Кегель Оргазм
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Кегель Оргазм
Простейшие тренировки отнимут минимум времени, но принесут максимум пользы.
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Чтобы тренировать мышцы тазового дна, которые выполняют несколько функций:
Без регулярных нагрузок с возрастом мышцы Кегеля слабеют и уже не могут эффективно выполнять свои функции. Результат — стремительное падение качества жизни.
Если, положим, со случайным недержанием мочи ещё можно смириться, воспользовавшись прокладками, то опущение внутренних органов чревато серьёзными проблемами со здоровьем. А потерявшее эластичность влагалище портит весь кайф от интимной жизни.
Для начала нащупайте необходимую мускулатуру. Сделать это просто: представьте, что вам очень хочется писать, и сожмите мышцы, будто стараясь сдержать мочеиспускание. Сжатые мышцы — это они.
Гинеколог Артур Кегель, подаривший миру знание о столь важных мышцах, предлагал максимально простую схему их тренировки.
Сожмите мышцы на 5–7 секунд. Разожмите. Повторите 10–12 раз.
Прелесть классического упражнения Кегеля в том, что выполнять его можно незаметно и почти в любых условиях: хоть стоя в автобусе, хоть сидя в офисном кресле, хоть валяясь на диване перед любимым сериалом.
Однако за 70 с лишним лет, прошедших со времени создания классического упражнения, появились и более продвинутые варианты. Они подтягивают мышцы быстрее и эффективнее.
На все семь упражнений уйдёт не более 10 минут. Но для достижения эффекта достаточно выбрать любые три и делать их хотя бы раз в день.
Чаще всего исходное положение — любое удобное: сидя, стоя или лёжа. Важно, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно и расслабленно.
Выполните классическое упражнение Кегеля 10 раз, с одним нюансом: сокращать и расслаблять мышцы надо так быстро, как только сможете. Дайте себе отдохнуть 7–10 секунд и повторите высокоинтенсивную тренировку.
В чём смысл. Тренировки, цель которых — сделать максимальное количество движений за минимальное время, помогают увеличить выносливость мышц.
Сделайте глубокий вдох, постепенно сжимая мышцы Кегеля так сильно, как только сможете. Когда поймёте, что ни набирать воздух, ни сжимать мышцы сил больше нет, задержитесь в положении на 3–5 секунд. Затем медленно и плавно расслабьтесь на глубоком выдохе. Повторите 4–5 раз.
Главное — концентрировать внимание на мышцах тазового дна во время длительных вдохов и выдохов.
Повторите упражнение из предыдущего пункта с одной поправкой: выдох делайте не медленно, а резко. И одновременно так же резко расслабляйте мышцы Кегеля, будто выталкивая с их помощью воздух из влагалища. Повторите 4–5 раз.
В чём смысл. Вдох и выдох помогают сконцентрироваться на разноплановой нагрузке мышц.
Сожмите мышцы Кегеля так сильно, как только сможете, и задержитесь в этом состоянии на 10 секунд. Сделайте 5–7 повторений, с каждым разом увеличивая время напряжения мышц на 1–2 секунды.
В чём смысл. В статической нагрузке. Классический пример статики для всего тела — знаменитая планка. На мышцы тазового дна статика воздействует так же: делает их более отзывчивыми и эластичными, улучшает обмен веществ, увеличивает силу.
Представьте, что вы поднимаетесь на лифте. Напрягайте мышцы тазового дна сильнее, как только «лифт» будет достигать нового этажа. «Поднявшись» на 10–15 этажей (насколько хватит сил), начинайте «спускаться», так же постепенно и последовательно расслабляя мышцы. Сделайте 3–4 полных подъёма и спуска.
В чём смысл. Длительное ступенчатое напряжение тоже своего рода статическая нагрузка со всеми вытекающими для мышечной силы последствиями.
Лягте на спину, согните ноги в коленях. Не отрывая ступней и плеч от пола, поднимите таз как можно выше. Мышцы Кегеля сжимать не нужно. Задержитесь на 5–10 секунд. Опуститесь. Сделайте 15–20 повторений.
В чём смысл. Во время выполнения этого упражнения к тазу приливает много крови. Это питает мышцы тазового дна и женские половые органы, что в итоге может подарить вам волшебные ощущения во время секса. Вдобавок мостик отлично укрепляет ягодицы.
