Кефирно Овощная Диета

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная - Внутренние лестницы - Кефирно-овощная диета . Что должно быть в меню? Овощная диета
© 2021, fondeco .ru - Лестницы и перила . Козырьки и навесы . Пандусы

Похудение до 5 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 460 Ккал .

Диета на салатах - методика, на которой, вкусно питаясь, можно терять лишний вес . Весна и лето - отличное время, чтобы модернизировать фигуру данным образом, поскольку основными ингредиентами рациона являются овощи и фрукты . Не бойтесь, жевать одну травку не придется . Предлагаем вам ознакомиться с популярными вариантами диеты, основанной на салатах, рассчитанными на 3 и 7 дней .
Обратим внимание на важные правила любой вариации салатной методики преображения .
Первый вариант салатной диеты рассчитан на 7 дней
. Согласно его правилам, каждый день нужно питаться какой-то определенной продукцией . В первый день кушайте фрукты, во второй - овощи, третий день посвятите нежирному мясу, четвертый - рыбе . Пятый день предполагает снова употреблять фрукты, шестой - овощи, а седьмой - мясную продукцию . Но любой рацион стоит дополнять некрахмалистыми овощами, а в мясной день можно скушать и парочку куриных яиц . Питаться рекомендовано трижды в день . Если чувствуете голод, можно перекусить разрешенной продукцией в небольшом количестве . Как правило, на описанной методике уходит до 4-5 килограмм лишнего веса .
Если же вам нужно подкорректировать тело совеем немного и скинуть 2-3 килограммчика, обратитесь за помощью к экспресс-диете на салатах . Ее продолжительность составляет 3 дня
. Это хороший способ привести фигуру в порядок, например, после праздников, сопровождающихся обильными застольями, из-за которых ваши формы несколько расползлись .
Все время можно питаться только овощами (в частности, свеклой, морковью и зеленью), их количество - до 1-1,5 кг ежедневно . Сейчас кушать лучше 6-7 раз в день небольшими порциями . Это поможет не испытывать острое чувство голода, что особенно актуально в этом варианте диеты, не отличающемся особенной сытостью .
На 3-4 кг за такой же срок можно похудеть и на диете, основанной на потреблении фруктовых салатов и непосредственно фруктов . Дополнено меню может быть небольшим количеством белковой продукции . Питаться рекомендовано четырежды в день .
Чтобы лишний вес не вернулся после окончания диеты на салатах, важно осторожно с ней прощаться и не набрасываться на то, что потреблять было нельзя . В противном случае вы можете набрать еще большее количество килограмм, чем то, что потеряли . В идеале придерживаться низкоуглеводного и низкосолевого питания, основав рацион на маложирной молочке, постном мясе, рыбе и морепродукции, овощных, фруктовых и миксованных салатиках .
Понедельник

Завтрак: апельсиново-яблочный салат, который можно снабдить небольшим количеством изюма .
Обед: груша и киви с небольшим количеством любимых орешков .
Ужин: 2 яблока и чай с натуральным медом (1 ч . л .) .
Вторник

Завтрак: салатик из тертой свеклы .
Обед: пара морковок и сладкий перец .
Ужин: огуречно-помидорный салат с зеленью .
Среда

Завтрак: салат из отварной говядины в количестве около 100 г и шпината .
Обед: 100 г сваренной или запеченной куриной грудки и отварное куриное яйцо .
Ужин: 1 отварное куриное яйцо (или 2-3 перепелиных) с зеленью и свежим огурчиком .
Четверг

Завтрак: 100 г семги в отварном виде и салатные листья .
Обед: 100 г отварных креветок и свежий огурец .
Ужин: 200 г морской капусты, в которую можно добавить 1 измельченное куриное яйцо .
День 1
: морковь в отварном или сыром виде (можно комбинировать) .
День 2
: травы (петрушка, базилик, укроп, листья салата), которые можно сдабривать небольшим количеством масла оливы .
