Кето Диета Грибы Можно

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Главная › Продукты › Полный список продуктов для кето диеты: что можно, а что нельзя
Информация обновлена: 3 октября 2021

Содержание
скрыть


Жирная говядина, телятина, жаркое и говяжий фарш
Домашняя птица, включая курицу, перепела, утку, индейку и дичь - старайтесь выбирать более темное и жирное мясо
Свинина, в том числе свиная вырезка, отбивные, ветчина, бекон и фарш
Органы, включая сердце, печень, язык, почки и субпродукты
Жирная рыба, в том числе скумбрия, тунец, лосось, форель, палтус, треска и сом
Моллюски, включая устриц, моллюсков, крабов, мидий и лобстеров
Таблица содержания углеводов в овощах и грибах
Ягоды, такие как клубника, малина, черника, клюква и ежевика
Таблица углеводов в ягодах и фруктах на кето
Семена тыквы, кунжута, подсолнечника, чиа и льна
Таблица содержания углеводов в орехах и семенах
Твердые виды сыров, такие как голубой сыр, гауда, чеддер и пармезан
Полутвердые сыры, такие как колби, проволоне и швейцарский сыр
Мягкие сыры, такие как моцарелла, бри и Монтерей Джек
Сливочный сыр, жирная сметана , маскарпоне и жирный творог
Таблица содержания углеводов в молочных продуктах
Кокосовое молоко (мякоть кокоса 70%), 250 мл .
Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Органическое кокосовое молоко, 400 мл .
Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Сухое кокосовое молоко, 150 г .
Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Таблица содержания углеводов в жирах и маслах на кето
Вода с кусочками фруктов или огурцов
Вода с 1-2 каплями сока лимона или лайма
Костный бульон (улучшает иммунитет и здоровье кишечника)
Черный, зеленый или фруктовый чай (без сахара)
Кофе с жирными сливками или кокосовым молоком
Таблица содержания углеводов в напитках на кето
Херес (крепленое вино из белого винограда)
Красное и белое вино (сухое или полусухое)
Таблица содержания углеводов в алкоголе на кето
Таблица содержания углеводов в веганских продуктах на кето
Таблица содержания углеводов в сахарозаменителях
Сахарозаменитель эритрит (250 г) . Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Эритрит в виде пудры (250 г) . Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Сахарозаменитель НЕСАХАР на эритрите и стевии (370 г) . Чтобы получить скидку, используйте купон ketodieto
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов .


Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша .рф . Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое .

К тому же вы можете получить скидку 3% ! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto . Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)

Перейти в магазин


Отказ от ответственности: KetoDieto .com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение . Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний . Дополнительная информация по этой ссылке !


© 2018–2021 . Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!
Итак, вы решили попробовать кетогенную диету . Что теперь? Что можно есть на кето?
Этот список продуктов включает в себя все, что вы можете есть для успеха на кето . Вам не нужно заучивать его: просто добавьте эту страницу в закладки, чтобы вы могли легко вернуться к ней, если не уверены в том или ином продукте .
Здоровая кето-диета основана на цельных, богатых питательными веществами продуктах, таких как мясо, рыба, яйца и некрахмалистые овощи, а также на натуральных жирах, таких как сливочное или оливковое масло . Используйте приведенные ниже списки, чтобы выбрать продукты, которые содержат менее 20 грамм чистых углеводов в день (общее количество углеводов за вычетом клетчатки) .
Мясо идеально подходит для кето . Вы можете есть говядину, свинину, баранину, дичь и птицу всех видов . Для вегетарианцев подойдут соевые продукты, такие как тофу и темпе . Обязательно выбирайте продукты без добавления сахара, крахмала или панировки, чтобы снизить уровень углеводов .
На кето-диете можно большинство видов рыбы и моллюсков . Обязательно выбирайте рыбу и морепродукты без добавления сахара или панировки, чтобы снизить уровень углеводов .
Вкусные, их удобно взять с собой и они подходят для вегетарианцев . Идеально подходят для кето, потому что, избегая углеводов, вам не нужно избегать диетического холестерина .
