Кефирно Очищающая Диета На 4 Дня Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 600 Ккал .
Каждая женщина, посмотрев на свою фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых быстро можно избавиться на трехдневной кефирной диеты . Именно эта результативная диета не только поможет сбросить ненужные лишние кг, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой .
Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, питание ограничено только 1,5 л 1%-ного кефира в день, потому чтобы добиться впечатляющих результатов, достаточно следовать меню . Кроме этого в сутки выпиваем 1,5 л воды или чая .
В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки - сахар, изюм, ягоды, т .е . кефир нельзя сластить .
Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не больше 2,5% . Допустимо применять любой другой кисломолочный продукт - ряженка, сыворотка, айран, йогурт, кумыс и т .п . с близкими показателями жирности, можно и с биодобавками .
Классическое меню содержит 1,5 л . кефира . Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й ст ., и далее 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир .
В промежутках между кефиром выпиваем воду . Интервалы можем уменьшать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки .
Более легкое в соблюдение меню предполагает заменить половину стакана кефира на 100 г творога в любой прием пищи . В этом варианте получается уже не чистая кефирная диета, но ее эффективность ни сколько не уступает классическому варианту .
Второй вариант меню предлагает также в любой из приемов пищи заменить полстакана кефира на 4 ст .л . овсяных хлопьев .
Третий вариант меню предполагает полностью заменить в любом из приемов пищи весь кефир на небольшой фрукт: яблоко, апельсин, киви и т .п .
Кефирная диета категорически не подойдет лицам с индивидуальной непереносимость молочных продуктов .
Кефир нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта .
Были недавние операции на брюшной полости .
Не рекомендуется большое количество кефира при заболеваниях почек и при почечной недостаточности .
В любом случает перед применением этого варианта диеты необходимо проконсультироваться с врачом .
1 . Кефир содержит живые бактерии . Они повлияют положительно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение .
2 . На кефире можно и нужно эффективно худеть . Поэтому все варианты кефирной диеты популярны и среди диетологов, и среди желающих похудеть .
3 . Состояние ногтей и волос из-за значительного содержания кальция в кефире значительно улучшится .
4 . Нервная система также будет укрепляться .
5 . Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму .
6 . Кефир стимулирует работу кишечника, он необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта .
Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению с другими диетами , поэтому занятия спортом нужно прекратить .
Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней .
Если вы почувствуете во время диеты резкое ухудшение состояния, немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже .
Перед повторным проведением этой диеты необходимо сделать перерыв не менее 1-й недели . И не возвращайтесь к старому режиму питания, вызвавшему проблемы с лишним весом - его крайне необходимо пересмотреть .
Привет девочки . Я тоже худею и ищу поддержку . Рост 171, вес 69 кг, 3 недели назад вес был 72,3 кг . На кефирной диете я сидела около года назад, похудела за неделю на 4 кг, но потом вес быстро вернулся . Поэтому сейчас я на здоровом питании . Ем часто, но маленькими порциями . До 18 .00 . А по утрам, до 12 .00 даже могу ест немного сладенького . Девочки, миленькие, результат просто супер! Вес уходит медленно, зато без стресса . Первую неделю было нелегко, чувствовала что недоедаю, но сейчас много съесть за один прием пиши, уже не могу . Чувствую легкость и радость . Давайте поддерживать друг друга! Скоро будет тепло! Удачи всем!!
Привет девченки! Решила сесть на эту диету после капустной . С капустной диетой за 7 дней скинула 4 .600! Нужно еще не много . . . хотя бы 3 кг! Буду надеяться что скину! Уже даже как то привыкла не кушать
Добрый день, никогда в жизни не сидела на диетах , а эта зима неожиданно принесла мне лишних 5 кг . Выбрала кефирную диету на 3 дня . Утром и вечером добавляю в кефир по чайной ложке измельченного семени льна . В день съедаю 1-2 яблока . Пью воду и отвар шиповника . При этом 30 мин занимаюсь на кардиотренажере с поясом для похудения . Сегодня начались третьи сутки диеты, результат за двое суток минус 2,9 кг!!!!! Легкость в теле, голова не кружится, нервы успокоились
Кефирная диета очень хороший выход для тех, кто хочет привести себя в форму для важного мероприятия за 3 дня . Но это будет очень тяжело людям, которые ранее никогда не сидели на диетах . Потому что выдержать 3 дня только на кефире очень трудно . Я очень часто на них сижу, и на кефирной в том числе . Но для диеты я использую кефир собственного приготовления, так как в нем уверена больше всего . Покупаю закваски БакЗдрав, потому что в них очень много полезных бактерий для поддержания микрофлоры ЖКТ . И я уверена в его качестве, потому что приготовила его сама .
