Кето Диета Негативные Последствия
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Предыдущая запись ← Что такое кетоз
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Пока в Швеции кетодиету на государственном уровне признают эффективным способом борьбы с ожирением, канадские врачи выступают с петициями, требуют пересмотреть диетологические руководства, наши специалисты с удовольствием рассказывают, что кетодиета ведет к диабету и что “лечить ожирение жиром, все равно, что лечить алкоголиков водкой” . Попытаемся разобраться, что не так-то .
Кетодиета, или кетогенная диета, это здоровая система питания, обоснованная эволюционно и научно . Основным источником энергии на кетодиете становится не глюкоза, а кетоны, которые организм начинает вырабатывать при снижении углеводов до 10-25 г в день . Кетоны вырабатываются из жиров – как тех, что человек съедает, так и из его собственных . Примерно с середины 20 века цивилизованный мир охватила жирофобия . В США – из-за работ Анселя Киза , а в Советском Союзе – благодаря стараниям Анастаса Микояна и Мануила Певзнера .
Разберем основные претензии противников кетодиеты .
Долгое время считалось, что употребление насыщенных (животных) жиров ведет к заболеваниям сердца . Однако сейчас известно, что гипотеза diet-heart не верна . Большие длительные качественные работы (например, вот одна из них ), которые исследовали, как влияет употребление насыщенных жиров, богатой холестерином пищи на сердце и вообще здоровье, показывают: никак не влияют или даже хорошо влияют .
А оно, как известно, трупятина, содержит гормоны и вызывает гниение в кишечнике (нет) .
Есть разные варианты кетодиеты . Карнивор диета, или диета хищника, – это тоже кетогенный тип питания, на ней едят только продукты животного происхождения . При этом можно придерживаться кето-питания даже будучи вегетарианцем . Есть даже примеры кето меню для веганов (мы составляли постное меню для “Великого поста” ) .
Но, главное, вред и польза мясоедения определяется в первую очередь качеством продуктов . В исследованиях о вреде употребления мяса обычного говорится об обработанных изделиях (колбасе, сосисках, бургерных котлетках), которые содержат сахар и трансжиры, а не о стейке с розмарином . А участники подобных работ употребляют их с колой и булочкой с кунжутом, а не с зеленым салатом .
Чаще всего к кетодиете обращаются в надежде похудеть . Но тогда встает вопрос, действительно ли кето-диета эффективна и безопасна для похудения? Ведь мозгу нужны углеводы, это общеизвестно!
Мозгу нужна энергия, в том числе и некоторое количество углеводов . Но кето-диета – это не безуглеводная диета . Углеводы есть в мясе и яйцах, в зелени, которую на кетодиете обычно едят без ограничений . Сливки и другая жирная молочка тоже содержат углеводы .
А потребности организма во входящих углеводах гораздо ниже, чем принято считать .
Получается – кетодиета подходит вообще всем? Найден идеальный стиль питания? Увы, нет . При полиморфизме некоторых генов кето противопоказано, но эти заболевания ставятся в детстве, и вы бы о них знали, если это ваш случай . При заболеваниях ЖКТ в стадии обострения и синдроме Жильбера, кето вред здоровью нанести может . Но тех, кому кетодиета поможет, гораздо больше .
Исследования показывают, что кетодиета помогает при диабете, ожирении, СПКЯ, псориазе, кандиде, онкопатологии, неврологических заболеваниях, НЖБП, депрессиях, акне, ПМС, мигренях .
Здоровые люди на кетодиете отмечают улучшение когнитивных функций, прилив сил . Самые страшные последствия кето диеты – это улучшение здоровья и значительное улучшение продуктивности . Жуть, да?
Южно-африканский евангелист кетодиеты, профессор Тим Ноакс, во многих интервью рассказывает, как сложно бывает признать, что был не прав . Сам он не только открыто говорит, что ошибался, когда давал советы по питанию, он извиняется перед своими пациентами и читателями за то, что долгие годы вводил их в заблуждение .
Наши специалисты предпочитают закрывать глаза на новые данные и даже упорствуют в своих заблуждениях, рассказывая о пользе сушек , богатых марганцем и витаминами В .
