Кефирная Диета Что Можно Есть
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Почему кефирная диета не так хороша, как кажется
Здоровье
Почему кефирная диета не так хороша, как кажется
Почему кефирная диета не так хороша, как кажется
Почему многие предпочитают кефирную диету и можно ли придерживаться ее без вреда для здоровья? Разбираемся вместе с экспертом
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Врачи и нутрициологи уверены, что любая монодиета , не важно, гречневая или кефирная, приносит больше вреда, чем пользы [1] . Кефир — низкокалорийный кисломолочный продукт, оптимальный для пищеварения . Диета на его основе приобрела популярность из-за простоты соблюдения: не нужно собирать продуктовую корзину, готовить сложные блюда, отслеживать интервалы между приемами пищи и беспокоиться о перекусах . Строгая кефирная диета — это только кефир, в любых количествах и в любое время суток .
Такой режим питания чреват постоянным чувством голода, поэтому монодиета трансформировалась в несколько вариантов за счет добавления других продуктов . Самые распространенные из них:
С помощью кефира устраивают разгрузочные дни . Они подразумевают отказ от еды на 1-2 дня, в меню остается только напиток . В любом случае, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проводить подобные эксперименты . Они чреваты проблемами со здоровьем, даже если вы не страдаете хроническими заболеваниями .
Сам по себе кефир — полезный продукт , который стоит включать в рацион наравне с другими .
Кефир делают с помощью зерноподобных дрожжей и кисломолочных бактерий . Порция кефира средней жирности содержит 4 г белка, 4-5 г жира, примерно 8 г углеводов . Содержание в одной чашке (150-175 мл) полезных веществ в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП):
Некоторые микроорганизмы приносят пользу здоровью, улучшая пищеварение [2] . Самый популярный пробиотический продукт — йогурт , но при этом кефир не уступает ему по оздоровительным свойствам . В последнем содержится до 61 штамма бактерий дрожжей [3] .
Уникальный кефирный пробиотик Lactobacillus kefiri подавляет рост вредных бактерий [4] , [5] . Кефиран, вид углеводов, обнаруженных в кефире, также обладает противомикробными свойствами [6] .
Регулярное добавление кефира в рацион может снизить риск развития остеопороза — разрушения костной ткани . Достаточное количество кальция, которым богат напиток — важная профилактическая составляющая [7] . Помимо него, в напитке много витамина К, играющего важную роль в метаболизме кальция . Доказано, что добавление К2 в рацион снижает риск переломов на 81% [8] , [9] .
Аллергические реакции могут провоцировать воспалительные состояния разной степени тяжести, от легкого насморка до астмы . Исследователи утверждают, что кефир помогает в борьбе с острыми проявлениями аллергии [10] . Напиток подавляет гиперчувствительность дыхательных путей, вызванную белком яйца овальбумином . Ученые считают, что кефир обладает потенциалом для терапии аллергической бронхиальной астмы .
Позитивные качества продукта делают его отличным дополнением к любому рациону, однако их недостаточно для полноценного меню . Поэтому есть смысл пить кефир при правильном питании , не отказываясь и от других продуктов .
Как и любая диета на основе одного блюда, кефирная не может восполнить все необходимые организму макро- и микроэлементы . Добавляя в рацион гречку или яблоки, вы немного повысите сытность блюд, но вам по-прежнему будет не хватать витаминов и минералов . Повышенная кислотность продукта негативно влияет на здоровье людей с подтвержденной подагрой и ревматизмом, болезнями желудка и кишечника .
Кефир обладает легким слабительным эффектом, и его переизбыток может вызвать расстройства в работе ЖКТ . Приверженцы такой ограничительной диеты считают, что она помогает легко нормализовать вес . Но стоит учитывать, что, в первую очередь, из организма уходит вода, так как кефир известен мочегонными свойствами . Кроме того, ограничительные диеты, после которых происходит возвращение к привычному питанию, неизбежно ведут к тому, что со временем организм начинает восполнять недостаток веществ, делая «лишние» запасы с удвоенной силой .
Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Чтобы не возникало необходимости в разгрузочных днях, есть смысл задуматься о рациональности своего питания в целом . Организм получает все необходимые макро- и микроэлементы, когда мы осознаем, сколько и что едим, как часто, контролируем количество быстрых углеводов, заботимся о поступлении достаточного количества воды, белка, медленных углеводов, жиров и клетчатки из овощей и фруктов . Таким образом мы создаем предпосылки для гармоничного функционирования всех систем организма в соответствии с потребностями и без дефицитных состояний .
