Кефирно Гречневая Диета 7 Дней

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Один из самых действенных способов похудения и детокса — гречневая диета . Гречка насыщает организм полезными микроэлементами и ускоряет обмен веществ . Рассказываем, как питаться на гречневой диете и каких ждать результатов .
Вариантов гречневой диеты может быть несколько – читайте и выбирайте самый подходящий .
Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней
Гречневая диета: на сколько дней выбрать вариант
Результаты похудения после гречневой диеты
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
По своей сути гречневая диета – это монодиета, основанная на потреблении только гречневой крупы . Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат, но о разнообразии рациона на время придётся забыть . Однако существуют и более щадящие варианты меню, при которых допускается добавление других продуктов . При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать .
Эффективность гречневой диеты легко объяснить: дело в том, что гречка – одновременно и сытный, и питательный продукт . В ней содержится масса полезных веществ: витаминов, минералов, аминокислот . «Гречневые» углеводы относятся к сложным углеводам, организм перерабатывает их достаточно долго, что способствует насыщению, кроме того, в ней много незаменимой клетчатки . Диета на гречневой каше, может быть, и однообразна – но при этом действенна .
Гречневая диета для похудения на 7 дней – это экспресс-вариант для быстрого похудения . Правда, за результат придётся заплатить строгим ограничением рациона . В день можно съедать лишь 150-250 г гречки (учитывайте, что это вес в сухом виде) .
Рецепт приготовления крупы таков: одну часть гречки залить 2,5 частями кипятка и томить ночь под крышкой, завернув в полотенце . Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями . Суточную норму продукта нужно разделить на 4-5 приёмов пищи . Если на второй-третий день крупа поднадоест, попробуйте перед варкой чуть подсушить ее на сухой сковороде .
Второй вариант, как правильно готовить крупу при гречневой диете, называется «запаривание» . Вечером отмерьте нужное количество сухой крупы . Промойте ее кипятком . Затем залейте кипятком же из расчета 1 часть крупы к 1,5 частям воды . Укутайте посуду с гречкой и оставьте ее на ночь в таком виде . Уже утром у вас будет готовый к употреблению продукт .
Кроме самой крупы, в меню гречневой диеты для похудения на каждый день обязательно входит вода – пить нужно много, хотя бы 1,5 литра в день . Можно дополнять строгую диету зеленым чаем без сахара – это очень полезный напиток, также богатый микроэлементами . Можно заменить зеленый чай травяным .
Гречневую диету обычно продлевают до двух недель, если сложно соблюдать монорацион . Тогда в меню допустимо добавление кефира, обезжиренный йогурт, немного мёда, сушеных или свежих несладких фруктов . Узнаем теперь, какие бывают разновидности щадящей гречневой диеты .
Гречка в сочетании с кефиром улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами . Соблюдать такой рацион не следует дольше 7 дней . Гречку нужно заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь .
Если не хочется совмещать два в одном, можно употреблять крупу и кефир раздельно . Тогда меню гречневой диеты на кефире будет выглядеть, например, так (для крупы везде указан сухой вес):
Завтрак: 50 граммов гречки, стакан кефира .
Обед: 100 граммов гречки, стакан кефира .
Перекус: 50 граммов гречки, чашка зеленого или травяного чая .
Вот еще немного о диете на гречке с кефиром:
Для разнообразия в гречневую диету можно добавить любые овощи, кроме картофеля . Их употребляют в вареном, запечённом или сыром виде . Салат из овощей можно заправлять растительным маслом, но не рекомендуется использовать соль, сахар, специи . Меню выстраивают так, чтобы съедать большую часть гречки в первой половине дня, а во второй половине есть преимущественно овощи . Конечно, необходимо пить достаточно воды .
Поскольку эта диета, в отличие от предыдущих разновидностей, включает в себя широкий спектр продуктов, вот примеры рецептов для гречневой диеты с овощами:
Ингредиенты: крупа, лук, морковь, чеснок, сладкий перец, кабачок, чуть масла . Можно добавлять сюда практически любые овощи .