Кефир продукт очень полезный! Я даже сама практикую иногда разгрузочные дни исключительно на этом продукте . Но вот диета длительностью три дня вызывает у меня сомнения . Каким бы хорошим кефир ни был, но полностью исключить поступление в организм витаминов и микроэлементов на столь длительное время , я считаю, недопустимо . Конечно, вы похудеете, если за три дня съедите всего 4,5 л кефира - организм будет с бешеной скоростью использовать все имеющиеся запасы . Только вот хорошо ли это? После такой разгрузки нужно очень осторожно возвращаться к остальной пище, потому как для организма это также шок . Если уж решились на 3 дневную кефирную диету , то мое мнение - кефир использовать только домашний, свежеприготовленный . И обязательно на хорошем молоке . Я всегда на специальной закваске для кефира готовлю от Бакздрав - так я уверена, что в полученном продукте действительно имеются правильные штаммы бактерий . Да и в свежести сомневаться не приходится - хранить его можно в холодильнике до трех дней . Но я предпочитаю готовить на 1 л сразу, а не больше . Для организма такой вариант будет полезнее, чем купленный в магазине . Что касается жирности - можно взять молоко 1%, а не 3,2% . Тогда и кефир будет более диетический .
Девочки, я на кефирной диете сбросила целых 3 килограмма за 3 дня . При этом чувствовала себя превосходно! Я очень довольна, что вычитала такой способ похудеть, и всё таки попробовала его на себе . Единственное - хочу посоветовать: покупайте только на 100% качественный продукт . А еще лучше - готовьте кефир дома с проверенных заквасок . Я, например, использую закваску для кефира Бакздрав . Она мне очень нравится - кефир получается вкусным, очень приятной консистенции . И я на 100% знаю, что в нём нет консервантов, каких-то вредных добавок, только польза от пробиотических культур, которые селятся в кишечнике и помогают с пищеварением даже, если вы иногда любите покушать чего-нибудь вредного . А ещё я читала, что на любой диете , состоящей из одного продукта, нельзя сидеть более 3 дней, потому что могут появиться проблемы со здоровьем . Поэтому диету на кефире я планирую повторить чуть позже, может, через месяц . Еще я очень люблю йогурт , кстати, тоже из заквасок Бакздрав . Посоветуйте, а если сидеть 3 дня на йогурте с низкокалорийными фруктами , тоже можно похудеть?
Вес уже неделю 64,4 . Пила каждые 3 часа кефир (в день уходило 1,800 л .) и немного кабачков или пара бананов (в банане 100 ккал) . Соответственно в день менее 1000 ккал . Я на 3 дня забросила диету (хотя сладкое не ела и не пила), пожалела свое отчаяние, тк мне крайне важно было вернуть свой вес (-6 кг), чего так и не произошло . 2 дня смотрела реалити про похудение, вдохновилась) так что с этого дня увеличиваю физ нагрузку примерно в 2-3 раза и иду в спортзал в новых красивущих кроссовках (на кеды вроде не похожи)) я понимаю, что вес может какое-то время не меняться, из-за изменения мышечной массы . Удачи мне)
2 дня на кефире и -1 кг . На третий день наступил кефирный апокалипсис в магазинах, так что я выпила 1,5 литра кваса (36 ккал, как и у кефира ) и немного овощного рагу . . и набрала 400 гр .сегодня закупила кефир . За отсутствием нужного результата,продлеваю диету ещё на 3 дня
Здравствуйте! Хочу попробовать кефирную диету , после капустной , на которой сбросила 1,5 кг . На диете вместо 3-х дней планирую продержаться 6 . Данные: рост 165(4), вес 64,8 .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 21
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Летом, когда я отдыхала на даче, очень сдружилась с соседками . Многие из них были одного со мной возраста или гораздо старше . У одной из них был диабет . У нас своя машина, поэтому когда ездили в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 20
16
Добрый день! Хочу поделиться с Вами своим опытом "сидения" на кефирной диете . Всю жизнь я была толстушкой и хотя меня это ни капельки не смущало, решила я скину парочку килограммов по принципу "все сидят на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 43
23
Иногда голова может болеть, но ето зависит от организма человека .
