Кето Диета Диарея
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Главная › Информация › Побочные эффекты › Что делать при диарее на кето-диете
Содержание
скрыть
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto .
В целом, диарея может быть реакцией вашего кишечника на изменение рациона питания, особенно если ваш организм привык к сильно обработанным пищевым продуктам с высоким содержанием углеводов . В такой случае это временный побочный эффект, который пройдет со временем .
Была / есть ли у вас диарея на кето?
Бывший "углеводный наркоман", счастливая мамочка и главный редактор KetoDieto .
Если вы выполнили все рекомендации, указанные выше, но прошла неделя и ничего не поменялось ИЛИ симптомы ухудшились, обязательно обратитесь к врачу! Может случиться так, что у вашей диареи другие причины, которые не связаны с кето-диетой .
Надя является профессиональным диетологом . Она увлечена фитнесом, питанием, здоровьем и диетами, и любит делиться своими знаниями с окружающим миром .
Основные продукты для кето-диеты можно купить в магазине Кетоша .рф . Там вы сможете найти лапшу Ширатаки, низкоуглеводные джемы, кокосовое и МСТ масло, кокосовую и миндальную муку, кокосовое молоко и сливки, псиллиум, стевию, эритрит и многое другое .
К тому же вы можете получить скидку 3% ! Для этого во время оформления заказа введите купон ketodieto . Так вы купите продукт дешевле, и поддержите наш сайт :)
Перейти в магазин
Отказ от ответственности: KetoDieto .com не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение . Информация на этом сайте не предназначена для диагностики, предотвращения или лечения каких-либо заболеваний . Дополнительная информация по этой ссылке !
© 2018–2021 . Все, что вы хотели знать о кетогенной диете
Сайт не предназначен для просмотра лицам младше 18 лет!
У тех, кто испытывает диарею во время кето-диеты, её симптомы обычно возникают одновременно с побочными эффектами кето-гриппа (за исключением тех немногих счастливчиков, которые не испытывают кето-грипп!) .
Тем не менее, диарея не обязательно является одним из симптомов кето-гриппа . Он исчезнет примерно через две недели, так как ваше тело приспосабливается к кетонам и новому способу получения энергии .
Но пищевое расстройство может быть и по другим причинам . Для начала, давайте разберемся с тремя основными ошибками новичков на кето:
Заменители сахара бывают двух видов — искусственные подсластители и сахарные спирты .
Многие люди чувствительны к сахарным спиртам .
Сахарные спирты, такие как ксилит, сорбит, маннит, мальтит, лактит и изомальт, могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, особенно сорбит . Спазмы и вздутие живота, в дополнение к диарее, часто встречаются при приеме слишком большого количества этих сахарных спиртов .
Если вы не очень тщательно отслеживаете свои макросы, легко съесть слишком много белка, что может привести к диарее . Если большая часть вашего белка поступает из молочных продуктов, то это может быть причиной непереносимости лактозы .
Учитывая, что основная часть ваших калорий поступает из жира, жизненно важно, чтобы вы выбирали здоровую пищу .
Наша пищеварительная система испытывают трудности с растительными и семенными маслами с высоким содержанием омега-6 жиров . Это может привести к расстройству пищеварения и поносу .
Вы должны придерживаться высококачественных мононенасыщенных и насыщенных жиров, таких как оливковое и сливочное масло, сливки и жирные сыры .
Желчь используется вашим организмом для расщепления жиров . Если вы начинаете потреблять больше жира, то ваше тело начинает выделять больше желчи, которая смазывает толстую кишку, что может привести к диарее .
Сократите добавленные жиры . Сюда входят масло, масло МСТ , кокосовое масло и сливки . Сосредоточьтесь на том, чтобы получать жиры из натуральных продуктов (таких как авокадо , мясо и орехи) .
Как только ваше тело адаптируется, вы можете постепенно добавлять другие источники жира .
Электролитный дисбаланс является серьезной проблемой для тех, кто придерживается низкоуглеводной программы, и многие люди добавляют витамины и минералы, в том числе магний .
Однако избыток магния может вызвать проблемы с пищеварением .
