Кефирно Яблочная Диета На 7
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета на кефире и яблоках – один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса . Многие уже испытали на себе этот экспресс-метод и до сих пор на седьмом небе от результатов . В чем секрет?
Диета кефир и яблоки: противопоказания
Что же такого особенного в кефирно-яблочной диете? Все дело в калориях . Из-за их небольшого количества в рационе удается существенно похудеть всего за несколько дней .
И яблоки, и кефир можно купить в любое время года . Эти продукты доступны каждому, а их положительное влияние на организм – бесценно .
Так, кефир – настоящая панацея для пищеварительной системы . Он помогает при проблемах с печенью, желчным пузырем, почками . Этот терапевтический продукт восстанавливает измененный обмен веществ и очищает организм от токсинов .
Яблоки богатые клетчаткой, белками и другими полезными элементами . Они способствуют восстановлению функций многих органов, выводят вредные вещества, а также избыток жидкости из организма . Кефир и яблоки – это популярная диета, благодаря которой довольно быстро сжигаются жиры .
С помощью кефирно-яблочной диеты всего за три дня можно убрать 3 килограмма, за 7 – 5-6 килограмм, а за девять дней – целых 10 . Эти ослепительные результаты, а также простота режима питания искушают многих . Однако перед началом ограничения рациона важно проверить состояние своего здоровья . Диета на кефире и яблоках относится к категории «трудных» и не каждый может ее осилить, как по медицинским, так и по физическим причинам . Убедитесь, что вы готовы .
Резкая потеря веса порой опасна . Низкое содержание калорий иногда вызывает головокружения, слабость, быстрая утомляемость, потемнения в глазах . У основных продуктов диеты – умеренное мочегонное и слабительное действие, поэтому не исключены расстройства желудка . Кроме того, есть риск усугубить любое хроническое заболевание .
Яблочно-кефирная диета противопоказана беременным, кормящим грудью, детям, подросткам и пожилым людям . Подобная система питания для похудения невозможна при:
На трехдневную кефирно-яблочную диету обычно садятся, чтобы быстро похудеть к важному мероприятию . Такой способ сбросить балласт – высокоэффективный, но не самый легкий . Чтобы получить желаемые результаты, придется резко ограничить свой рацион питания . Да, диета кефирно-яблочная действительно сложная, но для тех, кто поставил цель похудеть, это хороший вызов .
Чтобы оперативно избавиться от лишнего веса, запаситесь терпением и щедрой порцией мотивации . Вот ваше меню на три дня:
Первый день . Начинайте диету с кефира . Литр или полтора разделите на 5-6 приемов . То есть пейте примерно каждые три часа . Кефир выбирайте с низким содержанием жира . Он выступит нейтрализатором яблочной кислоты и защитит слизистую желудочно-кишечного тракта от ее агрессивного действия .
Второй день . На завтрак, обед, ужин и в качестве перекусов употребляйте только яблоки . Надеемся, вы обожаете эти фрукты! Ведь съесть придется 1,5-килограммовый пакет зрелых плодов в день . Кстати, яблоки покупайте несладкие . Но, если у вас повышенная кислотность желудка, разрешаются и сладкие сорта .
Третий день . В финале диеты, как и в начале, придется держаться исключительно на кефире . Полтора литра в день – ваша идеальная доза . Разбейте ее на нужное количество приемов и старайтесь не кушать ничего лишнего . Хлеб, печенье, каши пока исключаются . Любые углеводы в течение диеты – табу . Зато в яблочно-кефирный период не запрещено пить зеленый чай без сахара, воду или другие несладкие напитки для похудения .
В итоге за эти дни вы сбросите 3-4 килограмма . Не диета, а волшебство какое-то . Результаты поразят не только ваше окружение, но и лично вас .
Помните, что ограниченное питание шокирует организм . Точно так же, как и резкое возвращение к привычному меню . Вы еще успеете разнообразить свой рацион . А сейчас, после окончания диеты, старайтесь каждый день постепенно добавлять что-то новое . Идеально, если эта пища поначалу тоже будет содержать яблоко и хоть немножко кефира .
В сети есть множество интересных рецептов подходящих блюд . Приготовьте, к примеру, салат из яблок и кефира .
