Кето Диета Доктора

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Появляется слишком часто Неприемлемое содержание Мне это неинтересно
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Для тех, кто хочет похудеть так, чтобы вес снова не вернулся
Курс «Здоровое кето» даёт начинающим в кето фундамент для снижения веса и улучшения здоровья
Кето-диета — это не ограничение себя в любимых продуктах, а построение системы питания, при которой вы не чувствуете голода и худеете

> 60 обновляемых видеоуроков + PDF-файлы для скачивания

11 кг — среднее снижение веса при прохождении курса 
Процесс переваривания пищи на гормональном уровне
Рецепты десертов для замены привычных вкусняшек на здоровые
Покупаете обезжиренные продукты, а вес не уходит
Заменили сахар на мед – не помогло, а сахарозаменители не прижились
Сели на диету и сорвались из-за постоянного чувства голода
Питание «маленькими порциями, но часто» тоже не дало результата
Получить бесплатный урок «Почему организм не сжигает жир»
Принцип «Питаться меньшими порциями, но чаще» работает против нас . Эту систему выдумали те, кто не знает, как работает гормон инсулин .
«Кето-диета — это не ограничить себя временно в любимых продуктах, а построить систему питания, при которой вы 
не чувствуете голода и худеете . Это игра вдолгую, а не разовая диета на месяц .

Важно не просто убрать вредные продукты, а заменить их полезными с теми же вкусовыми ощущениями, чтобы не вгонять организм в стресс .

Тогда и худеть будет просто» .
👉 Курс «Здоровое кето» разработан на основе курса Доктора Берга "Dr .Berg's Keto & Intermittent Fasting", который он предоставляет в виде платного членства

👉 Проверен и одобрен лично Доктором Бергом

👉 Материалов курса (видео, дополнительных файлов, упражнений) нет в открытом доступе ни на русском, ни на американском канале Доктора Берга
✔️ Как здоровые жиры в рационе помогают похудеть
✔️ Чем заменить сахар, чтобы не отказываться от вкусняшек
✔️ Почему инсулин стоит на страже лишнего веса и что с этим делать
✔️ Почему нет смысла считать калории и взвешиваться каждый день
✔️ Как разогнать метаболизм, чтобы похудеть быстрее

➕ Рецепты десертов, с помощью которых вы замените привычные вкусняшки на здоровые
Как устроен процесс переваривания пищи на гормональном уровне .
Почему вас тянет на определенные продукты .

Как появляются диабет, рак и половые болезни — и как питанием вы можете их предотвратить .

✔️ Заедаем стресс
✔️ Нам нечем заняться
✔️ Награждаем себя за успехи
✔️ Привыкли с детства доедать до конца

Психологические аспекты всегда самые сильные, мы прибегаем к ним неосознанно — именно они чаще всего мешают нам перейти в правильный режим питания . В третьей части курса доктор Берг поможет справиться с психологическим аспектом «заедания»
Доктор Эрик Берг является хиропрактиком
и инструктором по здоровью, он эксперт в области Здорового Кето (Healthy Keto™) и интервального голодания . Вот уже 30 лет он помогает людям улучшать здоровье и избавляться от лишнего веса .
Официальное представительство на русском языке: сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео .
Выступления на каналах и в государственных агентствах:

Курсы доктора Берга — больше, чем просмотр роликов на Youtube, ибо помимо получения знаний человек начинает их применять в жизни .
Доктор Берг даёт информацию чётко и структурировано, откидывая воду и делая акцент на главном .

