Кето Диета Для Пожилых
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Главная › Информация › Советы и руководства › Кето диета для пожилых людей
Информация обновлена: 3 февраля 2021
Содержание
скрыть
Вместо того, чтобы считать старение проклятием, мы можем поддерживать более здоровое психическое и физическое здоровье в любом возрасте с помощью более правильного питания . И правда в том, что соблюдение кетогенной диеты дает пожилым людям множество преимуществ:
Таня - профессиональный кулинарный фотограф, кето-блогер и автор рецептов .
Гораздо лучше сосредоточиться на кето-диете с низким содержанием токсинов, которая мешает всасыванию и богата всеми микроэлементами, а не перегружена определенным макроэлементом (в данном случае кальцием) .
Рекомендуемые кето-добавки витаминов, минералов и аминокислот
Лучшие добавки с магнием на кето-диете
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto .
Кетогенная диета может помочь не только улучшить реакцию на инсулин, но и защитить от проблем с памятью, которые часто появляются с возрастом .
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto .
Совершенно очевидно, что диета с высоким содержанием углеводов — не самый лучший выбор для наших пожилых людей и их долгосрочного здоровья . Диета с низким содержанием углеводов, и с высоким содержанием животных и растительных жиров намного лучше для улучшения чувствительности к инсулину, уменьшения случаев когнитивного расстройства и общего улучшения здоровья .
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto .
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша .рф . Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое .
К тому же вы можете получить скидку 3% ! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto . Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Перейти в магазин
Отказ от ответственности: KetoDieto .com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение . Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний . Дополнительная информация по этой ссылке !
© 2018–2021 . Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!
Многие списывают боль и недомогание на пожилой возраст, но старение не означает, что организм обязательно должен болеть . В этой статье я рассмотрю связь между старением и здоровьем, а также расскажу, что диета и образ жизни играют важную роль в долгой и здоровой жизни . Если у вас есть любимый человек в возрасте старше 65 лет или вы попадаете в эту возрастную категорию, давайте посмотрим, как кетоз может помочь каждому насладиться золотыми годами .
Часть старения включает в себя определенную степень ухудшения наших функций, но она не должна быть изнурительной и изолирующей . Это, к сожалению, печальная реальность для многих пожилых людей в нашем обществе . Не помогает и высокоуглеводная диета, часто назначаемая людям этой возрастной группы .
Резистентность к инсулину . Многие пожилые люди в нашем обществе имеют избыточный вес и страдают от связанных с инсулином болезней, таких как диабет . Это серьезно, так как диабет может привести к потере зрения, заболеваниям почек и многим другим .
Здоровье костей . Остеопороз, при котором снижение плотности костей приводит к тому, что кости становятся хрупкими и ломкими, является одним из наиболее распространенных состояний, наблюдаемых у пожилых мужчин и женщин . В таких случаях врачи советуют увеличить содержание кальция в рационе с помощью ежедневного потребления молочных продуктов . Но дело в том, что в странах с самыми высокими показателями остеопороза, как правило, самые высокие показатели потребления молочных продуктов .
Воспаление . Для многих людей старение включает боль от травм, которые были в более молодом возрасте, или проблемы с суставами, такие как артрит . Кетоз может помочь уменьшить производство веществ, называемых цитокинами, которые способствуют воспалению .
Недостаток питательных веществ . Как правило, у пожилых людей более высокий дефицит важных питательных веществ, таких как:
Высококачественные источники животного белка в кетогенной диете могут легко восполнить дефицит этих важных питательных веществ .
Как мы уже говорили, существует связь между низким уровнем сахара в крови и такими заболеваниями мозга, как болезнь Альцгеймера, деменция и болезнь Паркинсона . Некоторые факторы, которые могут способствовать болезни Альцгеймера:
Человеку старше 65 лет гораздо труднее жить на нездоровой пище, чем подростку или 20-летнему, чье тело все еще устойчиво . Поэтому пожилым людям необходимо придерживаться более оптимальной диеты, избегая «пустых калорий» из сахара или продуктов, богатых анти-питательными веществами, такими как цельное зерно, и увеличивая количество богатых питательными веществами жиров и белков .
