Кето Диета Кратко
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Кликай и узнай последние новости в Stories
Никта Ющенко (автор)
Илья Анохин (автор)
Несмотря на непрерывный прогресс в медицине ожирение продолжает оставаться серьезной проблемой для здоровья . Поскольку большинство хронических заболеваний таких как: диабет, гипертония и болезни сердца связаны с лишним весом, который напрямую зависит от питания . Следовательно, альтернативные диеты набирают популярность .
Выделяется из таких диет - кето-диета , которая использовалась для лечения эпилепсии еще до появления противоэпилептических препаратов .
Кето-диета (кетогенная диета) — это диета с заметным сокращением углеводов и увеличенным потреблением белков и жиров . Макронутриенты употребляются в соотношении: 55-70% жира, 20-35% белка и 5-10% углеводов .
Другие диеты, где также сокращаются углеводы, отличаются менее строгими ограничениями .
Диеты, включающие менее 50 грамм углеводов в день, исследователи называют кетогенными, от 50 до 150 грамм в день — низкоуглеводными .
- Стандартная кетогенная диета (SKD) — содержит 70% жира, 20% белка и только 10% углеводов .
- Циклическая кетогенная диета (CKD) — включает периоды с высоким содержанием углеводов между кетогенными циклами . Например, пять кетогенных дней, за которыми следуют два дня с высоким содержанием углеводов .
- Целевая кетогенная диета (TKD) — разрешает добавлять дополнительные углеводы в периоды интенсивных физических тренировок .
- Кетогенная диета с высоким содержанием белка (HPKD) — содержит 60% жира, 35% белка и 5% углеводов .
У здоровых людей постоянно синтезируется небольшое количество кетонов, которые используются для получения энергии . Когда запасы углеводов уменьшаются или концентрация жирных кислот увеличивается, происходит активация кетогенного пути и повышенная выработка кетоновых тел . Это увеличение обычно происходит в периоды голода или во время сна .
Известно , что если снизить потребление углеводов до 50 г/день, возникает нехватка глюкозы для нормального окисления жиров и снабжения энергией центральной нервной системы (ЦНС) . ЦНС не использует жирные кислоты в качестве источника питания, следовательно, после 3-4 дней ограничения углеводов организм вынужден искать альтернативный источник энергии - кетоны . Поскольку кетоновые тела образуются при расщеплении жиров, кетоз - считается самым надежным индикатором потери жира .
Пищевой кетоз часто путают с кетоацидозом, при котором кетоновые тела вырабатываются в чрезвычайно больших концентрациях, изменяя pH крови до ацидотического состояния, тем самым нарушая нормальную работу организма .
- DKA чаще встречается при диабете 1 типа, хотя от 10% до 30% случаев возникает у пациентов с диабетом 2 типа в ситуациях экстремального физиологического стресса или острого заболевания .
- AKA развивается у людей, злоупотребляющих алкоголем .
- Голодный кетоацидоз наступает в следствии длительного отсутствия углеводов, что приводит к постепенному переходу биохимии организма от кетоза к кетоацидозу .
Рис . Кетогенез (производство кетонов в качестве топлива) — это нормальный физиологический процесс, который происходит с помощью бета-окисления свободных жирных кислот в митохондриях клеток печени . Жирные кислоты расщепляются при β-окислении с образованием ацетил-КоА, а далее ацетил-КоА превращается в кетоны . Внепеченочные ткани способны подвергаться кетолизу (окислению кетоновых тел) и превращать кетоны обратно в ацетил-КоА, который входит в цикл Кребса и используется митохондриями для выработки АТФ с последующим получением энергии .
Дополнительную информацию о том, как работает кетогенная диета можно узнать тут .
Вот что пишут популярные интернет-ресурсы :
Научных исследований, подтверждающих гипотезу повышения уровня физической работоспособности вследствие использования кетогенной диеты, недостаточно . Наиболее крупные научные исследования, наоборот, демонстрируют незначительное снижение спортивных результатов или отсутствие эргогенного эффекта .
