Кето Диета 20 4

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Татьяна
28 августа, 2018 в 11:46 дп


Swetlana
10 сентября, 2020 в 11:48 дп


Анастасия
2 октября, 2019 в 11:57 дп


Анастасия
18 ноября, 2019 в 12:59 пп


Анастасия
19 января, 2020 в 1:49 пп


Анастасия
11 апреля, 2020 в 8:03 пп


Грикаловская Нина
30 марта, 2021 в 12:28 пп

Интервальное голодание никак не связано с ограничением калорий . Это просто сокращение промежутка времени в течение дня (интервала), когда вы можете принимать пищу . Обычно без еды проводят от 14 до 20 часов в сутки, питаясь все оставшееся время . ( 1 )
Идея заключается в том, чтобы в отведенное для еды время не ограничивать себя подсчетом калорий, есть все что хочется, но в рамках разрешенного рациона и полностью исключить приемы пищи, содержащей калории, во время «голодания» . Задача — приучить организм получать необходимый объем БЖУ без необходимости ограничивать себя .
Иногда в этом случае можно говорить о питании «до насыщения», что имеется в виду: в разрешенное время вы едите столько, сколько хотите, до тех пор, пока не почувствуете насыщение . Следите за количеством белка и за тем, чтобы не перебрать углеводов . Если пару дней при этом не добирать белка, то проблем никаких не будет, но если делать это регулярно, то начнется потеря мышечной массы (тело будет получать необходимую глюкозу из белка, которого не будет хватать в рационе) .
Интервальное голодание один из самых эффективных способов преодолеть простой в весе, когда регулярный сброс веса на кето диете приостанавливается . Даже если не будет эффекта по изменению веса, интервальное голодание имеет массу позитивных побочных эффектов для вашего здоровья .
Например, было показано, что периодическое голодание уменьшает воспаление и улучшает функцию мозга и контроль уровня сахара в крови ( 2 , 3 , 4 )
Низкоуглеводное питание с большим количеством жира отлично снижает аппетит, и если вы некоторое время уже на кето-диете , то самое время попробовать интервальное голодание .
Такое совмещение может дать сразу несколько интересных эффектов:
Интервальное голодание может помочь вашему телу достичь кетоза быстрее, чем просто кето-диета .
Это происходит потому, что при голодании организм вынужден переключаться с углеводов на жиры для получения энергии — именно это и нужно для кето-диеты ( 5 ) .
Во время голодания уровень инсулина и запасы гликогена снижаются, в результате чего ваше тело начинает естественным образом сжигать жир в качестве топлива ( 6 ) .
Если у вас есть сложности в достижении кетоза на кето-диете, попробуйте интервальное голодание .
Сочетание диеты и голодания может помочь вам сжечь больше жира, чем одна диета . Поскольку периодическое голодание ускоряет метаболизм, способствуя термогенезу или выработке тепла, ваше тело может начать использовать устойчивые жировые отложения ( 7 ) .
Несколько исследований показывают, что интервальное голодание может эффективно и безопасно избавиться от лишнего жира .
В восьминедельном исследовании с участием 34 мужчин, тренирующихся с отягощениями, те, кто практиковал метод интервального голодания 16/8, потеряли почти на 14% больше жира, чем те, кто придерживался обычного режима питания ( 8 ) .
Аналогичным образом, обзор 28 исследований показал, что люди, которые использовали интервальное голодание, теряли в среднем на 3,3 кг больше жировой массы, чем те, кто придерживались низкокалорийной диеты ( 9 ) .
Кроме того, периодическое голодание может сохранить мышечную массу во время похудания и повысить уровень энергии, что может быть полезно для людей, сидящих на кето-диете, которые хотят улучшить спортивные результаты и снизить жировые отложения ( 10 , 11 ) .
Кроме того, исследования подчеркивают, что периодическое голодание может уменьшить чувство голода и вызвать чувство сытости, что может помочь похудеть ( 12 ) .
1) Пропуск одного приема пищи . Важно сделать это естественно, без доведения себя до сильного голода . Самое простое — не завтракать в рабочие дни с понедельника до пятницы, а в выходные делать перерыв . Это самый популярный способ интервального голодания, который практикуется большинством последователей кето-диеты .