Чтобы был хороший результат, нужно от казатся на 7 дней от:мучного, соленого, спиртного и сладкого . Пить можно чай, кофе, воду минеральную(слабогазированую) . Строго придерживаться диеты . Можно повторить через 3-4 месяца . Всю пищу нужно употрибить на протяжении . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
2
Легкость в организме после применения
Предлагаю свой вариант кефирной диеты, продолжительностью три дня . Итак, с утра три яйца и в течении дня выпивать 1-1,5 литра кефира и действие повторяется в течении трех дней . Повторюсь, что диета основана на ограничении полностью . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
легкость, простота, доступность продукта
Возможно не всем подходит, все-таки кисломолочный продукт, надо посоветоваться в врачом .
В 1999 году муж с детьми уехали в июле на отдых, а я до отпуска должна была еще целый месяц работать, и начался у меня месяц, который я посвятила только для себя любимой . Во-первых, я . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
6
В своё время испробовала на себе кефирную диету . Результат порадовал, но сама диета оказалась не для меня . Кефир я пила с жирностью 1% . Кроме кефира включила в свой рацион гречку, огурцы, помидоры и зелёные яблоки . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
1
Как обычно, нам девушкам и женщинам к лету, к пляжному сезону нужно похудеть, причем не на 1-2 килограмчика, а как минимум 5-10 . Вот и я решила, после праздников обязательно сесть на диету, очень много набрано . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 20
4
Поддержания здоровья, доступные продукты .
Наверное, кефирная диета- это самая популярная и распространенная диета сейчас . Кажется, что любая девушка сидела на данной диете . Я сама сидела на ней полтора месяца и похудела на пять килограмм . Это, конечно, неплохой результат, но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Эффективно бюджетно помогает пищеварению
как и все диеты - тяжело терпеть ограничения
Диет я за всю свою жизнь перебровала огромное количество . Еще больше знаю о них в силу образования . Из множества программ на одном из первых мест ( всего их два) стоит кефирная диета . Никогда не следовала . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
0
Итак, недавно я пришла к выводу, что нужно мне садиться на диету . Когда цифра на весах приблизилась к 63, а рост у меня был 170, я решила-надо худеть . На диетах я никогда не сидела . Точнее . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Добрый день . Я как и любая женщина в процессе бесконечного похудения перепробовала много диет, процедур и косметических средств . Одной из диет в народе есть кефирная . Часто кефир употребляют с гречкой . С одной стороны нет ничего . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Очень эффективна, помогает организму избавиться от токсинов, шлаков и лишних жиров . Очень вкусная и полезная
Сидеть на такой диете можно только летом, когда организм затрачивает мало энергии
Кефир - это удивительный продукт, благодаря которому можно не просто похудеть, но и вкусно полакомиться, без вреда для здоровья! Бифидобактерии, которые содержаться в кефире, очень полезны для кишечника человека . Это главные "работники" пищеварительной системы . Самое . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
5
Здравствуйте друзья! Хочу сказать вам, что данная диета очень меня порадовала . Я часто использую кефирные диеты и очень люблю добавлять кефир в рацион, когда сижу на других диетах . Эту диету я использовала год назад и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
хорошо убираются оььемы . Лёгкость . Не дорого и вкусно .
Как мне надоел мой живот, который болтался после родов . Очень много раз пыталась похудеть, ни одну диету не выдерживала, . Начиталась про кефирные диеты и решила попробовать . Просидела один день, выпивала каждых три часа по . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
2
НЕ переносимость молочных продуктов у определенной группы людей
Я писала уже про голодание, но и эту диету не обойти )))Сидела как минимум на 10!!! С периодичностью в мес 3, месяц сижу потом отдыхаю) . Кефирная диета очень результативна, мне помогла скинуть 3 кг за . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
После родов я очень поправилась, а детей у меня трое . Весила 80 кг, просто ужас! Мужа отправили в командировку на месяц и тут я решила заняться собой . Выбрала кефирную диету и не ошиблась! Похудела за . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
нет чувства голода, хорошо насыщает, чувство легкости,быстро уходят кг .
хочется чего-нибудь пожевать, подойдет для любителей кефира
На носу праздник? Или лето уже пришло, а ты не в форме? Тогда кефирная диета - то, что нужно для быстрого сброса веса! Я испробовала ее на себе . (простите, что без фото) но поверьте на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
доступно; не дорого; очищает организм; эффективно;
при долговременной диете легко подорвать здоровье;
Я очень долго пыталась похудеть . Пробовала голодать, но это только пошло во вред . Потом я прочитала о кефире, как средстве для похудания . Начала с двух разгрузочных дней в неделю . В месяц похудела на 1 .5 кг . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Данная диета очень эффективна . По таким диетам лучше получать консультации у специалистов, так как у всех организмы и здоровье разное . Можно и вред организму нанести . Вообще, при использовании кефир ной диеты можно и полезно в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Чистка организма, легкость, потеря веса, отличное настроение .
