Кето Диета Дзен

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

7,6 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
6 тыс . прочитали до конца Это 79% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Кето диета — это схема питания, подразумевающая практически полный отказ от углеводов в рационе . Механизм работы кето диеты строится на то, что при исключении углеводов уровень глюкозы в крови человека максимально снижается, а тело переходит в кетогенный режим — в этом случае главным источником энергии становятся свободные жирные кислоты и жировые запасы .
Главным плюсом кето диеты является быстрое избавление от лишнего веса без постоянного контроля над калорийностью питания . Кроме этого, исследования эффективных диет для похудения показывают, что кетогенная диета показывает наилучший результат в долгосрочном периоде — то есть, с ее помощью можно не только сжигать жир, но и достаточно долго поддерживать подтянутую форму тела .
Прежде всего, начинающим кето диету рекомендуется полный отказ от сахара, сладкого и мучного . Если вы никогда не применяли безуглеводные диеты, первые 7-10 дней посвятите изменению привычек питания, чтобы минимизировать в рационе простые углеводы . Данный период является наиболее сложным, поскольку переход организма в кетогенный режим способен вызывать вялость и ухудшение самочувствия .
Если же вы уже знакомы с методикой ограничения углеводов в питании, наиболее простым методом вхождения в кето диету станет интервальное голодание — например, по схеме диеты 16/8 . Следуйте этому режиму как минимум 5-7 дней, чтобы понизить уровень глюкозы в крови и более плавно перейти к полному кетозу . Начинающим важно не торопиться — кето-диета должна соблюдаться не менее 4-8 недель .
Питание на кето диете допускает к употреблению исключительно те продукты, которые не содержат углеводов, не повышают уровня сахара в крови и не дают организму выйти из состояния жиросжигающего кетоза . Полностью запрещены мучные продукты, сладости на основе сахара, сладкие фрукты, сладкие соки и газированные напитки . Также на кето нельзя есть картофель и прочие крахмальные овощи .
Список разрешенных на кето диете продуктов питания:
Одним из ключевых правил питания на кето диете является употребление большого количества чистой воды . Это помогает существенно снизить негативные последствия диеты (в частности, сложности с пищеварением и запах ацетона изо рта) . Также необходимо следить за количеством соли в рационе — часто начинающие кето диету употребляют слишком много соленого, что вызывает обезвоживание .
Отдельно упомянем о необходимости контролировать употребление алкогольных напитков . Кето диета способна повышать уровень аммиака в крови — вместе с употреблением алкоголя это способно провоцировать токсическое поражение печени . Именно по этой же причине кетоновая диета противопоказана при любых заболеваниях печени и почек .
Во избежание нехватки витаминов при соблюдении кето диеты необходимо включать в ежедневный рацион помидоры черри, зеленые овощи и фрукты с минимальным количеством углеводов (прежде всего, различные ягоды, а также цитрусовые) . В свою очередь, хорошим источником минералов станут орехи — как арахис, так и грецкие, кедровые или любые другие .
Калорийность представленного ниже кетогенного меню составляет 1300 ккал . в день, что подходит для желающих похудеть женщин с низким уровнем физической активности . Для мужчин калорийность и размер порций должны быть увеличены . Напомним, что при похудении рекомендуется снижать калорийность питания не более, чем на 15-20% от суточной нормы калорий .
Углеводы: 24 г, белки: 75 г, жиры: 96 г
Кето диета — это питание с максимальным ограничением углеводов . Для начинающих соблюдать кетогенную диету, наиболее сложными являются первые дни, когда организм перестраивается в режим кетоза — могут наблюдаться головокружения и слабость . В дальнейшем обмен веществ меняется и тело привыкает работать в жиросжигающем режиме без углеводов .