Кроме того, большая часть рациона, который выбирают пожилые люди (или представлен в больницах), содержит сильно обработанные продукты, которые бедны на питательные вещества . Сюда входят белый хлеб, макароны, чернослив, картофельное пюре, пудинги и т . д .
Какая вы умница просто радуюсь за вас,хотела и я стать в строй кето диеты,
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
О пользе жира для здоровья мозга в пожилом возрасте
Автор:
Надежда Маньшина
дата:
марта 06, 2018
Получить ссылку
Facebook
Twitter
Pinterest
Электронная почта
Другие приложения
Получить ссылку
Facebook
Twitter
Pinterest
Электронная почта
Другие приложения
Ни одну из статей этого блога не следует рассматривать как медицинскую или юридическую консультацию . Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, медицинские назначения или режим упражнений . Нажмите, чтобы увидеть полный текст .
Хотите поделиться своей идеей, творчеством и опытом с нашей аудиторией? Мы принимаем к публикации статьи от признанных экспертов и мастеров своего дела . Если вы занимаетесь творчеством — поделитесь идеей, представьте нашим читателям действенные практические советы и уроки: домашние рецепты, шитье, вязание, рукоделие, садоводство . Российские бэби-бумеры умели делать «из ничего конфетку», а сейчас хотят учиться и в интернете ищут идеи для творчества! Хотите узнать подробности, нажмите на ссылку .
Электронная библиотека незаменима в отпуске . Загрузите в свой ридер (смартфон, планшет) любимые книги заранее . И в маленьком гаджете вы увезете с собой, как минимум, чемодан книг . Фото: www .mt5 .com Электронная книга в смартфоне — ваш лучший собеседник в очереди, скажем, в поликлинике . Увлеченный чтением человек не слышит ‘шума толпы’ который всегда в общественном месте долетает до нас обрывками фраз . Зачем вам знать о чужих болезнях, когда в это время можно отправиться в увлекательное путешествие в мир книг . Для меня книга — это всегда состояние ‘я в домике’, даже в очень недоброжелательной среде . Чтение продлевает жизнь , снижает уровень стресса, повышает эмпатию, облегчает засыпание и улучшает качество сна — эти факты уже доказаны учеными . Как и то, что чтение в солидном возрасте улучшает когнитивные способности и снижает риск развития болезни Альцгеймера . Вопрос, что читать бумажную книгу или электронную — дело вкуса . Хотя сомнологи рекомендуют выключать перед сном все ме
Ларисе Рубальской 24 сентября 2018 г . исполнилось 73 года . В Книжном клубе Серебряной академии её стихи о возрасте: тонкие, ироничные, полные оптимизма . Пускай года, как ласточки летят . Зависит возраст женщины от духа . Быть можно молодой и в пятьдесят . А можно жить и в двадцать, как старуха! Лариса Рубальская *** Не хочу я стареть, не хочу! Говорят, что отлично я выгляжу… Мне такое еще по плечу, Что не всякая юная выдержит! Я такое придумать могу, Что другие мне просто… завидуют! Юность блеклая в вечном долгу- Что я в ней, кроме скромности, видела? Кроме комплексов — чтобы надеть?? Ну, какие у нас были платьица… Не хочу и не буду стареть! Так себе я в судьбе обозначила! Погляжу на себя — хороша! Три морщинки — подумаешь, трудности! Голос юный, красотка-душа, Ну, а в зеркале… вечные глупости! Внучка — Лапочка рядом идет… Незнакомые думают — мама — я! …Неизбежен у времени ход! Я не буду стареть! Я упрямая!
