Кето Диета Правда И Мифы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
+7 (812) 409-47-70
Заказать звонок
©️ 2016—2020 Fresh Lab . — правильное питание с доставкой
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Задача организации, в особенности же постоянное информационно-пропагандистское обеспечение нашей деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития .
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено .
Для входа или регистрации введите свой номер телефона
В течении минуты, вам на телефон должен прийти код-авторизации
Спасибо! Рацион добавлен в корзину .
В погоне за стройным телом люди готовы пробовать самые разные системы питания, в том числе, не всегда безопасные . Популярную в последнее время кетогенную диету можно смело относить в категорию «диет, с риском для здоровья», но желающих опробовать на себе ее эффективность не становится меньше .
Кетогенная или кето-диета — не новый тренд в похудении . Сегодня ее часто называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой, а 30 лет назад она была известна как диета Аткинса — именно он разработал идею низкоуглеводного питания, при котором рацион почти полностью (на 70%) состоит из животных жиров .
Сторонники кето-диеты утверждают, что при таком питании организм входит в «кетоз» — состояние, при котором основным источником энергии для организма становится не глюкоза, которая находится в дефиците, а жировые запасы .
Несмотря на заманчивость этого утверждения, не торопитесь освобождать полки от круп и овощей . Мы разобрали основные утверждения сторонников кето-диеты, чтобы разобраться, есть ли в этих обещаниях правда .
Нам говорят: во время кето-диеты организм находится в состоянии кетоза и сжигает свой собственный жир .
На самом деле: кетоз, то есть углеводное голодание, при котором клетки начинают расщеплять жир для получения энергии – неестественное состояние для организма, в него не так легко войти и практические невозможно поддерживать 24/7 . Для того, чтобы утверждать, что кетоз запущен, нужно несколько раз в день измерять уровень кетонов в моче . Если вы этого не делаете, то скорее всего в состоянии кетоза вы не находитесь, несмотря на низкоуглеводную диету . А потеря веса объясняется снижением общей калорийности рациона, а не кетозом .
Нам говорят: кето-диета снижает уровень сахара в крови и препятствует возникновению диабета II типа .
На самом деле: это утверждение отчасти справедливо для короткой перспективы . На первом этапе кето-диеты уровень инсулина действительно снижается, но при метаанализе долгосрочных исследований, снижения риска возникновения диабета отмечено не было . В некоторых случаях, у людей, давно придерживающихся кето-диеты, наблюдалась обратная реакция: даже небольшое потребление углеводов вызывало резкий всплеск инсулина, так как организм разучился правильно его регулировать .
Нам говорят: кетогенная диета помогает регулировать аппетит, на ней не чувствуешь голода, а худеешь быстрее .
На самом деле: из-за высокого содержания жиров кето-питание действительно кажется более сытным, но если не следить за общим количеством потребляемых калорий, то вы все равно будете полнеть . А риск переесть на кето гораздо выше, чем на ПП, ведь вас не ограничивают в жирном мясе, рыбе и других вкусных продуктах . Что касается скорости похудения, то сравнительные исследования показали, что за одинаковый промежуток времени потеря веса на низкожировой диете была больше, чем на кето-диете .
Это далеко не полный список всех последствий и противопоказаний кето-диеты . Но уже этих фактов достаточно, чтобы серьезно задуматься: хотите вы быть только худым, или худым и здоровым?
Помните, что мода на диеты меняется, но лучшим безопасным и эффективным способом похудеть по-прежнему является сбалансированное правильное питание, в котором есть все необходимые вещества, которые человек должен получать из пищи . В результате ПП вы получаете больше, чем просто стройное тело: баланс организма, здоровый кишечник, кожу, хорошее самочувствие .
При желании, вам даже не надо тратить время на составление меню и подсчет калорий – доставку готовых рационов можно поручить Fresh Lab, и мы избавим вас от кухонной рутины и позаботимся о сбалансированном питании .
Что такое фигура Skinny Fat, как ее распознать, и что делать, если вы скинни фэт . Подробно разобрали все вопросы .
