Китайская Диета Без Соли И Сахара

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Какое впечатление произвела на вас эта статья?


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен

Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику




Подтверждаю согласие на обработку персональных данных


Продолжительность классической японской диеты – 14 дней . Потеря веса при этом составляет от 8 до 10 килограммов . Отказ от соли поможет тебе не только избавиться от лишнего веса, но и ускорить метаболизм .

Почему бессолевую диету называют «японской», до сих пор не совсем понятно . Есть версия, что придумали такой способ питания ученые из Страны восходящего солнца . Кто-то наоборот утверждает, что это были европейские диетологи . А назвали они свое творение так потому, что А) японки всегда отличались хрупким телосложением, Б) считается, что в Японии не употребляют соль . Последний пункт, кстати, не совсем верен . Просто соль там успешно заменяет соевый соус . Так или иначе, название это прижилось и сейчас очень многие худеют по «японской» системе .
Почему такое внимание в диете уделяется соли? Натрий, основной элемент поваренной соли, нужен для обмена веществ, он задерживает жидкость в клетках . Соль стабилизирует уровень глюкозы в крови и снижает количество инсулина, который необходим для нейтрализации излишков глюкозы .
Не опровергая все эти положительные свойства соли, многие диетологи в то же время выступают за ограничения ее употребления в пище . Ведь чрезмерные соленые запасы в организме вызывают отечность, нагружают сердечно-сосудистую систему, нарушают работу почек и других органов, даже повышают давление . Несмотря на то, что калорийность соли — 0 ккал, она действительно влияет на вес . Отказавшись от соли, ты начинаешь терять жидкость, которую она удерживала . Именно в этом и заключается механизм потери лишних килограмм . Кроме того, доказано, что соль пробуждает аппетит и обострят вкус блюд . Поэтому легко и незаметно можно съесть намного больше, чем нам бы хотелось .
! На заметку . Фастфуд, концентрированные супы и бульонные кубики содержат большое количество соли . Даже если ты не сидишь на бессолевой диете, от этих продуктов лучше отказаться!
Есть ряд правил, которые нельзя нарушать во время японской диеты . Малейшее послабление или изменения в режиме питания влияют на результат и количество потерянных килограммов .
Меню японской бессолевой диеты очень строгое, менять местами приемы пищи, массу и количество продуктов (даже если это напитки) нельзя .
Завтрак: чашка натурального кофе без подсластителей .
Обед: 2 вареных яйца, нашинкованная белокочанная капуста, заправленная чайной ложкой оливкового масла; 200 мл свежего сока из томатов или цельный томат . Крайне важно делать сок самой, так как многие производители добавляют в томатный сок соль .
Ужин: салат из свежей капусты (можно заправить чайной ложкой оливкового масла), отварная или запеченная морская рыба (нежирная) .
Завтрак: натуральный кофе, один несладкий сухарик .
Обед: салат из свежей капусты, заправленный чайной ложкой оливкового масла , рыба, приготовленная на пару или вареная . Можно приготовить салат из овощей: огурцы, помидоры .
Ужин: 250 мл кефира низкой жирности и 200 г запеченного нежирного мяса (телятина, говядина или диетический кролик) .
Завтрак: натуральный молотый кофе, несладкий сухарик .
Обед: средний кабачок (400 г), поджаренный на паре каплях растительного масла .
Ужин: 200 г нежирного мяса, салат из свежей капусты, 2 отваренных яйца .
Завтрак: кофе, чайная ложечка меда .
Обед: 300 г отварной или свежей моркови, одно яйцо, приготовленное вкрутую (можно выпить сырое яйцо), 20 г сыра твердого сыра (например, пармезан) .
Ужин: 200-250 г любых фруктов . Скажем, яблоки, груши или ягоды .
Завтрак: салат из одной тертой моркови, заправленный соком четверти лимона .
Обед: 400 г рыбы (жарить, варить), 250 мл домашнего томатного сока .
Обед: 500 грамм отварного куриного филе (без кожи), салат из свежей капусты и моркови, заправленный столовой ложкой растительного масла .
Ужин: 2 отварных яйца и салат из натертой моркови, заправленный оливковым маслом .
Завтрак: чашка черного или зеленого чая без добавок .
Обед: 200-250 г отварной или приготовленной на гриле говядины и свежие фрукты по сезону .
Ужин: 200 г нежирной рыбы, салат из двух яиц и свежей моркови; стакан кефира .
Вторую неделю диеты придерживайся аналогичного меню, только в обратном порядке, начиная с седьмого дня и продвигаясь к первому . То есть 2-й день повторяет 13-й, 3-й день — 12-й и так далее .
Здесь нужно быть очень осторожной, иначе потерянные килограммы быстро вернуться с «друзьями» . В первую неделю не рекомендуется употреблять соленую пищу . Вводить соль в рацион нужно постепенно и маленькими порциями . Не нужно добавлять острые приправы, специи, уксус, соевый соус или жирный майонез . Продолжай заправлять салаты маслом, через 2 дня добавляй в них йогурт или нежирный кефир . Избегай застолий и фастфуда . Употребляй продукты, к которым привык твой организм за время диеты: рыбу, овощи, сок томата, капусту . Порции увеличивай постепенно .
Если хочешь закрепить результат надолго, избегай продуктов, которые содержат жиры животного происхождения и углеводы . Также ешь поменьше мучного и побольше фруктов и овощей . Но это уже стандартные принципы здорового питания .
После диеты и окончания дней выхода из нее займись спортом, чтобы подтянуть фигуру по контуру . Подойдет бег, плавание или фитнес .
Один из существенных плюсов диеты в том, что меню здесь достаточно разнообразное и сбалансированное по сравнению с другими двухнедельными системами питания (к примеру, диетой космонавтов) . Сильно голодать не придется .
В то же время многие специалисты обращают внимание на маленькое количество суточных калорий (около 1200 кал) . Возможно срывы, организм будет испытывать стресс . Недостаток калорий диктует и отказ от серьезных и утомительных физических нагрузок во время диеты, так это может привести к истощению организма .
Также врачи категорически не рекомендуют эту диету следующим категориям людей:
В любом случае, так как диета считается строгой, лучше сначала проконсультироваться со своим врачом . Он же поможет тебе скорректировать меню питания, если у тебя есть другие хронические заболевания, и ты нуждаешься в определенных продуктах в ежедневном рационе .
Если во время диеты ты почувствуешь дискомфорт, недомогание, боли в желудке или слабость, диету нужно сразу же прекратить . Постарайтесь как можно мягче войти в обычный режим питания и сразу же обратиться к врачу .
Некоторые жалуются и на неточность меню . Не всегда понятно, сколько добавлять масла в салаты, сколько есть фруктов, какие сорта рыбы и мяса лучше вводить в рацион, сколько можно выпить кофе, какой пить чай и т .д . Точное меню «под себя» можно сформировать только вместе с врачом и по отзывам на различных форумах от тех, кто уже испытал на себе японскую систему .
И еще один существенный минус — еда без соли, конечно же, невкусная . Особенно это касается мяса и рыбы . Но всегда можно добавить в пищу чуть-чуть лимонного сока, а также петрушки и укропа с собственных грядок .
! Внимание: врачи настаивают, что применять японскую бессолевую диету следует не чаще 1 раза в год, а то и реже .
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies

Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 510 000 (0,46 сек .) 
lisa .ru › krasota › 75938-yaponskaya-bessolevay . . .
lisa .ru › krasota › 75938-yaponskaya-bessolevay . . .
3 авг . 2017 г . — Полный отказ от соли в течение всего срока соблюдения диета . Также необходимо исключить из рациона все приправы и сахар . Нельзя употреблять . . .
1000sekretov .net › yaponskaya-dieta-13-dnej-be . . .
1000sekretov .net › yaponskaya-dieta-13-dnej-be . . .
Сахар ;; Изделия из пшеничной муки;; Алкоголь . Выходите из диеты плавно, вводя в рацион продукты постепенно . Скорей всего уже не потребуется привычно подсаливать . . .
domashniy .ru › zdorovoe-pitanie-i-diety › yapo . . .
domashniy .ru › zdorovoe-pitanie-i-diety › yapo . . .
Меню бессолевой диеты . ЗАВТРАК . Чашка кофе без сахара и один хлебец . ОБЕД . Овощи (морковь, капуста, огурцы, помидоры, . . .
retail32 .com › yaponskaya-dieta
retail32 .com › yaponskaya-dieta
. . . содержанием калорий, углеводов и без соли , приправ, сахара и сладких кондитерских изделий, а также любого алкоголя, поэтому диета считается строгой .
food-tips .ru › 000104267-kitajskaya-bessolevay . . .
food-tips .ru › 000104267-kitajskaya-bessolevay . . .
Все блюда готовятся без соли , сахара и специй, продукты нужно готовить на пару, запекать или отваривать . Салаты делаются из свежих овощей, если в меню не . . .
Цельнозерновые мини-багеты без соли
Китайское долголетие: разгадка в тарелке
Нет подключения к Интернету ПОВТОРИТЬ
Готовы? Скажите устройству Google Home "начать готовить" . ЗАКРЫТЬ
autogear .ru › article › dieta-bez-soli-i-bez-sahara . . .
autogear .ru › article › dieta-bez-soli-i-bez-sahara . . .
Что представляет собой японская диета без двух основных составляющих - соли и сахара ? Она жестче, чем обычная . Количество приемов пищи сокращено до трех . Как и . . .
Очень популярной считается японская диета без соли и сахара . Многим может показаться, что ее основной рацион состоит из суши, морепродуктов и водорослей, . . .
rus .delfi .lv › Woman › Здоровье
rus .delfi .lv › Woman › Здоровье
6 июн . 2012 г . — Ужин: 100 грамм отварной говядины без соли , 1 стакан кефира . Меню японской диеты : 3 день . Завтрак: чашка кофе без сахара , кусочек ржаного хлеба .
heatylab .com › dvuhnedelnaya-dieta-bez-soli-i-s . . .
heatylab .com › dvuhnedelnaya-dieta-bez-soli-i-s . . .
Японская диета была разработана в Стране восходящего солнца, однако это не значит, что тебе придется есть суши, маки и лапшу удон . Эта система похудения больше . . .
японская бессолевая диета на 14 дней
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…


