Кето Щелочная Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Адепты щелочной диеты утверждают, что она продлевает молодость и защищает организм от множества болезней . Разбираемся, что такое щелочная диета, какие у нее плюсы и минусы и как нужно питаться, если вы решили попробовать эту систему питания .


Подпишись на рассылку
и получай новости


Email





Сохранить




Популярные направления


Бег

Футбол

Плавание

Фитнес

На улице

Бесплатно





Следите за нами

Facebook Telegram Instagramm Youtube


Загружайте наше приложение


Apple Store


Google Play



©2019—2021
MixSport .Pro .

Проект FreeGen Group .
Developed by Jam Digital .


Адепты щелочной диеты утверждают, что она продлевает молодость и защищает организм от множества болезней . Разбираемся, что такое щелочная диета, какие у нее плюсы и минусы и как нужно питаться, если вы решили попробовать эту систему питания .
Щелочная или, как ее еще называют, алкалиновая диета представляет собой частичный либо полный отказ от продуктов, которые окисляют организм . Дело в том, что некоторые продукты после распада образуют кислые отходы . Эти отходы долго выводятся из организма и, когда их становится слишком много, нарушается кислотно-щелочный баланс . Из-за этого ухудшается самочувствие, ускоряется старение и повышается риск развития многих болезней . Поэтому в рационе должно присутствовать больше «щелочных продуктов», которые после распада образуют щелочные отходы .
Адептами щелочной диеты являются известный британский диетолог Наташа Коррет и нутрициолог Вики Эджсон . Они издали книгу «Honestly Healthy Alkaline», в которой описали преимущества щелочной диеты . В книге специалисты опираются на данные, согласно которым в кислой среде раковые клетки развиваются наиболее активно . Еще из-за повышенной кислотности организм теряет много важных веществ: калий, магний, натрий и другие .
На щелочной диете можно есть такие продукты:
Щелочная диета состоит из трех фаз, каждая из которых длится 7 дней . Во время первой фазы организм адаптируется к новому рациону и избавляется от токсинов . Этот период может сопровождаться слабостью, небольшими головокружениями и тошнотой . На этапе второй фазы кислотно-щелочный баланс приближается к норме и самочувствие улучшается . Третья фаза нужна для закрепления результата . Именно в период завершающей фазы необходимо понять, подходит ли вам такая диета и станет ли она вашим стилем жизни .
Во время щелочной диеты нужно придерживаться некоторых правил:
Придерживаться алкалиновой диеты рекомендуется при:
Важно понимать, что только диета не поможет решить проблему . Ее назначают в комплексе с другими методами .
Алкалиновая диета противопоказана людям с:
Также щелочной диеты нельзя придерживаться детям, так как для нормального развития организм должен получать все типы белков .
В щелочной диете акцент делается на свежие овощи и фрукты, что действительно приносит пользу организму, поэтому с ее помощью можно улучшить общее самочувствие, наполниться энергией и избавиться от хронической усталости . Алкалиновая диета помогает избавиться от ряда проблем, связанных с нарушением кислотно-щелочного баланса . Щелочная диета для похудения также эффективна — уже на первой фазе можно потерять от 2 до 5 кг . Еще один плюс диеты заключается в том, что ее рацион довольно разнообразный, поэтому можно готовить много разных блюд .
При этом, продукты влияют лишь на кислотность мочи . А вот точных научных доказательств того, что пища может влиять на кислотность крови, пока еще нет . Организм и сам отлично регулирует уровень кислотности в крови . Соответственно, нельзя с уверенностью утверждать, что полный отказ от определенных продуктов поможет предотвратить болезни . Следующий недостаток — головокружения и тошнота во время первой фазы, что приносит дискомфорт .Помните, что диеты, в первую очередь, назначаются для избавления от определенных болезней или нарушений работы организма . Перед тем, как начать придерживаться той или иной диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом . Если вы хотите просто держать себя в форме, придерживайтесь правильного сбалансированного питания и исключите быстрые углеводы, фаст-фуд, сладкие напитки и другую вредную пищу . А тем, кто хочет похудеть, нужно создать дефицит калорий — тратить больше, чем потреблять .


Отзывы
Отзывы про организатора
0


На уксусе и без еды: 8 самых безумных диет
Топ 7 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий
Какие витамины сделают ваши тренировки эффективнее: отвечает специалист

По вопросам рекламы и сотрудничества
freegenorg@gmail .com
+38 096 911-21-12


Секрет вечной молодости мировых звёзд неразрывно связан с определённым питанием, ведь можно в любом возрасте выглядеть сногсшибательно, если придерживаться здорового рациона . Узнай, как привести тело в тонус и преобразиться по любимому рецепту Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм!

