Кефирная Диета На Яблоках
Кефирная Диета На Яблоках
Особенности кефирно-яблочной диеты для снижения веса
В наши дни существует несчётное количество монодиет. Но не каждый худеющий может определить, какой способ подходит именно ему. Среди самых популярных и часто используемых диет выделяется кефирно-яблочная. Однако, несмотря на популярность, и у неё есть свои особенности. Чтобы избежать неприятных последствий от использования кефирно-яблочной диеты, важно хорошо разобраться в её нюансах.
Кефирно-яблочная диета представляет собой план питания, основанный на употреблении двух продуктов. Такие монодиеты являются самым эффективным способом избавления от избыточного веса.
Кроме того, на таком рационе можно улучшить своё здоровье, ведь кефирно-яблочная диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но и очистить кожу лица, а также избавиться от шлаков и токсинов в организме.
Зелёные яблоки — это один из основных продуктов в рационе кефирно-яблочной диеты
Калорийность яблок не превышает 47 калорий на 100 грамм. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, поэтому их присутствие в рационе заметно снижает аппетит. Калий, натрий, железо, йод, магний, кальций и фосфор — все эти вещества яблоки содержат в большом количестве. Кроме того, сладкие плоды являются кладезем витаминов групп А, В и С.
Яблоки — кладезь витаминов и минеральных веществ. Не зря говорят: одно яблоко в день продлевает жизнь на несколько лет.
Кефир является основой многих диет, потому что благотворно влияет на организм человека. Кисломолочный продукт содержит всего 56 калорий на 100 грамм. Уникальная способность кефира в том, что он восстанавливает микрофлору кишечника. Кисломолочные продукты содержат полезные бактерии, благодаря которым организм быстро и активно восстанавливается после приёма антибиотиков.
Кефир средней жирности оказывает положительное влияние на пищеварительный процесс и способствует очищению кожи лица
Употребление кефира также способствует нормализации сна, стойкости иммунитета к различным заболеваниям, выведению токсинов и излишков воды из организма и даже улучшению работы центральной нервной системы человека.
Разумеется, если употреблять в пищу самые сладкие сорта яблок и пить кефир высокой жирности, то процесс снижения веса значительно замедлится. Для кефирно-яблочной диеты лучше всего подойдёт нежирный кисломолочный напиток. Но не берите обезжиренный кефир, он не принесёт пользы вашему организму. Что касается яблок, в их сладких сортах содержится много природного сахара — фруктозы. Если злоупотреблять этим веществом, то оно будет отражаться на фигуре сродни обыкновенному сахару. Для кефирно-яблочной диеты идеально подойдут кислые зелёные яблоки.
Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, поэтому так полезно употреблять их в пищу ежедневно
Время использования кефирно-яблочной диеты варьируется от трёх до девяти дней. За первые три дня диета предполагает потерю трёх килограммов избыточного веса. Затем процесс немного замедлится, но снижение массы тела будет продолжаться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, на кефирно-яблочной диете можно потерять до десяти килограммов лишнего веса за девять дней. Если строго следить за рационом и выполнять основные правила диеты, то результат не заставит себя ждать. Но придерживаться такого меню больше девяти дней категорически не рекомендуется. Полутора недель вполне хватит, чтобы очистить организм от накопившихся загрязнений и избавиться от избыточной массы тела.
Рассмотрим принципы кефирно-яблочной диеты, соблюдение которых поможет получить ожидаемые результаты:
На кефирно-яблочной диете не изнуряйте себя физическими тренировками. Забудьте на некоторое время о тяжёлой атлетике и силовой аэробике, если вы занимаетесь подобными видами спорта.
Пассивная нагрузка, напротив, приветствуется. Ходьба, лёгкий бег, хатха-йога, плавание, занятие растяжкой и велосипедные прогулки помогут вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Если вы решили использовать диету зимой, то вам идеально подойдут лыжные прогулки в качестве дополнительной нагрузки.
Хатха-йога — это разновидность йоги, направленная на укрепление мышц всего тела
Ходьба приносит огромную пользу организму человека, потому что во время этого занятия работают все мышцы и расходуется большое количество энергии
За неделю до начала диеты исключите из своего меню вредные продукты, начните высыпаться и пить больше воды. Старайтесь максимально приблизить своё питание к основным принципам кефирно-яблочной диеты. Это необходимо для того, чтобы организм не испытал сильнейший стресс, когда вы резко ограничите суточную калорийность рациона.
Кефирно-яблочная диета существует в трёх основных вариантах — можно выбрать самый эффективный и приемлемый для себя рацион.