Курсы Доктора Берга закладывают фундамент в понимании принципов сохранения здоровья, а также позволяют за 1-2 месяца встать на путь улучшения состояния тела .
Доктор Берг — автор книги «7 принципов сжигания жира» и книги «Здоровое кето»
№1 бестселлер на Amazon с
рейтингом 4 .5 звезды
Долгосрочный доступ к курсам позволяет в нужный момент "освежить" знания .
Рецепты привычных блюд в полезном варианте
Сертификат об окончании курса на русском и английском языках с подписью Доктора Берга
Кто начинает свой путь в Здоровое кето™
Кто хочет похудеть так, чтобы вес снова не вернулся
Кто хочет получить систематизированные знания о здоровье, а не разрозненную информацию
Вы опытный и обученный приверженец кето
Вы уже давно на 100% Здоровом Кето™ и полностью довольны результатами
Обучение проходит на простой платформе, понятной любому возрасту
Нужен только компьютер / смартфон и интернет
Получаете доступ к курсу, изучаете и применяете - у вас получится!
После завершения курса выдаётся сертификат на русском и английском языках с подписью Доктора Берга (только для пакета PRO)
Курс уже стартовал . Присоединяйтесь!
Техническая поддержка во время курса
Сертификат о завершении на русском языке с подписью Доктора Берга
Техническая поддержка во время курса
Сертификат о завершении на русском + английском языке с подписью Доктора Берга
Проверка домашних заданий с обратной связью по ним
Доп . модуль - 13 видеоуроков . Продвинутые техники Доктора Берга для самостоятельного использования: как справиться с прошлыми травмами, накопленным стрессом и следами болезней тела .
Техническая поддержка во время курса
Сертификат о завершении на русском языке с подписью Доктора Берга
Проверка домашних заданий с обратной связью по ним
“Здравствуйте! На кето с 20 мая 2019 года, пришла с весом 86 кг, талией 94 см, с высоким сахаром . За время на кето вес стал 73 кг, талия 82 см, нормальный сахар, помолодевшее лицо и хорошее настроение)))”
“Вес был 124, сейчас 100 кг . Уменьшилась в объемах . Все по вашей методике, 1,5 месяца прошло . Спасибо вам, продолжаю .”
“Воспользовалась рекомендациями Доктора Берга, результат - минус 7 кг за месяц . Всю жизнь борюсь с весом, последние годы без подсчета ккал не сажусь за стол . Вес завис на определённом уровне, тупик . С помощью кето и интервального голодания процесс не просто пошел, а полетел . Я очень довольна! Спасибо!”
“Всем привет, спешу поделиться своими результатами на кето диете . Спустя 5,5 месяцев я сумела похудеть на 17,5 кг . Ну, конечно, это ещё не конец и я продолжаю свой кето путь . Мне нужно скинуть ещё как минимум 5 кг .

Скажу так: мечты сбываются! У меня параметры 90-66-90 при росте 170 см, и я искренне верю, что смогу похудеть ещё на 5 кг и минус 6 см в талии .

Последние килограммы скинуть особенно трудно, спасает только длительное голодание (обычно 48 ч), хотя выдерживать его не всегда получается .”
В рассрочку можно:
- на 3 - 6 - 12 мес .
- без процентов (= стоимость курса)
- сразу платить не надо
- первый платеж через месяц
- только для граждан РФ
- негражданам РФ можно, если они клиенты Тинькофф
- только для пакетов СТАНДАРТ+ и PRO

Пакет СТАНДАРТ - без рассрочки .

Как оформить рассрочку:
1) Выбираете пакет СТАНДАРТ+ или PRO, отправляете заявку
2) Выбираете способ оплаты ТИНЬКОФФ - Купить в рассрочку
3) Заполняете заявку онлайн, ждете одобрение банка
4) После одобрения клиенты Тинькофф могут подписать договор онлайн, остальным нужно дождаться приезда курьера и подписать бумажный договор с Банком
5) В течение 1 дня после подписания договора вам откроется доступ к курсу
В рассрочку можно:
- на 3 - 6 - 12 мес .
- без процентов (= стоимость курса)
- сразу платить не надо
- первый платеж через месяц
- только для граждан РФ
- негражданам РФ можно, если они клиенты Тинькофф
- только для пакетов СТАНДАРТ+ и PRO

Пакет СТАНДАРТ - без рассрочки .