Ноги — на ширине плеч, ладони — на бёдрах. Двигайте бёдрами из стороны в сторону, чуть сгибая колени. В крайней левой или правой точке сжимайте мышцы Кегеля так сильно, как сможете. И расслабляйте их, когда бёдра начинают движение в обратную сторону. Сделайте 20–30 танцевальных движений.
В чём смысл. Это упражнение улучшает кровообращение тазовых мышц и половых органов. И укрепляет ягодицы и низ живота, делая его более плоским.
Тренажёры, созданные специально для мышц тазового дна, увеличат эффект от упражнений.
Ваша задача — не дать шарикам выпасть из влагалища во время упражнений. Это создаёт дополнительную нагрузку на мышцы и делает тренировку более эффективной.
Популярностью пользуются как обычные вагинальные шарики, так и шарики с программируемой вибрацией, которая заставляет мышцы работать ещё интенсивнее.
Эти устройства, похожие на небольшие силиконовые вибраторы, заставят ваши мышцы работать с большей отдачей. Многие модели смарт-тренажёров синхронизируются с мобильными приложениями для Android или iOS. Приложение позволяет запрограммировать частоту и периодичность вибраций.
Помимо вибрации, такой девайс оснащён режимом генерирования слабых импульсных токов. Они вызывают дополнительное сокращение мускулатуры тазового дна во время упражнений.
Всю жизнь. Медики считают
What Are Kegels, and Why Should I Do Them?
упражнения Кегеля совершенно безопасными, а потому рекомендуют делать их ежедневно, когда вы чистите зубы, едете на работу, смотрите телевизор…
А вот результат будет заметен уже через 4–6 недель.
Не делайте упражнения или останавливайте тренировку, если вы:
Если вы беременны, недавно перенесли выкидыш, преждевременные роды, операцию или у вас диагностированы опухоли, перед началом тренировок на всякий случай проконсультируйтесь с гинекологом.
Видео: Тигрица пришла к солдатам за помощью и отвела их к китайской лесопилке
«Блу родилась с волчьей пастью»: «танцующий миллионер» впервые показал дочь
Фильм, который должен посмотреть каждый родитель.
Байки из больницы или почему мы смеялись с хирургом во время операции
На мусорке нашла обрезки ткани. Показываю, что сшила из них
Почему китайцы не отдыхают в Турции и Египте?
Мужчина всем казался простым советским электриком, пока в его дом не зашли милиционеры
8 подарков для дома на Новый год человеку, у которого все есть
Огород без огорода. И ведь растет! Такого способа сажать тыквы я еще не видел
Тест: вам будет не сложно ответить на эти десять вопросов, если вы достаточно умны
Факты об Александре Пушкине, которые не принято афишировать
Елизавета II нарушила королевскую традицию в своей речи на Рождество — и все ради мужа
Как ловят щук в Якутии. И каких щук
Билайн сбросил до 20 тысяч рублей на топовые Samsung. Какие модели упали в цене
Мини-трактор «Беларус-132»: это самый недорогой помощник для сельского жителя, сделанный на МТЗ
4 плохих «соседа» для роз. Они будут медленно их губить, а вы не поймете, в чем дело
Механик из Питера вложил в Ниву миллион, объединив её с BMW 3. Показываю эту идеальную Ниву - жаль что такое не делает…
Попробовал сегодня ради интереса по одному из предложенных рецептов . Попробовал на вкус и выкинул.Мерзость редчайшая.Лучше буду солить так как делал это 30 лет назад.Какая нахрен селёдка без кориандра.
8 способов быстро и вкусно засолить селёдку
15 лучших эквалайзеров для Windows 10
На официальном сайте есть ссылка на Sourceforge: https://sourceforge.net/projects/pc-equalizer/ . Проверила, загружается и устанавливается. Перед GUI нужно установить APO: https://sourceforge.net/projects/equalizerapo/
15 лучших эквалайзеров для Windows 10
Чушь уже хватит нести. Самоубийства и аборты у него признак победы матриархата, понимаешь.
