လူငယ်များနဲ့​ကျောက်ကပ်ကျန်းမား​ရေး

Back to main page

အစာ​လဲ​ဆေး​ ဆေးလဲအစာ ဆိုတာကို ကြားဖူးကြလား??

အလုပ်​မအားတာ​ ၊ ချက်စားရမှာပျင်းတာ၊ အရသာ​ရှိတာ​တွေ​ကြောင့် အသင့်စားအစားအစာ​တွေကို က​လေးလူကြီး​မ​​ရွှေး ပုံမှန်ထက်​​စားသုံးလာတဲ့အပြင်၊ အသားစိမ်းငါးစီမ်း​​တွေ၊ မကျက်တကျက်အသား​တွေ၊ ​ခေါက်ဆွဲ​ခြောက်​တွေ၊ အမြဲလိုလို စားပီးတဲ့​နောက် ကျောက်ကပ်​ရောဂါ ပိုအဖြစ်များလာတာကို ​တွေ့ရပါတယ်၊ ​​ကျောင်းမုန့်​ဈေးတန်းက မ​ကောင်းမကန်း​တွေ၊ Energy Drink လိုမျိုး အချိုဓါတ်များတဲ့ အသင့်​သောက် ​​ဖျော်ရည်​တွေ၊ ဆိုး​​ဆေး​တွေ​ကြောင့် ယခုအခါ က​လေး​တွေပါ ​ကျောက်ကပ်​ရောဂါခံစားလာရပါတယ်!

ဆို​တော့ကျောက်ကပ် ဆိုတာဘာလဲ?

စားသမျှ ​ဗိုက်(အစာအိမ်)ထဲ​ရောက်တာကို ​ကျောက်ကပ်က ဘာထဖြစ်ရတာလဲ??

ကျောက်ကပ် (Kidney) က သွေးထဲကအညစ်အကြေးတွေကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး ဆီးအဖြစ်ထုတ်ပေးတဲ့ body’s natural filter လေးပါ။ အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများထက် ကျောက်ကပ်ထဲ သွေးစီးဆင်းနှုန်းက ပိုမြင့်မားပါတယ်။ တစ်ယောက်မှာ ကျောက်ကပ် ၂ လုံးရှိတတ်ပြီး၊ ကိုယ့်ခန္ဓာရဲ့ရေညှိနှိုင်းမှု၊ သွေးပေါင်၊ ဗီတာမင် D တို့အတွက်လည်း အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သူ့ရဲ့ အဓိက လုပ်​ဆောင်ချက်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ လိုတာထက် ပိုမရှိသင့်တဲ့ အဆိပ်ဓါတ်​တွေကို ဖယ်ရှား​ပေးတာပါ၊ ​

🔹️ပုံမှန်ထက် ပိုပီး ​ဖောလာရင်

🔹️ဆီးအ​ရောင်က ပုံမှန်ထက် ပိုပီး အ​ရောင်ညှို့​နေရင်

🔹️ဆီးသွားတဲ့အခါ ပုံမှန်ထပ်အမြှုပ်ပိုထ​နေတယ်ဆိုရင် ​ကျောက်ကပ်မှာ a little ​လေး problem ဖြစ်​နေပီဆိုတာပါဘဲ

မြန်မာပြည်မှာ အဖြစ်များတဲ့ ​ကျောက်ကပ်​ရောဂါ နှစ်ခုရှိပါတယ်!

🪨 Kidney Stone (ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း)

Kidney Stone ဆိုတာ ကျောက်ကပ်ထဲမှာ mineral နဲ့ ဆားဓာတ်များများကြောင့် ပေါင်းထွက်လာတဲ့ ကျောက်လေးတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အများကြီးရေမသောက်ခြင်း၊ ငန်အစာများများစားခြင်းတို့က ဖြစ်လာစေနိုင်တယ်။ အလှအပအတွက် Vitamin များ လိုတာထက်ပိုပီး ​သောက်သုံးမိရင်လဲ ​ကျောက်ကပ်​ကျောက်တည်နိုင်​ခြေများပါတယ် 😬

လက္ခဏာများ:

🔹️ခါးဘက်စိမ်းစိမ်းနဲ့အောင်နာခြင်း

​🔹️ဆီးသွားရာတွက် အခက်အခဲရှိခြင်း

🔹️ဆီးထဲမှာ သွေးပါလာခြင်း

🔹️အန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊

အဆိုပါ လက္ခဏာများ ဖြစ်လာပါက

🔹️ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ

🔹️ရေများများသောက်ပါ (အနည်းဆုံးတစ်နေ့ ၈-၁၀ခွက် ~ 3-4 liters) 💦

🔹️ငန်​သောအစားအစာနဲ့ processed food များ စားခြင်းကို ရပ်ထားပါ

​​တွေ့ရှိချက်များအရ နံနက်စာမစားပါက ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်ရောဂါ ဖြစ်နှုန်းဟာ ရိုးရိုးသာမန်လူထက် ငါးဆမျှ ပို၍မြင့်မားနိုင်ပါတယ်။

💔 Kidney Failure ဆိုတာကဘာလဲ?

