Калифорнийская Диета 15 Дней 15 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Это строгая, но действенная система питания позволяет значительно уменьшить объемы за предельно короткие сроки . Она избавляет от излишков жидкости, подсушивая тело . Благодаря этому уже через несколько суток талия и бедра становятся намного уже . Рацион, несмотря на видимую скудность, снабжает организм необходимыми веществами и поддерживает силы . Диета считается популярной среди голливудских актеров . К ней они прибегают, когда роль требует обрести изящные формы, а времени на это — в обрез .
В сутки разрешено употреблять не более 600 ккал . В меню присутствуют нежирные белковые продукты, овощи и фрукты . Сидеть на диете рекомендуется от 5 до 15 дней, в зависимости от того, какой вес планируется сбросить . В среднем, ежедневный отвес составляет около 1 кг . В первые 3–5 дней объемы тела уменьшаются стремительно из-за потери воды, — до 1,5 кг . В последующий период уходит около 800 г каждый день .
Еду нужно готовить без соли . Завтрак на каждые сутки — одинаковый . Приемы пищи в течение дня можно варьировать . Всего их должно быть 3–5 . Перерывы — не более 4 часов . Ужинать желательно как можно раньше, часов за 4–5 до сна . На ночь нельзя пить . А вот утром, а также между завтраком, обедом и ужином употреблять жидкость необходимо . Это должно быть негазированная вода, чай с добавлением лимона или натуральный черный кофе без сахара . Горячие напитки предпочтительнее . Они ускоряют выведение отеков и надолго притупляют чувство голода .
Во время диеты не следует заниматься тяжелыми видами спорта, хотя физическая активность приветствуется . Обычной утренней зарядки и прогулок достаточно . Для профилактики гиповитаминоза во время диеты рекомендуется принимать специальные комплексы .
Важное преимущество такого питания — простота и доступность . Готовить блюда долго не придется . Искать диетические продукты тоже нет необходимости, все они есть у большинства в холодильнике . Тяга к еде — главный недостаток этой методики . В первые 2–3 дня голод ощущается особенно сильно, трудно избежать срывов . Затем объем желудка постепенно сокращается и есть хочется меньше .
Перед началом похудения важно проконсультироваться со своим врачом . Ограниченное меню может спровоцировать обострения у людей с проблемами органов ЖКТ .
В список разрешенных продуктов входят:
Подслащивать напитки можно небольшим количеством фруктозы, стевией или медом . Сахар добавлять никуда нельзя . От майонеза, пряностей, консервированных продуктов и полуфабрикатов нужно отказаться, так как они содержат много соли .
Завтрак каждого дня: апельсин, сухие поджаренные тосты (по 30 г . каждый), чашка кофе или чая .
Чтобы не с столкнуться с распространенной проблемой — резким возвращением веса по окончании диеты, восстанавливать привычный рацион нужно постепенно . В первую неделю — употреблять не более 1500 ккал в день, солить пищу по чуть-чуть, отказаться от поздних ужинов . Масло, сладости, жирное мясо и фастфуд разрешено включать в меню не раньше 1 месяца по окончании похудения .
Подробнее о том, как правильно выходить из диеты, расскажет эта статья .
Противопоказания: хронические заболевания органов ЖКТ, сердца и сосудов, истощение, нарушения обмена веществ . Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 5 дней . Средняя суточная калорийность 770 Ккал .
На калифорнийской диете худеют многие голливудские знаменитости . Как известно, ее на себе испытали Джулия Робертс, Мег Райан . Что же так прельщает всемирных звезд? Наверняка скорость похудения . За 5 диет-дней (а именно столько продолжается курс похудения и преображения фигуры) можно скинуть 2-5 килограмм веса . Узнаем подробнее!
Как было отмечено выше, продолжается калифорнийский марафон похудения 5 дней . После этого вы сможете питаться в обычном, привычном для вас режиме . Конечно, без излишеств . Ведь общение с большим количеством высококалорийной пищи так или иначе повлечет за собой и лишний вес, как бы скрупулезно и усердно до этого вы не худели . Еще один секрет, который поможет свести к минимуму риски поправиться снова - это один разгрузочный день в неделю после похудения . Тогда наверняка фигуру удастся сохранить .
