Ким Протасов Отзывы 2022 Диета

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Вячеслав Ролько, к .м .н ., специалист по антивозрастной медицине, главный врач группы клиник «Клазко», автор одной из самых профессиональных и популярных детокс-программ
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Выбросить и забыть: 10 платьев, которые безнадежно устарели
Как выглядят современные потомки Романовых?
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Рассказываем все, что нужно знать об одной из самых популярных в мире систем питания .
Есть можно тогда, когда этого по-настоящему хочется, а это значит, что никаких подвигов от вас не потребуется и жизнь не нарушит своего плавного течения . Диета длится пять недель и требует грамотного «выхода»­, которой занимает столько же времени . Секрет методики Прота­сова заключается в ограничении углеводов с высоким глике­мическим индексом, что нормализует функционирование поджелудочной железы, ведет к снижению веса и в корне пресекает тягу к сладкому . Вместе с тем, благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов и яйцам, в организм поступает необходимое количество белка, а также кальция и лактозы . А это позволяет не только сохранять, но и наращивать мышечную массу . 
Ежедневно можно в любом количестве и в любое время дня есть только сырые овощи, творог (сыр) и йогурт минимальной жирности . Говоря о молочных продуктах, нужно понимать, что любые добавки, а также сахар и крахмал в их составе – это против правил . Для счастья разрешается одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день .
Наступает время добавить к овощам и творогу 300 граммов мяса (птицы, рыбы) в день, а объем сыра и йогурта несколько сократить .
Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки плюс обязательные два литра воды каждый день . Чай и кофе – сколько угодно, но без сахара . А лучше все-таки зеленый чай . 
Для выхода из диеты нужно придерживаться некоторых правил:
Активное снижение веса приходится на четвертую и пятую недели . Потерять можно (так обещают!) до восьми килограммов! За 10 недель полного курса организм перестраивается на правильное питание, любовь к сладкому исчезает сама и навсегда . 
Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте из еды культа . Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась в мае 1999 года в газете «Русский израильтянин», а потом получила широкое распространение в Интернете . Она простая, но в ней есть логика и физиологичность – диета имеет свой «вход» и «выход» . Что, безусловно, можно отнести к неоспоримым достоинствам метода .
Но как образ жизни такая система питания никуда не годится – это всего лишь диета, лишающая организм многих необходимых веществ . Поэтому автор и рассчитал ее лишь на определенный срок . Но для того, чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к жирному и сладкому, схема Протасова вполне может подойти .
Основное правило для тех, кто хочет сесть на строгую диету, – это необходимость получать всё (белки, жиры, углеводы, воду и обязательно дополнительный витаминно-минеральный комплекс) . Только не нужно принимать неоправданно больших доз витаминов и других пищевых добавок . Несмотря на то что они не являются лекарственными средствами, такие препараты должны назначаться индивидуально врачом, который будет исходить из особенностей вашего организма .
Есть нужно маленькими порциями и тщательно пережевывая пищу, пять-шесть раз в день, причем две-три порции из них должны составлять овощи и фрукты, особенно желтые и темно-зеленые, продукты из цельного зерна, бобовые . В них много пищевых волокон, которые усиливают чувство насыщения, нор­мализуют работу кишечника и выводят непереваренные продукты пищеварения .
А еще обязательно нужно увеличивать энергозатраты за счет дозированной физической нагрузки (достаточно двух-трех часов в неделю) . Союз диеты и спорта дает максимально быстрые результаты – вы не только потеряете жировую массу, но и увеличите мышечную активность .
При этом мне придется напомнить, что любая диета – это вопрос самодисциплины, и если начать злоупотреблять исключениями и маленькими хитростями, то ничего не получится .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