Припустите нарезанный лук и натертую морковь в капле масла .
Отправьте к ним остальные овощи и потушите минут 5 . В форму для запекания положите овощи, высыпьте туда гречку . Порежьте чеснок, все перемешайте . Чуть присолите .
Залейте все водой: она должна покрывать крупу полностью .
Отправьте форму в духовку на полчаса на 200 градусов . Через полчаса проверьте, вся ли вода впиталась в крупу, если нет – подержите форму в духовке еще немного .
Выключите духовку и дайте блюду настояться . Подавать с зеленью .
Ингредиенты: крупа, лук, чеснок, морковь, капуста, томатное пюре, чуть масла, зелень . Можно добавить болгарский перец или кабачок .
Сварите или запарьте гречку по рецептам из начала статьи . С кочана капусты снимите самые крупные листья . Отправьте их минут на 8-10 в микроволновую печь или отварите в кастрюле, пока они не станут достаточно мягкими для того, чтобы можно было завернуть в них содержимое . На сковородке в небольшом количестве масла припустите лук и морковь, нарежьте туда же капусту по вкусу . Потушите до полуготовности .
Нарежьте пару долек чеснока . Смешайте гречневую крупу, тушеные овощи и чеснок . Присолите . В каждый капустный лист положите немного фарша и сверните лист в рулетик .
Сложите готовые рулетики в глубокую посуду, залейте водой с растворенным в ней томатным пюре, посыпьте зеленью, тушите до готовности .
В этих рецептах используется и гречка, и овощи одновременно, но если вы, опять же, предпочли бы не объединять крупу с другими продуктами, есть правило, как сидеть на гречневой диете в таком случае . Старайтесь есть гречку в первой половине дня, а во второй – больше налегать на овощи . Сложные углеводы гораздо эффективнее работают в плане похудения, если есть их по утрам, да и запас энергии у вас будет намного выше .
Здесь все зависит от вашего терпения и состояния здоровья . Если вы легко переносите однообразие рациона и на данный момент полностью здоровы – попробуйте строгую гречневую диету на неделю без каких бы то ни было добавок, кроме воды и зеленого чая . Результат будет заметен уже через пару-тройку дней . Гречневая диета с кефиром подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты или тем, кто хочет похудеть быстро, но все же хотя бы иногда разнообразить свое питание . А овощной вариант – самый щадящий, из некрахмалистых овощей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому диеты на гречневой каше и овощах можно придерживаться достаточно долго, даже больше 14 дней, без особого вреда для здоровья . Можно ли на гречневой диете с овощами сбросить больше, чем на чистой гречке? Да, если рассматривать долгосрочную перспективу . Организм начинает сжигать жир только на 4-5 день диеты, поэтому если похудеть нужно не супербыстро, щадящий вариант, возможно, будет действеннее .
Среди плюсов диеты можно отметить экономичность: она не потребует ни финансовых, ни временных затрат . Все делается достаточно быстро (пожалуй, за исключением комплексных рецептов из гречки с овощами) . Еще один плюс – эффективность, диета работает достаточно быстро . За счет практически полного отсутствия соли диета помогает избавиться от отеков, а кефирный ее вариант может помочь наладиться функциям ЖКТ . Поскольку гречка – сытный продукт, голод на состоящей из нее монодиете чувствуется не сильно . А еще это гипоаллергенный продукт .
Разумеется, у рациона, состоящего только из гречки, есть и недостатки . При соблюдении гречневой диеты образуется дефицит витаминов и минералов, который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов . Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии . При активных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений рациона . Употребление только гречки может нарушить работу кишечника . При резком выходе из диеты возможен эффект «бумеранга» . Во избежание набора веса завершать диету следует, постепенно вводя в рацион привычные продукты .