Продукты с отрицательной калорийностью — миф или реальность? Подробно разобрали данный вопрос .
Моделей питания для похудения существует огромное множество, но зависит ли успех похудения от какой-то конкретной цифры? Подробно про все рассказали!
Разбираемся, в чем суть лучшей диеты для похудения, каких принципов питания стоит придерживаться для безопасного снижения веса и поддержания полученного результата .
Колл-центр работает с 10:00 до 21:00
195009, г . Санкт-Петербург, ул . Ватутина д . 17 литер Д офис 2
Фотографии блюд на сайте являются вариантом сервировки блюда . Внешний вид блюда может отличаться от фотографии на сайте .
Мы скоро с вами свяжемся по указанным контактам и ответим на все вопросы .
Наше время работы: Пн-Вс 10:00-21:00
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной
политикой конфиденциальности
и соглашаетесь на использование файлов cookie .
здоровое питание
·
диета
·
Ошибка ввода адреса
Подписаться
Самая быстрая тренировка для заряда энергией
Как найти своего нутрициолога
Как сесть на шпагат: личный опыт
Ошибка ввода адреса
Подписаться
Контакты
Подписка
Реклама
Журнал
Команда
USA
Brazil
Italy
Australia
Korea
China
India
Mexico
Germany
Spain
Russia
Taiwan
France
Japan
United Kingdom
Portugal
Turkey
Netherlands
Thailand
Arabia
Poland
Czechoslovakia
Greece
© 2021 «Condé Nast» as to materials published on www .vogue .com . All Rights Reserved .
© 2021 Товарный знак VOGUE используется на основании лицензии/сублицензии Les Publications Condé Nast S . A . Video Content Library Limited/ООО «СЕГОДНЯ МУЛЬТИМЕДИА»
Продолжаем серию материалов , в которых о плюсах и минусах модных диет рассказывают профессионалы . Продолжает серию доктор-терапевт, диетолог Вера Хорунжая . Рассказываем о кетодиете* .
Суть кетогенной диеты – в том, чтобы максимально исключить углеводы (а это не просто выпечка, паста, сахар и его заменители, но еще и мед, фрукты, корнеплоды, каши и рис в любом виде) . В рационе допускается 5% квота углеводов за счет ягод, зелени и некоторых овощей . Для сравнения: в стандартной пирамиде питания, регламентированной ВОЗ как основа сбалансированного рациона, часть углеводов может составлять до 60% .
Если сидеть на пресловутых белках чревато последствиями для здоровья, то в чем тогда черпать энергию? - Ответ – в жирах . Их не стоит бояться; холестериновые ужасы, которыми пугали людей весь ХХ век, в ХХI расцениваются как происки заинтересованных фармкомпаний . Тут важно сделать ремарку: речь о правильных жирах, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, а не о сочном шашлыке, маргарине и трансжирах, которые пагубны для здоровья .
У кетодиеты довольно серьезная научная база; она показала отличные результаты у детей и взрослых с эпилепсией – вплоть до исчезновения судорожного синдрома на фоне отмены противосудорожных препаратов . Она эффективна для людей с некоторыми аутоиммунными заболеваниями и болезнью Альцгеймера, а также для людей с онкологическими болезнями . Тут суть в том, что опухолевые клетки «питаются» глюкозой, а согласно исследованиям, перевод на практически безуглеводный, но высокожировой режим питания приводит к регрессии опухолевого процесса .
Наблюдения за пациентами, придерживающихся такой модели питания, показали, что, как ни странно, человек начинает ощущать прилив сил, активность мозга повышается, а настроение улучшается . Фокус в биохимических процессах: организм переходит на новые источники энергии – кетоны, образующиеся при распаде жира .
Первыми популяризаторами кетодиеты были биохакеры из Силиконовой долины, желающие дожить до глубокой старости здоровыми и активными . К ним присоединились знаменитости, а затем помешательство на кетодиете охватило весь мир . Убрать лишний жир, употребляя жиры, – возможно, просто для этого придется постараться .