3 марта — Всемирный день писателя . Киноклуб-AS представляет фильмы, основанные на биографии писателей, журналистов, сценаристов, издателей, а также фильмы, с вымышленными, но очень правдивыми историями о взаимоотношениях писателей, издателей, литературных рабов и плагиаторов . Многих писателей ‘потерянного поколения’ открыла миру Гертруда Стайн . Это был период модернизма в изобразительном искусстве, архитектуре, литературе . ‘Поток сознания’ открывал внутренний мир героев, а модернистские течения в изобразительным искусстве и архитектуре начала XX века позволяет режиссерам и операторам создать очень привлекательный визуальный образ в фильмах . Поэтому в первую десятку моего личного рейтинга фильмов о писателях вошли представители модернизма и ‘потерянного поколения’ «Гений» : Колин Фёрт и Джуд Лоу 1 . «Гений» — Genius, 2016 США, Великобритания . Фильм режиссера Майкла Грандаджа, История о непростой дружбе двух очень талантливых людей: писателя Томаса Вулфа, представителя ‘
Устали – маршируйте! Гуляете в лесу – маршируйте! Перекрестные движения руками и ногами – главное упражнение гимнастики для мозга, известной во всем мире как Brain Gym® . Гимнастика для мозга полезна всем: и малым, и взрослым, и старым . Маршируйте, когда устаете и ничего не хочется делать . Чувство бодрости придет мгновенно . Как бонус – за счет синхронизации правого и левого полушарий активизируется ментальная деятельность и думаться будет быстрее, а думы станут легче! Фото: Brain Gym Slovenija Что такое гимнастика для мозга? Гимнастика для мозга призвана синхронизировать работу правого и левого полушарий головного мозга . Основные различия в работе полушарий головного мозга человека впервые обнаружил американский ученый, лауреат Нобелевской премии Р . Сперри . В своих работах он показал, что правое и левое полушария мозга разделяют между собой обязанности: левое полушарие решает логические задачи, а правое – творческие . Задача нейрогимнастики, гимнастики для мозга – синхро
«Возраст становится барьером, только если вы думаете об этом . Существует биологический возраст, и есть еще один, который определяется вашим состоянием ума» . Ван Дешунь . Ван Дешунь в 79 лет на China Fashion Week в Пекине . 2015 В 24 года я был актером в театре В 44 года я начал учить английский язык В 49 лет я создал свою труппу пантомимы и отправился в Пекин, чтобы стать пекинским бродягой . Мое имя ничего не значило, я всё начал с нуля . В 50 лет я впервые вошел в гимнастический зал, начал работать над собой . В 57 лет я вернулся на сцену и создал уникальный вид искусства, названный живая скульптура . В 70 лет я по-настоящему погрузился в работу над своим телом . В 79 лет я впервые совершил выход на подиум . Сейчас мне 80 лет и у меня еще есть порох в пороховницах . У меня еще есть мечты, к которым я стремлюсь .
20 лучших фильмов о больных и поддержке близких: больных рассеянным склерозом, болезнью Лу Герига, раком, болезнью Альцгеймера . В основе многих фильмов о неизлечимых болезнях — реальные истории, а их авторы, сценаристы, режиссеры знали, что такое болезнь ‘изнутри’ . Автор пьесы и первых набросков к сценарию фильма «Комната Марвина» Скотт Макферсон умер от СПИДа . «Вы не забудете, как рак пахнет, выглядит и развивается» — говорит Анна Куиндлен, автор романа и сценария фильма«Истинные ценности» . Фильм «Прежде всего, не навреди» режиссер Джим Абрахамс снял, основываясь на истории своей семьи и истории болезни сына Чарли, страдавшего тяжелой формой эпилепсии . Режиссер оскароносного фильма «Все еще Элис» Ричард Глацер страдал боковым амиотрофическим склерозом – болезни Лу Герига . Он узнал о своей болезни в 2011 году, а сценарий фильма, основанный на одноименной новелле профессора-нейробиолога Лизы Дженовы, писал, набирая текст пальцем ноги на планшете . «Когда Ричарду поставили диагноз, мы
