Кето Диета Мнение
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий Отменить ответ
При копировании материала гиперссылка на источник обязательна. Вся информация предоставленная на сайте несет исключительно информационный характер для ознакомительных целей. Рекомендуем не заниматься самолечением. Будьте здоровы!
Кетогенная диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров в последнее время стала весьма популярна. О ней говорят в интернете и в СМИ как об эффективном средстве для похудения и всестороннего улучшения здоровья. Идея подобного принципа питания не нова и применялась в 1920-х годах для детей с эпилепсией.
В статье будут представлены мнения и отзывы врачей о кето диете как способе похудения. Это диетологи из Англии и США – Софи Медлин, Эмма Торнтон и Прия Тью. А также в конце статьи более радикальное негативное мнение врача Андрея Егорова. Насколько метод эффективен и чем может быть опасен, какие могут быть ограничения и противопоказания – читайте далее.
У кетогенного метода нет недостатка в популярности и поддержке известных личностей. Звезда Джерси Шор, Винни Гуадагнино (или, как он называет себя в Instagram «Кето Гвидо»), Кортни Кардашьян и Холли Берри – все они выступают за кето-диету. Но даже люди, успешно влияющие на своё здоровье и самочувствие, не могут быть квалифицированными диетологами. «Консультации по питанию крайне не регламентированы, особенно в Интернете», – говорит диетолог Софи Медлин .
На данный момент #keto имеет около 14 миллионов тегов в Instagram.
Когда придерживаетесь кето-диеты, Вы стремитесь быть в состоянии «кетоза». Мы спрашиваем экспертов, что такое кетоз, стоит ли оно усилий и безопасно ли это.
Ваше тело использует тот источник энергии, который наиболее доступен. Обычно это глюкоза (сахар), преобразованная из углеводов. Если резко ограничите потребление углеводов и замените их на жир, тело в конечном итоге будет вынуждено использовать жир из пищи или из собственных запасов вместо энергии. Этот процесс называется «кетоз». «По сути, это диета Аткинса*, переупакованная и переименованная», – говорит Медлин.
*низкоуглеводная диета, разработанная американским врачом- кардиологом Робертом Колманом Аткинсом в 70-х годах прошлого века.
«Большинство людей, называющих свою диету «кето», просто придерживаются диеты с низким или очень низким содержанием углеводов», – продолжает она. – “Степень, в которой нужно ограничить углеводы, чтобы быть в кетозе «варьируется от человека к человеку». В клинических или терапевтических условиях, например, для детей с эпилепсией, диета разработана специально для конкретного ребенка. Также пациентам предоставляется врачебная поддержка и мониторинг. Человек, использующий кето-диету самостоятельно, лишён всего этого и подвержен риску навредить своему здоровью. Кроме того, он не всегда может знать о противопоказаниях”
Приверженцы метода рекомендуют употреблять продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира: авокадо, мясо, рыбу, яйца, сыр, сливки, масло, орехи и семена.
Но не все ингредиенты должны быть с высоким содержанием жира – например, рекомендуются листовая зелень и ягоды. Они необходимы для снабжения организма клетчаткой. Избегайте или, по крайней мере, сильно ограничивайте употребление пшеницы и другие зерновых культур, картофеля, кукурузы, бобовых, молока, большинства видов фруктов и сахара.
В соответствии с документом 2019 года о кетогенной диете, чтобы вызвать кетоз, можно потреблять максимум 20-50 г углеводов в день для человека, потребляющего 2000 калорий за сутки.
Чтобы понять много это или мало, вот простой пример: банан содержит приблизительно 20 г., а простой рогалик – 44 г углеводов. Белок также обычно употребляют в умеренном количестве, так как он может стимулировать выработку глюкозы и прерывать кетоз.
В кето-диете есть несколько правил, по которым следует употреблять продукты с высоким содержанием жиров, и так называемый «грязный кето» может состоять из бекона и сосисок, обжаренных в масле. Это технически соответствует критериям кетогенного питания, но уж точно не будет полезно для здоровья в перспективе. Софи Медлин говорит, что руководящие принципы здорового питания должны всегда соблюдаться, даже если ограничиваете количество углеводов и независимо от того, какую диету соблюдаете. Диетолог считает, что ещё одной опасностью кето-диеты является то, что люди, лишённые углеводов, начинают “заедать” этот недостаток вредными продуктами.
Исследования показали, что кетогенная диета может вызвать быструю потерю веса, частично из-за потери воды, но также и из-за некоторой потери жира. Однако «такой эффект потери веса становится похожим на все другие диетические подходы через год», согласно обзору исследования диет с низким содержанием углеводов (журнал Американской Медицинской Ассоциации, 2019).
