Кето Диета Миф
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Интервью
ЛИГА ГЕРОЕВ
Новое поколение
Спецпроекты
Кинотест
Психологические тесты
Смешные тесты
Откровенные тесты
Тесты про отношения
Женские тесты
Мужские тесты
Необычные тесты
Тренды
Шопинг
Коллекции
Как носить
Украшения и часы
К свадьбе
Уход за лицом
Волосы
Маникюр
Парфюм
Спорт
Диеты
Пластика
AROMA BOX
Кино и сериалы
Еда и рестораны
Путешествия
Психология
Секс
Гороскоп
Музыка
Культура
Дизайн
Вспомнить все
Гаджеты и авто
Марина Харламова
•
16 января 2019 13:00
Тест: какие у тебя тайные желания в постели
Ошибка в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
КАРТА САЙТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
Сейчас только и говорят, что о модной кето-диете, основной источник энергии в которой жиры . Ешь почти всю «запрещенку» типа сала, бекона и сливочного масла и худеешь . Но зачастую то, что ты могла слышать об этой «жирной» системе питания, – всего лишь выдумки . Какие слухи распускают о кето, мы узнали у эксперта .
МИФ . Кето-диета – прекрасная программа для снижения веса . Это связано с тем, что при отсутствии углеводов в питании организм начинает использовать в качестве основного источника энергии кетоны, которые образуются при распаде собственных жировых запасов и из жиров, которые мы получаем с пищей . Уровень гормона инсулина, одна из функций которого – запасать энергию в виде жировых отложений, остается низким .
МИФ . Никаких хот-догов, бургеров, колбас и сосисок, а также прочего фастфуда в кето не едят . Кето-диета – это в первую очередь высококачественные продукты . Тут все строго! Никаких сыров, в составе которых есть пальмовое масло, рыбы, выращенной на комбикорме, яиц от кур, «сидящих» на гормонах, – только полезные, в идеале фермерские мясо и птица . Также на кето можно есть животные жиры (топленое сало, гусиный, утиный, говяжий, бараний жиры), топленое и сливочное масло, масло авокадо, оливковое и кокосовое масла, зелень и овощи (которые растут над поверхностью земли, то есть морковь и свеклу, например, нельзя), жирные сливки, сметану, ягоды, орехи, семечки .
ПРАВДА . Эта диета основана на умеренном потреблении белков (не больше 20 % суточной калорийности), низком содержании углеводов (5–10 %) . Акцент делается на жиры (70–75 %), которые, как известно, хорошо насыщают . Жиробелковый прием пищи в отличие от углеводного снижает чувство голода на пять-шесть часов . Поэтому на такой диете голодным себя ты чувствовать не будешь!
МИФ . Придерживаться такой диеты могут и мужчины, и женщины, однако эта программа строго индивидуальная, у нее есть ряд противопоказаний, например, выраженный атеросклероз, осложненный сахарный диабет или панкреатит . Впрочем, если со здоровьем у тебя все хорошо, то бояться нечего .
МИФ . В первую неделю ты и правда будешь уставать, это связано с тем, что будет происходить изменение углеводного типа питания на жировой . Но, как только пройдет период адаптации, организм будет использовать энергию, получаемую из кетонов . В итоге ты будешь чувствовать прилив энергии, который никак не зависит от уровня глюкозы в крови .
ПРАВДА . Но если ты будешь выбирать качественные продукты: рыбий жир, мясо от животных травяного откорма, яйца от кур свободного выгула (согласны, это непросто, но вполне возможно), то все будет в порядке!
МИФ . Если ты правильно соблюдаешь программу и правильно из нее выходишь, то ничего нарушено не будет . Прежде чем решишь соблюдать кето, желательно заранее (за два-три месяца) отказаться от всех сладостей, печенья, конфет, продуктов, содержащих трансжиры! Так ты снизишь риск срывов . А при выходе из программы прибавляй углеводы постепенно, заменяя ими жиры .
ОТЧАСТИ ПРАВДА . Действительно манка, кус-кус и сахар стоят намного дешевле, чем авокадо, мясо от животных травяного откорма или дикий лосось . Но, с другой стороны, это же твой выбор и твое здоровье!
peopletalk .ru . Мы вдохновляем людей через истории звезд . Свидетельство о
регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 66779
На этом сайте мы используем файлы cookies . Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies .
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных - в Политике
конфиденциальности .