Если же на пару дней лишить организм необходимых ему «строительных» материалов, необходимость в них не исчезнет . Не получая нужное количество энергии, макро- и микроэлементов, организм начинает растрачивать свои собственные ресурсы и замедлять обменные процессы . За два-три дня он адаптируется к новым пищевым реалиям . И в тот период, когда человек выходит из состояния разгрузочных дней и возвращается к своему привычному типу питания, тело старается восполнить утраченное и набрать ресурсы с запасом . Так происходит рикошетный набор веса .
Сам по себе кефир прекрасно вписывается в рацион . Он содержит легко усвояемый белок, сравнительно небольшое количество жиров и минимум углеводов — наряду с полезными бактериями, витаминами и микроэлементами . На некоторых людей он может оказывать слабительный эффект . Кефир обладает и легким мочегонным эффектом . Поэтому, если пить его как монопродукт в диете, возникнет иллюзия снижения веса . Первые килограммы уходят благодаря оттоку жидкости и снижению объема содержимого кишечника . Это быстро компенсируется при возвращении к привычному рациону . Если использовать кефир как продукт для снижения веса длительно, то возникнет риск развития редукции мышечной ткани, снижения метаболизма .
Да, кефир улучшает пищеварение за счет содержащихся в нем бифидо- и лактобактерий . Но все-таки рацион должен быть сбалансирован по всем необходимым компонентам . Нельзя сказать, что кефир обладает способностью насыщать на длительный срок; он может быть использован для перекуса в сочетании с овощами и зеленью . Те, кто употребляет кефир на ночь, руководствуются тем, что это малокалорийный легкий продукт . Но в некоторых случаях с утра он может вызвать отечность за счет повышения выработки альдостерона и, как следствие, задержки жидкости . К тому же, кефир — инсулиногенный продукт, а спать нужно идти с низким уровнем инсулина и без нагрузок на ЖКТ, чтобы дать организму возможность полноценно восстановиться . Старайтесь есть не позднее, чем за 3-4 часа до сна .
В диете, основанной на сочетании кефира с другими продуктами, есть логика . Руководствуясь ей, я бы посоветовала идти дальше — гармонизировать питание в целом . Сделать свой рацион сбалансированным, отрегулировать объем бытовой и физической активности, следить за количеством воды и режимом сна . Тогда отпадет необходимость в разгрузочных днях, а кефир станет прекрасным компонентом здорового питания .
Menu
Компания — О «Молочном альянсе» — Предприятия — Бренды Продукция Экспорт Пресc-центр Блог Контакты
В чем польза айвы и что с ней приготовить — рецепты
Вкусно и быстро — готовим идеальный форшмак
Что приготовить с опятами — вкусные и простые рецепты
Вкусные и оригинальные соусы способны дополнить, разнообразить и украсить практически…
Как приготовить шоколадные трюфели в домашних условиях — рецепты и советы
Готовим согревающие осенние напитки — лучшие рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Для тех, кто на диете — готовим диетическую шарлотку
Готовим вкусные и необычные тыквенные торты — рецепты
Время тыквенных супов — вкусные и простые рецепты
Как вкусно и просто приготовить тыкву в духовке — рецепты
В этой статье расскажем несколько вкусных, необычных и полезных рецептов с брокколи .
Готовим вкусные и простые салаты с тунцом — 5 рецептов
Готовим оригинальную и вкусную шаурму — овощная, с гуакамоле или с лососем
Готовим популярные японские моти — рецепты и советы
Существует много способов сбросить несколько килограммов: экспресс-диеты на молоке, диеты на классическом йогурте (например, йогуртовая диета доктора Зейка), белая диета . Не менее эффективны и кефирные диеты: диета на гречке и кефире, диета на кефире и яблоках, диета на кефире и овощах, разгрузочные дни на кефире, полосатая диета . О них и пойдет речь в этой статье .
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Общеизвестно, что кефир — полезнейший кисломолочный продукт . В нем содержатся витамины, микроэлементы (кальций, фосфор), аминокислота триптофан (необходима для здорового сна), а также полезные бактерии (пробиотики) . Благодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий .
Кроме того, существует много диет на кефире . В этой статье мы подобрали 6 кефирных диет для похудения — выберите себе ту, которая подходит именно вам .
Если вы время от времени сидите на диетах, то наверняка слышали о такой диете, как диета на гречке с кефиром . На такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая (готовить почти не придется) и доступная по цене (гречка и кефир — это не дорого) .
В этой диете — всего два продукта: обычная гречка (ее нужно запаривать кипятком) и кефир (жирностью 1%) . Все, что нужно знать об этой диете — читайте в статье Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире .
Это довольно жесткая диета для похудения, рассчитанная на 3–4 дня и позволяющая сбросить 3–4 килограмма . Она противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы и другими серьезными заболеваниями .
Во время яблочно-кефирной диеты можно употреблять только кефир и яблоки . Дневной рацион на такой диете будет состоять из 1,5–2 литров кефира и 1,5 килограммов яблок (яблоки можно есть сырые, а можно запеченные) .
itemprop="recipeInstructions"Эта диета — разновидность яблочно-кефирной диеты, только вместо яблок вы можете употреблять 1,5 килограмма фруктов и овощей в день .
Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире (от 1 до 3 дней) . Для такого способа похудения вам понадобится 1–1,5 литра кефира в день — его нужно разделить на 5–6 частей и пить через примерно равные промежутки времени . В результате вы можете сбросить до 3 килограммов за три дня .
Такой способ похудения (и очищения организма) имеет много преимуществ, однако подойдет не всем . Поэтому, перед тем как устраивать себе разгрузочные дни, необходимо проконсультироваться с врачом .
Во время такой диеты вы можете чередовать обычное питание и разгрузочные дни: один день — обычное питание (не более 1500 калорий), второй день — разгрузочный день на кефире (1,5 литра кефира) . Разрешенные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, молочные продукты, орехи, нежирное отварное мясо, нежирная рыба . Алкоголь, жирные и копченые блюда, сладости, мучное — под запретом . Придерживаться такой диеты можно не более двух недель . Выходить с полосатой диеты нужно постепенно, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся .
Такая диета позволит сбросить 5 килограммов за неделю . Меню будет выглядеть так:
День первый: 1,5 литра кефира и 4 запеченных картофелины .
День второй: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренного куриного мяса .
День третий: 1,5 литра кефира и 200 граммов отваренной говядины .
День четвертый: 1,5 литра кефира и 150 граммов отваренной рыбы .
День пятый: 1,5 литра кефира и 1 кг яблок (или овощей, таких как капуста, морковь) .
Также, во время диеты рекомендуется пить много воды без газа .
Кефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Во время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь .
Выходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся .
Разгрузочные дни на кефире и яблочно-кефирная диета — это весьма жесткие диеты, которые подойдут не всем . В то же время, существуют более мягкие варианты диет для похудения, например белая диета, диета на молоке и меде или йогуртовая диета доктора Зейка .
По материалам azbukadiet .ru, pohudejkina .ru
Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .kp .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера clutch .net .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов . Кроме того, он позволяет похудеть в кратчайшие сроки . Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете .
Оксана Барабанова
редакция
День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира . День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира . День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира . День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира . День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира . День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира . День 7: 2 л кефира .
День 1 (примерное меню повторяется на 4-й, 7-й и 10-й дни)
День 2 (повторяйте на 5-й и 8-й дни)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Как и любая монодиета, кефирный рацион является достаточно строгим . И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела, соблюдать её непросто . Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1, 7 и 10 дней .
Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма . На нём даже можно потерять пару килограммов, правда, похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания жира . Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю . Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта . Помимо этого пейте много воды, также можно включить 1-2 столовые ложки пшеничных отрубей .
Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7-10 кг . Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время – строгого расписания нет . Примерное меню выглядит так:
Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней . Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов, а также 1,5 л воды в день . Приводим меню кефирной диеты на 10 дней .
Завтрак: овсяная каша, яйцо, чай с мёдом .
Обед: тушёное мясо, салат, грибной суп (без сливок и сметаны) .
Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат .
Завтрак: салат из огурца и капусты, кофе, паровой омлет .
Обед: куриный суп, салат, кусочек чёрного хлеба .
Ужин: рыба на пару, печёный картофель, чай .