Дарья Кабацкис

редакция

Щелочная диета для похудения: в чём суть
людей с избыточным весом; тех, у кого есть болезни суставов (подагра); пациентов с мигренями и другими видами головной боли; людей с повышенной нервозностью и бессонницей; пациентов во время апатичных состояний и общей вялости в организме; людей с высыпаниями на коже .
Необходимо сократить количество соли и сахара . Острая пища служит разжигателем аппетита, поэтому от неё избавляемся тоже . Стоит постепенно отказаться от кофейных напитков, крепкого чая, сладкой газировки и алкоголя . После 19:00 есть не рекомендуется: можно пить чаи из трав, минеральную воду . Жуй медленно, ешь 3-5 раз в день и понемногу, соблюдай водный баланс в организме .
при заболеваниях почек; при сердечно-сосудистых заболеваниях; людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку рацион диеты включает в себя огромное количество продуктов с клетчаткой в составе .
Щелочная диета: разрешённые продукты
свежие овощи: помидоры, огурцы, картофель, салат, тыква; фрукты: яблоки, груши, киви, персики, апельсины (отдавай предпочтением фруктам с низким гликемическим индексом); бобовые: фасоль всех видов, кроме пёстрой, чечевица, нут; корнеплоды: репа, морковь, свёкла; зелень: базилик, укроп, кинза, петрушка; растительное молоко: соевое, ореховое, овсяное; нежирная рыба и морепродукты; миндальные орехи, семечки, семена чиа; белое мясо птицы; крупы (кроме белого риса) .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет и нутрицолог Вики Эджсон написали книгу Honestly Healthy Alkaline об особой системе питания . В книге описана польза щелочной диеты, которая приносит колоссальную пользу здоровью и благотворно влияет на фигуру .
Считается, что если кислотно-щелочной баланс организма в норме, то уровень pH варьируется в пределах 7,35–7, 45 . При повышенной кислотности в организме возникают нарушения обменных процессов, проблемы с кожей и волосами, накапливается лишний вес и ухудшается общее самочувствие . Сторонники щелочной диеты предлагают исключить вредные продукты и ввести в рацион щелочеобразующую пищу . Например, ежедневное меню Виктории Бекхэм на 80% состоит из ощелачивающих продуктов . Результат очевиден!
Щелочную диету также называют алкалиновой, а суть её заключается в частичном или полном отказе от закисляющей пищи . Продукты, распадающиеся в процессе пищеварения на щелочи, несут пользу для организма в отличие от кислотных . Многие голливудские дивы выбирают именно щелочную диету для похудения, поскольку она помогает не только эффективно избавиться от лишнего веса, но и нормализовать многие процессы в организме, что благотворно сказывается на внешности .
Основной плюс щелочной диеты состоит в том, что меню и рецепты достаточно разнообразны и рацион остаётся сбалансированным .
Задача щелочной диеты – достигнуть баланса кислот и щелочей в организме путём изменения питания . Начни постепенно менять привычный рацион в пропорции: 80% щелочных продуктов и 20% кислотных . Что важно, переход на новый тип питания должен быть плавным, а есть лучше всего часто, но небольшими порциями .
Дробная система приёмов пищи позволяет организму мягко перестроиться и начать функционировать в новых условиях .
Щелочная диета предполагает большое количество растительной пищи в меню: грубая клетчатка усваивается долго, поэтому не рекомендуется есть на ходу и перекусывать .
Диета состоит из трёх основных фаз, в первую организм очищается от шлаков и токсинов в течение 7 дней . Вторая тоже длится неделю, на этом этапе баланс кислот и щелочей в организме выравнивается . Последняя неделя, которая является третьим этапом, закрепляет результат . В том случае, если после трёх недель щелочной диеты вес идёт на убыль, а самочувствие в норме, похудение можно продолжить ещё на некоторый срок .
Щелочная диета – одна из наиболее безопасных и эффективных систем питания, однако даже на ней нельзя сидеть постоянно . Безусловно, регулярность и длительность – верные спутницы похудения, но даже при очевидных показаниях к диете не стоит превращать её в панацею от всех проблем .
Итак, щелочная диета при всех её очевидных плюсах, всё же, противопоказана:
Адепты щелочной диеты составили таблицу питания, чётко разделив продукты на разрешённые и запрещённые . Ты можешь найти подробное описание в медицинских исследованиях, относящихся к диете .
К разрешённым продуктам относятся то, что богато калием, медью, кальцием, натрием, магнием и другими микроэлементами .
Завтрак: овсянка на воде с горстью миндальных орехов .
Обед: овощной суп, киноа с овощами .
Ужин: гречка с одним варёным яйцом .
Завтрак: йогурт обезжиренный, груша или яблоко .
Ужин: тушёная тыква с одним варёным яйцом .
Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и апельсина, горсть миндальных орехов .
Обед: овощной бульон, отварной бурый рис с зеленью .
Завтрак: гречка с авокадо и зеленью .
Обед: отварная куриная грудка и салат из овощей .
Ужин: печёная тыква и стакан нежирного кефира .
Завтрак: сырники без сахара на овсяной муке .
Обед: тушёные кабачки с фасолью на пару .
Ужин: 2 варёных яйца и свежие овощи .
Завтрак: фруктовый салат с обезжиренным йогуртом .
Обед: сёмга на пару с отварной репой .
Ужин: овощной салат, тушёные баклажаны .
Завтрак: овсянка на воде с яблоком .
По отзывам специалистов, в первую неделю организм избавляется от шлаков, токсинов и лишней воды, начинается интенсивная потеря веса от 2-5 кг . Для эффективного похудения необходимо пройти все 3 фазы щелочной диеты . А для закрепления результатов диеты нужно придерживаться подобного рациона питания в течение последующих 1-2 месяцев .





