Калории Сбросить Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет
Здоровье
Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет
Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет
© IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY / Getty
Автор
Наталья Германович
Разбираемся, поэтому диеты не всегда работают, а некоторые, наоборот, приносят вред, замедляя обмен веществ
Теги:
Диеты
Сразу после встречи с Путиным Эрдоган сделал заявление
Реакция Путина на нелепый юмор Жириновского попала на видео
Канаева высказалась о замене Винер-Усмановой Алиной Кабаевой
Кузнецова приняла предложение Путина
В Госдепе США отреагировали на случившееся с Саакашвили
Два комплекта резины на литых дисках — это глупо, и вот почему
Эксперт: Украина довела - ВСУ готовы перейти на сторону ЛДНР и РФ
Почему глупо владеть двумя комплектами резины на литых дисках
Эрдоган оценил переговоры с Путиным одним словом
Офицер-ракетчик раскрыл хитрость США с гиперзвуком
Реакция Путина на мрачную шутку Жириновского
Что ответила Кузнецова на предложение Путина
Простых европейцев возмутил антироссийский выпад Запада
Собянин подготовил новые штрафы: новшества не порадуют
Немецкий бизнес безжалостно наказал противников «СП — 2»
Талибы ввели жесткий запрет для всех мужчин в Афганистане
Как обычным насосом запустить машину с севшим аккумулятором
СМИ: Запрет русского языка сыграл злую шутку с украинской властью
Сел аккумулятор: как запустить авто обычным насосом
«Газпром» четко показал нежелание РФ идти на поводу у Европы: СМИ
Впечатления
7 фильмов «Кинотавра», которые мы ждем в прокате
7 фильмов «Кинотавра», которые мы ждем в прокате
Автор
Анастасия Каменская
32-й «Кинотавр» шел, шел и прошел, так что остается подводить итоги и ждать фильмы в прокате . Тем и займемся
Кадр из фильма «Капитан Волконогов бежал»
Теги:
Кинотавр
,
Кино
УАЗ на очереди: закрывают легендарный Заволжский моторный завод
Путин и Эрдоган сделали заявление сразу после переговоров в Сочи
Простой секрет поможет запустить машину с севшим аккумулятором
В Совфеде заявили об увеличении размера пенсий
Эксперт назвал просчет Польши с финальным ударом по «СП – 2»
Продолжат повышать пенсии: Путин объяснил все россиянам
Остановка транзита: Киев перестал получать газ из Венгрии
Прощай, КамАЗ: каким будет новое поколение грузовиков «Урал»
Глава АВТОВАЗа назвал проблему, которую не могут решить 47 лет
В МИД одной фразой ответили на идею Киева по контракту Венгрии
В Раде предсказали скорое бегство Зеленского из страны
По заявлению Байдена о «проблемах Путина» дали пояснения
В стране ЕС заявили об отказе продлевать поставки газа из России
В Раде объяснили, почему фермеры массово бросают урожай на полях
СМИ рассказали о нервной реакции США на решение РФ по С-400
Попытка отрыва от «Газпрома» стала критической ошибкой Европы
Европу лишили шансов на дешевый газ даже при запуске «СП-2»
Выплаты с начала октября: юрист все объяснил пенсионерам
Украина сменила мнение о ЕС и мечтает о российском газе: СМИ
Базовое правило похудения, известное всем, — необходимо создать дефицит калорий: тратить их больше, чем потреблять [ 1 ] . Согласно данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, в среднем женщины сжигают от 1600 до 2400 ккал в день, а мужчины от 2000 до 3000 ккал [ 2 ] . У среднестатистического человека большая часть этой энергии расходуется в состоянии покоя: только мозгу требуется примерно 320 ккал ежедневно, не говоря уже о других органах, которым тоже нужно топливо .
В то же время многие отмечают, после первых успехов диеты вес может застопориться или вовсе начать возвращаться, даже если рацион никак не менялся . Разбираемся, почему это может происходить .
Темп, с которым еда перерабатывается в энергию, у каждого человека индивидуален . Даже у людей с одинаковым весом одна и та же пища может усваиваться по-разному . Существует множество факторов, которые активно влияют на метаболизм [ 3 ] .
С учетом всех этих особенностей ограничение питания при попытках сбросить вес может привести к быстрому набору килограммов . Нередко такой эффект наблюдается сразу после окончания диеты .