© 2021 Ведьмочка .net . Все права защищены .
Эта диета считается одной из наиболее щадящих и психологически комфортных . Ее основу составляют молочные продукты, немного мяса и много-много полезных и вкусных сырых овощей . Что может быть лучше в летний сезон?
Диета Протасова предполагает употребление большого количества сырых овощей, кисломолочных продуктов малой жирности и, на определенном этапе, нежирного мяса, птицы и даров моря . Калорийность этих продуктов не слишком высока, поэтому есть можно столько, сколько хочется, и в любое время суток .
На привычном питании человек «наедает» в среднем 1800-2500 ккал . На диете Протасова за сутки «набегает» около 1200-1500 ккал . За счет этой разницы и сбрасывается вес . Недостающие калории организм берет в основном из запасов, хранящихся в жировой ткани .
Похудение происходит плавно, без стресса для организма . Вы не чувствуете голода, значит, мозг не посылает телу тревожных сигналов о «голодовке», и обмен веществ не замедляется . Ваше тело легко расстается с накопленными лишними килограммами . А если увеличить физические нагрузки, вес будет уходить еще быстрее .
Следуя диете Кима Протасова, можно не только похудеть, но и стать более энергичным и жизнерадостным человеком .
Молоко - источник натурального белка и кальция . Кисломолочные продукты насыщают желудочно-кишечный тракт пребиотиками, налаживая пищеварение . Из мяса, птицы и рыбы вы получите полный набор незаменимых аминокислот и белок . Сырые овощи действуют как щетка: содержащаяся в них клетчатка стимулирует пищеварение и прекрасно очищает кишечник . Из организма активно выводятся токсины и продукты обмена . Очищается кожа, улучшается самочувствие . Но главное, в овощах, не подвергавшихся термообработке, содержатся особые, «живые» ферменты . Они позволяют лучше усваивать пищу, дают организму дополнительную энергию и оздоравливают его в целом . При нагревании свыше 49° эти ферменты теряют свои свойства, поэтому так важно употреблять овощи в сыром виде .
Отсутствие в меню сахара, муки и крахмала позволяет «привести в чувство» поджелудочную железу . Нормализуется уровень сахара в крови, все меньше хочется съесть чего-нибудь сладкого, мучного или жирного .
После выхода из диеты вы почувствуете, что организм стал работать намного лучше . А если вы и в дальнейшем будете придерживаться ее основных принципов - есть много свежих овощей, следить за жирностью продуктов, не объедаться крахмалистой пищей, сладким и фастфудом, - то сохраните свою прекрасную обновленную фигуру до преклонных лет .
Диета Протасова рассчитана на 5 недель основной диеты и 5 недель постепенного выхода из нее . Потерять на ней можно от 5 до 12 килограмм (а кому-то удается и больше), в зависимости от вашего исходного веса, количества жидкости в организме и обмена веществ . Заметное снижение веса происходит на 4-5 неделях .
Очень важный момент: на этой диете вы потеряете ровно столько, сколько нужно для сохранения здоровья . Если по истечении 10 недель вы не увидели желаемого результата на весах, это означает, что в данный момент организм не готов к столь радикальным переменам . Ему требуется время . В этом случае вам следует удерживать достигнутый вес в течение 8-12 месяцев, а затем снова сесть на «протасовку» . Чаще практиковать данную диету не стоит: может развиться эффект привыкания, и организм уже не будет расставаться с излишками так же легко .
Как и у любой другой диеты, у «протасовки» есть противопоказания: гастриты, дуоденит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, энтероколит . Клетчатка, которую содержат сырые овощи, способна спровоцировать обострение заболеваний пищеварительной системы . Не стоит ее использовать и людям с болезнями почек, непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты и некоторые овощи . А также беременным и кормящим мамам (им требуется повышенное количество определенных веществ, которое данная диета обеспечить не может) .