Назначать кетодиету должен только опытный врач-диетолог . Не диет-консультант, не инста-фуд-блогер, не нутрициолог или кето-адепт . К этой системе питания есть определенные противопоказания, например, диабет, хронический панкреатит, холецистит, семейная гиперлипидемия и т .д . К тому же в начале диеты, при переходе на другие источники энергии, распространен так называемый кетогрипп . И в этот момент нужен сопровождающий доктор, который назначит нужные микроэлементы, избавляющие от побочных эффектов кетоза, и поможет правильно рассчитать норму белков, жиров и углеводов .
* Любые диеты и режимы питания следует согласовывать со своим врачом .
На указанный вами адрес было отправлено письмо .
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку .
На указанный вами адрес было отправлено письмо .
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку .
Теория и методология
Тяжелая атлетика
Гимнастика
Питание
Новичкам
Новости
Интервью
CrossFit Life
Юмор
Мотивация
Кроссфит чтиво
Продвигаем кроссфит в массы, друзья!
Супер) спасибо за разъяснения) а то действительно пугают кругом, хотя умом вроде понимаю, что правильная диета . То есть исключаем только сладкие овощи? А огурцы, листовой салат и зелень можно? а то без них совсем уж грустно)
пожалуйста)) я тоже сначала боялась, но, вроде, жива до сих пор))) огурцы, листовой салат, зелень и даже капусту можно!!)
Ну и бред . Совершенно деструктивный образ жизни .
Ничего деструктивного, на мой взгляд . Большинство диет, которыми пользуются, совсем жесть . Да, собственно, обычное, привычное нам питание куда деструктивней .
Совершенно инстуитивно подобрала себе рацион, на котором чувтсвую себя бодрой и снижаю вес . И уже потом узнала, что оказывается, мой рацион очень близок к кетодиете . Углеводы исключены полностью . Любимый набор - мясо и сырые овощи - помидоры, капуста, огурцы . Крупы, отварной картофель, хлеб - не ем . И не хочу . И есть стала реже . Порой так заработаюсь, что весь день без еды . Пью много воды . За три месяца снизила вес на 8 кг и продолжаю с удовольствием .
Ну и бред . Совершенно деструктивный образ жизни .
Согласна . На мой взгляд овощей не хватает . Да и сидела я на этом режиме года 4 назад . Сначала го воды теряешь, а не жира . Потом потерять жир надо урезать калории ть . И не верю , что на таком однообразном питании не пострадает здоровье . У меня лично температура упала до 35 .6 . Не звучит безвредно . Не ем фастфуд, зерна и ахар . Ем фрукты вощи жир и немного мяса и чуствую и выгляжу как в 17 лет, хоть имею 3 ребенка . На порекомендую кето людям с сдвг
Смотрите, Ольга . Список запрещенных продуктов: крупы; фрукты; сахар; выпечка, сладости, мука; сладкие овощи (морковь, картофель, свекла) . По сути мы исключаем из полезностей только крупы и сладкие овощи . И этим упираемся в "однообразность", которая по сути ничего иное, как здоровое питание . Вот скажите мне, пожалуйста, что полезного мы исключаем на кето, кроме круп и сладких овощей?
Доктор Берг, сторонник кето диеты, разрешает морковь, исключает свеклу и картофель ( я имею ввиду из овощей)
Здравствуйте! Хотелось бы знать и насчет молочной продукции
Молочка: сметана, творог, сливочное масло - норм, кроме самого молока))
неделю на данном питании , пока полет нормальный . Изучив информацию , пью некоторые бады .
неделю на данном питании , пока полет нормальный . Изучив информацию , пью некоторые бады .
5 мес на кето, впечатления строго положительные . Не собираюсь возвращаться к "норальному" питанию .
Видемо пережила так называемый кето грипп . Длился 1день . но реально было очень плохо . сейчас чувствую себя замечательно . Вес действительно уходит быстро . У меня только одна проблема . я хочу есть примерно через 12-15 часов после приема пищи . Из-за этого у меня недобор каллорий .Но самочувствие очень нравиться!!!)))