Главная Диеты Японская диета без соли . Отзывы испробовавших бессолевую диету


Японская диета предполагает употребление натуральных
продуктов и полный отказ от соли . Входить в систему питания необходимо постепенно и таким же образом выходить из нее .

Одни уверяют, что соль полезна, другие –
что крайне вредна .


Тэги статьи



диеты



здоровое питание



блюда из овощей



ананас



японская кухня




Когда очаровательную красотку Мерьем пригласили
сниматься в «Великолепном веке», режиссер поставил ей одно условие – она должна потолстеть на 13 килограммов .
Диета Моники Беллуччи: худеем за 5 дней
Меню на каждый день от Моники Беллуччи
позволит избавиться от лишних килограммов всего за 5 дней . При этом можно и пасту, и красное вино!
Для сладкоежек: королевская диета Марии Антуанетты
«Можно ли есть сладкое и оставаться стройной?!»
– вопрос, который задает любая девушка . А накануне Дня святого Валентина и романтичных ужинов это особенно актуально . Горячий шоколад, пирожные, торты – теперь все эти праздничные десерты можно есть и худеть!
© Телеканал Dомашний АО «Новый канал»

Необходимо сразу предупредить тех, кто до диеты увлекался фастфудом, полуфабрикатами, жареной, острой и жирной пищей: этой категории граждан придется отказаться не только от соли . Японская бессолевая диета предполагает употребление исключительно натуральных продуктов – курятины, говядины, нежирной свинины и рыбы . Пищу нужно готовить на пару или запекать, салаты приправлять только лимонным соком и оливковым маслом .

Вход в диету должен быть плавным, ровно как и выход из нее . То есть за 3–4 дня рекомендуется постепенно снижать количество соли и калорийных продуктов . А через 14 дней не набрасываться на привычную пищу, а потреблять ее умеренно, отдавая предпочтение блюдам, богатым белком, и овощам .


