Калькулятор Подсчета Калорий Для Снижения Веса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Дневник упражнений
Дневник упражнений
Мои упражнения
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности ,
пользовательским соглашением , получением электронных писем .
Вы задали желаемое еженедельное снижение веса ниже минимума в калорий .
Ваш график пересчитан с минимальным потреблением калорий в день .
Вы задали очень большую скорость набора массы . Это может привести к увеличению жира, а не мышц .
Уравнение Харриса-Бенедикта
Новое уравнение Харриса-Бенедикта
Формула Миффлина - Сан Жеора
Формула Кетча-МакАрдла
На основе площади тела
Формула ВОЗ
Мы подобрали для вас еще несколько калькуляторов:
Зарегистрированные пользователи могут:
сохранить и сравнивать результаты расчетов
устанавливать цели
отслеживать вес и размеры на графиках
смотреть дневники, открытые для друзей
вести дневник питания
сохранить рассчитанные рецепты
общаться на форуме
Регистрация
Выберите скорость похудения / набора массы:
Ваш текущий процент жира , посчитанный методом ИМТ:
Вы можете установить Ваши цели на основе этого графика
Установка целей доступна только зарегистрированным пользователям
Войти
Выберите скорость похудения/набора массы:
Вы можете установить Ваши цели на основе этого графика
Сохранение доступно только зарегистрированным пользователям
Войти
По вопросам, связанным с работой сайта, пишите нам на info@beregifiguru .ru
Сайт предназначен для информационных целей и не является заменой медицинской консультации .
Копирование и распространение информации разрешено при условии активной ссылки .
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ .
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение . Рассчитывает вес на основании роста и фигуры .
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее .
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки .
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст .
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный .
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста .
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости . Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом .
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы .
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки . Также учитывает особенности различных видов спорта .
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии .
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге .
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям .
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день .
Внесите замеры объемов Вашей фигуры . Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели .
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ .
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период .
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов .
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания .
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты .
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник .
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника .
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам . В таблице представлены
как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов .
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания .
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям .
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни .
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину .
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта .
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса .
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям .
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности .
Калории рассчитываются под ваш вес .
Калькулятор калорий рассчитывает суточную потребность в калориях для похудения или набора массы по 6 формулам .
По каждой из формул показывается:
Калькулятор потери веса производит расчеты исходя из физических параметров и уровня активности, минимальное значение для женщин - 1000, для мужчин - 1200 .
Максимально возможная потеря веса - 900 грамм в неделю .
Введите значения, нажмите "Рассчитать" и результаты расчета калорий на день по Вашим данным появятся в графиках, таблицах и календарях .
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее .
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения .
Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность . Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас .
Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему . Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться
следующего значения: для снижения веса - меньшего значения, для набора массы - большего значения .
Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела . Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году .
Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет .
Эта формула имеет довольно большую погрешность - по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только
в 60% случаев . То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения . То есть в результате расчета
может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле .
В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение .
Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг .
В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась
для определения основного обмена веществ до 1990 года .
С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность .
Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста .
Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма .
По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной .
В других источниках считается . что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10% .
Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп .
Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы .
Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения .
Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас . Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры,
используйте формулу Миффлина-Сан Жеора .
Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время .
Ранее использовалась в диетических рекомендациях США .
Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции .
Формула подходит для людейй старше 20 лет .
Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр
площади поверхности тела в час (ккал/м2/м) . Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела
Ответ прост - чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм .
Если Вы хотите сбросить вес - надо тратить больше калорий, чем потреблять . Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете . А тратить калории приходится постоянно - на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку .
В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса . Для мужчин это значение больше - 2000-2500 калорий .
С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы .
Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности . На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса .
Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон . Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета .
Расчет количества калорий показан в графе "Снижение веса" . "Экстремальное снижение веса" покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется .
Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию . Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом . Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки . Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам .
В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый "зигзаг" . Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение .
Килокалория - это тысяча калорий . Одна калория - это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус . Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории .
На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как "ккак", так и "кал", и обозначать это будет килокалории .
Анна, офисный работник, двое детей . Занимается домашними делами, когда не на работе . Занимается спортом три раза в неделю .
Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет . Хочет снизить вес до 57 кг .
По формуле Миффлина - Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918 .
Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал .
Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки .
Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг
поможет сдвинуть его с мертвой точки .
Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы . Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки
Рекомендованное снижение веса в неделю - не более 1 кг . Большая скорость снижения веса приведет к ухудшенному внешнему виду, ослабленному здоровью, стрессу для организма, усталости .
Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин . Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира
Употребление чистой воды необходимо при снижении веса .
Все расчеты основаны на математических и статистических формулах . Но точную оценку и рекомендации может дать только врач . Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера planetcalc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .calc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера calcsbox .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Выберите уровень активности: Сидячий Слегка активный Умеренно активный Очень активный Экстремально активный
Введите срок достижения желаемого веса: дней
Показать комментарии: От старых От новых
Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль" . В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля .
На сайте 30 750 рецептов у 249 049 пользователей
Хочешь всегда быть стройной? Начни считать калории уже сегодня!
Почему одни могут поедать все что душе угодно и никогда не толстеют, а другим достаточно только понюхать лишнюю булочку, и ненавистное сало на животике тут как тут? Просто так уж устроена наша жизнь, так работает обмен веществ: потребляемые калории сжигаются без остатка или накапливаются в теле – и третьего не дано .
Неутешительный вывод номер один: в мире живут счастливчики, которые могут смело забить на похудение и на подсчет калорий .
Ты не относишься к этим счастливчикам? Тогда читай дальше, чтобы узнать главное оно же ПЕРВОЕ (и очень простое) правило , без которого невозможны ни долговременное похудение, ни дальнейшее сохранение нужного веса . И чтобы научиться пользоваться этим правилом каждый день .
Позитивный вывод номер два: Хочешь контролировать вес – считай калории!
Делай это каждый день, без перерывов и выходных! Спросишь, можно ли похудеть без суточного подсчета калорий? Отвечаем: да, можно, но только на короткий срок . Потому что потом все сброшенные килограммы возвратятся обратно, да еще прихватят с собою парочку дополнительных . Знакомая история? То-то же! Получается так потому, что, сидя на диете, мы ограничиваем себя в еде . Организму это не нравится – он недополучает нужные ему вещества, переживает стресс . Он начинает паниковать и потом, по окончании низкокалорийной диеты, активно накапливает жир, а то, не дай Бог, опять голодать .
Итак, что даст тебе ежедневный подсчет калорий ?
Стройность: тебе начнет нравиться собственное отражение в зеркале Здоровье: ты забудешь о том, что такое доктора и таблетки Молодость: твое тело помолодеет и наполнится энергией
Так что считать калории нужно, но как делать это правильно ?
Для начала давай разберемся, что же такое «калории» . А это не что иное, как энергия для нашего тела . Калории поступают в наш организм вместе с пищей и тратятся по назначению . То есть организм «сжигает калории», используя их на физическую и умственную активность . И те калории, которые им не расходуются, остаются в теле «на чёрный день», про запас – уже в виде жиров . А недополучение калорий провоцирует организм на более активный набор веса (плюс еще приводит к недомоганию и слабости) . Что же из этого следует? –
Жизнеутверждающий вывод номер три: Чтобы не провоцировать организм к набору лишнего веса, нужно знать свою суточную норму калорий и соблюдать баланс калорий .
Если тебе интересен не одноразовый результат, а длительный, если ты хочешь сохранить здоровье и молодость, то подсчет калорий будет единственным правильным выбором на пути к идеальной фигуре .
Суточная норма калорий у каждого своя, она зависит от многих факторов: возраста, пола, веса, роста, образа жизни, а также индивидуальных особенностей организма . Наш калькулятор калорий для похудения онлайн поможет определить, сколько именно тебе нужно калорий в день, чтобы оставаться стройной .
Счетчик калорий онлайн поможет и женщинам, и мужчинам . С его помощью можно:
Дневная норма калорий зависит от поставленной цели .
Хотя наш калькулятор калорий для похудения очень точен в расчетах, все-таки помни, что погрешность результатов может быть довольно высокой . Связано это с тем, что невозможно определить со 100-процентной точностью скорость сжигания калорий именно твоим организмом . Чтобы минимизировать погрешности, предлагаем использовать счетчик калорий онлайн таким образом:
1 . Начни похудение или набор массы тела с той суточной калорийностью, которую предложил калькулятор .
