Кето Диета Вк
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ты не идешь на футбол у тебя приседания .))
КЕТО сообщество . Поддержка низкоуглеводного высокожирового рациона .
Сообщество КЕТО диета приветствует всех,кто только зашёл в эту группу и хочет начать питание по Кето! Напоминаем,что в группе есть определённые правила, которые надо соблюдать: Прежде, чем опубликовать вопрос на стене, пожалуйста! Показать полностью . . . *Ознакомьтесь с вводной информацией о системе питания Кето на нашем официальном сайте ketoz .ru Убедительная просьба! Не переходить по ссылкам,которые всплывают на нашем сайте в виде контекстной рекламы с предложениями планов питания, препаратов для снижения веса,услуг тренера или диетолога! Наше сообщество и владелец сайта не имеет к таким предложениям никакого отношения! Остерегайтесь мошенников и не оформляйте никакие подписки! Все наши товары и услуги находятся внутри сообщества и оплатить их можно только через форму на сайте ketoz .ru или посредством VKpay Если у вас возникают вопросы по нашим товарам и услугам,воспользуйтесь синей кнопкой "сообщение" под аватаркой сообщества,администраторы всегда вам ответят и всё разъяснят . У сообщества КЕТО диета нет дочерних групп ВКонтакте, группы с приставкой "кето" в названии ,которые ссылаются на наш кетокалькулятор или сайт,не имеют никакого отношения к нашему сообществу! Наше сообщество никаким образом не причастно к производству и/или продаже различных "препаратов"-обманок с названием "Кето диета"! Когда вы покупаете такие продукты,вы берёте ответственность только на себя и претензии на этот счёт нами не принимаются! Кето-это система питания,а не препараты . Чтобы сделать первые шаги к Кето для начала: *Ознакомьтесь со списком рекомендуемых продуктов на адаптации vk .com/topic-53313055_46561334 *Рассчитайте норму нутриентов (БЖУ) с помощью нашего кетокалькулятора vk .com/topic-53313055_35826715 *Скачайте приложение-счётчик калорий FatSecret для подсчёта суточных норм *Возникли сложности с составлением меню? Воспользуйтесь универсальным меню сообщества vk .com/market-53313055?w=product-53313055_374 . . *Все еще не нашли ответ на свой вопрос? Пожалуйста, воспользуйтесь поиском по стене! Для этого нужно ввести ключевые слова в строку поиска(вы найдёте её в самом верху страницы сообщества,кликнув на аватарку) и вы получите сразу несколько десятков ответов . *Возникли сложности с пониманием сути питания? Опытные наставники помогут разобраться и правильно начать Кето vk .com/market-53313055?w=product-53313055_366 . . Ищете подходящие продукты для Кето? Вам поможет наш фотоальбом Продуктовая кетокорзина vk .com/album-53313055_270888646 Хотите показать миру свою тарелку с едой, пожалуйста, разместите её в соответствующем альбоме vk .com/album-53313055_230034865 Если решили поделиться рецептом, пожалуйста, сохраните его в альбоме рецептов vk .com/album-53313055_194847680 Хотите поделиться результатом питания,добавьте свои фото "до и после" в альбом vk .com/album-53313055_194847606 ******* Про тест-полоски Кетоглюк, Урикет и т .п Фото полосок на стене и в обсуждениях удаляются! Тест по моче - это неинформативный инструмент для отслеживания диетического кетоза . Он позволяет определить только наличие кетонов в моче, но не является показателем того, что вы в кетозе . Наиболее точными инструментом является кетометр(глюкометр),аппарат для определения уровня кетонов и глюкозы в крови . Наиболее оптимальный уровень диетического кетоза по крови 1,5-3 молль/л . Наличие кетонов в моче не говорит о том, что вы в кетозе! Это говорит о том, что печень начала расщеплять жиры на кетоны и они начали утилизироваться организмом с мочой . Индикатор кетонов