Кейс с К.
Алмаз СалиховС чем пришла:
• низкая самооценка (из этого вытекает страх проявлять собственные чувства, страх общения с незнакомыми людьми, страх открываться, молчаливость, обесценивание себя на фоне людей высокого положения на работе), ощущение, что я «недостойна общения»
• синдром отличницы (проявляется в страхе ошибок, в страхе провала), невозможность принять, что не все зависит от нее
• забывает о себе: работа вытесняет из собственной жизни, нет баланса, высокий уровень стресса
• сложности в отношении с мамой (глубокая обида на родителей за отношение в детстве)
• состояние непонимания и ощущение отсутствия самореализации: страх идти в то, что хочется, занимаюсь не тем, что нравится
Что пробовала до обращения:
• длительная терапия (помогало временно), разные психологи
• антидепрессанты (с ними стало полегче, но после остановки все вернулось обратно, долгосрочно не помогло)
Запрос:
• хочу быть собой, хочу быть расслабленной в общении, шутить, развивать любые темы, заинтересовывать
• быть отзывчивой, доверительной
• расширить круг общения, знакомиться, проводить время с друзьями
• не воспринимать критику на работе на личный счет
• хочу не приносить работу домой, дома заниматься собой
• на работе чувствовать себя уверенно
На диагностике выявлено 11 конфликтующих программ (КП):
1. Обида на маму (чувство обиды и раздражения)
2. Страх ошибок (чувство стыда, вины и давление)
3. Страх говорить «нет», выставлять границы и желание быть хорошей (чувство обиды, ощущение безответственности, отвержения)
4. Страх опозориться перед клиентами за собственное незнание, страх сделать что-то не так (чувство стыда и вины, страх показаться глупой)
5. Страх критики, желание всем угождать (чувство обиды, реакция слезами на критику)
6. Закрытость в общении, страх открываться (чувство стыда и обиды, кажется, что «я не интересная, глупая»)
7. Страх проявляться, петь, проявлять живые эмоции (чувство стыда, дискомфорт, страх спеть «плохо, выглядеть нелепо»)
8. Страх финансовой нестабильности, ипотека, денег будет мало, страх идти в новое (чувство вины), страх бросить работу
9. Страх зарабатывать больше своего партнера (чувство обиды, страх «быть как мама», быть сильной и неженственной)
10. Страх, что живу скучную и бессмысленную жизнь, кажется, что ничего не получится, не смогу реализовать себя (дискомфорт и стыд)
11. Страх начинать новое и делать то, что нравится, мысли, что «уже поздно, потеряла время и возможность» (чувство обиды)
Было запланировано минимально 8 сессий на проработку всех КП исходя из опыта проработки 1-2 программ за сессию. В итоге, хватило 5 сессий.
С чем вышла после работы:
1. Практически полностью устранили обиду на маму, и если раньше один только разговор об этом вызывал слезы, то сейчас совсем малейшие ощущения в теле, стало гораздо легче и спокойнее
2. Ушел страх совершения ошибок: «ничего страшного, ошиблась и ошиблась, состояние легкости в теле, нет тяжести»
3. Ушел страх говорить нет: «я сейчас очень много говорю «нет», абсолютно спокойно отказываю даже на работе»
4. Ушел страх не знать, сделать что- то не так: «сейчас я спокойно лидирую встречи с партнерами, а если чего-то не знаю — так и говорю; и вообще спокойно, не парюсь; от этого стало легче работать, стало меньше стресса»
5. Ушел страх критики, нет теперь обиды, жжения в груди
6. Ярко выраженно улучшился момент с открытостью в коммуникации: «я теперь с незнакомыми людьми сразу на дружеской волне, например, с партнерами, не боюсь общаться и что-то обсуждать, и если раньше боялась звонить даже, то сейчас все нормально + ко всему появился новый коллектив из-за моей новой позиции на работе и тоже все хорошо складывается»
7. Вокал: «была показательная ситуация: мой день рождения и я пела там, мне было так пофиг, я просто была спокойна, расслаблена, не боялась и получала удовольствие от процесса, ваще неважно как я пою»
8. Страх с финансами тоже ушел: «в последнее время вижу это по тратам, стало легче тратиться, нет напряжения и расстройств, раньше было жалко прям совершать какие-то покупки, задумывалась лишний раз, а сейчас просто внутри чувствую — если что, я себе место всегда найду, все в порядке»
9. Ушел страх зарабатывать больше парня: «вот прошо всего 2 месяца, но у меня глобально столько поменялось! я приняла эту ситуацию и для меня это стало неважно, ну, то есть я поняла, что отношения вообще не на этом строятся, а на взаимоуважении и поддержке, а если я зарабатываю больше, то я просто человек, который хочет хорошей жизни, самостоятельная женщина»
10. Ушло ощущение сскучной жизни: «сейчас вообще такого нет, я чувствую, что я на коне, и даже если на работе проблемы и трудности какие-то будут, я смогу найти себе применение, это прям спокойно стало; но на работе сейчас я максимально себя реализовываю, мне интересно»
11. Ушел страх начинать что-то новое: «попробую просто, если не получится, попробую в другом месте, и на работе стало наконец-то, нравиться, возможно, поэтому тоже легче стало, делаю полезные вещи и ощущаю свой результат, чувствую, что реализуюсь»
Общая обратная связь:
• мне стало спокойно на душе
• я ощутила легкости
• изначально отнеслась с большим скептицизмом, но сейчас я полностью доверяю тебе и твоим методам и всем тебя рекомендую
Если вы узнали в этом кейсе себя, важно понять, что все происходящее — нормально и логично относительно вашей текущей психической архитектуры. За привычными реакциями всегда стоят программы, которые формировались годами и которые продолжают влиять на жизнь и сейчас.
С этим можно и нужно разбираться, потому что жизнь сквозь эти программы съедает много энергии. И самое классное — на это не нужно тратить годы работы. Мой опыт работы более чем со 100 клиентами из разных стран показывает, что для решения подобных запросов требуется от 6 до 12 сессий. А иногда и меньше, как в данном кейсе.
На диагностике мы аккуратно смотрим на вашу ситуацию и переводим абстракции в конкретные контексты: что именно происходит, где это проявляется и составляем план того, что с этим можно сделать.
Часто уже даже после неё появляется больше ясности, спокойствия и понимания, куда двигаться дальше.
Если чувствуете отклик — пишите мне, я буду рад вам помочь.
Или перешлите это тому, кому важно это прочитать.