Неунывающие старушки финской художницы Инге Лёёк — лучшая иллюстрация к стихам минчанки Инны Бронштейн из сборника «Утро кое-какера» . «Это, скорее даже стишата, горькие, ироничные, но согревающие всех, кому эти строки так или иначе попадают в руки… Это, скорее, своеобразные таблетки оптимизма от вируса одиночества и безысходной печали . Лекарство, которое может быть полезно многим в сегодняшней российской действительности…» Какое блаженство в душе и в природе, Когда ничего с нами не происходит . Но, чтобы блаженство такое вкусить, До старости надо хоть как-то дожить . Какое блаженство — проснуться и знать, Что вам на работу не надо бежать! И день наступающий очень хорош, А если болеешь — то, значит, живешь . И старость — совсем не плохая пора . Да здравствует время свободы! Ура! Какое блаженство в постели лежать И на ночь хорошую книгу читать . Сто раз прочитаешь знакомую прозу, И все тебе ново – спасибо склерозу . Какое блаженство п
В квартире Алексея Германа на стене висел взятый в рамочку под стекло лист бумаги с крупно набранным текстом под названием «МОЛИТВА ЧЕЛОВЕКА ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА» . «Эта молитва, – говорил он, – теперь является моим напутствием самому себе» . МОЛИТВА ПОЖИЛОГО ЧЕЛОВЕКА «Господи, ты знаешь лучше меня, что я скоро состарюсь . Удержи меня от рокового обыкновения думать, что я обязан по любому поводу что-то сказать… Спаси меня от стремления вмешиваться в дела каждого, чтобы что-то улучшить . Пусть я буду размышляющим, но не занудой . Полезным, но не деспотом . Охрани меня от соблазна детально излагать бесконечные подробности . Дай мне крылья, чтобы я в немощи достигал цели . Опечатай мои уста, если я хочу повести речь о болезнях . Их становится все больше, а удовольствие без конца рассказывать о них — все слаще . Не осмеливаюсь просить тебя улучшить мою память, но приумножь мое человеколюбие, усмири мою самоуверенность, когда случится моей памятливости столкнуться с памятью других . Об одном прош
Google: Что он слышит, то он пишет Google Документы, или гугл-доксы, нужны мне, прежде всего, для удаленных совместных проектов . Google Документы позволяют одновременно смотреть в «один экран» находясь физически на разных континентах . Общаясь «голосом» через мессенджеры или через комментарии в документе, можно уточнять позиции проекта, согласовывать правки . Сервис голосового набора текста в Google-документах, когда надиктованный голосом текст преобразуется «буквы» позволяет быстро написать новый текст, что может быть важно в условиях жесткого цейтнота, или когда сидеть за компьютером физически тяжело . Все функции Google-документов, в том числе и голосовой набор текста бесплатны, доступны с компьютера, планшетов, смартфона, как IOS и Android . Рисунок: Sean T . Collins «Кроме самых коротких заметок, он все диктовал в речепис» . «1984», Джордж Оруэлл, 1948 Распознавание и преобразование речи в текст онлайн умеют специальные программы и предложения . таких приложений
Хорошо подготовленная речь на девять десятых произнесена . — Д . Карнеги . Для всех, кто хочет ярко и убедительно говорить – 10 лучших фильмов, герои которых готовятся к публичным выступлениям и демонстрируют мастерство ораторского искусства . Подборку адресуем, прежде всего, участникам конкурса питчей на фестивале «Стартап 50+» 1 . «Король говорит», (The King's Speech), 2010 Биографический фильм Тома Хупера по сценарию Дэвида Сайдлера . 4 «Оскара» — лучший фильм, режиссер, сценарий, лучшая мужская роль (Колин Фёрт) . Зритель имеет возможность посещать уроки речи вместе Герцогом Йоркским, будущим королем королем Георгом VI, который заикался с детства . Лучшие логопеды Британской империи пытались ему помочь . В 1934-м — вскоре после прихода к власти Гитлера, он начал заниматься с Лайонелом Логом (Джеффри Раш), которого рекомендовали как успешного логопеда, а первую речь держал 3 сентября 1939-го . С помощью наставника он смог произнести речь, которая вошла в историю, как о
© Серебряная академия . 2021 . Все права защищены . При публикациях ссылка на источник обязательна .