Итак, если вы решили преображаться калифорнийским способом, стоит запастись такими продуктами: 10 апельсинов, 1 литр нежирного кефира или йогурта, 200-300 г мороженых овощей, 1 соленый огурчик, 120-130 г обезжиренного творога, 1 крупное яблоко, 6 яиц, 8 томатов, 21 кусочек хлеба (лучше цельнозернового), 3 кусочка нежирной вареной колбасы .
Чай и кофе можно, но желательно пить их без сахара . А вот против сахарозаменителей разработчики калифорнийской диеты не выступают (с чем согласны не все диетологи) .
Что касается времени приемов пищи, коих всего три, оно четко не регламентировано . Перекусы правилами данной диеты не предусмотрены . Конечно, не стоит наедаться непосредственно перед сном . Старайтесь делать ужин хотя бы за пару часов до отхода ко сну . Желательно, чтобы между всеми приемами пищи проходило примерно равное количество времени . Это поможет желудку работать правильно и ожидать новой порции еды в должное время .
День 1
Завтрак: апельсин, 2 тоста .
Обед: апельсин, кефир или йогурт (1 ст .), 2 тоста .
Ужин: вареные яйца (2 шт .), пара помидоров, несколько салатных листьев, полстакана йогурта или кефира, 2 тоста .
День 2
Завтрак: 2 тоста, апельсин .
Обед: вареное яйцо, апельсин, кефир или йогурт (1 ст .) .
Ужин: 60 г отварного нежирного мяса, тост, помидор, апельсин, полстакана кефира или йогурта .
День 3
Завтрак: апельсин, 2 тоста .
Обед: яйцо, апельсин, несколько листов салата, стакан кефира (йогурта) .
Ужин: 3 кусочка вареной колбасы (можно заменить мясом или беконом), 1 тост, апельсин, полстакана йогурта или кефира .
День 4
Завтрак: 2 тоста, апельсин .
Обед: около 120 г творога, салат из помидора и огурца, тост .
Ужин: отварное мясо (60 г), яблоко, помидор, 2 тоста .
День 5
Завтрак: 2 тоста, апельсин .
Обед: ветчина (до 200 г), тост, помидор .
Ужин: отварные или запеченные овощи (250 г), помидор, вареное яйцо .
К противопоказаниям этой диеты можно отнести возможные проблемы с уровнем холестерина, так как в рацион входит немало яиц . Если терзают сомнения по этому вопросу, обязательно обратитесь к врачу .
Конечно, не нужно начинать худеть, если вы сейчас больны . Относительно здоровым людям соблюдать этот диетический курс, как правило, дается легко .
Сравнительно небольшие порции пищи уменьшают желудок . Поэтому после окончания диеты, если не проститесь с силой воли, вы сможете не переедать и в дальнейшем .
Также отметим, что диетическое меню довольно разнообразно . Из него даже не исключается хлеб, без которого так сложно прожить людям, имеющим лишний вес . Едим мучное и, тем не менее, худеем .
К недостаткам данной системы снижения веса отнесем то, что она практически бессолевая . Следовательно, из организма может уйти не столько жира, сколько воды . Будьте готовы к тому, что часть веса может вернуться .
Также к не самым радужным моментам калифорнийской диеты относится страдающий из-за немалого количества белка в рационе уровень холестерина . Есть риск возникновения сосудистых бляшек .
Повторять диету нежелательно раньше, чем через две недели после прохождения полного пятидневного курса .
Некоторые продлевают диету сразу до 10 или 15 дней, то есть проводят 2 или 3 курса подряд, чтобы достичь большего результата и сбросить еще немного лишних килограмм . Но это стоит делать, только если с вашим здоровьем точно все хорошо . А убедиться в этом можно после визита к квалифицированному специалисту .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Погода во вторник, 05 октября 2021 года, ночь
Погода на 10 днів від
sinoptik .ua
Погода на 10 днів від
sinoptik .ua
Чтобы удовлетворить супругу после 57, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного . . .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Мне 71 год . Но я "всегда готов", жена меня уже избегает . Я за 5 мин до близости . . .