Яблоки и кефир — основа классической трёхдневной и самой эффективной кефирно-яблочной диеты
Экспресс-диета на основе яблок и кефира отличается ограниченным рационом и небольшой продолжительностью. Это единственная разновидность кефирно-яблочного рациона, которая действительно заслуживает называться монодиетой.
Меню диеты ограничивается шестью зелёными яблоками и литром кисломолочного напитка. Тем не менее яблоко можно запекать, сочетать с кефиром и тереть на тёрке с добавлением лимонного сока и капли мёда. В кефир иногда можно добавлять отруби. Благодаря этим небольшим послаблениям диета переносится легче, а меню становится интересным и вкусным.
одно запечённое с каплей мёда зелёное яблоко;
зелёный чай с лимоном.
тёртое зелёное яблоко с соком лимона и каплей мёда;
чёрный кофе без сахара.
коктейль из одного зелёного яблока и 200 мл кефира;
стакан воды.
тёртое зелёное яблоко,
залитое 200 мл кефира;
стакан воды.
стакан кефира с 1 ч. л. отрубей;
стакан воды.
одно запечённое с каплей мёда и лимонным соком зелёное яблоко;
тёплый зелёный чай.
одно зелёное яблоко;
зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.
два зелёных яблока;
чёрный кофе без сахара.
коктейль из одного яблока и кефира;
стакан воды.
тёртое зелёное яблоко с соком лимона и каплей мёда;
стакан прохладной воды.
Семидневная кефирно-яблочная диета позволяет насладиться вкуснейшим сочетанием кисломолочных продуктов и различных фруктов
Семидневная диета практически ничем не отличается от кефирно-яблочной диеты, рассчитанной на три дня. Но по причине увеличенной продолжительности рацион её более щадящий. В течение этих семи дней на завтрак разрешается дополнительно съесть порцию овощей. Кроме того, на протяжении всего дня можно заменять кефир ряженкой или простоквашей, а яблоки могут сменить любые другие фрукты, кроме бананов, винограда и авокадо.
100 г салата из пекинской капусты и горошка;
200 мл кефира.
один грейпфрут;
зелёный чай с лимоном.
одно запечённое с каплей мёда зелёное яблоко;
200 мл кефира.
200 мл простокваши;
1 ч. л. отрубей.
2 тёртых зелёных яблока с лимонным соком и каплей мёда;
150 мл кефира.
100 г овощного рагу;
200 мл ряженки.
половина помело;
цикорий без сахара.
коктейль из 150 мл кефира и половины зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
150 г тёртой моркови с чесноком;
зелёный чай с каплей мёда.
фруктовый салат из грейпфрута, зелёного яблока и мандарина, заправленный 100 мл ряженки;
зелёный чай без сахара.
150 г свёклы с чесноком и чёрным молотым перцем;
чёрный кофе без сахара.
одно запечённое к лимонным соком яблоко;
200 мл кефира.
150 г классического салата из помидоров и огурцов;
200 мл ряженки.
фруктовый салат из половины помело, одного грейпфрута и зелёного яблока, заправленный ложкой простокваши;
зелёный чай с соком лимона.
100 г овощного рагу;
150 мл кефира с 1 ч. л. отрубей.
коктейль из 150 мл кефира и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
150 г свёклы с чесноком и ложкой простокваши;
150 мл кефира.
200 мл простокваши;
1 ч. л. отрубей.
коктейль из 200 мл кефира и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
Людям, которые не представляют свой день без животного белка, понравится девятидневная кефирно-яблочная диета, в рацион которой включены овощи и нежирная рыба
Кефирно-яблочная диета, рассчитанная на девять дней, заметно отличается от стандартного варианта диеты. Но это справедливо только в том случае, если за оригинал брать трёхдневную кефирно-яблочную монодиету.
Девятидневная диета — это самый щадящая и комфортная разновидность кефирно-яблочной диеты. Рацион уже не будет ограничиваться одними яблоками и кефиром. В план питания помимо кисломолочных напитков, овощей, несладких фруктов и отрубей добавляется также куриное филе, нежирные сорта рыбы и творог. Можно сочетать продукты по своему вкусу и наслаждаться любимыми блюдами. При этом вы будете продолжать худеть, если соблюдаете все основные принципы кефирно-яблочной диеты.
100 г творога;
одно зелёное яблоко;
чёрный кофе без сахара.
200 г куриной грудки, запечённой с овощами;
зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.
200 мл ряженки с ч. л. отрубей;
одно зелёное яблоко.
200 г тилапии на пару с овощами;
холодный зелёный чай.
