Калорийность пищи для больных диабетом
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, как правильно подсчитывать калорийность пищи для больных диабетом. На странице представлены советы и рекомендации по составлению здорового рациона.
Дорогие мои, неужели вы думаете, что я буду рассказывать о том, какая пища вредна для нашего организма? Нет-нет, я не такая. Я хочу рассказать вам о том, что кажется невозможным – о том, какую пищу можно есть при диабете, не переживая за ее калорийность. Да-да, вы не ослышались. Пожалуйста, дайте мне шанс доказать, что и в сладкой жизни можно найти место для мороженного и шоколада. Поехали!
Калорийность пищи для больных диабетом: как правильно питаться
Диабет – это заболевание, при котором уровень глюкозы в крови не контролируется должным образом. Питание является одним из ключевых аспектов управления этим заболеванием. Так как пищевые продукты содержат калории, которые различны, важно понимать, как правильно выбирать продукты и контролировать их количество.
Что такое калории?
Калории – это единица измерения энергии, которую организм получает из пищи. Количество калорий, которое человек должен потреблять в день, зависит от возраста, пола, роста, веса и уровня активности. Для больных диабетом рекомендуется соблюдать определенную диету, которая помогает управлять уровнем глюкозы в крови.
Какие продукты низкокалорийные?
При выборе продуктов для питания больного диабетом следует обращать внимание на их калорийность. Низкокалорийные продукты, такие как фрукты, овощи, белки и некоторые виды зерновых продуктов, могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи содержат мало калорий и богаты питательными веществами. Они также содержат много воды и волокон, которые могут помочь снизить уровень глюкозы в крови. Рекомендуется употреблять 2,5 чашки овощей и 2 чашки фруктов в день.
Белки
Белки – это важный элемент здорового питания. Они могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови и ощущение голода. Низкокалорийные продукты, такие как рыба, курица, индейка, яйца, бобы, гречка и киноа, содержат много белка.
Зерновые продукты
Зерновые продукты, такие как овсянка, перловка, ячневая крупа и рис, содержат много волокон и могут помочь контролировать уровень глюкозы в крови. Рекомендуется употреблять не более 6 порций зерновых продуктов в день.
Как контролировать калорийность питания?
Контроль калорийности питания может помочь управлять уровнем глюкозы в крови. Существуют несколько способов контроля калорийности питания:
1. Измерение порций продуктов
Измерение порций продуктов поможет контролировать количество потребляемых калорий. Рекомендуется использовать кухонные весы или порционные контейнеры для измерения порций.
2. Отслеживание потребляемых калорий
Отслеживание потребляемых калорий поможет контролировать количество потребляемых калорий. Существуют специальные приложения для смартфонов, которые позволяют просто и удобно отслеживать потребляемые калории.
3. Частые приемы пищи
Частые приемы пищи позволяют контролировать уровень глюкозы в крови и избежать переедания. Рекомендуется употреблять небольшие порции пищи 5-6 раз в день.
Заключение
Правильное питание и контроль калорийности помогают управлять уровнем глюкозы в крови у больных диабетом. Выбор низкокалорийных продуктов, таких как фрукты, овощи, белки и зерновые, помогут контролировать количество потребляемых калорий. Контроль калорийности питания с помощью измерения порций, отслеживания потребляемых калорий и частых приемов пищи, также поможет управлять уровнем глюкозы в крови.
Похожие статьи по теме Калорийность пищи для больных диабетом: