Календарь бросающего курить по дням скачать
Календарь бросающего курить по дням скачать«Vegas» - это команда профессионалов, ответственно подходящих к своему делу!
Качество:
Мы проделали большую работу и постоянно улучшаем качество нашего сервиса.
Надежность:
За время существования мы заработали репутацию надежного и стабильного поставщика.
-----------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------
Шаг 1. Бросаем курить. Антонюк Руслан. И хоть одна, да и должна вам помочь в этом нелегком деле. Сегодня такой хороший весенний день, и в этот солнечный, прекрасный день, я хочу вам предложить интересную методику — календарь курильщика, бросившего курить. В этом календаре я расписываю: Мы же знаем — подготовлен, значит вооружен! Вся информация выложена пошагово — по дням. Все что будет описано ниже, я прочувствовал и проверил на себе опыт курильщика 22 года. Суть календаря заключается в самоконтроле, то есть вы ставите себе задачи и цели, контролируете их исполнение. И так на целых три года! Вы знаете, чего ожидать на следующий день, что делать придётся через неделю и т. Это очень облегчает задачу курильщика, который хочет бросить курить. Самое первое — заведите себе календарь, большой или маленький, неважно. Возьмите календарь, и прям сейчас напишите: Еще нужно, чтобы этот день был в ближайшие недели. Этого времени вам вполне хватит для подготовки. Надолго оттягивать дату не нужно — можете передумать! За это время вам нужно узнать о вреде курения , понять преимущества бросившего курить, и т. По моему глубокому убеждению — мы не должны бросать чисто на силе воле! Во-первых, мало кто сможет долго продержаться. Поэтому, до даты бросания курить, вы должны быть подготовлены. Ну что же, долой лирику, начинаем отсчет! Запишите на листок все плюсы отказа от курения. Пусть он будет всегда с вами, чтобы всегда можно было посмотреть на него. В этот раз запишите все свои причины бросить курить. Это может быть: Триггер психологический термин — если своими словами, то это определенная ситуация, когда вам хочется что-то сделать, в данном случае — закурить. Таких триггеров есть уйма, и для каждого человека они свои. Поэтому вам нужно их определить самому, записать их все. То есть, когда будете бросать курить, вы сможете многие триггеры обходить стороной, чтобы лишний раз не провоцировать себя на срыв. Эмоциональные триггеры: Привычные триггеры: Социальные триггеры: Расскажите всем свои друзьям и родственникам, что вы бросаете курить. Если кто-то курит из них, попросите их не курить возле вас и уважать ваше решение. При этом по максимуму, обходя триггеры, предусмотрите интересные мероприятия для отвлечения, и обязательно — награды, ведь вы этого заслужили! Уберите все напоминания про сигареты: Избавьтесь от зажигалки, пепельницы и остальных принадлежностях курильщика, они вам больше не понадобятся! В этот день будьте добры к себе, если это выходной — прекрасно, отдохните, побалуйте себя наградой. Ваше кровяное давление и пульс возвращаются к норме. У вас есть чувство радости и уверенности в себе — наконец то свершилось, я бросил! Непривычно выходить на улицу и не закуривать. Организм приспосабливается к отсутствию никотина, при этом сильнее чувствуется зависимость к нему. Тело начинает понемногу восстанавливаться. Пик никотинового голодания. В такой момент запах табачного дыма легко может спровоцировать вас на срыв, так что остерегайтесь курящих людей. При всем этом внутри появляется чувство пустоты, и ее ничем нельзя заполнить: Чего-то постоянно хочется, и все не то…. В эти трудные минуты поможет жвачка пусть даже никотиновая , леденец, семечки, да что угодно, только бы отвлекало. Желание закурить немного снизилось. С этого дня нам необходимо обходить по- максимуму все наши триггеры. Сейчас они работают на полную мощность, и любое послабление с нашей стороны приведет к срыву. Также, в этот день или немного позже, активизируется