Эффект от кетогенного питания основан на простом принципе: “Потребление меньшей энергии, чем сжигаете, приведет к потере веса”. В среднем при обычном питании мы получаем почти 50 процентов нашей энергии от углеводов. «Сокращение этого как минимум вдвое может снизить общее потребление калорий, даже если оно частично будет заменено жирами», – говорит Медлин. Обычно человек быстрее наедается жирами чем углеводами и аппетит снижается. 1 грамм жира содержит в 2,25 раза больше калорий, чем 1 грамм углеводов. Но среднестатистический человек при жировой диете уменьшает порцию более чем в 2,25 раза, поэтому и калорий потребляется меньше.
Идеология «ешь как я, чтобы выглядеть как я» ошибочна. «У всех нас разная генетика и образ жизни, а это значит, что мы не можем выглядеть одинаково», – говорит Медлин. – “Исследования показывают, что лучшая диета для похудения – это та, которую можно придерживаться достаточно долго для того, чтобы уменьшить количество излишней жировой ткани в постоянной перспективе.”
Долгосрочно соблюдать кето-диету не удастся. Медлин также упоминает о некоторых сопутствующих симптомах, известных как «кето-грипп» (включая головные боли, тошноту, запоры, усталость и проблемы со сном), которые часто наступают через два-семь дней. Кроме того, стоимость продуктов для этой диеты выше средней: вот потенциальные причины, почему людям может быть непросто придерживаться таких принципов питания.
«Кето-диета используется в определенных терапевтических ситуациях и не предназначена для массового рынка похудения», – говорит диетолог Прия Тью. «Углеводы играют важную роль в нормальном питании. И хотя их снижение может способствовать потере веса, нельзя уменьшить их потребление до очень низкого уровня без последствий для здоровья».
«Многие из исследований, посвященных изучению кетогенных диет, наблюдают за участниками в течение от шести месяцев до одного года», – говорит диетолог Эмма Торнтон , – «поэтому долгосрочные эффекты … не совсем понятны».
Софи Медлин говорит, что риски для здоровья также зависят от типа съеденной пищи. Употребление нездоровой пищи, содержащей много насыщенных жиров, может увеличить риск для здоровья, такой как болезни сердца и инсульт.
Пища, содержащая углеводы, также часто богата клетчаткой, что важно для здорового кишечного микробиома. Медлин советует всем, сидящим на диете с низким содержанием углеводов, убедиться, что они едят достаточно богатых клетчаткой продуктов из листовой зелени, брокколи, цветной капусты, семян льна, орехов, кокоса и авокадо.
Кето-диета ограничивает количество крахмалистых овощей, таких как морковь, сладкий картофель, пастернак, тыква и кабачки, и устраняет из рациона многие фрукты. Это может ограничить количество и разнообразие питательных веществ, витаминов и фитохимических веществ (растительной энергии), которые получаете из пищи, особенно если Вы полностью удаляете их, а не заменяете.
У людей, которые ограничивают потребление углеводов и употребляют в пищу жирную пищу, может развиться «кето-грипп». Медицинских исследований по этому вопросу очень мало, но есть тысячи личных свидетельств. Также не ясно, происходит ли это только при кетогенном питании или может быть вызвано и другими ограничительными диетами.
Если принимаете какие-либо лекарства или есть какие-либо медицинские проблемы, проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед началом кето-диеты. Для некоторых людей кето-диета может причинить вред даже при тщательном контроле.
Есть ряд случаев, когда кетогенное питание совершенно противопоказано:
«Я рекомендую проверить, насколько разумными являются размеры ваших порций, с возможным небольшим их уменьшением и увеличением потребления овощей», – говорит Прия Тью. Она не рекомендует сокращать потребление углеводов до уровня менее четверти от вашего рациона.
«Маленькие шаги имеют большое значение», – говорит Эмма Торнтон. Она предлагает готовить дома с нуля, и расширение ваших знаний о свежих ингредиентах является хорошей отправной точкой. Она также говорит, что другие рационы с высоким содержанием жиров и углеводов, такие как популярная средиземноморская диета, могут быть полезными, если в меню есть много рыбы, орехов, семян и других продуктов, богатых полезными жирами и овощами.
По словам Медлин, ключевым способом решения проблемы потери веса является понимание «почему Вы едите, а не то, что Вы едите». Стресс, плохой сон и выбор нереалистичных и неэффективных диет были определены как некоторые из основных причин, по которым люди прекращают следование диетам для похудения. Глубокий обзор предлагает наиболее эффективную стратегию долгосрочной потери веса и общего здоровья – это схема здорового питания, совместимая с вашими предпочтениями в еде и привычным образом жизни. «Очень важно не изводить себя из-за того, что Вы не можете съесть какой-нибудь торт или другую любимую еду. Мягкие долгосрочные диеты позволяют делать это время от времени», – заключает Медлин.