у стика ярко-бордовый - 8-16 молль-это говорит о том, что организм выводит большое количество кетонов с мочой . Ваш организм ещё не работает на энергии из кетонов . Индикатор кетонов слабо-розовый-0 .5-4 молль-в моче есть следы кетонов,печень вырабатывает кетоны . Индикатор глюкозы у стика Кетоглюк зеленый-глюкоза в моче,обратитесь к врачу . ******* Правила группы и последствия их нарушений подробно описаны в обсуждениях,тема "Правила группы" vk .com/topic-53313055_34014152 *Создавайте пост,ясно и четко формулируя свой вопрос . Если вы создали тему поста,получили ценные советы и рекомендации от участников,а потом удалили тему,вы будете занесены в бан-лист . Сообщество публичное,комментарии читают все участники,поэтому удаление своей темы с исчерпывающими советами и рекомендациями в комментариях считается неуважением к участникам и администрации сообщества . Фамильярное обращение к участникам в посте не допускается! Если вы хотите получить быстрый и исчерпывающий ответ,всегда добавляйте скрины меню из программы и расчет макросов на нашем кетокалькуляторе(ссылка выше),таким образом вам смогут указать на ошибки в питании,если они есть, и помочь советом . Кето-это,прежде всего,питание,и без вашего рациона и меню невозможно анализировать вашу ситуацию или ваше состояние . *Посты и комментарии со ссылками на видео и другие сторонние ресурсы в сообществе запрещены и удаляются! *В комментариях к посту каждый участник высказывает свое аргументированное мнение,не передергивая слова оппонента и не нарушая его личное пространство . Также не допускаются комментарии,написанные "капслоком", с многочисленными бессмысленными смайлами и стикерами . В сообществе НЕ приветствуется ссылаться на блогеров YouTube,Instagram,Дзен и т .д Такие ссылки удаляются! Приветствуется ссылаться на научные медицинские исследования и статьи . Если вы нашли какое-либо исследование или статью,связанную так или иначе с темой Кето,и хотите обсудить,пожалуйста,сделайте скриншот и добавьте в тему поста или в комментарии . *Хамство,агрессия,нецензурная речь,уличный сленг,троллинг,базарный стиль ведения дискуссий не допускаются,любая токсичность в общении сразу пресекается . *Анонимного консультирования в группе не предусмотрено,синяя кнопка "сообщение" работает только для административных,а не личных вопросов! Все интересующие вас вопросы задаются в созданных постах на стене группы или в обсуждениях . Все предложения по сопровождению,готовому меню,марафонам находятся внутри сообщества в разделах "Товары" и "Услуги" . Другие предложения,поступающие в личные сообщения участников от неизвестных лиц,считаются спамом и не имеют никакого отношения к сообществу КЕТО диета . Администрация сообщества может вам отвечать в личные сообщения только по вашему запросу . Администраторы и редакторы группы никогда и никого не консультируют в личных сообщениях! Если вам пишут в личные сообщения с предложениями купить какой-либо товар,препарат для снижения веса или услугу сопровождения,это является фактом мошенничества и к сообществу КЕТО диета не имеет никакого отношения . Оплата за товары и услуги сообщества производится исключительно через форму на нашем официальном сайте ketoz .ru или с помощью VKpay . Никаких переводов на банковские карты в сообществе нет! Остерегайтесь мошенников! P .S . Администрация группы, участники группы и владелец сайта ketoz .ru не несут ответственность за любые негативные последствия, связанные с вашим здоровьем или благосостоянием . Все рекомендации вы принимаете на свое усмотрение и под свою личную ответственность . Перед началом любых действий, связанных с вашим здоровьем,пожалуйста, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом!