Как оформить рассрочку:
1) Выбираете пакет СТАНДАРТ+ или PRO, отправляете заявку
2) Выбираете способ оплаты ТИНЬКОФФ - Купить в рассрочку
3) Заполняете заявку онлайн, ждете одобрение банка
4) После одобрения клиенты Тинькофф могут подписать договор онлайн, остальным нужно дождаться приезда курьера и подписать бумажный договор с Банком
5) В течение 1 дня после подписания договора вам откроется доступ к курсу
Курс проходит онлайн . После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет . Там есть видеоуроки, материалы для скачивания, а также чат с кураторами, которые помогут получить максимум пользы от курса .
Курс проходит онлайн . После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет . Там есть видеоуроки, материалы для скачивания, а также чат с кураторами, которые помогут получить максимум пользы от курса .
У меня есть вопросы, куда обратиться?
Справа ⏩ внизу ⏬ на странице есть иконка онлайн-консультанта . Напишите нам, а мы постараемся оперативно ответить . Обычно отвечаем в течение 30 минут, если вы написали в рабочее время . При старте курсов вопросов бывает очень много, поэтому время может быть увеличено .
Или вы можете написать на электронную почту manager@drberg .ru
У меня есть вопросы, куда обратиться?
Справа ⏩ внизу ⏬ на странице есть иконка онлайн-консультанта . Напишите нам, а мы постараемся оперативно ответить . Обычно отвечаем в течение 30 минут, если вы написали в рабочее время . При старте курсов вопросов бывает очень много, поэтому время может быть увеличено .
Или вы можете написать на электронную почту manager@drberg .ru
Насколько сильно отличаются курсы Стандарт и ПРО?
Есть 4 главных отличия . В ПРО-версии есть: 
- профессиональный куратор
- доступ к курсу на 1 год
- дополнительный блок из 13 уроков с продвинутыми техниками Доктора Берга (много практики!)
- дополнительно целый курс по укреплению иммунитета, который отдельно не купить .

Куратор помогает получить максимум от курса, а годовой доступ позволит вернуться к материалам курса и через несколько месяцев .

В СТАНДАРТе вы проходите курс без куратора, а доступ предоставляется на 2 месяца . Данный вариант подходит для тех, кому хорошо удается учиться самостоятельно (в курсе для этого всё есть) .

Если нужна поддержка куратора, но курс по укреплению иммунитета вы уже изучили, то выбирайте пакет СТАНДАРТ+ .
Насколько сильно отличаются курсы Стандарт и ПРО?
Есть 4 главных отличия . В ПРО-версии есть: 
- профессиональный куратор
- доступ к курсу на 1 год
- дополнительный блок из 13 уроков с продвинутыми техниками Доктора Берга (много практики!)
- дополнительно целый курс по укреплению иммунитета, который отдельно не купить .

Куратор помогает получить максимум от курса, а годовой доступ позволит вернуться к материалам курса и через несколько месяцев .

В СТАНДАРТе вы проходите курс без куратора, а доступ предоставляется на 2 месяца . Данный вариант подходит для тех, кому хорошо удается учиться самостоятельно (в курсе для этого всё есть) .

Если нужна поддержка куратора, но курс по укреплению иммунитета вы уже изучили, то выбирайте пакет СТАНДАРТ+ .
Старт курса 2 октября в 20:00 . Можно присоединиться в любое время позже . До момента старта курс нужно оплатить и получить доступ в личный кабинет . Начать курс вы можете в любое удобное время после его старта .
Старт курса 2 октября в 20:00 . Можно присоединиться в любое время позже . До момента старта курс нужно оплатить и получить доступ в личный кабинет . Начать курс вы можете в любое удобное время после его старта .
Кураторы на курсе отвечают на все вопросы в рабочее время: с 10 до 19 по Москве . Это профессионалы, специально обученные для предоставления программы .

ВАЖНО : кураторы не ставят диагнозы и не занимаются лечением, а помогают освоить материалы курса, разобраться с физическими упражнениями и питанием . Медицинские вопросы лучше решать с врачами .
Кураторы на курсе отвечают на все вопросы в рабочее время: с 10 до 19 по Москве . Это профессионалы, специально обученные для предоставления программы .

ВАЖНО : кураторы не ставят диагнозы и не занимаются лечением, а помогают освоить материалы курса, разобраться с физическими упражнениями и питанием . Медицинские вопросы лучше решать с врачами .
Как получить сертификат об окончании курса?
Сертификат выдаётся автоматически в электронном виде . Главное - пройти курс до конца и получить "зачет" по итоговой проверке .
Всем закончившим курс выдается сертификат на русском языке, заверенный подписью Доктора Берга . Студентам пакета PRO дополнительно выдается сертификат на английском языке .
Как получить сертификат об окончании курса?
Сертификат выдаётся автоматически в электронном виде . Главное - пройти курс до конца и получить "зачет" по итоговой проверке .
Всем закончившим курс выдается сертификат на русском языке, заверенный подписью Доктора Берга . Студентам пакета PRO дополнительно выдается сертификат на английском языке .
Это новый курс о том, как противостоять инфекционным заболеваниям и не болеть .
21 видеоурок с подробным разбором, как работает иммунная система, какие средства нужны для укрепления иммунитета, какими витаминами его можно поддерживать и где их взять, какой проверенный способ "обновить" иммунитет подходит всем .