Стараюсь радоваться каждому дню и не перестаю удивляться . С весны 2019-го перешла на кето, и мой организм говорит, что это хорошо )) По вопросам сотрудничества: oxanakp@bk .ru
В последнее время я не так часто готовлю по каким-то рецептам: всё сводится к простым продуктам и простейшим способам их приготовления . Но вот, на днях потратила время на то, чтобы испечь карниврский хлебушек . . .
В последнее время я не так часто готовлю по каким-то рецептам: всё сводится к простым продуктам и простейшим способам их приготовления . Но вот, на днях потратила время на то, чтобы испечь карниврский хлебушек . . .
И всё-таки я погорячилась, когда в январе пообещала исправно, каждый день вести этот канал . Простите, друзья . И дело тут даже не в моей врождённой лени или неорганизованности (очень хочется в это верить)) . . .
И всё-таки я погорячилась, когда в январе пообещала исправно, каждый день вести этот канал . Простите, друзья . И дело тут даже не в моей врождённой лени или неорганизованности (очень хочется в это верить)) . . .
Так вы не пропустите публикации от этого блогера
Сегодня хочу поделиться своими мыслями о том, нужен ли пищевой дневник тем, кто меняет стиль своего питания, например - переходит на низкоуглеводную или кетодиету .
Если вкратце, то да . Пищевой дневник, . . .
Сегодня хочу поделиться своими мыслями о том, нужен ли пищевой дневник тем, кто меняет стиль своего питания, например - переходит на низкоуглеводную или кетодиету .
Если вкратце, то да . Пищевой дневник, . . .
Итак, вы перешли на кетогенную систему питания, но она не дала вам результатов: вес остался прежним или даже увеличился? Поздравляю . . . скорее всего, вы стали жертвой очень распространённого заблуждения . . .
Итак, вы перешли на кетогенную систему питания, но она не дала вам результатов: вес остался прежним или даже увеличился? Поздравляю . . . скорее всего, вы стали жертвой очень распространённого заблуждения . . .
Может ли отказ от употребления в пищу того или иного продукта что-то сказать о человеке? Как вы считаете?
Ну вот представьте: в ваш рабочий коллектив приходит новый сотрудник . И на первых же корпоративных посиделках выясняется, что вот уже два года, как он не употребляет алкоголь . . .
Может ли отказ от употребления в пищу того или иного продукта что-то сказать о человеке? Как вы считаете?
Ну вот представьте: в ваш рабочий коллектив приходит новый сотрудник . И на первых же корпоративных посиделках выясняется, что вот уже два года, как он не употребляет алкоголь . . .
На днях у нас на работе случилось что-то вроде посиделок - в честь Старого нового года и профессионального праздника - Дня печати . Очень давно мы не собирались вот так вместе, всем коллективом: то ковид с дистанционкой были, то просто повода не было . . .
На днях у нас на работе случилось что-то вроде посиделок - в честь Старого нового года и профессионального праздника - Дня печати . Очень давно мы не собирались вот так вместе, всем коллективом: то ковид с дистанционкой были, то просто повода не было . . .

4,8 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
4 тыс . прочитали до конца Это 82% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Еще пару лет назад Рут Пенадо была ничем не примечательной девушкой, страдающей от лишнего веса . Сегодня у ее аккаунта Ruthlesslystrong в Инстаграм около 70 000 подписчиков .
Звезду Instagram из Рут сделала кето диета . Девушка рассказала и показала в популярной социальной сети, как при помощи питания с большим количеством зеленых овощей, рыбы и мяса она снизила вес с 204 фунтов с апреля 2016 года до 132 фунтов нынешнего года .
Рацион бывшей толстушки включает в себя такие продукты, как:
Практически ежедневно девушка ходила в спортзал и занималась танцами Зумба .
Напоминаем, что кето диета основывается на употреблении продуктов, содержащих большой объём жиров, но малое количество углеводов . Программа питания составляется таким образом, чтобы заставить организм перерабатывать жир, а не углеводы, для получения необходимой для жизни энергии .