Список продуктов,рекомендуемых на адаптации
1 сообщение
⋅
Последнее от Татьяны Королёвой 29 окт 2020
4 сообщения
⋅
Последнее от КЕТО диета 24 июн 2016
1 сообщение
⋅
Последнее от КЕТО диета 22 авг 2017
1 сообщение
⋅
Последнее от КЕТО диета 23 июл 2016
Добрый вечер . Подскажите пожалуйста вот такие пивные дрожжи подойдут как источник витамина В при кето диете?
Источники вит В на кето это мясо и субпродукты .
Здравствуйте подскажите такой источник Калия и магния принимать можно?
Нет,только чистые цитратные формы по отдельности
Татьяна , спасибо за ответ . Сейчас нахожусь в деревне и в ближайшие недели 4 не смогу преобрести другие витамины и всё таки не стоит рисковать и принимать эти?
Луиза , риска особого нет,если не будет передозировки,но и помочь организму не сможете,если испытываете дефицит электролитов .
Суть кето диеты в кардинальном снижении употребления углеводов, умеренном употреблении белка и получении основного количества калорий из жиров . На первый взгляд, это очень просто,но подсчет калорийности и макросов делает диету сложной для начинающих . Поэтому, мы подготовили КЕТО меню на неделю, примерно на 1800Ккал, которое позволит вам в течение недели питаться по КЕТО . Показать полностью . . . Наше меню является универсальным, хотя и рассчитано на 3х разовый приём пищи и на 1800К . Вы без труда можете создать своё личное меню из своей продуктовой корзины и на любую норму КБЖУ,т .к на каждый прием и на отдельные блюда уже есть точный расчет . Можно выбирать любой день и любой приём пищи,исходя из ваших вкусовых предпочтений . Также меню легко трансформировать,сокращая или увеличивая вес продуктов и количество приемов пищи . Меню составлено из продуктов, которые не составит труда купить в любом магазине . Некоторые ингредиенты,например, псиллиум или кокосовые сливки/молоко широко представлены в интернет-магазинах . Оплатить меню можно в группе, через VKpay vk .com/market-53313055?w=product-53313055_374 . . Если, если хотите оплатить картой - воспользуйтесь формой на сайте -> ketoz .ru/keto-menu-na-nedelyu После этого, в течение 10 - 15 минут, вам на почту будет отправлено письмо с .pdf файлом . Если вы совершили оплату и не получили меню, пожалуйста, напишите на почту info@ketoz .ru или в административный чат сообщества,который находится под аватаркой группы(синяя кнопка "сообщение") ketoz .ru
Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, сколько можно есть изделий из льняной муки? Например, хлеб . Встречал в статьях, что не более 30г в день, так как в льняной муке цианиды . Так ли это?
При перемалывании в семенах льна быстро окисляются ПНЖК и образуют канцерогены,что приводит к ухудшению сосудов,сердца,метаболизма,повышают проницаемость кишечника . Противопоказаний к применению тоже много,это и наличие камней в желчном пузыре,и панкретит,и холецистит . Да,в семенах льна есть цианидные соединения,также есть и лектины . Масло семян льна быстро полимеризуется,на вторые сутки его уже нельзя употреблять,самые нестабильные жиры в нем,как и в масле черного тмина . Омега-3 в форме ALA,жирные кислоты в этой форме не конвертируются в EPA/DHA организмом человека и абсолютно для него бесполезны . Во все времена лён использовался в производстве одежды,в изготовлении красок и чернил,для технических нужд и т .д Его вред значительно перевешивает его пользу,так зачем устраивать провокацию своему организму,выдержит не выдержит?! Да можно,да абсолютно здоровому человеку и не более 3ст .л свежесмолотой муки в день,но зачем?! На кето это точно лишний продукт,основой должны служить насыщенные животные жиры и белок,а клетчатка есть в более полезных продуктах,нежели семена льна или мука из них .