Вы можете есть некрахмалистые овощи, свежие или замороженные . Большинство овощей, выращиваемых на земле, подходят для кето-диеты .
Имейте в виду, что эти овощи по-прежнему содержат углеводы, поэтому вам нужно учитывать размер порции . Но при этом они содержат приличное количество клетчатки, что делает их чистые углеводы достаточно низкими для кетоза .
Что касается грибов, то это отличный способ добавить немного аромата и вкуса в скучные блюда . К тому же они содержат очень мало углеводов — всего 1 г чистых углеводов (белые грибы) на 1 стакан .
Большинство терпких фруктов, таких как ягоды, лимоны и лаймы, можно употреблять в умеренных количествах . То же самое касается арбузов и дынь, из-за высокого содержания воды . Но почти все остальные фрукты содержат слишком много сахара .
Многие виды орехов и семен содержат мало углеводов, просто обратите внимание на две вещи:
Сыр, масло и сливки могут быть частью кето-диеты . В частности, обычный греческий йогурт — это богатый белком завтрак с небольшим количеством углеводов . Избегайте ароматизированного обезжиренного йогурта, который чаще всего содержит много сахара .
Если у вас непереносимость лактозы, вы можете спокойно убрать молочные продукты из рациона . Однако непереносимость лактозы исходит из сахара, содержащегося в молоке . Поэтому, как только вы уберете его, ваши проблемы могут исчезнуть, и вы сможете добавить молочные продукты в свой рацион, если захотите .
Всегда помните о порциях, поскольку молочные продукты калорийны .
Если у вас нет проблем с перевариванием молочных продуктов, попробуйте следующие варианты:
Если у вас непереносимость лактозы:
Не бойтесь жира, так как он может помочь вам дольше чувствовать себя сытым . Большая часть вашего жира должна поступать из продуктов, богатых белком, таких как мясо, птица, рыба и яйца . Но вы также можете готовить на оливковом масле, заправлять овощи сыром и добавлять заправки в салаты .
Хотя сок и газировка не входят в список кето-продуктов, есть и другие напитки, которые можно пить во время низкоуглеводной диеты:
Прежде, чем сказать, какие алкогольные напитки можно на кето , вы должны знать:
Для того, чтобы употреблять алкоголь во время кето, вооружитесь следующими советами:
Многие люди задаются вопросом, возможно ли придерживаться кетогенной диеты, будучи веганом . Веганы избегают всего мяса, молочных продуктов, яиц и всего, что использует или содержит продукты животного происхождения .
Хотя это и трудно, но стать кето-веганом вполне реально — просто следуйте советам ниже:
Лучший вариант — полностью избегать сладких продуктов, чтобы вы потеряли к ним вкус и привычку . Но если вы этого еще не сделали или же используете сахарозаменители в рецепте, следуйте следующим советам:
Сладкие продукты строго ограничены почти в каждой диете, и кето не исключение . Избегайте газированных напитков, конфет, спортивных напитков, печенья, десертов, тортов, выпечки, сладких йогуртов, мороженого и хлопьев для завтрака .
Большинство фруктов содержат слишком много сахара для кето . Около 200 грамм манго, винограда и бананов содержит дневную норму углеводов .
Даже несладкие продукты, такие как кетчуп, соус для пасты и заправки для салатов, часто содержат сахар . Внимательно изучайте этикетки .
Натуральные подсластители, такие как мед и кленовый сироп, представляют собой сахар . У сахара есть десятки названий, поэтому старайтесь избегать его .
Во время переваривания все крахмалы превращаются в сахар . Многие продукты, которые называют «полезными», в конечном итоге превращаются в сахар и могут помешать вам похудеть или достичь ваших целей в отношении здоровья .
Крахмалистые продукты, которых следует избегать, включают хлеб, булочки, макароны, рис, кус-кус, картофель, картофель фри, чипсы, снеки, рогалики, крекеры, бобовые (большинство сушеных бобов), хлопья, каши, овсяные хлопья и мюсли .
Даже цельнозерновые и зерноподобные продукты, такие как киноа, являются просто другими формами крахмала .