Углеводы в большом количестве содержатся в моркови, картофеле, макаронах, хлебе и, например, рафинированном сахаре .
Ознакомиться с точным планом питания Рут Пенадо можно в ее Инстаграме @ruthlesslystrong . Для примера, на завтрак девушка ест яйца, сваренные вкрутую или яичницу с помидорами, луком и шпинатом . Ее перекус состоит в протеиновом батончике, горстке миндаля или греческом йогурте . На обед она готовит рыбу с капустой, брюссельской брокколи, спаржей и/или жаренным сладким картофелем .
Канал 90 ДНЕЙ представляет методику похудения Н . С . Бехтеревой — 90 дней , подходящую для людей, думающих о своем здоровье, а не только о сегодняшней красоте . Методика физиологична и не приносит дискомфорта во время ее прохождения (приносит удовольствие во время ее прохождения) .
Программа не подразумевает : подсчёт калорий, взвешивание еды, дробное питание, психологическое воздействие, прием БАДов, дополнительные косметологические процедуры, изнурительные физические нагрузки, групповые занятия .
Текст статьи относится к тематикам "похудение" и "лишний вес", однако не описывает никаких принципов и сути методики Н . С . Бехтеревой .

Кетодиета – рацион, на котором люди худеют без голода, оздоравливаются без лекарств, становятся бодрее, энергичнее, мотивированее и позитивнее без коучей . Я на кето 8 лет, родила ребенка, написала книгу, выпустила курс кетобиохакинга – на жирном топливе . cilantro .ru
Младшая дочь министра обороны Сергея Шойгу поделилась диетой после родов, на которую села меньше, чем через неделю после выхода из роддома . А что, так можно было? Спросим у эксперта . Диета после родов – ей 30-летняя Ксения делится в Instagram . Там же рассказывает и о материнстве: «Итак, прошло десять дней . Хотя мне кажется, что у нас всегда была Милана . Она супер-человек . Мне кажется умнее нас с Лешкой и уж точно пока спокойнее» . Ксения Шойгу и спортивный блогер Алексей Столяров стали родителями 17 сентября . . .
Младшая дочь министра обороны Сергея Шойгу поделилась диетой после родов, на которую села меньше, чем через неделю после выхода из роддома . А что, так можно было? Спросим у эксперта . Диета после родов – ей 30-летняя Ксения делится в Instagram . Там же рассказывает и о материнстве: «Итак, прошло десять дней . Хотя мне кажется, что у нас всегда была Милана . Она супер-человек . Мне кажется умнее нас с Лешкой и уж точно пока спокойнее» . Ксения Шойгу и спортивный блогер Алексей Столяров стали родителями 17 сентября . . .
“Вы продаете рыбов?” – “Нет, просто показываю!” Иногда лучше смотреть, чем пробовать . Для сильных духом и желудком: пять суровых блюд, после которых кофе лювак покажется детской шалостью . ➤ Саннакчи (Южная Корея) – блюдо из живого осьминога . Его нарезают на небольшие кусочки (реже подают целиком), поливают кунжутным маслом и сразу же на стол . Мускулы осьминога продолжают сокращаться во рту, поэтому жевать его нужно тщательнее, есть риск, что моллюск застрянет в горле и перекроет доступ воздуха . ➤ Хаукарль (Исландия) – по сути, протухшая гренландская полярная акула . . .
“Вы продаете рыбов?” – “Нет, просто показываю!” Иногда лучше смотреть, чем пробовать . Для сильных духом и желудком: пять суровых блюд, после которых кофе лювак покажется детской шалостью . ➤ Саннакчи (Южная Корея) – блюдо из живого осьминога . Его нарезают на небольшие кусочки (реже подают целиком), поливают кунжутным маслом и сразу же на стол . Мускулы осьминога продолжают сокращаться во рту, поэтому жевать его нужно тщательнее, есть риск, что моллюск застрянет в горле и перекроет доступ воздуха . ➤ Хаукарль (Исландия) – по сути, протухшая гренландская полярная акула . . .