На кето используют кокосовую или миндальную муку
Синий свет имеет темную сторону Хотя синий свет экологически чист,он может повлиять на ваш сон и потенциально вызвать заболевание . До появления искусственного освещения солнце было основным источником освещения, и люди проводили свои вечера в относительной темноте . Сейчас во многих странах мира вечера освещены,и мы воспринимаем наш легкий доступ ко всем этим источникам света, как нечто само собой разумеющееся . Показать полностью . . . Но мы, возможно, платим определенную цену за то, чтобы купаться во всем этом свете . Ночью свет выводит из строя биологические часы организма—циркадный ритм,страдает сон . Хуже того, исследования показывают, что это может способствовать возникновению рака, диабета, сердечных заболеваний и ожирения . Что такое синий свет? Не все цвета света оказывают одинаковый эффект,синие волны, которые полезны в дневные часы, потому что они повышают внимание, время реакции и настроение, кажутся самыми разрушительными ночью . И распространение электроники с экранами, а также энергоэффективного освещения увеличивает воздействие на нас синих волн, особенно после захода солнца . Свет и сон : У всех немного разные циркадные ритмы, но средняя продолжительность составляет 24 с четвертью часа . Циркадный ритм людей, которые засиживаются допоздна, немного длиннее, в то время как ритмы ранних птиц не дотягивают до 24 часов . Доктор Чарльз Цейслер из Гарвардской медицинской школы в 1981 году показал, что дневной свет поддерживает внутренние часы человека в соответствии с окружающей средой . Является ли ночное освещение плохим? Некоторые исследования предполагают связь между воздействием света в ночное время, таким как работа в ночную смену, с диабетом, заболеваниями сердца и ожирением . Исследование, проведенное в Гарварде, пролило немного света на возможную связь с диабетом и, возможно, ожирением . Исследователи составили график для 10 человек, который постепенно изменил время их циркадных ритмов . Уровень сахара в их крови повысился, что привело их в преддиабетическое состояние, а уровень лептина, гормона, который заставляет людей чувствовать себя сытыми после еды, снизился . Воздействие света подавляет секрецию мелатонина, гормона, влияющего на циркадные ритмы . Даже тусклый свет может повлиять на циркадный ритм человека и секрецию мелатонина . -Всего восемь люкс-уровень яркости, превышающий большинство настольных ламп, и примерно в два раза больше, чем у ночника,оказывают влияние,-отмечает Стивен Локли, исследователь сна из Гарварда . -Свет ночью является одной из причин того, что так много людей не высыпаются,-говорит Локли, и исследователи связывают короткий сон с повышенным риском депрессии, а также диабета и сердечно-сосудистых проблем . Эффекты синего света и сна : В то время как свет любого вида может подавлять секрецию мелатонина, синий свет ночью делает это более эффективно . Исследователи из Гарварда и их коллеги провели эксперимент, сравнивая эффекты 6,5 часов воздействия синего света с воздействием зеленого света сопоставимой яркости . Синий свет подавлял выработку мелатонина примерно в два раза дольше, чем зеленый, и в два раза изменял циркадные ритмы (3 часа против 1,5 часов) . В другом исследовании синего света исследователи из Университета Торонто сравнили уровень мелатонина у людей, подвергающихся воздействию яркого внутреннего света, которые носили защитные очки с синим светом, с людьми, подвергающимися обычному тусклому освещению без защитных очков . Тот факт, что уровни гормона были примерно одинаковыми в обеих группах, подтверждает гипотезу о том, что синий свет является мощным подавителем мелатонина . Это также предполагает, что вахтовые рабочие и ночные совы могли бы, возможно, защитить себя, если бы они носили очки, которые блокируют синий свет . Недорогие солнцезащитные очки с оранжевыми линзами блокируют синий свет, но они также