Не переплачивайте за бренд! 100% копия Samsung Galaxy S8
Распродажа остатков со склада! Samsung Galaxy S8 за копейки!
Распродажа остатков со склада! Samsung Galaxy S8 за копейки!
Финальная распродажа! Духи со скидкой
Распродажа КОНФИСКАТА! Samsung Galaxy S10+ за копейки!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Это удивительно, но диабетики должны знать, что главным врагом болезни является обычный . . .
Мне 94 - потенция ни разу не подводила . Мой вам совет: Перед близостью нужно резко зажать свой . . .
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Нажми на свой знак зодиака, чтобы узнать, что ждет тебя уже 5 октября
Как обеспечить мужу твёрдую потенцию? Женщина из г .Москва нашла работающий способ! Нужно . . .
Доказано что у викингов было сильнейшие либидо! Они раз в месяц натирали . . .
Как известно, Голливуд – это большая фабрика красоты, и в свите каждой мировой знаменитости целый штат экспертов: диетологи, косметологи, фитнес-тренеры, массажисты, шеф-повара, стилисты… Актрисы и певицы по долгу службы обязаны быть стройными . Именно на «Фабрике грез» много лет назад и родилась калифорнийская диета, которая позволяет американских селебрити быть стройными .
Калифорнийская диета изначально была разработана Калифорнийским институтом красоты под руководством целого штата диетологов во главе с известным профессором Перриконе . Первыми клиентками Перриконе стали «Красотка» Джулия Робертс, Мэг Райан и чернокожая певица Уитни Хьюстон .
Поскольку для каждой знаменитости подбиралось индивидуальное меню, калифорнийская диета дошла до современных американцев в несколько измененном виде, но главные ее принципы остались те же .
Калорийность пищи знаменитой голливудской диеты снижается до 800 калорий в день, в то время как суточная потребность организма составляет 2500-3000 килокалорий .
При таком рационе питания очень сомнительно, что актрисы могли сниматься целыми сутками, правда, та же Джулия Робертс утверждала, что садилась на такую строгую диету до съемок и накануне вручения «Оскара», а в напряженные съемочные дни питалась, как получится, не брезгуя ни сэндвичами, ни шоколадом, ни булочками .
За 5 дней диеты можно потерять 5 и более килограмм . В оригинальной версии таких пятидневных циклов должно быть три .
Как обещают последователи диеты, среди которых Николь Кидман, Настасья Кински, Шэрон Стоун, Скарлетт Йоханссон, Рене Зельвеггер и многие другие, после 15-го дня диеты вы потеряете 15 кг .
Итак, главные принципы калифорнийской диеты:
– Во время диеты вы не употребляете соль . Следовательно, из организма уходит вода, которая легко возвращается, как только вы перейдете на свой обычный рацион питания .
– Полностью исключается: жирная, копченая, острая и сладкая пища .
– Полностью исключается алкоголь, кофе, крепкий черный чай, сахар .
– Почти весь рацион питания состоит из овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов, минеральной воды, яиц, все соусы и салатные заправки заменяют оливковым маслом .
Во время 15-дневной диеты желудок успевает уменьшиться, и при возвращении к обычному питанию вы будете есть намного меньше, чем до начала диеты .
Кстати, врачами доказано, что на формирование новых привычек в питании требуется не менее 2-х недель . Если вы выдержите 3 цикла по 5 дней, значит, возможно, вы привыкните есть немного и в заданном режиме, а значит, сможете удержать вес .
На 5 дней вам понадобятся следующие продукты: 10 апельсинов, 2-4 литра кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250 г мороженых овощей (отварных), 120 г вареного мяса, 125 г обезжиренного творога, 200 г ветчины, 1 яблоко, 3 кусочка отварной рыбы (по 100 г), 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 хлебец и зелень: китайский салат, салат «Айсберг», лук-латук и т .д .