Если вы принимаете добавки с магнием, прекратите их употреблять, а лучше получайте магний из пищи . Отличным источником этого минерала является костный бульон . Попробуйте придерживаться 3000 мг магния в день .
Если вы заметили, что ваш стул определенного цвета (например, зеленого или желтого), это может быть связано с тем, что ваш организм не способен переваривать определенные продукты . Если вы замечаете целые куски, то это явный признак того, что ваше тело что-то не усваивает .
Чтобы вам было легче найти виновника, сделайте ваши блюда очень простыми и используйте на один прием пищи только один вид овощей .
Пока вы пытаетесь выяснить причину вашей диареи, вы можете выполнить следующие шаги, чтобы облегчить её симптомы:
Вы можете сделать это, добавив в пищу больше листовой зелени и других низкоуглеводных овощей . Пищевая клетчатка важна для здоровья пищеварительной системы и регулярного стула . Она увеличивает объем стула, который затем уменьшит симптомы диареи .
Пробиотики помогают поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий . Они несут в себе множество плюсов для здоровья, включая здоровье пищеварительной системы .
Когда у вас в кишечнике слишком много вредных бактерий и недостаточно хороших бактерий, это может привести к проблемам с пищеварением . Пробиотики все уравновешивают .
Вы можете принимать пробиотики в виде добавки в форме капсул или порошка .
Когда вы находитесь на кето-диете, вы должны пить много воды . Также во время кето ваше тело будет терять электролиты ( калий , натрий и магний), поэтому жизненно важно пополнять их запас .
В аптеках есть доступные лекарства, такие как Иммодиум, которые созданы, чтобы помочь с симптомами диареи . Но если вы не знаете первопричину, они принесут только краткосрочное облегчение .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Кетогенная диета – низкоуглеводный режим питания
Все знают, что для здорового образа жизни необходимы
Кетогенная диета приносит пользу как здоровым людям
Изначально кетогенная диета была разработана как альтернативный
Светлана
30 .05 .2020 в 21:10
Добавить комментарий Отменить ответ
Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю свое согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности .
В некоторых случаях кето-диета может вызывать побочные эффекты, среди которых встречается и диарея . Иногда это естественная реакция организма на изменения в рационе, которая со временем проходит самостоятельно . Но часто диарея вызвана ошибками новичков .
Существует несколько самых распространенных ошибок в питании на кето-диете, которые приводят к осложнениям, проявляющимся в виде диареи .
При употреблении сахарных спиртов в большом количестве у людей могут наблюдаться проблемы с пищеварением, такие как диарея, спазмы и вздутие живота . Особенно опасен прием сорбита .
Многие люди имеют чувствительность к сахарным спиртам .
При недостаточном контроле над макросами можно употребить повышенное количество белка и тем самым спровоцировать диарею . Если основной объем белка поступает в организм из молочных продуктов, осложнения могут возникать по причине непереносимости лактозы .
Пищеварительная система человека испытывает трудности при переработке масел, содержащих омега-6 жиры в большом количестве . Употребление таких продуктов чревато поносом .
Основная часть калорий при кето-диете поступает с жирами, поэтому очень важно выбирать качественные продукты питания, например, сливочное и оливковое масла, сливки и жирные сорта сыров .
Жидкий стул при кето-диете может возникать по нескольким причинам . Рассмотрим каждую из них .
Человеческий организм вырабатывает желчь для переваривания жиров . Чем больше употребление жирной пищи, тем в большем объеме выделяется данное вещество . Желчь обволакивает толстую кишку, в результате чего возникает диарея .
В этом случае рекомендуется уменьшить употребление добавленных жиров . К ним относятся такие продукты как масло, кокосовое масло, а также сливки . Следует получать калории из натуральной пищи: авокадо, мяса и орехов .
После привыкания организма к новому принципу питания можно возобновить попытку введения в рацион добавленных жиров .
Многие люди, которые придерживаются низкоуглеводной диеты, сталкиваются с проблемой электролитного дисбаланса . Для устранения отклонений питание обогащается витаминами и минералами, в т .ч . магнием .
Избыточное содержание магния в организме может спровоцировать проблемы с пищеварением .