блокируют другие цвета, поэтому они не подходят для использования в помещении в ночное время,но существуют и такие очки,которые блокируют только синий свет . Светодиодная экспозиция синего света : Если синий свет действительно оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье, то экологические проблемы и стремление к энергоэффективному освещению могут противоречить здоровью человека . Эти компактные люминесцентные и светодиодные лампы намного более энергоэффективны, чем старомодные лампы накаливания, с которыми мы выросли . Но они также, как правило, производят больше синего света . Физика люминесцентных ламп не может быть изменена, но покрытия внутри ламп могут быть такими, чтобы они производили более теплый, менее синий свет . Светодиодные лампы более эффективны, чем люминесцентные лампы, но они также производят достаточное количество света в синем спектре . Ричард Ханслер, исследователь света в Университете Джона Кэрролла в Кливленде, отмечает, что обычные лампы накаливания также производят некоторое количество синего света, хотя и меньше, чем большинство флуоресцентных лампочек . Защитите себя от синего света ночью : • Используйте тусклые красные огни для ночного освещения . Красный свет с меньшей вероятностью изменяет циркадный ритм и подавляет выработку мелатонина . • Избегайте смотреть на яркие экраны за два - три часа до сна . • Если вы работаете в ночную смену или используете много электронных устройств ночью, подумайте о том, чтобы надеть очки, блокирующие синий цвет, или установить приложение, которое фильтрует длину волны синего/зеленого в ночное время . • Подвергайте себя большому количеству яркого света в течение дня, что повысит вашу способность спать ночью, а также стабилизирует ваше настроение и бдительность в дневное время . Источник: health .harvard .edu
= Данные для расчета = ========= KETOZ .ru ========= Пол: Женщина Возраст: 22 Вес: 86 Показать полностью . . . Рост: 159 Процент телесного жира: 40 Коэффициент активности: 1 .2 Цель диеты: похудеть Процент 20 Выбрано углеводов: 20 г . Количество белка: 1 .3 г/кг сухой массы тела ========= Результат ======== BMR: 1583 ККАЛ Рекомендуемая калорийность: 1520 ККАЛ Жиров: 130г . Белков: 67г . Углеводов: 20г . ============================ KETOZ .ru/keto-calculator ============================
Это вы для проверки скинули? У вас bmr- база ниже рассчитанной калорийности, а так быть не может, ниже базы есть нельзя .
Добрый день . 10 октября у меня будет сдача крови перед сдачей плазмы . И врач сказал за день не кушать жирное . . .что делать в такой ситуации? Просто вообще кушать не вариант(
Привет! На кето с 21 сентября . Из диагнозов - инсулинорезистентность . Вопрос такой . Вес не меняется . И измерила мочу на кетоны и глюкозу, кетоны есть, глюкоза зашкаливает . Почему так? Вчера глюкозы было больше Вот два теста, где зеленый темнее, это вчера Почему так?
Приветствую всех! Я присоединилась недавно, и мне уже нужен Ваш совет . На кето 25 дней, чувствую себя очень хорошо, скинула 6 кг . На данный момент аппетит сошёл на минимум, утром кушать не хочется вообще . Интервальное голодание пока не хочу начинать . Можно ли полноценный завтрака заменять на кето-кофе ежедневно? Обед и ужин как обычно в рамках нормы калорий и ЖБУ . Спасибо!
Если вы хотите есть с утра,тогда делайте полноценный приём,если не хотите,тогда отодвигайте завтрак на более позднее время . Нет смысла в пустых калориях,в каждом приёме соблюдается кетобаланс .
Какой ваш любимый продукт или блюдо на Кето?
Говяжья/баранья грудинка или рёбра,приготовленные любым способом ⋅ ⋅ ⋅ 00000
Жирная рыба,приготовленная любым способом ⋅ ⋅ ⋅ 00000
Кетоблины с разнообразными начинками ⋅ ⋅ ⋅ 0000
Грудинка свиная запеченая или жареная ⋅ ⋅ ⋅ 00000
Свой ответ в комментариях ⋅ ⋅ ⋅ 0000
Все! Я люблю всё на кето . Мне нравится всё
Алена , плюсую . А особенно мое тело
Инна , а ещё лёгкость в теле . И море энергии .