Сладости рекомендуется заменить фруктами, а также кисломолочными продуктами, в частности, творогом .


Чашка кофе без сахара и один хлебец .


Овощи (морковь, капуста, огурцы, помидоры, редька и т .п .) .


Отварное мясо или запеченная рыба, 1–2 яблока или других несладких фруктов .


Если есть желание сделать самой питательной частью меню обед, тогда к 12:00–13:00 часам приготовьте мясо или рыбу, а на ужин съешьте салат и фрукты .


Разрешено пить зеленый чай и съесть два вареных яйца в неделю . Общий суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5–2 литра .


Японская диета исключает потребление сахара , мучных изделий и алкоголя . Многие диеты гарантируют быстрый результат, и это не исключение . Однако, если через 2 недели вернуться к прежнему рациону, потерянные килограммы снова окажутся на бедрах, боках, животе и руках, и это подтверждают отзывы в Интернете . Многие опрошенные респонденты не смогли выдержать 14 дней такой жесткой системы питания и вернулись к прежнему рациону или начали привносить в меню что-то свое . В подобной ситуации рассчитывать на грандиозный эффект не приходится .

Но даже в этом случае люди худели и продолжали сбрасывать лишний вес, налегая на крупы – рис, гречку, овсянку, отказавшись от колбасы, солений и всех тех продуктов, для приготовления которых используется много соли .


Худеть по такой системе питания можно не чаще двух раз в год . Нельзя практиковать бессолевую диету людям со слабым здоровьем и заболеваниями ЖКТ .


Нам важен каждый посетитель! Если у вас есть предложение, пожелание, критика — пишите нам, и мы обязательно ответим .

Нажимая «Отправить», вы подтверждаете свое согласие с нашей политикой обработки персональных данных