Кето-диета для мозга . Что здесь едят?
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Минералы на Кето диете . Калий, магний, натрий, кальций .
Кето Диета | Все для новичков о кето | Как похудеть на кето
Как похудеть на кето диете | Худеем на кето со Светланой | 100% кето трансформация
Ответы на вопросы подписчиков про кето диету
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Ответы на вопросы подписчиков про кето диету Автор: Рецепт Успеха 33 видео
Кето диета при проблемах с желчным пузырем Автор: Рецепт Успеха 9 310 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Новое исследование: полезно ли LCHF-питание пожилым людям?
Главная > Новое > Новое исследование: полезно ли LCHF-питание пожилым людям?
Презентация и отрывок из первой книги о LCHF на русском языке
28 .11 .2014
“За полтора года я похудела на 38 кг”
03 .11 .2016
«Я делала все как полагается, а в результате получила лишний вес и проблемы со здоровьем»
05 .03 .2015
Enter your name or username to comment
Enter your email address to comment
Maywin Media AB - All rights reserved
За последние годы было проведено множество исследований, убедительно доказывавших пользу, эффективность и безопасность высокожировой низкоуглеводной диеты – LCHF, и мы об этом неоднократно писали . Однако, большинство участников этих исследований были людьми молодыми или среднего возраста . Вопрос же воздействия LCHF питания на пожилых людей не был до сих пор серьёзно изучен с помощью качественных рандомизированных исследований . Опубликованное недавно в журнале «Питание и метаболизм» новое исследование учёных из Центра по изучению ожирения Университета Алабамы в Бирмингеме впервые освещает положительные изменения в композиции тела, распределении жировой прослойки и улучшении метаболических процессов пожилых участников в результате 8-недельного следования диете с очень низким содержанием углеводов . В исследовании приняли участие 34 мужчины и женщины в возрасте 60-75 лет, страдающие ожирением . Участники были случайным образом разделены на две группы . Одна группа получала на протяжение 8 недель высокожировую низкоугеводную диету (менее 10% калорий из углеводов, 65% – из жиров) , т .е . следовала принципам LCHF-питания . Вторая группа следовала традиционной низкожировой диете, получая 55% энергии из углеводов, т .е . в полном соответствии с классической “ пищевой пирамидой ” из рекомендаций WHO . Как известно, пожилые люди с ожирением находятся в зоне повышенного риска развития кардиопатологий и заболеваний, связанных с метаболическим синдромом, таких как диабет 2 типа, гипертония и сердечнососудистые заболевания . Концентрация жировой ткани именно в области живота и скелетных мышц может провоцировать возникновение еще более высокого риска, нежели просто высокое общее количество жира . Ведущий автор исследования кандидат наук, доцент Департамента нутрициологии Университета Алабамы Эми Госс утверждает, что целью ее команды было определить, сможет ли диета с очень низким содержанием углеводов и повышенным содержанием жиров уменьшить эти жировые депо, сохранив мышечную массу у лиц пожилого возраста с ожирением, а так же улучшить их показатели липидного профиля и общее самочувствие . «Спустя 8 недель группа, находящаяся на рационе с очень низким содержанием углеводов и повышенным содержанием жиров без снижения калорийности питания, потеряла большее количество веса в целом и общей жировой массы, чем контрольная группа с обычной диетой», – говорит Эми Госс . Основное различие в потере веса между двумя группами касалось жировых депо, сконцентрированных в области живота и скелетных мышц . Эми Госс также отметила, что «были обнаружены значительные улучшения в показателях липидного профиля, отражающие снижение риска заболеваний сердечнососудистой системы . Более того, соблюдение диеты с очень низким уровнем углеводов повысило чувствительность к инсулину, что снижает риск диабета 2 типа . В итоге, мы наблюдали улучшения в композиции тела, распределении жира и улучшении метаболических процессов в результате диеты с очень низким содержанием углеводов, продолжавшейся в течение 8 недель» .