Первый день
Завтрак: половинка некрупной дыни, которую можно полить небольшим количеством натурального йогурта или кефира .
Обед: клубнично-апельсиновый салат с ломтиками киви, заправленный йогуртом без добавок .
Полдник: парочка слив .
Ужин: 150-200 г постного куриного мяса в отварном или запеченном виде; небольшая порция салата из некрахмалистых овощей, заправленного соком лимона; половинка грейпфрута .
Второй день
Завтрак: смесь из 150 г ягод и 100 г злаков .
Обед: пара ломтиков свежего ананаса .
Полдник: 1 персик (можно заменить нектарином) .
Ужин: до 180 г отварной или запеченной индейки в компании салатных листьев; 1 апельсин .
Третий день
Завтрак: 2 дольки арбуза и натуральный йогурт (100 г) .
Обед: салатик из клубники (около 100 г) и маленького банана .
Полдник: чашка любых свежих ягод .
Ужин: до 180 г отварной постной рыбки и брюссельская капуста (100 г) .
При желании, обратиться к салатной диете можно через месяц после ее окончания . Но если решите сделать ее постоянной практикой, стоит худеть, включив в рацион хоть какое-то количество нежирной белковой продукции, чтобы не вводить организм в стрессовое состояние .
Кефир считается самым полезным кисломолочным продуктом . Его получают из коровьего молока(обезжиренного или цельного) брожением, при котором используют кефирные «гибки»: дрожжи, молочнокислые палочки, уксусные бактерии, стрептококки . Напиток имеет однородную консистенцию и белый цвет . Кефир налаживает работу кишечника, омолаживает кожу, насыщает организм нужными витаминами . Употребление этого кисломолочного напитка для похудения быстро приводит фигуру в норму .
Эффективных формул диетического питания, которые основаны на употреблении кефира, существует огромное количество . Девушки, желающие скинуть несколько лишних килограмм, легко смогут подобрать себе подходящую кефирную диету в зависимости от вкусовых предпочтений, образа жизни и желаемого результата .
Несмотря на то, что методов похудения на кефире существует много, диетологи обращают внимание на основные принципы рациона такого диетического питания:
Сегодня очень популярна кефирная диета, ведь помимо того, что этот кисломолочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, он еще укрепляет иммунитет, повышает тонус сердечно-сосудистой системы, улучшает обмен веществ, укрепляя самочувствие в целом . Только к диетическому продукту следует подходить правильно, ведь многие монодиеты жесткие, которые опасны побочными эффектами . Поэтому прежде, чем начинать придерживаться строгого рациона чтобы похудеть, нужно спросить у врача, сколько можно сидеть на кефирной диете именно в вашем случае .
Существуют кефирные диеты разной длительности . При краткосрочных режимах заметно форсируют похудение физические нагрузки, чтобы во время неполноценного, с точки зрения медицины, питания обеспечить поступление энергии . Дополнительные упражнения не только позволяют держать мышцы в тонусе, но и предупреждают появление растяжек и обвисания кожи при стремительной потере веса . Давайте рассмотрим самые популярные варианты кефирной диеты .
В среднем приносит кефирная диета на 7 дней - минус 10 кг . Отзывы похудевших сведельствуют, что это одна из самых быстрых монодиет, расчитанная на быструю потерю жировых отложений . Из-за ограниченного рациона недельную диету сложно держать длительное время , поэтому диетологи установили верхнюю планку – 7 дней . Во время такого похудения можно пить до полутора литров кефира и до одного литра обычной питьевой воды в день . Допускается также несколько чашек некрепкого кофе или чая . Важно, чтобы кофе был не гранулированным, а молотым, ведь нужно получать настоящие полезные вещества для улучшения пищеварения .
Рацион питания при кефирной диете «7 дней»
:
Следует помнить, что дневную дозу всех ингредиентов нужно делить на шесть частей, употребляя их через каждые пару часов (с 10 .00 до 20 .00) . Дополнительно разрешается выпивать стакан нежирного кефира перед сном, чтобы быстрее заснуть . Выходить из такой жесткой диеты нужно всю следующую неделю , понемногу добавляя в рацион разные каши и большее количество овощей, ягод и фруктов .