2 . Если при похудении вес не снижается через одну-две недели, то снизь суточную калорийность на 100-200 калорий . Продолжай снижение до тех пор, пока не начнет снижаться масса тела .
3 . Если при наборе мышечной массы вес не увеличивается через одну-две недели, то увеличь суточную калорийность рациона на 200 калорий . Если спустя неделю результатов по-прежнему не будет, прибавь еще 200 калорий к дневной норме . Продолжай увеличивать калорийность до тех пор, пока масса тела не начнет расти в нужном для тебя темпе .
- рекомендуемая скорость похудения не более 3-4 кг в месяц
- рекомендуемая скорость набора массы не более 3-4 кг в месяц
Подсчет калорий – это путь к красивой фигуре и здоровому телу . Это то, что позволит тебе поддерживать желаемую форму длительное время без постоянных ограничений в любимых лакомствах .
Заполнив все поля калькулятора калорий онлайн , ты получишь индивидуальный рецепт фигуры своей мечты!
Но подсчет калорий - это еще не всё, вот три кита идеальной фигуры:
Также рекомендуем заглядывать в ТАБЛИЦУ КАЛОРИЙНОСТИ продуктов .
Класс! Спасибо за возможность оперативного анализа "собственных жиров" и такую наглядную схему первичного планирования питания . Не скрою: расстроилась . . . Толстая я по вашему расчету . . . Зато теперь я понимаю какое суммарное суточное количество калорий должно попасть в мой желудок, чтобы не поправляться . Будем пробовать считать . . .
Спасибо, вот бы ещё меню с подсветкой калорий бжу и ги . Совсем супер если с рецептом .
Здравствуйте я новенькая . Очень хочу привести свое тело в порядок . Зарегистрировалась на сайте . Есть вопрос:для достижения целевого веса прием тела должен состоять:всего 353ккал/день ,б-106ккал,ж-71ккал,у-176ккал сколько в день всего ккал чтоб похудеть 353?
А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно?
E .L .F . :
А что означает общий дневной расход тела - 1642 калории? Это мне столько набирать в день их нужно?
Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки . Понимаете?
Хрумкин папа :
E .L .F .:
Я не очень понял что вы имели ввиду написав глагол "набирать"? Однако означает это, то сколько калорий вы можете потреблять в сутки . Понимаете?
Да-да-да, я так и думала . Спасибо!
Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий?
Лия :
Я новичок! можно ли здесь вести где-нибудь свой ежедневный подсчет калорий?
Лия, у нас есть калькулятор калорийности, тот что на верху этой страницы и есть таблица калорийности продуктов, а так же в каждом рецепте, можно найти калорийность входящих в него ингредиентов и подсчитать калорийность готового блюда . Этого достаточно чтобы считать калорийность каждый день? Или нужно еще что-то? Может быть вам нужен дневник питания где можно записывать что съел каждый день, вот такого пока нет . Но будет .
Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика!
Лия :
Большое спасибо за ответ! Да, я имела в виду дневник, журнал или план питания! я веду его, вес записываю каждое утро, что могу позволить из меню, выводы, но на Вашем сайте в личном кабинете это было бы здорово! сразу планируя меню на завтра перебросив в дневник выбранные блюда! вот туда бы таблицу калорий, считать ежедневно не всегда получается, а таких как я много! вот это было б здорово! фантастика!
Да, дневник питания очень нужная вещь . Представляете, часто люди начинают худеть просто от того, что начинают вести записи о съеденном за день . Это часто останавливает от переедания .
Такой дневник достаточно удобно вести в электронных таблицах, например в гугл документах или экселе .
Основное что нужно заносить в дневник:
- время и сколько раз за день едите . Советую стараться соблюдать режим .
- что ели в каждый прием пищи и калорийность
- комментарии о вашем состоянии, были ли срывы и как вы с этим обходились и т .д .
Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758 .Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500 .И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться?
Виктория :
Добрый вечер! У меня возник вопрос: почему мой счетчик калорий сит30 для моих параметров тела выдал дневной расход калорий 1269(норма), а ваш счетчик при тех же параметрах-1758 .Ну 100-150 калорий разница куда ни шло, но 500 .И как теперь быть, что вернее и на что ориентироваться?
Виктория,
Хороший вопрос
Существует много кальку
Калькулятор Подсчета Калорий Для Снижения Веса
Диеты Россия
Лишний Вес Собаки
Лишний Вес Здорово