Кефирная Диета На 4 Дня

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 3 дня . Средняя суточная калорийность 600 Ккал .
Каждая женщина, посмотрев на свою фигуру в зеркале, найдет 2-3 кг лишнего веса на бедрах или талии, от которых быстро можно избавиться на трехдневной кефирной диеты . Именно эта результативная диета не только поможет сбросить ненужные лишние кг, но и поможет сделать вашу фигуру привлекательной и неотразимой .
Диета очень жесткая, можно даже сказать экстремальная, питание ограничено только 1,5 л 1%-ного кефира в день, потому чтобы добиться впечатляющих результатов, достаточно следовать меню . Кроме этого в сутки выпиваем 1,5 л воды или чая .
В классическом варианте диеты необходимо исключить любые добавки - сахар, изюм, ягоды, т .е . кефир нельзя сластить .
Кефир покупаем жирностью 0-1%, но не больше 2,5% . Допустимо применять любой другой кисломолочный продукт - ряженка, сыворотка, айран, йогурт, кумыс и т .п . с близкими показателями жирности, можно и с биодобавками .
Классическое меню содержит 1,5 л . кефира . Через 3 часа выпиваем 200 мл кефира, в 7:00 1-й стакан, в 10:00 2-й ст ., и далее 13:00, 16:00, 19:00 и в 22:00 выпиваем весь оставшийся кефир .
В промежутках между кефиром выпиваем воду . Интервалы можем уменьшать или увеличивать с расчетом на 5-6 приемов кефира в сутки .
Более легкое в соблюдение меню предполагает заменить половину стакана кефира на 100 г творога в любой прием пищи . В этом варианте получается уже не чистая кефирная диета, но ее эффективность ни сколько не уступает классическому варианту .
Второй вариант меню предлагает также в любой из приемов пищи заменить полстакана кефира на 4 ст .л . овсяных хлопьев .
Третий вариант меню предполагает полностью заменить в любом из приемов пищи весь кефир на небольшой фрукт: яблоко, апельсин, киви и т .п .
Кефирная диета категорически не подойдет лицам с индивидуальной непереносимость молочных продуктов .
Кефир нельзя употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта .
Были недавние операции на брюшной полости .
Не рекомендуется большое количество кефира при заболеваниях почек и при почечной недостаточности .
В любом случает перед применением этого варианта диеты необходимо проконсультироваться с врачом .
1 . Кефир содержит живые бактерии . Они повлияют положительно на состояние и кишечника, и желудка, и улучшат пищеварение .
2 . На кефире можно и нужно эффективно худеть . Поэтому все варианты кефирной диеты популярны и среди диетологов, и среди желающих похудеть .
3 . Состояние ногтей и волос из-за значительного содержания кальция в кефире значительно улучшится .
4 . Нервная система также будет укрепляться .
5 . Иммунитет с каждым диетным днем будет укрепляться и приходить в норму .
6 . Кефир стимулирует работу кишечника, он необходим при нарушениях микрофлоры пищеварительного тракта .

