Кето Диета При Беременности Отзывы
Кето Диета При Беременности Отзывы
Главная » Кето и здоровье » Кето диета при беременности
С того момента, как женщина узнает о своем интересном положении, меняется ее мировосприятие. Она начинает бережнее относиться к себе: покупает более натуральную еду, принимает витамины, регулярно проходит осмотр у врача. И, конечно, следит за весом, чтобы он не навредил ее здоровью и не влияли на развитие малыша. Поэтому первое, что меняет беременная, это список продуктов и режим питания. Совместимость кето и беременности многими ставится под сомнение.
Кето диета сама по себе позволяет плавно и безопасно избавиться от лишних килограмм. Она улучшает самочувствие человека, помогает регулировать деятельность всех внутренних органов, подходит для терапии заболеваний нервной системы. Но не принесет ли вреда для ребенка?
Кето-диета при беременности условно запрещена. В первую очередь из-за чрезмерно большого количества жиров и слишком малого содержания углеводов, клетчатки. Далее в списке идет ограниченный перечень продуктов, из-за которого мать и ребенок не получают некоторые микроэлементы в достаточном объеме. Также против системы питания выступает гормональный фон женщины: у нее частые перепады настроения, меняются гастрономические предпочтения.
На 4-7 месяце беременная перестает следить за тем, что ест, пытаясь заглушить не проходящее чувство голода сладостями и сдобой. Кетогенная же диета не терпит пренебрежительного отношения, требует неукоснительного поддержания режима.
Повышенное количество белка и жиров в кето-питании при беременности может привести к проблеме работы желудочно-кишечного тракта. Вздутие, болезненность в желудке, запоры – постоянный спутник низкоуглеводного меню. К тому же ребенок в утробе растет каждый день, и на последних сроках смещает внутренние органы, давит на кишечник. Женщина может по несколько суток страдать от непроходимости.
Все перечисленное является устойчивым аргументом «против» кето-диеты при беременности и не подлежит сомнению среди большинства людей. Однако люди, знакомые с принципами режима, знают как работает питание и ставят под вопрос подобное утверждение. И не безосновательно.
На протяжении всей эволюции человек занимался не только собирательством, но и охотой. Древние люди питались преимущественно пищей животного происхождения, в состав которой входят только белки и липиды. С развитием сельскохозяйственной деятельности на столе появилось разнообразие углеводосодержащей еды. Однако, по мнению ученых, за относительно непродолжительный период организм людей не успел адаптироваться к углеводному избытку.
Это подтверждается современными наблюдениями. Недаром основу рациона многих северных общин составляет рыба. Народы Крайнего Севера реже страдают от атеросклероза и гипертонической болезни. Хотя и употребляют очень жирную пищу на протяжении всей своей жизни. Ученые связывают этот факт с пользой рыбьего жира. Такого своеобразного питания кето при беременности придерживаются их женщины.
Липиды играют ведущую роль в процессе усвоения жирорастворимых микроэлементов и белков. Они защищают органы от ушибов и переохлаждения, стимулируют перистальтику кишечника. Также являются источником важнейших для нормального роста малыша витаминов:
Традиционно считается, что большое количество липидов вредит здоровью. Однако, если убрать углеводы из рациона, то потребление жиров становится абсолютно безвредным. На кетогенной диете организм за 2-3 дня привыкает вместо сахара использовать кетоны.
Еще одно весомое преимущество – это отсутствие голодания. Липиды очень питательны. Они в 2 раза калорийнее белков и углеводов, поэтому чувство насыщение приходит быстро. Они способны восполнить запас ценных микроэлементов. Специалисты особенно рекомендуют употребление растительных масел и рыбы (тунец и другие красные породы больших размеров на кето во время беременности под запретом).
Отвечают за все «строительные» процессы в теле человека, а также незаменимы для развивающегося плода. Из белка состоят все жизненно важные органы. Он участвует в метаболических процессах, выполняет ряд функций, обеспечивающих нормальное состояние систем организма. Для ребенка внутри играет особенную роль:
Служит питательным вещество для тел, способных присоединять различные элементы и переносить их к тканям и органам, или из одного места клетки в другое. Без этой подпитки они не будут полноценно выполнять свои функции. Например:
Кето-диета при беременности улучшает полезные свойства белков, усиливает их воздействие.
Даже незначительное повышение процента сладостей и хлебобулочных изделий в рационе может стать причиной возникновения гестационного диабета. Впоследствии, если состояние переходит в хроническую форму, возникает инсулинорезистентность. Переизбыток инсулина ведет нарушению обмена веществ, ожирению, повышенному уровню холестерина, диабету. Избежать этого можно, если в качестве углеводов использовать овощи.
Большая часть растительной пищи обладает маленькой калорийностью и содержать минимальное количество углеводов на 100 грамм. При этом они объемные и способны заполнить желудок, усмиряя аппетит. Кетогенное питание не исключает употребление зеленых и крестцовых овощей, листьев салата. Также рекомендовано дополнительное употребление отрубей и не усваиваемой клетчатки, которые можно развести в стакане с любым молочным продуктом.
Кетоны отлично питают мозг. Если женщину беспокоили головные боли, частые воспалительные процессы, напряжение, то уже через неделю она ощущает улучшение состояния. Кожа становится чище, волосы больше блестят и меньше секутся. Однако для беременных есть четкие противопоказания, которые служат причиной для отказа от диеты. Кто точно может держаться этого питания:
Циклический тип является наиболее подходящим. Периодическое потребление углеводов подстегивает метаболизм и сохраняет мышечную ткань в полном объеме. Кетоз при этом не прекращается.
Кето-диета при беременности – серьезный стресс для организма, к которому нельзя относится спустя рукава. Как и любая система питания, она несет определенные риски, поэтому женщина обязана внимательно прислушиваться к себе и фиксировать любые изменения состояния. Существуют общие рекомендации:
Первая неделя соблюдения диеты самая трудная. Усталость из-за отсутствия глюкозы в организме, снижение работоспособности, нарушения пищеварения значительно снижают качество жизни.
Кето во время беременности позволяет регулировать состояние организма:
Да, меню ограничено, из него полностью исключается «пищевой мусор» и ряд категорий продуктов. Однако можно составить рацион, в котором будут внесена любимая еда. И диета уже не будет восприниматься как ограничение.
Чтобы не навредить ни себе, ни ребенку, нужно правильно подойти к организации процесса и сбалансировать рацион. Если врач категорически не рекомендует переходить на такой план питания на основе результатов анализов и комплексного исследования – отложите идею о переходе на кето до рождения малыша. Только так кетогенный подход станет панацеей от лишнего веса, сделает организм здоровее.
Кето диета и беременность - польза и вред, что можно и нельзя
Минус 55 кило, плюс беременность : опыт похудения на кето...
Кетодиета при беременности – можно или нет?
Отзывы о Кето -диета
Всем приветик) Если на кето случилась беременность, как..
Снижение Веса При Щитовидной Железе
Как Убрать Живот Ребенку
Военная Диета Теряйте До 5 Кг
Алена Кара Как Сбросить Вес
Как Беременной Не Набрать Лишний Вес