2) Разделение суток на два периода, напр . 18\6, когда 18 часов вы строго голодаете, пьете только воду, а 6 часов принимаете пищу . Могут быть другие сочетания — 14\10 или даже 20\4 .
3) Активные люди могут совмещать ИГ со спортом . При этом нужно обращать внимание на некоторые нюансы . Например перед занятиями в периоды без приема пищи необходимо принимать 10 гр BCAA . Так же, прием пищи после тренировки должен быть самый обильный в течение дня . При этом нужно уделять особое внимание распределению БЖУ в тренировочные дни и дни отдыха, в зависимости от тех целей, которые вы ставите перед тренировками (жиросжигание или набор мышечной массы) . В целом, в дни занятий нужно чуть увеличивать прием углеводов, в дни отдыха — прием жира . Потребление белка при этом должно оставаться на вашем обычном уровне . Обычно при совмещении кето диеты , интервальное голодание и спорта норма белка составляет примерно 1,2 гр на кг веса . Так же желательно в течение всех дней промежутки интервальное голодание делать в одно и то же время .
4) Еще один вариант интервального голодания — сочетание дней полного голода с днями приема низкоуглеводной пищи без ограничений . Этот способ немного экстремален для начинающих и лучше начинать с предыдущих вариантов .
5) Упрощенная вариация предыдущего способа — сочетание дней ограничения калорий с днями без ограничений . Это один из самых простых способов . Калории снижаются примерно на 20-30% от нормы на один день и далее идет один день без ограничений .
6) Есть еще один способ ИГ, о котором немногие знают — жировое голодание, когда ограничиваются калории в день, например до 1000-1200, но потребление идет только за счет жира . Очень интересный способ с массой позитивных побочных эффектов . Эта тема выходит за рамки данного поста, если кому интересно — пишите в комментариях и я сделаю отдельный пост на эту тему .
Многократные исследования подтверждают, что ИГ улучшает параметры крови, снижаются воспалительные процессы, повышается чувствительность к инсулину, снижается кровяное давление .
Повышается продолжительность жизни и значительно замедляется процесс старения . Кетоз с ИГ запускает процесс «аутофагии», когда тело как бы само себя восстанавливает и клетки перерабатывают все лишнее, очищаясь и получая дополнительные питательные вещества при этом .
Т .к . ИГ нормализует параметры крови, то автоматически снижается риск онкологии . Есть множество исследований показывающих, как ИГ значительно снижает побочные эффекты от химиотерапии и облегчает общее состояние больных .
ИГ и кетоз очень хороши для нашего мозга . Ясность сознания и здоровье нервной системы — основные побочные эффекты от совмещения низкоуглеводной диеты и ИГ .
Спорт — при отсутствии запасов гликогена организм сразу использует жировые запасы в качестве источника энергии, при этом повышается выносливость и организм быстрее восстанавливается после нагрузки .
Потеря веса . ИГ, несмотря на название, не связано с голодом . Вы потребляете в полном объеме все что должны съесть, просто в более короткий период времени, чем обычно . Само по себе это никак не влияет на вес, но дело в том, что если совмещать ИГ и кето-диету , то люди автоматически едят меньше, чем обычно, происходит естественное сокращение калорий .
При этом обычно люди делают два приема пищи, вместо трех или четырех, но объем еды за каждый прием в среднем остается прежним . При этом сам процесс ИГ переносится гораздо проще чем обычное голодание .
1) Не пробуйте начинать в первые две недели кето-диеты . Ваше тело должно перестроиться и привыкнуть к новому состоянию, адаптироваться к выработке и переработке кетонов . Переход на ИГ должен быть естественным .
2) Не планируйте переход на ИГ, слушайте свое тело . Если пришло время обеда, а вы не хотите есть — пропустите .
3) Не заставляйте себя насильно переходить на ИГ, все должно быть естественно . Со временем, на кето-диете , аппетит снизится сам по себе . Для начала можно начать избегать перекусов в течение дня, потом, со временем, иногда пропускать приемы пищи .