+7 (812) 409-47-70
Заказать звонок
©️ 2016—2020 Fresh Lab . — правильное питание с доставкой
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Задача организации, в особенности же постоянное информационно-пропагандистское обеспечение нашей деятельности обеспечивает широкому кругу (специалистов) участие в формировании форм развития .
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Отправить Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Спасибо! Ваше сообщение отправлено .
Для входа или регистрации введите свой номер телефона
В течении минуты, вам на телефон должен прийти код-авторизации
Спасибо! Рацион добавлен в корзину .
В погоне за стройным телом люди готовы пробовать самые разные системы питания, в том числе, не всегда безопасные . Популярную в последнее время кетогенную диету можно смело относить в категорию «диет, с риском для здоровья», но желающих опробовать на себе ее эффективность не становится меньше .
Кетогенная или кето-диета — не новый тренд в похудении . Сегодня ее часто называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой, а 30 лет назад она была известна как диета Аткинса — именно он разработал идею низкоуглеводного питания, при котором рацион почти полностью (на 70%) состоит из животных жиров .
Сторонники кето-диеты утверждают, что при таком питании организм входит в «кетоз» — состояние, при котором основным источником энергии для организма становится не глюкоза, которая находится в дефиците, а жировые запасы .
Несмотря на заманчивость этого утверждения, не торопитесь освобождать полки от круп и овощей . Мы разобрали основные утверждения сторонников кето-диеты, чтобы разобраться, есть ли в этих обещаниях правда .
Нам говорят: во время кето-диеты организм находится в состоянии кетоза и сжигает свой собственный жир .
На самом деле: кетоз, то есть углеводное голодание, при котором клетки начинают расщеплять жир для получения энергии – неестественное состояние для организма, в него не так легко войти и практические невозможно поддерживать 24/7 . Для того, чтобы утверждать, что кетоз запущен, нужно несколько раз в день измерять уровень кетонов в моче . Если вы этого не делаете, то скорее всего в состоянии кетоза вы не находитесь, несмотря на низкоуглеводную диету . А потеря веса объясняется снижением общей калорийности рациона, а не кетозом .
Нам говорят: кето-диета снижает уровень сахара в крови и препятствует возникновению диабета II типа .
На самом деле: это утверждение отчасти справедливо для короткой перспективы . На первом этапе кето-диеты уровень инсулина действительно снижается, но при метаанализе долгосрочных исследований, снижения риска возникновения диабета отмечено не было . В некоторых случаях, у людей, давно придерживающихся кето-диеты, наблюдалась обратная реакция: даже небольшое потребление углеводов вызывало резкий всплеск инсулина, так как организм разучился правильно его регулировать .
Нам говорят: кетогенная диета помогает регулировать аппетит, на ней не чувствуешь голода, а худеешь быстрее .
На самом деле: из-за высокого содержания жиров кето-питание действительно кажется более сытным, но если не следить за общим количеством потребляемых калорий, то вы все равно будете полнеть . А риск переесть на кето гораздо выше, чем на ПП, ведь вас не ограничивают в жирном мясе, рыбе и других вкусных продуктах . Что касается скорости похудения, то сравнительные исследования показали, что за одинаковый промежуток времени потеря веса на низкожировой диете была больше, чем на кето-диете .
Это далеко не полный список всех последствий и противопоказаний кето-диеты . Но уже этих фактов достаточно, чтобы серьезно задуматься: хотите вы быть только худым, или худым и здоровым?
Помните, что мода на диеты меняется, но лучшим безопасным и эффективным способом похудеть по-прежнему является сбалансированное правильное питание, в котором есть все необходимые вещества, которые человек должен получать из пищи . В результате ПП вы получаете больше, чем просто стройное тело: баланс организма, здоровый кишечник, кожу, хорошее самочувствие .
При желании, вам даже не надо тратить время на составление меню и подсчет калорий – доставку готовых рационов можно поручить Fresh Lab, и мы избавим вас от кухонной рутины и позаботимся о сбалансированном питании .
Что такое фигура Skinny Fat, как ее распознать, и что делать, если вы скинни фэт . Подробно разобрали все вопросы .
Продукты с отрицательной калорийностью — миф или реальность? Подробно разобрали данный вопрос .
Моделей питания для похудения существует огромное множество, но зависит ли успех похудения от какой-то конкретной цифры? Подробно про все рассказали!
Разбираемся, в чем суть лучшей диеты для похудения, каких принципов питания стоит придерживаться для безопасного снижения веса и поддержания полученного результата .