О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение, и очищение организма . А что же до минусов? Во-первых, кефирная диета запрещена во время беременности, при болезнях ЖКТ, почек и непереносимости лактозы . Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом . Во-вторых, кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника . Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
Кефирные диеты - весьма популярный способ для снижения веса! Удобное приложение для похудения с помощью диеты на основе кисломолочного напитка!🥛🍃
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
kedem .ru
› Диеты
› Диета на кефире
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
Диета на кефире, кроме потери лишних килограммов, приносит неоценимую пользу организму . Кефир нормализует сон и работу нервной системы, обладает мягким мочегонным действием, очищает желудок и кишечник, способствует выработке пищеварительных соков и даже утоляет жажду . Правда, нужно помнить, что речь идёт о настоящем кефире, том самом напитке, который внесён в список самых полезных продуктов в мире . Лучше всего готовить кефир самим из закваски . Но если времени нет, покупайте кефир в магазине, следя за сроком изготовления . Однодневный кефир полезен для кишечника, в нём мало спиртов (неизбежного спутника процесса брожения) и микробного содержимого . Двухдневный кефир содержит оптимальное количество ферментов и микроорганизмов . Трёхдневный кефир содержит максимальное количество этих веществ, а также углекислоту, которая раздражает слизистую ЖКТ .
Большинство диетологов относятся к кефиру очень уважительно, что вполне оправдано, ведь это действительно уникальный низкокалорийный продукт, хорошо усваиваемый организмом и содержащий массу полезных для него веществ . И сами диетологи, и поклонники всевозможных кефирных диет, и те, кто предпочитает лёгкую еду, хорошо знают, что кефир – отличный заменитель некоторых плохо усваиваемых продуктов . Например, его с успехом можно использовать в качестве заправки для салатов вместо сметаны или майонеза .
Самым эффективным на сегодняшний день считается монокефирный или однопродуктовый вариант этой диеты, но он очень тяжёл: в течение трёх дней в пищу употребляется только кефир – 1,5 л в день за 5-6 приёмов через равные промежутки времени . Кефир должен быть обезжиренным, желательно 1%-ным и без каких-либо добавок . Строгая диета на кефире может содержать несколько сладких овощей, например, 2-3 кусочка тушёной тыквы . Соблюдение этой диеты в течение 5 дней даст самый благоприятный результат: организм очистится, исчезнут как минимум 3-4 кг лишнего веса, но в этом случае у вас может появиться стойкая неприязнь к кефиру .
Такая диета на кефире сложна именно тем, что из неё так же трудно выходить, как и начинать соблюдать . Попробовать эту диету способен лишь тот, чей организм идеально подготовлен к таким перепадам «подачи энергии» . К тому же употребление этого продукта в течение нескольких дней в больших количествах может вызвать расстройство кишечника . По окончании диеты на кефире человек, как правило, мечтает только об одном – наесться вволю! Однако переедание может сильно навредить организму . Именно по этой причине ряд диетологов рекомендует подходить к строгой диете на кефире, предварительно посоветовавшись с врачом, и начать с разгрузочных дней на кефире, ведь иногда один разгрузочный день в неделю может дать лучшие результаты, чем ежемесячное истязание организма .
Существует и более щадящий вариант диеты на кефире для тех, кто готов на целых семь дней отказаться от привычных и любимых блюд . Эта диета на кефире более калорийна и разнообразна, чем кефирная монодиета, и даже есть мнение, что она более полезна, чем многие другие монодиеты .
В данном варианте к кефиру в небольших количествах прилагаются мясо и рыба в натуральном виде, то есть без соли, специй и других добавок . Ежедневный же объём кефира слегка изменён – 1-1,5 л за 5-6 приёмов .
1-й день: 5 варёных или печёных клубней картофеля + кефир .
2-й день: 100 г варёной куриной грудки, которую можно заменить индейкой . Бульон не употреблять .
3-й день: 100 г постного отварного мяса, не употребляя бульон .
4-й день: 100 г отварной морской и нежирной рыбы: палтуса, минтая, камбалы, наваги .
5-й день: 1 кг фруктов и овощей, разделённых на целый день . Это могут быть киви, свежий ананас, яблоки, груши, хурма, свежие огурцы, баклажаны, кабачки, помидоры, тыква, свёкла, а вот бананы и виноград следует полностью исключить из рациона .
6-й день: только кефир, причём объём можно увеличить до 2-х литров .
7-й день: не менее 1,5-2 л минеральной воды без газа в течение всего дня .