В любом случае, перед тем как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
В первые две недели настройтесь на пищу, которую нельзя подогреть (на первой неделе можно только сварить яйцо) . Салаты заправляйте йогуртом . Захочется горячего - пейте чай, кофе . Потерпите: начиная с 3 недели можно будет есть мясо, птицу, рыбу, морепродукты . Только готовить их нужно без масла: отваривать, тушить, запекать .
Этап 2: выход из диеты (6-10 недели)
Вторая часть диеты Кима Протасова не менее важна . Если выйти из диеты неправильно, резко, сброшенный вес быстро вернется, вас снова потянет на сладкое . Да и организм может отреагировать плохим самочувствием: любые резкие изменения рациона для него - нешуточный стресс . На выходе из диеты (который также длится 5 недель) к меню для каждой последующей недели добавляются еще несколько продуктов .
А что дальше? После выхода из диеты постепенно вводите в рацион полезные продукты, которые на диете не разрешались: растительное масло, бобовые, оливки, грибы, орехи, фрукты, ягоды . Общее количество жиров не должно превышать 40 грамм в сутки . И еще 1-2 месяца не рекомендуется есть мучное и увлекаться сладким . Тогда достигнутый результат сохранится надолго!
Иногда бывает, что после потери нескольких килограммов вес перестает уменьшаться . Наступает так называемый эффект плато . Причин этому может быть несколько .
Ни в коем случае не пытайтесь подтолкнуть или ускорить потерю веса с помощью препаратов или чаев для похудения . Они лишь обезвоживают организм и вызывают проблемы с пищеварением .
Несмотря на то, что диета по Протасову достаточно легкая и непринужденная, результаты могут превзойти все ваши ожидания . Особенно эффективно воспользоваться этой системой питания в преддверии летнего отдыха . Вот, посмотрите ниже на фото, каких результатов можно достичь при помощи диеты Протасова буквально за несколько недель .
В социальных сетях и сообществах можно найти сотни отзывов о диете Протсова . Эту систему питания испробовали на себе тысячи людей и большинство из них остались довольны результатами . Мы приведем здесь лишь несколько отзывов о "протасовке" .
Виктория, менеджер по продажам, 31 год Москва . " Я удивилась, что за полтора месяца, которые оставались до долгожданного отпуска я смогла похудеть почти на 10 килограмм . А ведь до диеты Протасова я перепробовала кучу диет . Некоторые из них даже негативно сказались на здоровье . А диета Протасова просто прелесть - и кушать можно сколько хочется и когда хочется, главное - не есть все подряд . Хочу сказать по своему опыту - в первую неделю было тяжеловато . На протяжении второй недели, когда уже успел уменьшиться объем желудка, голод нападал "из-за угла" . 5 минут назад не хотела есть, а сейчас хочу - умираю . Перекусывала быстренько разрешенными продуктами и чувствовала себя прекрасно ."
Елена, домохозяйка, 34 года Екатеринбург . "На самом деле диета Протасова очень эффективный и не сложный способ похудеть . Я похудела на 15 кг за 10 недель! Осталось убить ещё 5 кг и я достигну своего идеального веса, о котором всегда мечтала . И, если быть честной, у меня бывают "загрузочные" дни . После я, конечно, устраиваю разгрузочные . Но если бы я была более дисциплинированной, то все-таки расправилась бы с последними лишними килограммами быстрее, которые у меня, кстати, засели еще после рождения ребенка! Теперь планирую подключить спорт и, я уверена, у меня все получится ."
___________________________________