Кето-печенье, шоколадные батончики и аналогичные продукты обычно подвергаются тщательной обработке . Хотя они могут содержать меньше сахара и муки, чем их аналоги с высоким содержанием углеводов, они обладают низкой питательной ценностью и могут вызывать тягу к углеводам . В целом они могут замедлить процесс похудания .
В идеале избегайте или ограничивайте их и вместо этого используйте цельные продукты, богатые питательными веществами .
Здравствуйте . Я на живом растительном питании пока только 2 года . При росте 165 вешу 55 кг . Хочу перейти постоянно, пожизненно на кето-сыроедеческое питание, чтобы не употреблять сладкое (мне нельзя), чтобы поднять массу и повысить энергию .
Здравствуйте, вы имеете ввиду кето для веганов?
Здравствуйте . Почему нельзя НЕрафинированное подсолнечное масло?
Здравствуйте, потому что в подсолнечное масле содержится до 60% линолевой кислоты, которая может замедлить потерю веса, аызывает воспаление и окисляется при приготовлении, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний . Также подсолнечное масло ускоряет процесс старения и увеличивает риск развития рака .
Всем привет .Есть мука и макароны из полбы . Можно ли её на кето?
Здравствуйте, 100 г муки из полбы содержит 59,33 г чистых углеводов, поэтому лучше воздержитесь от её употребления
Здравствуйте я хочу похудеть мне 22 года подскажите мне пожалуйста что можно есть просто я хочу убрать жир с живота заранее спасибо большое ☺️
Здравствуйте, вы можете придерживаться следующих рекомендаций:
— В первые дни или даже неделю не считайте калории, просто ограничивайте углеводы около 20-30 г в день . Поначалу вы будете хотеть сахара и всего, что с ним связано, потому что вы привыкли к старому рациону и образу жизни . Просто ешьте больше мяса и овощей — вы должны сломать зависимость .
— Если вы голодны, то ешьте! Здесь очень пригодятся жирные бомбы . Как только почувствуете тягу к углеводам, перекусите такой бомбочкой .
— Используйте калькулятор для подсчета всех макросов (белки, жиры, углеводы) — особенно это пригодится после того, как ваши пристрастия уменьшатся / исчезнут / вы адаптируетесь к жиру . Также для подсчета нужны хорошие электронные кухонные весы .
— Активно ешьте лишний жир) Как я уже говорила, вы будете хотеть углеводов / сахара, потому что они вызывают привыкание . Старайтесь везде добавлять сливочное масло, масло МСТ, жирный бекон и т .д . Также можете пить на завтрак кето-кофе .
— В первое время ваш организм будет терять много воды, поэтому старайтесь больше пить, и пополнять запасы электролитов — калий, магний и натрий .
— Обязательно ознакомьтесь с нашим руководством о кето-гриппе, который может вас настигнуть в первые несколько дней/недель .
— Также вот краткие советы, как достичь кетоза (но это, понятное дело, не в первый день):
1 . Ограничьте свои углеводы . Большинство людей склонны акцентировать свое внимание только на чистых углеводах . Если вам нужны отличные результаты, ограничьте их . Старайтесь оставаться ниже 20 г чистых углеводов и ниже 35 г углеводов в день .
2 . Ограничьте потребление белка . Многие люди приходят в кето из диеты Аткинса и не ограничивают свой белок . Слишком много белка может привести к более низким уровням кетоза . Идеально для похудения — между 0,6 г и 0,8 г белка на фунт скудной массы тела .
3 . Прекратите беспокоиться о жире . Во время кетогенной диеты, жир является основным источником энергии — поэтому убедитесь, что вы достаточно кормите свое тело . Будучи на кето диете, вы не теряете вес из-за голода .
4 . Пейте воду . Попытайтесь пить в день около 3,8 литра воды . Она помогает не только регулировать многие жизненно важные функции организма, но и контролировать уровень голода .
5 . Прекратите перекусывать . Потеря веса имеет тенденцию улучшаться, когда у вас меньше всплесков инсулина в течение дня . Ненужные закуски могут привести к остановке или замедлению потери веса .