Белок и почки на низкоуглеводной диете Низкоуглеводные и кетогенные диеты стали очень популярными для снижения веса, контроля уровня сахара в крови и повышения энергии среди других преимуществ . Но может ли такое питание нанести вред вашим почкам или усугубить уже существующее заболевание почек? В этом обзоре будут проанализированы существующие данные о том, как низкоуглеводные диеты влияют на здоровье почек . Показать полностью . . . Во-первых, мы рассмотрим, что делают наши почки и как они могут быть повреждены . Затем мы рассмотрим результаты исследований низкоуглеводных диет для среднестатистического низкоуглеводного едока со здоровыми почками . Мы оценим две самые большие проблемы, с которыми сталкиваются большинство потенциальных низкоуглеводников: *Будет ли диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов усиливать функцию почек? *Приводят ли низкоуглеводные диеты к образованию камней в почках? В нашем последнем разделе будут проанализированы доказательства безопасности низкоуглеводных диет для тех, у кого подтвержден диагноз легкой или прогрессирующей болезни почек . Что делают ваши почки : Почки-это пара органов в форме бобов размером с кулак в задней части живота . Каждая почка производит мочу, которая стекает в мочевой пузырь 24 часа в сутки . Ваши почки постоянно фильтруют большие объемы крови, чтобы: *Удалять лишнюю жидкость и кислоты из организма *Обеспечивать оптимальное соотношение жидкостей, минералов и электролитов *Регулировать кровяное давление *Удалять отходы, токсины и лекарства Почки также вырабатывают гормоны, которые помогают поддерживать здоровье вашей крови и костей, включая кальцитриол, активную форму витамина D . Ваши почки похожи на отдел водоснабжения большого города . Мы не можем выжить без функционирующих почек, поэтому мы должны поддерживать их, соблюдая здоровое питание и образ жизни . Как повреждаются почки : Многие различные заболевания, лекарства, токсины и наследственные расстройства могут привести к повреждению почек . Однако на сегодняшний день двумя наиболее распространенными причинами заболеваний почек являются диабет и высокое кровяное давление, которые могут повредить нежные кровеносные сосуды и ткани почек . Если не устранить коренные причины этих двух заболеваний, результатом может стать хроническое заболевание почек и, в конечном счете, почечная недостаточность . В США диабет вызывает 44%, а высокое кровяное давление вызывает 29% всех случаев терминальной почечной недостаточности, требующей диализа или пересадки почки . Почему это происходит? В случае диабета высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может привести к связыванию глюкозы с жизненно важными белками в кровотоке . Этот процесс, известный как гликирование, приводит к образованию продвинутых конечных продуктов гликирования (называемых возрастами) . Возраст может вызвать аномальные изменения в белках и рецепторах, которые в конечном итоге повреждают фильтрующие сегменты почек . Это гликирование создает порочный круг дополнительных повреждений тканей, что приводит к прогрессирующему повреждению почек, называемому диабетической нефропатией . При высоком кровяном давлении проблема просто в слишком большом давлении . Воздействие на чувствительную фильтрующую часть почек крови, которая движется слишком сильно и быстро, вызывает образование рубцов, которые повреждают почки . Это приводит к потере функции почек, что приводит к хроническому заболеванию почек или, в конечном счете, к почечной недостаточности . Суть в том, что лучший способ предотвратить повреждение и почечную недостаточность-это лечить и предотвращать диабет и высокое кровяное давление . К счастью, есть и хорошие новости: диабет и высокое кровяное давление можно значительно улучшить и – в некоторой степени – обратить вспять с помощью низкоуглеводного образа жизни . Исследование, проведенное Virta Health в 2019 году среди людей с диабетом 2 типа, показало, что люди, придерживающиеся кетогенной диеты, смогли улучшить контроль уровня глюкозы в крови, при этом большинство пациентов снизили