да, у меня тоже такое было вначале, но не прям грипп, а просто слабость) зато потом - дикий подъем энергии "Из-за этого у меня недобор каллорий" - ))))))))))))) всем бы ваши проблемы
Вот как дойти до дикого подъема энергии? Третья неделя идет и энергии несколько меньше, чем при обычном питании . Хотелось бы побольше все же .
Энергия точно зашкаливает . О еде мыслей нет!!! Вот только по поводу недобора каллорий, наверное не лучший вариант . стараюсь это исправить . а то вес очень быстро слетает, с одной стороны это радует . давно таких результатов не видела у себя, а сдругой это может быть вредно для организма . Что самое интересное вес быстро стал уходить примерно через 12-13 дней после того как стала питаться по кето системе . Вывод - рекомендую данную систему , очень эффективная и нервная система не страдает . . .)))))
ну, по крайней мере, можно по всякому экспериментировать, добавлять понемногу, но не увлекаться)) в общем, супер!!!
Итог за месяц . Минус 7 .5 кг . Самочувствие отменное!!! Стала более подтянутая кожа лица и очень здоровый вид у кожи(так сказать неожиданный бонус к похудению),а это в моем возрасте тоже важно!!! Одним словом очень довольна и буду продолжать данное питание .Да, еще важный момент - действительно улучшается анализы крови на показания плохого холестерина .
Была на кето несколько лет назад . Приехала в реанимацию и спасала почки и печень долго . Нравилось очень . Единственное - вроде бекон, яйца, масло ешь в три горла, а ноги еле носишь . Сейчас на двух яблоках в день легко и энергично, а тогда просто сохла и валилась с ног . Вес ушёл до еретической отметки, а с ним и почки и печень и витамины . Было страшно . Если так много всего растёт без охоты, значит это для жизни . Всем здоровья!
а скажите, пожалуйста, какой диагноз был?)
Подскажите, пожалуйста, какое количество сахара в г в день удовлетворительно на кето? Я начинающий лоукарбер, веду дневник питание в fatsecret, вот он мне выдал - 3г сахара съела . А в меню лишь разрешенка (мясо, яйца, салат, огурцы, сливочное масло и тп) Откуда же этот сахар взялся и главное - сколько его можно?
фетсикрет считает углеводы, а не сахар . а углеводы есть во всем, начиная от огурцов, фруктов . есть они и в сливочном масле . но на килограмм фруктов, например, 100 углеводов, а на килограмм сливочного масла - 0,00001 (я к примеру) поэтому, я бы отталкивалась от процентов и пыталась не превышать 5 % углеводов в фетсикрете . + писала статью о скрытом сахаре inside .fit/crossfit/pitanie/33-sladkaya-smert-prichiny-vozniknoveniya-i-novye-sposoby-preodoleniya-zavisimosti-ot-sakhara-2
А как же различные ягоды? Я их ооочень люблю .
Так же, как мои любимые тортики, тоесть никак)))))
Странно . Но иностранные стайты типа дайет доктор по кето ягоды позволяют умеренно, как и орехи .
"Как мы сто раз писали . . ." В таких случаях надо или ссылку предлагать, или избегать такой формулы . Я читаю только этот текст и не знаю, о чём вы писали сто раз .
Кирилл, скажите пож в каком абзаце эта фраза и я сделаю ссылку . Не могу найти почему то?))
Здравствуйте! Начал держать кето диету . Когда ждать мертвых потерь килограммов?
Здравствуйте! Начал держать кето диету . Когда ждать мертвых потерь килограммов?