Следует исключить употребление пищевых добавок, содержащих данное вещество . Рекомендуется получать магний из продуктов питания, например, из костного бульона . Суточная доза вещества – 3 000 мг .
Если стул принимает определенный цвет, например, желтый или зеленый, это свидетельствует о том, что организм не усваивает какой-то из продуктов . О том же говорят и непереваренные куски пищи .
Чтобы определить, что именно не усваивается организмом, рекомендуется готовить простые блюда и использовать один вид овощей на каждый прием пищи .
До получения результатов выявления причины диареи можно предпринять шаги по устранению ее симптомов .
Эффективной в решении проблем с пищеварением считается клетчатка . Она содержится в низкоуглеводных овощах и листовой зелени . Употребление данных продуктов приводит к увеличению количества стула и устранению симптомов диареи .
Для здорового пищеварения большое значение имеют пробиотики . Они способствуют поддержанию баланса бактерий . Диарея может возникнуть по причине переизбытка вредных и недостатка полезных микроорганизмов .
Пробиотики выпускаются в виде пищевой добавки, капсул или порошка .
Людям, питающимся по правилам кето-диеты, необходимо употреблять большое количество воды . Кроме того, в это время организм теряет много электролитов: калия, натрия и магния . Очень важно своевременно пополнять дефицит этих веществ .
Аптеки предлагают широкий выбор лекарственных средств от диареи, например, Иммодиум . Но следует учитывать, что без устранения первопричины недомогания прием препаратов лишь временно устранит симптомы .
Если в результате выполнения всех рекомендаций понос не прекратился в течение недели или, наоборот, усилился, необходимо обратиться к врачу . Возможно, что нарушение пищеварения вызвано другими причинами, не связанными с кето-диетой .
При возникновении осложнений, возникших вследствие смены режима питания, очень важно выявить причину недомогания . Симптомы можно устранить с помощью медикаментов . Придерживаясь вышеприведенных рекомендаций, можно в короткий срок избавиться от проблемы . Если все меры приняты, но диарея не проходит, необходимо обратиться за консультацией к врачу .
Большое спасибо за советы! Начался понос на кето диете, что делать не знаю, и нормально ли это тоже не знаю . По вашей статье начала пить больше воды и буквально за день-два всё прошло
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Главная » Кето и здоровье » Диарея на кето диете
При переходе на кето диету возникают различные ответные реакции организма, такие как кето-грипп , нарушения пищеварения, головокружения, усталость, но они все длятся недолго и полностью обратимы .
У всех людей, кто страдает диареей при переходе на кето диету с обычного привычного рациона питания, ее симптомы возникают совместно с другими симптомами кето-гриппа : вялость, сонливость, апатия, тошнота, заложенность носа, субфебрильная температура . Но также сама диарея может возникать независимо, а не как симптом кето-гриппа . Понос на кето диете возникает, в первую очередь, из-за резкой смены рациона питания, когда организм еще не приспособился переваривать непривычную для него пищу .
Причиной диареи на кето диете может послужить выделение чрезмерно потребляемого жира, в неизменном виде, который просто не усваивается организмом . Это происходит при радикальной смене рациона питания, когда организм просто не успевает перестроиться . Печень получает колоссальную нагрузку по выработке избыточной желчи для переваривания пищевых жиров . Если есть застой желчи в желчном пузыре, это также будет сопровождаться болями в правом подреберье, тошнотой и метеоризмом .
Диарея на кето диете появляется обычно у тех людей, кто привык употреблять в пищу много углеводов . Углеводистая пища содержит большое количество клетчатки, поэтому резкий отказ приводит к нарушениям в работе перистальтики кишечника и его эвакуаторной функции . Как правило, это временное явление и обычно через пару недель оно проходит .
Понос на кето диете возникает еще потому, что при переходе на кето диету происходит резкий отказ от привычного сахара, обычно он заменяется сахарозаменителями, которые вызывают послабление стула . Сахарозаменители подразделяются на:
У многих людей присутствует чувствительность именно к сахарным спиртам, так как спирты способны вызывать кишечные расстройства . Если употреблять много того же сорбита, то наряду с диареей можно заработать метеоризм и спазмы в кишечнике . Поэтому сорбит также назначают для чистки печени, он обладает послабляющими и желчегонными свойствами .