Кефирная диета «7 дней», как впрочем, и остальные, имеет свои противопоказания:
Это тоже одна из самых эффективных монодиет, во время которой можно сбросить до 3 килограммов избыточного веса за 3 дня . Яблоки, как и кефир, содержат множество для организма человека полезных веществ, и являются отличным продуктом для похудения из-за низкой калорийности . После такой трехдневной разгрузки организм очищается, в теле присутствует легкость, прилив сил, уходят лишние килограммы .
В поисках оптимального способа похудения следует обратить внимание на модную сегодня кефирно-гречневую диету, рассчитанную, как на один разгрузочный день, так и на 1-2 недели . Только любительницам разваристой гречневой каши на молоке следует знать, что рецепт приготовления крупы для похудения кардинально отличается . Для диеты гречневая крупа обдается кипятком и сливается . Затем снова заливается новым кипятком, после чего оставляется на ночь, укутанная теплым полотенцем . Наутро каша готова к употреблению, но, естественно, без масла, соли или сахара . Последний раз гречневая каша употребляется за 4 часа до сна, а кефир разрешается пить непосредственно перед сном .
Примерное меню на день при кефирно-гречневой диете
:
Девятидневная кефирно-яблочная диета имеет два варианта: жесткая и щадящая . При первом варианте можно потерять (по отзывам женщин) до 9 килограмм веса . Она состоит только из употребления обезжиренного кефира (первые и последние 3 дня) и зеленых яблок (вторые три дня) . Продукты употреблять разрешается в неограниченных количествах . Повторять такую диету можно только через месяц . Но не все смогут выдержать такой строгий рацион, поэтому предлагаем подробнее рассмотреть второй, более щадящий вариант, в котором меню более питательно и разнообразно:
Этот вариант похудения жесткий, поэтому диетологи не рекомендуют сидеть на ней более пяти дней . Больше она подходит людям, не страдающим сильным ожирением, которым надо расстаться не более, чем с 6 килограммами . Эта экспресс-диета содержит всего лишь 2 компонента: кефир и творог, которые быстро выводят из организма лишний жир . В течение каждого дня диеты следует продукты использовать в 5 приемов . Дневной рацион при творожно-кефирной диете состоит из 1-1,5 литра кефира и 250 граммов нежирного творога (не более 9%) .
У некоторых возникнет вопрос: стоит ли пить воду на этой кефирной диете? В дневной рацион вода и травяные чаи должны входить обязательно . Разрешается пить в неограниченном количестве следующие напитки:
По отзывам женщин, полосатая кефирная диета дает потрясающие результаты . Ее название не означает, что придется кушать полосатые продукты (ялтинский лук или арбуз) . Дело в том, что во время диеты придется чередовать обычное питание и разгрузочные кефирные дни . Плюс такого рациона заключается в том, что похудеть можно, абсолютно не голодая . Сколько можно скинуть килограмм, спросите вы . При правильном соблюдении рациона за месяц легко «потерять» до 8 килограммов лишнего веса .
Как правило, меню обычных дней не содержит ограничений в питании . Однако диетологи все же советуют употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, сократить употребление сладкого, мучного, жирного, отказаться от алкоголя . Пищу нужно есть дробно небольшими порциями до 6 раз день .
Что касается разгрузочных дней, то они делаются 1-2 раза в неделю . В течение такого дня употребляют до 2 литров кефира, а также зеленый чай и простую воду . При сильном голоде можно употребить одно зеленое яблоко, но лучше обойтись без него . Такой день позволит организму сжечь старые запасы жира, не причиняя существенного стресса . Результат, конечно не моментальный, но плавное снижение веса происходит без изнурительных голодовок .