Очистите 2 яблока от кожуры, удалите ядро, натрите на большой терке . К фруктам добавьте пару столовых ложек овса, залейте одним стаканом кефира, полейте чайной ложкой меда . После трех дней диеты такой салат лучшим образом подойдет для завтрака .
Всего за одну неделю реально сбросить целых 6 килограмм . Метаете о таких результатах? Тогда задумайтесь о семидневной кефирно-яблочной диете .
В этом случае рацион будет немного богаче . Фрукты на протяжении всех дней можно есть еще и в тушенном и запеченном виде . Яблоки из духовки не намного калорийнее, чем свежие . Зато они существенно облегчают процесс похудения . Разнообразие вкусов и ароматов помогает выдерживать диету . Риск сорваться минимизируется .
Кефирно-яблочная неделя и ее меню немного интереснее . К примеру, один раз в день разрешается побаловать себя супом с кефиром . Также позволяется коктейль с измельченными в блендере яблоками или фруктовое пюре . Главное – не выходить за рамки диеты . Чтобы эффект был феноменальным, каждый день употребляйте 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма яблок .
Максимально экспериментируйте со своим минимумом продуктов . Диета – это ограничение в питании, но всегда можно придумать какие-то вариации для рациона .
Пусть ваша яблочная история будет нескучной . Приготовьте мягкое фруктовое пюре .
Возьмите большое яблоко или несколько поменьше . Очистите . Разрежьте плоды на 4 части, удалите сердцевину и стержень яблока . Положите фрукты в мультиварку и полностью заполните емкость водой . Готовьте в режиме «Тушение» в течение одного часа . Приготовленные куски яблока перемесите в блендер . Сделайте пюре . Охладите . Такое блюдо в меню порадует при семидневной диете . Гладкий вкус фруктового пюре – то, что надо для приятного завтрака .
Чтобы быстро похудеть на 10 килограмм, чередуйте употребление яблок и кефира на протяжении 9 дней . Внимательно следите за своей реакцией на внезапное изменение питания . Если самочувствие ухудшится, останавливайтесь .
Итак, эта диета на яблоках и кефире состоит из трех циклов .
Первые три дня в вашем распоряжении будет кефир . Каждый день берите 1,5 литра и разделяйте эту дозу на 6 приемов . По методике Маргариты Королевой можно выливать часть кефира в стакан и медленно есть содержимое с помощью чайной ложки .
Следующие три дня будьте готовы продержаться на яблоках . Кушайте по одному зеленому или краснобокому шесть раз в день . Сорт яблок выбирайте, исходя из уровня кислотности своего желудка . Страдаете от изжоги? Покупайте сладкие яблока . Если нет, ваш вариант – кислые .
Финальные три дня королем в вашем рационе снова будет кефир . Эта часть диеты – полная копия первой фазы . То есть за 5-6 заходов вам нужно будет выпивать 1,5 литра кефира в день .
Такое меню не назовешь шикарным, зато восхитительный результат не заставит себя ждать . За 9 дней кефирно-яблочной диеты абсолютно реально стать легче на целых 10 килограмм .
Предложенное питание позволено применять не чаще раза в сезон . Не увлекайтесь, выровняйте вес и старайтесь держать его .
Сторонники диет знают: чем дольше ограничиваешь себя в еде, тем больше килограммов уходит . Хорошие результаты нужны каждому . Но, если в меню только яблоко с кефиром, держаться не так просто . Так какую же продолжительность выбрать?
Самым оптимальным вариантом считается кефирно-яблочная диета на 7 дней . Неделя подобного питания – идеальный срок . За это время удается хорошенько сбросить (5-6 килограмм) без нервного срыва и прочих побочных эффектов .
Три дня специального рациона организм переносит еще легче . Однако и результат такой диеты менее заметный (3 килограмма) . Хотя для некоторых именно эта цифра является целью . Часто на трехдневную садятся после праздников или отпуска .
Наиболее эффективной диетой, разумеется, является девятидневная . Она подходит людям с крепким здоровьем, которые серьезно настроились избавиться от 10 килограмм .
Организму стресс ни к чему, поэтому выход из кефирно-яблочной диеты должен быть постепенным . Чтобы желудок и кишечник не пострадали, придерживайтесь следующих рекомендаций .