Борис, я бы анализировала что-то после того как пройдет неделя . Правда за это время основная потеря - это вода, но и то - хлеб)))
Здравствуйте! Перешла недавно на кето, неделя будет скоро, не с целью худеть, а с целью жить комфортно, ну и здоровье поправить, что то надпочечники и кортизол шалит, на кето спокойнее что ли стала, нет приступов голода адского и как психоза что ли и предобморочных состояний, в этом плане мне оч комфортно с кето, ну и плюс я не любитель там фруктов и всего такого, заставляла раньше себя их есть . Волнует один момент, читала что на определенный день в период адаптации организм начинает рушить мышцы и белок из них берет на пропитание, пока на жир не перейдет, а так как я занимаюсь силовым тренингом (с железом) теперь боюсь растерять мышцы над которыми работала не один год . На данный момент меня слило, вода вышла и чувствую как буд то и мышцы скоро подсдуются или я зря паникую?? Хелп! И еще момент возможно ли делать раз в неделю две углеводный загруз (ради мышц и эффект тренинга) или в этом нет смысла и будет все только стрессом для организма??
о, очень понимаю, отсутствие чувства голода и скачков энергии - это прекрасно!!! углеводный загруз стрессом точно не будет, но и сказать, что он сильно необходим - будет неправдой)) по желанию, в общем) разрушения мышц точно не может произойти, если им будет поступать достаточно энергии .
На фразе (не вызывает удивления и тот факт, что польза фруктов весьма сомнительна) мгновенно закрыл эту статью, то есть этот бред .
Будьте добры, аргументируйте свою позицию . В противном случае это выглядит как навешивание ярлыков .
Сомнительная польза в том, что получить достаточное количество полезных веществ можно только съев много фруктов, но вместе с этим мы получим очень много сахара . Если есть возможность получить те же самые питательные элементы без сахара, то стоит рассмотреть данный вариант .
какой ужас . . .такая диета открывает прямой путь на клатбище через больчную палату . . . ну по мне так это диета для тех, кто хочет жрать все подрят кроме того, что полезно . До свидания, будущие сердечники, диабетики и гастритики!
Прежде чем делать такие заявления, прочитали бы хоть какие-то исследования . Все вами перечисленные болезни кето питание успешно лечит уже много лет .
По вашему углеводы это кладезь витаминов?
Добрый день . У меня муж инвалид . у него вес 200 кг . Очень много инсулина в крови . Холестерин нормальный . Как вы думаете, может ли ему помочь эта диета? И не будет ли вреда для его организма? Просто, ему ничего не помогает . Ни голод, ничего . Так сказали врачи . Он пьёт Метформин . Он немного сдерживает аппетит и давление . Хотим попробовать кетоновую диету . Что вы об этом думаете?
Диабетикам 2 типа такая диета показана . Особенно при высоком инсулине . Ведь инсулин выделяется только, когда поступают в организм углеводы . В сочетании с приемом метформина- самое то . И, хотя бы немного движения надо добавлять, плавание или ходьба, если остальное тяжело . Вам, конечно, надо с эндокринологом посоветоваться . Есть очень хороший препарат виктоза- он помогает похудеть . Это дополнительно к диете и приему метформина . Но без диеты и спорта ни один препарат не поможет .
Любой эндокринолог скажет, что нужно худеть, но далеко не каждый порекомендует кето диету, они боятся всего нового . Я сам диабетик 2 типа уже 20 лет, месяц назад стал использовать кето, доволен очень, стал худеть, пропало постоянное чувство голода, сахар постепенно снижается и перестал скакать, в целом стал лучше себя чувствовать . Из лекарств помимо метформина могу порекомендовать такие препараты как янувия или галвус .
А ещё можно вместо метформина Берберин,есть отечественный, но я к таким отношусь с подозрением, зная как у нас все производится, и % содержание в нем маленькое . Поэтому я себе купила на iHerb и берберин и спирулину .
Помидоры, семечки, орехи можно? Почему кефир можно, если молоко нельзя? Они одинаковые по БЖУ
Помидоры не вёдрами, орехи и семечки можно . Кефир, ряженка лучше не употреблять, как и молоко . У них высокий инсулиновый индекс, то есть резкий выброс инсулина после употребления, как и у творога . А одна из задач на кето уменьшить инсулин . Я бы ограничил эти продукты не более 100 грамм за один прием, сам употребляю крайне редко . Стараюсь в сутки употреблять не более 30 грамм углей .