Когда вынужден менять пищевые привычки и вообще картину мира, возникает масса вопросов . Жарить на топленом масле? Холестерин! Что там про “действительно ли кето-диета эффективна для безопасного похудения”? А сколько яиц можно в день? Почему нельзя есть фрукты?
Приходится переосмысливать столько всего! Заново учиться казалось бы элементарному – как питаться . Перемены – это всегда сложно .
Будем честны: все кетогенщики сталкиваются с необходимостью оправдываться за свой тип питания . Обязательно в окружении найдется человек, который будет повторять устаревшие мифы о том, что насыщенные жиры опасны для печени, что употребление холестерина ведет к проблемам с сердцем . Любое ваше недомогание они расценят как явное подтверждение своих слов . Они будут рады воспользоваться вашим минутным сомнением и положить на тарелку “Киевский торт” .
Многие выбирают кетопитание из-за проблем со здоровьем, и не получать поддержку близких на этом пути – очень обидно .
Противники низкоуглеводки любят повторять, что кето – это дорого . Конечно! Им наш жирный образ жизни встает в копеечку .
Если все начнут худеть самостоятельно на свиной грудинке и жирних сливках, без маниакальных подсчетов и голода, то кому диетологи будут рассчитывать КБЖУ и рассказывать про важность перекусов?
Что делать производителям “полезного” обезжиренного творога, пряников на фруктозе и шоколада с мальтитом, если все начнут есть здоровые цельные продукты нормальной жирности? Куда девать все эти батончики для перекусов? Хлопья и йогурты для похудения?
А производителям статинов как прикажете быть? Препаратов для похудения? Блокаторов жира из пищи? Фитнес-тренерам, которые только и заняты тем, чтобы как надсмотрщики заставлять толстые ленивые попы шевелиться? Чем заняться хирургам, ушивающим желудки? Может еще скажете перестать верить в шлаки и относить денежки специалистам по детоксу?
Эко вас понесло , матушка )) так у “святых” ПП-ЗОЖ-ников нимбы поотваливаются ))) .
Несомненно ,прекрасное самочувствие, я не понимаю, как это не принимают люди,если организму так хорошо и комфортно, значит вред не наносится !!!
У меня одна проблема-вес не уходит,но за-то стоит !!!! 5 месяцев стоит,а так вот,уже 5 лет неумолимо шёл вверх… .
Но как же здорово я себя чувствую !!! Прошли мигрени (даже после виновливаний :),никакого вздутия кишечника, нет аллергии,а я живу в Испании ,тут вечно что-то цветёт…
Если ещё таки добьюсь снижения веса-стану самой счастливой… Но я знаю о своих погрешностях, буду искоренять) .
А Вам, спасибо большое за ваши труды, очень интересно читать все статьи !
Нам очень приятно, что вы так цените наш труд!
Что касается снижения веса, то у нас есть статья о том, что может пойти не так, хоть и рацион стал жирный cilantro .ru/blog/priznaki-ketoza-kak-ponyat-chto-chto-to-idet-ne-tak/
Если появятся вопросы, пишите, буду рада помочь!
Спасибо вам за ваш труд, он полезен и нужен всем новичкам и не только им . Спасибо вам большое !!!!!!!!
Елена, спасибо огромное за отзыв . Очень приятно получать такие!
Крутая статья!
Я все больше и больше убеждаюсь, что мне нужно кето .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Кето-диета создавалась для терапии пациентов с диабетом, однако некоторые врачи решили попробовать ее для похудения . РБК Стиль разбирается, кому подходит и чем может быть опасна кетогенная диета, как выбрать продукты и составить меню .
Кето-диета ориентирована на сжигание жиров вместо углеводов
Признаки кетоза:
ацетоновый или фруктовый запах изо рта;
повышение уровня кетоновых тел в крови, моче и дыхании;
снижение аппетита и чувства голода;
упадок сил, который через несколько дней может смениться нормальным самочувствием и усилением мозговой активности;
нарушения работы ЖКТ, жажда и частое мочеиспускание;
потеря веса;
раздражительность;
бессонница .