Если вы хотите без риска и легко распрощаться с килограммами, то фруктово-кефирная диета для вас . Разнообразное меню не будет обусловлено многовариантностью продуктов, но фрукты можно есть в неограниченных количествах (кроме банана, винограда) . После окончания диеты основной задачей будет правильно войти в привычное меню, но навсегда отказаться от сладких, мучных и жирных блюд, чтобы сохранить достигнутый эффект . Сбросить 3 кг лишнего веса сможет любая женщина за 3 дня, если будет следовать следующему рациону:
Эта эффективная диета на кефире стала известной благодаря российской певице Долиной, которая длительный период времени не могла похудеть, пока не прибегла к этому напитку . Строгая система питания рассчитана на 7 дней, во время которых кефир следует пить ежедневно по 0,5 литра . Помимо нежирного кисломолочного продукта перед каждым приемом пищи надо пить по пол литра любого травяного настоя, который желательно заваривать утром, объемом на весь день . Перечисленные продукты следует разделить на 4-5 частей:
Основы диетологии – это умеренность, разнообразие и сбалансированность . Но на кефирной диете соблюдать их сложно, так как он полностью не насыщает организм всеми нужными элементами . Человек после такого строгого рациона может еще больше набрать килограммов, чем было ранее . Но если в кефирное меню для похудения добавить несколько жиросжигающих продуктов, к примеру, корицу, имбирь, низкокалорийные и полезные отруби, льняное семя и овсянку, а высококалорийный банановый сок заменить зеленым чаем , то и без строгой диеты легко избавиться от жировых отложений .
Самый большой минут кефирной диеты в том, что она не подходит людям, страдающим сильным выделением желчи и хроническими заболеваниями ЖКТ . Всем остальным, желающим похудеть на кефире, следует знать, что из-за того, что в этом напитке отсутствуют углеводы, то во время диеты может легко нарушиться кишечная перистальтика, что приведет к многодневному запору или диарее . Прежде, чем остановится на кефирной диете, надо проконсультироваться с врачом-диетологом .
Низкий тонус организма, быстрая утомляемость, лишний вес – это, зачастую, следствие неправильного питания . Обилие жирной, жареной, копченой пищи в рационе приводят к появлению мало эстетичных скоплений жира и плохому самочувствию . Тяжелая пища, а также вредные привычки в питании создают огромную нагрузку на организм, который рано или поздно может дать сбой .
Для крепкого здоровья и прекрасного самочувствия, красивой, подтянутой фигуры необходимо правильно питаться, и давать время от времени «отдохнуть» своему телу . Для такой разгрузки и отдыха разработано множество диет, способствующих очищению организма и нормализации веса . Одна из эффективных методик – это кефирно-овощная диета, переполненная витаминами и другими полезными веществами . Попробуйте посидеть на этой программе, и вы увидите уже через несколько дней, что стрелка весов пошла вниз, а ваши внешний вид и самочувствие значительно улучшились . Основа этой диеты – кефир и разнообразные овощи – сельдерей, морковь, свежие огурцы, кабачки, которые помогают восстановлению и оздоровлению организма, а также ускоряют процессы похудения .
Кефирно-овощная диета считается одной из самых правильно сбалансированных по содержанию питательных веществ методик . Именно на кефире и овощах проще всего и безопаснее можно расстаться с лишним весом . Диета на кефире, а также тыкве, огурцах и на многих других овощах за несколько дней поможет вам привести свое тело в порядок . Свежие овощи в рационе диеты обогатят ваш организм витаминами и минералами, а кефир будет способствовать улучшению работы ЖКТ и очищению кишечника .
Эта методика позволяет не просто за несколько дней стать стройнее, но и нормализовать обмен веществ в организме, что очень важно для здоровья . Программа помогает избавиться от шлаков и токсинов . Особенно полезно посидеть на этой диете после длительного приема антибиотиков . Следование этой методике на протяжении нескольких дней позволяет провести профилактику появлению мочекаменной болезни, а также онкозаболеваниям . Эта диета для многих женщин скорее образ жизни, ведь рацион программы максимально полезен для здоровья . Обилие свежих овощей, а основа рациона огурцы, салат, сельдерей (помогающий похудению), морковь, фрукты, способствует нормализации веса и помогает поддерживать свою фигуре в идеальной форме . Диета на тыкве и других овощах – это прекрасный вариант, как стать стройнее .