Так вы не пропустите публикации от этого блогера
Осенью во всех кофейнях появляется сезонный напиток – тыквенный латте . Что делать, если латте хочется, а сахара и вреда от него нет? Ранняя осень, когда на улице еще вроде бы тепло и дождь не льет десять суток подряд, идеальное время для прогулок с глинтвейном или масала чаем в термокружке . Спасибо американской сети Starbuсks, которая подбросила в нашу жизнь еще один согревающий осенний напиток – тыквенный латте . С точки зрения кето, пить его в кофейне – сомнительная затея . В лучшем случае сироп сделали на месте, на основе из тыквенного пюре, но бухнули туда сахар . . .
Осенью во всех кофейнях появляется сезонный напиток – тыквенный латте . Что делать, если латте хочется, а сахара и вреда от него нет? Ранняя осень, когда на улице еще вроде бы тепло и дождь не льет десять суток подряд, идеальное время для прогулок с глинтвейном или масала чаем в термокружке . Спасибо американской сети Starbuсks, которая подбросила в нашу жизнь еще один согревающий осенний напиток – тыквенный латте . С точки зрения кето, пить его в кофейне – сомнительная затея . В лучшем случае сироп сделали на месте, на основе из тыквенного пюре, но бухнули туда сахар . . .
Американская классика в кето версии без вреда для здоровья . Тыква – один из самых спорных овощей на кето . И, несмотря на все нападки, она вполне допустима, но, конечно, не каждый день . Из нее можно приготовить пюре на гарнир или тирамису . Как у нас оливье на новогоднем столе, так у американцев тыквенный пирог – мастхэв осенних семейных застолий . Хрустящая корочка, нежная и пряная начинка, для холодных осенних вечеров самое то . Предлагаем испечь тыквенный пирог в кето версии . Ингредиенты (на 12 порций): Для песочной основы Для начинки Смесь специй ШАГ 1 Разогреваем духовку до 180° . . .
Американская классика в кето версии без вреда для здоровья . Тыква – один из самых спорных овощей на кето . И, несмотря на все нападки, она вполне допустима, но, конечно, не каждый день . Из нее можно приготовить пюре на гарнир или тирамису . Как у нас оливье на новогоднем столе, так у американцев тыквенный пирог – мастхэв осенних семейных застолий . Хрустящая корочка, нежная и пряная начинка, для холодных осенних вечеров самое то . Предлагаем испечь тыквенный пирог в кето версии . Ингредиенты (на 12 порций): Для песочной основы Для начинки Смесь специй ШАГ 1 Разогреваем духовку до 180° . . .
Юлия Кильтина – врач-терапевт, диетолог и ее кето результат: как укротить голод, самой построить дом, успеть все и даже чуточку больше . “Чтобы рассказать про кето результат, начнем с начала – у меня никогда не было ожирения . Максимальный вес при росте 164 см – 67 килограммов, который вполне укладывается в нормальный индекс массы тела . Но мне очень редко нравилась моя фигура и состояние здоровья . В детском саду воспитательницы всех групп приходили посмотреть: «Где та девочка, которая уминает третью . . .
Юлия Кильтина – врач-терапевт, диетолог и ее кето результат: как укротить голод, самой построить дом, успеть все и даже чуточку больше . “Чтобы рассказать про кето результат, начнем с начала – у меня никогда не было ожирения . Максимальный вес при росте 164 см – 67 килограммов, который вполне укладывается в нормальный индекс массы тела . Но мне очень редко нравилась моя фигура и состояние здоровья . В детском саду воспитательницы всех групп приходили посмотреть: «Где та девочка, которая уминает третью . . .
Я ем яйца почти каждый день больше 9 лет . Но редко пишу о них не в контексте публикации Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality .
И для тех, а только открывает для себя кетодиету, может показаться, что кето – это сложно . Электролиты, измерение кетоза, запах ацетона и магия бета-гидроксибутирата . Но все предельно просто .
Мало кто задумывается, подходит ли современное, рекомендованное Миндзравом и ВОЗом питание людям? Если с ним все так классно, почему всем так плохо? Кетодиета подходит если не всем, то почти всем, и дарит хорошее самочувствие . Список противопоказаний – см . здесь .
Для кетодиеты не нужны специальные продукты . Чем меньше псиллиума в вашей жизни, тем лучше . Мясо, рыба, птица, яйца, зелень и овощи, растущие над поверхностью земли, животные жиры, сливочное, оливковое и кокосовое масло . Все . Это еда . Все остальное – баловство . Баловство – это прекрасно . Просто надо сначала есть еду, а потом миндальный кекс, если в вас осталось место .
Чем хуже вы себя чувствуете, тем проще должен быть рацион .
Кето – потрясающий инструмент оздоровления, похудения, прокачки продуктивности . И кето – это просто . Базовые продукты, доступные в вашем регионе . Не усложняйте . Не откладывайте . Начните с яичницы .
Я ем яйца почти каждый день больше 9 лет . Но редко пишу о них не в контексте публикации Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality .
И для тех, а только открывает для себя кетодиету, может показаться, что кето – это сложно . Электролиты, измерение кетоза, запах ацетона и магия бета-гидроксибутирата . Но все предельно просто .
Мало кто задумывается, подходит ли современное, рекомендованное Миндзравом и ВОЗом питание людям? Если с ним все так классно, почему всем так плохо? Кетодиета подходит если не всем, то почти всем, и дарит хорошее самочувствие . Список противопоказаний – см . здесь .
Для кетодиеты не нужны специальные продукты . Чем меньше псиллиума в вашей жизни, тем лучше . Мясо, рыба, птица, яйца, зелень и овощи, растущие над поверхностью земли, животные жиры, сливочное, оливковое и кокосовое масло . Все . Это еда . Все остальное – баловство . Баловство – это прекрасно . Просто надо сначала есть еду, а потом миндальный кекс, если в вас осталось место .
Чем хуже вы себя чувствуете, тем проще должен быть рацион .
Кето – потрясающий инструмент оздоровления, похудения, прокачки продуктивности . И кето – это просто . Базовые продукты, доступные в вашем регионе . Не усложняйте . Не откладывайте . Начните с яичницы .

633 просмотра публикации Уникальные посетители страницы
525 прочитали до конца Это 83% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Когда речь заходит о красоте, стройной и подтянутой фигуре, внимании со стороны мужчин — девушки готовы на многое . Особенно перед летом, ведь всем же надо подкачаться и похудеть к лету . Все модные журналы, сайты, блоггеры и СМИ рекламируют чудо-препараты и методики, которые помогут вам буквально за неделю скинуть 10-15 кг без особых усилий . В итоге для новичка становится проблематичным найти действенный способ и получить некоторые результаты .
Тем не менее, тренд на здоровый образ жизни не стоит на месте и создаёт новые диеты, программы и способы добиться результатов . Чтобы каждый мог подобрать то, что подходит именно ему! И сегодня мы поговорим об одном из таких способов, а именно — кето-диете .
Основным источником энергии для нашего организма являются углеводы . Когда вы занимаетесь спортом или выполняете физическую работу, организм в первую очередь задействует запасы глюкозы (углеводов), и только после того как иссякает этот источник, в расход идут жиры .
Подходить к кето-диете нужно осторожно, взвесив все «за» и «против», а также рекомендуется сдать анализы и проконсультироваться с врачом . Кето-диета имеет массу противопоказаний и не подходит новичкам, так как существует большой риск сорваться и тогда все старания пойдут насмарку . Поэтому сперва попробуйте снизить количество углеводов в своём рационе, чтобы позволить организму адаптироваться к новым условиям, прежде чем применять кето-диету .