4) Займите себя чем-нибудь . Очень легко пропустить прием пищи, когда вы чем то заняты и находитесь не на кухне .
5) Помните, что ИГ — это не решение всех проблем . Есть остальные факторы, влияющие на ваше здоровье — уровень стресса, здоровый сон, правильный баланс питательных веществ, витаминов и минералов .
6) Бронекофе прерывает ваш период голодания .
7) Интервальное голодание не для всех! Люди с булимией, анорексией, диабетом 1 типа должны избегать ИГ . При диабете 2 типа возможно голодание под надзором врача . Также надо быть аккуратнее с ИГ всем, страдающим от недосыпа, синдрома хронической усталости или при усиленных занятиях спортом и перетренированности .
Сочетание кетогенной диеты с интервальным голоданием, в целом хорошая идея для большинства людей .
Однако беременным или кормящим женщинам, а также лицам с нарушениями питания в анамнезе следует избегать периодического голодания .
Людям с определенными заболеваниями, такими как диабет или болезни сердца, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать периодическое голодание на кето-диете .
Хотя некоторые люди могут найти слияние этих методик полезным, важно отметить, что это может работать не для всех .
Некоторым людям может казаться, что голодание на кето-диете слишком сложно, или они могут испытывать побочные реакции, такие как переедание, раздражительность и усталость ( 13 ) .
Имейте в виду, что интервальное голодание не обязательно для достижения кетоза, хотя его можно использовать как инструмент для быстрого достижения цели .
Простого соблюдения здоровой, хорошо сбалансированной кето-диеты достаточно для всех, кто хочет улучшить свое здоровье за счет сокращения потребления углеводов .
Оставьте почту и я сразу пришлю бесплатный рацион на 7 дней с рецептами и расчетом КБЖУ, а также список продуктов для КЕТО ДИЕТЫ
Добрый день! Меня заинтересовало жировое голодание, когда ограничиваются калории в день, например до 1000-1200, но потребление идет только за счет жира . Можно узнать о нем поподробней, у меня завтрак-чашка бронекофе (6,00 утра) обед тоже кофе с сыром, а ужин примерно 19,30-20,00, поэтому особо вписаться в ИГ не получается, а это я бы попробовала . Заранее спасибо
Спасибо за
освещение актуальных вопросов по поводу кето! Заинтересовало жировое голодание ? можно ли подробнее?
очень удивилась,что бронекофе прерывает Интервальное голодание?
тоже хотелось бы поподробнее рассмотреть этот вопрос: в других источниках пишут , что бронекофе не прерывает ИГ
Спасибо за пост! Меня заинтересовало жировое голодание, хотелось бы увидеть пост на эту тему .???
Здравствуйте мне тоже бы хотелось узнать о жировом голодании
Здравствуйте!
Я тоже хотела бы поподробнее узнать о жировом голодании)
Спасибо!
Очень интересно поподробнее узнать о жировом голодании . Спасибо!
Я тоже заинтересована жировым голоданием! Можно ,пожалуйста, поподробнее . .
Анастасия, то что бронекофе нарушает ИГ — это понятно, а бульон? Если не сложно, напишите ответ, для меня, как начинающей кето это важно .
Сложный вопрос . По броне-кофе — большинство специалистов считает, что нельзя, но есть отдельная методика Bulletproof Fasting (интервальное голодание с броне-кофе), неплохие показывает результаты .
По бульону проще, если бульон костный, то точно можно . Нужно пробовать и искать то, что лучше подходит именно Вам .
Очень интересная статья .
Но меня смутило слово «аутофагия», оно на самом деле переводится как «пожираю сам себя», что в данном тексте имеет совершенно противоположный смысл
Процесс самовосстановления организма называется регенерация
Википедия: Аутофагия (от др .-греч . αὐτός ауто- — сам и φαγεῖν — «есть») — является естественным, регулируемым механизмом клетки, который разбирает ненужные или дисфункциональные компоненты
АНАСТАСИЯ,ВЫ ЗОЛОТО! СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!
Класс . Очень интересновсе это . Чем дальше в лес, тем больше дров…
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *


 Да, добавьте меня в свой список рассылки


Все материалы на сайте представлены в ознакомительных целях и не заменяют консультации врача . 18+
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
ОГРНИП 319508100051889
ИНН 503199029432

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 26 Январь, 2020 - 01:49

Здравствуйте это за какой период времени такой результат? Очень хороший отчёт

Булимия, паронойя и кето не имеют общих оснований, это ваша личная погоня за цифрами и тараканы в вашей голове всему виной . Но с одним я точно согласна, всю жизнь сидеть на кето питании не вариант, я считаю нужно вычленить важные моменты из кето принципов и просто придердиваться их затем всю жизнь, стараясь соблюдть баланс . Я ещё понимаю, когда люди с ожирением полгода, год, два на кето .

Здравствуйте! Несколько моих знакомых на кето больше двух лет . Самочувствие и внешний вид прекрасное . Я сама долгое время на кето, да, срывы были несколько раз, но не критично, без набора веса . Лично для меня, кето - это всё)

Здравствуйте! Булимия вполне может быть вызвана любыми необоснованными ограничениями в еде Мне, например, кето помогло при компульсивном переедании . (это не булимия, так как отсутствует компенсаторное поведение в виде механически вызванной рвоты, интенсивных занятий спортом и приема слабительных/мочегонных) . Однако у меня еще долгий путь При любом нездоровом отношении к еде, первая остановка это конечно психотерапевт . хоть у нас и специалистов по РПП хрен найдешь

Все ваши отзывы в дополнении не говорят о диете, они говорят лишь о Вашем психоэмоциональном состоянии, которое может возникнуть на любой диете, или без диеты вовсе . Обратитесь, пожалуйста, к специалисту . Это не зазорно и это помогает .

А кето наоборот спасло меня от булимии . Если раньше я старалась следовать пп и придерживаться норм калорий и вдруг не выдерживала и срывалась сжирая просто кастрюлю салата с майонезом, потому что на пп что бы я не съела мне всегда хотелось больше и больше, ибо я не наедалась ни капли, а уже норма калорий набрана, все больше нельзя . И после таких срывов, осознавая что моя чертова норма 1600, а кастрюля салата только что съеденная мной это уже явно 2500 я бежала к фаянсовому другу что бы поскорее избавиться от калорий, а потом да, быстренько на весы . Зато перейдя на кето я стала наедаться, реально наедаться . Меня больше не преследует тот голод из-за которого я срывалась и блевала . Так что Ваши минусы индивидуальны . Я могу занизить оценку ПП на одну звезду руководствуясь Вашими минусами к Кето 🤷‍♀️ . Это не диета виновата, а голова .

Вы не понимаете, что кето здесь вообще не при чем? Во-первых, у вас классика РПП, которая могла вылезти наружу в любой момент и на любом питании, вы просто его триггернули ИГ и кето . Во-вторых, кето - это лечебное питание, которое при грамотно составленном рационе может применяться годами и десятилетиями . Вопрос, а как вы вообще питались, если от вас спустя такое время все еще пахло ацетоном? Если вы продолжали хотеть углеводов, то стабильного кетоза у вас не было . Плюс, вы банально издевались над собой: интервалка 20//4 - это режим, к которому приходят СО ВРЕМЕНЕМ - а не насильно себя в него втискивают . Тренировки ваши - вообще топчик . 5-6 раз в неделю по 1 часу кардио и гантели - это как же себя надо не любить, чтобы так свое тело насиловать! Да у любого нормального человека крыша поедет от изнурения . По поводу еды . Можно не жевать в кафе капустный листик, а заказать порцию жирнющих взбитых сливок, попросить сделать вам бронекофе с маслом, тарелку оливок . . . Полагаю, у вас была не кето, а низкоуглеводная высокобелковая маложирная диета . Я не вижу в списке ваших продуктов сала, чистого сливочного масла, бекона, жирных куриных бедрышек - зато есть молочка (которая далеко не всем идет и многих выбивает из кетоза) и постная курогрудь . У меня на кето ушли гормональные проблемы, очистилась полностью кожа (высыпания, аллергические диатезы, акне), энергии столько, что даже спать не хочется . Я именно ем ложкой сливочное масло . Я ем сало просто так, с солью, чесноком и перцем . Я лопаю жирнющий майонез (тоже могу просто нарезать туда зелени и есть) . Я жарю себе куриную кожицу или свиные шкурки на сковородке в качестве перекуса . Вот ЭТО - настоящее КЕТО . Я питаюсь по 20/4 - но я именно к этому пришла, т .к . поняла, что мне это нравится, я не сразу даже на интервалке сидела . Просто она прекрасно сочетается с кетопитанием . Я не агитирую возвращаться на кето - но хотя бы сначала внимательно проконсультируйтесь и детально изучите систему - а потом пишите негативные отзывы .