кашель. Это нормально — смола просится наружу, организм занялся очисткой. Если станет хуже — обязательно обратитесь к своему доктору. Как назло, проблемы на работе… В этот день еще тяжелее чем на третий, раздражительность и нервозность на пике, мысль про сигареты мелькают постоянно. В этот момент вам очень важно не закурить, ведь вы сейчас нарабатываете свою методику борьбы со срывом, а их еще будет ой как много…. Начала понемногу откашливаться густая и темная слизь концентрат многогодичной выкуренной гадости. В некоторых появляется изжога и т. Почти все то же, что и на пятый день. Но как ни странно — когда не думаем про это, нам очень легко, и мы забываем про сигареты. Посмотрите как можно расслабляться без сигарет. Главное нужно понять — никотиновой зависимости уже давно нет, осталось только психологическая привычка курить. Подступила волна закурить — быстро сменили обстановку, собеседника, вышли из комнаты и т. Ну что ж, пора достать наши списки с мотивациями: Это должно вас подбодрить, поддержать в трудную минуту. На мое мнение, никотиновая зависимость проходит в первую неделю раньше думал что три дня , дальше только остается психологическая зависимость от процесса курения. Ведь сигарета присутствует в нашей жизни всегда: Отпразднуйте этот день только без спиртного , ведь вы не курите уже 7 дней! Кстати, про алкоголь — вам противопоказано, минимум, как 1 месяц его употреблять. Мой врач сделал мне укол — чтобы мокрота слизь курильщика быстрее отошла. Если хотите помочь легким очистится — почитайте эту статью. Поздравляю и я вас! Вы продержались целую неделю, многие не доходят до этого рубежа! Кстати, в календаре отметили семь крестиков? Все так же нужно бороться с внутренним голосом: Достало все — закури, закури! Это случай из жизни моего знакомого. Он около двух недель продержался, не курил. Потом на застолье выкурил одну сигарету. Здоровье быстрыми темпами будет восстанавливается. Кашель с мокротой все еще не проходит. Продолжайте отмечать дни в календаре, ведь все только начинается! Да, вы уже бросили эту вредную привычку, теперь, главное — не начать ее снова. Если у вас аппетит, такой же сильный, как у меня, то увеличивайте долю овощей и фруктов в своем рационе. Большое количество клетчатки этих продуктов сильно поможет в восстановлении организма, и так же главное не даст вам сильно поправиться. То есть, мы будем так же много есть, но от этого будет больше пользы, чем вреда. Не пробуйте, однозначно начнете курить! Вы уже некурящий человек! Это нужно постоянно повторять себе, радоваться от этого, хвалить себя за каждый прожитый день без табака. Так ваш уровень мотивации будет постоянно на высоте, вам будет легче контролировать срывы. Кстати, про срывы. Как-то я сильно поссорился с женой не без этого , ребята — такое было желание закурить… А не курил я уже месяц! Если бы под рукой были сигареты, может и закурил… Но это поправимо, я бы мог сходить в магазин за ними… Но я начал думать: Не буду, я выдержу! При следующих накатах срыва я вспоминал этот момент и мне он придавал силы держаться, держаться и еще раз держаться! Ну что же, все намного легче: Закурить бы! Как не смешно, но желание до сих пор присутствует. Да, оно минимальное, но все же. Меня это очень удивило! Иногда, в особо тяжелые моменты, кажется, что сигарета поможет решить проблему… Вот! Насколько сильный психологический подтекст в этом ритуал курения процессе! В подтверждение этому — сны. Все пропало, все мои мучения напрасны… как жалко и горько…. Состояния здоровья — медики говорят, что мы уже снизили такие риски: Как-то подсчитывал, сколько не курю. Вышло три года, а как будто вчера бросал… Сны про курение уже не снятся. Курить уже никогда не хочется, хотя нет — вру. Благо, это бывает очень редко мысль и курящие рядом , и меня это не беспокоит. Если вы дошли до этой метки — поздравляю! Вы бросили курить навсегда! Теперь все зависит от вас, какой вам