Калорийность кефирной диеты достаточно низкая по сравнению с другими диетами , поэтому занятия спортом нужно прекратить .
Эффект потери веса может быть значительно снижен во время критических дней .
Если вы почувствуете во время диеты резкое ухудшение состояния, немедленно прекращайте диету! Здоровье дороже .
Перед повторным проведением этой диеты необходимо сделать перерыв не менее 1-й недели . И не возвращайтесь к старому режиму питания, вызвавшему проблемы с лишним весом - его крайне необходимо пересмотреть .
Привет девочки . Я тоже худею и ищу поддержку . Рост 171, вес 69 кг, 3 недели назад вес был 72,3 кг . На кефирной диете я сидела около года назад, похудела за неделю на 4 кг, но потом вес быстро вернулся . Поэтому сейчас я на здоровом питании . Ем часто, но маленькими порциями . До 18 .00 . А по утрам, до 12 .00 даже могу ест немного сладенького . Девочки, миленькие, результат просто супер! Вес уходит медленно, зато без стресса . Первую неделю было нелегко, чувствовала что недоедаю, но сейчас много съесть за один прием пиши, уже не могу . Чувствую легкость и радость . Давайте поддерживать друг друга! Скоро будет тепло! Удачи всем!!
Привет девченки! Решила сесть на эту диету после капустной . С капустной диетой за 7 дней скинула 4 .600! Нужно еще не много . . . хотя бы 3 кг! Буду надеяться что скину! Уже даже как то привыкла не кушать
Добрый день, никогда в жизни не сидела на диетах , а эта зима неожиданно принесла мне лишних 5 кг . Выбрала кефирную диету на 3 дня . Утром и вечером добавляю в кефир по чайной ложке измельченного семени льна . В день съедаю 1-2 яблока . Пью воду и отвар шиповника . При этом 30 мин занимаюсь на кардиотренажере с поясом для похудения . Сегодня начались третьи сутки диеты, результат за двое суток минус 2,9 кг!!!!! Легкость в теле, голова не кружится, нервы успокоились
Кефирная диета очень хороший выход для тех, кто хочет привести себя в форму для важного мероприятия за 3 дня . Но это будет очень тяжело людям, которые ранее никогда не сидели на диетах . Потому что выдержать 3 дня только на кефире очень трудно . Я очень часто на них сижу, и на кефирной в том числе . Но для диеты я использую кефир собственного приготовления, так как в нем уверена больше всего . Покупаю закваски БакЗдрав, потому что в них очень много полезных бактерий для поддержания микрофлоры ЖКТ . И я уверена в его качестве, потому что приготовила его сама .
Кефир продукт очень полезный! Я даже сама практикую иногда разгрузочные дни исключительно на этом продукте . Но вот диета длительностью три дня вызывает у меня сомнения . Каким бы хорошим кефир ни был, но полностью исключить поступление в организм витаминов и микроэлементов на столь длительное время , я считаю, недопустимо . Конечно, вы похудеете, если за три дня съедите всего 4,5 л кефира - организм будет с бешеной скоростью использовать все имеющиеся запасы . Только вот хорошо ли это? После такой разгрузки нужно очень осторожно возвращаться к остальной пище, потому как для организма это также шок . Если уж решились на 3 дневную кефирную диету , то мое мнение - кефир использовать только домашний, свежеприготовленный . И обязательно на хорошем молоке . Я всегда на специальной закваске для кефира готовлю от Бакздрав - так я уверена, что в полученном продукте действительно имеются правильные штаммы бактерий . Да и в свежести сомневаться не приходится - хранить его можно в холодильнике до трех дней . Но я предпочитаю готовить на 1 л сразу, а не больше . Для организма такой вариант будет полезнее, чем купленный в магазине . Что касается жирности - можно взять молоко 1%, а не 3,2% . Тогда и кефир будет более диетический .
Девочки, я на кефирной диете сбросила целых 3 килограмма за 3 дня . При этом чувствовала себя превосходно! Я очень довольна, что вычитала такой способ похудеть, и всё таки попробовала его на себе . Единственное - хочу посоветовать: покупайте только на 100% качественный продукт . А еще лучше - готовьте кефир дома с проверенных заквасок . Я, например, использую закваску для кефира Бакздрав . Она мне очень нравится - кефир получается вкусным, очень приятной консистенции . И я на 100% знаю, что в нём нет консервантов, каких-то вредных добавок, только польза от пробиотических культур, которые селятся в кишечнике и помогают с пищеварением даже, если вы иногда любите покушать чего-нибудь вредного . А ещё я читала, что на любой диете , состоящей из одного продукта, нельзя сидеть более 3 дней, потому что могут появиться проблемы со здоровьем . Поэтому диету на кефире я планирую повторить чуть позже, может, через месяц . Еще я очень люблю йогурт , кстати, тоже из заквасок Бакздрав . Посоветуйте, а если сидеть 3 дня на йогурте с низкокалорийными фруктами , тоже можно похудеть?
Вес уже неделю 64,4 . Пила каждые 3 часа кефир (в день уходило 1,800 л .) и немного кабачков или пара бананов (в банане 100 ккал) . Соответственно в день менее 1000 ккал . Я на 3 дня забросила диету (хотя сладкое не ела и не пила), пожалела свое отчаяние, тк мне крайне важно было вернуть свой вес (-6 кг), чего так и не произошло . 2 дня смотрела реалити про похудение, вдохновилась) так что с этого дня увеличиваю физ нагрузку примерно в 2-3 раза и иду в спортзал в новых красивущих кроссовках (на кеды вроде не похожи)) я понимаю, что вес может какое-то время не меняться, из-за изменения мышечной массы . Удачи мне)
2 дня на кефире и -1 кг . На третий день наступил кефирный апокалипсис в магазинах, так что я выпила 1,5 литра кваса (36 ккал, как и у кефира ) и немного овощного рагу . . и набрала 400 гр .сегодня закупила кефир . За отсутствием нужного результата,продлеваю диету ещё на 3 дня
Здравствуйте! Хочу попробовать кефирную диету , после капустной , на которой сбросила 1,5 кг . На диете вместо 3-х дней планирую продержаться 6 . Данные: рост 165(4), вес 64,8 .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Узнайте, как сбросить лишние килограммы на кефире
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Beauty-новинки по уходу за волосами
Включайте в рацион продукты, богатые витамином D
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен


События


Мнения


Подробности


Лидеры


Кулуары




Харьков


Одесса


Запад


Запорожье


Днепр


Крым


Другие регионы




Бизнес


Финансы


Недвижимость


Авто


Транспорт


ЖКХ


Криптовалюта




Коммуналка


Транспорт


Происшествия


Куда пойти


Другие новости




Здорово


Красиво


Психо


Фаново


Partner


No Stress




Футбол


Премьер-лига


Лига чемпионов


Бокс


MMA


Теннис


Хоккей


Баскетбол


Формула-1


Другие




Россия


США


Евросоюз


Другие страны




Покер


Казино


Букмекеры


Киберспорт




Украинские


Зарубежные


Шоу


Кинолента


Монархи


Некрологи




Еда


Дом


Красота


Одежда


Растения


Праздники


Путешествия



Facebook Сегодня (RU)
Facebook Сегодня (UA)
Facebook Life


Telegram Спорт
Telegram Life
Telegram


Instagram Life
Instagram


Youtube Спорт
Youtube Life
Youtube



Спецпроекты


Архив сайта



Отсутствует подключение к сети Интернет
.
.
.
.

При необходимости очень быстро сбросить несколько лишних килограммов и очистить организм девушки вспоминают о кефире . Кефирная диета на 3 дня позволит в короткий срок немного похудеть тем, кто недавно позволил себе некоторые гастрономические излишества, хочет вывести лишнюю воду из организма или наладить работу кишечника . Такая строгая диета хороша и многим показана из-за своей непродолжительности, тем не менее, у нее есть особенности, которые нельзя игнорировать .
Питание только кефиром можно было бы приравнять к голоданию, которое переносится организмом и в физическом, и в психоэмоциональном плане легче и приятнее . Кефир – кисломолочный продукт очень низкой калорийности, с малым содержанием питательных веществ, но богатый бифидобактериями . В его составе есть и плюсы, и минусы для такого питания, главная цель которого – похудение .
Трехдневная кефирная диета поддерживает силы организма, не позволяя ему полностью истощиться без полноценного питания . Переносится она тяжело, особенно людьми, которые перешли на нее резко после затяжного периода переедания или рационального питания, не будучи морально подготовленными к подобным лишениям .
Натуральный кефир, богатый кисломолочными бактериями (не сладкий или фруктовый) – идеальный диетический продукт . В ста граммах напитка всего пятьдесят шесть килокалорий при низком гликемическом индексе и четырех граммах углеводов . Многие ошибочно полагают, что кефирная диета – это диета белковая, но это не так . Белком богат творог, но не кефир – в нем лишь около трех граммов белка на сто грамм продукта . Это нужно иметь в виду, когда вы решаете перейти на такой рацион . Если ваш выбор – классическая жесткая кефирная диета, три дня – это самый оптимальный срок для нее .
Достоинства трехдневной кефирной диеты
Если в течение трех дней употреблять в пищу только кефир и ничего больше, происходит быстрое и эффективное очищение организма от шлаков . Очищается кишечник, благодаря чему нормализуется его работа . Один из немаловажных факторов, который подвигает людей сидеть на краткосрочной кефирной диете – его иммуномодулирующие свойства . Не секрет, что именно бесперебойной работе кишечника мы во многом обязаны крепкому иммунитету и сопротивляемости организма различным заболеваниям . Разумеется, если в работе организма наблюдаются серьезные нарушения, трехдневным кефирным питанием здоровье не поправить, но в качестве профилактического приема к диете прибегать можно .