Кето-диета категорически противопоказана диабетикам . А также беременным женщинам, людям с нарушением обмена веществ и тем, у кого есть проблемы с пищеварением . Недостаток клетчатки может серьёзно ухудшить ситуацию .
Она также накладывает ограничения на силовые тренировки в зале . Дело в том, что для таких тренировок требуется большое количество углеводов, а их отсутствие не позволит мышцам выполнить запланированный объём работы .
Кето-диета — это рацион питания , при котором предпочтение отдается, как ни странно, жирам (около 80%), а количество белков и углеводов урезается до минимума (15% и 5% соответственно) . Это требуется для того, чтобы ввести организм в состояние кетоза . Кетоз — это особое состояние обмена веществ, при котором жировые клетки извлекаются из резервов организма, а затем конвертируются в жирные кислоты . Эти жирные кислоты и становятся кето-элементами, которые организм начинает использовать вместо углеводов . Кето-диета очень эффективная, посколько при отсутствии углеводов организм реально начинает расходовать жир .
Как упоминалось выше, у кето-диеты множество противопоказаний и ограничений . Не подвергайте своё здоровьё неоправданному риску из-за предвкушения скорого результата . Исключение углеводов из рациона сильно отражается на умственных и физических способностях, повышается утомляемость, появляется вялость и снижается концентрация внимания .
Кето-диета может сопровождаться целым рядом неприятных ощущений , среди которых:
Главным плюсом кето-диеты является довольно быстрое снижение подкожного жира и появление заветного рельефа, о котором все так мечтают .
Важно заметить, что в результате кето-диеты обменные процессы в организме не замедляются, а остаются на прежнем уровне .

4,2 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
3 тыс . прочитали до конца Это 72% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Сегодня разберу популярную кето-диету . Есть бесчисленное множество статей и видео на эту тему . В немалом числе из них кето-диете приписываются чуть ли не магические свойства по лечению почти всех болезней, улучшения самочувствия, похудания и так далее . Как вы уже догадались, это преувеличения, давайте разбираться .
Что такое кето-диета? По факту это очень низко углеводная диета, с высоким процентом жира и белка в питании . В среднем, калорийность от углеводов в этой диете не превышает 5%, 20% - из белка, и 75% - из жиров .
В начале 1900-х годов кето-диета стала очень активно использоваться в лечении эпилепсии . В 1921 году доктор Рассел Вайлдер ввел название "кетодиета", опираясь на понятие " кетоны ", вещества, выступающие в роли энергии для тела в условиях, когда углеводов недостаточно . Источник: the threshold of the ketogenesis . Кето-диета до сих пор активно используется для лечения эпилептических припадков .
Лишь в 1970-х годах, с выходом книги Аткинса , низкоуглеводные диеты получили массовую популярность .
Через это, кето-диета позволяет находиться в дефиците калорий . И оба этих пункта можно достичь другими путями .
Еще одно исследование " Very-low-carbohydrate ketogenic diet v . low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials " показало небольшое преимущество кето-диеты в сжигании жира, перед другими диетами, где углеводы не урезались в ноль . Однако, исследователи связали это с повышенным потреблением белка среди испытуемых на кето-диете . А белок больше насыщает, и требует больше энергии на переваривание . Источник: " Relatively high-protein or 'low-carb' energy-restricted diets for body weight loss and body weight maintenance? " Из чего можно сделать вывод, что белок крайне важен для похудания .
Исследование 2018 года " 4 . Lifestyle Management: Standards of Medical Care in Diabetesd2018 " показало, что кето-диета может улучшить состояние людей с инсулинорезистентностью в пределах 3-4 месяцев, но более длительные периоды не изучались и могут быть даже вредны .