При переходе на кето диету многие новички начинают употреблять слишком много белковой пищи, что также может послужить причиной возникновения поноса на кето-диете .
Также новички поначалу плохо адаптируются в жирах и употребляют много вредной и нездоровой жирной пищи, когда предпочтение следует отдавать мононенасыщенным и насыщенным жирам – оливковому и сливочному маслу, жирным сортам сыров, жирным сливкам вместо животных тугоплавких жиров, то есть, не объедаться жирным мясом и салом .
Еще одной причиной появления диареи на кето диете может быть усиленное образование желчи . При употреблении слишком большого количества жира, печень начинает вырабатывать повышенное количество желчи, что также может спровоцировать нарушение стула . Это будет проявляться такими симптомами как тяжесть в правом подреберье, тошнота, рвота, кал желтого цвета . В таком случае следует перейти на естественные жиры, например, употреблять авокадо, жирные орехи и есть мясо, ограничив масла и жирные сливки, чтобы снизить нагрузку на печень .
При переходе на кето диету также наблюдается дефицит электролитных микроэлементов, таких как натрий, магний и калий . Тогда следует принимать минеральные добавки, но помнить, что избыток магния тоже может привести к послаблению стула . В таких случаях следует ограничить прием микроэлементов и употреблять больше костного бульона – естественного источника магния .
Почему еще возникает диарея на кето диете . Как правило, может возникнуть нарушение в переваривании и всасывании пищи в кишечнике из-за воспаления самих кишок, например, болезнь Крона .
Еще одной причиной поноса на кето диете может быть непереносимость какого-нибудь определенного продукта . В таком случае кал будет не только жидким, но и поменяет цвет, например, на зеленый или светлый . Следует более внимательно относиться к употребляемой пище, выявить и исключить из рациона неподходящие продукты .
При диарее на кето диете следует делать следующее:
Если понос на кето диете не прекращается в течение двух недель и более, несмотря на принимаемые меры, возможно кетогенная диета не подходит и ее следует прекратить .
диетология, аллергология, иммунология
Было доказано, что использование кетогенной диеты или кето-диеты, полезно для многих . У этой диеты есть много преимуществ, но у неё также есть побочные эффекты . Преимущества, такие как снижение аппетита, похудение и снижение ряда рисков для здоровья довольно приятны, но наряду с достоинствами этой диеты, побочные эффекты могут вызывать тревогу . Давайте рассмотрим возможные побочные эффекты, прежде чем планировать диету .
В первые дни кето-диеты организм начинает сжигать глюкозу, которая хранится в печени и мышцах, и вместе с тем, организм начинает терять много воды . Почки также выводят из организма избыток натрия вместе с падением уровня инсулина . В результате, организм будет испытывать учащённое мочеиспускание в течение дня .
Во время этой диеты организм теряет много жидкости вместе с калием, магнием и натрием . Потеря этих минералов может вызвать у вас головокружение . Вы почувствуете головокружение и слабость .
Гипогликемия, также является одним из побочных эффектов кето-диеты, особенно для людей, привыкших есть много сладостей . Когда человек привык употреблять много сладкого, организм привыкает к нему, поставляя определенное количество инсулина для обработки сахара . Поэтому, следуя этой диете, в организме происходит падение уровня сахара . Низкий уровень сахара заставляет организм испытывать чувство голода .
Приспосабливаясь к кето-диете, человек должен избегать сладостей и нездоровой пищи, но в определенный момент времени появляется желание съесть сладкие продукты повышается . Эта тяга может продлится от двух дней до трех недель .
Пищеварительная система организма не приспособлена для диеты, которой придерживается человек . Таким образом, это может привести к запору из-за определенного изменения в питании . Запор также возникает , потому что организм выделяет много воды, а вместе с ней, калий, натрий и магний .
Резкая перемена в вашем рационе также может привести к симптомам диареи . Диарея может возникать из-за того, что организм приспосабливается к новым макроэлементам . Организм также приспосабливается к новому количеству жиров и белков, что может привести к болезни, называемой диарея .