уровень сахара в крови до гораздо более безопасного уровня . Те, кто придерживался кето диеты, также имели значительное улучшение артериального давления, массы тела и других маркеров метаболического синдрома . Большинство из них смогли прекратить прием пероральных лекарств от диабета и уменьшить или исключить инъекционный инсулин . Кроме того, обзор нескольких рандомизированных контролируемых исследований показал, что низкоуглеводные диеты были более эффективны, чем низкожировые диеты, для снижения артериального давления и других факторов сердечно-сосудистого риска, по крайней мере, в течение 6-12 месяцев . Когда диабет и высокое кровяное давление контролируются или даже обращены вспять, долгосрочный ущерб, наносимый этими состояниями почкам, может быть замедлен или полностью предотвращен . Вывод: Диабет и высокое кровяное давление вызывают более двух третей всех хронических заболеваний почек . Белок на низкоуглеводной или кето-диете : Наряду с жирами и углеводами белок является одним из трех макроэлементов , содержащихся в пище, и он играет уникальную и важную роль в организме . Для обычного человека, сидящего на низкоуглеводной диете, вероятно, нет причин для беспокойства; наиболее достоверные доступные исследования показывают, что низкоуглеводные диеты не связаны с повреждением почек . Учитывая недостатки этих исследований, метаанализ 2016 года девяти РКИ у лиц с избыточным весом и ожирением со здоровыми почками показал большее улучшение функции почек у тех, кто придерживался низкоуглеводной диеты, по сравнению с теми, кто придерживался контрольной диеты, хотя улучшение, вероятно, было слишком незначительным, чтобы быть клинически значимым . Более поздний метаанализ 12 РКИ не обнаружил доказательств того, что низкоуглеводная диета вредна для здоровья почек, даже у людей с диабетом 2 типа . Даже для тех, кто не придерживается низкоуглеводной диеты, данные свидетельствуют о том, что люди, которые едят больше белка, не повышают риск заболеваний почек . Следующее обсервационное исследование показало, что у тех, кто потреблял большее количество белка, был значительно снижен риск развития заболеваний почек . Мы не знаем о каких-либо рандомизированных клинических исследованиях, показывающих, что потребление умеренного количества белка может отрицательно повлиять на функцию почек у людей со здоровыми почками . Однако существуют наблюдательные исследования, которые показали, что низкоуглеводная диета с умеренным или высоким потреблением белка предрасполагает людей к повреждению почек . Когда мы ответили на эти испытания, когда они были впервые опубликованы, было множество переменных, помимо белка, которые могли бы способствовать выводам о вреде . Поэтому мы склонны в большей степени полагаться на данные РКИ,несмотря на их недостатки,и приходим к выводу, что низкоуглеводная диета с умеренным содержанием белка не повреждает почки здоровых людей . Более высокие уровни потребления белка : Некоторые люди на низкоуглеводной диете, особенно культуристы или спортсмены, которые много тренируются на выносливость, чтобы нарастить мышцы, и люди, придерживающиеся диеты плотоядных, потребляют более высокий уровень белка . Они могут потреблять более чем в два раза больше белка, чем содержится в типичном рецепте диетолога с низким содержанием углеводов . Является ли употребление большого количества белка в виде красного мяса, птицы, морепродуктов и яиц потенциально вредным для их почек? Нет . Опять же, исследования показывают, что даже на этом более высоком уровне не вызывает беспокойства, здоровы ли их почки . В 2005 году эксперты по почкам проанализировали всю доступную научную литературу и пришли к выводу: “Хотя ограничение белка может быть уместным для лечения существующих заболеваний почек, мы не находим существенных доказательств пагубного влияния высокого потребления белка на функцию почек у здоровых людей” . В 2016 году было проведено рандомизированное перекрестное исследование, в котором в течение года участвовали 14 культуристов-мужчин . Мужчины ели свою обычную диету в течение в