Киска касается пола
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Киска касается пола
Dein Browser wird nicht mehr unterstützt. Aktualisiere ihn, um YouTube und unsere neuesten Funktionen optimal nutzen zu können. Weitere Informationen
Доступ к информационному ресурсу ограничен на основании Федерального закона от 27 июля 2006 г. № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и о защите информации».
Массажисту
(908)
Массаж и не только
(216)
Проблемы и решения
(190)
Виды массажа
(56)
Болит? - Помоги себе сам!
(53)
Массаж в домашних условиях
(30)
Боль в спине. Вопросы и ответы
(25)
Эргономика
(17)
Самомассаж кистей рук
Самомассаж рук, спины, головы, бедер
Самомассаж шеи, стоп, поясницы
Самомассаж жевательных мышц, бедер и ягодичных мышц
Самомассаж глаз
Спасибо за статью...
Окт 6 2021 - 18:44
Чудесные сказки, Александр! А...
Сен 3 2021 - 08:47
На себе совершенно очевидно,...
Авг 30 2021 - 08:13
интересный материал, что даже...
Авг 30 2021 - 07:04
У меня, конечно, есть...
Авг 26 2021 - 06:02
Здравствуйте, уважаемый Зуфар...
Авг 26 2021 - 04:57
Наша группа ВКонтакте
Реклама на сайте
О нас
Старый сайт
Ссылки
Техника работы с теменными костями
(84)
Мышцы или связки?
(74)
Связь внутренних органов и позвоночника
(40)
Судороги в ногах: причины, профилактика, гимнастика, массаж, что делать во время судороги
(32)
Клиенты с хронической болью: не торопитесь, будьте аккуратны и поддерживайте контакт
(30)
Анкета пациента
(28)
Камбаловидная мышца
(27)
Йога между клиентами
(27)
Массаж при заболеваниях суставов
(23)
Виды суставов
(22)
Массаж спины
(731,645)
Точечный массаж при головной боли и мигрени
(710,352)
Виды массажа
(696,864)
Атлас точек акупунктуры
(332,532)
Техника массажа
(320,725)
Методика массажа при остеохондрозе
(296,685)
Показания и противопоказания
(293,608)
Масла, гели, кремы, мази
(256,556)
Массаж стоп
(222,104)
Гуаша
(216,894)
Приём одного клиента за другим – не самая приятная часть нашей профессии. Все мы искренне хотим вкладывать максимум усилий и времени в каждый сеанс – что при работе с первым клиентом, что с последним. Но из-за непрерывного потока людей к концу дня мы уже теряем все силы, ведь небольших перерывов между клиентами не хватает, чтобы полноценно восстановиться.
Мы каждый день помогаем нашим клиентам расслабиться и забыть о боли. Но если мы не позаботимся о себе, о своем здоровье, о своей усталости и болях, мы не сможем полноценно работать с нашими клиентами.
Подойдите к дням, когда поток клиентов не прекращается ни на минуту, как к марафону, а не спринту. Старайтесь оставлять хотя бы 10-минутные промежутки между сеансами, чтобы отдохнуть. Чтобы обеспечить высокую эффективность работы и индивидуальный подход, не забывайте пить достаточно воды, вовремя и правильно перекусывать, размеренно дышать и растягиваться.
А мы сегодня расскажем о нескольких простых позах из йоги, которые помогут вам отдохнуть и расслабиться между приёмом клиентов!
Наклон вбок в положении сидя
Сядьте на пол прямо, скрестите ноги. Упритесь одной рукой в пол, а другую уведите за голову. Постепенно наклоните корпус в сторону руки, которая касается пола. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. На проработку одной стороны достаточно 1 минуты.
Поза голубя
Лягте на пол и расслабьтесь. Согните одну ногу в колене и приведите её к груди, вторая должна лежать прямо на полу. Одной рукой дотянитесь до ноги, которая согнута в колене, и медленно приведите стопу к груди, держась за лодыжку. Задержитесь в этом положении на минуту, затем поменяйте ногу.
Поза счастливого ребёнка
Лягте на пол, ноги согнуты под углом 90 градусов, колени к груди. Возьмите стопы так, как вам удобно. Если не можете дотянуться до стоп, возьмитесь за щиколотки. Разведите колени шире уровня подмышек. Начните медленно покачиваться из стороны в сторону. Расслабьте бёдра и спину. Это упражнение поможет вам растянуть мышцы паховой области, внутренней поверхности бедра и задней поверхности бедра. Покачиваясь, не отрывайте плечи от пола. К слову, все эти упражнения стоит выполнять на коврике! Делайте это упражнение на протяжении десяти циклов дыхания.
Растяжка ящерицы
Присядьте в положение, в котором бегуны растягиваются перед стартом (см. Фотографию). Единственное отличие – колено должно касаться пола. Согните противоположную ногу под углом 90 градусов, колено строго над лодыжкой. Потянитесь вперёд, к полу, и переместите согнутую ногу дальше от тела, удерживая небольшой угол. Простойте в этом положении 5 полных циклов глубокого дыхания, затем смените ногу. Желаю удачи!
Будьте в курсе наших обновлений и новостей!
Shortcuts zu anderen Sites, um außerhalb von DuckDuckGo zu suchen Mehr erfahren
"Киска" звучит тупо, "влагалище" - пугающе, "пися" - по-детски. А как ещё можно назвать женские половые органы?
Как правильно пишется «касается»? правильно касается неправильно ко сается Буквы а — о в корне -кас- — -кос- В корне с чередованием -кас- — -кос- в безударном положении пишется буква а, если после корня стоит суффикс -а-, и буква о, если этого суффикса нет. Пример Касаться, коснуться (нет суффикса а за корнем).
Про этих молодых людей можно сказать, что они рождены "на грани пола". Часто они сами не могут чётко ...
Что касается поля в удаленной точке, то для кольцевого тока его легко вычислить. Literature Он будто плыл по воздуху к двери, пятки едва касались пола .
1. Лягте на пол так, чтобы пальцы ног упирались в пол. Поддерживайте тело немного над полом, используя руки. Опустите торс к полу. Опускайтесь, пока локти не сформируют угол в 90 градусов.
Hilf deinen Freunden und Verwandten, der Seite der Enten beizutreten!
Schütze Deine Daten, egal auf welchem Gerät.
Bleibe geschützt und informiert mit unseren Privatsphäre-Newslettern.
Wechsel zu DuckDuckGo und hole dir deine Privatsphäre zurück!
Benutze unsere Seite, die nie solche Nachrichten anzeigt:
Erfahre, wie du dich für immer von Google befreien kannst.
Erfahre, wie wir uns dafür einsetzen, dass du online sicher sind.
Du hast die Kontrolle. Passe das Aussehen von DuckDuckGo an.
Wir zeigen Ihnen, wie du deine Privatsphäre online besser schützen kannst.
Трах с девушками в колготах
Стройные голые женщины
В бане без трусов