Мне это неинтересно Неприемлемое содержание Появляется слишком часто
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Обра­ща­ем ваше вни­ма­ние, что инфор­ма­ция, пред­став­лен­ная на сай­те, носит озна­ко­ми­тель­ный и про­све­ти­тель­ский харак­тер и не пред­на­зна­че­на для само­ди­а­гно­сти­ки и само­ле­че­ния . Выбор и назна­че­ние лекар­ствен­ных пре­па­ра­тов, мето­дов лече­ния, а так­же кон­троль за их при­ме­не­ни­ем может осу­ществ­лять толь­ко леча­щий врач . Обя­за­тель­но про­кон­суль­ти­руй­тесь со специалистом .

Первый день последней менструации:


1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31



Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь




2020
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
2031




Попу­ляр­ная дие­та Кима Про­та­со­ва, о кото­рой у Яндек­са спра­ши­ва­ет око­ло 15 000 чело­век в месяц, еще и уди­ви­тель­ная . Уди­ви­ла она и само­го авто­ра дан­ной мето­ди­ки по сни­же­нию веса .
При поис­ке инфор­ма­ции о дие­то­ло­ге Киме Про­та­со­ве мож­но обна­ру­жить… прак­ти­че­ски ниче­го . Даже на сай­тах, посвя­щен­ных исклю­чи­тель­но этой дие­те . А все пото­му, что тако­го дие­то­ло­га про­сто не суще­ству­ет . Как ока­за­лось, дие­ту Кима Про­та­со­ва при­ду­ма­ла жур­на­лист­ка Ган­на Ога­не­сян, кото­рая сама была крайне пора­же­на сла­ве создан­но­го ею псевдонима . 
Свое откры­тие Ган­на опуб­ли­ко­ва­ла на соб­ствен­ной стра­ни­це в фейсбуке:
“Уже пора бы о душе похло­по­тать, а я все о кра­со­те… Зашла в гугл поис­кать дие­ту, что­бы к сре­де поху­деть кило на 20 . И узна­ла, что после Дюка­на вто­рым номе­ром ( в Мире!!!) идет изра­иль­ский дие­то­лог Ким Про­та­сов! 152 тыся­чи упо­ми­на­ний… Вы пой­ме­те моё потря­се­ние от дан­ной инфор­ма­ции, когда узна­е­те, что .… Ким Про­та­сов — это я! . .
Рас­ска­зы­ваю . Дав­но, живя в Изра­и­ле, я рабо­та­ла в тогда очень попу­ляр­ной газе­те “Рус­ский Изра­иль­тя­нин” . Пла­ти­ли мало, писать при­хо­ди­лось мно­го . При­ду­ма­ла себе кучу псев­до­ни­мов, а кули­нар­ную руб­ри­ку под­пи­сы­ва­ла Ким Про­та­сов… Одна­жды, лень было искать новый рецепт и я реши­ла опуб­ли­ко­вать дие­ту, кото­рую мне посо­ве­то­ва­ла моя подру­га Леноч­ка Цейт­ли­на . Опуб­ли­ко­ва­на эта дие­та была в мае 1999 года… Думать забы­ла и о той газе­те, о Киме Про­та­со­ве, а тем вре­ме­нем рос­ла кимо­ва сла­ва, совер­шен­но отдель­но от меня . О, я сего­дня мно­гое узна­ла об этом изра­иль­ском дие­то­ло­ге! Непро­стой ока­зал­ся мужик . Шел напе­ре­кор изра­иль­ской дие­то­ло­гии… Так и не поня­ла, радо­вать­ся мне или рыдать…”
Как рас­ска­зы­ва­ют мно­го­чис­лен­ные ста­тьи, Ким Про­та­сов – изра­иль­ский врач, дие­то­лог . “Раз­ра­бо­тан­ная” систе­ма поху­де­ния при­об­ре­ла широ­кую извест­ность во всем мире . В осно­ве этой дие­ты прин­ци­пы сыро­еде­ния . Чет­кое сле­до­ва­ние дие­те несу­ще­ству­ю­ще­го Про­та­со­ва поз­во­ля­ет поклон­ни­кам терять в месяц до 10 килограммов . 
Пред­ла­га­ет­ся худе­ю­щим в пер­вые 2 неде­ли дие­ты отка­зать­ся от про­дук­тов с теп­ло­вой обра­бот­кой: питать­ся сле­ду­ет сыры­ми ово­ща­ми, фрук­та­ми и сухо­фрук­та­ми, яго­да­ми, зеле­нью, оре­ха­ми, семе­на­ми . Их по пра­ви­лам Про­та­со­ва-Ога­не­сян мож­но допол­нять сыра­ми, йогур­та­ми и дру­ги­ми кис­ло­мо­лоч­ны­ми про­дук­та­ми, жир­ность кото­рых не долж­на пре­вы­шать 5% .