Далее смотрите видео, в котором белорусский врач Андрей Егоров негативно отзывается о кетогенном питании. Он говорит о том, что многие факты о противопоказаниях и возможных последствиях часто умалчиваются. Для ярых приверженцев кетогенного питания врач даёт несколько рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Каждый день с 1 по 31 марта 2021 г. в торговом центре «Полесье» Минтай свежемороженый, 1кг 1 по...
Каждый понедельник, среду и четверг
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» Каждый понедельник Фарш свиной п/ф, 1 кг по...
С 1 по 31 марта 2021 г. в торговом центре «Полесье» Каждый вторник Пицца «Гавайская», 450 г по...
Март 2021 | Все акции в тц «Полесье»
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» действуют новые акции. Смотрите, выбирайте и приходите за...
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» Кирпич огнеупорный шамотный – скидка 20%,...
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» Игрушка развивающая «Игра с сюрпризом» по...
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» Бижутерия -20%. Вода парфюмерная для женщин Calvin...
Идеальная чистота по идеальной цене
С 1 по 31 марта 2021 г. в торговом центре «Полесье» Набор подарочный «Коза Дереза» по цене 6 руб....
Швейная машинка, миксер, кофемолка с скидкой!
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» Машина швейная бытовая Brother по цене 299...
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» полотенце махровое, 100х150 см по цене 9...
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» Стол обеденный 125x75x75 см по цене 109 руб. 99 коп....
С 1 по 31 марта 2021 года в торговом центре «Полесье» обои – скидка 50%, ламинат Krono (Дуб...
С 1 по 31 марта 2021 г. в торговом центре «Полесье» Мебель для ванных комнат, умывальники,...
Подарочные сертификаты ТЦ «Полесье»
Подарочные сертификаты ТЦ «ПОЛЕСЬЕ» на сумму 10, 20, 30 и 50 рублей.
С 14 мая 2020 года ТЦ «Полесье» возобновляет продажу товаров в рассрочку. Приглашаем за покупками!
Телевизор Samsung UE32T4500AUX с функцией Smart TV и Wi-Fi всего за 698 рублей! Магазин «Вам Рад», г. Кобрин,...
С 20 по 31 марта в центре мебели «Идея» скидки на мягкую и корпусную мебель до 15%. Кобрин, ул....
Распродажа от мебель «Левша» | Диваны по 499р.
Спешите, только до конца апреля диваны по 499р. Тел. +375(29) 723-50-92
- 10% скидка в день рождения, - 5% подписчикам Instagram, г. Кобрин, ул.Интернациоальная, пав.3, тел.:...
Услуги солярия - 70 коп. / 1 минута загара (по абонементу) и 80 коп. - 1 минута (разовое...
Акция от «Калинковичский мебельный комбинат»
С 1 по 31 марта акция «Желанные подарки для нее». Адрес: г. Кобрин, ул. Первомайская, 34, тел.:...
Приводите подругу и получайте скидку 10% на лазерную эпиляцию. Верба | Медицинский центр. г....
-10% на всю продукцию! Магазин «Сантехника»
Специализированный магазин «Сантехника».Только С 18 марта ПО 30 апреля скидка -10% на весь...
Моторное масло - 68 и 79 руб. | Авто1
5 литров моторного масла немецкого бренда TITAN FUCHS по цене 4 литров! TITAN GT1 5W-40 5л SN...
Теплоизоляция на основе каменной ваты в Кобрине "Технониколь" MASTER 50 мм - 28 руб. / упаковка, 100 мм -...
Весной дешевле | Магазин «Окна и Двери»
Весенние скидки на окна и двери ПВХ! Скидка 10% действует с 1 марта по 15 апреля 2021 года. Магазин...
Скидки в марте | медицинский центр Verba
SMAS-лифтинг лица и подбородка, контурная коррекция лица - в подарок - лазерное омоложение лица...
При покупке гостиной вы получаете скидку -10% на любой диван! «Калинковичский мебельный комбинат». Адрес: г. Кобрин,...
Бери больше - плати меньше! | «Универмаг «Кобрин»
С 9 марта по 4 апреля бери больше - плати меньше! Акции в магазинах ОАО «Универмаг «Кобрин»....
СКИДКА 3% пенсионерам | «Универмаг «Кобрин»
В магазинах №5 и «Универсам» СКИДКА 3% для пенсионеров. ЕЖЕДНЕВНО с 9:00 до 16:00. На все товары при...
Сетка рабица: 1,2 мм - 37 руб. 65 коп., 1,5 мм - 44 руб. 60 коп. Магазин «Строй Сам» г. Кобрин, ул. Ленина,...
Стиральные машины ATLANT со скидкой 10%. Магазин «Вам Рад», г. Кобрин, пл. Свободы, 5. Звоните: +375(29)...
Стрижки для всей семьи (женские, мужские, детские). Детская стрижка: 5-9 руб., мужская стрижка:...