По всей видимости, кето-диета не влияет на когнитивные функции и настроение у здоровых людей в сравнении с высокоуглеводными диетами .
Несмотря на популярное мнение, в условиях контролируемой калорийности, кето-диета приводит к аналогичной потере веса .
Рак (злокачественные опухоли или новообразования) — термин для группы заболеваний, которые поражают любую часть тела . Важной чертой рака является быстрое создание аномальных клеток, которые разрастаются за пределы своих обычных границ и могут проникать в соседние части тела, распространяясь на другие органы .
Кето-диета может использоваться как дополнительный инструмент , увеличивающий эффективность противоопухолевой терапии, но никак не самостоятельный метод лечения .
Краткосрочные эффекты (до 2 лет) кетогенной диеты хорошо известны и установлены .
Краткосрочные побочные эффекты кетогенной диеты включают набор симптомов, таких как :
Эти симптомы проходят от нескольких дней до нескольких недель . Потребление достаточного количества жидкости и электролитов может помочь справиться с некоторыми из этих симптомов .
Долгосрочные побочные эффекты включают :
К доказанным плюсам кето-диеты относится снижение аппетита в условиях ограниченной калорийности .
Кетогенная диета используется как нефармакологический вариант лечения эпилепсии (преимущественно детской) .
Выбор диеты производиться с учетом возраста, семейных обстоятельств, степени тяжести и типа эпилепсии . Поэтому не занимайтесь самолечением и перед применением кето-диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом .
Убедительные, хоть и не окончательные, клинические и физиологические доказательства демонстрируют что кетогенная диета эффективна в снижении тяжести и прогрессирования акне .
Выгода от применения кето-диеты перевешивается побочными эффектами и противопоказаниями .
Не ждите, пока проведут надлежащие исследования, начинайте сегодня жить лучше .
Центр профессионального развития в индустрии спорта и фитнеса ВГУЭС
2 . Кто автор кетодиеты? И какова ее научная база?
3 . Какие продукты кетодиета одобряет, а какие – под запретом?
Мясо, рыба, морепродукты, птица, субпродукты, яйца .
Животные жиры (смалец, говяжий, утиный, гусиный жир, курдюк, бекон, сало), сливочное и топленое масло .
Некоторые растительные жиры: масло кокоса, авокадо, какао, оливковое, пальмовое (настоящее), масло макадамии .
Зелень и овощи, растущие на поверхности земли .
Орехи и ягоды — на десерт .
Подсластители — стевия, эритртол, монк .
Жирные молочные продукты (сыры, сливки, сметана) .
Сахар во всех видах и формах, включая мед, любые сиропы — финиковый, агавы и топинамбура .
Фрукты .
Крупы .
Любые изделия из муки: хлеб, паста, выпечка .
Картошка и вообще корне- и клубнеплоды (но можно использовать в готовку лук и морковь) .
Растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое, льняное и т .д .
Любые полуфабрикаты, суррогаты, обработанные продукты .
«Полезные» сладости (зефир, варенье без сахара, пастила) и особенно — сладости на фруктозе .
Соки, газировка .
4 . Есть ли ограничения в способах приготовления продуктов?
Не спим в соответствии с циркадными ритмами .
Не едим по сезону и местности .
Живем в ситуации избытка пищи .
И в состоянии хронического стресса : редко выходим из состояния «бей-беги» в режим «расслабляйся-восстанавливайся-переваривай» . Потому что наш отдых — это просмотр «Джон Уик 3» . На гору трупов на экране организм гормонально реагирует как на стресс .
7 . Кому не рекомендована кетодиета?
8 . Как придерживаться кетодиеты вегетарианцам?
10 . Надо ли придерживаться этой диеты всю жизнь – то есть может ли она стать системой питания? Почему?