{{psc .model .addToCartFormData .formSubmitButtonText}}

Официальное представительство
на русском языке
ИП Злобин Дмитрий Алексеевич
ИНН 545105496306
ОГРНИП 311860308000042
Доступ к курсу из любой страны мира 🌍
Видеоуроки в записи . Изучайте курс в любое удобное время в комфортном для вас темпе . Торопиться не надо - вас никто не будет подгонять .
✔️ без процентов (= стоимость курса)
✔️ негражданам РФ можно, если они клиенты Тинькофф
✔️ только для пакетов СТАНДАРТ+ и PRO
Выбираете пакет СТАНДАРТ+ или PRO, отправляете заявку
Выбираете способ оплаты ТИНЬКОФФ - Купить в рассрочку
Заполняете заявку онлайн, ждете одобрение банка
После одобрения клиенты Тинькофф могут подписать договор онлайн, остальным нужно дождаться приезда курьера и подписать бумажный договор с Банком
В течение 1 дня после подписания договора вам откроется доступ к курсу
 


Green Club - Портал для начинающих и продвинутых экоголиков © 2018-20 Все права защищены |


Блог для начинающих и продвинутых экоголиков
Когда так много диет и все они обещают быстрое похудение, сложно понять, какие действительно работают и почему . Доктор Берг предлагает новый, расширенный подход, чтобы кето-диета для начинающих была в радость . 
Доктор Эрик Берг – всемирно известный специалист по питанию . Он окончил Палмерский колледж хиропрактики (Давенпорт, Айова) и имеет звание Доктора хиропрактики (исцеление без лекарств, при помощи телесных воздействий) .
Его опыт в оздоровлении при помощи изменений питания насчитывает 30 лет . 
За это время он уже помог улучшить здоровье и избавиться от лишнего веса более чем 40 000 человек . Его курсы проходят дипломированные врачи, а вклад в нутрициологию (науку о питании) оценен сертификатами и дипломами . 
Система Здоровое кето™ Доктора Берга – это по-настоящему революционный взгляд на диету . Она помогает правильно расставить приоритеты: вначале вы становитесь здоровыми, а потом организм сам сжигает лишний жир . Именно это помогает избавиться от лишних килограммов не на время, а навсегда .
Но похудение на Здоровом кето ™ – это только приятный бонус . Настоящей пользой станет полная перезагрузка организма, с ее помощью можно решить много проблем со здоровьем . Узнайте из этой статьи, чем именно вам поможет кетогенное питание, какие продукты входят в меню и как перейти на кето без вреда для здоровья .
Кето-диета, или кетогенная диета называется так из-за образования кетонов . Они появляются при расщеплении жира . Кетоны становятся прекрасным источником энергии для вашего организма . Они не только полностью заменяют традиционное топливо – глюкозу, но и помогают клеткам работать гораздо эффективнее .
При использовании кетонов восстанавливается нормальный обмен веществ, гормональный фон . Вы становитесь энергичнее, улучшается память, так как головной мозг лучше работает на них, чем на сахаре . Уменьшаются воспалительные процессы, становится чище кожа .
Состояние с образованием кетонов называется кетозом . Чтобы его достичь, нужно снизить количество углеводов в рационе . Меню кето-диеты содержит не больше 20-50 г углеводов в день .
Одно из преимуществ кето – у вас не будет ощущения голода, непреодолимого желания сладкого . Ведь вы уже не зависите от поступления глюкозы из углеводов . Теперь с вами постоянно есть собственный источник энергии . Поэтому на кето можно быть долгое время, риск срывов гораздо ниже, чем на других диетических рационах .
Основа лечебного действия низкоуглеводного питания – снижение высокого инсулина . Почти у 80% населения этот гормон не работает, он заблокирован . Возникает так называемая инсулинорезистентность .
Она связана с постоянной доступностью переработанной углеводистой пищи (сладости, мучное) . Злоупотребление углеводами приводит к всплескам уровня инсулина в крови . Он мешает снижать вес, приводит к отложению жира на животе, проблемам с сахаром и холестерином .
Инсулинорезистентность является фоном для многих болезней:
Если снизить инсулин, то таких патологий можно избежать или существенно облегчить их течение . Кето-диета для женщин полезна и нормализацией половых гормонов . Она даже может помочь восстановить детородную функцию при поликистозе яичников .
С выбором варианта кето-диеты могут возникнуть проблемы . Ведь они не одинаковы . Есть обычный кетоз и есть здоровый кетоз . Они очень отличаются .
Доктор Берг в своей системе Здоровое кето™ делает акцент на употреблении продуктов, богатых питательными веществами – нутриентами . Это значит, что нужно:
Так называемое «грязное» кето допускает вредные продукты (трансжиры, соусы с консервантами, масла ГМО) . На нем достаточно убрать углеводы . Такое питание может серьезно навредить организму . Может, и получится похудеть, но не с пользой для здоровья .