6 . Начните голодание . Это может стать отличным инструментом для повышения уровня кетонов в течение всего дня .
7 . Добавьте упражнения . Известно, что упражнения оздоровляют . Если вы хотите максимально использовать кетогенную диету, подумайте о том, чтобы добавить 20-30 минут упражнений в день . Даже небольшая прогулка может помочь регулировать потери веса и уровень сахара в крови .
Примечание: Всегда будьте бдительны и убедитесь, что вы проверяете состав продукта на этикетках . Вы будете часто находить скрытые углеводы в продуктах, которые кажутся полезными во время кето .
Спасибо большое за такой развёрнутый ответ
Я на ИГ+кето, не в пищевое окно могу ли я выпить колу зеро, будет это считаться как Прием пищи?
Здравствуйте, лучше воздержаться . В её состав входит сахарозаменитель аспартам, который может вызвать следующие симптомы:
— Депрессия
— Тревожность
— Кратковременная потеря памяти
— Рассеянный склероз
— Фибромиалгия
— Увеличение веса
— Усталость
— Эпилепсия
— Болезнь Альцгеймера
— Сахарный диабет
— Артрит
— Болезнь Паркинсона
На кето такая кола может предотвратить потерю веса, нанести вред вашему метаболизму и способствовать таким состояниям, как:
— Депрессия
— Повреждение почек
— Сахарный диабет
— Сердечно-сосудистые заболевания
— Кариес
— Лишний вес
Жарить можно на говяжьем жире или свином?
Здравствуйте . Можно ли рыбу сушеную, например, воблу, лещ?
Здравствуйте, можно, так как сама по себе рыба не содержит углеводов и является хорошим источником белка . Просто следите за тем, чтобы в ней не было сахара и других добавок .
Здравствуйте! А можно на кето-диете холодец или супы?
Здравствуйте, можно) У нас на сайте есть рецепты кето-супов
Здравствуйте! Как же совместить кето диету и подагру? Так мало совпадений по разрешённым продуктам…
Здравствуйте, попробуйте пить больше воды и есть много листовых зеленых овощей, таких как листовая капуста, капуста, шпинат и т . д ., а также неживотные источники белка и жира, такие как орехи, семена и авокадо .
Здравствуйте! Можно сидеть на кето диете при гипертонии? С весом проблем нет . Холестерин повышен . Спасибо .
Здравствуйте, попробуйте не стандартное кето, а умеренную низкоуглеводную диету .
— На первой неделе вы должны употреблять не более 150 г чистых углеводов в день . Посмотрите, сможете ли вы завершить эту первую неделю где-нибудь около ежедневной отметки в 100 г .
— На второй неделе начните с около 100 г в начале и закончите около 50 г в день .
— Следите за своим самочувствием и чаще проверяйте давление . Если вам будет плохо, сразу же прекращайте кето .
Такое постепенное сокращение позволит вашему телу адаптироваться . Обязательно пейте больше воды и потребляйте достаточно электролитов (калий, магний и натрий) .
Здравствуйте! Подскажите, можно ли жарить овощи на кето? Тренер уверяет, что термически обработанные овощи превращаются в углеводы . И можно есть только сырые овощи .
Заранее благодарю за ответ .
Здравствуйте, можно конечно, есть множество кето-рецептов с жаренными, тушенными и запеченными овощами) Единственное, что лучше не использовать растительное/подсолнечное масло . Отдавайте предпочтение сливочному, топленому, оливковому или из авокадо .
Здравствуйте, а соленые и маринованные помидоры и огурцы, грибы( соленые и маринованные овощи кот . разрешены на кето),можно употреблять?
Здравствуйте, можно, но в них не должно быть сахара
Здравствуйте . Можно ли иногда кусочек шоколада RED без сахара?
Состав на 100г .: какао тертое, эритрит (подсластитель), какао порошок, полидекстроза (наполнитель), масло какао, эмульгаторы: лецитин соевый, Е476, ароматизатор, стевиолгликозид (подсластитель) . Может содержать следы молочных продуктов, фундука, миндаля, макадамии, арахиса . Пищевая ценность в 100г продукта: жиры 29г, в том числе насыщенные жирные кислоты 18г, углеводы 34г, в том числе сахара 0,7г, полиолы 29г, белки 8,7г, соль 0,03г .