Еще несколько столетий назад на Кавказе начали готовить целебный напиток – кефир, в пользе которого сегодня не сомневается никто . Раньше кефир даже давали в больницах больным людям в качестве лекарства . Современные ученые выяснили, что кефир – это прекрасная профилактика рака груди и кишечника .
Диета на кефире и овощах для похудения позволит вам укрепить свой иммунитет, и благодаря огромному выбору овощей в магазинах в любое время года, вы сможете соблюдать ее регулярно . Кефир – это низкокалорийный продукт, но при этом очень питательный, что важно для сидящих на диете .
Чтобы похудеть, а заодно и сделать « генеральную уборку » в своем организме, вам будет необходим основной ингредиент диеты – это кефир жирностью 1% . Пить кефир во время похудения необходимо чуть теплым, можно комнатной температуры . Не надо пить горячий или же холодный кефир . Также на вашем столе каждый день должны быть такие овощи:
Как видите, основные продукты для диеты отличаются низкой калорийностью и питательностью, высоким содержанием витаминов . Именно рацион с низким содержанием калорий и обеспечивает такую высокую эффективность диеты . Но к разряду легких и сытых диет кефирно-овощную отнести нельзя, так как нашему организму все равно нужны белки и жиры . Восполнить нехватку жиров можно употреблением растительных масел, а в качестве белковой пищи диета разрешает в день съедать одно яйцо .
Диета разрешает решать каждому самостоятельно, сколько раз в день он будет кушать . Но диетологи советуют питаться часто – до 5-6 раз в день, но маленькими порциями . Желательно за два часа до сна нечего не есть, а в перерывах между трапезами пить больше жидкости . Идеально, если вы будете пить травяные чаи и простую чистую воду . Хотя жестких ограничений на употребление черного кофе и черного чая нет, все равно надо больше пить простой воды .
Чтобы резко уменьшить размер порций, возьмите за правило кушать только из маленьких тарелок и десертной ложечкой . На маленькой тарелке даже маленькая порция будет казаться большой, ведь тарелочка будет заполнена до краев . Маленькая же ложечка не позволит вам за один раз взять много пищи, что поможет растянуть трапезу и быстрее насытится .
Как уже говорилось, эта методика способствует очищению и оздоровлению организма и помогает сбросить лишний вес . Сидеть на такой диете можно длительное время без вреда для здоровья . Но, все же, диета есть диета, и ограниченное количество в меню белков и жиров даже на несколько дней может пагубно сказаться на состоянии здоровья . Нельзя кушать лишь только сельдерей или салат на протяжении недели . Оптимально, если вы будете придерживаться программы две недели, а после сделаете перерыв на пару месяцев и снова повторите курс очищения и похудения .
Кефирная диета помогает эффективно похудеть и при этом, с пользой для здоровья . Подходит она почти всем (нельзя при язвенной болезни) . Почему же именно кефир… и в чем суть этой диеты…
Кефир это уникальный продукт!
Я рекомендую пить кефир не только тем, кто занимается снижением веса, но и всем спортсменам, хотя бы по одному стакану в день .
Судите сами:
1 . Кефир готовится из молока и, соответственно, содержит очень ценные белки и большой перечень важных микроэлементов . Это питательный продукт .
2 . Кефир препятствует развитию в кишечнике патогенной микрофлоры и может способствовать повышению иммунитета .
3 . Кефир усваивается намного лучше молока, что важно для тех, кто плохо переносит молочные продукты .
4 . Кефир дает нормальное чувство насыщения, при этом содержит очень мало жиров .
5 . Кефир стимулирует нормальную работу кишечника и благотворно влияет на состояние кожи .