Сколько можно сбросить на гречневой диете — пожалуй, самый популярный вопрос худеющих . Как всегда, результат зависит от изначальной массы тела, скорости метаболизма и других особенностей организма каждого отдельного человека . Судя по отзывам, в среднем за неделю гречневой диеты возможно сбросить 4−5 кг . Главное в такой диете – настрой и готовность смириться с однообразным рационом ради результата, тогда он не заставит себя ждать . Люди, которые пробовали такую диету, отмечают ее эффективность и то, что на ней практически нет чувства голода .

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02

Сидела на многих диетах, но результат был только от кремлевской диеты . А сейчас подсела на кефирного гречневую . Сегодня второй день, а не какой лёгкости . Посмотрим результат через неделю .
Это правда, что мы можем похудеть на гречневой диете?
Анна, чтобы эффект от этой диеты был ощутим, нужно использовать зелёную гречку, она в 4 раза полезнее обычной, да и вкуснее .


Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик быстрого снижения веса . Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире . Однако этот диетический режим является весьма жестким и не сбалансированным по основным питательным компонентам, поэтому придерживаться его на протяжении длительного срока не следует .
Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса . Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится . Для достижения видимого результата не понадобится тратить недели и месяцы . Он будет заметен практически сразу .
Гречневая крупа очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно достичь следующих эффектов:
Повысить уровень гемоглобина в крови .
Привести в норму артериальное давление .
Защитить зубы от повреждения кариесом .
Вывести из организма накопившиеся токсины .
Нормализовать работу нервной системы .
Предотвратить развитие онкологических заболеваний .
Это универсальный противовирусный препарат с широким спектром противовирусной активности, помогает укрепить иммунитет и…
Естественно, что гречка помогает бороться с лишним весом . Это возможно, в том числе, за счет магния, входящего в состав крупы . Зерна гречихи выступают в качестве естественной «щетки» для кишечника, выводя из него все лишнее .
Кефир полезен для организма человека . Этот кисломолочный напиток позволяет достичь следующих эффектов:
Усилить выработку желудочного сока .
Отрегулировать работу органов пищеварения .
Вывести из организма лишнюю жидкость .
Вывести из кишечника непереваренные остатки пищи, вызывающие процесс гниения .
Уменьшить степень выраженности аллергических реакций или вовсе избавиться от аллергии .
Уменьшить степень выраженности отеков .
В кефирно-гречневой диете сочетаются два полезных для организма компонента . Они имеют свойство взаимно дополнять друг друга, что приводит к более быстрой потере веса .
Кефир очищает кишечник мягко и бережно, поэтому со всеми накопившимися на его стенках отходами ему одному справиться не под силу . Тут на помощь напитку приходят зерна гречихи, которые «работают» подобно жесткой щетке . Поэтому очищение происходит гораздо эффективнее .
Гречка позволяет снабдить организм необходимой энергией, кефир восполняет запасы жидкости . Кроме того, в гречке очень мало жиров, которые требуются для нормальной работы клеток . Их они «берут» из кисломолочного напитка .
Употребление гречки с кефиром позволяет избавиться от проблем с пищеварением и даже от некоторых хронических заболеваний ЖКТ .
Кефиром с гречкой можно питаться только по утрам, либо придерживаться такого меню на протяжении 7-14 дней . За это время удастся потерять от 2 до 10 кг . Конечный результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма .
Чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака . Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергией на несколько часов и позволяет не испытывать чувства голода до самого обеда . Кроме того, это блюдо дает возможность отрегулировать работу органов пищеварения .
Готовить гречнево-кефирную кашу очень просто . На одну порцию потребуется взять 3 ст . ложки крупы и 1 стакан кефира . Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания . Спустя это время воду слить и пересыпать крупу в кефир . Оставить смесь лучше всего на ночь, убрав в прохладное место и прикрыв крышкой . Если каша кажется слишком безвкусной, то можно добавить к ней несколько ягод или сухофруктов .
Существует три базовых разновидности кефирно-гречневой диеты, среди которых:
Диета «Классика» . Программа похудения длится 3-7 дней . Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка .
Диета «Строгая» . Она длится на протяжении недели и предполагает употребление только гречневой крупы . Есть ее можно в неограниченных количествах . За время диеты удается избавиться от 7 кг лишнего веса .
Диета «Щадящая» . Она рассчитана на 14 дней, во время которых разрешено употреблять не только кефир и гречку, но и овощи с фруктами . Сбросить удастся чуть меньше, но результат будет достаточно стабильным .
Можно худеть с помощью гречки и кефира, проводя разгрузочные дни . В сутки разрешается употреблять в пищу только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром . Либо можно запивать запаренную крупу кисломолочным напитком . Разнообразить рацион в течение дня можно сухофруктами или яблоками . Чтобы получить желаемый результат, гречнево-кефирные разгрузочные дни нужно проводить на регулярной основе . Вес будет уходить медленно, но стрелка на весах порадует своей стабильностью .
Придерживаться классической кефирно-гречневой диеты можно на протяжении 3-5 дней . Самым легким вариантом считается трехдневное похудение . При этом погрешности в диете недопустимы, а легким этот вариант признают по причине его непродолжительности . На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу только гречневую крупу и кефир . Гречку запаривают, заливая кипятком и оставляя на ночь в теплом месте .
Трехдневное меню выглядит следующим образом:
Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды .
Во время завтрака нужно съесть от 3 до 5 ст . ложек запаренной крупы . Можно выпить стакан несладкого зеленого чая .
До обеда разрешается выпить стакан кефира .
В обед снова необходимо съесть такое же количество гречки .
На полдник нужно выпить стакан кефира .
Ужин состоит из стандартной порции гречки .
Перед сном можно выпить немного кефира, но специалисты рекомендуют от напитка воздержаться, заменив его водой .
Таким образом следует на протяжении 3 дней чередовать кашу с кисломолочным напитком . Питаться нужно небольшими порциями, но часто . В этом случае чувство голода не будет преследовать человека постоянно . Если кишечник работает нормально, то кефир можно пить свежий . Когда метаболизм ускорен, то кефир лучше брать трехдневной давности .
Семидневная кефирно-гречневая диета позволит сбросить больше лишнего веса, чем трехдневная программа похудения . За все время можно избавиться, в среднем, от 7 кг . При этом не придется испытывать чувства голода . Гречку можно употреблять в пищу в неограниченных количествах . Кроме того, разрешается есть зелень, капустный салат и яблоки . Главное, кашу не солить и не добавлять в нее никакие специи и приправы .
Гречка на кефире на обед . Можно добавить в кашу зелень или сухофрукты .
Обязательно свой день нужно начинать со стакана воды . Нельзя есть слишком много зелени и сухофруктов, в противном случае результата достичь не удастся . Три раза в неделю обед может быть дополнен порцией капустного салата или свежим яблоком . Оптимальная заправка для салата – лимонный сок .
За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно избавиться от 12 кг и более . Вес начнет снижаться после 4 дня . На первой неделе уходить будет по 400-900 г в день, затем этот процесс замедлится, но не остановится .
Примерное меню на один день выглядит следующим образом:
Порция гречки на кефире или на воде на завтрак .
Стакан кефира или яблоко на второй завтрак .
Порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед .
Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, нужно обязательно ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами .
Среди положительных сторон гречневой диеты можно выделить следующие факторы:
Гречка стоит дешево, она продается в любом магазине и на любом рынке . Готовить ее очень быстро и просто .
Гречка – продукт полезный . Крупа является ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и растительного белка . Ее употребление в пищу позволит укрепить сосуды, сделать кровь более жидкой, что будет препятствовать образованию тромбов .
Кефир позволяет привести в норму работу органов пищеварительной системы, вывести токсины из организма, очистить кишечник . Благодаря этому улучшится состояние кожи, будет восстанавливаться печень, все непереваренные остатки пищи покинут ЖКТ .
Если нет противопоказаний к использованию кефирно-гречневой диеты, то за короткое время можно избавиться от внушительных запасов лишнего жира . За неделю можно потерять около 10 кг, а за 10 дней – около 12 кг .