Мясо, рыба и морепродукты лежат в основе кетогенного меню
Кето-диета может быть как эффективной, так и вредной
Кето-диету, как и другие низкоуглеводные диеты, нельзя назвать здоровыми
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Материал проверила и прокомментировала Евгения Маевская , кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог, диетолог клиники GMS Сlinic .
Кето-диета, или кетогенная диета — режим питания с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров . Кето-диета помогает снизить уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, улучшить самочувствие и похудеть за счет изменения метаболизма . [1]
Смена питания вызывает состояние кетоза — режима обмена веществ, при котором организм получает топливо из животной пищи [2] . Основным источником энергии становятся кетоновые тела: ацетон, ацетоацетат и бета-оксимасляная кислота . Это вещества, которые образуются в печени из жировых тканей организма и потребляемых жиров . Кетоновые тела питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг вместо глюкозы [3] , [4] .
Процесс кетоза можно запустить с помощью голодания, но кето-диета позволяет войти в это состояние и постоянно его придерживаться без риска для здоровья .
Кетоз — естественное метаболическое состояние организма, при котором основным источником энергии вместо глюкозы становятся жиры и жировые ткани организма [4] .
Большинство исследований и экспертных статей посвящены стандартному и высокобелковому режимам [5] . Циклический и целевой варианты меньше изучены и рекомендованы атлетам и бодибилдерам .
Кето-диета — режим питания с высоким процентом жиров и минимумом углеводов . Организм получает энергию из животной пищи вместо глюкозы . Такой рацион может помочь снизить уровень сахара и инсулина в крови и похудеть .
Кето-диету нельзя назвать безуглеводной: их ежедневное количество составляет 5% рациона или 20-50 гр продукта .
Но чтобы запустить и поддерживать состояние кетоза нужно убрать из меню или уменьшить количество высокоуглеводной пищи:
Основные продукты, которые входят в кето-питание [6] :
Продукты с низким уровнем углеводов, которые подходят для кето-диеты [7] :
В качестве перекуса эксперты советуют есть морепродукты, сыр, оливки, мясо, яйца вкрутую, орехи, ягоды, темный шоколад и небольшие порции еды, оставшиеся от завтрака, обеда и ужина .
Для кето-диеты подходят натуральные продукты: мясо, рыба, масло, яйца, сыр, грибы, низкоуглеводные овощи, орехи и семена .
Ни одна диета сама по себе не дает долгосрочного эффекта похудения и может быть вредна для здоровья . После временного снижения веса люди возвращаются в прежнее состояние, а иногда поправляются сильнее, чем до смены режима питания . Безопасный и эффективный способ добиться нужного веса и поддерживать здоровье и хорошую физическую форму — с помощью специалистов подобрать подходящий образ жизни и схему питания, которые вы сможете соблюдать постоянно [8] .
Эксперты подтверждают, что кето-диета в 2,2 раза эффективнее для похудения, чем рацион с низким содержанием жиров [9] , [10] . Снижение веса происходит за счет [11] :
Кето-режим не требует постоянного подсчета калорий, создает ощущение сытости, ускоряет процесс сжигания жиров и препятствует их образованию [12] , [13] .
В 2018 году польский профессор Мацей Банах представил доклад о вреде низкоуглеводных диет на Конгрессе Европейского общества кардиологов . Исследования показали, что в контрольной группе из 24 тыс . участников риск умереть от сердечных заболеваний, инсульта и онкологии был на 50%, 51% и 35% выше среди тех, кто придерживался рациона с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов [ 14 ] .
В январе 2020 года международная организация Комитет врачей за ответственную медицину рекомендовала исключить низкоуглеводные диеты, включая кето-диету из руководства «Диетологические рекомендации для американцев 2020-2025» . Врачи указали, что такой рацион увеличивает риск сердечных заболеваний [15] .
Кроме того, у состояния кетоза есть побочные эффекты, о которых нужно знать [2] , [16] .
Общее ухудшение состояния, которое возникает при смене диеты и длится несколько дней [17] . Симптомы:
В первые недели необходимо строго соблюдать диету, чтобы приучить тело к новому режиму . При симптомах кето-гриппа важно есть досыта и ежедневно пить не меньше 2 л жидкости, желательно содержащей электролиты . Специалисты рекомендуют добавить в рацион СЦТ масла (жирные кислоты, которые получают из кокосового и пальмового масла), минералы (соль, сода, магний), кофеин, креатин, сывороточный белок и продукты, содержащие клетчатку . Кроме того, нужно снизить физическую нагрузку .