Эми Госс заявляет, что диеты с очень низким содержанием углеводов обладают терапевтическим эффектом в отношении таких патологий, как диабет 2 типа, ожирение и неалкогольные заболевания печени . «Данное исследование продолжает предыдущие изыскания, демонстрирующие, что данная диета является совершенно безопасным терапевтическим средством для пожилых людей 70+, больных ожирением, являясь первым в своем роде доказательством возможности уменьшения «метаболически патогенных» жировых депо при условии сохранения мышечной массы в процессе похудения у пожилых людей» . Пожилые люди находятся в зоне повышенного риска множества заболеваний и данное исследование указывает на достаточно простой и безопасный способ эти риски снизить . Сохранение мышечной массы очень важно для предотвращения или задержки функционального ослабления, связанного с возрастными изменениями .
Важной рекомендацией по питанию стало употребление по меньшей мере трех яиц в день . «Поскольку употребление яиц было только частью нашего эксперимента, мы не можем прийти к заключению, основанному на результатах ежедневного употребления яиц; но это дает нам право утверждать, что яйца могут быть по праву включены в ежедневный здоровый рацион без опасения, что они отрицательно повлияют на уровень холестерина в крови пожилых людей» – объясняет Эми Госс . «Яйца приобрели дурную репутацию с момента появления рекомендаций по питанию Американской кардиоассоциации в 1968 году, ограничивающих употребление яиц до 3 штук в неделю» . Это было связано прежде всего с наличием холестерина и насыщенных жиров в желтке . Современные исследования демонстрируют лишь незначительное влияние пищевого холестерина на содержание общего холестерина в крови . На днях Комитет рекомендаций по питанию призвал увеличить употребление яиц на протяжении всей жизни для всех возрастных категорий, включая беременных и кормящих женщин и детей младшего возраста . «Впервые в истории Комитет рекомендаций по питанию признал яйца в качестве важного, богатого питательными веществами источника питания с высоким содержанием белка, холина, витамина В12, селена, витамина Д и других нутриентов, жизненно необходимых для роста, развития и поддержания мышечной массы», – заявляет Эми Госс .
Когда я питаюсь по диете lchf,то почему то у меня нет энергии
Я очень устаю ,и нет как бы сил,может быть надо принимать витамины?
Подскажите какие именно
Спасибо
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Не подписываться
Все
Ответы на мои комментарии
Получать новые комментарии по электронной почте . Вы можете подписаться без комментирования .
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку и будьте в курсе наших новостей, скидок, распродаж и специальных акций
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Новое исследование Каролинского института в Швеции, опубликованное в журнале Nature Medicine, раскрыло немыслимое: оказалось, возрастная полнота настигает не тех, кто много ест и мало двигается . Во всем повинен оборот липидов в жировой ткани (читать: биохимия), который с годами замедляется и провоцирует набор веса (какое разоблачение!) .
Итак, шведские ученые сообщают, что полнеть мы будем также неизбежно, как и стареть, даже если с возрастом не станем есть больше, чем всегда . «Результаты исследования впервые указывают на то, что процессы в нашей жировой ткани регулируют изменения массы тела во время старения способом, который не зависит от других факторов», — говорит Питер Арнер, профессор медицинского факультета Каролинского института и соавтор работы .
В статье на сайте института сообщается, что предыдущие исследования показали: один из способов ускорить обмен липидов в жировой ткани — увеличить физическую нагрузку . Новое исследование поддерживает эту идею и уточняет, что долгосрочный результат операций по снижению веса достигается в сочетании с увеличением физической активности .
Короче говоря, усилиями шведов выражение «на пенсии выспишься» теряет актуальность . Все что нам остается, чтобы встретить старость в трезвом уме, твердой памяти и узких джинсах, это лечь под скальпель или поселиться пожизненно в спортзале, а то и вовсе оба удовольствия сразу . От шведов-долгожителей мы ожидали большего, чем прописную истину про «общеукрепляющую, утром отрезвляющую, если жив пока еще, гимнастику» .