Тяжеловато с непривычки . Но красота, полученная в ходе, того определенно стоит .
Это даже скорее гречневая диета . Но основа ее - кефир . В нем заложен весь секрет потери ненавистных килограмм . Те, кто мечтает в короткие сроки и надолго скинуть вес, при сохранности здоровья, оценят по достоинству диету . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
6
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Диетологи утверждают: похудеть за 4 дня реально! Выберите одно из 18 разнообразных меню на свой вкус, следуйте трем простым правилам и потеряйте за это время до 6 кг лишнего веса .
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Елена Викторовна 08 .01 .2018 в 02:48
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты на 4 дня – строгие низкокалорийные системы питания, цель которых не столько избавить от большого количества килограммов, сколько разгрузить организм и заставить себя полюбить правильное питание . Кроме того, такие короткие курсы часто используются перед началом длительных программ похудения . В этих случаях 4-дневный план следует подбирать в соответствии с дальнейшей схемой похудения . Также диета на 4 дня должна выбираться в зависимости от образа жизни, физической формы и индивидуальных особенностей .
Краткосрочные строгие диеты становятся для организма сильным стрессом, а их результат зачастую оказывается недолговременным . Поэтому все диетологи призывают к постепенному и безопасному похудению, при котором потеря веса за 1 неделю составляет не более 1 кг . Тем не менее, для быстрого уменьшения объемов тела, например, перед важным событием, для разгрузки или подготовки к более основательной программе похудения такие методики оказываются незаменимыми .
Одним из главных недостатков диет на 4 дня является то, что потеря веса за такой короткий срок происходит не за счет расщепления жира, а в основном по причине выведения жидкости из тканей и содержимого из кишечника .
Поэтому по окончании диетического курса необходимо либо перейти на правильное умеренное питание, либо начать соблюдать сбалансированную диету . Если не поменять прежний рацион, то все усилия будут напрасными .
По своей сути, любая диета на 4 дня представляет собой разгрузочно-очистительную методику, которую можно применять не чаще 1 раза в месяц . Благодаря выведению лишней воды, шлаков и токсинов происходит не столько похудение, сколько снижение нагрузки на пищеварительную систему и активизация обмена веществ . Кроме того, создаются предпосылки для ускорения распада жиров, но этот процесс сможет начаться при дальнейшем диетическом или правильном сбалансированном питании .
Чтобы сделать 4-дневную диету максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:
При правильном сочетании рациона и двигательной активности за 4 дня можно потерять до 6 кг и даже более . Однако крайне важно, чтобы в этот период не было чувства голода . Иначе обмен веществ начнет замедляться, в результате чего можно не получить ожидаемого результата, а, наоборот, спровоцировать интенсивный набор веса .
Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании . Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила .
Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью . Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность . При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня . Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой .
Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов . Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней . Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:
Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов . Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания .
Меню диеты «4 дня – 4 продукта» по дням может быть представлено следующими вариантами:
Варианты меню очень разные, поэтому можно легко определиться с наиболее подходящим для себя .
Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме . За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса . Но следует учитывать, что он может быстро вернуться . Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко – выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1–2-х полезных продуктов .
Существует специальная «Разгрузочная диета на 4 дня» – авторская методика известного российского диетолога Маргариты Королевой . Стратегия направлена на потерю 4–5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения . У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела . К примеру, одна из методик рассчитана на 9 дней и позволяет избавиться от 10 кг, но только при наличии большого количества лишнего веса . Результаты использования авторских методик Маргариты Королевой вполне реальные . Если вы с ними еще не знакомы, лучше всего начинать с 4-дневной разгрузки .
Залогом удачного похудения Маргарита Королева считает правильный рацион . Именно от питания зависит не только успех избавления от избыточного веса, но и сохранение полученного результата в дальнейшем .
Правила диеты от авторитетного диетолога заключаются в следующем:
Автор методики не рекомендует использовать ее без предварительного консультирования у врача . Некоторым людям даже правильное, но ограниченное питание может навредить .
В рацион Маргариты Королевой включаются только натуральные продукты . При этом необходимо отказаться не только от вредной пищи, но и от нездоровых привычек . Продукты выбираются с минимальной калорийностью и в небольшом количестве . На 1 диетический день выделяется:
Меню рекомендуется составлять на основе такого примерного варианта:
Все блюда и продукты можно менять местами, кроме приемов кефира .
Для достижения максимально эффективного похудения на диете Маргариты Королев
Кефирно Очищающая Диета На 4 Дня Отзывы
Марина Похудение
Диета 5 Креветки Можно
Диета После Короновирусной Пневмонии