Булимия не заканчивается вместе с окончанием диеты, что за бред . У вас рпп, как уже написали выше, может кп, но это тоже относится к пищевым расстройствам, которые могут начаться как на пп так и на любой диете . Я боюсь остаться бездетной . И этот страх, поверьте, стоит выше страха растолстеть Мда, очередная яжемать .

Я третий месяц на кето, рост 175 вес 71-72 кг . Каждую неделю проверяю уровень кетонов, прокалываю палец и измеряю стрип-полосками по крови . Ниже 2 .8 не было, обычно в районе 3 .2-3 .6 . Нормальный кетоз . Углеводы минимум, обычно это один маленький огурец в день . Единственное пью много кофе, так как у меня пониженное давление . Калорийность в пределах 1600, пытаюсь урезать, но тогда очень голодно . Диета сама мне очень нравится, сытная, но за три месяца я не потеряла ни грамма!!!!!! Но и не поправилась . Не понимаю в чём проблема… . . На мне просто не работает

Как я рада за вас! Вы прямо описываете мои последствия кето диеты . Люди! Поверьте это и так может подействовать, как у этой девушки . Да, можно сказать, что последствия её личные какие-то "козявки" . Это не совсем так . Я вешу 50кг . На кето была 1 год . Последсвтия, мысли всё как у неё . Депрессии частые, частые, гормоны спали итд . Была в кетозе . Жира ела ложками . Всё было правильно . В итоге и дефицит с витаминами В . Не реально мисками кушать зеленых салатов каждый день . Хотя пила зеленый коктейль каждый день, зелени итд . Это лишь кажется что личные расстройства . Приведу тогда факт . Научных доказательств про кето ещё нет . Это факт . Он поможет лишь в двух случаях, и то временно (не мои показания, а врачей): при резком снижении веса и при лечении эпилепсии .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Здравствуйте . Я никогда не страдала излишним весом, но однажды взглянув на весы меня чуток перекосило - 53 .6 кг при росте 165 см . Да, возможно мне не стоило худеть, но вот только мне не давал покоя отложившийся за два года разгульной фастфудовой жизни жирок на бёдрах, боках и животе .
Тогда я решила что пора . Сейчас мой вес 48 .9 кг, это результат кето, тренировок по 6 раз в неделю и интервального голодания . Это мой идеальный вес, дальше худеть не собираюсь иначе буду похожа на Кощея .
Сначала про тренировки . Занималась я в среднем 5-6 раз в неделю, по большей части это были кардио и гимнастика для похудения . В среднем моя тренировка длилась час, включала (да и сейчас включает, разве что я стала реже ходить, хожу 3 раза в неделю для поддержания результата) в себя 45 минут кардио, это беговая дорожка и велик и 20 минут гимнастики для похудения на коврике с гантелями . Чисто тренировки на сжигание жира . Результат за 3 недели такой активности меня удивил, а именно у меня подтянулись бедра, задница, исчез живот в том числе и нижний (фотки возможер позже прикреплю), появился рельеф мышц которых я в глаза раньше не видела, видимо из-за жира на них . Очень довольна результатом .
Кетодиета . Люблю мясо и всякие жирности, поэтому выбрала ее . Организм буквально за 3 дня перестроился, впал в кетоз, начал сжигать жир, а не глюкозу, которую я ограничила до нуля вместе с крахмалами (эх, не отведать мне более жареной картошечки) . Углеводы ограничила до 15г . в день, оставила только долгоиграющую клетчатку .
Вывела из своего меню фастфуд, мучное, выпечку, макароны, фрукты (на кето можно только некоторые ягоды), соки, газировки, сладости, продукты с содержанием глюкозы, как пример магазинный кетчуп .
Моя тарелка - микс из овощей (тушёная брокколи, цветная капуста, морковь, стручковая фасоль)
Салат (чаще всего использую в салатах авокадо, оливки, белокочаную капусту, салат айсберг, сельдерей, шпинат, огурцы, помидоры и базилик)