Есть и стандартная версия кето-диеты с большим количеством жиров и отказом от всех видов углеводов (в том числе и овощей) . Ее используют под врачебным контролем при эпилепсии .
Те, кто начинают кето-диету, должны заранее знать, с чем они столкнутся . Временное ухудшение самочувствия возможно в первое время, пока идет кето-адаптация . Также лучше спланировать, какими продуктами нужно запастись для кето-меню на неделю .
Не думайте, что сразу после ограничения углеводов вы войдете в режим активного жиросжигания . Ведь до этого всю жизнь ваши клетки работали на глюкозе . Под это были построены все пути обмена веществ, работали ферменты .
Теперь организму нужно время на перестройку . У молодых и физически активных людей быстрый метаболизм, им может потребоваться неделя . Но у большинства это может занять 1-1,5 месяца, иногда больше .
Переходный период протекает тоже по-разному . В первые дни бывает усталость, тогда имеет смысл дополнительно принимать витамины группы В, особенно хорошо помогает В5 (пантотеновая кислота) .
Если есть мышечная слабость или мышцы сводит судорогой, то вам нужно больше калия . Он обязательно должен поступать с овощами и зеленью . Возможно, необходимо будет принимать его дополнительно . 
Одна из ошибок начинающих – большое количество жиров прямо со старта . Если вы до этого исключали их из рациона, то печень и желчный пузырь не могут сразу обеспечить нужное количество желчи . Помогает нормализовать пищеварение прием солей желчных кислот .
Понять, что вы уже прошли адаптацию и находитесь в кетозе, можно по таким признакам:
Чтобы быстрее перейти в кетоз, нужно полностью убрать углеводы . Принцип “понемногу можно все” здесь не сработает . Организм будет сжигать сахар, а не жир .
Главное, что вам потребуется есть каждый день, – это овощи . Они очень важны, так как дают необходимые витамины, минералы и растительные волокна . Их едят свежими (в виде салата) или отварными . Объем салата в меню кето-диеты для начинающих не должен быть меньше 7-10 стаканов (примерно 210-300 г) .
Самые полезные: капуста (все виды), кабачки, огурцы, баклажаны, цветная капуста . Калорийность этих овощей низкая, как и углеводная нагрузка, поэтому их не ограничивают . Нельзя есть крахмалистые – картофель, батат, кукуруза, а те, что имеют сладковатый вкус (морковь, свекла, тыква), допустимы только в небольшом количестве .
Белковые продукты (рыба и мясо) должны занимать 20% калорий . Можно ориентироваться на порцию весом 85-170 г на один прием пищи . Около 70% калорий в здоровой версии кето-диеты занимают жиры . В чистом виде это масло (кокосовое, сливочное, оливковое) . Жиры должны поступать и с мясом, рыбой, яйцами, сыром, жирной фермерской сметаной и творогом, авокадо .
Можно есть немного углеводов . Они частично идут в сочетании с жирами (семечки, орехи), но разрешается съесть немного хумуса и ягод .
Следует избегать ГМО-продуктов: сои, соевого масла, а также кукурузного и рапсового из-за их способности поддерживать воспалительные процессы .
Кето-диета рекомендуется вам, если есть лишний вес и другие признаки инсулинорезистентности :
Не стоит начинать кетогенную диету без консультации врача при:
Она полностью противопоказана при редких врожденных болезнях с нарушением обмена жирных кислот и аминокислот . Во всех остальных случаях нужен индивидуальный подход .
На кето-диете можно находиться все время без перерывов, она подходит для длительного применения из-за мощного оздоравливающего эффекта .
Допускаются ли “выходные” дни, чит-дни?
Нет, таких дней на кето не должно быть . Пища с углеводами выводит из состояния кетоза . Вам придется вновь проходить период кето-адаптации с временным ухудшением самочувствия .
Что делать, если появился фруктовый привкус во рту и запах?
В таких случаях рекомендуется увеличить количество овощных салатов, особенно полезна зелень и овощи темно-зеленого цвета из-за содержания хлорофилла .
Алкоголь не рекомендуется на кето, так как он вредит работе печени, уменьшает запас витаминов, останавливает сжигание жира . Все это вредит основной цели — улучшению здоровья . 
Обязательно ли совмещать кето-диету с упражнениями для похудения?
От питания зависит 85% потери лишнего веса, поэтому спорт не обязателен, но он очень важен для уменьшения стресса, улучшения работы сердца и головного мозга . 
Примерное дневное меню кето-диеты может включать:
Чтобы всегда иметь список нужных продуктов под рукой, скачайте бесплатные материалы по ССЫЛКЕ .
Публикацию подготовило официальное русскоязычное представительство Доктора Берга
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
GREEN-CLUB — это портал для осознанных личностей . Здесь вы найдете актуальную информацию о составах косметики, секреты по уходу за собой, лайфхаки для экожизни . А также все о здоровой и полезной еде . Все это в авторских статьях об осознанной жизни небезразличных людей .