В первые три дня после окончания диеты продолжайте пить кефир . Во время завтрака добавьте 3 столовые ложки овсяных отрубей или 150 г риса или гречки . На обед, помимо кефира, позвольте себе порцию свежих или тушеных овощей . На ужин замените кефир на 100 г нежирного творога .
В течение следующих трех дней на завтрак ешьте кашу на воде, на обед — термически обработанные овощи и ломтик ржаного хлеба . На ужин подойдет обезжиренный творог . Также вы можете скушать яблоко . В течение последних трех дней на завтрак рекомендуется обедать обезжиренным творогом . На обед приготовьте курицу или рыбу с овощами, а на ужин выпейте стакан йогурта и съежьте яблоко . Допускаются прохладительные напитки с фруктами, но без сахара .
Через неделю после того, как закончится кефирно-яблочная диета, на семь дней исключите из рациона некоторую пищу . В текущий период лучше не кушать сладости, булочки, другую выпечку из белой муки, а также жирные блюда . Отказ от этой еды сделает возвращение в привычный режим более плавным . Благодаря тщательно подобранному питанию закрепится результат, продлится действие кефирной диеты .
Во время выхода из диеты отлично подойдет яблочный коктейль . Вот рецепт этой полезной яблочной смеси, которая разнообразит ваше меню:
Промойте яблоки, очистите от кожуры, удалите сердцевину, разрежьте на небольшие части куски яблок . Положите фрукты в блендер, залейте стаканом кефира до однородности .
Перед подачей приправьте корицей .
И у кефира, и у яблок отличная репутация, вместе эти продукты – мощная сила, проверенный способ борьбы с лишним весом . Знайте, что на предложенной диете не будет легко . Правильно себя мотивируйте и выполняйте все рекомендации . Вы обязательно получите желаемый результат! Главное – не сходите с дистанции, цель совсем близко!
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Средняя суточная калорийность 673 Ккал .
Кефирно-яблочная диета является одной из самых простых и высокоэффективных диет . По оказываемому на организм действию и механизму потери веса очень похожа на яблочную диету . Отличие лишь в добавке животного белка обезжиренного (1%) кефира, несколько смягчающего кислоту, содержащуюся в яблоках .
Кефирно-яблочную диету можно рекомендовать людям, не только желающим похудеть, но и укрепить здоровье, нарушенное по ряду причин, например, угрожающая экологическая ситуация в регионе, работа на опасной для здоровья технологической операции (например ручная электродуговая сварка), недавно перенесенная болезнь (вызвавшая значительное снижение иммунитета) - прием длительный период антибиотиков и т .д .
Продолжительность кефирно-яблочной диеты семь дней - за это время вы можете похудеть на 6 килограмм . На каждый день, согласно рациону кефирно-яблочной диеты, требуется 1,5 килограмма (5-6 шт .) зеленых яблок .
Завтра, второй завтрак, обед, полдник, ужин и за 2 часа перед сном нужно съесть одно яблоко и через полчаса запить его половиной стакана (100 грамм) обезжиренного (1%) кефира (без сахара) . Причем любой прием пищи может быть без ущерба пропущен . Дополнительно можно пить без ограничений зеленый чай или негазированную и неминерализированную воду (не вызывает чувство голода) без сахара .
Одно из главных преимуществ кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата небольшое время . Другой плюс кефирно-яблочной диеты выражен в том, что в яблоки содержат весь набор необходимых человеку витаминов и минералов . Третье достоинство кефирно-яблочной диеты - ее можно рекомендовать людям с хроническими заболеваниями (обязательна консультация с врачом) .
Эта диета от ожирения не является идеально сбалансированной по необходимым для организма минералам-витаминам (отсутствуют углеводы) . Для применения диеты необходимо проконсультироваться с врачом . Повторное проведение диеты возможно не ранее чем через 3 месяца .
Мне нужно сбросить 15кг . Эта диета приведет меня к успеху!
Кефирная диета длится 7 дней, т .е . одно и тоже 7 дней я правильно поняла?
При росте 158 вешу 49, почти 50 кг Хочу сбросить минимум кг 4-5 . 16 лет . Можно ли попробовать кефирно-яблочную диету ?