Еще один мета анализ " Effects of low-carbohydrate diets v . low-fat diets on body weight and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomised controlled trials " показал резкое увеличение общего холестерина на кето-диете, но сердечное давление в группах с обычной диетой и кето, не различалось .
Если вы любите жирное, а сладкое - не очень, то вполне вероятно, что кето-диета будет для вас неплохим вариантом . Всегда помним о том, что лучшая диета- это та, которую вы можете придерживаться долгое время . Мне например, она понравилась . Однако, если у вас повышен холестерин, будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом .
Никакого волшебства от неё не ожидайте, как показывают исследования, она ничем принципиальным не отличается от обычных сбалансированных по калорийности диет .
Спасибо что дочитали, на подготовку этой статьи ушла уйма сил и времени, понимаю что статья весьма сложная, но буду очень благодарен пальцу вверх😊

105 просмотров публикации Уникальные посетители страницы
<100 прочитали до конца Это 43% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Итак, пора заняться разбором «по косточкам» кето-диеты .
А начало моих мыслей о кето-диете здесь: Осторожно: КЕТО-диета!
Несложно догадаться о вреде кето-диеты по противопоказаниям на сайтах даже тех, что продвигают ее . Это не предвзятое мнение, это просто цитаты, собранные с нескольких сайтов, пропагандирующих (!!!) кето-диету .
Кето диета: абсолютные противопоказания
Кето диета: относительные противопоказания
Минусы кето, которые могут навредить организму:
Это были цитаты, всего лишь с нескольких сайтов, РЕКЛАМИРУЮЩИХ кето-диету!!! Написали для подстраховки! Как вам списочки? Во-первых, вы просто можете не знать о себе такие вещи, как в первом списке (нарушение бета-окисления жирных кислот и все остальное вам о чем-нибудь говорит? Вы делали хоть раз в жизни такие исследования себя?) У вас уже отпало желание смотреть в сторону кето-диеты?
Вам не страшно? Вы не нашли в противопоказаниях своих недугов? Как минимум, это наивно – думать, что если что-то вредно людям с больными почками, печенью, диабетом, то здоровые почки, печень и поджелудку можно этому подвергать! Просто у них будет острое состояние, которое сразу свяжут с кето-диетой! А здоровые будут помедленней разрушаться, нагружая себя неестественными процессами .
А как вам возрастные ограничения? Нельзя детям, подросткам и пожилым, да еще и в период беременности и кормления грудью, это же явно – не видовая еда! Видовая еда на всю жизнь!
Ну что, убедила? Связываться уже не охота? Овчинка выделки может не стоит? Так рисковать здоровьем в погоне за возможной фигурой? К тому же временной, диета же не навсегда (она со временем убивает) . И то худеют на ней по большей части от отказа от рафинированных углеводов, а не от поступления жира . Не легче ли просто отказаться от рафинированных углеводов? Перейти на естественные, которые в природе растут . А жир помогает в похудении тем, что стимулирует перистальтику и многое вылетает быстрее, не усваиваясь само и не давая другому (тем же овощам, которые можно съесть параллельно, а значит, и витаминам и минералам) . И деньги на ветер, переработка элитной продукции на г…но (кто шикует красной икрой и не менее красной (часто крашеной) рыбой . Не проще ли меньше есть? Есть дешевое средство – рот заклеивать скотчем:)
Первые несколько дней кето-диеты часто переносятся плохо, люди вымучиваются ради дальнейшего счастья снижения веса – ломка при переходе из-за обилия кетоновых тел, кето-ацидоз, это один из видов интоксикации (отравления) организма . Ок, пережили, что дальше? Уже через неделю, поджелудочная железа начинает атрофироваться с точки зрения выделения инсулина . Строгое кето уже перестали рекомендовать – это риск заработать сахарный диабет – потерю способности к усвоению углеводов . Ведь можно «сорваться» на углеводы или «одуматься», или фрукты заманят сладостным ароматом . А поджелудка уже «разленилась» и заготовила вам забастовку, вот это «сюрприз» .