Подождите несколько минут, прежде чем пытаться снова .

6 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
4,3 тыс . прочитали до конца Это 71% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Если вы хотите не только похудеть, но и поправить свое здоровье, кето-диета по Доктору Бергу - самый лучший вариант . Ведь Доктор Эрик Берг придерживается принципа “Вы не худеете, чтобы стать здоровыми . Сначала вам надо стать здоровым, и затем вы можете похудеть” (с) . А чтобы вдохновиться на результат, почитайте реальные отзывы тех, кто уже добился успехов .
Кето-диета и интервальное голодание - два дополняющих друг друга режима питания . Вы убираете из рациона сахар и другие пустые углеводы, питаетесь от трех до одного раза в день без перекусов . Но что удивительно - вы при этом совсем не голодаете . Таким способом снижается гормон инсулин, который отвечает за накопление и сжигание жира . Помимо этого, у кето и интервального голодания множество других положительных эффектов для организма . Читайте отзывы о кетогенной диете не только от наших соотечественников, но и от знаменитостей .🔽🔽🔽
Крис Прэтт не всегда был в такой хорошей форме . Было время, когда он весил под 140 кг . Когда он получил роль Звёздного Лорда в «Стражах Галактики», ему пришлось искать способ быстро восстановить форму .
Он нашёл кето с интервальным голоданием, которые помогли ему сбросить 27 кг за полгода . Крис придерживается строгой низкоуглеводной диеты, и первый его прием пищи — около полудня .
💡Хотите получать пользу от интервального голодания и кето и не совершать ошибок? В базовом курсе Доктора Берга по Здоровой кето-диете © собрано все необходимое, чтобы понимать свой организм . Также можно воспользоваться поддержкой кураторов . ▶️ Читайте подробнее про курс .
Доктор Берг ► Русскоязычный YouTube канал о здоровье

Кето диета Доктора Берга известна во всем мире, Доктор Эрик Берг автор бестселлеров №1 на Amazon . Самая частая ошибка при похудении - неправильная последовательность . Это не «худейте, чтобы стать здоровым», это «выздоравливайте, чтобы похудеть» с Доктор Берг кето диетой . Это потому, что потеря нежелательного жира зависит от вашего здоровья . Я хочу показать вам, как выглядеть и чувствовать себя здоровым и молодым, когда вы худеете . Для этого мы используем программу кето диеты Доктор Берг интервальное голодание . Моя цель - дать вам контроль над своим телом и вашим будущим долголетием! Тут собраны все популярные видео с официального сайта и ютуб Доктора Берга на русском .




Центры

История

Специалисты




3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
7 неочевидных причин - почему ваш вес не уменьшается/возвращается
Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)




Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!





Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта



Кетогенная диета для похудения (keto, от английского ketogenic diet) — особая система питания . Ее основатель — доктор Берг . Изначально данная система питания применялась для лечения эпилепсии, различных заболеваний нервной системы, связанных с разрушением нервных клеток, например, болезни Паркинсона и Альцгеймера, склероз, сахарный диабет, аутоиммунные проявления . Эффективна кето-диета при онкологии .