Завтрак каждый день тот же самый: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка зеленого чая или минеральной воды .
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка зеленого чая или минеральной воды .
Ужин: 2 помидора, листья зеленого салата, 2 яйца, 1/2 стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста .
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста .
Ужин: 60 г вареного мяса, 1 помидор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка чая . Салат из зелени .
Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, салат из зелени .
Ужин: 3 куска отварной рыбы, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефира/йогурта, 1 чашка чая .
Обед: 125 г творога, 1 помидор, 1 соленый огурец, 1 тост .
Ужин: 60 г вареного мяса, 2 помидора, 1 яблоко, 1 тост .
Обед: 200 г ветчины, 1 помидор, 1 тост .
Ужин: 250 г вареных овощей, 1 яйцо, 1 помидор .
Повторить цикл диеты три раза . Для закрепления эффекта похудания каждый понедельник – разгрузочный день:
Ужин: 1 яйцо, 1 помидор, 1 сухой тост .
Не слишком оптимистично, не так ли? Уитни Хьюстон признавалась, что садилась на калифорнийскую диету от 3-6 раз в год .
Ранее мы сообщали, что есть способ сбросить вес за счет большого интервала между приемами пищи . Это принцип диеты-фастинг . Фастинг отлично работает и помогает похудеть довольно быстро благодаря тому, что он как бы перезапускает систему пищеварения, дает ей отдохнуть и восстановиться . Система 8/ 16 работает как разгрузочный день, поэтому интервальное голодание можно практиковать 1-2 раза в неделю .
Певица Алина Гросу призналась, как поддерживает форму . Об этом пишет НВ . «За . . .
Осень – щедрая пора на полезные и вкусные дары, которые обязательно нужно . . .
Ученые заявили, что можно бросить курить с помощью специальной диеты . Этот вариант . . .
Уровень воспалительных процессов в организме можно ограничивать за счёт правильно подобранных продуктов . . .
Все рецепты
Свежие рецепты
Супы
На горячее
Салаты
Закуски
Выпечка
Десерты
Поиск по ингредиентам
Добавить рецепт
Все рецепты
Свежие рецепты
Бульоны и супы
Горячие блюда
Салаты
Закуски
Выпечка
Десерты
Соусы
Домашние напитки
Видео рецепты
Конкурсы
Вопрос-ответ
Готовим вместе
Дневники
Советы
Кулинарный словарь
Кулинары
Магазин handmade
+8
0
5276
26 марта 2008, 20:39
Диетическое плато . . .Как его преодолеть?
Как ускорить сжигание жиров в организме?
План питания навсегда!
Худеем на капустной диете
Калифорнийская диета: худеем по стандартам Голливуда
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи .
Каталог рецептов
Горячие блюда
Салаты
Закуски
Выпечка
Новогодние рецепты
Новые рецепты
Масленица
Шашлыки
Консервирование
Летние рецепты
Постные рецепты
Домашние напитки
Готовим вместе
Видео рецепты
Полезные советы
Кулинарный словарь
Кулинары
Конкурсы
Вопрос-ответ
Сообщества
Дневники
Форум
Статьи
Новости
Получайте лучший рецепт дня прямо в своем браузере . Подпишитесь на уведомления!
Опубликовала
Лейла
в группе Диеты . Худеем вместе .