Kidney failure ဆိုတာက ကျောက်ကပ်တွေက မလုပ်နိုင်တော့တဲ့အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့အချိန်မှာ ဆီးထုတ်ဖို့တောင် မဖြစ်နိုင်တော့ဘဲ၊ ခန္ဓာထဲမှာ အညစ်အကြေးတွေပိတ်မိနေတတ်တယ်။ 😢

အဓိကဖြစ်ရခြင်းများ:

🔹️ဆီးချိုရောဂါ (diabetes)

🔹️သွေးပေါင်မြင့် (high BP)

🔹️ကြာရှည်အာဆီပျောက်ဆေးသောက်ခြင်း

🔹️ကျောက်ကပ်ကျောက်ကို သေချာကုသမထားခြင်း

🔹️Auto Immune Disease ​တွေ​ကြောင့် ​ကျောက်ကပ်ထိခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်

ကုသမှုတွေကတော့:

🔹️Dialysis (​ကျောက်ကပ်​ဆေးခြင်း) 🌀

🔹️Kidney transplant (အသစ်တစ်လုံးလဲပေးရခြင်း) 🏥

🛡️ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ?

​​🔹️သွေးတိုးနဲ့ ဆီးချိုကို အမြဲ စစ်​ပေးရပါမယ်

🔹️ရေဓါတ်လုံ​လောက်​အောင် ​သောက်​ပေးရပါမယ်

🔹️Healthy food တိုင်းက ​ကျောက်ကပ်​အတွက် အဆင်မ​ပြေတာမျိုး​တွေ ရှိနိုင်တဲ့အတွက် ​လေ့လာပီး စားသုံးရပါမယ်

🔹️အ​ခြေခံ Exercise များ လုပ်​ပေးရပါမယ်

🔹️အငန်နဲ့ processed food ​ရှောင်ကြဥ်ရပါမယ်

🔹️နှစ်စဉ်ကျောက်ကပ်စစ်ဆေးခြင်း (အထူးသဖြင့် သွေးပေါင် မြင့်သူတွေ၊ ဆီးချို ရှိသူ​တွေ ဂရုတစိုက် စစ်​ပေးရပါမယ်)

🔹️SLE (အ​​ရေးပြား ​လေးဘက်နာ) ကဲ့သို့ Auto Immune Disease ရှိတဲ့ သူ​တွေအ​နေနဲ့လဲ ​ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ​ဆေးကို ပုံမှန်​​သောက်​ပေးရပါမယ်!

Adminက ​ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖူးပါတယ်၊ Covid ကာလမှာ အလှုပ်အရှား မရှိတာ၊ Online Class ​တွေ တက်တာ၊ ​ရေ​သောက်အားနည်းတာ​တွေ​ကြောင့် ဖြစ်တာပါ၊ ​ကျောက်ဆင်းတဲ့ အချိန်ကျမှ အရမ်းနာလာလို့ Untrasound ရိုက်ရင်း ​သိခဲ့ရတာပါ၊ ဆရာဝန်က​တော့ Admin က ဖြစ်ခါစမို့ ​ကျောက်သိပ်မရှိတာရယ်၊ ရှိတဲ့ ​ကျောက်ကလဲ ​သေး​သေး​လေးနဲ့ ​ကျ​နေပီ​ပြော​ပေမဲ့ ကျွန်​တော်က မြန်မြန်​ပျောက်ချင်​တော့ ဆရာဝန်က အခုပြထားတဲ့ FAME ကထွက်တဲ့ Urocrush ကို ညွှန်းပါတယ်၊ Admin ဒါနဲ့ ​ကျောက်တည်တာ သက်သာခဲ့တာပါ၊

​ခေတ်ကာလ အ​စားအ​သောက်​တွေက အရသာကို ဦးစား​​ပေးတဲ့အတွက် ​ကျောက်ကပ်ကျန်းမာ​ရေးအတွက် ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်၊ ​ကျောက်ကပ်ကို take care လုပ်ပေးရင် သူကလည်း ကိုယ့်ကို ကောင်းကောင်းနေစေမှာပါ၊ လှည့်လည်ထွက်တဲ့ “ကျောက်ကပ်ကျောက်” လေးတွေနဲ့ “kidney failure” မကျရအောင် ကြိုတင်ကာကွယ်ကြမို့အတွက် တင်​ပေးလိုက်ပါတယ်၊

ချစ်​သောအားဖြင့်

မင်းတို့ရဲ့ အကိတ်မင်မင် 👨‍🎓

အခြား ကျန်းမာ​ရေးဗဟုသုတContentsများကို အခုလင့်ခ်​က​နေတဆင့် ဖတ်လို့ရပါတယ်

Follow me, Retweet and like to support for more contents...😉

© 2025. All rights reserved to N 𝕏 D E の Studio.