Войти



Каталог
Справка
О нас
Контакты








































































Новости




Диеты




Фитнес




Здоровое питание




Витамины и добавки




















































Щелочная диета: суть диеты, мифы о ней и правила питания
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ


Согласен с соглашением об использовании информационного ресурса

Есть можно: сладости, которые помогают похудеть




Наверное, вы не раз слышали о том, что на диете ни в коем случае нельзя есть сладкое . На самом деле это не совсем так . Некоторые кондитерские изделия в умеренных количествах позволяют поддерживать тело в тонусе и не набирать лишних килограммов .




 Ольга Муравьева, основательница шоколадной фабрики «Победа» 





1 .   Мармелад 
У мармелада низкий гликемический индекс (до 30 единиц), именно поэтому диетологи рекомендуют употреблять его в процессе похудения . А еще в мармеладе нет жиров, зато есть полезная клетчатка, которая улучшает пищеварение . Процентное содержание сахара в продукте невелико . Однако если вас все же смущает наличие сахара, можно найти варианты с натуральными подсластителями .  


2 . Горький шоколад 
Кондитерское изделие, которое диетологи разрешают чаще всего, — это горький шоколад с содержанием какао более 70 % . В отличие от молочного, он практически не имеет в своем составе сахара и обладает низким гликемическим индексом, поэтому подходит даже диабетикам . Горький шоколад уменьшает чувство голода, что, безусловно, способствует похудению . Кроме того, он улучшает настроение и стимулирует работу мозга, поскольку снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме, который часто побуждает нас «заедать» проблемы . А еще какао-продукты содержат антиоксиданты и антибактериальные вещества . Они защищают организм от вирусов, укрепляют стенки сосудов и улучшают кровоток .
 
3 . Шоколад и конфеты без сахара 



В таких продуктах в качестве натурального подсластителя используется экстракт растения стевии . Многие производители добавляют фруктозу для замещения сахара, однако это может принести человеку вред, а не пользу . Фруктоза усваивается не всеми клетками организма, а только клетками печени, в результате чего вещество преобразуется в жиры . Стевия же в 300 раз слаще сахара и при этом не калорийна, поскольку не усваивается в теле человека . Кроме того, в состав шоколада входит инулин — пребиотик, который регулирует работу желудочно-кишечного тракта и укрепляет иммунитет .

4 . Зефир и пастила
Как и в случае с мармеладом, польза сладостей заключается в отсутствии жирных ингредиентов в составе . Как правило, зефир и пастилу изготавливают из сахара, белков яиц и пюре из фруктов и ягод . Натуральные загустители кондитерских изделий (пектин или агар-агар) быстро усваиваются, благотворно влияют на микрофлору кишечника, улучшают пищеварение, а глюкоза заряжает организм энергией и повышает работоспособность .



Против отеков и лишнего веса: 12 способов вывести воду из организма

Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой . Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях . 


Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды . В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки .

5 советов, которые помогут провести разгрузочный день с пользой

Поэтому разгрузочный день лучше устраивать не сразу после переедания, а через день или два . В течение этих дней не стоит себя жестко ограничивать, но нужно немного снизить калорийность рациона и не переедать .


Вот несколько примеров сочетаний: гречка + кефир; огурцы (и любые другие овощи) + яйца; овсянка + легкий йогурт; яблоки + творог; овощи + нежирное мясо . Сюда же можно добавить легкие овощные или фруктовые снеки с клетчаткой .