Начну с интересного письма, которое я получил от Тимура, с недавнего времени он активно взялся за работу над своим телом:
Тема действительно интересная и я решил рассказать о кефирной диете подробнее .
Примечания:
1 . То, что называют «боксерская диета» – это и есть разновидность «кефирной» .
2 . Нежирный кефир, просто делают из обезжиренного молока, но кефир нулевой жирности уж очень невкусный и плохо дает насыщение, к тому же, небольшой процент жира важен для работы кишечника . Поэтому рекомендую использовать кефир 1% жирности .
3 . Если вы хотите быстро худеть, то такие продукты как макароны и сыр нужно исключить .
Кефирная диета очень простая и заключается в том, что вы пьете 1-2 литра кефира в день плюс 150-300 грамм других продуктов, исключая мучное, жирное, сладкое и калорийное .
Основной добавкой к кефиру должны быть фрукты (кроме бананов и винограда), зелень и легкие овощи .
Вот примерный список продуктов, которые можно употреблять:
Гречка, овсянка, перловка, яйца (только белки), огурцы, помидоры, редис, морковка, капуста, листья салата и другая зелень, яблоки, груши, апельсины, вареная нежирная рыба, вареное белое куриное мясо, овощной суп , овощные салаты заправленные маслом (лучше оливковым), обезжиренный творог .
1 . Желательно весь объем еды, включая кефир, разделить на небольшие порции и принимать 4-5 раз в день .
2 . Пейте только очень свежий кефир! Покупайте его каждый день и смотрите дату производства – лучше берите сегодняшний, максимум вчерашний .
3 . Если двух литров кефира вам не хватает, то дополнительно лучше использовать зеленый чай или воду, можно минеральную воду или черный чай
4 . Если с непривычки от недоедания начинает кружиться голова, то скушайте с чаем (без сахара) пару квадратиков черного горького шоколада 15-20 грамм .
5 . Если вес не снижается, уменьшайте количество еды, а кефир пейте много .
6 . Займитесь физическими упражнениями, больше ходите пешком, это намного повысит эффективность диеты, и вы гораздо быстрее похудеете!
На завтрак и на обед, выпивайте по стакану кефира и добавляйте немного разрешенных продуктов . В остальное время, когда хотите кушать, пейте кефир, плюс можете добавлять немного фруктов или легких овощей с зеленью .
Выглядит это примерно так:
Завтрак – немного кашки и стакан кефира
Обед – салатик из овощей и стакан кефира
Ужин – яблоко, морковка, стакан кефира
В промежутках кефир до 2 литров в день .
Понедельник
– Кефир, черный чай + 20 грамм горького шоколада, гречка или рис (каши можно заливать кефиром), 1 яблоко или груша, 1 помидор, минеральная вода по желанию . Вторник
– Кефир, вареная рыба или куриное белое мясо, салатик из зелени и овощей с маслом, зеленый чай, морковка . Среда
– Кефир, салат «греческий» или «цезарь», апельсин или яблоко, овсянка или мюсли, минеральная вода и зеленый чай . Четверг
– Кефир, 1-2 вареных яйца, овсянка или мюсли, морковка, помидор, несколько редисок, огурец Пятница
– Кефир, черный чай + 20 грамм горького шоколада, гречка или рис, яблоко, морковка Суббота
– Кефир, винегрет или овощной суп, вареное яйцо , яблоко или апельсин Воскресенье
– Кефир, вареная рыба или куриное мясо, салатик из зелени и овощей с маслом, зеленый чай, морковка
Самостоятельно распределяйте эти продукты в течение дня .
Можете переставлять дни местами или заменить некоторые продукты, сохраняя суть диеты .
Куриное мясо варите без жира, бульон можно пить по стакану вместо других продуктов .
Учитывая, что вы можете съедать не более 300 грамм еды, порции, естественно, должны быть маленькие .
Овощной суп, это в основном вода, поэтому небольшую порцию принимайте как половину нормы разрешенной еды .