Не стоит забывать и о влиянии состояния кишечника на состояние кожи . Прыщи, периодические гнойничковые высыпания, закупоренные поры – настоящий бич тех, чей кишечник не очищается регулярно и эффективно . Кефирная диета за три дня поможет привести в порядок кожу, не навредив организму .
Кому показана трехдневная кефирная диета
Кефирная диета на три дня – это шоковое очищение организма для тех, кто перед тем как сесть на нее, позволил себе гастрономическую несдержанность, например, перебрал в десертами на празднике . Иногда краткосрочное кефирное питание нужно девушкам в преддверии важного события, когда с трудом надевается новое платье или старые любимые джинсы .
Три дня на кефире с 1% жирностью помогут формам немного "сдуться", за счет потери лишней жидкости и уплощения живота можно потерять несколько сантиметров в талии и бедрах . Хорошо поможет такая диета тем, кому предстоит фотосессия, а лицо склонно к отекам или есть заметный второй подбородок . Как правило, трехдневная кефирная диета без труда справляется с умеренной полнотой лица .
Нельзя сидеть на строгой кефирной диете лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением работы печени и почек . Не стоит обращаться к этой диете, если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, в стрессе, депрессии .
Как сидеть на трехдневной кефирной диете
Необходимо полтора литра кефира, который надо разделить на шесть равных частей и пить в течение всего дня через равные промежутки времени . В самом строгом варианте берется 1% кефир, но можно пить классический с жирностью 3 .2% – при такой жесткой монодиете вы точно не наберете вес .
Кефир – единственный продукт, который разрешается употреблять в течение этой диеты . Нельзя лишать организм жидкости в этот период, иначе наступит обезвоживание . Полтора литра чистой негазированной воды – это норма для такой диеты . Вода поможет немного снизить голод, не позволит сильно замедлить обмен веществ и будет способствовать более эффективному процессу детоксикации организма . Чай во время диеты лучше не пить никакой, не стоит помогать организму терять жидкость за счет дополнительного потребления зеленого чая, он и без того испытывает стресс .
Как выйти из трехдневной кефирной диеты
Кефирное питание переносится непросто, и по истечении третьего дня у всех наступает желание немедленно утолить голод . Последствия могут быть непредсказуемыми, но даже если вы не почувствуете негативных изменений, их ощутит организм . Выход из кефирной диеты в три дня должен быть плавным .
Постепенно нужно вводить в рацион углеводистые продукты, которые насытят организм энергией, но не нагрузят кишечник чрезмерно . Утром можно съесть цельнозерновые хлопья с молоком, в обед – легкий суп на курином бульоне, на ужин – отварную рыбу или курицу с небольшим количеством овощей, приготовленных на гриле или на пару . На второй день можно добавить к обеду немного пасты, картофеля или риса, на ужин вводить свежие овощи, а перекусывать фруктами . Самые первые дни лучше перемежать прием пищи с кефиром через час-два . Постепенно снижая его потребление, оставляя его в качестве позднего ужина или перед сном .
Напомним, ранее сайт "Сегодня" рассказывал об особенностях диеты Дюкана . Мы также писали, как похудеть на японской диете .
Смотрите сюжет о самых абсурдных диетах мира:
Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет . Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня .Lifestyle . Придерживается правильного питания и здорового образа жизни .

