Капалабхати пранаяма

Капалбхати или «капал» череп и «пхати» очищение - санскр., перевод дыхательной техники по очищению каналов головы. Капалабхати пранаяма состоит из резких и быстрых выдохов, чередующихся с медленными и спокойными вдохами.

Практика выполняется в комплексе шат-кармы в семичленной позе (падмасана, сиддхасана, сукхасана). Позвоночник должен быть прямым, кисти рук лежат на коленях. Поза устойчивая и неподвижная. Глубоко вдохните и выполните серию энергичных вдохов-выдохов через обе ноздри. Выполняется 3-5 минут, до 10 циклов

В сложном варианте делается 50-100 вдохов-выдохов и после последнего выдоха выполняется задержка дыхания, джаландхара-бандха, мула-бандха, уддияна-бандха и концентрация на аджна-чакре.
Подробно изучить на 1 курсе обучения

«Быстро выполни вдох и выдох подобно мехам кузнеца. Это называется капалабхати, и это разрушает все недуги, возникающие от слизи».
Хатха-йога-прадипика

«Дхаути, басти, нети, лаулики, тратака и капалабхати — шесть действий, которые надо выполнять».
Гхеранда Самхита (1.12)

Шесть очистительных практик (Шат-крийя) включают в себя: дхаути — очищение внутренних органов, басти — очищение каналов и тканей толстого кишечника, нети — очищение каналов лобных пазух и носоглотки, наули — очищение каналов и органов брюшной полости, тратака — очищение каналов глаз методом смотрения на пламя свечи, капалабхати — очищение каналов дыхательных органов.

Очистительные практики выполняются, чтобы удалить избыток слизи из тела. Они предназначены для тех, кто имеет вялое тело, в чьей конституции преобладает флегма (доша капха).

Четыре стадии Кундалини йоги. Арамбха или начало. . Очищение иды, пингалы и поверхностных каналов. Очищение нади выполняются через Шат-кармы (дхаути, басти, нети, наули (лаулики), тратака и капалабхати), так же асаны и пранаямы сахита-кумбхаку, йогин чувствует циркуляцию ветра в теле, убеждаясь в существовании в нем праны. Его тело становится легким, а разум ясным.   

Ступени пробуждения Кундалини. Сначала йогин изменяет диету и соблюдает дисциплину, перекрывая утечки энергии. Если йогин имеет флегматичную конституцию (избыток капха-доши), ему необходимо выполнять Шат-крийю (шесть очистительных практик): дхаути, басти, нети, наули, тратака, капалабхати.
из лекций Свами Вишнудевананды Гири