Проблема в том, что даже одни и те же продукты не содержат одинаковое количество калорий . Стандарт килокалорий на 100 гр, который мы видим на упаковках или в таблицах для похудения, весьма условен . Возьмем, к примеру, овощи . Мы едим стебли, листья и плоды сотен разных растений . Стенки клеток в вершках и корешках у одних сортов намного жестче, чем у других . Калорийность может варьироваться даже у одних и тех же продуктов . Чем слабее клеточные стенки растительного материала, который мы едим, тем больше калорий мы получаем из него . Эти изменения могут зависеть от спелости продукта или от того, подвергался ли он термальной обработке или нет . Когда структура остается крепкой, овощи накапливают калории и проходят через организм в неизменном виде, как, например, кукуруза, а вот шпинат или цукини при приготовлении разрушаются быстрее .
Также стоит учитывать, что 100 ккал из брокколи не равнозначны 100 ккал из пончика . В последнем случае произойдет скачок сахара в крови, включится процесс накопления запасов и чувство голода вернется быстрее . Соответственно, человек либо снова перекусит, либо его организм снизит скорость метаболических процессов [ 4 ] . Помимо этого, та же выпечка и капуста будут по-разному влиять на состояние гормональной системы и обмена веществ [ 5 ] .
Скорость метаболических процессов у всех людей разная . Кто-то не может позволить себе съесть булочку, а кому-то и целый кекс не испортит фигуру .
Чтобы поддерживать свое тело в норме, стоит прежде всего следить за работой метаболических процессов . Наладить их помогут следующие советы .
Это позволит сбалансировать обмен веществ . При этом сложные углеводы стоит употреблять утром: в это время дня они лучше усваиваются . А вот протеины и клетчатку можно оставить на обед и ужин . [ 6 ]
Если нет проблем с желудком, то лучше пить холодную воду . Низкие температуры активизируют процессы переработки энергии . [ 7 ] Кроме того, с водой организм не потребляет лишнего сахара, как в случае с соками, даже свежевыжатыми . Холодная вода активизирует работу кишечника, в результате появляется чувство насыщения [ 8 ] .
Физическая активность стимулирует быстрое усвоение пищи . При этом для того, чтобы оставаться в форме, обычному человеку не обязательно убиваться в зале . Достаточно ежедневных прогулок нормальным шагом по 30-45 минут [ 8 ] . Чем больше будут регулярные нагрузки, тем быстрее сформируются мышечные ткани . Таким образом тело будет активнее сжигать килоджоули даже в состоянии покоя . Жировые клетки участвуют в этих процессах без энтузиазма .
Недостаток сна не только замедляет метаболические процессы [ 10 ], но и снижает выработку лептина, гормона сытости [ 11 ] . В результате люди, которые мало спят, чаще испытывают голод .
Олег Медведев ,
доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ
Главная ошибка любителей диет — желание быстро снизить вес за счет ограничения калорийности питания и сужения набора продуктов . Следствием могут быть серьезные нарушения метаболизма, снижение его скорости (организм привыкает экономить энергию пищи) и быстрый набор веса после прекращения диеты, так как даже низкую калорийность питания организм будет воспринимать как повышенную .
Предписания диетологов во всем мире достаточно близки и отражены как в рекомендациях по здоровому питанию отдельных стран, так и в рекомендациях Всемирной организации здравоохранения . Основные принципы включают в себя:
Рекомендуется также ограничить потребление красного мяса и заменить его мясом птицы, рыбой и другими морскими продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3, которые полезнее, чем растительные источники омега-3 . Также стоит снизить потребление промышленно-обработанных продуктов с большой длительностью хранения . Из молочных продуктов лучше отдать предпочтение ферментированным, маложирным продуктам: йогуртам, кефиру, творогу, сыру .
Относительно частоты приема пищи в науке нет строгих правил . Кто-то привык есть два раза в день, а кто-то четыре и даже пять .
Важный инструмент достижения целей — контроль за состоянием микробиоты кишечника и предупреждение развития дисбиоза, чему способствует включение в рацион пищи, богатой как пребиотиками (пищевыми волокнами), так и пробиотиками (ферментированные продукты растительного и молочного происхождения) .
Следует подчеркнуть, что подобные рекомендации нельзя считать диетой, так как любые диеты прежде всего подразумевают отказ от чего-то . Рекомендации позволяют человеку потреблять разнообразные продукты (например, принцип светофора для овощей и фруктов) . Для похудения имеет значение следование этим принципам в течение недели или нескольких месяцев, хотя в любой конкретный день можно изредка побаловать себя любимым продуктом, даже не входящим в список «суперздоровых» . Получение удовольствия от еды — важный компонент здорового образа жизни и не препятствует похудению .
Чтобы «раскачать» метаболизм, наилучшей рекомендацией может быть увеличение мышечной массы, которая служит мощным потребителем энергии, и снижение доли жировой массы . Этого можно достигнуть путем регулярной физической нагрузки в сочетании со здоровым, сбалансированным питанием .
Следование этим простым принципам помогает обмену веществ чутко реагировать как на калорийность, так и на состав пищи, что носит научное название metabolic flexibility, или гибкость, адаптивность метаболизма .
Режиссер Григорий Добрыгин
В прокате с 28 октября
Первый полнометражный фильм Григория Добрыгина Sheena 667, тоже участвовавший в программе «Кинотавра», немало пострадал от пандемии и ее последствий: дата проката переносилась несколько раз, планы менялись . Новая история оказалась в некотором относительном смысле следствием тех обстоятельств . «На близком расстоянии» — наблюдение за переменчивыми контекстами наших дней, за обстоятельствами расстояния полутора метров друг от друга и натянутых на нос масок . Впрочем, несмотря на режим «здесь и сейчас», фильм рассказывает о вещах вневременных . К примеру, об одиночестве и способах с ним если не справиться, то хотя бы примириться . В кадре в основном двое — успешная артистка Инга в исполнении Ксении Раппопорт и безвестный доставщик еды из курьерской службы (его играет найденный режиссером в настоящем курьерском чате Нурбол Уулу Кайратбек) . Волею обстоятельств и фантазии героини он оказывается не за порогом намытой до скрипа светлой петербургской квартиры, а прямо в одной из ее комнат . Как и в случае с театральными работами Добрыгина, его киноистории напитаны не только наблюдательностью (а также выводами из нее), но и иронией, щедро разливающейся по сюжету, словно антисептик по рукам . Фестиваль, как всегда, задал и собственные контексты: накануне конкурсного показа «На близком расстоянии» на «Кинотавре» вне конкурса показали фильм Владимира Битокова «Мама, я дома» тоже с Ксенией Раппопорт в главной роли . Там ее героиня — бойкая и дерзкая Тоня — водит рейсовый автобус в далеком поселке и отказывается верить в гибель сына где-то в Сирии . Надеяться она привыкла только на себя, а идти — до конца, так что в поисках правды будет без устали метаться по администрациям и кабинетам, доказывая, что горящей избой и конем на скаку может вполне оказаться старенький «пазик» . «Перешагнув» во второй фестивальный сюжет, Ксения Раппопорт сменила имя и место жительства, но напора не утратила . Однако какими упрямыми и находчивыми ни были бы ее героини, обе истории подтверждают: за уверенностью может тенью маячить растерянность, а за напускным равнодушием — одиночество . И хоть тушат избы и останавливают коней они действительно ловко, хочется ли проверять им это на деле — вопрос .
Режиссер Владимир Мункуев
Дата выхода в прокат пока неизвестна
В прошлом году якутское кино впервые приехало на «Кинотавр» в лице фильма Дмитрия Давыдова «Пугало» . Фестивальную неделю спустя он вернулся домой с Гран-при . Через год в Сочи отправилась драма Владимира Мункуева «Нуучча» в Сергеем Гилевым в роли ссыльного русского и тоже не осталась без наград (приз за лучшую режиссуру) и исключительно положительных отзывов кинокритиков . Примет нашего времени в фильме не найти: здесь царят XIX век, тайга и жестокие законы времени, природы и людей . Не успеешь подготовиться к зиме — жди опасности, возразишь князю — жди беды . У Хабджия и его жены Керемес дела совсем не ладятся . Вместо дома, полного детей, — звонкая пустота, вместо мяса — отсутствие даже крошек, вместо уверенности — страх за завтрашний день . Отправившись на поклон к местечковому распорядителю судеб, Хабджий вместо помощи получает новости: теперь вместе с ними будет жить русский . Зовут того Костя, но называть будут нуучча, что в переводе с якутского "русский" как раз и есть . Что в голове у него, станет понятно со временем, а вот что в глазах, видно сразу: на все он смотрит взглядом уверенной в своем превосходстве (и видевшей царя) метрополии . Взор этот, до поры отрешенный, настолько примечателен, что предложить пополнить фильмографию Сергея Гилева новыми авторскими проектами хочется немедленно .