С тре­тьей неде­ли дие­ты раз­ре­ша­ет­ся вве­сти в раци­он нежир­ные виды мяса: теля­ти­ну, индей­ку, кро­ли­ка . Их пред­ла­га­ет­ся отва­ри­вать, запе­кать и тушить . Мак­си­маль­ная пор­ция на сут­ки – 50 грам­мов . Наря­ду с мясом худе­ю­щие по Про­та­со­ву вво­дят поне­мно­гу яйца – не более 1 в день, а так­же рыбу, мор­ские водо­рос­ли . В то же вре­мя доля кис­ло­мо­лоч­ных про­дук­тов в меню сокра­ща­ет­ся – вдвое . А сырые ово­щи раз­бав­ля­ют­ся туше­ны­ми, пече­ны­ми и при­го­тов­лен­ны­ми на пару .
В попу­ляр­ной дие­те пол­ный запрет на сахар, жаре­ную и жир­ную еду . Десер­ты и сла­до­сти заме­ня­ют­ся све­жи­ми фрук­та­ми, в неболь­шом коли­че­стве кура­гой, чер­но­сли­вом, финиками .
Вода на дие­те в коли­че­стве 2‑х лит­ров в день – обя­за­тель­ное усло­вие . Реко­мен­ду­ет­ся пить ее меж­ду при­е­ма­ми пищи, что­бы созда­вать для желуд­ка посто­ян­ное ощу­ще­ние сыто­сти . Раз­ре­шен чер­ный кофе без саха­ра, как и неслад­кий чай .
Из явных плю­сов “дие­ты Кима Про­та­со­ва” мож­но выде­лить сво­бод­ный режим при­е­ма пищи . Нет запре­тов на ужин, а так­же на коли­че­ство съе­да­е­мой пищи .
С пси­хо­ло­ги­че­ской точ­ки зре­ния такой под­ход в дие­тах весь­ма хорош тем, что чело­век, худе­ю­щий вне стро­гих рамок по объ­е­му пор­ций, мень­ше рис­ку­ет сорвать­ся, не впа­да­ет в депрес­сию, сохра­ня­ет хоро­шее настроение .
После­до­ва­те­ли “Про­та­со­ва” отка­зы­ва­ют­ся от слад­кой пищи (быст­рых угле­во­дов) не толь­ко что­бы ски­нуть вес, но и оздо­ро­вить орга­низм . Это боль­шой плюс, пото­му что сахар дей­стви­тель­но вызы­ва­ет ожи­ре­ние, про­бле­мы с серд­цем и сосу­да­ми чаще, чем жир .
Посколь­ку “дие­та” пест­рит про­дук­та­ми с содер­жа­ни­ем гру­бой рас­ти­тель­ной клет­чат­ки, это может вызвать обостре­ние гастри­та, язвен­ной болез­ни, коли­та . Людям с таки­ми неду­га­ми не сто­ит рис­ко­вать . К коли­че­ству съе­да­е­мых сырых про­дук­тов даже здо­ро­вым людям надо под­хо­дить взве­шен­но . Все-таки это боль­шая нагруз­ка на непод­го­тов­лен­ный желу­док и кишеч­ник . Воз­мож­ны такие непри­ят­но­сти, как метео­ризм, диа­рея, раз­дра­же­ние сли­зи­стой кишечника . 
Кро­ме это­го, рез­кое и дли­тель­ное огра­ни­че­ние быст­рых угле­во­дов при­во­дит к утом­ля­е­мо­сти, апа­тии, раздражительности .
Еще в этой “дие­те” крайне мало жир­ных поли­не­на­сы­щен­ных кис­лот, кото­ры­ми бога­ты рас­ти­тель­ные мас­ла . А это может нега­тив­но ска­зать­ся на здо­ро­вье и эла­стич­но­сти кожи, на функ­ци­ях щито­вид­ной желе­зы, рабо­те голов­но­го моз­га и сер­деч­но-сосу­ди­стой системы . 
Толь­ко если кто-то смо­жет сле­до­вать дие­те, авто­ра кото­рой на самом деле не суще­ству­ет . Дие­та рабо­та­ет пото­му, что чрез­вы­чай­но неслож­на, как гово­рит о ней сама Ога­не­сян: “Дие­та та про­ста, как кусок мыла!” . При таком режи­ме пита­ния дей­стви­тель­но ухо­дят кило­грам­мы . Вся беда, как и при дру­гих дие­тах: при воз­вра­ще­нии к обыч­но­му режи­му пита­ния и вес возвращается .
Инте­рес­но, что быв­шая жур­на­лист­ка изра­иль­ской газе­ты дав­но пишет сце­на­рии для сво­е­го теат­ра, но это не при­нес­ло ей миро­вой сла­вы . Тогда как Ким Про­та­сов изве­стен на весь мир . 