Вешу 81 кг при росте 160, поправилась после родов на 6 кг , хочу их скинуть, сижу первый день, есть хочу просто жесть, живот крутит, надеюсь все получиться
Я вешу 54 кг при росте 164, завтра сажусь на эту диету , хочу скинуть к лету 4 кг, всем удачи!!
Сегодня шестой день диеты , придержуюсь строго!!! Пока ушло 5 кг, хочу просидеть на ней 15 дней
Эффективная диета ? Мне нужно примерно кг 8 скинуть
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Одним из наиболее распространенных, простых, доступных и эффективных методов похудения является кефирно-яблочная диета . С ее помощью можно в довольно короткие сроки не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от вредных веществ и вывести из него лишнюю жидкость .
Как вы уже поняли, основными составляющими этой монодиеты являются яблоки и кефир .
Как работает яблочно-кефирная диета?
Польза яблок уже давным-давно доказана: в них содержатся микро- и макроэлементы, клетчатка, витамины А, С, РР, Е, К, Н, В1, В2, В5, В6, В9, фруктоза, связывающий и выводящий из печени излишки холестерина пектин .
Обладают яблоки противовоспалительными и бактерицидными свойствами, нормализуют обмен веществ, снимают стресс, действуют как мягкое слабительное, желчегонное и мочегонное средство . Используют «райские» плоды при лечении холецистита, гастрита, заболеваний сердца .
А для очищения организма и борьбы с лишним весом яблоки и вовсе считаются идеальным продуктом, ведь их калорийность составляет всего около 44 Ккал/100 г, а грубые неперевариваемые волокна (клетчатка) очищают желудочно-кишечный тракт и выводят из организма вредные вещества .
Кефирно-яблочная диета - описание и общие принципы
Кефир вам в помощь Однако очень важно учитывать, что в яблоках содержится большое количество кислоты, которая может раздражать слизистую оболочку желудка (особенно при регулярном употреблении) . Именно поэтому для похудения рекомендуется использовать яблоки в сочетании с другими продуктами, смягчающими действие кислоты . Одним из них является кефир .
Этот уникальный кисломолочный продукт, как все мы знаем, содержит в себе огромное количество витаминов, минералов, а также пробиотики, которые благотворно влияют на микрофлору кишечника . Он является низкокалорийным и легкоусвояемым напитком — полезные вещества очень быстро всасываются стенками желудка и поступают в кровеносную систему .
Регулярно употреблять кефир рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также при нарушениях сна, синдроме хронической усталости и, конечно же, при ожирении и лишнем весе .
В совокупности оба компонента замечательно очищают организм от вредных веществ, улучшают работу ЖКТ и нормализуют обмен веществ (в частности, жировой) . Содержащийся в кефире белок питает, насыщает, нормализует водный баланс и нейтрализует действие кислоты фруктов, а грубые волокна яблок очищают и позволяют не испытывать мучительного чувства голода, что, заметьте, крайне важно при похудении .
Впрочем, для того чтобы добиться желаемого эффекта и не навредить здоровью, к каждому способу похудения необходимо подходить грамотно и обстоятельно, и яблочно-кефирная диета не исключение .
Общие правила яблочно-кефирной диеты для похудения:
Продолжительность диеты может составлять 3, 7 и 9 дней (в зависимости от того, сколько килограммов вы желаете сбросить) . Увлекаться и продлевать ее дольше 9 дней не рекомендуется, даже если вы чувствуете себя хорошо . Дело в том, что при таком режиме организм все-таки не получает сбалансированного питания, а это может быть чревато ухудшением здоровья и самочувствия .
Важно знать! Использовать такой метод похудения нельзя при заболеваниях ЖКТ, аллергии, непереносимости молочных продуктов, а также во время беременности и лактации . Но даже если вы чувствуете себя абсолютно здоровым человеком, перед применением диеты проконсультируйтесь с опытным терапевтом или диетологом .
Преимущества кефирно-яблочной диеты
Диета одна из немногих, которую можно соблюдать беременным женщинам, так как она избавляет от токсикоза .