Существуют более «жесткие» варианты кефирной диеты, например:
1 . Только кефир, минеральная вода и немного яблочек и зелени
2 . Немного еды только на завтрак, затем, в течение дня, только кефир, зеленый чай и вода .
Эти варианты помогают быстрее похудеть, но долго так продержаться сложновато .
Я лично не сторонник жестких крайностей,
Хотя очень часто людям, почему-то, нужно очень срочно похудеть, например, за 7 дней на 9 кило… Такие резкие перепады могут быть вредны для организма . Еще, я подозреваю, что вес, который вы очень быстро сбросите, так же быстро может и вернуться… Организм нужно плавно заводить в новое «стройное» состояние и приучать к тому, что это теперь «норма» .
Диета, или скажем «план питания», должен позволять вам соблюдать этот режим длительное время, а не два дня на кефире, а потом оливье тазиками!
Вы можете применять более строгие варианты диеты, если ваш вес ну никак не хочет ползти вниз . Например, соблюдая обычную кефирную диету, вы дополнительно 1-3 дня в неделю делаете более строгие . Обязательно добавляйте больше активных движений и физические упражнения .
Соблюдать разумную кефирную диету можно довольно долго, месяц или два, чтобы добиться хорошего снижения веса . Затем переходите просто на умеренное, здоровое питание и закрепляйте результат . Можете, например, две недели каждого месяца соблюдать кефирную диету, а в остальные дни – нежирное, умеренное питание . Вы должны привыкнуть много двигаться и умеренно питаться правильными продуктами .
.
Теперь вы знаете что такое КЕФИРНАЯ диета, она действительно полезная и работает!
Прочитайте так же важные статьи:
И в конце, немного моих наблюдений за этим загадочным миром
Боксерская диета
Если поинтересоваться этой темой, то в интернете найдете такую информацию:
«Боксерская диета берет свое начало ещё с 19 столетия, когда бокс только развивался . Известно, что она была разработана Джеймсом Фиггом специально для своих подопечных спортсменов .»
«Она заключается в том, что в день нужно выпивать полтора литра кефира + 200-300 грамм готовых продуктов»
«А недостаток в том, что она требует огромной физической нагрузки . Для обычного человека это будет трудно, а вот для спортсмена – в самый раз .» Однако:

1 . 19 столетие началось с 1801 года, а Джеймс Фигг к сожалению умер в 1734 .
2 . Кефир происходит родом с Кавказа (напиток столетних горцев ) и вроде как стал известен в России только в середине 19 века . В Англии, где и была школа Джеймса Фигга, кефир и сейчас в магазине не найдешь, а тогда сомневаюсь что вообще знали что это такое… ну не их это продукт…
3 . Какая еще огромная нагрузка?! Если боксер (еще и тяжеловес) при тяжелых, изматывающих, профессиональных физических нагрузках, будет есть полтора литра кефира и 200-300 граммов еды… то на ринге он упадет сам… в обморок …
Современная фитнес индустрия просто занимается развешиванием лапши на уши и придумыванием «секретных» диет… а почему бы не назвать диету «боксерской»
Эта система питания представляет собой довольно эффективную и приятную диету, ведь овощные супы, как известно, оказывают на организм стимулирующее воздействие – способствуют похудению и ускоряют обмен веществ . Длится она две недели, и во время ее соблюдения следует употреблять суп не менее 3-х раз в день, а при возникновении чрезмерного чувства голода его можно есть и чаще . Чем больше супа вы едите, тем быстрее продвигается процесс похудения . Дневная норма супа составляет порядка двух литров .
Суп можно готовить и впрок, но лучшего результата поможет достичь только что сваренное блюдо . Основу диеты составляет специальный овощной суп . Чтобы его приготовить, необходимо взять несколько помидоров (разрешается даже консервированных), два зеленых перца, небольшой , шесть средних луковиц, кубик овощного бульона и пучок сельдерея .
Овощи порезать на кусочки средних размеров, залить водой, добавить перец и соль по вкусу . В течение десяти минут варить на сильном огне, затем на маленьком, пока овощи в супе не станут мягкими .