Главная » Как похудеть » Диeтa «Прoтaсова»

Автор Lady D На чтение 4 мин Просмотров 7 Опубликовано 28 .07 .2021

Это интересно: Анекдоты про похудение
Это интересно: Кетогенная диета при эпилепсии
Добавить комментарий Отменить ответ
Обзоры и результаты диеты - Противопоказания для кето-диеты
Рецепты кремлевской диеты - Физические нагрузки Аппетитный
Диета Королькова - Подробно первая фаза Принципы питания
Паровая диета - Примерное меню однодневной паровой
Белковая диета перед эко - диета для курения после
Обзоры и результаты диеты недели - Запрещенные продукты
Диета Звезд - Елена Степаненко Лолита Максим Фадеев
Рецепт диетического белкового омлета - Белковый омлет
В эти недели допускаются только следующие продукты:
Продолжительность диеты — 5 недель . Для того чтобы сразу же не набрать все сброшенные килограммы, необходимо устроить правильный выход из диеты . Автором предусмотрена специальная поддерживающая программа, которая также длится 5 недель .
В эти недели допускаются только следующие продукты:
Овощи и молочные продукты можно употреблять в любом количестве и в любое время суток . Подобный подход позволит постоянно ощущать сытость и значительно упростит процесс похудения с психологической точки зрения, ведь так терпеть ограничения рациона намного проще .
Разрешённые продукты можно комбинировать между собой любым образом . Например, вы можете делать овощные салаты и заправлять их кефиром с семенами льна или есть яблоки с творогом . Для того чтобы сделать салаты более вкусными, можно добавить в них 1/4 ч .л . йодированной соли, лимонный сок и натуральные пряности .
Следует отметить, что в диете запрещены сладкие йогурты с добавками . Также не рекомендуется употреблять более 1 стакана молока в сутки .
Так как данная система питания направлена на очищение организма и улучшение обмена веществ , важное значение имеет достаточное употребление жидкости . Во время диеты организму ежедневно необходимо 2 литра чистой негазированной воды . При этом чай и кофе без молока и сахара не ограничиваются .
Автор подчёркивает, что главное правило его диеты — отсутствие голода . В день необходимо набирать 1200-1500 калорий .
С начала третьей недели обязательно нужно добавить кусок (примерно 300 грамм) варёного, тушёного, запечённого или приготовленного на пару мяса, рыбы или птицы . При этом необходимо немного сократить количество сыра и йогурта .
У большинства людей наибольшая потеря веса происходит именно в последние недели диеты . Радуясь достигнутым результатам, не стоит забывать о том, что не следует возвращаться к обычному питанию сразу же после завершения диеты .
Учитывая, что данная система питания не является слишком низкокалорийной, во время её соблюдения допускаются занятия спортом умеренной интенсивности и гимнастика .