Сообщение будет отправлено после авторизации
Сообщение будет отправлено после авторизации
Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно
Эми Шумер рассказала, что ей удалили матку из-за эндометриоза
Эми Шумер восстанавливается после операции, которую ей сделали из-за эндометриоза — во время процедуры актрисе удалили матку и аппендикс . Она рассказа
Таро — грех? Отвечают священник, раввин, мулла, психолог
Актриса Аня Тейлор-Джой всегда носит карты Таро в своей сумочке, а фоторедакторка Flacon Magazine делает расклады всей редакции . Но вот Ксения Собчак
7 реально работающих сывороток для лица на осень
После 30 лет вы должны стать гуру сывороток . Этот обзор поможет сориентироваться .
От крема до помады: 7 средств, которые сегодня скупают пользователи TikTok
Американские бьюти-ритейлеры следят за TikTok, как банкиры за цифрами на бирже . Если средство завирусилось — подвози новую партию, его раскупят за сек
Исследование: пандемия изменила менструальный цикл у миллионов женщин
Стресс из-за пандемии коронавируса может оказаться причиной нарушения менструального цикла у миллионов женщин по всему миру . К таким выводам пришли ам
7 глупостей, которые мы совершаем в ванной
Самое время проверить себя и сделать работу над ошибками .
«Расставания — красивая вещь»: Зои Кравиц рассказала о разводе
Зои Кравиц готова рассказать о последнем расставании — в прошлом месяце звезда официально развелась со своим мужем Карлом Глусманом . Теперь она собира
Волосы быстро становятся жирными? 5 средств, которые это исправят
Несколько классных шампуней и одна маска для кожи головы, благодаря которым мыть волосы можно будет в два раза реже .
Про кетодиету пока понятно только то, что она должна помочь здоровью . На остальные вопросы ответила Ольга Исламкина – популяризатор кетодиеты в России и автор проекта , посвященного этой системе питания .
Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион (LCHF-рацион) . Когда углеводов в рационе минимум – до 25 г в сутки, организм начинает использовать в качестве топлива жиры — как те, что поступают с пищей, так и с боков .
На кеторационе 75-80% дневной калорийности составляют жиры, а на углеводы приходится 5-10% . Правда, цифры весьма условные и только путают новичков .
Если речь не о лечебном кетопротоколе, который вводится в стационаре, то главное — ограничить углеводы до минимума и есть цельную натуральную жирную еду по голоду до сытости .
Нечто похожее на кетодиету в середине 19 века сформулировал гробовщик Уильям Бантинг . Он перепробовал массу диет и в какой-то момент махнул на себя рукой и решил перед смертью есть то, что любит: мясо, масло, яйца, бекон . И волшебным образом похудел и поправил здоровье . Сейчас можно встретить термин «бантинг-рацион», под таким названием кето популярно в Южной Африке .
Понятие «кетогенная диета» появилось почти 100 лет назад (в 1921-м), когда обнаружили, что длительный голод помогает детям с эпилепсией снизить частоту приступов . Объясняется это тем, что в период без еды организм входит в состояние кетоза . А затем оказалось, что такого же эффекта можно достичь, если ограничить не еду вообще, а только углеводы, и получать большую часть калорий из жиров, которые расщепляются на кетоны .
Сейчас это главный аргумент противников кетодиеты: мол, она подходит только больным людям на короткий срок . На самом деле она физиологично для организма воспроизводит состояние голода (а мы миллионы лет эволюционировали впроголодь) и при этом дает чувство сытости .
Научных работ на тему кето накопилось много, скажем спасибо доктору Аткинсу . Его рацион по сути тоже кето, а сам он инициировал исследования о том, как работает высокожировой низкоуглеводный рацион . В 21 веке кетопротоколы активно изучают онкологи, неврологи, гинекологи, кардиологи . Есть много качественных исследований, которые говорят, что бояться животных жиров не надо .
В Швеции LCHF-рацион признан лучшей стратегией при ожирении . А недавно даже Американская диетологическая ассоциация признала пользу сокращения углеводов при диабете .
Но главное, вся наука 20 века говорит о том, что господствовавший тогда низкожировой подход был ужасной ошибкой .