Я девочка и не хочу ничего решать: что такое токсичная феминность и как она вредит женщинам
9 удивительных новогодних украшений, которые можно сделать своими руками
Найдите отличия! 10 картинок для самых внимательных
Лучшие закуски на Новый год, которые вы будете готовить постоянно
Раскладушка Samsung Galaxy Z Flip подешевела сразу на 30 000 рублей
8 классных умных колонок для дома или работы
Вышел новый трейлер сериала «ВандаВижен» от Marvel
Органические удобрения и божьи коровки: как производят качественные БАДы
Как победить тревожность, когда вы не можете «просто успокоиться»
10 советов, которые помогут наконец осуществить задуманное
Здесь можно заработать миллион за 2 минуты! Сложная игра от Лайфхакера и Mastercard®
Выгодно: USB-хаб Ugreen со скидкой 30%
Подкаст Лайфхакера: 5 причин рано вставать, подтверждённых наукой
Жизнь или работа? Полезная игра для тех, кто погряз в новогодних дедлайнах
7 ситуаций, которые многое расскажут о человеке
12 сериалов про семью, которые затягивают с первой серии
Epic Games Store раздаёт пошаговую ролевую игру Darkest Dungeon
10 праздничных салатов, которые украсят любой стол
Смотри сюда! Почему «Клипы» «ВКонтакте» собирают миллионы просмотров
Лайфхаки: про платные услуги, исполнение задуманного и семейную жизнь
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Упражнения Кегеля - «Как испытать то самое высшее чувство...»
8 упражнений Кегеля, которые улучшат секс и женское здоровье
Упражнения Кегеля. Как развить чувствительность... - YouTube
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля и другие способы для сужения входа во...
Упражнения Кегеля
Об этих упражнениях хотя бы раз в жизни слышала каждая женщина. В основном упражнения Кегеля ассоциируются с женским здоровьем.
Мало кто задумывается о том, что развивая интимные мышцы при помощи упражнений Кегеля можно развить чувствительность, достигать вагинальных оргазмов.
Это возможно только при правильном выполнении упражнений Кегеля.
На самом начальном этапе при выполнении упражнений Кегеля важна правильная координация интимных мышц. Так как от этого зависит безопасность женского здоровья и результат интимной тренировки.
Упражнения Кегеля - это самый доступный и безопасный способ укрепить вагинальные мышцы, развить вагинальную чувствительность и оргазмичность. Без операций и медицинских вмешательств.
Я с радостью готова помочь тебе на этом пути. Пути к женскому здоровью, сексуальности, женственности.
Отзывы девушек о программе тренировки и нефритовых яйцах здесь: http://vumbilding.com.ua/trenazhery/n...
Наиболее полный обзор всех тренажеров для интимной тренировки — вы найдёте по этой ссылке. Здесь очень конкретно рассмотрены достоинства и недостатки каждого тренажера для интимных мышц. https://youtu.be/rWpbG4AZ5z0
Если Вам не терпится перейти к полному курсу интимной тренировки, освоить все техники управления интимными мышцами — тогда вот эта программа для вас http://vumbilding.com.ua/nefrit/vagit...
Заказывать нефритовые яйца лучше всего здесь http://vumbilding.com.ua/trenazhery/n...
Заказывать тренажеры для интимной гимнастики лучше здесь http://vumbilding.com.ua/trenazhery/t...
Если у Вас есть вопросы — пожалуйста, пишите их в комментариях к этому видео. Я обязательно подробно отвечу на каждый вопрос
Алина Шмыголь - сертифицированный инструктор по развитию женских интимных мышц.
Сайт http://vumbilding.com.ua
Фейсбук https://www.facebook.com/alina.shmygol
ВКонтакте https://m.vk.com/vumbilding_dnepr
Инстаграм: Alina Shmygol
Электронная почта: alina_shmygol@i.ua
WhatsApp +38-066-372-33-99
Viber +38-066-372-33-99
Тел: +38-066-372-33-99
+38-068-522-74-02
#интимнаягимнастика #интимнаятренировка #нефритовыеяйца #нефритовыеяички #упражнениякегеля #вагитон #алинашмыголь
205 тыс. просмотров
10 месяцев назад
Порно Карликов Скачать На Телефон
Порно Фото Алины Гросу
Голые Девочки Писи
Порно Флеш Игры Блестящие
Мальчик Трахает Женщину Порно Видео