Что такое кето-диета? Какие преимущества и недостатки имеются? Показания и противопоказания? Польза и вред? Сколько можно сидеть на ней? Все о кето-диете рассмотрим в данной статье .


Что такое кетогенная диета? Это особый план питания, основа которого — белок и полезные жиры . В ее основе — биохимические процессы, протекающие в организме . На протяжении диеты происходит перестройка некоторых систем организма . Название возникло от термина «кетогенез» — процесс образования кетоновых тел . Они являются первичным продуктом обмена веществ, метаболизма, используются для восполнения энергетического запаса . Таким образом, кето-питание подразумевает практически полное исключение углеводов из ежедневного рациона . Как следствие — организм начинает использовать для восполнения энергии жиры и кетоновые тела .


Кето-диета для похудения имеет широкую популярность в мире диетологии и фитнеса . Специалисты отмечают, что люди, придерживающиеся кетогенной диеты для снижения веса, чувствуют себя значительно лучше . Наблюдаются стабильный уровень энергии, хорошее самочувствие, быстрое избавление от лишних килограммов . Тем не менее, негативных отзывов гораздо больше . Питание, основанное на белках и жирах, подходит далеко не всем, зачастую вызывает негативные последствия, имеет широкий спектр противопоказаний .


По кето-диете питание составлено таким образом, что, за счет сокращения количества углеводов, организм переходит к стадии расщепления жиров — пищевому кетозу . Это естественное метаболическое состояние, при котором для восполнения требуемого энергетического запаса используются липиды, а не глюкоза из углеводов .


Кето-питание набирает популярность с каждым днем . Всё большее количество людей переходит на низкоуглеводное меню . Обусловлено данное явление преимуществами питания . Рассмотрим подробнее основные плюсы и минусы .


К основным достоинствам питания кето-диеты относят:


Тем не менее, минусов у кетогенной системы питания гораздо больше . К ним относят:


Снижение уровня углеводов может привести к нарушению минерального обмена, дефициту витаминов . Игнорирование данного момента, перечисленных недостатков может привести к серьезным нарушениям с пищеварением, вызвать непоправимые проблемы со здоровьем . Кроме того, чтобы сохранить результат, придется придерживаться данного питания долгосрочно, кардинально изменять пищевые привычки . Но данную систему нельзя рекомендовать на длительный период, поскольку она не сбалансирована .


Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?


Кето меню на диете должно быть составлено грамотно, учитывать соотношение белков, жиров, углеводов, а также в полной мере удовлетворять потребность организма в витаминах, минералах, питательных веществах . Рекомендуется вместе с питанием употреблять биологически-активные витаминные добавки .


Кетопитание имеет следующие особенности:


Данные соотношения ориентировочны, зависят от индивидуальных особенностей, уровня физической активности . Рацион, расчет БЖУ, меню на день — всё это задачи лечащего врача-диетолога . Квалифицированный специалист, ориентирующийся на анамнез, результаты лабораторных исследований, сможет составить питание для похудения, избавления или купирования некоторых заболеваний, решения текущих проблем со здоровьем .


Как рассчитать БЖУ? В интернете можно найти специальный калькулятор . Потребуется ввести данные: рост, вес, уровень физической активности, выбрать тип питания (низкоуглеводный, кето, с высоким содержанием белка) . Но лучше обратиться к специалистам, предварительно сдав анализы . Некоторые заболевания требуют особого подхода, неправильно подобранный рацион может изменить ход течения, привести к рецидиву .


Расчет БЖУ на кето-диете — основное правило . Необходимо строго придерживаться намеченных пропорций, соблюдать установленные нормы . Это поможет получить лучший результат, достичь стадии кетоза, когда организм начинает использовать запасы жира для снабжения организма энергией .


Основные принципы диеты для похудения во многом зависят от вида плана питания . Различают следующие:


Кетоновая диета основана на замещении . Одни источники калорий заменяются на другие: происходит отказ от обработанной пищи, сахара, злаков и круп . Они заменяются на мясо, молочные продукты, овощи . Залог успеха — постепенный переход . Организму требуется время на адаптацию . На ранних этапах будет ощущаться усталость, снижение работоспособности . Это вполне нормальная реакция . Организм привык черпать энергию из углеводов, ему требуется время для перестройки, введения новых
Кето Диета Доктора
Почему Стоит Вес При Правильном Питании
Диета 5 Можно Ли Картошку
Основы Правильного Рациона Питания