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с

правилами использования

файлов cookie .


«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Кефир, безусловно, можно назвать самым популярным продуктом в диетическом питании . При помощи него можно не только оздоровить свой организм, улучшив состояние микрофлоры и нормализовав работу ЖКТ, но и скинуть несколько лишних килограммов . Например, один из вариантов кефирной диеты на 3 дня позволит вам избавиться от 2 до 5 кг избыточного веса .
Употреблять один только кефир в течение нескольких дней довольно трудно . Чтобы хоть как-то разнообразить меню, можно добавлять к кефиру немного кислых ягод и несладких фруктов, или несколько ложек обезжиренного творога, или 1-2 вареных яйца .
Прежде всего, кефир оказывает благоприятное воздействие на работу пищеварительного тракта . Он способствуете ускорению обмена вещества, восстанавливает микрофлору кишечника и выводит токсины из организма .
Также кефир способствует нормализации работы нервной и кровеносной системы, что, к слову говоря, благоприятно сказывается на состоянии кожи .
Бесспорными преимуществами кефирной диеты на 3 дня являются:
универсальность — кефир относится к продуктам, которые почти не имеют противопоказаний;
краткий срок диеты — многие люди, имеющие большой опыт в испытании на себе всякого рода методик похудения, утверждают, что продержаться 3 дня на одном кефире куда проще, чем выдерживать сложные многоэтапные (пусть даже намного более «сытные») диеты в течение нескольких недель;
эффект — диетологи признают, что любые методики, построенные на акцентированном употреблении кефира, отличаются более низкой вероятностью так называемого эффекта «йо-йо» — когда набранные килограммы возвращаются «с друзьями»;
экономия, ведь кефир — совсем недорогой продукт, его может позволить себе каждый .
Первый способ подразумевает воздержание от любой еды . При этом количество кефира на день также ограничено — не более 1,5л . Это количество нужно разделить на несколько приемов . Плюс ко всему любая другая жидкость также запрещена . Это сложно, но за прилежное соблюдение диеты — минус 5 кг веса .
Второй способ менее строгий, так как еда в такой кефирной диете на 3 дня все же разрешается — 1кг фруктов или овощей в день . Это плюс к ежедневным 1,5л нежирного кефира . Предпочтение лучше всего отдать арбузу или яблокам, но не бананам .
Третий способ нельзя назвать облегченным, но все же количество еды при ней возрастает . Так, на завтрак вам разрешено выпить стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями . На обед можно съесть овощной салат на оливковом масле и выпить стакан того же кефира . На ужин — только небольшой кусочек сыра и 2 яблока, не забыв про стакан кефира . Между основными приемами пищи также нужно пить кефир, так как в день нужно выпивать все те же 1,5л кисломолочного продукта . Вода при этой кефирной диете на 3 дня также запрещена, так как лишняя жидкость может помешать активному похудению .
Кефирная диета на 3 дня может вызывать дискомфорт, вздутие живота и диарею . Поэтому первый день кефирной диеты стоит рассматривать как тестовый — посмотрите как ваш организм реагирует на продукт, и при возникновении неприятных симптомов, прекратите диету . И наоборот, при хорошем самочувствии можно попробовать кефирную диету на 7 дней .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):





Персоналии

Питание

Психология

Теория

Тренировки

Упражнения

Цели




Аквааэробика
Бег
Бицепс
Бёдра
Видео
ВСАА
Гликемический индекс
Грудь
Дельты
Диеты
До и После
Звёзды бодибилдинга
Инвентарь
Йога
Кардио
Креатин
Мотивация
На массу
Новичкам
Ноги
Отношения
Плечи
Похудение
Пресс
Растяжка
Рецепты
Руки
Спина
Спортпит
Таблицы
Тесты
Кефирная Диета На 4 Дня
Чем Помогает Правильное Питание
Диета При Сахарном Диабете Во Время Беременности
Что Едят На Кето Диете