При соблюдении диеты на овощном супе следует исключить из своего рациона копчености, любую жирную пищу, газированные лимонады, хлеб, алкогольные напитки , сахар и рафинированные продукты . Также следует потреблять достаточное количество воды и выполнять посильные физические упражнения (при отсутствии противопоказаний) . Повторять эту методику похудения разрешается не раньше, чем через два месяца .
Употребление овощных салатов очень положительно сказывается на организме – они придают здоровый цвет лица, приносят легкость в желудке, способствуют устранению излишнего веса . Растительные продукты содержат в своем составе так называемые пищевые волокна – клетчатку, которая не переваривается в желудочно-кишечном тракте, вызывая тем самым быстрое . Вместе с тем, овощи содействуют нормализации микрофлоры в кишечнике, избавляют от токсинов, снижают концентрацию сахара в крови и выводят .
Зелень и овощи представляют собой основной источник биологически активных веществ, разнообразных минералов и витаминов, прибавляющих человеку здоровья и бодрости . Салатная диета обладает еще одним привлекательным достоинством – сырые растительные продукты способствуют быстрому насыщению . Это позволяет нормализовать обменные процессы, уменьшить количество употребляемой пищи и, вследствие этого, снизить свой вес . Именно поэтому диеты для похудения и разгрузочные дни на овощных салатах приобрели огромную популярность .
Выбирать овощи для диетических салатов следует по нескольким принципам . Во-первых, они должны быть свежими и качественными, без повреждений . Во-вторых, предпочтение нужно отдать овощам с малым содержанием калорий . К малокалорийным продуктам можно отнести различные виды капусты (кольраби, цветную, белокочанную), а также , болгарский перец , тыкву, кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, свеклу, щавель, редьку и редис .
Также не стоит забывать о добавлении в салаты базилика, петрушки, укропа и другой богатой антиоксидантами зелени . В малых дозах разрешены пряности – они помогают полноценному усваиванию пищи и придают ей приятный вкус и запах . Разнообразить салаты можно при помощи хрена, корицы, . Имбирь поднимает тонус, укрепляет слизистую оболочку желудка, стимулирует пищеварение . снижает , препятствуя тем самым образованию новых жировых отложений, а хрен по содержанию витамина С сравним с ягодами черной смородины .
Салаты из сырых овощей считаются наиболее эффективными для снижения веса . Для каждого приема пищи следует готовить свежий салат, заправляя его непосредственно перед употреблением . Заправлять их рекомендуется кефиром, сметаной или растительным маслом, а вот майонез необходимо исключить . Из-за большой калорийности не стоит добавлять в диетические салаты вареный . Использование соли желательно резко ограничить . Более точный рацион и графики приема пищи поможет составить диетолог .
Диету на овощах считают одной из наиболее полезных систем питания . Ее суть заключается в том, что ежедневно надо употреблять около полутора килограмма различных овощей . Это может быть , сельдерей, зеленый горошек , капуста, картофель, помидоры и , цветная капуста и др . При этом не обязательно употреблять их в чистом виде , разрешается готовить соки, легкие супы, разнообразные салаты . Можно добавлять в блюда небольшое количество кукурузных или овсяных хлопьев .
Питаться следует 4-5 раз в день . Пить нужно зеленый чай без добавления сахара или качественную питьевую воду .
Салат, приготовленный из натертой моркови, кукурузных и овсяных хлопьев, залитых йогуртом (нежирным)
Овощной салат, кусок ржаного хлеба, пара отварных картофелин со сметаной или растительным маслом
Диетический салат из любых овощей, заправленный растительным маслом
Витаминный салат .
Ингредиенты: немного , зелени петрушки или зеленого лука, пол стакана кефира, пара зеленых яблок, небольшая сырая , морковка, капусты белокочанной 200 г . Т
Кефирно Овощная Диета
Кефирно Белковая Диета Отзывы
Псориаз И Лишний Вес
Диета После Аппендицита По Дням