Белок (тушёная куриная грудка, рыба, свинина и говядина . Только не ешьте сосиски, магазинные котлеты, ветчину и колбасу . Нужно есть необработанное мясо) кефир, простокваша, греческий йогурт, сыры (в том числе и с плесенью, так как страстно их люблю), творог, сливочный сыр . Я огромная фанатка сыра, поэтому эта диета была мне только в радость .
Из сладкого ягоды, заменитель сахара, могу выпить вечером чаек сладкий, выпечка из кокосовой или миндальной муки с заменителем сахара .
Кстати как-то съела кусочек горького шоколада, каюсь, и мучалась от тошноты и отрыжки весь вечер, вот такие дела .
Дополнительно яблочный уксус, 1 раз в день 1 ч .л на стакан воды .
Интервальное голодание . Изначально сидела на схеме 16:8 с двухразовым питанием, когда поняла что готова пересела на схему 20:4 с одноразовым питанием, сейчас когда достигла своего результата пересела обратно на 16:8 . На 20:4 вес конечно тает на глазах, можно добиться хороших результатов .
Главное, не давать чувству голода заставить вас съесть целый торт, для этого я ела пищу с большим количеством жира, чтобы как можно дольше не испытывать чувство голода . Помогает .
Сейчас мои параметры: ОГ: 80, ОТ: 61, ОБ: 90, до похудения параметры были если не ошибаюсь ОТ 67, ОБ 96, грудь почти не изменилась что очень важно .
Ушло примерно 6-7 см в параметрах, пересела с М на S, теперь нужно обновлять гардероб .
В целом опыт получился более чем положительный, главное иметь силу воли и выдержку . Кстати, за 3 недели не тянуло на сладкое, выпечку, хотелось иногда съесть яблочко или банан, но я держалась . Будьте готовы, что вы полностью измените свои пищевые привычки . И я думаю что кето- это не диета, а образ жизни . Спасибо что прочитали
Обновление отзыва спустя полгода и причины почему я все же не рекомендую эту диету, обдуманное продолжение восторженного отзыва после того, как с меня сошла эйфория от потерянных кг, просто потому что хочу открыть глаза людям на эту диету и на все диеты в целом .
Напомню, что я "сидела" на этой диете два месяца, поэтому могу сделать определённые выводы и описать причины, по которым я никогда никому не буду эту диету рекомендовать .
1 . Расстройство пищевого поведения . Булимия . Под моей красивой стройной обложкой скрывалась ужасная и пугающая изнанка - я превратилась в булимичку . В ту самую, которая при долгом соблюдении диеты просто срывается и с диким рёвом бессилия набрасывается на "запрещенную еду", а затем идёт делать два пальца в рот . И так по кругу . Снова и снова . Ровно до того момента, когда я решила прекратить кетодиету . Я называю это моментом своего освобождения .
Кто-то может сказать что "у тебя просто силы воли нет, ты слабая" . Нет, это совсем не так . Очень сложно в чем-то ограничивать себя долгое время, от этого натурально начинаешь сходить с ума, загонять себя в жестокие рамки и становиться параноиком .
2 . Паранойя . Я стала параноиком, который контролирует свой вес без преувеличения каждые 10 минут . Один раз мне даже хотелось метнуть напольные весы с тринадцатого этажа лишь бы больше их не видеть .
Встаёшь утром, взвешиваешься . Почистила зубы, взвешиваешься . Приняла душ, взвешиваешься . И снова и снова . Опять и опять . Бесконечное мелькание цифр на табло весов .
3 . Потеря контроля . Это очень страшная вещь . Когда ты как бы ещё понимаешь, что все идёт по наклонной, но не можешь или скорее не хочешь остановиться потому что тебе это нравится . Нравится то, что вес тает на раз-два, нравится видеть стройное тело в зеркале . Вот только здоровая ли эта уже стройность и где граница дозволенного? Ко мне осознание того, что наступил пи@#ц пришло только тогда, когда весы показали ровно 45 кг, даже сейчас вспоминая это у меня потекли слезы . Это очень страшно . Это еще не точка невозврата, но определённо отчаянный сигнал организма о том, что нужно остановится . Очень рада, что я, балансируя на грани анорексии все же нашла в себе силы это сделать .