одно зелёное яблоко, запечённое с творогом и корицей;
цикорий без сахара.
200 г куриной грудки, тушёной в простокваше с зеленью;
100 мл кефира.
овощной салат из капусты, моркови и консервированного горошка;
зелёный чай без сахара.
250 г домашнего фруктового пюре из зелёного яблока, грейпфрута, капли мёда и ложки простокваши;
зелёный чай без сахара.
250 г овощного рагу с куриной грудкой;
тёплый зелёный чай с лимоном.
один грейпфрут;
зелёный чай без сахара.
стейк трески с овощами, приготовленными на пару;
холодный зелёный чай с лаймом.
200 г творога с половинкой грейпфрута;
чёрный кофе без сахара.
200 г тушёной капусты;
150 мл кефира.
салат из одного помидора, огурца и пучка рукколы;
100 г варёной куриной грудки;
100 мл кефира.
коктейль из 200 мл ряженки и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
200 г тёртой моркови с чесноком и ложкой простокваши;
тёплый зелёный чай.
200 г овощного салата с тунцом;
100 мл кефира.
фруктовый салат из одного грейпфрута, зелёного яблока и двух чайных ложек ряженки;
зелёный чай с каплей мёда и лимонным соком.
200 мл простокваши;
1 ч. л. отрубей.
стейк трески, приготовленный на пару;
200 мл кефира.
200 г творога с одним зелёным яблоком и двумя чайными ложками простокваши;
чёрный кофе без сахара.
180 г тушёной капусты;
200 мл кефира с 1 ч. л. отрубей.
коктейль из одного грейпфрута и 150 мл кефира;
1 ч. л.отрубей.
100 г варёной куриной грудки;
200 мл ряженки.
одно зелёное яблоко, запечённое с творогом и каплей мёда;
зелёный чай с лимоном.
200 мл ряженки;
половина зелёного яблока.
200 г варёной свёклы;
150 мл кефира.
150 г тилапии, приготовленной на пару;
150 мл кефира.
200 г творога с двумя чайными ложками ряженки;
чёрный кофе без сахара.
200 г куриной грудки, тушёной в кефире;
один грейпфрут.
коктейль из 200 мл ряженки и одного зелёного яблока;
1 ч. л. отрубей.
Во время девятидневной кефирно-яблочной диеты можно приготовить множество полезных и вкусных блюд. Так вы разнообразите свой рацион, и диета будет протекать намного легче.
Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.
Коктейль «Фитнес» прост в приготовлении и является одним из самых эффективных для похудения.
Кефир, огурец и зелень — это отличное сочетание, которое способствует очищению желудочно-кишечного тракта от различных скоплений
Овощной салат с тунцом может стать отличным вариантом полезного ужина.
Овощи способствуют максимально быстрому перевариванию белка, поэтому салат с тунцом — это отличный выбор для худеющих
Попробуйте приготовить вкусный и полезный десерт в духовке — яблоко, запечённое с творогом и корицей.
Яблоко с творогом и корицей — это вкуснейший десерт, обладающий нежным вкусом и массой полезных свойств
Многие люди, достигшие хороших результатов на кефирно-яблочной диете, теряют их по возвращении на обычное питание. Почему так происходит? Основная причина — это неправильный выход из диеты или вовсе его отсутствие.
Что делать, когда результат достигнут, и как сохранить его? В первую очередь нельзя сразу после завершения диеты возвращаться к старому образу питания. Это означает, что какое-то время не стоит заказывать на обед стандартный набор блюд. Нередко организм после диеты ослаблен, и вам необходимо дать правильную энергию для его восстановления. Постепенно можно вводить в рацион нежирное красное мясо, овощные и куриные супы. Газированные напитки, сладости и мучные изделия лучше совсем не включать в меню какое-то время. Аккуратное пополнение рациона поможет организму адаптироваться к вашему обычному питанию. Следуя этим простым правилам, вы обезопасите себя от возврата потерянных килограммов и избежите проблем с пищеварением.