Режиссер Любовь Мульменко
В прокате с 29 октября (цифровой релиз на платформе START)
Режиссерский дебют драматурга и сценариста Любови Мульменко течет вольно и легко, как река из его названия . Московская девушка Надя приезжает на отпускные каникулы в Белград, но на рабочие звонки и сообщения отвечать продолжает исправно: то ли по привычке, то ли из одиночества . Последнее быстро сменяется компанией смешливого местного по имени Неша . Спасая Надю от настойчивого собеседника в баре, он ставит на ее столик собственную пивную кружку . Где одна, там и две, где две, там и три, а там и до разговоров под луной рукой подать . Кстати, руки у Неши натренированы и ловки, ведь профессия его — жонглер . Жонглирует он преимущественно на светофорах, зарабатывая этим на свою вольную жизнь . Словно бременский музыкант, колесит по свету, действительно ночуя то на цветочной поляне, то под соснами-великанами и голубым небом . Надя, конечно, не принцесса (если продолжать эту вольную параллель), но девушка из квартиры, аккуратно обставленной икеевской мебелью (пестрящие в кадре в избытке и ассортименте шведские торшеры — весьма точная примета наших дней) . График ее расписан, работа ждет, а обратный билет — в кармане, точнее в почте, проверять которую она не забывает никогда, даже в отпуске . И все же сменить московский прагматизм на белградский романтизм кажется идеей весьма заманчивой, так что билет остается в кармане . Надя же отправляется проверять жизнью утверждение про рай в шалаше . Любовь и свобода — темы извечные, из века в век находящие себе летописцев и собеседников . Иногда оказаться одним из них вполне может Дунай .
Режиссер Роман Васьянов
Уже в прокате (цифровой релиз)
Для своего режиссерского дебюта Роман Васьянов выбрал роман Алексея Иванова «Общага-на-Крови», так что в кадре оказался Свердловск образца 80-х, серый, пыльный, мрачный . Впрочем, обитатели местной общаги из-за этого не то чтобы грустят . Пока есть в кармане пачка сигарет (или пока есть последняя сигарета в кармане соседа), пока есть нехитрый ужин, пока можно поставить пластинку и танцевать — значит, тебя из общаги еще не выгнали . Герои таким похвастаться со временем не смогут, так что пустятся в путешествие по череде комнат и обстоятельств, неизбежно ведущих к развязке . Актерский состав фильма подсказывает, что энергии молодости и таланта тут хоть отбавляй, однако зачем отбавлять, когда можно прибавить или помножить . Впрочем, среди героев математик (а вместе с тем отличник и скромник) — лишь один (Геннадий Вырыпаев), остальные же — пьющие гуманитарии в исполнении Марины Васильевой, Ирины Старшенбаум, Ильи Маланина и Никиты Ефремова .
Режиссер Александр Зельдович
В прокате с 14 октября
Под симфоническую, камерную и даже электронную музыку композитора Алексея Ретинского (награда за лучшую оригинальную музыку) цветет полным цветом античная трагедия наших дней . Современная нам Медея (Тинатин Далакишвили), настоящее имя которой так ни разу и не прозвучит, — по образованию химик . Она умеет предвидеть будущее, принимать решения, страшно хохотать и одеваться легко и со вкусом (пусть и настаивая на том, что все это ей не интересно) . Не успев показаться в лабораториях, на последних курсах университета она повстречала женатого Алексея, влюбилась, родила, родила вновь и принялась ждать суженого по будним, но не по праздничным дням . Эту короткую экспозицию слегка наивно, отстраненно, но все-таки весьма лаконично она излагает сама . Вскоре в кадре появится и Алексей (Евгений Цыганов), наконец-то ушедший от жены и планирующий совместный переезд в Израиль, где и бизнесу полегче, и климат получше . Однако у сюжета свои планы на безоблачное, что синее небо, будущее этой семьи, а облака окажутся не какими-нибудь, а грозовыми, штормовыми, другими словами, вполне трагедиям причитающимися . И даже если символ любви будет с бриллиантами, его всегда можно отнести на починку в мастерскую, но потом не вернуться . Таково уж время, не всегда готовое согласиться и пойти вспять .