Правильный рацион питания и примерное меню на неделю и на .
Меню диеты кима протасова . Худеем вкусно / ежедневное меню . Диета кима протасова меню на каждый день, описание по .
Худеем к лету быстро и без вреда для организма .
Диета протасова кима подробное описание по неделям и дням .
О пользе черного чая: какое влияние он оказывает на наш организм, можно ли употреблять его так часто, как хотелось бы? Ответы на страницах нашего сайта!В нашем обзоре найдете много интересного о черноплодной рябине, ее лекарственных свойствах и противопоказаниях .Лечебные свойства тыквенного масла, какими витаминами оно богато и заболевания при которых его рекомендуют использовать – читайте вот здесь!
«Оптимальная схема, если нужно срочно сбросить лишние килограммы . Я скинула целых пять, уже несколько месяцев вешу столько же, сколько тогда . Много неудобств доставлял метеоризм от переизбытка овощей, особенно капусты» .
«Я весила больше нормы, очень хотелось похудеть . Я люблю фрукты, но все оказалось не так легко .
Вначале было не по себе, хотелось сладкого .
Через несколько дней почувствовала себя лучше .
Вторая семидневка прошла отлично, а когда на третьей стало можно есть мясо, я вообще забыла, что на диете» .
«За первый цикл похудела на 13 кг, правда, за год вновь набрала 5 кг . Решила все повторить . Через 10 дней взвесилась — 5 кг ушло, но я все равно выдержу весь курс» .
«Мне импонирует взвешенный поэтапный подход . Я за несколько раз потеряла 30 кило на протяжении 4 лет . Лишние килограммы не возвращаются несмотря на возраст . Не ожидала такого результата» .
«Я не выдержала . Для меня и моего желудка оказалось слишком тяжело грызть сырые овощи, и молоко я плохо переношу . И все же толк есть: минус три кило за полмесяца» .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .


Мы используем cookie . Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше . Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie .


© 2014-2020 . Lady-i .ru - Женский интернет журнал - сайт для настоящих леди .
Тщательно продуманный рацион питания – это отличный способ сбросить лишний вес . Если выбрать подходящую диету, вам не придется голодать или начисто лишать себя гастрономических удовольствий . Одна из несложных, но эффективных диет – диета Кима Протасова, суть которой заключается в употреблении низкокалорийных продуктов . Протасов – вымышленный персонаж, псевдоним женщины-сценариста, под которым она вела кулинарный блог . Но это не мешает диете набирать популярность, ведь она действительно работает .
Поклонники этой системы питания отмечают, что почти не ощущают голода . Дело в том, что вы питаетесь низкокалорийной пищей, которая содержит белок и клетчатку . Расщепление белка требует больших энергетических затрат, за счет чего происходит сокращение жировых отложений . Продукты, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости и улучшают пищеварительные процессы .
В целом вы станете лучше себя чувствовать, низкокалорийное питание начнет вам нравиться . Именно поэтому процент тех, кто срывается, очень мал . Сидя на такой диете, нужно много пить . Кроме чистой воды вы можете пить зеленый чай и даже кофе, но без каких-либо добавок . Рацион не предусматривает употребление соли и сахара, поэтому полезен всем независимо от количества лишних килограммов .
Весь курс составляет семь недель и включает в себя пять основных недель и две дополнительные – для плавного перехода на обычный рацион . Нельзя резко бросать диету – сброшенный вес тут же вернется .
Подробное описание меню диеты Протасова по неделям позволяет составить рацион, который подойдет именно вам . Чтобы похудение не было мучительным, не нужно кардинально менять привычки, вы можете завтракать, обедать и ужинать в удобное для вас время, а также перекусывать сырыми овощами между основными приемами пищи .
Главное преимущество рациона по Протасову заключается в том, что вы можете есть большинство разрешенных продуктов в неограниченных количествах . Что именно можно есть?
Овощи – свежие, на пару, соки и коктейли из измельченных овощей . Исключение – картофель .
Мясо – отварное, на пар
Ким Протасов Отзывы 2022 Диета
Диета 3
Диета При Железодефицитной Анемии Стол 11
Лишний Вес Смешные Картинки