Каждый должен знать, как восстановить свои суставы

Сотрудничество

ВСЁ, ХВАТИТ! Теория закончилась на этой картинке. Как считаешь, лучше быть информированным во всем или знать, что целенаправленно нужно делать и обладать соответствующими навыками?
Поэтому давай перейдём к практическим знаниям. Что конкретно делать или не делать 😉😉😉

💄Мази

Согревающие мази с добавками. Иногда пользоваться можно, это отвлекает от ноющей боли, но в критических ситуациях температуру сначала нужно сбивать, а не подливать масла в огонь. А насчет состава и разных добавок, то многочисленные исследования мягко говоря намекают, что пользы от них нет. Т.к. через кожу сложные вещества не впитываются😑

🚿Контрастный душ

Чем это хорошо? Он сужает и расширяет ваши сосуды. Тем самым стимулируя кровообращение и приток крови к этому месту. А соответственно и приток питательных веществ к суставам. Сам использую

А ещё с помощью низких температур блокируется катаболизм коллагена. В какой-то степени суставы будут быстрее восстанавливаться.

👋Массаж

Помимо улучшения кровообращения в нужной области, достигается также расслабление мышц. Можно найти конкретную видеоинструкцию, для массажа интересующего тебя сустава.

🍏Еда

Для суставов лучшая еда это вода. Какую воду я всем советую.

Списки продукты - это уже очевидно ты гуглил. Я лучше расскажу про неявную, но важную сторону в питании.

Дегенеративные процессы в суставе, если не было травмы, связаны в паразитарными и грибковыми обитателями. Нежданчик, да?)

Поэтому сделай ещё упор на противопаразитарную еду или добавь соответствующие бады (пример).

А ещё обрати внимание на коллаген. Это прям основа.
К тому же данный белок помогает уменьшить болезненность, повреждения и боль в наших суставах.

Но, чтобы ты знал, сахар и стресс значительно препятствуют производству коллагена. А именно под воздействием сахара происходит гликирование коллагена. Такие дела😬

🏃Нагрузка/Спорт

В период травм, можно заменить массажем. Если просто щелчки - разминайте все суставы перед тренировкой.
Разминка способствует поступлению в коленные суставы «смазывающей» жидкости. Экономить время за счет разминки недопустимо. Лучше перегреть, чем - недогреть 😈😈😈

Так же не забывайте про технику выполнения упражнений! А если у вас во время выполнения упражнений хруст, то на время ограничьте амплитуду движения.

Даже обычная ходьба по лестнице может со временем убить колени. А точнее ходьба с неправильной техникой. Да-да.

Подниматься и спускаться надо с прямой спиной, и чтобы носки смотрели в ту же сторону что и колени.

У меня есть хороший знакомый Саша. Живет на 5 этаже. И он может раз 10 за день бегать туда-сюда. И он всегда выделялся подкаченными ногами и рельефными икрами. Но. Колени часто о себе напоминают.. Увы

Поэтому ещё раз: следите за техникой.

😇Эмоции

Если я уже ну и питаюсь правильно, и пью воду, и не насилую спортом свои суставы, делаю массажи, контрастным душем пользуюсь, но все равно хрусты, боли и дискомфорт. Что тогда делать?

Поработай с психосоматикой, с эмоциями.

Есть занимательная теория от Луизы Хей. Разные болезни связаны с определенными негативными эмоциями. Например грыжа межпозвоночного диска это "скрытая эмоция и ощущение что жизнь полностью лишила вас поддержки". Решается это определенными аффирмациями. Можно начать с этого.

💊Хондропротекторы и гиалуроновая кислота

Это стандартные добавки. Только есть нюанс, как в том анекдоте)))
Об этом нюансе будет ниже написано.
Если коротко, то их хорошо использовать, но лучше в бОльших дозировках, т.к есть проблемы с усваиваемостью.

Поэтому хочу выделить продукт B-Luron (Би-Лурон)

На рынке есть 2 вида добавок, которые можно принимать с едой:

1. В виде порошка (~90%) 
2. В виде жидкости (~10%) 

К сожалению порошок имеет 1 недостаток. Он слишком плохо и очень долго растворяется в чистой воде при температуре до 40 градусов. Не говоря уже о жидкости в кишечной системе, где конкурируют другие вещества, которые так же хотят разбавиться в ней. Т.е очень высокая степень нерастворимости. 

В ежедневной дозировке Билурона в 30мл находится порядка 25-30 инъекций, которые врачи колят в суставы. Это ежедневно. Если это посчитать, за 30 дней - за 1 курс приема принимается где-то 900 инъекций для суставов. 

Чтобы клетки в суставе смогли дальше расти и размножаться им нужен строительный материал. 

Поэтому в составе хондроитин, который нужен как стройматериал для строительства клеток в суставах. Но он биологически неактивен и сам по себе не работает. Хоть он и самый продаваемый хондропротектор в мире пока что. 

Хондроитин работает только тогда, когда хрящевые клетки были прежде обработаны гиалуроновой кислотой. Т.е она подгатавливает клетки к размножению. 

Это очень крутая штука, я долго и тщательно изучал по нему информацию и исследования на лошадях, где он себя очень круто показал, когда тестировался. А потом ещё и отзывы людей, которых предостаточно в ютубе.

Если у тебя есть дополнения или лучшие аналоги. Напиши мне, давай сравним😼

ИТОГО. Зная все это, можно составить идеальный алгоритм.
Например, если есть проблемы с коленями:

1. Встал с утра, сделал массаж (2-3 минуты)
2. После того как помылся, контрастным душем полить колени
3. Пить норму воды, минимум 2 литра в день
4. Перед сном сделать массаж колен и выпить на ночь порцию билурона

Понравилась полезная выжимка в моем исполнении? - подписывайся на канал