В классической кетогенной диете значение имеют только макросы — пропорции макронутриентов (75-80% жиров, 5-10% углеводов, 15-20% белков) . Равно как и Аткинс после похудения разрешал своим пациентам и кусочек хлеба, и отруби, а его низкоуглеводная линейка еды содержит неоднозначные ингредиенты . Но сейчас мы знаем, что качество продуктов так же важно . Поэтому списки продуктов выглядят так .
Насчет последнего пункта в кетосообществе много споров, но я бы не стала исключать молочные продукты по умолчанию, только если есть реакции .
Информация о том, насколько вредна жарка, довольно противоречива . Все-таки в исследованиях фигурируют гамбургеры с сахаром, приготовленные до коричневой корочки, и они точно вредны . А человек жарит нормальное мясо на огне довольно давно, и это одна из причин эволюционного скачка . Но точных данных нет, поэтому мы на кето не боимся жарки, но и не злоупотребляем ею . В остальном же все как обычно .
Многие кетогенщики пробуют практиковать и карнивор-рацион, когда на некоторое время убирается из рациона вся растительная пища, и открывают для себя прекрасный мир сырого мяса .
Для многих кеторацион становится спасением . Есть много исследований, как кето помогает при заболеваниях от мигрений до СПКЯ (синдром поликистозных яичников) . Это очень эффективный инструмент похудения . Даже здоровый человек на кеторационе почувствует изменения: жировой рацион улучшает когнитивные функции, дает много чистой энергии . Большинство отмечают, что наступает «просветление разума» .
Обычно среди минусов говорят о кетогриппе . Это состояние бывает при переходе на кеторацион . Только представьте, вы 20-30-50 лет использовали один вид топлива, а затем переходите на другой . Конечно, поколбасить может . Но это не так страшно, как пугают традиционные диетологи .
Я бы сказала, минус кетодиеты в том, что ее сложно уместить в рамки калькулятора калорий .
Организм устроен сложно, раз уж встаешь на скользкую жирную дорожку, придется это признать и начать думать о еде и о том, как она влияет на здоровье, несколько больше, чем на рационе, который называют «правильным питанием» .
Кетодиета, как мне кажется, оптимальный вариант питания для жителей большого города . Современные люди предрасположены к метаболическим нарушениям . Мы живем совершенно не в тех условиях, в которых эволюционировали .
Все это уже делает нас предрасположенными к инсулинорезистентности . И достаточно малости – каши по утрам и банана в обед – чтобы дать толчок преддиабету и метаболическим нарушениям .
Тем, кто испытывает сонливость после еды, кому не хватает энергии, у кого акне и мигрени, СПКЯ и проблемы с зачатием и вынашиванием, упорный жирок на талии, стоит присмотреться к кетодиете .
Если вы корите себя за лень и отсутствие мотивации, если вы человек – дурное настроение, если у вас тревожность и даже депрессия , попробуйте поменять химию тела с помощью кетодиеты . Вы удивитесь своему потенциалу .
Есть ряд серьезных метаболических нарушений, при которых противопоказано кето . Не стоит переходить на рацион при обострении гастрита (с «хроническим гастритом» – можно) и вообще при любом заболевании ЖКТ в стадии обострения . Неспецифический язвенный колит, болезнь Крона и синдром Жильбера — противопоказания к кеторациону . При онкологических заболеваниях используют кетопротоколы, но там есть особенности, не надо заниматься самолечением, лучше найти специалиста .
При синдроме хронической усталости кето не рекомендовано . При РПП – индивидуально .
Здесь вообще никаких проблем . Вот веганам сложно, мы с кетокулинаром Лилией Ворониной составляли кеторацион для Великого поста . Это возможно, но полноценным такое питание не назовешь . А вегетарианцам, которые едят рыбу и/или яйца, довольно просто составить жирный рацион с достаточным количеством белка . Единственный минус: в России все-таки авокадо дороже сала .
Первое правило кето – сократи углеводы . Как только их станет 20-25 г в день, значительно снизится инсулин, а этот гормон удерживает воду . У некоторых так улетает 3-4 кг, уходят отеки . Это еще не результат, но приятно .