Здравствуйте, иногда можно, но ограничьтесь одним-двумя квадратиками и лучше брать шоколад с максимальным содержанием какао .
А на кето можно не жареное мясо а вареное
Здравствуйте, можно вареное и тушеное, но только жирное — свинина, говядина и т . д .
Здравствуйте . Можно ли употреблять домашние кисломолочные продукты . Например, я из обычного пастеризованного молока сама готовлю йогурт или мацун (кисломолочный продукт) . По идее, при заквашивании специальные грибки закваски перерабатывают имеющийся в молоке сахар и превращают его в мацун . Получается, можно?
Здравствуйте, если тот же домашний йогурт приготовлен достаточно жирным и без всяких добавок, то можно) Но тщательно следите за всеми макросами
Здравствуйте, а можно морской коктейль в рассоле?
Здравствуйте, сами по себе морепродукты разрешены на кето, но вот в состав рассола входит сахар, который запрещен
Здравствуйте, из предыдущих комментариев я поняла, что лимон лучше исключить? Я вот люблю утром выпивать стакан воды с лимоном
Здравствуйте, почему же, как раз вода с лимоном на кето очень полезная) И она входит в список разрешенных напитков для кето-рациона
А вот остальные цитрусовые лучше убрать из рациона
Здравствуйте! Можно ли на кето использовать муку из киноа?
Здравствуйте, только в очень умеренных количествах, так как 28 г муки киноа содержит около 19 г общих углеводов, 16 г чистых углеводов и 3 г клетчатки .
Здравствуйте! Как набирать нужное количество жиров?
Ну не могу я всякие беконы и жареную свинину есть, аж протипно и вызывает тошноту . Мясо, рыбу, яйца — все в отварном виде люблю .
Можно ли, например, выпивать столовую ложку масла натощак с утра, как рекомендуют некоторые? И потом втоечение дня спокойно питать отварными куриными бедрами, яйцами, сыром и огурцами (условно, конечно)? Войду ли я так в кетоз?
Здравствуйте, это нормально, так как вашей пищеварительной системе требуется некоторое время, чтобы приспособиться к изменению рациона . Главной особенностью кето-диеты является экстремально низкий уровень углеводов . Сколько жира вы едите или не едите, зависит от вас . Некоторые люди успешно придерживаются диеты с низким содержанием углеводов и жиров .
Первые две недели кето ешьте постное мясо и немного овощей . Жирный сыр, яйца, сливочное масло, салатные заправки на основе оливкового масла, авокадо, кокосовое молоко, лосось и орехи макадамии должны дать вашему организму достаточное количество жира . Затем через несколько недель вы можете попробовать немного кокосового масла . Также можете добавить в рацион кето-кофе — лучше всего на завтрак .
В целом, в большинстве кето-дружественных продуктов есть немного жира, просто изучайте состав/макросы .
Добрый день . Подскажите, чем можно заменить мендальную и кокосовую муку? И можно ли использовать муку из полбы?
Здравствуйте, попробуйте льняную муку . Одна порция льняной муки (около двух столовых ложек) содержит 6 г общих углеводов, 6 г клетчатки, 0 г чистых углеводов, 4 г белка и 8,5 г жира . Что касается полбы, то это зерновые, которые запрещены на кето .
кетодиету можно тем у кого была язва 12п .к…
Здравствуйте, попробуйте начать умеренную низкоуглеводную диету, 50 г углеводов в день . Кроме того, откажитесь от чрезмерно кислых продуктов (уксус, соленья, лимон) и голодовок . Если в течение первых 1-2 недель вам станет плохо (не от кето-гриппа), сразу же прекращайте диету .
С ума можно сойти, подсчитывая то калории, то макросы . Заморочки гораздо больше . На разных сайтах разная информация . Не знаешь, кому верить . Четко только про кетогрипп пишут и про действие сахара на выброс инсулина .