Яблочно-кефирная диета мне нравится по нескольким причинам. Во-первых, она одна из самых бюджетных. Во-вторых, она прекрасно переносится после предшествующего диете застолья. Так как яблоки, в которых огромное количество пектина, выводит все не полезные последствия «чревоугодия». Ну и, в-третьих, последствия яблочно-кефирной диеты имеют удивительные результаты. Хоть и не стабильные)). День начинаю со стакана воды. Потом завтрак. Обычно это порезанные яблоки, смешанные с корицей, приправленные кефиром однопроцентной жирности. Перекус- это яблоко. Обед- это запеченные яблоки. На «десерт» кефир))). Кефир можно выпить на полдник. Большим плюсом яблочно-кефирной диеты я считаю возможность пить кефир до двух литров в день. А яблок можно съесть столько, сколько хочу. Обычно съедаю полтора килограмма.
http://otzovik.com/review_1210165.html
3 дня сидела на яблоках, три дня на кефире. Честно, не слышала, что еще три дня надо сидеть на воде. Я три дня сидела только на яблоках, потом опять на кефире, и так — три недели. Признаюсь, было огромное желание съесть целую плитку шоколада, пирожных и тортов. Но я все таки решила этого не делать, воссоздавая у себя в мыслях, какая я буду стройная после данной диеты. Кроме этого занималась огородом, много времени проводила на грядках. Как только хочется есть — яблоко съедаю. В общем еле-еле дотянула до последнего дня. Похудела я на 10 кг, для меня это был большой успех. Плюс к этому произошло очищение организма, и я почувствовала, что я гораздо лучше себя чувствую.
http://otzovik.com/review_88951.html
Специалисты по питанию сходятся во мнении, что кефирно-яблочная диета хорошо сказывается на здоровье кожи, ногтей и волос. Но относится это исключительно к щадящему варианту диеты, который максимально приближен к здоровому питанию. Следует помнить: даже если вы не чувствуете признаков недомогания, то не рекомендуется придерживаться такого рациона дольше девяти дней. Причиной ограничения длительности диеты является, прежде всего, недостаток необходимых питательных веществ в её рационе. Но, если вы решили следовать подобной методике для снижения веса, то обязательно посетите диетолога перед началом её применения. Таким образом вы получите подробную информацию о том, какая именно разновидность кефирно-яблочной диеты вам подходит. Кроме того, вы узнаете, как избежать всевозможных негативных последствий для вашего организма.
Если злоупотребить диетой, увеличить её длительность или самостоятельно урезать рацион ещё больше, то можно столкнуться с побочными эффектами. Обычно это общее недомогание, нарушенная концентрация внимания и головные боли. Но побочные эффекты на этом не заканчиваются. Язвенная болезнь желудка, синдром раздражённого кишечника, депрессия — это лишь малая часть возможных побочных эффектов от неправильного использования кефирно-яблочной диеты.
Головокружение и повышение температуры — это признаки того, что вы явно перестарались со снижением веса
Нарушение кефирно-яблочной диеты зачастую несёт худеющему не меньше отрицательных последствий, чем неправильный выход из неё. Если резко начать питаться неправильно после длительного периода ограничения рациона, то несварение желудка вам обеспечено. Нередко бывают ситуации, когда после обильной трапезы на фоне длительного голодания человек страдает сильным отравлением. Эмоциональная подавленность и отсутствие мотивации также являются прямыми последствиями срыва с диеты.
Несварение желудка является одним из самых неприятных последствий резкого повышения калорийности рациона
У любой диеты есть свои противопоказания. Кефирно-яблочную диету запрещается использовать людям, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми болезнями, гипертонией и сахарным диабетом. Не стоит применять такую методику и тем, кто недавно перенёс тяжёлые физические и психологические травмы. Ограничение питания в перечисленных ситуациях только усугубит проблему.
В целом кефирно-яблочная диета — это хороший экспресс-метод избавления от лишнего веса. Кефир и яблоки приносят большую пользу организму человека, а также являются одними из самых вкусных диетических продуктов. Перед применением методики нужно обязательно проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать неприятных последствий. Помните, если придерживаться основных принципов диеты и не игнорировать противопоказания, то вы непременно добьётесь желаемого результата!
Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены.
Обязательные поля отмечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Следить за комментариями этой статьи
Материал публикуется исключительно в ознакомительных целях и ни при каких обстоятельствах не может считаться заменой медицинской консультации со специалистом в лечебном учреждении. За результаты использования размещённой информации администрация сайта ответственности не несёт. По вопросам диагностики и лечения, а также назначения медицинских препаратов и определения схемы их приёма рекомендуем обращаться к врачу.
Кефирно - яблочная диета: меню на 3, 7, 9 дней, отзывы врачей...
Отзывы о Яблочно -кефирная диета
Кефирно -яблочная диета для похудения — меню, отзывы...
Кефирно -яблочная диета на 3, 7 и 9 дней: меню, результаты...
Кефирно -яблочная диета: суть, меню, отзывы | Food and Health
Диета При Инфекции Кишечника
Диета При Раке Груди
Белковая Диета При Раке
Помрой Диета Для Ускорения Метаболизма Читать
Элиминационная Диета Рецепты