Чем больше вес, тем быстрее и заметнее первые результаты, я знаю людей, которые по 8-9 кг в первый месяц теряли . А вообще не стоит зацикливаться на весах, это не самый точный прибор для контроля результатов, лучше использовать сантиметр . Объемы уходят быстро и именно за счет жира – это видно по качеству тела .
На кеторационе многие без усилий начинают есть 1-2 раза в день, это запускает клеточное обновление, поэтому кожа подтягивается . Хотя не буду обещать, что она не обвиснет совсем, если лишний вес очень большой .
При переходе возможен упадок сил и головная боль . Обычно это 3-4 дня, но, бывает, состояние растягивается на пару недель . Если перетерпеть, происходит волшебство – резко повышается уровень энергии, стабилизируется эмоциональный фон, появляется четкость и ясность мысли, удается выспаться за меньшее количество часов . Это и есть кетоз .
Я считаю, что всем нам стоит постоянно придерживаться LCHF-рациона – высокожирового низкоуглеводного . Такая система питания поможет организму противостоять болезням цивилизации . Кеторацион – самая строгая вариация LCHF, для холодов – идеально . Я этой зимой ела только капусту – тушеную и квашеную – и мясо . И прекрасно себя чувствовала .
Как только стало припекать солнце, скупаю зелень пучками . Летом можно себе позволить больше овощей и ягод, получить микронутриентов . Наши предки примерно так и жили .
Нажмите "Разрешить", чтобы подтвердить, что вы не робот
{"id":6866,"title":"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044c \u043a\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044b \u0438 \u0433\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0436\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0433","url":"\/redirect?component=advertising&id=6866&url=https:\/\/vc .ru\/promo\/288427-kak-brali-v-dolg-v-proshlom&placeBit=1&hash=dd7bb53eb4926f6df9ae61502dce751fccfc5879899083452f4e68169c2ed28e","isPaidAndBannersEnabled":false}
30 окт 2020
30 .10 .2020
руководитель отдела разработок и исследований MF Kitchen .
уменьшение чувства голода;
«повышение жизненной энергии» .
Как питаться по окончании программы?
Чем MF Kitchen отличается от других сервисов?
{
"author_name": "MF Kitchen",
"author_type": "self",
"tags": ["2000\u043a\u0435\u0442\u043e"],
"comments": 2,
"likes": -4,
"favorites": 3,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "food",
"id": 172271,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Fri, 30 Oct 2020 17:42:15 +0300",
"is_special": false }
Кейс: увеличение выручки крупного детского интернет-магазина Lapsi на 30% за год
Как агентство Denero помогло сети магазинов Lapsi восстановить упавшие продажи за 3 месяца, а затем значительно увеличить выручку при снижении издержек на рекламу, её обслуживание и веб-разработку за счёт исправления сложных проблем в сайте и маркетинге .
Download Files Safely - All links are thoroughly verified for viruses, malware, phishing…
«Не приезжайте на встречу с европейцами на Ferrari»: как выйти на зарубежный рынок и почему это мало кому удаётся
О том, как ДНС продолжает пробивать дно и заманивает покупателей несуществующими бонусами
В Москве состоялась презентация фильма «Одна» о судьбе выжившей в авиакатастрофе 1981 года
IPO IsoPlexis - почему я иду по минимуму
Что узнали зрители конференции по глобальному маркетингу GoGlobal! 2021 с международными спикерами
Почему Apple не поставит рекорд на iPhone 13
Парень с iPhone 12 на фоне Казанского собора
Руслан Халиков
Точка и интегратор Get8 – партнёр-amoCRM – запустили совместный сервис
«Северсталь» стала резидентом платформы для поиска инноваций SberUnity
«Мы превращаемся в сытых котов»: Фёдор Овчинников раскритиковал «Додо пиццу» за грязь и скучающих сотрудников
Статьи редакции
В кредите отказано, а по факту он был одобрен . Почему сотрудник Банка Тинькофф сказал неправду
Кето-диета - один из самых эффективных способов для похудения . Это образ питания, который включает в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в результате которого происходит быстрое снижение массы тела .