Режиссеры Алексей Чупов и Наташа Меркулова
Дата выхода в прокат пока неизвестна
1938-й год . Над Ленинградом (Петербургом, Петроградом) готовится пролететь цеппелин (дирижабль, аэростат), и пока одни спорят о том, как правильно его называть, другие подписывают «под давлением некоторых обстоятельств» любые признательные показания . Статный капитан Волконогов (Юра Борисов), на котором форма сотрудника органов сидит особенно ладно, собирается на службу, мимоходом и играючи отстаивая по просьбе соседки ее права . Вот только совсем скоро ему придется броситься в бегство и вместе с тем — в попытки вымолить прощение у тех, чьи отцы, жены, сыновья и мужья домой уже не вернутся . Сегодня расстреливаешь ты, а завтра — тебя, у времени свои законы, как и у ада . В ад Волконогову совсем не хочется, так что постараться он готов . И пока, перепрыгивая из трамвая в трамвай, он мечется по городу, зритель узнает истории замученных в застенках . Одна, вторая, третья — таких историй у этого города и этой страны неисчислимое множество . Экранный 38-й сильно отличается от действительного, но претендует на силу не подобий, а образов, рассказывая историю о невозможности спасения души . Вчерашние мальчишки, по-прежнему готовые дразниться и плескаться столовским компотом, оказываются сегодняшними карателями, а завтра у них может не случиться вовсе . «Лед не спасет, майор идет», — поет в своей композиции «Страшно» группа Shortparis, в «Волконогове» на титрах затягивающая советское «Полюшко-поле» .
Режиссер Евгений Григорьев
Дата выхода в прокат пока неизвестна
Первый художественный фильм документалиста Евгения Григорьева отправляет в заметенную снегами и несколько забытую внешним миром деревню где-то в Пермском крае . Законы тут свои, в книгах они не писаны, но местными чтимы, а под снегом обнаруживается немало крови . Другими словами, городским не понять . Но не понять и принять — одно, а не понять и взбунтоваться — другое . Городским Петру (Юра Борисов) и Насте (Лиза Янковская), выпускающим изо рта пар в старом автобусе по дороге в деревню, еще предстоит разобраться, по какие стороны их раскидают местные нравы . Биатлонист Петр, когда-то умотавший отсюда на быстрых лыжах, хотя бы примерные представления о происходящем имеет, Настя же выбивается и цветом искусственной шубы, и ожиданиями, но шутки про жену декабриста шутит легко и с явной надеждой, что жить счастливо можно даже в продуваемой всеми ветрами избе . В этом полусказочном снежном царстве есть и свой злодей — живущий как раз напротив Витька-людоед (Павел Деревянко, награда за лучшую мужскую роль) . Учитывая, что за спиной у режиссера Григорьева уверенное количество документальных проектов, сюжет и кадр «Подельников» наполнены достаточным количеством примет и деталей, которые хочется разглядеть внимательно и точно . В некоторых случаях они готовы намекнуть и подарить зрителю заветное чувство некоторого «предвидения» развития событий, в других — оказываются приметами мира и времени, но как бы то ни было, ничего сюда не попало случайно . И если в избе есть ружье, оно, как известно, без применения не останется .
Вернуться на предыдущую страницу
Сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть?
© 2021 ООО «ИЛОН» | Ilon, LLC Соглашение о защите персональных данных
Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных
Я согласен с публичным договором-офертой и политикой обработки персональных данных
Клубы
Открыть
Нет единой нормы, сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть . Она рассчитывается индивидуально для каждого человека с учетом его физических особенностей и образа жизни .
Перед тем, как рассчитать, сколько есть калорий, чтобы похудеть, надо сперва определить свою суточную норму потребления . По сути, калории – это энергия . Большая ее часть тратится ежедневно на поддержание работы организма: дыхание, сердцебиение, переваривание пищи и прочее . Ученые выяснили, что:
Кроме того, есть индивидуальные особенности организма, заложенные генетикой, которые определяют норму потребления калорий . Однако в среднем можно достаточно просто высчитать, сколько калорий в день употреблять, чтобы не только не толстеть, но и похудеть .
Для примера можно использовать формулу ученых Миффлина и Сан Жеора . Ее вывели в 2005 году, и она показала себя более эффективной, чем вариант Харриса-Бенедикта . Для расчета надо:
Затем остается только сложить вес и рост, а потом отнять возраст . Далее мужчины прибавляют 5, а женщины отнимают 161 . Результат умножается на коэффициент активности:
То есть для 35-летней женщины бухгалтера весом в 85 кг и ростом 180 см подсчет будет выглядеть следующим образом (из-за работы, на спорт времени не остается):
Этого количества энергии ей будет достаточно, чтобы спокойно жить и работать, при этом не толстея . Но для того, чтобы похудеть, уже придется посчитать, сколько калорий употреблять .