И еще вопрос — если инсулирорезистентность то кето это самая подходящая диета для похудения?
В целом, да . В одном рандомизированном исследовании 13 женщин с избыточным весом следовали диете с низким содержанием жиров в течение 4 недель, а затем кетогенной диетой в течение 4 недель . По сравнению с диетой с низким содержанием жиров, кетогенная диета приводила к повышению чувствительности к инсулину у людей с избыточным весом и ожирением . В других исследованиях, кетогенная диета помогла повысить уровень холестерина ЛПВП у мужчин .
Так и не нашел нигде информации про тепловую обработку… .Можно ли жарить мясо,рыбу,яйца на сковороде или гриле?Если да то на каком масле?Спасибо…
Здравствуйте, у нас на сайте есть руководство, какое масло подойдет для кето и где его использовать:
добрый день . можно ли добавлять в кофе мед?
Здравствуйте, мед содержит слишком много углеводов и натурального сахара . Одна столовая ложка сырого меда содержит 64 калорий и 17 граммов чистых углеводов, 16 из которых поступают из сахара . Поэтому лучше воздержаться от меда на кето, и заменить его на низкоуглеводные подсластители — стевию, эритрит и т .д .
А можно ли в салаты добавлять пророщенные семена и зерна?
Здравствуйте, на кето запрещены любые зерновые, в том числе пророщенные
Здравствуйте, на кето запрещены все зерновые, включая гречку . А зеленая гречка почти ничем не отличается от обычной, просто она не подвергалась термальной обработке
Подскажите где-то написано что чечевицу можно, а где-то что под запретом? Где-то в Кето рецептах видела бурый рис, но ведь нельзя крупы, или всё-таки какие-то можно?
Здравствуйте, нет, на кето запрещены все зерновые, включая бурый рис и чечевицу . Последняя может входить в рацион средиземноморской диеты, но не кето
Скажите пожалуйста можно ли употреблять в пищу находясь на кете диете арахис и стручковую фасоль?
Здравствуйте, можно, но в очень ограниченных количествах, так как 28 г фасоли содержит около 29 г углеводов (19 чистых), а 28 г арахиса — 6,1 г углеводов (2,7 чистых) . К тому же арахис легко переесть .
Здравствуйте . Скажите как считать углеводы? Общие или чистые?
Здравствуйте, чистые, потому что в общие еще входит клетчатка
Здравствуйте ) а помидоры можно ? Я не нашла их в списке
Здравствуйте, они есть в таблице с количеством углеводов на 100 грамм) В 100 г содержится 3,89 г углеводов, 1,2 г клетчатки и 2,69 г чистых углеводов . Помидоры можно на кето, но в умеренных количествах
Здравствуйте, можно ли употреблять красный и белый репчатый лук?
Здравствуйте, можно, но в умеренных количествах
Елена, у меня гипертериоз, подойдёт ли мне ее о диета?
Здравствуйте, если имеется гипертиреоз, то кето-диета скорее не лучший выбор . Здесь больше подойдет питание с умеренным потреблением углеводов (не менее 50 г в день) . Также рекомендую следовать этим советам для здоровой щитовидки:
— Уберите все бесполезные и вредные рафинированные продукты — выпечка, синтетические подсластители, продукты, содержащие химикаты
— Откажитесь от глютена (который очень часто винят за аутоиммунный тиреоидит Хашимото)
— Не употребляйте сою, она содержит изофлавоны или гойтрогены — вещества, повреждающие щитовидную железу
— Кушайте и готовьте на кокосовом масле . Оно считается одним из самых мощных восстанавливающих продуктов для щитовидной железы . Кокосы и его продукты содержат особые среднецепочечные жиры, ускоряющие метаболизм и потерю лишнего веса
— Обратите внимание на то, сколько йода вы употребляете . Хорошими источниками этого минералы являются ламинария, лук, ананас . Кстати, последние исследования утверждают, что есть неоспоримая связь между раком груди и недостатком йода!