Кетогенная диета является одним из самых эффективных способов похудения, благодаря процессу Кетоза . (Кетоз — процесс, при котором для получения энергии расходуются жиры, благодаря выработке организмом «кетонов») На кето-диете энергия поступает в основном из жиров, а при традиционном рационе питания — по большей части из углеводов .
Кето-диета способствует быстрому снижению массы тела, при этом есть и другие преимущества этой диеты:
Строгих ограничений по продолжительности питания нет . Как правило, это 2- 3 месяца или до достижения определенного результата . Но не более 8 месяцев, так как затем организм начинает терять метаболическую пластичность . Пищевые привычки формируются около 21 дня . Поэтому можно рекомендовать придерживаться данного вида питания 3 недели, чтобы сформировать привычку питаться без быстрых углеводов, сахара и тд . Затем переходить на сбалансированное питание с учетом нормы калорий .
Если строго соблюдать рекомендации и не отклоняться от питания, то результат можно увидеть уже через 5-7 дней . Рекомендуется делать замер талии сантиметром, для объективного отслеживания результатов
Придерживаться сбалансированного питания . Рекомендуем перейти на классические линейки питания от MF Kitchen
Специалисты в MF Kitchen разработали две линейки программы:
Ни в одном дне нет превышения допустимой нормы углеводов, жиров и углеводов и белков, что является самым важным требованием при соблюдении Кето-диеты .
В недельном рационе чередуются блюда, содержащие семгу, горбушу, креветки, авокадо, арахисовую пасту, кокосовое молоко, сливки и масло .
Свежие и термически обработанные овощи
В программы для поддержания сбалансированного рациона также включено большое количество свежих и термически обработанных овощей .
В программу #2000кето включены специально разработанные Кето-десерты, такие как Яблочный пудинг и Шоколадный мусс с кремом и арахисом .
Редуксин средство для похудения отзывы oke .io/lPHyS
oke .io/VJlO шок экстремальное похудение .
Фееричные ошибки предпринимателей в переговорах, локализации бренда и выборе аудитории .
Решил выбрать новый холодильник . Зашел на сайт ДНС, отфильтровал по необходимым параметрам и наткнулся на приятную акцию, где за покупку пообещали вернуть 4400 рублей, что не может не радовать .
30 сентября в Общественной палате РФ прошел премьерный показ документального фильма «Восемь минут до земли» режиссера Анастасии Сарычевой . Картина стала частью проекта «Одна» Кинокомпании ССБ-Кино, посвященного удивительной судьбе Ларисы Савицкой, единственной выжившей в авиакатастрофе 1981 года в Приамурье .
Пока от ФФ подтверждение только по одному размещению на эту неделю . Давайте его разберём по моей стратегии .
На официальном сайте goglobal .events выложена пятичасовая видеозапись конференции GoGlobal! 2021 с выступлениями спикеров о будущем цифрового маркетинга в меняющемся мире .
Я решил провести небольшой анализ по прошлым продажам компании, чтобы примерно оценить, какие результаты покажет Apple по iPhone 13 в первом финансовом квартале 2022 года .
Новый виджет банка для предпринимателей Точка в одной из наиболее популярных CRM-систем amoCRM автоматически уведомляет менеджеров об оплате сделки .
Заказал из Мвидео монитор . После оформления заказа пришло сообщение, что доставят сберлогистикой . До этого через нее получал только кофе от неспрессо, нареканий не было . Заказ был назначен на интервал с 10 до 14 03 .10 .2021 . Курьер приехал в 18:30 и это был первый звоночек .
С помощью SberUnity «Северсталь» сможет автоматизировать технологический скаутинг и выбирать релевантные стартапы из перечня, а также у компании будет возможность размещать собственные запросы на инновационные технологии . Стартапы смогут просматривать запросы корпораций и напрямую откликаться на них .