Диета не требует скрупулезного подсчета килокалорий, худеющему человеку не придется размышлять о том, сочетаются ли съеденные продукты между собой .
Из организма будет выведена вся лишняя жидкость . Поэтому восполнять ее запасы нужно обязательно . Та вода, которая клеткам не нужна, покинет их, ведь соль не будет ее задерживать .
Что касается минусов кефирно-гречневой диеты, то они следующие:
Рацион не отличается разнообразием . Питаться придется только кефиром и крупой . Можно также пить зеленый чай .
Организм будет получать ограниченный набор витаминов и микроэлементов . Однако диета не длится слишком долго ,и нарушенный баланс полезных веществ быстро восстановится при условии правильного питания .
Диета может оказать слабительное действие на организм . Поэтому ее рекомендуют придерживаться тогда, когда человек находится дома, например, во время отпуска . Чтобы диарея не спровоцировала обезвоживание организма, нужно пить как можно больше жидкости . За день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды .
Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом . Это может быть диетолог . Специалист оценит состояние организма и подберет максимально подходящую диетическую схему питания . Худеть во вред своему здоровью не следует . К любой диете нужно подходить со здравым смыслом .
Во время соблюдения диеты возможно возникновение слабости, усталости и раздражительности . В связи с этим придерживаться кефирно-гречневой диеты не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, а также после перенесенных заболеваний .
Нельзя начинать худеть во время беременности и кормления грудью . Однако завтракать кефиром с гречкой в этот период разрешается . Иными противопоказаниями к диете выступают:
«Сказать, что гречнево-кефирная диета простая – не сказать ничего! Я и моя подруга очень часто ее практикуем . Кушать можно тогда, когда захочется . Главное, выпить заранее стакан воды (примерно за 20 минут до очередного приема пищи) .
Ужинать позднее 18:00 я не советую . Но кефира попить можно . Многие берут обезжиренный кефир, а я выбирают напиток 2,5% . Если продержаться неделю, то от 4,5 кг можно смело избавиться . Только нельзя после завершения диеты накидываться на еду, иначе вес очень быстро вернется обратно .
Советую лично от себя: занимайтесь аэробикой . Я делаю по 30 приседаний, по 15 отжиманий, по 50 подъемов тела для прокачки пресса . Можно добавить 3 упражнения на ягодицы и бедра . После комплекса упражнений нужно обязательно растянуть мышцы . Для красивой фигуры можно не полениться и выделить четверть часа в день . Это того стоит»
«Я на диете продержалась 5 дней и никаких трудностей не испытала . Мне было легко и комфортно . Даже чувство голода не беспокоило . Избавилась от 2,5 кг веса за 5 дней . Продукты у меня отвращения не вызывали»
«Если нет силы воли, то начинать сидеть на гречке с кефиром не стоит . Я уже после 3 дня диеты хотела все бросить, но дотянула все-таки до 6 дня . За то время избавилась от 5 кг, организм очистился, и в теле появилась небывалая легкость . Мне очень нравится, что на этой диете не нужно стоять у плиты: заварил гречку с вечера и все! Да и продукты совсем не дорогие . Недостатки тоже есть: тяжело кушать только гречку целых 7 дней . Если опасаетесь, лучше к врачу сначала сходить»
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Большинство врачей не рекомендуют придерживаться затяжных монокомпонентых диет, так как организм будет недополучать необходимые ему питательных веществ . Однако, если программа похудения выстроена верно, то можно не только добиться снижения веса, но и привести в порядок собственное здоровье .
Назвать гречневую диету легкой невозможно . Она весьма жесткая, так как предполагает строгое ограничение в меню . Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг . Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник .
Кефирная диета на 7 дней – эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка . Причем на протяжении 6 дней можно пить не только кефир, но также разрешается разнообразить свое меню иными продуктами, имеющими низкую калорийность .
Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима . Ведь за такой короткий срок удается значительно снизить вес, не прилагая каких-либо усилий . Если придерживаться гречневой диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более . Чтобы вес не вернулся спустя непродолжительное время, необходимо правильно из диеты выходить и . . .