— Пополните свой запас селена, его дефицит часто связывают с проблемной щитовидной железой . Самое большое количество этого минерала содержится в бразильских орехах . Также кушайте яйца, грибы, чеснок, семена подсолнечника
— Замените простую рафинированную белую соль на натуральную альтернативу — морскую или розовую гималайскую
От конопляного молока можно потом очень сильно захотеть есть ))
Не увидела щавель . Он в разрешённых продуктах или нет? Употребляем в зелёных щах с яйцом и сметаной
Здравствуйте, в разрешенных) Одна порция (133 грамма) свежего щавеля содержит 29 калорий, 2,6 г белка, 0,9 г жира, и 4,26 г углеводов, почти все из которых — клетчатка .
Здравствуйте, очень люблю помело, возможно ли их принимать
Здравствуйте, это цитрусовые, а в них содержится много углеводов и фруктозы, поэтому лучше воздержаться . В 610 г помело содержится 59 г углеводов
Спасибо за предыдущий ответ про помидоры . Я поняла,что про помидор в салат можно забыть))
Подходит ли рецепт для кето?
Мафинс в стакане, в микро-
1/4 (25 г) стакана льняной муки
½ ч . ложки порошка для выпечки
1- 2 ч . ложки корицы (опционально)
1 ч .ложка кокосового масла (сливочное опционально)(1,5 ч . ложки оливкового)
1 яйцо
Ну почему же — по чуть-чуть можете добавлять, но в рамках своих макросов) Рецепт подходит, но опять же, старайтесь не выходить за рамки
Простите за невежество, что такое «макрос» в контексте кето питания? индивидуальный дневной набор БЖУ и калорий? как его высчитать? направьте меня пожайлуйста в материал по ссылке,
Да, это ежедневная норма КБЖУ — калории, белки, жиры и углеводы) Рассчитать можно с помощью нашего калькулятора
Уточните пожалуйста про свежие помидоры . Можно? Спасибо .
Здравствуйте, во время кето-диеты помидоры обычно используют в виде соусов или добавляются в качестве усилителя вкуса во многих рецептах .
Они содержат много микроэлементов и необходимых витаминов, но чаще всего используются ради своих кислых свойств . Помидоры могут быстро превратиться в углеводы, поэтому обязательно используйте их по чуть-чуть и только как усилитель вкуса .
Макросы: в 100 г томатов содержится 2,69 г чистых углеводов
Слива это же тоже ягода . Ее можно на кем-то? И яблоки зеленые?
Здравствуйте, в 100 г сливы содержится 10,02 г чистых углеводов, поэтому лучше от неё отказаться или же кушать иногда и в умеренных количестваз . Что касается яблок, их вообще следует избегать из-за высокого содержания сахара . Гала, Голден, Красные — все они содержат около 11,5 г углеводов на 100 г .
Если вы следуете кетогенной диете, стоит отказаться от яблок . Если вы просто не можете жить без них, попробуйте использовать их по размерам порции .
Здравствуйте, можно ли пить натуральную домашнюю простоквашу?
Здравствуйте, если у вас нет непереносимости лактозы, то можно)
100 грамм домашней простокваши содержит:
Калории — 66; Углеводы — 4 г; Белок — 3 г; Жир — 3 г
Также советую прочитать нашу статью о молочных продуктах на кето:
Здравствуйте, скажите, на сколько надо всё это рассчитывать или можно просто придерживаться рекомендованных продуктов и всё .
Для более лучшего результата придерживайтесь рекомендуемых продуктов)
Здравствуйте, скажите, на сколько надо всё это рассчитывать просто придерживаться рекомендованных продуктов и всё .
Скажите пожалуйста насчет моркови!Видела рецепты с ней на кето .
Здравствуйте, можно, но в умеренных количествах . Морковь содержит больше чистых углеводов, чем некоторые другие овощи, но при этом в ней много полезных питательных веществ . 1 средняя морковь содержит 6 г общих углеводов и 1,7 г клетчатки = 4,3 г чистых углеводов .
Здравствуйте, можно ли кушать гречку?
Здравствуйте, на кето-диете нельзя есть все зерновые, даже в виде муки — в том числе и гречку . В 100 г гречки содержится 71,5 г углеводов
Здравствуйте . Майонез можно добавлять в салат?