Следующий день после разгрузочного должен быть таким же, как и подготовительный . Без переедания, со сбалансированным меню и легким ужином . Организму гораздо легче приспособиться под плавно меняющиеся условия, и пользы от разгрузки так будет гораздо больше .

Теги:
ЗОЖ диеты разгрузочные дни
Похудеть по ДНК: как вам поможет модное тестирование

Правильное питание и активный образ жизни  — неизменные правила для всех времен и народов . Вопрос в другом, как питаться правильно?


Зная генетические особенности своего организма несложно сбалансировать диету, а при необходимости заняться профилактикой ожирения, чтобы не допустить развития тяжелых заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа и атеросклероз . 


Такой вопрос возникает часто, и он очень правильный . У каждого из этих специалистов своя четко поставленная задача . Диетолог подбирает диету методом проб и ошибок, исключая то глютен, то лактозу, то количество омега-3 . Генетик же с помощью теста (особенно, когда тест основан на результатах доказательной медицины) с абсолютной точностью исключает те продукты, которые будут всегда работать на прибавку в весе . Что бы вы ни делали! Исключив продуктовую группа риска, вы станете питаться правильно без угрозы ожирения . Главное — это желание и ваша готовность соблюдать рекомендации .




Кстати, эксперты обратили внимание на такую закономерность: получив на руки ДНК-тест об особенностях собственного организма и результатов клинических исследований, человек тут же меняет привычный образ жизни . 

Кетодиета: можно ли на ней можно потерять килограммы, не навредив здоровью

Главное правило, которого необходимо придерживаться во время кетодиеты, — ограничить углеводы и есть как можно больше жиров .


Организму нужно полностью перестроиться, печени включиться и начать преобразовывать жир в энергию . В кровь и мочу при этом выбрасываются кетоновые тела, иначе говоря ацетон . Именно поэтому у человека, который выбрал для себя такую диету, в первую неделю могут присутствовать неприятные ощущения, головные боли, запах ацетона изо рта и предболезненное состояние, которое называется кетогрипп


Если вы собрались попробовать кетодиету, сразу учтите: фрукты, бобовые, крупы, паста, картофель, сахар, сладкое, любое мучное — под запретом . Это все категорически нельзя из-за высокого содержания углеводов .


Есть строгие противопоказания для кетодиеты: беременность и кормление грудью, почечная и печеночная недостаточность, отсутствие желчного пузыря, а также острый период любой болезни, — организм должен быть здоровым и полным сил .

Специалисты не рекомендуют переходить на кето во время менструации — лучше всего это делать по крайней мере через три дня после начала нового цикла .


Обратите внимание — перед тем, как переходить на кетодиету, следует проконсультироваться с врачом . 


При кетогенной диете нужно обязательно поддерживать свой организм дополнительными витаминами и минералами .

Один в сумочке, второй в машине, третий на работе… Бьюти-бренды приучили нас к тому, что бальзам для губ всегда должен быть под рукой . Однако, как выяснилось, в некоторых случаях частое использование средства может давать обратный эффект .

Потратить всю зарплату за три дня? Легко! Спустить оставшиеся деньги на ненужную вещь на маркетплейсе? Конечно! Представители этих знаков Зодиака не умеют откладывать средства .
Согласно данным ВОЗ, больше половины населения Земли страдает плоскостопием . Но даже они недостаточно отражают масштаб распространения этой ортопедической проблемы . Ведь большинство людей и не догадываются о ее существовании, пока симптомы не начинают сильно беспокоить . Рассказываем о самых неочевидных последствиях плоскостопия .
Часто мы идем к врачу только тогда, когда появляется реальная проблема, и убеждения в том, что профилактика — лучшее лечение, практически никогда не действуют . Ровно то же самое происходит и в отношении врача-косметолога . Так когда же нужно к нему идти?

© 2021 KIZ .RU Использование материалов, опубликованных на
www .kiz .ru, допустимо только при согласовании с редакцией и активной ссылки на
www .kiz .ru . Редакция не несет ответственности за достоверность информации,
опубликованной в рекламных объявлениях . Редакция не предоставляет справочной
информации .


Свидетельство Эл № ФС77–70156 от 16 июня 2017 года .
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА ПО ОКАЗЫВАЕМЫМ УСЛУГАМ И ВОЗМОЖНЫМ
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМ
Соглашение об использовании информационного ресурса KIZ .RU
«КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ» - женский информационный ресурс о красоте, эстетической медицине и здоровье .