Группа риска: любой, кто переходит на кето-диету .
Кетоз — естественный физиологический режим, при котором вырабатывается нужное организму количество кетоновых тел . Кетоацидоз — патологическое состояние, когда уровень глюкозы и кетоновых тел избыточен, что может привести к коме и смерти . Причиной кетоацидоза может быть диабет, длительное голодание либо реакция на увеличения количества жиров в рационе [18] , [19] .
Группа риска: люди с диабетом I типа и II типа, дети в возрасте 1-13 лет, кормящие матери .
Согласно исследованиям, кетогенная диета может спровоцировать образование камней в почках у 6,7% пациентов [20] .
Группа риска: дети, страдающие эпилепсией .
Ученые подтвердили пользу кето-режима для людей, страдающих диабетом II типа . В одном случае 95% пациентов сократили или отказались от лекарств по сравнению с 62% участников, которые соблюдали высокоуглеводную диету [21] , [22] . В другом — у 75% участников исследования повысилась чувствительность к инсулину .
Кроме того, проводятся исследования о возможном применении кетоза для борьбы с образованием раковых клеток, лечения акне, детской эпилепсии, болезней сердца и мозга, синдромов Паркинсона и Альцгеймера . Но собранного научного материала пока недостаточно для обоснованного заключения [23] , [24] .
Кето-диета эффективно используется в терапии диабета II типа . В остальных случаях польза низкоуглеводного питания в медицине требует дополнительных исследований .
Мы задали несколько вопросов Евгении Маевской, кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, диетологу клиники GMS Clinic .
«Все дело в дозе» . На сегодня эта стратегия питания не признана ни одним мировым диетологическим сообществом, а соответственно, не может быть рекомендована официальной медициной .
При таком типе питания энергоемкость рациона более чем на 80% обеспечивается жирами, а потребление углеводов при этом ограничиваются до 20 г в сутки или до 50 г, что более щадяще и несколько лучше переносится . По сути, чаще всего кето-диета является низкоуглеводной (и с этим связан переход в кетоз) и часто высокобелковой . При таком типе питания в организме в изобилии преобладают насыщенные жиры, включая трансжиры, а также белок .
Часто бывает, что у большинства последователей кето-диеты на первоначальном этапе нет четкого понимания, какие продукты допустимы при кетогенной диете, но более или менее понятно, чего следует избегать . Поэтому в ход идут мясные продукты, что имеет свои последствия .
Это может спровоцировать дефицит пищевых волокон, которые содержатся как раз в углеводистой пище, возможен дефицит водорастворимых витаминов, например С, минералов . Такое питание вряд ли можно считать безопасным . И его крайне сложно придерживаться всю жизнь, а ведь только такой вариант позволяет обеспечить стабильный вес, если говорить о похудении .
Потеря веса на первоначальном этапе действительно может впечатлять, еще до того как организм перешел на кетоз и не началось собственно жиросжигание за счет воды . 1 г углеводов удерживает в организме в четыре раза больше жидкости, чем белок, и первое, что можно заметить, это уменьшение объемов тела . Если лишнего веса действительно много, то результат первоначально воодушевляет .
Но стоит помнить, что все вернется, если рацион станет прежним . И не все так радужно . Вот некоторые негативные последствия:
Также эту стратегию пищевого поведения я связываю с увеличением риска остеопороза, ухудшения мозговой деятельности .
Есть ряд авторитетных зарубежных исследований, с которыми больше знакомы кардиологи, указывающие на то, что при замещении в питании углеводов жирами и белком с целью снижения веса, значительно увеличиваются риски возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, примерно на 3,5-5% . То есть риск инсульта и инфаркта может возрастать, если всего лишь изменить тип питания .
Соответственно, если у человека нет вышеперечисленных нарушений, то при желании можно пробовать кето-диету и оценить эффект .