Восстановление водного баланса кожи | Verba
Ваша кожа устала и высушена? Тогда биоревитализация - это то, что вам нужно! Основной эффект...
Продукты питания, комбикорм, сахар, мука, масло с бесплатной доставкой по Кобрину, району и всей...
РУП «Белтелеком» | Телевизоры JVC в рассрочку
«Белтелеком» начинает продажу телевизоров в сервисных центрах компании. Устройство JVC можно...
Чат магазина «Строй Сам» в Viber . Актуальные цены, фото строительных материалов, бытовой техники, инструментов, товаров для ремонта и дома. «Строй Сам» г. Кобрин,...
Маркеры для скетчинга от 8,5 руб. | «Книги»
Огнетушитель, аптечка и знак аварийной остановки для техосмотра 30 и 45 руб. Авто1 – магазин...
Чат «Сантехника» в Viber . Консультация, актуальные фотографии: трубы, фитинги, насосы, фильтры, смесители,...
МЕНЮ на Viber . ОБЕДЫ за 4.00 руб. с понедельника по пятницу с 12:00 до 16:00. Ресторан «Грильяж» - Кобрин, ул. Ленина,...
Энергостекло в подарок | Магазин «Окна и Двери»
Энергостекло в подарок при покупке окна. Акция действует с 1 марта по 15 апреля 2021 года. Магазин «Окна и...
Горячие обеды с доставкой в Pizza Italiana с понедельника по пятницу с 12.00 до 16.00. Цена...
Альтернативные варианты мебели белорусских производителей. Приходите в магазин «ВамРад», г....
Девушкам по четвергам вход бесплатный!
В караоке «Экстрада Макси» каждый четверг девушкам вход бесплтаный. г. Кобрин, ул. Николаева, 68А, Звоните: +375(29)...
Новое поступление | Магазин «Книги»
Мужские стрижки от Barber Lady Ann. Барбер-мастер теперь в салоне красоты «Бьюти» - стрижки и...
Ремонт окон и балконных дверей ПВХ в Кобрине и районе. Регулировка, ремонт фурнитуры, замена...
Кафе «Старый Кобрин» теперь работает до 3 часов ночи по пятницам и субботам. Адрес: г. Кобрин, ул....
Мини-экскаватор | Монолитные фундаменты
Мини-экскаватор. Все виды земляных работ. Монолитные фундаменты под жилые дома и заборы. Эвакуатор. Тел.:...
Ателье «Мир Шитья» в Кобрине предоставляет услуги VIP-обслуживания. Ремонт и пошив одежды у вас на...
Лестницы на второй этаж. Готовые и под заказ. Низкие цены и отличное качество. С доставкой на дом в...
Полуфабрикаты от шеф-поваров — выгодно и удобно! Контакты: ресторан «Престиж» +375(1642) 56-8-56,...
Кобринско-Малоритская МРОС ДОСААФ начинает формирование учебных групп на подготовку водителей с...
Видеоконтроль от «Белтелеком»: «Подключи и смотри»
Будь в курсе происходящего на парковке, детской площадке и возле подъезда твоего дома. От 2 руб....
Недвижимость
Гостиницы | Усадьбы | Бани
Гостиницы
Агроусадьбы
Бани и сауны
Базы отдыха
Санатории
Кафе и рестораны
Продукты
Для дома и офиса
Мебельные магазины
Изготовление мебели
Канцтовары
Хозтовары
Текстиль
Ковры
Бытовая химия
Электротовары
Видеонаблюдение
Книги
Строительство и ремонт
Стройматериалы
Строительные работы
Окна и двери
Натяжные потолки
Электротовары
Сантехника | Отопление
Металлоизделия
Деревообработка
Лестницы
Жалюзи | Роллеты
Заборы | Ограждения
Инструмент | Оборудование
Электротехнические работы
Бурение скважин
Техника и электроника
Бытовая техника
Ремонт бытовой техники
Компьютеры
Ремонт компьютеров
Электротовары
Телефоны
Системы безопасности
Фото и видео
Одежда, обувь, аксессуары
Одежда
Обувь
Аксессуары
Пошив | Ремонт
Сад | Огород
Садовая техника | Инвентарь
Семена | Саженцы | Сельхозпродукция
Садовая мебель | Аксессуары
Зоомир
Зоомагазины
Ветклиники | Ветаптеки
Животноводство
Груминг
Красота
Парикмахерские
Салоны красоты
Отзывы о Кето - диета
Мнение врачей диетологов о кето - диете
Лучше и не пробовать. Врач рассказал всю правду о кето - диете
Кетогенная диета | Отзывы покупателей
Кето - диета : что нужно знать, прежде чем пробовать
Кето Диета Капсулы Купить
Меню Правильного Питания В Ккал
Рисунок Правильное Питание 3 Класс
Кето Диета Мнение