Выход из диеты должен быть не резким, так как есть риск, что сброшенные килограммы вновь вернуться, после диеты лучше питаться небольшими порциями один или два раза в день . В последующие дни постепенно порции можно увеличивать и понемногу добавлять в рацион привычные продукты . Придерживаясь правил диеты, появится гарантия что вы сохраните стройную фигуру на протяжении долгого периода времени . А если в привычный рацион добавить печёные яблоки, способствующие кровообращению и содержащие железо, то о лишнем весе можно забыть .
По мнению диетологов несмотря на большое разнообразие яблочных диет, в них всё-таки недостаточно витаминов и минеральных веществ, поэтом есть вероятность, что могут возникнуть судороги . Наиболее оптимальный вариант яблочной диеты признаны разгрузочные яблочные дни или трехдневная диета .
Этот вариант считается базовым и необходим для того, чтобы разобраться, насколько такой тип питания подходит именно вашему организму . Также его можно использовать в качестве разгрузочной диеты, к примеру, после праздничных дней, богатых на угощение .
Считается, что за 3 дня можно избавиться от 2 до 6 килограмм .
Меню трехдневной яблочно-кефирной диеты весьма ограниченно и однообразно — в день необходимо съедать полтора килограмма яблок и выпивать полтора литра свежего обезжиренного кефира . Кроме этого употреблять больше ничего нельзя .
Недельное «испытание» позволяет сбросить от 5 до 7 килограмм веса . К сожалению, уже на 4-5 дни диеты чувство голода заметно усиливается, что, конечно же, делает жизнь невыносимой . Именно поэтому начиная с этого периода меню необходимо разнообразить и включить в него другие продукты . Замечательно для этой цели подходят свежие овощи .
К примеру, один раз в день вы можете съедать тарелочку легкого супа . Приготовить его просто: мелко порежьте помидор, огурец, вареную картофелину, морковку, добавьте немного консервированного горошка мозговых сортов, щепотку зелени и залейте все стаканом кефира .
Есть такой супчик можно один раз в день — например, на обед или на ужин . В остальное же время продолжаем есть яблоки и кефир .
Такой вариант подойдет для самых стойких . Но в этом случае в рацион следует обязательно ввести богатые белком продукты, иначе в организме уже будут сжигаться не только жировые отложения, но и мышечная масса, что, конечно же, недопустимо .
Наиболее приемлемым в этом случае продуктом является нежирный творог .
Яблочная творожно-кефирная диета заключается в следующем: продолжая питаться так же, как было описано выше, на завтрак или обед ежедневно употребляйте 250-300 г творога . Также при желании можно пить травяной или зеленый чай (желательно, без сахара) .
Обратите внимание! Соблюдая творожно-кефирно-яблочную диету, очень важно есть творог отдельно, не смешивая его с другими продуктами .
Запивать его лучше водой или несладким чаем .
Однообразный рацион кефирной диеты с яблоками можно несколько обогатить, употребляя не сырые фрукты, а запечённые . Как запечь яблочки?
Промытые яблоки обсушить и вырезать из них семечки вместе с сердцевиной . Каждый плод обернуть пищевой фольгой и поместить в форму . Запекать в разогретой до двухсот градусов духовке в течение 15 минут .
Если в доме не оказалось фольги, подготовленные целые яблоки с нескольких сторон накалывают вилкой, помещают на противень (застланный пищевым пергаментом или с небольшим количеством воды) и запекают в духовом шкафу . Температура и время запекания – те же, что и в предыдущем рецепте .
При желании можно запечь не целые яблоки, а половинки .
Подготовленные половинки яблок укладывают на противень вверх вырезанным углублением, чтобы сохранить сок внутри . Если яблоки слишком кислые, можно добавить в углубление четверть чайной ложки сахара . Подлив на противень небольшое количество воды, его отправляют в горячую духовку . Запекать в духовом шкафу четверть часа при температуре 180 градусов .
Для запекания яблок можно использовать микроволновую печь .
Яблоко сладкого сорта очищают от кожицы, удаляют серединку и нарезают тоненькими дольками . Разложив ломтики на тарелке, их слегка посыпают корицей . Через 2,5 минуты работы микроволновки (на средней мощности) яблоки будут готовы .
Чтобы не набрать сброшенные с таким трудом килограммы, выходить из диеты нужно с умом . Не набрасывайтесь сразу же на высококалорийные продукты, минимизируйте потребление сладостей, жирного, жареного, соленого . Откажитесь от спиртных напитков, фастфуда, кетчупов, майонеза, чрезмерного потребления соли .