Несмотря на большую популярность, японская диета для похудения – это вовсе не экзотический набор продуктов, которые необходимо распределить на сутки или 1-2 недели . Наоборот, в рационе диеты больше преобладают блюда европейской кухни, нежели японской традиционной .
Соблюдая диету в течение 7-13-14 дней можно достичь быстрого эффекта, поскольку японская бессолевая диета не предусматривает определенного баланса и учета белков, жиров и углеводов .
Меню японской диеты для похудения составляют из продуктов с минимальным содержанием калорий, углеводов и без соли, приправ, сахара и сладких кондитерских изделий, а также любого алкоголя, поэтому диета считается строгой . Это способствует быстрому расщеплению жира в жировой прослойке, так как организм оказывается в стрессовой ситуации и вынужден сжигать собственные жиры и калории .
Суть японской диеты в большом потреблении белка . Однако белок в большом количестве нагружает почки, что приводит к слабости, упадку сил, головным болям, привкусу и неприятному запаху ацетона из полости рта . Составители ставили перед собой цель – изменить обменные процессы в организме человека для максимального сохранения эффекта от похудения (3-10 кг) сроком не менее 2-3 лет .
Японская диета для похудения сроком на 7, 13 или 14 дней требует придерживаться общих правил , согласно которым необходимо:
Классическая японская диета длится 14 дней, но создан определенный набор продуктов для диеты на 7 и 13 дней . Придерживаются одной из диет не чаще одного раза в один-два года, поскольку диеты считаются жесткими из-за небольшого количества калорий и витаминов .
Придерживаясь диеты 7 дней можно похудеть на 3-5 кг . За 13 и 14 дней можно избавиться от 2-7 сантиметров на талии и бедрах и от 4-8 кг лишнего балласта, что зависит от конституции человека . Кто-то легко теряет свои килограммы, а кто-то легко их набирает . Поэтому устраивать своему животу праздник при выходе из диеты неосмотрительно . Тело обладает изумительной памятью, поэтому накапливать энергию и жиры вместе с ней начнет с двойной силой .
Лучше приступать к похудению и очистке организма в сезон молодых овощей и зрелых фруктов и ягод, чтобы организм чувствовал себя комфортно, а любителей японской диеты не мучили мысли о булочках или мороженом, копченой и солененькой рыбке или сырокопченой колбаске . Только комфортный режим питания будет залогом того, что вес не будет набираться довольно длительное время .
Что касается кофе, то пить его придется много, а это совершенно не подходит для людей с наличием сердечных болезней и высокого АД (артериального давления) . Гипотоникам это также принесет проблему со здоровьем, поскольку у них обычное нормальное самочувствие при давлении 110/70 мм рт . ст . При небольшом колебании давления вверх у них начинаются спазмы сосудов и жестокая головная боль . Выйти из сложившейся ситуации можно только заменой кофе зеленым чаем, что может посоветовать лечащий врач .
Прежде чем вы решите сесть на диету, стоит к ней подготовиться .
Во-первых, психологически, так как по отзывам худеющих, диета строгая и достаточно сложная, и если вы к ней не готовы морально, то лучше подобрать другую диету . Подумайте о том, что через какое-то время вы станете стройнее . Для мотивации можете сделать фото себя “до”, повесить на холодильник . По окончании сделаете фото “после” и сравните результат .
Во-вторых, нужно подготовить организм и не стоит входить в диету резко . Ниже несколько простых правил подготовки:
Легче всего можно перенести самую короткую диету, рассчитанную на 7 дней . Эта диета подойдет больше человеку с относительно стройной фигурой и наличием небольшого лишнего веса .
Салаты можно заправлять оливковым маслом, жарить – на растительном масле .
Опять же, можно поспорить с теми, кто отрицательно относится к дозированной физической нагрузке во время диеты . Кому будет приятно рыхлое тело после похудения и отвисшие складки кожи? Никому! Поэтому приветствуется «мягкая» йога, упражнения для рук с гантелями небольшого веса (2-5 кг), гимнастика и кинезотерапия, особенно для тех, у кого ожирение и избыточная масса тела . Самым лучшим другом для талии должен стать хула-хуп, а для тела – массаж .
Японская диета на 14 дней отличается от 7-дневной тем, что будет ощущаться легкость в организме не только из-за отсутствия нескольких килограммов, но и оттого что начнется процесс очистки костно-мышечной системы и органов от ядов, канцерогенов, гноеродных бактерий, шлаков и песка .
Не нужно злоупотреблять кофе и сладкими фруктами: виноградом, хурмой, бананами и манго . И еще немного советов:
Употребляйте мясо и рыбу только в отварном, тушеном, запеченном или паровом виде . Не стоит добавлять лишние калории жареными продуктами, устраивая для своего желудка послабления .
Хотя этот вид японской диеты всего на один день короче классического, ее не применяют дольше, поскольку здесь свой набор продуктов и его количество . За 13 дней можно избавиться от 7-10 кг веса, так как рацион досконально просчитывается, а организм успевает перестроить кардинально обменные процессы и удерживать полученный эффект еще 2-3 года .
Способствует активной работе ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), очищению кишечника, ускоряет процессы метаболизма обилие овощей, соков, зелени и продуктов из молока . Полезная микрофлора повышает иммунитет, а употребление вместо кофе зеленого чая с наличием высоких антиоксидантных свойств обеспечит недостающей энергией, улучшит работоспособность мышц и мозга, поднимет настроение .
Японская диета имеет и свои противопоказания, которые не рекомендуется игнорировать .
Нельзя испытывать свой организм при наличии:
К плюсам этой методики можно отнести:
Процесс расщепления жира и очищения организма будет продолжаться и после диеты при условии соблюдения меню, приближенного к диете . Мясо и рыбу лучше употреблять без видимого жира, перейти на 5-6-разовое, раздельное питание и «модель тарелки» .
Заполняете половину тарелки овощами, сдобренными лимонным соком или клюквенным и ничем их не заменяйте . Не сдабривайте салат жирным соусом или растительным маслом, чтобы не превратить его в бомбу из калорий .
Гарнир будет располагаться на ½ части второй половины тарелки . В нем также не должно быть переизбытка масла и готовить его можно из риса, гречки, лапши, отварного картофеля (всего 100-150 г) . Гарнир может заменить кусочек цельнозернового или ржаного хлеба .
Нежирное мясо или рыба, морепродукты, блюдо из яиц с грибами или бобовыми (100-120 г) поместится на второй половинке рядом с гарниром .
Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно – информационных целях . Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом .
Свежая капуста,
2 варёный вкрутую яйца .
200 мл . томатного сока .
200 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
Порция отварной или пригатовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
200-250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .
200 гр . варенной говядины .
2 вареный яйца .
Салат из свежей капусты .
3 вареные моркови, потереть и заправить оливковым маслом .
Ломтик твёрдого не соленого сыра — 15гр .
1 тертая сырая морковь с лимонным соком .
300гр отварной или приготовленной на пару рыбы .
Стакан томатного сока (без соли) .
400-500 гр . отварной курицы (без соли) .
Салат из капусты или моркови .
2 яйца, вареных вкрутую .
Свежая тертая морковь с оливковым маслом .
200гр . отварной говядины .
Любой фрукт .
Ужин на выбор из любых предыдущих дней, кроме №3 .
Свежая капуста,
2 варёный вкрутую яйца .
200 мл . томатного сока .
200 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
Порция отварной или пригатовленной на пару рыбы .
Салат из свежей капусты .
200-250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .
200 гр . варенной говядины .
2 вареный яйца .
Салат из свежей капусты .
3 вареные моркови, потереть и заправить оливковым маслом .
Ломтик твёрдого не соленого сыра — 15гр .
1 тертая сырая морковь с лимонным соком .
300гр отварной или приготовленной на пару рыбы .
Стакан томатного сока (без соли) .
400-500 гр . отварной курицы (без соли) .
Салат из капусты или моркови .
2 яйца, вареных вкрутую .
Свежая тертая морковь с оливковым маслом .
200гр . отварной говядины .
Любой фрукт .
Ужин на выбор из любых предыдущих дней, кроме №3 .
400-500 гр . отварной курицы без соли .
Салат из капусты или моркови .
2 яйца, вареных вкрутую .
свежая тертая морковь с оливковым салатом .
1 тертая сырая морковь с лимонным соком .
300 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
стакан томатного сока (без соли) .
3 вареные тертые моркови .
ломтик твердого, несоленого сыра — 15 гр .
Порция отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из капусты .
200 — 250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .
Свежая капуста, заправленная оливковым маслом .
2 яйца, вареных вкрутую .
200 мл . томатного сока .
200 гр . отварной или приготовленной на пару рыбы .
салат из свежей капусты .
Порция отварной или приготовленной на пару рыбы .
Салат из свежй капусты .
200 — 250 гр . отварной говядины (не солим) .
Стакан нежирного кефира .