общей сложности шести месяцев и диету с высоким содержанием белка в течение в общей сложности шести месяцев . Исследование не выявило никакого вредного влияния на функцию почек при диете с высоким содержанием белка . В другом исследовании были изучены пять здоровых культуристов, которые продолжали потреблять диету с высоким содержанием белка (> 2,2 г/кг в день) в общей сложности в течение двух лет без каких-либо изменений в их нормальной функции почек или других негативных последствий . Хотя следует проявлять осторожность в отношении экстраполяции данных о культуристах на сидячих людей с меньшей мышечной массой, эти исследования, а также цитируемая выше обзорная статья в целом обнадеживают . Исследования показывают нам, что когда почки здоровы, уровень белка в рационе не влияет на функцию почек и поэтому нет причин для беспокойства . Это справедливо как для диет с высоким содержанием углеводов, так и для диет с низким содержанием углеводов . Низкоуглеводная диета для людей со здоровыми почками : Мы узнали, что низкоуглеводная диета может улучшить диабет и высокое кровяное давление, что может предотвратить повреждение почек, вызванное этими заболеваниями . Но есть ли какие-либо опасения, что сама диета может оказать свое собственное влияние на функционирование здоровых почек? За эти годы появились две проблемы, связанные с низким содержанием углеводов, кетогенным питанием и здоровьем почек: *Может ли более высокий уровень потребления белка потенциально вызвать стресс для почек? *Повышают ли низкоуглеводные диеты риск образования камней в почках, особенно когда диета только начинается? Белок и нормально функционирующие почки : Почему потребление белка с пищей иногда вызывает озабоченность по поводу здоровья почек? Когда почки повреждены, одним из первых признаков является утечка белка из почек и появление его в моче . Это состояние называется протеинурией, и оно показывает, что система фильтрации почек работает неправильно . Из-за этого некоторые выдвигают гипотезу, что употребление слишком большого количества белка может привести к нагрузке на почки и вызвать протеинурию и повреждение почек . И поскольку люди ассоциируют низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белка, это заставляет некоторых задуматься, не приводят ли низкоуглеводные диеты к протеинурии . Хорошо сформулированная кетогенная диета, как правило, не содержит большого количества белка . Даже низкоуглеводные диеты, которые не являются кетогенными, не обязательно приравниваются к употреблению большого количества белка . В диетологических центрах большинству людей рекомендуется употреблять 1,2 – 2,0 грамма белка на каждый килограмм желаемой массы тела, что является умеренным или адекватным потреблением белка . Низкоуглеводная диета и риск образования камней в почках : Может ли низкоуглеводная диета увеличить возникновение камней в почках? Эта болезненная озабоченность требует тщательной оценки . Камни в почках-твердые отложения минеральных солей . Они возникают, когда перенасыщенные химические вещества в моче собираются в кристаллы . Сначала кристаллы могут быть такими же маленькими, как песчинки, но они могут вырасти до размера гальки или даже у некоторых людей размером с мяч для гольфа . Большинство камней в почках состоят либо из оксалата кальция, либо из фосфата кальция (80%) . Камни, образованные мочевой кислотой и струвитом, составляют остальные 9% и 10% соответственно . Очень редко, и обычно только в семьях с генетическим риском, камни состоят из цистина (~1%) . Если диагностировать и лечить на ранней стадии, один приступ камней в почках вряд ли приведет к необратимому повреждению почек, но эпизод может быть невероятно болезненным и может потребовать лечения лекарствами, звуковыми волнами,называемыми литотрипсией, или даже хирургическим вмешательством . Факторы риска развития камней в почках включают ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и метаболический синдром, которые сами по себе
Кето Диета Вк
Куриная Диета
Какие Продукты Входят В Состав Правильного Питания
Диета 5 Бульон