Кефирно-яблочная диета собрала довольно противоречивые отзывы . Профессиональные диетологи с медицинским образованием, в массе своей, высказываются против этой диеты . Поддерживает подобный стиль похудения только Маргарита Королева . Но и она замечает, что если вы имеете нормальный ИМТ, данная диета может быть опасна .
Обычно те, кто сидит на кефире и яблоках отмечают слабость, головокружение, и расстройство желудка . Немудрено, ведь оба продукта имеют слабительный и мочегонные эффект, а суточная калорийность рациона не дотягивает даже до половины рекомендуемой для здорового похудения нормы .
Медики рекомендуют применять подобные диеты только в условиях стационара . Дело в том, что в ситуации фактического голодания могут обостряться многочисленные хронические заболевания . Так, отзывы о диете содержат иногда информацию о болях в области почек и сердца .
В отношении похудения эта диета имеет смысл, только если вы сможете правильно из нее выйти . После бессолевого низкокалорийного режима необходимо возвращаться к обычному питанию постепенно . Выход занимает также 9 дней . В первые три вы добавляете к утренней порции кефира 150 г любой грубой каши или 3 столовые ложки отрубей . К дневной порции кефира следует добавить порцию тушеных или приготовленных на пару овощей . Ну а вечерний кефир нужно заменить 100 г творога . В следующие три дня вы кушаете на завтрак кашу, на перекус – яблоко, на обед – порцию овощного салата и ломтик хлеба, а на ужин – 150 г творога 0% и яблоко . Ну и в последние три дня на завтрак у вас будет 200 г творога, на второй завтрак — яблоко, на обед порция мяса или рыбы с овощами, а на ужин – кефир и любой фрукт . Соблюдайте выход, и результаты сохранятся надолго .
Кефирная диета, отзывы о которой рассмотрим ниже, как и режим питания, правила и результаты, . . . сентябрь 2021
Яблочная диета - система похудения, основанная на употреблении в пищу одного из самых . . . сентябрь 2021
Человеку для жизни необходимы белки, жиры, углеводы и витамины . Самое главное - нужно уметь . . . сентябрь 2021
Следующий план яблочной диеты поможет потерять лишние килограммы, глубоко очистить свое тело и повысить сопротивляемость иммунной системы . Это одна из самых популярных монодиет, поскольку она снабжает тело большим количеством витаминов и минералов . . . .
Уже давно ни для кого не секрет, что кефир является самым полезным кисломолочным продуктом . Его используют для профилактики и лечения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом . Кроме того, этот молочный продукт успокаивающе действует на . . .
Следующий план яблочной диеты поможет потерять лишние килограммы, глубоко очистить свое тело и повысить сопротивляемость иммунной системы . Это одна из самых популярных монодиет, поскольку она снабжает тело большим количеством витаминов и минералов . . . .
Уже давно ни для кого не секрет, что кефир является самым полезным кисломолочным продуктом . Его используют для профилактики и лечения заболеваний, связанных с желудочно-кишечным трактом . Кроме того, этот молочный продукт успокаивающе действует на . . .
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Если откорректировать климат и водоснабжение, то Марс будет вполне пригодным для жизни .
далее
Искусствоведы обнаружили микроскопические коды, скрытые в очаровательных глазах загадочной картины «Мона Лиза» .
далее
Сон на боку - самая распространенная поза . Преимущества и недостатки данного выбора .
далее
В интересном и поучительном мультфильме "Вовка в тридевятом царстве" коронной фразой главного героя была "и так сойдет" .
далее
Астрономы НАСА представили новый взгляд на Землю: с помощью спутника они показали как выглядит планета в темноте .
далее
Желание начать новую жизнь рано или поздно возникает у многих, но не всем удается осуществить эти планы .
далее
То, что тигры могут проходить большие расстояния в поисках безопасного места, еды и партнера, известно давно .
далее
Кефирно-яблочная диета имеет несколько вариантов . Она основана на включении в пищу всего двух продуктов . Кефир должен обладать жирностью не более 1% . Система питания относится к наиболее жестким видам диет, потому что в ней отсутствуют углеводы . В статье пойдет речь об ее особенностях .