Колл-центр работает с 10:00 до 21:00
195009, г . Санкт-Петербург, ул . Ватутина д . 17 литер Д офис 2
Фотографии блюд на сайте являются вариантом сервировки блюда . Внешний вид блюда может отличаться от фотографии на сайте .
Мы скоро с вами свяжемся по указанным контактам и ответим на все вопросы .
Наше время работы: Пн-Вс 10:00-21:00
Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с тем, что ознакомились с обновленной
политикой конфиденциальности
и соглашаетесь на использование файлов cookie .
здоровое питание
·
диета
·
Ошибка ввода адреса
Подписаться
Самая быстрая тренировка для заряда энергией
Как найти своего нутрициолога
Как сесть на шпагат: личный опыт
Ошибка ввода адреса
Подписаться
Контакты
Подписка
Реклама
Журнал
Команда
USA
Brazil
Italy
Australia
Korea
China
India
Mexico
Germany
Spain
Russia
Taiwan
France
Japan
United Kingdom
Portugal
Turkey
Netherlands
Thailand
Arabia
Poland
Czechoslovakia
Greece
© 2021 «Condé Nast» as to materials published on www .vogue .com . All Rights Reserved .
© 2021 Товарный знак VOGUE используется на основании лицензии/сублицензии Les Publications Condé Nast S . A . Video Content Library Limited/ООО «СЕГОДНЯ МУЛЬТИМЕДИА»
Продолжаем серию материалов , в которых о плюсах и минусах модных диет рассказывают профессионалы . Продолжает серию доктор-терапевт, диетолог Вера Хорунжая . Рассказываем о кетодиете* .
Суть кетогенной диеты – в том, чтобы максимально исключить углеводы (а это не просто выпечка, паста, сахар и его заменители, но еще и мед, фрукты, корнеплоды, каши и рис в любом виде) . В рационе допускается 5% квота углеводов за счет ягод, зелени и некоторых овощей . Для сравнения: в стандартной пирамиде питания, регламентированной ВОЗ как основа сбалансированного рациона, часть углеводов может составлять до 60% .
Если сидеть на пресловутых белках чревато последствиями для здоровья, то в чем тогда черпать энергию? - Ответ – в жирах . Их не стоит бояться; холестериновые ужасы, которыми пугали людей весь ХХ век, в ХХI расцениваются как происки заинтересованных фармкомпаний . Тут важно сделать ремарку: речь о правильных жирах, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, а не о сочном шашлыке, маргарине и трансжирах, которые пагубны для здоровья .
У кетодиеты довольно серьезная научная база; она показала отличные результаты у детей и взрослых с эпилепсией – вплоть до исчезновения судорожного синдрома на фоне отмены противосудорожных препаратов . Она эффективна для людей с некоторыми аутоиммунными заболеваниями и болезнью Альцгеймера, а также для людей с онкологическими болезнями . Тут суть в том, что опухолевые клетки «питаются» глюкозой, а согласно исследованиям, перевод на практически безуглеводный, но высокожировой режим питания приводит к регрессии опухолевого процесса .
Наблюдения за пациентами, придерживающихся такой модели питания, показали, что, как ни странно, человек начинает ощущать прилив сил, активность мозга повышается, а настроение улучшается . Фокус в биохимических процессах: организм переходит на новые источники энергии – кетоны, образующиеся при распаде жира .
Первыми популяризаторами кетодиеты были биохакеры из Силиконовой долины, желающие дожить до глубокой старости здоровыми и активными . К ним присоединились знаменитости, а затем помешательство на кетодиете охватило весь мир . Убрать лишний жир, употребляя жиры, – возможно, просто для этого придется постараться .
Назначать кетодиету должен только опытный врач-диетолог . Не диет-консультант, не инста-фуд-блогер, не нутрициолог или кето-адепт . К этой системе питания есть определенные противопоказания, например, диабет, хронический панкреатит, холецистит, семейная гиперлипидемия и т .д . К тому же в начале диеты, при переходе на другие источники энергии, распространен так называемый кетогрипп . И в этот момент нужен сопровождающий доктор, который назначит нужные микроэлементы, избавляющие от побочных эффектов кетоза, и поможет правильно рассчитать норму белков, жиров и углеводов .
* Любые диеты и режимы питания следует согласовывать со своим врачом .
На указанный вами адрес было отправлено письмо .
Подтвердите, пожалуйста, свою подписку .
На
Кето Диета Миф
Диета 1 Меню
Кишечник И Лишний Вес
Жесткая Диета