На 8-й день можно вернуться к своему обычному рациону с ограничением жирных, сладких и мучных продуктов . Кефир по-прежнему можно включать в рацион в объёме 0,5-1 л в день в перерывах между приёмами пищи . Он должен быть несладким и максимально обезжиренным . «Сидеть» на такой диете можно не чаще 1 раза в 2 месяца .
Диета на кефире «Звёздная» немного мягче предложенного выше варианта, но есть различия в сроках применения данной диеты: она должна чередоваться с неделями вашего обычного рациона до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата . То есть, одна неделя кефирной диеты, одна неделя обычного питания с некоторыми ограничениями, без хлеба, жирной, острой и сладкой пищи .
Процесс питания состоит из 6 приёмов пищи в сутки через равные промежутки времени: 8 .00, 10 .00, 12 .00, 14 .00, 16 .00 и 18 .00 –это последний приём пищи, после которого не рекомендуется даже пить воду . Употребление воды, кстати, достаточно ограничено – не более 0,5 л в день, естественно, кипячёной, несладкой и негазированной . Заядлым кофеманам с утра позволительна 1 чашка кофе без сахара . Однако им всё же рекомендуется взять себя в руки и перейти на чай, в котором кофеина практически столько же, а пользы намного больше .
Перед началом самой диеты рекомендуется провести курс искусственного очищения кишечника . Надо сказать, что процедура эта малоприятная, но, согласитесь, коль уж для дела надо, можно и потерпеть . Если вы решили воспользоваться слабительными, то здесь необходима консультация с врачом . Помните, что с лекарственными препаратами всегда нужно быть весьма осторожными .
1-й день: 400 г запечённого картофеля без соли + 500 мл маложирного 1%-ного кефира .
2-й день: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира .
3-й день: 400 г фруктов, за исключением бананов, винограда и хурмы, + 500 мл 1%-ного кефира .
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли + 500 мл 1%-ного кефира .
5-й день: 400 г фруктов, тех же, что и на 3-й день + 500 мл 1%-ного кефира .
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа .
7-й день: 400 г фруктов + 500 мл 1%-ного кефира .
Для энтузиастов, не желающих расставаться с диетическим режимом и несколько ужесточить его, возможен и такой вариант, как девятидневная диета на кефире с яблоками , которая предусматривает чередование в течение 9 дней кефира и яблок . Первые три дня нужно пить 1,5-2 л кефира в день, следующие три дня есть 1,5 кг яблок в день, потом опять три дня кефир . Вы спросите, почему именно яблоки? Да потому что в нашей с вами средней полосе именно этот фрукт является самым популярным и доступным, вне зависимости от сезона . И пока что достойной замены ему просто нет . Диета действительно слишком жёсткая . Во время её применения вы можете испытать и головокружение, и чувство слабости . Почувствовав эти симптомы, добавьте в рацион немного творога или варёное яйцо, приготовьте себе фруктовый или овощной салатик . Ведь издевательство над собственным организмом в вашу программу похудения явно не входит .
А вот и ещё один вариант диеты на кефире , также, как и предыдущий, построенный на принципе чередования и рассчитанный на 9 дней . На каждые три дня рассчитано определённое количество продуктов . Первые три дня: 1%-ный кефир в любом количестве и 100 г отваренного риса без соли в день . Следующие три дня: 1%-ный кефир и 100 г отварной куриной грудки также без соли в день . И заключительные три дня: кефир и яблоки сколько душе угодно .
Кефир входит в состав множества диет . Летом, когда вволю свежих домашних огурчиков, можно попробовать диету на кефире с огурцами . Весьма эффективная диета, нужно сказать, только опять-таки не всякий её выдержит . К тому же у вас не должно быть в наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта . На всякий случай и уверенному в своём здоровье человеку никогда не помешает консультация врача . Если проблем со здоровьем нет, и вас абсолютно не смущает сочетание кефира и огурцов, то настройте свой организм на семь дней активного похудения с помощью этой диеты . Кстати, буквально за неделю вы можете избавиться от 4-6 ненавистных килограммов . Пить всё это время нужно только чистую негазированную воду, до 1,5 л в день, и зелёный чай бе
Кефирная Диета Что Можно Есть
Можно Есть Рис На Диете
Дерматит Диета Отзывы
Примерный Режим Питания Для Снижения Веса Картинки