Теги:
Диета
борщ
ботвинья
бульон
гаспачо
капустняк
кулеш
лагман
мисо
окрошка
рассольник
свекольник
сладкие супы
солянка
суп
уха
харчо
хаш
шурпа
щи из капусты
в горшочке
гарнир
грибные блюда
жаркое
запеканки
из морепродуктов
из фарша
кальмар
картофель
картофельное пюре
картошка
картошка с мясом
каша
котлеты
курица
лапша
макароны
мясные блюда
мясо
начинка
овощные блюда
омлет
паста
перец фаршированный
пюре
рис
рыба
свинина
семга
шашлык
бастурма
буженина
бургер
бутерброды
гренки
жульен
жюльен
заливное
икра овощная
канапе
кимчи
лечо
мидии
морковь по-корейски
пастрома
паштет
печеночный торт
роллы
салаты
селедка
суши
сырные палочки
сырные шарики
террин
фаршированные яйца
фондю
форшмак
холодец
хумус
чипсы
блины
брауни
булочки
ватрушки
кекс
коржики
кулич
лаваш
лепешки
манник
оладьи
опара
пирог
пирожки
пицца
пончики
пряник
пышки
рогалики
рулет
слойка
сухари
сырник
тарталетки
тесто
трубочки
хлеб
чебуреки
шарлотка
штрудель
безе
бисквит
варенье
вафли
глазурь
джем
желе
зефир
карамель
конфеты
конфитюр
крем
мармелад
мороженое
мусс
пасха
печенье
пирожное
повидло
помадка
пудинг
сгущенка
сироп
сладкие салаты
суфле
торт
фруктовые салаты
халва
хворост
чизкейк
айран
вино
глинтвейн
грог
какао
квас
кефир
кисель
компот
кофе
ликер
лимонад
молочный коктейль
морс
мохито
наливка
напиток
настойка
простокваша
пунш
ром
самогон
сбитень
сидр
смузи
соки
чай
шипучка
шоколад
Положительно . Сделала и живу спокойно .
Жду, пока переболею, обязательно привьюсь потом .
Положительно, но я еще думаю, стоит ли прививаться и какой вакциной .
Отрицательно . Лучше всем переболеть и будет коллективный иммунитет .
Отрицательно . Все эти вакцины вместе с ковидами - всемирный заговор!
Главный редактор проекта – Евгения Грозова
Женский журнал и новости шоу-бизнеса
Сайт для владельцев домашних питомцев
Можете
войти как
и оставить комментарий .
Таких пятидневных циклов можно провести от 1 до 3 подряд . Как обещают последователи, после 15-го дня диеты вы потеряете 15 кг . Максимальная продолжительность диеты - 15 дней .
Какие продукты помогают уснуть Питание
Законы фэншуй: как привлечь деньги
29 сентября, 12:00
День рождения Ани Лорак: ТОП-20 самых ярких фото звезды
27 сентября, 12:45
Как искать грибы в лесу: советы бывалых
30 сентября, 15:30
Материалы, отмеченные знаками "Реклама", "PR", "Спецпроект", "Новости компаний", "Актуально", "Промо", публикуются на правах рекламы .
© 2000-2021, ООО "ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ" . Все права защищены .
Калифорнийская система похудения длится пятнадцать дней т .е . три равных цикла, каждый из которых длиться по пять дней . В течение каждого из этих циклов можно добиться потери веса до пяти килограмм .
В течение всего периода соблюдения этой диеты завтраки будут одинаковыми и состоять из пары сухих тостов, одной чашке кофе/чая без добавления сахара (можно использовать заменитель сахара), а также один апельсин .
Первые пять дней: 10 апельсинов, 1 литр кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250 гр . мороженых овощей (сварить), 120 гр . вареного мяса, 125 гр . обезжиренного творога, 200 гр . ветчины, 1 яблоко, 3 куска вареной колбасы, 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 сухой тост, салат .
Завтрак каждый день: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара) .
Для того чтобы не набрать потерянные килограммы, каждый понедельник соблюдайте следующую диету:
Вам будет интересно прочитать на Ivona:
Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona .bigmir .net:) в Facebook и Instagram .
Показывать сверху:
старые |
новые
Не было ни дня, когда я не сидела на диете .
Полужирный
Наклонный текст
Подчеркнутый текст
Зачеркнутый текст
|
Выравнивание по левому краю
По центру
Выравнивание по правому краю
|
Вставка смайликов
Выбор цвета
|
Скрытый текст
Вставка цитаты
Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу
Вставка спойлера
Подпишись и читай самые интересные статьи первым!