Скажите а кагкого фига на кефир и ряженку а тем более творог будет значительный выброс инсулина? Лактозы там не бог весть, если конечно пищевики туда крахмал не добавляют, так это обман, а чтоб кефир поднял инсулин? А с чего бы это? Не очередная ли выдумка, их сейчас дофига
Помидоры, семечки, орехи можно? Почему кефир можно, если молоко нельзя? Они одинаковые по БЖУ
Молоко содержит лактозу . Лактоза теряется в процессе сквашивание молока под воздействием кисломолочных бактерий .
В молоке и кефире много белка . Белок провоцирует выброс инсулина .
добрый день! Я третий день на кето диете, вчера был типа гриппа и полная разбитость . . . ем мало жиров, омегу3 пью 2-3 капсулы, углеводов около 30гр в виде зеленых овощей только . Вчера сделала биоимпеенданс анализ, показал много воды в межклеточном пространстве в туловище и ногах . . . напугало . . . отеков и застоя раньше не было(хотя такой анализ ранее не делала) . Но проверяла почки все более ли менее нормально было . Может ли быть проблема связана с началом кето? Или возможно делала накануне силовую тренировку и отекла?
Марина, проблема как раз в том, что вы едите мало жиров . Это диета по другому называется - LCHF, по первым буквам: мало углеводов, много жиров . Добавьте жиров и разбитость пройдёт .
Знаете, у меня от белка, если съедаю его до прогулки, очень сильно отекают ноги . Думаю, из-за того что в принципе белок не очень как источник энергии . И на кето НАДО есть жиры, иначе это не кето, а убийство почек (вот и отёки) белковой диетой . Хотите есть белок, ешьте на ночь и умеренно, хотя это не исключает отеки, но уже не в ногах, а на лице . Белки тае действуют потому что то количество белка, что организму не нужно - не идет в активный обмен веществ, а обладая свойством белка выталкивать вожу, эта вода скапливается не нормальным образом как например, при питании углеводами - большая часть воды задерживается ими же в кишечнике . Я даже переев углеводных продуктов перед тренировкой, не имею отеков на ногах и тяжести . На кето же вместо углеводов проио используйте жиры, и никогда не ешьте белки перед активной деятельностью или стоячей работой, разве что перед тяжелым пауэрлифтингом вполне возможно, но никогда перед кардио - так у вас ни энергии не будет, ни легкости в ногах
Кетоацидоз почитайте в интернете . Кето диета в легкую может это вызвать .
Не знаете, не говорите . Кетоацидоз - осложнение, в основном у диабетиков 1 типа при очень высоком уровне глюкозы в крови .
Года 3 назад голодала 9 дней в госпитале им .Вишневского . Первый раз( т е первая голодовка) на 3 день было что то типа кетоацидоза- ломило и болели все мышцы , ни стоять,ни сидеть, ни лежать не могла( при этом анализы были в норме) дали выпить воды с содой- прошло . Но меня удивило, что голодание проходило на глюкозе( 50гр в день, разведённые в воде)я тогда особо не заворачивалась, считала, что врачам виднее, а жаль, что не спросила, почему на глюкозе?! Потеря веса была за 9 дней около 10 кг . Лежала несколько раз в институте питанияРАМН . Но там , вообще ,ни о чем : диета безсолевая и вареные овощи , в основном , плюс немного белка . В результате сливается литра 4-5 воды( а вместе с ней калий и магний) и расстройство желудка стойкое, хоть в памперсах ходи! Не понравилось!начальник кардиологического отделения писал диссертацию, по показаниям пациентов, пришёл к выводу, что сердечники на низкокалорийной питании чувствуют себя хуже( сердечная мышца тоже худеет)
Советую всем сомневающимся почитать профессора Генер
Кето Диета Правда И Мифы
Гречневая Диета Минус 5 Кг
Кето Диета При Аутизме
Правильное Питание Инстаграмм