Вы здесь: Главная популярные диеты Кефирно-гречневая диета на 7 дней . Суть диеты, меню и личный опыт .
Не страдайте фигней, кушать можно много чего, а не только гречку . Следите просто за БЖУ и съеденными калориями
Вы абсолютно правы, нужно обязательно следить за калориями и БЖУ . Но многие люди не хотят или не могут разбираться в этом, а выбирают уже готовый вариант диеты, с подсчитанной калорийностью, размером порций и подробным алгоритмом действий . Что подтверждает большую популярность кефирно-гречнев ой диеты .
Приветствую вас, дорогие читатели сайта dietaLegko .com, в этой статье хочу поделиться собственным опытом похудения с помощью кефира и гречки . Знаменитая кефирно-гречневая диета, результаты которой бурно обсуждают в социальных сетях и на форумах, покорила многих своей простотой и эффективностью . Вот и я решила проверить эффективность данного метода похудения на себе .
В этой статье вы узнаете не только о ценности и пользе гречневой крупы, но и все нюансы, и подводные камни недельной диеты на гречке и кефире . Насколько кефирно-гречневая диета эффективна? И что это за важные моменты, о которых не пишут авторы похожих статей . И обязательно, результаты моего похудения (в конце статьи) на кефире и гречке за одну неделю, читайте, будет интересно .
Несколько слов, таблиц и картинок о пользе гречки для человеческого организма .
Сказать, что гречка полезна для человеческого организма, это не сказать ничего . Этот продукт обладает уникальными свойствами, отличными вкусовыми качествами, в ее составе много необходимых для человека витаминов и минеральных веществ . В общем, смотрите сами .
Витамины в гречке: В1, В2, В5, В6, Е, Н и РР
Минеральные вещества: кальций, магний, калий, цинк, селен, марганец, железо, медь, йод, бор, фосфор, натрий, фолиевая кислота и др .
Варить гречку мы будем на воде, поэтому и приводим данные именно для такого случая . Средние показатели и процентное соотношение БЖУ гречки смотрите на фото, диаграмме и в таблице .
Какой можно сделать вывод . Наблюдается большое количество углеводов, и многие могут сразу возразить, что это совершенно нехорошо для похудения . Но спешу Вас успокоить, эти углеводы относятся к категории медленных, они имеют невысокий гликемический индекс, и расщепляются в организме неторопливо . При этом сахар в крови повышается постепенно, а не резко .
Ответы на вопросы по теме углеводов найдете в следующих материалах:
Что очень интересно и удивительно вреда от гречневой каши практически нет . Человеческий организм переносит гречку хорошо, а отсутствие аллергических реакций от употребления только добавляет плюсов этому продукту .
А теперь о важных моментах и подводных камнях, о которых я узнала, худея на кефирно-гречневом меню .
Первый и важный момент, который я выяснила, попробовав популярную семидневную кефирно-гречневую диету, это приготовление гречневой каши . Оказывается, от выбора гречки зависит приготовление каши . Многие авторы статей, пишут, что лучшим выбором крупы на гречневой диете является зеленая гречка (нежареная) . При этом приготовление зеленой гречки ничем не отличается от приготовления жареной .
Хочу сразу же заверить вас, что приготовить зеленую гречку способом запаривания не получится . Залив кипятком с вечера зеленую гречку, вы получите немного разбухшую крупу с большим количеством слизи и неприятным запахом . Поэтому я опишу несколько проверенных способов приготовления гречки для кефирно-гречневой диеты .
Одним из главных правил кефирно-гречневой диеты является исключение соли, сахара и всех видов приправ . Это значит, что готовую гречневую кашу употребляем без добавления соли, сахара и масла .
Для этого используем "традиционную" гречневую крупу .
Готовить кашу в кастрюле и термосе можно на ночь, оставив ее укутанную в полотенце . А вот в мультиварке на ночь оставлять кашу не стоит, она разварится и потеряет все ценные микроэлементы .