Похожую стратегию, но только без введения в кетоз, а со значимым ограничением доли углеводов (именно за счет сокращения простых углеводов), целесообразно использовать для старта у пациентов с нарушением углеводного обмена, когда, например, повышена норма глюкозы или инсулина . Воодушевившись первыми результатами в уменьшении объемов тела, всегда проще продолжать .
Учитывая данные о долгосрочных и максимально результативных диетологических стратегиях, а также собственный опыт, могу сказать, что при отказе от сладкого похудеть действительно можно: сладкая еда не только высококалорийна, но и стимулирует аппетит .
Вот только у большинства вряд ли удержится эффект и потерянные килограммы вернутся . Человеку всегда хочется того, что ему запрещают, и в порыве минутной слабости он себе это позволяет и переедает .
Но такая диета, отнюдь не низкая по углеводам, но с лимитом по простым сахарам, также способна приводить к снижению веса и, соответственно, к нормализации уровня глюкозы в крови .
Теория и методология
Тяжелая атлетика
Гимнастика
Питание
Новичкам
Новости
Интервью
CrossFit Life
Юмор
Мотивация
Кроссфит чтиво
Продвигаем кроссфит в массы, друзья!
Супер) спасибо за разъяснения) а то действительно пугают кругом, хотя умом вроде понимаю, что правильная диета . То есть исключаем только сладкие овощи? А огурцы, листовой салат и зелень можно? а то без них совсем уж грустно)
пожалуйста)) я тоже сначала боялась, но, вроде, жива до сих пор))) огурцы, листовой салат, зелень и даже капусту можно!!)
Ну и бред . Совершенно деструктивный образ жизни .
Ничего деструктивного, на мой взгляд . Большинство диет, которыми пользуются, совсем жесть . Да, собственно, обычное, привычное нам питание куда деструктивней .
Совершенно инстуитивно подобрала себе рацион, на котором чувтсвую себя бодрой и снижаю вес . И уже потом узнала, что оказывается, мой рацион очень близок к кетодиете . Углеводы исключены полностью . Любимый набор - мясо и сырые овощи - помидоры, капуста, огурцы . Крупы, отварной картофель, хлеб - не ем . И не хочу . И есть стала реже . Порой так заработаюсь, что весь день без еды . Пью много воды . За три месяца снизила вес на 8 кг и продолжаю с удовольствием .
Ну и бред . Совершенно деструктивный образ жизни .
Согласна . На мой взгляд овощей не хватает . Да и сидела я на этом режиме года 4 назад . Сначала го воды теряешь, а не жира . Потом потерять жир надо урезать калории ть . И не верю , что на таком однообразном питании не пострадает здоровье . У меня лично температура упала до 35 .6 . Не звучит безвредно . Не ем фастфуд, зерна и ахар . Ем фрукты вощи жир и немного мяса и чуствую и выгляжу как в 17 лет, хоть имею 3 ребенка . На порекомендую кето людям с сдвг
Смотрите, Ольга . Список запрещенных продуктов: крупы; фрукты; сахар; выпечка, сладости, мука; сладкие овощи (морковь, картофель, свекла) . По сути мы исключаем из полезностей только крупы и сладкие овощи . И этим упираемся в "однообразность", которая по сути ничего иное, как здоровое питание . Вот скажите мне, пожалуйста, что полезного мы исключаем на кето, кроме круп и сладких овощей?
Доктор Берг, сторонник кето диеты, разрешает морковь, исключает свеклу и картофель ( я имею ввиду из овощей)
Здравствуйте! Хотелось бы знать и насчет молочной продукции
Молочка: сметана, творог, сливочное масло - норм, кроме самого молока))
неделю на данном питании , пока полет нормальный . Изучив информацию , пью некоторые бады .
неделю на данном питании , пока полет нормальный . Изучив информацию , пью некоторые бады .
5 мес на кето, впечатления строго положительные . Не собираюсь возвращаться к "норальному" питанию .
Видемо пережила так называемый кето грипп . Длился 1день . но реально было очень плохо . сейчас чувствую себя замечательно . Вес действительно уходит быстро . У меня только одна проблема . я хочу есть примерно через 12-15 часов после приема пищи . Из-за этого у меня недобор каллорий .Но самочувствие очень нравиться!!!)))