Организму нужно много времени, чтобы приспособиться к новой диете . Кето-диета приводит к потере воды вместе со многими минералами, которые необходимы организму . Таким образом, с потерей воды и минералов, организм может испытывать мышечные судороги, особенно судороги ног, которые могут быть серьезными .
Начало кето-диеты может свидетельствовать о некоторых симптомах гриппа . Он также известен как грипп кетоза или кето грипп, поскольку он действует как настоящий грипп . Человек может испытывать головную боль, усталость, вялость, спутанность сознания и раздражительность .
Организм лишённый воды и минералов, может испытывать проблемы со сном . Люди из-за изменения привычного рациона могут страдать от бессонницы .
Первые несколько недель, частота сердечных сокращений незначительно увеличивается . Это чаще встречается у людей с низким кровяным давлением . Увеличение сердечного ритма, также связано с потерей воды и минералов из организма .
Это были некоторые побочные эффекты, которые испытывает организм, когда люди начинают следовать этой диете . Без сомнения, кето-диета помогает человеку снизить свой вес, но она приносит с собой много проблем . Поэтому, если эти побочные эффекты сохраняются, мы рекомендуем посетить врача .
г . Москва, Ул . Архитектора Власова, д . 6
Размещенныя на сайте информация не является офертой .
Медицинские услуги предоставляются на основании заключенного договора .
Ваш браузер не поддерживает функции, требуемые для визуализации этого Сайта .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Запоры самая распространенная причина на кето
Пенсионерка 67 три года на кето | Минус 30 кг
Запоры самая распространенная причина на кето Автор: Елена Фазлеева 7 863 просмотра
Запоры и желчный | Если желчный удалён Автор: Елена Фазлеева 5 599 просмотров
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера ru .womenvn .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера znaj .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
in
LCHF для начинающих Кетодиета и LCHF
Войти, используя социальный аккаунт
Войти, используя социальный аккаунт
Быстрый доступ к разделам меню для пользователей:
Поисковый запрос не задан . Показаны недавние элементы .
Воспользуйтесь поиском или клавишами вверх/вниз, чтобы выбрать элемент .
Для людей, которые только перешли на кето, проблемы с желудочно-кишечным трактом – одни из самых распространенных . К сожалению, у неопытных лоукарберов LCHF диета может провоцировать запор, диарею, вздутие живота, спазмы и прочие неприятности .
Первые пару недель дайте организму возможность адаптироваться . Но если время идет, а вы продолжаете страдать, то вот 6 советов, как себе помочь .
При переходе на кето многих волнует, как поведет себя кишечник . Запомните, если происходящие в нем изменения не вызывают дискомфорт и неприятные ощущения, то все идет по плану и причин для беспокойства нет .
Например, некоторые новички на кето замечают, что стул стал меньше по объему и появляется реже – это абсолютно нормально: вы едите менее “громоздкую” пищу с меньшим содержанием углеводов . Получается вы “наблюдаете” естественный результат употребления жирной пищи, которая к тому же усваивается лучше, чем углеводная .
Мой стул реже, но я не чувствую себя плохо .
У меня появились запоры . У меня вздутие и постоянная отрыжка . У меня боль/дискомфорт в животе . У меня диарея .
Нашли свои симптомы в списке нормы? Закройте эту статью и наслаждайтесь кето – ваш желудочно-кишечный тракт абсолютно счастлив . Если симптомы ненормальные, то читаем дальше .
Кокосовое масло богато МСТ (сокращение от английского «medium-chain triglycerides» – среднецепочечные триглицериды) – идеальные жиры для создания и поддержания кетоза . Большое количество MCT поможет вам удержать кетоз даже в дни читмила, при более высоком уровне углеводов и белка .
И все это благодаря их способности быстро перевариваться, которая также может вызывать спазмы в животе и диарею . Особенно если вы не привыкли к таким продуктам и ни с того, ни с сего налегаете и на кокосовое масло, и на MCT . Это шок для ЖКТ .
Решение: снизьте потребление MCT и его производных, а затем, когда все нормализуется, медленно добавляйте их обратно в рацион .