Основатель и глава Dodo Brands зашёл в «ключевую локацию» в ТЦ «Афимолл» в Москве и написал отзыв о её работе .
Скажу сразу, что в Россию переехал в 2015 г . Получил РВП, затем ВНЖ и только в марте 2020 года получил паспорт гражданина Российской Федерации . Это означает, что никаких данных о моих финансовых операциях до15 июня 2015 года быть не могло . Оформил дебетовую карту Сбер и пользовался долгое время . Решил перейти на Тинькофф после того как Сбер ввел…
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Здоровье
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Что надо знать о кето-диете, прежде чем пробовать
Кето-диета создавалась для терапии пациентов с диабетом, однако некоторые врачи решили попробовать ее для похудения . РБК Стиль разбирается, кому подходит и чем может быть опасна кетогенная диета, как выбрать продукты и составить меню .
Кето-диета ориентирована на сжигание жиров вместо углеводов
Признаки кетоза:
ацетоновый или фруктовый запах изо рта;
повышение уровня кетоновых тел в крови, моче и дыхании;
снижение аппетита и чувства голода;
упадок сил, который через несколько дней может смениться нормальным самочувствием и усилением мозговой активности;
нарушения работы ЖКТ, жажда и частое мочеиспускание;
потеря веса;
раздражительность;
бессонница .
Мясо, рыба и морепродукты лежат в основе кетогенного меню
Кето-диета может быть как эффективной, так и вредной
Кето-диету, как и другие низкоуглеводные диеты, нельзя назвать здоровыми
Теги:
Диеты
Россиянка, засудившая наших гимнасток в Токио, лишится своей должности . Ее сняли с выборов в FIG
Скандал поставит точку в 27-летней карьере Натальи Кузьминой в международных технических комитетах .
Скончалась Анна Викалюк . Ей было всего 35
Директор Копейского телевидения и экс-главред газеты "Копейский рабочий" Анна Викалюк скончалась на 36-м году жизни .
Ставка на лосось сыграла: Россия лишила Норвегию и Чили надежды на прибыль
Взятый в РФ курс на импортозамещение принес плоды в рыбоперерабатывающей отрасли . Россия больше не нуждается в поставках лосося из-за рубежа . До обострения отношений между Москвой и Западом на фоне . . .
Родственники Халимат Тарамовой принудительно лечили ее от гомосексуальности в подмосковной клинике
Родственники Халимат Тарамовой, которая насильно была возвращена в Чечню после попытки побега, принудительно лечили ее от гомосексуальности . Об этом сообщила «Медуза»* . Информацию подтвердила . . .
Мишустин: нужно готовиться к сокращению использования углеводородов
Хабиб Нурмагомедов: Дагестан кормит пол-России, но сам живет бедно
Бывший чемпион UFC Хабиб Нурмагомедов заявил, что Республика Дагестан снабжает электроэнергией почти всю западную часть России, однако люди в регионе живут очень бедно . Об этом боец заявил на . . .
Сколько Усик заработал за чемпионский бой против Джошуа
Александр Усик и Энтони Джошуа провели боксерский поединок на стадионе «Тоттенхэма» . Бой собрал около 60 тысяч зрителей – билеты были раскуплены за сутки после старта продаж . Для Усика это был . . .
Лебеденко о Грозном: «Нельзя ходить по улице в шортах, за руку с женой, целоваться на людях . . .
Нападающий «Торпедо» Игорь Лебеденко рассказал о знакомстве с главой Чечни Рамзаном Кадыровым во время игры за «Ахмат» (тогда – «Терек»), а также о порядках в Грозном . – Часто встречались с . . .
10 фактов о себе, который должен знать пожилой человек
Залил кровью бассейн, а потом признался, что у него СПИД . Скандал на Олимпиаде-1988
Один из самых драматичны
Кето Диета Кратко
Расчет Снижения Веса Онлайн Калькулятор
Диета 5 При Жкб
Правильное Питание Основы Для Новичков