4 . Гормональные проблемы . Спустя полгода месячные так и не пришли . Мною было пройдено трехмесячное лечение, гормональная терапия, выпито и вколото неимоверное количество таблеток и препаратов . Ничего . Совсем . Я боюсь остаться бездетной . И этот страх, поверьте, стоит выше страха растолстеть или не влезть в то красное платье, которое так мило сидит на девушке с обложки . Знала ли я, что НЕДОСТАТОК УГЛЕВОДОВ ВЫЗЫВАЕТ НАРУШЕНИЯ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ И НЕДОСТАТОК ГОРМОНОВ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ЖЕНСКИХ? Теперь знаю, но за свое незнание я очень горько поплатилась . Также у меня стали выпадать волосы, а кожа приобрела неприятный сероватый оттенок, выделились круги под глазами .
5 . Агрессия, невозможность нормально контактировать с социумом .
"У тебя изо рта ацетоном несет", "Чем это от тебя так неприятно пахнет?" . Хватит . Довольно . Надоело . Надоело быть вечно раздражительной, срываться на самых дорогих и близких и затем еще очень долго убиваться и винить себя . Надоело быть агрессивной с окружающими . Надоело с кислой миной жевать капустный лист в компании, когда все мои друзья едят пироженки в кафе . Надоело готовить раздельно и домашним и себе . Совместное принятие пищи - это тоже форма взаимоотношений между людьми, а когда один человек на диете, то уже нет удовольствие от совместного принятия пищи, тебе не с кем обсудить запеканку из цветной капусты, а другой в свою очередь не может предложить тебе попробовать его вкусную пасту .
Что со мной сейчас? С марта я начала набирать вес, перешла на привычное себе питание, разве что не ем фастфуд, газировку и снеки . Да, я могу позволить себе пиццу . Да, могу съесть конфету в 11 вечера . Нет, мне не страшно набрать вес, потому что это вписывается в мою норму суточной калорийности . Сейчас я вешу 49 кг, планирую набирать и дальше . Сейчас спорт 3 раза в неделю, сбалансированное питание и очередной курс гормональной терапии . И, поверьте, никакое красивое отражение в зеркале не стоит похеренного (по-другому это назвать не могу) здоровья, нервов, денег на лечение и взаимоотношений с близкими людьми . Спасибо за внимание и всегда подходите обдуманно к экспериментам со своим организмом .
Вот так я выгляжу сейчас, просто сравните со следующей фотографией .
Нашла фотографию начала марта, когда мой вес достиг критической точки . После того, как я увидела себя со стороны с меня в два счета спали розовые кетоочки . Ребра просвечивают даже сквозь водолазку .

Совмещаем две популярные методики для улучшения результата

Harpers Bazaar

редакция

© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт bazaar .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , instagram .com .
Новости моды и красоты, светская хроника, интервью и истории звезд шоу-бизнеса
Кетодиета набрала свою популярность несколько лет назад, и сейчас о ней слышал буквально каждый . Основной принцип этого типа питания в том, чтобы отказаться от углеводов в пользу продуктов с высоким содержанием жиров и белков . Таким образом, вы помещаете организм в состояние кетоза, когда он вынужден получать энергию из жиров, а не из запасов углеводов, за неимением последних . Несмотря на то что методика не сильно новая, споры по ее поводу все еще ведутся как среди специалистов, так и среди адептов . Поклонники кето утверждают, что они не только смогли сбросить лишний вес, но и улучшить состояние кожи, избавиться от хронической усталости и тяги к сахару . 
Важно понимать, что кето – это не временная мера для похудения, а образ жизни . Однако адепты кетозной диеты часто сталкиваются с пр
Кето Диета 20 4
Диета При Геморрое Стол Номер 3
Для Диеты 5 Характерны Признаки
Диета 9 При Диабете