Фотогалерея: Калифорнийская диета: рекомендации и меню
Дело в том, что на сегодня об этой диете лишь самые лестныеотклики, при правильном соблюдении питания, некоторые женщины достигалиошеломительных результатов, сбрасывая от 2 до 5 кг веса за пять дней . Пять днейэто время проведение обязательного курса, которых в общей программе диеты всеготри по пять . Если провести нехитрые сложения, то получим приблизительно минус10-15 кг живого веса, за 15 дней . Что же, результаты действительно впечатляющие,далее речь пойдет о правильном составлении рациона .
И кстати, не путайте калифорнийскую диету с уже известнойдиетой от Калифорнийского института красоты, в этой диете важно придерживатьсятех трех рационов питания, которые требует диета, каждый рацион на три дня .
Завтрак . Сварите гречневую кашу - 100-150 гр, можно добавитьнемного сливочного масла . Чай можно пить черный или зеленый, но без сахара,обязательно добавьте кусочек лимона .
Второй завтрак . Тертая морковь 100 гр, добавьте чайную ложкуоливкового масла, для питья рекомендуется минеральная вода .
Обед . Суп из овощного бульона 250 гр . Пшенная каша - 150 гр,сваренная с курагой, запить можно минеральной водой .
Полдник . Любой свежевыжатый сок, полстакана .
Ужин . Творожное суфле 100-150 гр, чай с лимоном, но безсахара .
Незадолго до сна . Как и на полдник выпейте полстаканасвежевыжатого сока .
Завтрак . Каша овсяная, варить на молоке . Также чай с лимономи без сахара .
Второй завтрак . Размочите 50 гр сухого чернослива .
Овощной суп 250 гр, вареное мясо (любое) 50 гр . В качествегарнира можно сделать тушеную свеклу 160 гр, с добавлением растительного масла10 гр . На десерт яблоко .
Полдник . Салат из яблока и моркови, минералка или чай безсахара .
Ужин . Гречка 250 гр с творогом, чай без сахара .
Поздний ужин . Полстакана морковного сока, свежевыжатого .
Завтрак . Морковь тертая - 150 гр . Пшенная каша, сваренная намолоке, чай без сахара с лимоном .
Второй завтрак . Размоченная курага - 100 гр, цитрусовый соксвежевыжатый - 200 гр .
Обед . Суп овощной - 250 гр, можно отварить курицу - 200 гр илисделать капустных котлет также 200 гр . Минералка .
Ужин . Суфле творожное - 150 гр, яблочно-морковный котлеты- 200 гр, чай без сахара .
Незадолго до сна . Стакан томатного сока .
На протяжении всей диеты позволительно кушать в день,отрубной хлеб - 250 гр и сахар - 30 гр .
Если посмотреть на диету глазами диетолога, то он скажет,что здесь есть некоторые ограничения, например на орехи и рыбу . Однако эта диетане постоянная и используется на короткий промежуток времени, так что никакоговреда вы себе не причините .
Теперь сравните рецепт калифорнийской диеты, о которой шларечь в самом начале, она намного сложнее предыдущей . Нужно твердопридерживаться всю пятидневку указанному рациону . В калифорнийской диете неттакого разнообразия и выбора, каждый завтрак включает в себя всего пару тостов,1 апельсин, чашка кофе или чая без сахара .
Обед . В крутую сваренное яйцо, йогурт или нежирный кефир- 200 гр, 1 апельсин, пару тостов, кофе или чай .
Ужин . 60 гр любого мяса отварного, 2 яйца варенных, салатлистовой, йогурт или кефир обезжиренный - 100 гр, два тоста .
Обед . Яйцо в крутую, йогурт или нежирный кефир также 200 гр,апельсин, пару сухих тостов .
Ужин . Вареное мясо - 60 гр, сухой тост, помидор, йогурт иликефир - 100 гр, чай или кофе без сахара .
Обед . 1 апельсин, йогурт или кефир нежирный - 200 гр, вареноеяйцо, немного салата листового .
Ужин . Колбаса вареная - 70 гр, сухой тост, не жирный кефир- 200 гр или столько же йогурта, апельсин и чай или кофе без сахара .