Нам известно, что причины возрастной полноты лежат в плоскости метаболизма, здесь мы разделяем мнение ученых из Швеции . Вес — это индикатор здоровья . А избыточный вес всегда сообщает о внутренней поломке . Она может случиться и в молодом возрасте, и в зрелом . Физическая активность при этом снижается, нагнуться и выполнить простые упражнения уже тяжело . В довесок появляется одышка, учащенное сердцебиение, сокращение диафрагмы и объема легких . И вот в таких условиях гипоксии нам советуют истязать себя побольше физнагрузками, очевидно, чтобы добить бедный организм! Вот с этим согласиться очень сложно .
Хорошая новость: тем, кто в кетозе , бег наперегонки с кардиотренажером, подсчет калорий и тем более встреча с хирургом по поводу снижения веса под старость лет не грозит .
Причин увеличения веса может быть множество, но пусковым механизмом их развития и, кстати, устранения всегда будет питание .
Суть кето диеты в том, что мы переходим на другое топливо, на котором можно проехать дольше и с меньшим износом . Действительно, в молодом возрасте метаболическая гибкость позволяет нам легко переключаться с одного топлива на другое, с углеводов на жиры – с глюкозы на кетоны . С годами организм теряет эту способность, и нужно делать выбор .
Похудеть на кето , а значит перезапустить свой метаболизм, под силу каждому в любом возрасте . Волевые качества тут без надобности: все решает биохимия .
Принцип простой до безобразия: когда углеводы перестают быть источником энергии, организм синтезирует ее из жиров . Угадаете, откуда он добудет их в первую очередь? Правильно: из жировой ткани . К тому же, благодаря воздействию кетонов на гормон голода грелин, уходит мучительный голод и неконтролируемая тяга к сладкому .
И для тех, кому за… кето диета дает массу плюсов, а не только помогает убрать лишние килограммы . Например, восстанавливаются память и когнитивные способности , которые ухудшаются с годами . Кетоз помогает лучше думать даже при начальных стадиях старческого слабоумия . А высокоуглеводное питание, напротив, увеличивает шансы заболеть Альцгеймером .
С возрастом базовый метаболизм снижается, а значит, калорийность рациона ниже . Питательная “плотность” еды должна быть выше, пустые калории из хлеба, макарон – это просто расточительство . Каждое блюдо должны быть богато макро- и микронутриентами . И это как раз про кеторацион .
Увы, в реалиях постсоветского пространства нужно учитывать, что рацион многих людей на пенсии состоит из макарон в первую очередь, потому что они дешевые . Но можно сформировать кето меню вполне бюджетно . Мы рассказывали про кетоменю на стипендию , а еще часто пишем, как готовить сытно, полезно и недорого . Кето суперфуды – это не говядина травяного откорма и фуагра, а говяжья печень и другие субпродукты, квашеная капуста, сало, селедка и скумбрия . А некоторые наши любимые ингредиенты и вовсе достаются нам бесплатно – на рынках мясники с удовольствием сбагривают нам кусочки жира и кости для бульона .
Встретить старость в здравом уме и подтянутом теле – можно! У кето диеты нет возрастных ограничений . Вот тут мы рассказывали, как начать кетодиету . Просто важно переходить на нее максимально плавно, чтобы дать возможность организму спокойно адаптироваться к новому рациону .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
КОРОНАВИРУС
ЖИЗНЬ
РЕЦЕПТЫ
ПРИМЕТЫ
НОВОСТИ КРЫМА
ЭКОНОМИКА
ПРОИСШЕСТВИЯ
САД И ОГОРОД
Пожилым людям нужно избегать ряда методов для похудения и новомодных принципов питания
Выбор редакции
Во время интервью Лукашенко взбесил американского журналиста словами о США - видео
"Сегодня в 19 .00": объявлено о грядущем разоблачении Зеленского
Шаляпин решил поступить "по совести" с наследст
Кето Диета Для Пожилых
Примерное Меню Диеты
Диабет 2 Диета 9
Диета Стол Номер 5 Блюда