Почему же люди на это идут? Худеют в ущерб здоровью! А включили б мозги и не садились на сплошные жиры, а выполнили только вторую часть – ограничились по вредным переработанным углеводам (кондитерка, варенка, мертвая промышленная углеводная мусорная еда) и похудели бы не хуже, чем на жирах! На видовом же питании лишний вес попросту невозможен!
Что насчет веганского кето? Рассказываю здесь: Веганское кето
А начало моих мыслей о кето-диете здесь: Осторожно: КЕТО-диета!

1,2 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
1 тыс . прочитали до конца Это 85% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Кетогенная диета - это прежде всего способ обрести здоровье . А уже только потом - похудение . Очень эффективно использовать кето-диету с интервальным голоданием .
Кетогенная, кетоновая или кето-диета - это диета, основанная на потреблении пищи с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жира . Допустимое количество углеводов - 20-50 грамм в сутки .
Во время кетогенной диеты ваше тело перестраивается с одного топлива на другое . С сахара и углеводов происходит переход на кетоны .
Благодаря определенным продуктам, можно заставить организм работать на кетонах . Сжигая жир тело вырабатывает кетоны .
Благодаря кетонам вы будете быстро терять вес и хорошо справляться с болезнями . Повысится физическая и умственная работоспособность .
Глюкоза повышает уровень инсулина, что провоцирует голод . Нам постоянно хочется есть . . . Мы получаем слишком много глюкозы . Избыток глюкозы хранится в организме в виде жира . Кетогенная диета изменяет этот цикл, позволяя организму использовать жир вместо глюкозы в качестве источника энергии . Отличие кетогенной диеты от других методов заключается в обильном потреблении полезных жиров, немного белка, и очень мало углеводов .
Кетогенная диета - это прежде всего, образ жизни . Конечно вы можете придерживаться меню неделю, две - и ваш вес быстро уйдет, но после он так же стремительно вернется .
Для тех, кто хочет похудеть за короткое время, кетогенная диета является одним из самых эффективных решений . Поскольку организм, переходящий в режим кетоза, использует жиры в качестве источника энергии, нежелательный избыток жира начинает сжигаться за короткое время . Поскольку гормон инсулин, который хранит жир, секретируется меньше, жировые клетки начинают достигать печени и превращаются в кетоны . Таким образом, тело превращается в эффективную машину для сжигания жира .
После очередного десерта вы чувствуете упадок сил, хочется отдохнуть, вы не можете собраться с мыслями . Когда вы следуете правилам кето-диеты, вы чувствуете, что ваша умственная работоспособность улучшается, в первую очередь из-за того, что кетоны являются очень хорошим топливом для мозга . По той же причине, что питательные вещества, содержащие здоровые жирные кислоты, такие как авокадо, хороши для мозга . Многие люди предпочитают кетогенную диету только потому, что она повышает умственную работоспособность .
Когда вы потребляете углеводы, вы быстро чувствуете голод . Ваш уровень сахара в крови повышается, и когда вы истощаете глюкозу, вы испытываете чувство голода . Здоровые жиры, с другой стороны, естественным образом дают вам больше насыщения . Таким образом, вы не испытываете внезапного ощущения голода и можете легче контролировать свой аппетит .
Важно: кето-диета имеет много преимуществ, но это все еще не диета для всех . Не рекомендуется, например, тем, у кого низкий уровень сахара . Больным сахарным диабетом обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом . Те, у кого расстройство пищевого поведения, такие как анорексия, те, кто нуждается в дополнительном белке, те, у кого почечная и печеночная недостаточность, должны избегать кетогенной диеты .
Перед началом кето стоит обязательно проконсультироваться с врачом .

Кето Диета Дзен
Препараты При Менопаузе Для Снижения Веса
Диета При Мкб Стол Номер
Что Можно На Обед При Правильном Питании