Обед . Соленый огурец, свежий помидор, творог - 125 гр, тост .
Ужин . Мясо вареное - 60 гр, пару небольших помидоров, тостсухой и яблоко .
Обед . Тост, свежий помидор, ветчина - 200 гр .
Ужин . Овощи отварные ассорти - 250 гр, вареное яйцо, помидор .
Как минимум требуется один такой подход на пять дней сострогим соблюдением предписаний диеты . Рекомендовано провести три такихпятидневных диеты, но в общей сумме не стоит превышать 15 дней .
После того, как вы успешно сбросите вес, нужно поддерживатьсебя в форме . Для этого каждый понедельник соблюдайте следующее:
Сказать, что калифорнийская диета жесткая, это не сказатьничего, но тем не менее, эта диета опробована и проверена тысячами, и онареально действенная . За сравнительно небольшой срок сбрасывается приличныйвес, поэтому стоит во много ущемить себя на эти дни . Смысл этой диеты в том,что она исключает калорийность и сводит ее к минимуму - до 800 ккал/день . Нашорганизм привык потреблять до 3000 ккал/день, соответственно, не получая их, онначинает забирать калории из запасов, которые представлены жиром и водой . Стоитотметить, что яйца могут поднять холестерин в крови . Специалисты говорят о том,что если регулярно прибегать к этой диете, то можно заработать проблему собменом веществ .
Находясь на этой диете, вы ограничиваете себя в соли, поэтомупотеря веса будет состоять отчасти из-за уходящей жидкости, а вторая часть этобудет жир . Если вы после первой проведенной 15 дневной диеты срываетесь иначинаете много есть, то вам стоит задуматься о дальнейшем проведении такихдиет . Хотя нормально и умеренно питаться можно абсолютно любой пищей .
Ну а вообще стоит отметить, что если не бросаться в крайности сперееданием, то потом не придется пользоваться вот такими жестокими диетами . Вслучае небольшого набора веса, лучше воспользоваться более щадящими диетами,коих большое множество .
Опубликовано 10 Август, 2010 - 17:38
Сидеть на такой диете голодновато . Начинаешь считать минуты от завтрака до обеда, от обеда до ужина . Хорошо спасает зеленый чай . Теряя больше одного килограмма в месяц - мы наносим ощутимый удар по своему здоровью, но так как данная диета практически не содержит соли, то вместо жира будет уходить вода . Чтобы выдержать 15 дней, потребуется недюжинное здоровье, как и для любой другой диеты с ограниченным набором продуктов . Все-таки питание должно быть здоровым, а не скачкообразным . Диета – это не голод, занимающий какой-либо промежуток времени, а постоянный образ жизни . Не менее трех месяцев нужно организму для адаптации к новому режиму питания . Впрочем, если нужны быстрые и видимые результаты, то калифорнийская вполне подойдет .
После 5-го дня вы потеряете 2-5 кг . Диету можно повторять 1-3 раза подряд . После 15-го дня диеты вы потеряете 20 кг . Максимальная продолжительность диеты - 15 дней . Продукты на 5 дней: 10 апельсинов, 1 литр кефира/йогурта, 1 соленый огурец, 250г мороженых овощей (сварить), 120г вареного мяса, 125г обезжиренного творога, 200г ветчины, 1 яблоко, 3 куска вареной колбасы, 8 средних помидоров, 6 яиц, 21 шт . сухих тостов . Завтрак: Каждый день: 1 апельсин, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара (или с заменителем сахара) 1 день Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, 1 стакан кефира/йогурта, 2 сухих тоста, 1 чашка кофе/чая без сахара Ужин: 2 помидора, ½ головки листового салата, 2 яйца, ½ стакана кефира/йогурта, 2 сухих тоста 2 день Обед: 1 апельсин
Калифорнийская Диета 15 Дней 15 Кг
Влияет Ли Лишний Вес На Сердце
2 Основные Принципы Диет Питания
Правильное Питания На 1200 Ккал Рецепт