Особенность кефирно-яблочной диеты состоит в употреблении в пищу определенных продуктов в течение некоторого промежутка времени . В зависимости от ее длительности, система питания бывает трехдневной, семидневной и девятидневной . Причем начинать следует с самого короткого времени ее соблюдения . Это делается для того, чтобы понять, как организм перенесет подобный рацион .
Присутствие в меню яблок и кефира не только позволит избавиться от лишних килограммов, но и благоприятно повлияет на организм . Оба продукта положительно воздействуют на процесс пищеварения . Кефир налаживает деятельность кишечника и нормализует метеоризм . Он является легкоусвояемым и низкокалорийным продуктом . В кефире содержатся витамины и минералы, а также пробиотики, именно они благотворно влияют на микрофлору кишечника .
В яблоках присутствует клетчатка, витамины и минеральные вещества . Они способствуют очистке кишечника от шлаков и токсинов . Яблоки в борьбе с лишним весом являются идеальным продуктом, благодаря своей низкой калорийности . Она равняется 44 ккал, а клетчатка поможет очистить ЖКТ .
Чтобы добиться эффективного результата, необходимо грамотно и со знанием дела подойти к этой системе похудения .
В процессе похудения не рекомендуется использовать сладкие яблоки и высококалорийный кефир . Такие продукты могут задержать процесс потери лишних килограммов .
Для диеты необходимо пить нежирный кефир, потому что обезжиренный напиток не доставит пользы организму . В сладких фруктах содержится много натурального сахара - фруктозы . Для кефирно-яблочной диеты подойдут кислые сорта плодов .
Продолжительность системы питания варьируется от 3 до 9 дней . За 3 дня вес уменьшится на 3 кг . Затем процесс замедляется, но снижение веса продолжается .
Если в точности соблюдать все рекомендации, то результаты кефирно-яблочной диеты, составляющей 9 дней, равняются 10 и более килограммов . Свыше указанного периода придерживаться такой системы питания не рекомендуется .
К основным правилам этой системы относят:
К любой системе питания, особенно строгой, необходимо готовиться заранее . Это требуется организму, чтобы полностью избежать стресса .
Система питания на яблоках и кефире имеет несколько вариантов . Если худеющий выдержит первый, то можно перейти на более продолжительную диету .
К первому варианту относят рацион, который позволяет избавиться от 3 кг веса . В сутки нужно выпить два литра кефира и употреблять фрукты, за исключением бананов и винограда .
Второй вариант системы питания включает:
Можно ограничится таким вариантом: 1,5 кг яблок и кефир . Кроме этой пищи, ничего другого употреблять не рекомендуется .
Кефирно-яблочная диета отзывы получает в большинстве своем положительные, потому что позволяет быстро избавляться от излишнего веса . В случае строгой системы питания можно потерять от 2 до 6 кг .
Чтобы добиться более эффективного результата, следует соблюдать кефирно-яблочную диету на 7 дней . Она избавит от 6 кг веса .
В период соблюдения диеты нужно кушать яблоки и пить кисломолочный напиток . Кефир употребляют через полчаса после фрукта . Таких приемов пищи в день должно быть не менее 6 . Последняя трапеза - не позднее 2 часов до сна .
В отдельных вариантах системы питания один раз в день разрешается съедать тарелку легкого супа на обед . В отдельных случаях чувство голода у худеющих становится непреодолимым, поэтому разрешаются разнообразные овощи и зелень .
В период диеты необходимо пить достаточное количество жидкости . Пить можно воду и несладкий чай . Подобную систему питания разрешается повторять не чаще раза в 3 месяца .
Система похудения подойдет только для самых стойких людей . Кефирно-яблочная диета на 9 дней обещает уменьшить вес на 10 кг при точном соблюдении необходимого рациона . Рекомендуется переходить на нее после недельного похудения .
Эта версия диеты предполагает наличие в меню продуктов, которые богаты белком . Если они не будут входить в рацион, то организм н
Кефирно Яблочная Диета На 7
10 Кг Лишнего Веса Много Ли Это
Экспресс Диета На 3 Дня 5 Кг
Правильное Питание Очень Важная