Клетчатка не просто помогает пищеварению . Некоторые типы растворимых волокон ( вязкая клетчатка – псиллиум, спаржа, брюссельская капуста) образуют своего рода смазочный «гель» в толстой кишке, который облегчает прохождение стула . Другие виды клетчатки ( ферментируемые волокна – камеди, пектины) кормят кишечные бактерии, которые контролируют пищеварение, бесперебойную работу кишечника . Если вы сократите количество волокон этого типа, то можете спровоцировать реальные проблемы .
С другой стороны, есть виды клетчатки (нерастворимой) в зерне и бобовых, которая создает лишь иллюзию помощи, а на самом деле раздражает слизистую толстой кишки и заставляет ее выделять слизь в ответ .
Если вы до перехода на кето употребляли много клетчатки, то подобное может случиться: а) потому что полезные типы клетчатки исчезли из рациона; б) потому что вы больше не травмируете кишечник тоннами нерастворимой клетчатки .
Решение: увеличить в рационе богатые клетчаткой овощи (но помните, что и в них тоже присутствуют углеводы, которые могут свести на нет эффекты кето, так что мисками есть овощи все же не стоит) . К слову, прекрасные свойства при проблемах со стулом демонстрирует псиллиум .
Пункт 3 относится скорее к тем, кто перешел на кето с “правильного питания” (по стандартам пищевой пирамиды), где тоннами употребляют и овощи, и цельнозерновые . Но есть и другие, для кого LCHF диета пришла на смену более элиминационному рациону, и тогда увеличение клетчатки вызывает некоторые побочные симптомы . Наиболее вероятные виновники неприятностей с ЖКТ в данном случае FODMAP – углеводы, которые плохо усваиваются и вызывают брожение .
Среди продуктов, богатых FODMAP, много низкоуглеводных кето-продуктов, например цветная капуста, брокколи, чеснок, артишоки, лук и белокочанная капуста . Так что если вы перешли на кето и стали есть больше овощей, скорее всего, количество FODMAP в рационе тоже возрастет .
Решение: не все чувствительны к FODMAP . Некоторые могут есть их без проблем . Остальным лучше сократить эту клетчатку, чтобы избавиться от:
Сфокусируйтесь на овощах с низким FODMAP, таких как кабачки или шпинат, и посмотрите, поможет ли это . Вот простая таблица продуктов с низким и высоким содержанием FODMAP из клиники Кливленда . Если уменьшение FODMAP помогает, вы можете постепенно возвращать эти продукты в свой рацион, чтобы увидеть, какой объем для организма оптимален и терпим .
Минеральная вода – отличная идея для кето, потому что любая LCHF диета увеличивает потребность в электролитных минералах . Если вы боретесь с запорами, то некоторые исследования (подобные этому ) на самом деле обнаружили, что потребление жидкости – лучшая профилактика, чем потребление клетчатки . Согласно другому исследованию , очень эффективна вода, обогащенная магнием .
Магний известен как осмотический диуретик: втягивает воду в толстую кишку, смягчает стул и делает его легким для прохождения . Тут главное не увлечься, так как избыток магния приводит к обратному эффекту – расстройству стула .
В идеале LCHF диета приводит к тому, что мы получаем необходимые нутрицевтики из пищи – и качественные продукты животного происхождения обеспечивают нас всем необходимым для здоровья кишечника и пищеварения . Но есть некоторые добавки, которые служат дополнительной поддержкой на кето и могут быть полезны при проблемах с ЖКТ, а именно:
Также всегда есть вкусная альтернатива добавкам – пробиотики-продукты, они же ферментированные овощи: квашеная капуста, кимчи, соленые огурцы, комбуча (настой чайного гриба) .
Костный бульон и имбирный чай тоже имеют мощное влияние на кишечник, хотя исследований по этому поводу не так много .
Расскажите в комментариях, какой ваш любимый способ сделать счастливым ЖКТ?
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Cilantro .ru — LCHF и кетосообщество #1 на русском языке . ИП Исламкина О .С . ОГРНИП 320774600190233 ИНН 561202247283
Или сделайте ссылку на существующий материал
Кето Диета Диарея
Блюда Из Курицы Диета 5 Стол
Диета 5 Для Печени Таблица
Стол 0 Диета Меню