Здравствуйте, только если домашний кето-майонез, ссылка на рецепт:
Здравствуйте . Скажите пожалуйста, а чем не годится обычный майонез? Вот смотрю состав: подсолнечное масло, вода, сахар, яичный желток, пищевые волокна, соль, лимонный сок, уксус, горчичное масло . Пищевая ценность 100г . : жиры 51 г . углеводы 2 г . белки 0 .6 г . пищевые волокна 1 .5 г . — 466 кКал . Да присутствует сахар и лимонный сок, но это 2 г . углеводов на 100г . продукта, Не ужели не годится?
Здравствуйте, перед покупкой майонеза всегда читайте список ингредиентов . Если он содержит сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или что-то подобное, положите его обратно на полку . Сахар нельзя на кето — даже небольшое его количество может разрушить все ваши усилия и выбросить из кетоза .
Здравствуйте, что-то не нашла нигде информации о морской капусте, ее то можно на кето?
Здравствуйте, можно) Морские овощи содержат мало углеводов и являются хорошим источником йода, необходимого для выработки гормонов щитовидной железы . Также это мощный антиоксидант, защищающим нас от различных заболеваний, а также предотвращая риск развития рака и инсульта .
Здравствуйте хотелось бы узнать на счёт оливок допустимы ли они на кето .
Здравствуйте . Подскажите, при достижении ремиссии необходимо ли придерживаться кетодиеты, или возможны послабления ?
Здравствуйте, хорошее самочувствие и здоровье всегда важнее, поэтому можете добавить немного углеводов и ослабить кето . В целом, всегда прислушивайтесь к своему организму
Добрый день, подскажите, пожалуйста, можно ли пользоваться Кето диетой при сахарном диабете 2 типа? В разных источниках разное мнение на этот счёт .
Здравствуйте, при диабете 2 типа кето-диета может:
— Помочь здоровой потере веса
— Улучшить чувствительность к инсулину
— Регулировать гормоны голода и уменьшить тягу к еде
— Повысить уровень хорошего холестерина
— Нормализовать средний уровень сахара в крови за 2-3 месяца
Но важно помнить, что у каждого человека свой организм со своими потребностями, поэтому всегда соблюдайте осторожность и перед началом диеты обязательно консультируйтесь с врачом — особенно если в настоящее время вы принимаете лекарства .
Если вы уже на кето, то всегда тщательно следите за уровнем глюкозы и кетонов в крови, и убедитесь, что вам и вашему телу подходит рацион с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира .
Так хочется немного мармелада, можно чуть чуть?)
Здравствуйте, если прям очень хочется, то немножко можно, но следите за углеводами и сильно не расслабляйтесь)
Мармелад можно приготовить самому, положив нарезанную клубнику(1 стакан с верхом ) в кастрюльку, засыпав эритритом (0,5 стакана) оставить на 2 часа, появится сок; довести до кипения и варить на медленном огне 15 минут, снять с огня, отобрать немного жидкости в чайную чашку, добавить немного меньше 1/4 ч .л . агар-агара, размешать и снова вылить в кастрюльку, поварить на малом огне еще минут 8, помешивая . При желании можно добавить пару капель лимона или лайма .
Время приготовления 25 минут .
Добрый вечер, нигде нет информации, можно ли есть цитрусовые, апельсины грейфруты на кето
Здравствуйте, нельзя, потому что они содержат фруктозу . Советую ознакомиться с низкоуглеводными фруктами и ягодами в нашей статье
Здравствуйте, о грибах вы можете прочитать в этой статье)
Здравствуйте,
Нигде не могу найти информации относительно употребления на кето тыква и особенно сушеной .
Подскажите пожалуйста .
Спасибо .
Здравствуйте) В тыкве меньше всего сахара и крахмала, чем в других крахмалистых овощах, такие как картофель и кукуруза . Её макросы:
1 стакан (250 мл) с
Кето Диета Грибы Можно
Снижения Веса Без Диет
Диета При Удалении Желчного
Кремлевская Диета Полная