да, у меня тоже такое было вначале, но не прям грипп, а просто слабость) зато потом - дикий подъем энергии "Из-за этого у меня недобор каллорий" - ))))))))))))) всем бы ваши проблемы
Вот как дойти до дикого подъема энергии? Третья неделя идет и энергии несколько меньше, чем при обычном питании . Хотелось бы побольше все же .
Энергия точно зашкаливает . О еде мыслей нет!!! Вот только по поводу недобора каллорий, наверное не лучший вариант . стараюсь это исправить . а то вес очень быстро слетает, с одной стороны это радует . давно таких результатов не видела у себя, а сдругой это может быть вредно для организма . Что самое интересное вес быстро стал уходить примерно через 12-13 дней после того как стала питаться по кето системе . Вывод - рекомендую данную систему , очень эффективная и нервная система не страдает . . .)))))
ну, по крайней мере, можно по всякому экспериментировать, добавлять понемногу, но не увлекаться)) в общем, супер!!!
Итог за месяц . Минус 7 .5 кг . Самочувствие отменное!!! Стала более подтянутая кожа лица и очень здоровый вид у кожи(так сказать неожиданный бонус к похудению),а это в моем возрасте тоже важно!!! Одним словом очень довольна и буду продолжать данное питание .Да, еще важный момент - действительно улучшается анализы крови на показания плохого холестерина .
Была на кето несколько лет назад . Приехала в реанимацию и спасала почки и печень долго . Нравилось очень . Единственное - вроде бекон, яйца, масло ешь в три горла, а ноги еле носишь . Сейчас на двух яблоках в день легко и энергично, а тогда просто сохла и валилась с ног . Вес ушёл до еретической отметки, а с ним и почки и печень и витамины . Было страшно . Если так много всего растёт без охоты, значит это для жизни . Всем здоровья!
а скажите, пожалуйста, какой диагноз был?)
Подскажите, пожалуйста, какое количество сахара в г в день удовлетворительно на кето? Я начинающий лоукарбер, веду дневник питание в fatsecret, вот он мне выдал - 3г сахара съела . А в меню лишь разрешенка (мясо, яйца, салат, огурцы, сливочное масло и тп) Откуда же этот сахар взялся и главное - сколько его можно?
фетсикрет считает углеводы, а не сахар . а углеводы есть во всем, начиная от огурцов, фруктов . есть они и в сливочном масле . но на килограмм фруктов, например, 100 углеводов, а на килограмм сливочного масла - 0,00001 (я к примеру) поэтому, я бы отталкивалась от процентов и пыталась не превышать 5 % углеводов в фетсикрете . + писала статью о скрытом сахаре inside .fit/crossfit/pitanie/33-sladkaya-smert-prichiny-vozniknoveniya-i-novye-sposoby-preodoleniya-zavisimosti-ot-sakhara-2
А как же различные ягоды? Я их ооочень люблю .
Так же, как мои любимые тортики, тоесть никак)))))
Странно . Но иностранные стайты типа дайет доктор по кето ягоды позволяют умеренно, как и орехи .
"Как мы сто раз писали . . ." В таких случаях надо или ссылку предлагать, или избегать такой формулы . Я читаю только этот текст и не знаю, о чём вы писали сто раз .
Кирилл, скажите пож в каком абзаце эта фраза и я сделаю ссылку . Не могу найти почему то?))
Здравствуйте! Начал держать кето диету . Когда ждать мертвых потерь килограммов?
Здравствуйте! Начал держать кето диету . Когда ждать мертвых потерь килограммов?
Борис, я бы анализировала что-то после того как пройдет неделя . Правда за это время основная потеря - это вода, но и то - хлеб)))
Здравствуйте! Перешла недавно на кето, неделя будет скоро, не с целью худеть, а с целью жить комфортно, ну и здоровье поправить, что то надпочечники и кортизол шалит, на кето спокойнее что ли стала, нет приступов голода адского и как психоза что ли и предобморочных состояний, в этом плане мне оч комфортно с кето, ну и плюс я не любитель там фруктов и
Кето Диета Негативные Последствия
Диета 10 Недель
Завтрак На Диете
Как Сесть На Диету