Золотое правило похудения – тратить больше калорий, чем потребляется . Но нельзя просто взять и резко уменьшить количество еды . Организм этого не любит . Вместо этого надо еще раз взять калькулятор и посчитать, сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть . Для этого от предыдущего результата надо отнять 15-20% . То есть нашей женщине-бухгалтеру, чтобы подготовиться к лету, надо поглощать:
Если у нее возникнет мысль поправиться, то сделать надо все с точностью до наоборот . Но на этом все не заканчивается . Есть еще несколько условий, которые надо учитывать:
Поэтому некоторые специалисты диетологи советуют не сильно обращать внимание на количество употребляемых калорий . Они считают, что гораздо важнее следить за соотношением питательных веществ в рационе . И при соблюдении грамотного баланса человек будет быстро худеть независимо от количества потребляемых калорий .
Кстати, есть и другой способ похудеть, не сокращая рацион . Если взять нашу женщину-бухгалтера и подарить ей абонемент на 5-тиразовые занятия в фитнес-клубе, то получится, что ей надо будет уже не 1966,8 калорий, а:
То есть получается, что ей даже придется немного улучшить свой рацион и начать питаться более калорийной пищей, заново подсчитывая . И при этом она все равно будет достаточно быстро худеть .
Если начать считать, сколько калорий нужно употреблять, чтобы похудеть, может показаться, что проблему можно решить, если сразу снизить количество энергии в несколько раз, или вообще до нуля . Но человеческий организм работает не так . Разгрузочный день раз в неделю создаст позитивный стресс и действительно может ускорить избавление от лишнего веса . При длительном голодании уже происходят менее позитивные изменения:
● выпадают волосы и ухудшается состояние кожи;
● человек становится раздражительным, легко впадает в депрессию;
● нарушается работа органов пищеварения и почек;
● падает концентрация внимания и способность связно мыслить .
При этом организм входит в “режим энергосбережения” . Метаболические процессы замедляются и похудение происходит медленнее, чем должно . А после отказа от голодания происходит быстрый набор веса .
Лучше следить сколько калорий надо есть, чтобы похудеть, и никуда не торопиться . Специалисты здорового питания советуют не пытаться резко сбросить 5-10-15 кг урезая калорийность пищи . Естественные изменения веса должны составлять около 1-1,5 кг в неделю . Это наиболее комфортная в среднем для человека скорость похудения, к которой и надо стремиться .
Люди, которые желают сбросить лишние килограммы, часто предпочитают бег . Эта разновидность активности привлекает простотой, результативностью и доступностью . Но для получения заметных результатов соблюдают некоторые тонкости .
Как похудеть в ногах? Этот вопрос часто задают женщины, особенно после застолий и длительного употребления кондитерских изделий . Задача по избавлению от лишнего веса решаема при выполнении определенных действий .
Мало, кто хочет долго худеть, сбрасывая по килограмму в неделю . Люди, в особенности представительницы женского пола, мечтают о том, чтобы их лишний вес ушел уже сегодня . Но мало кого волнует, как это отразиться на человеке .
Как похудеть на 20 кг за месяц без вреда для здоровья? Реально ли это? Подробно в этой статье .
В погоне за идеальными параметрами худеющие девушки и парни готовы на все: изнуряющие диеты, голодовка, специальные препараты или тренировки по 6 часов в сутки . Но ведь важно, чтобы тело при этом оставалось здоровым . Неэффективные методы приведут к тому, что килограммы в скором времени вернутся .
Какое похудение самое эффективное? Вопрос остается спорным до сих пор . В этой статье рассмотрены лучшие способы, чтобы сбросить лишние килограммы .
Спасибо за обращение . Мы свяжемся с вами в ближайшее время .
ExtraLight
Light
Light premium
Normal
Normal premium Balance
Vegan
Vegetarian
Fish
Пост
Daily
Every Daily
Компаниям
Микромаркеты
Рецепты блюд
Сравнение программ
Не можете определиться? Мы Вам поможем
Подарите здоровье с доставкой на дом!
Что такое Befit?
Наше производство
О компании
Калории Сбросить Вес
Отеки И Лишний Вес
Кейт Уинслет Лишний Вес
Снижение Веса Отель Сочи