16+ Сайт может содержать материалы для лиц старше 16 лет
© Food-Tips .RU При перепечатке и ретрансляции материалов в интернете обязательна активная гиперссылка на сайт food-tips .ru
Основателями «пресной» диеты по некоторым данным считают китайцев, однако в некоторых источниках можно найти информацию о том, что бессолевая диета пришла к нам из Японии . В любом случае, обе эти азиатские страны славятся своими долгожителями, а количество людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ожирением, среди них намного меньше, чем в европейских странах .
Эта диета подразумевает не только отказ от соли , но и от сладкого, выпечки и многих других продуктов, кроме того, снижается и калорийность рациона . Именно поэтому длительность китайской диеты составляет 14 дней — это не много, но эти 2 недели оказываются мучительными для многих отважившихся худеть таким способом . Потеря веса может достигать 10 кг, а судя по отзывам, в некоторых случаях даже больше!
Однако резко «садиться» на такую жесткую диету не стоит, организм рекомендуется предварительно подготовить: хотя бы за 2 недели убрать из рациона жирную, острую, маринованную пищу, соленья и сладости, употреблять больше овощей, фруктов, воды и зеленого чая . «Выходить» из диеты также следует постепенно расширяя меню . Возврат к привычному рациону с употреблением большого количества соли и сахара, жирного, жареного и т . п . быстро приведет к потере достигнутых результатов . Вот поэтому рекомендуется использовать китайскую бессолевую диету как очищающий этап перед переходом на здоровое питание .
Список продуктов, разрешенных к употреблению в эти 14 дней, весьма скуден, поэтому желающим похудеть необходимо морально приготовиться к тому, что еда будет не только пресной, но и однообразной . Еще одно обязательное условие диеты – ограничение порций и калорийности . Все блюда готовятся без соли, сахара и специй, продукты нужно готовить на пару, запекать или отваривать . Салаты делаются из свежих овощей, если в меню не указано иное, количество съедаемого свежего салата за один прием пищи не ограничивается .
Предлагаем вам один из самых распространенных вариантов меню китайской «пресной» диеты:
1 день завтрак: кофе ; обед: 2 «крутых» яйца, свежий салат из капусты с растительным маслом (лучше оливковым ), 1 стакан томатного сока ; ужин: нежирная рыба (порция 200 г), гарнир как в обед .
2 день завтрак: кофе и сухарь; обед: повторение ужина 1 дня; ужин: 200-250 г говядины, 1 стакан кефира 1% жирности .
3 день завтрак: кофе; обед: 1 яйцо (если есть возможность найти хорошие проверенные яйца, то сырое или всмятку), отваренная морковь 3 шт .; ужин: некислые яблоки (до 1 кг) .
4 день завтрак: кофе; обед: кабачок или большой корень пастернака (в запеченном или тушеном виде), пара яблок; ужин: порция отварной говядины, капустный салат, 2 вареных яйца .
5 день завтрак: натертая на мелкой терке крупная морковь (свежая), приправленная лимонным соком ; обед: порция рыбы, стакан томатного сока; ужин: запеченная рыба с гарниром из капустного салата .
6 день завтрак: кофе; обед: порция куриного филе, салат из свежей капусты и моркови с растительным маслом; ужин: 2 «крутых» куриных яйца, морковный салат .
7 день завтрак: чай, лучше зеленый или травяной, но допускается и некрепкий черный; обед: порция отварной говядины, любые фрукты до 1 кг (лучше яблоки); ужин: повтор меню любого дня, кроме третьего .
В последующие 7 дней (а некоторые выдерживают еще 14), меню строго повторяется . В течение дня необходимо пить очищенную воду и зеленый чай, обильное питье притупляет чувство голода . Для того чтобы хоть как-то скрасить пресность рациона, рекомендуется использовать лимонный сок и ароматные нерафинированные растительные масла .
Как мы видим, диета эта очень строгая, многие не выдерживают и нескольких дней, но те, кто все-таки доходят до финала, получают приз в виде сброшенных килограммов .
Безусловно, такая «жесткая» диета поможет вывести из организма излишки жидкости, а с ними накопившиеся шлаки и токсины . Употребляемые в большом количестве вода и чай на фоне отсутствия соли буквально «промывают» организм .
Китайская диета помогает наладить работу внутренних органов, нормализовать жировой и водно-солевой обмен .
Такой строгий рацион приводит в порядок работу кишечника, поскольку клетчатка , содержащаяся в овощах и фруктах, а также большое количество воды способствуют его очищению и нормализации моторики .
Как уже говорилось, такая диета приносит моральный дискомфорт, поэтому многие не доводят начатое до конца .
Из-за резкого ограничения калорийности в некоторых случаях может появляться слабость, головокружение и другие нежелательные симптомы, в таких случаях диету лучше прервать или подобрать менее строгую . В эти 2 недели рекомендуется ограничить физические нагрузки и полноценно отдыхать, так как такая диета – это, безусловно, стресс для организма .
Из-за резкой смены рациона могут наблюдаться расстройства пищеварения . Увеличение количества клетчатки в пище может стать причиной вздутия живота, метеоризма, болевых ощущений и диареи . Именно поэтому рекомендуется подготовка к китайской диете .
При любых заболеваниях пищеварительной системы и почек такая диета против
Китайская Диета Без Соли И Сахара
Диета При Желчном Рефлюксе
Вареные Яйца Во Время Диеты
Диета Манекенщиц На 3 Дня Отзывы