Мода на новые (а иногда и не очень новые), но всегда суперэффективные методики похудения изменчива, но есть неизменные хиты, которые всегда популярны . Один из них — щелочная диета . Мы выяснили‚ что это за система питания и есть ли в ней здравый смысл .


Как и многие диеты, щелочная, или еще ее называют алкалиновая, была придумана не в один момент, а после многочисленных исследований и экспериментов длиною в несколько лет . Ее суть сводится к тому, что щелочные продукты питания (то есть растительного происхождения) восстанавливают правильный pH-баланс нашего организма, способствуют его оздоровлению и в качестве бонуса — снижению массы тела, тогда как «кислые» продукты (логично предположить — животного происхождения) делают все наоборот . Первые симптомы того, что ваш организм закислен, — неприятный запах изо рта, ухудшение состояния кожи и волос, резкие перемены настроения, набор лишнего веса .


Как заявляют ученые, уровень pH — важнейший показатель жизнедеятельности нашего организма, и его сдвиг в ту или иную сторону на величину ±0,1 будет существенно сказываться на гемодинамике, деятельности нервной системы, дыхании . Сдвиг на ±0,3–0,4 крайне опасен для здоровья . Впрочем, «сбить рН с курса» не так уж и легко . Для поддержания кислотно-щелочного равновесия существуют так называемые буферные системы крови . Они и без влияния извне самостоятельно выравнивают оптимальные показатели или в кислую, или в щелочную сторону . Если на протяжении долгого времени употреблять пищу, богатую преимущественно кислыми валентностями, то буфер, который черпает щелочные валентности, может истощиться . Но и излишняя «защелоченность» рациона неблагоприятно скажется на работе кислого буфера . Итог — щелочной рацион так же неидеален, как и кислый .


Адепты щелочной диеты, пытаясь найти союзников, постоянно пугают ацидозом — состоянием, когда кислотность организма сильно повышена . При нем действительно нарушается работа сердечно-сосудистой системы, печени и почек, появляется землистый цвет лица, волосы начинают выпадать, наблюдаются слабость и повышенная утомляемость, неприятный запах изо рта, запоры . Однако поставить точный диагноз только лишь по одним симптомам невозможно! Симптомы — повод задуматься, что не так, во-первых, в вашем образе жизни, во-вторых, в питании и обратиться за консультацией к врачу .
Однако ацидоз развивается при длительном, годами неизменном питании с ярко выраженной кислой направленностью . У людей, питающихся разнообразно, такой проблемы, как правило, не возникает .

Для поддержания уровня рН крови в норме нужно соблюдать баланс кислотообразующих и ощелачивающих продуктов в меню в пропорции 30:70 соответственно . К чему мы пришли? Верно: к сбалансированному рациону!


И, наконец, развеем миф о волшебном эффекте похудения от щелочной диеты . Давно известно, что модные системы питания построены на принципе исключения многих привычных продуктов, а то и групп продуктов из рациона . Делая это, мы уменьшаем количество употребляемых калорий и, как следствие, худеем . В этом и состоит опасность подхода . Щелочная диета подразумевает исключение молочных и мучных продуктов, яиц, мяса, даже некоторых фруктов и овощей . Скудное питание неизбежно приведет к нехватке важнейших макро- и микроэлементов и проблемам со здоровьем .


В организме человека содержится около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов . Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости — около 2,0-2,5 л . Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки . Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро . 


Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность .


Избыточная задержка воды, формирующая отеки, — другая проблема . Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний — болезней сердца, печени или почек . Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности .


В нашем материале — советы для здоровых людей и спортсменов . Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу . Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания .


Это один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно . Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду . Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки — 0,5-2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды . Во время упражнений тело также переносит воду в мышцы . Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки) .


Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий . В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия . Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна . Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу . Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится .


Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой . В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки .


Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола . Один из его эффектов — задержка воды в тканях, что провоцирует отечность . Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости . Основа работы АДГ — сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку — выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке .


Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги .


Если тело не получает достаточного количества электролитов — ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости . Особенно важны положительные ионы — калий, магний и натрий, отрицательный хлор . Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости . Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве .


Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот .


При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении .


Поваренная соль — это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными) . В организме соль растворяется, распадаясь на ионы . Она определяет уровень задержки воды в тканях . Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками .


Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки . Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности . Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды .


Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови . Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного . Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха .


Еще один ключевой минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле . Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками . В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс .


Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания . Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций .


Обычные одуванчики — это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом . Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги,
Кето Щелочная Диета
Как Правильно Сбросить Лишний Вес
Диета На Неделю С Рецептами Взрослому
Английская Диета