С приготовлением мы разобрались, перейдем к употреблению этого ценного продукта .
Очень важный нюанс во время питания на данной диете – количество порций .
Многие авторы пишут в своих рекомендациях о том, что большим плюсом кефирно - гречневой диеты является возможность неограниченного употребления гречневой каши, благодаря чему, отсутствует чувство голода, и диета хорошо переносится .
Хочу опровергнуть эти рекомендации . Во-первых, гречку без соли, сахара и масла, много не съешь . Учитывая то, что ее нужно кушать целую неделю, накидываться на гречку в первые дни диеты не стоит . Иначе уже на третий день вы забросите эту диету . Порции должны быть нормальными около 150 -250 граммов за один прием пищи, а вот количество приемов пищи можно корректировать, например .
1 Приготовление гречки без соли, сахара и масла, соответственно диете .
2 Исключаются полностью из рациона, какие-либо приправы, соль и сахар .
3 Последний прием пищи за 3-4 часа до сна .
4 Питьевой режим не менее 1,5 литра чистой воды .
5 Алкогольные напитки категорически нельзя . После приема алкоголя Вам станет плохо .
6 Кофе и черный чай употребляются без сахара в ограниченном количестве, по две порции каждого напитка в течение дня .
7 Чай зеленый без сахара с добавлением мяты, имбиря, лимона можно пить в любом количестве горячим или охлажденным . Но не стоит заменять этим чаем прием чистой воды . Польза воды при похудении и как пить воду при похудении читайте здесь .
8 Выходить из семи дневной кефирно–гречневой диеты нужно постепенно, чтобы закрепить результат . Добавляя в рацион нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты, а также овощи и фрукты . Как правильно заканчивать диету смотрите в статье - 5 правил при выходе из диеты .
Закончить статью хочу личной историей как я похудела на гречневой диете .
Начитавшись много положительных отзывов о кефирно-гречневом похудении, я решила на себе попробовать этот вариант диеты .
Первые дни на выбранной диете я теряла по 500 г в сутки и уже за 4 дня похудела на 2 кг . Самочувствие при таком ускоренном изменении веса было в норме . Чувство голода и головокружение отсутствовали, настроение было отличным . На 5 день потеря веса прекратилась, и появилось первое желание съесть хотя бы яблоко, но я следовала инструкции . За одну неделю кефирно-гречневой диеты мне удалось похудеть на 2 кг . В течение второй недели я постепенно выходила с кефирно-гречневого меню, добавляя в рацион нежирные молочные продукты, мясо, рыбу фрукты и овощи . Постепенный выход из диеты помог мне закрепить результат и даже сбросить еще 1,5 кг . В целом за две недели я похудела на 3 .5 кг .
Хоть я и не похудела на 5- 7 кг за одну неделю, как уверяют авторы многих статей, но в целом результатом осталась довольна . Учитывая то, что мой вес находится в пределах возрастной нормы , результат кефирно-гречневой диеты меня порадовал .
Худеть на кефирно-гречневой диете или выбрать другой способ похудения решать, конечно же, Вам, но не забывайте о главном . Чтобы похудеть и не набирать лишние килограммы снова, Вам нужно узнать от чего вы поправляетесь . Выяснив причины лишних килограммов, искорените их .
Всем известно, что похудеть это только полдела, а вот оставаться всегда в отличной форме с хорошим самочувствием - это ежедневная работа над собой .
Желаю вам быть здоровыми и стройными! Напишите свои отзывы и результаты похудения на кефирно-гречневой диете ниже в комментариях .
Нам очень важно Ваше мнение . Мы много работаем над улучшением качества наших материалов, и хотим, чтобы информация с нашего сайта была очень полезна Вам . Пишите Ваши отзывы , замечания и предлож
Кефирно Гречневая Диета 7 Дней
Диета 1 День Яйца Отзывы
Праздничный Стол На Кето Диете
Какую Колбасу Можно Есть На Диете