интересен образ жизни , и насколько вам интересно сберечь свое здоровье…. Методика, действительно, интересная, с глубоким анализом и правильным подходом. Самое главное осознать, что ты готов оказаться от сигареты на всю жизнь. Я не курю, но курильщиков понимаю и сочувствую им. Вот только не могу понять, почему 30 лет не могут справиться с вредной привычкой, а после приговора врачей большинство курильщиков переходит в разряд бывших. Совершенно верно. Не говоря про то, что бросить! Буду с пятницы по этой схеме курит бросать. Обязательно заведу раздел на блоге Что бы не включить заднюю Надоели уже сигареты до чертиков. Плотных — 35 лет. Я в четверг вечером к брату еду, на пару недель. Работа подвернулась. Смена обстановки. Он сам, после 30 лет плотного курения, бросил. Так, что мне нельзя будет не бросить Что я хуже него, что ли. Хорошая статья! Мой муж бросал несколько раз, сейчас не курит уже 4 года. Помогли никотиновые таблеточки, с их помощью легче пережить первые недели без курения. Так держать. Я по-дурости баловался — в конце школы, однако мне в тот момент просто было — взял и босил. Единственный триггер в тот момент — скукота, тогда люди от скуки травили себя а не от заваисимости. Все Руслан: Кожа лица изменилась и конкретно, сказать, что тянуло курить -неа, не было такого. Видимо организм уже перенасыщен никотином и никакой тяги к куреву. Раздражения у меня не было, потому что я целенаправленно поставила упор на то, что я больше никогда ни под каким предлогом не соглашусь давать прибыль табачному бизнесу. А у меня умерла бабушка и я поняла что хочу умереть так же — спокойно без боли. Ну вот Руслан, 28 декабря будет 4 месяца без отравы. Сказать, что сильно тянуло на курево, нет. У меня просто появилась масса дел по плану моему и про табак оказалось думать некогда было. Главное — желание и осознание многого. А плюс к тому, что я еще вредная. Первую неделю кой какие мысли вылазили. Да еще нашлась завалявшаяся пачка с одной сигаретой — порядок в закромах наводила. Подержала я ее… мыслить было некогда по поводу закурить и выкинула в мусорное ведро. А потом другие дела подтянулись. И бездымная жизнь — самая счастливая и независимая. А еще ПЛЮС: Но я полагаю, они на меня не обиделись. Я ведь всего малая песчинка в этом мире. Cпасибо Руслан за поздравление!!! Да и курить Руслан некогда и не к чему. Сейчас у меня совсем другое осознание многого. А главное, очень жаль потерянного времени, которое было потрачено на перекуры. Здравствуйте все!!! Я тоже курила.. Доброго времени. Крепитесь, желание закурить будет накатывать все реже и реже… Кстати — а почему внушаете, а не знаете? Сегодня месяц отказа от курения. Стаж 23 года. Первые ,5 недели было достаточно легко. Принимала Таблетки, а вот последнюю неделю желание курить очень сильное, особенно вечерами. Таблетки закончился, срываться не хочу, да и стыдно перед друзьями, муж гордится перед всеми что я бросила курить Не хочу его подводить. Что можете посоветовать? Самовнушение как-то не очень. Я тоже бросила курить. Всех кто бросил эту привычку — поздравляю. Добры день. Все решил сегодня бросаю курить. Стаж не маленький 23 года. Больше не могу себя травить. Текст с ошибками, и это просто мысли которые сейчас на ум приходят. Редактировать думаю будет лень 21 год. Я тоже бросил курить. Не курю почти 2 года. Стаж до того как бросил- 5 лет. Как то решил что брошу курить, и в течении месяца снижал кол-во сигарет. По собственной схеме, без пластырей, вейпов итд.. И 1 го января выкурил последнюю сигарету и лег спать. Из за чего бросил? Появился какой то кашель, и еще всякое.. Винил сигареты. И решил испытать силу воли. Когда бросил подсознание уже понимало что все я бросил, и вроде как подкашливания прекратились. Когда бросал не потолстел, может даже похудел и заработал с желудком проблемы. На счет обоняния — не заметил, все так же пахнет.. Кожа такая же.. Все тоже.. Короче, каждый человек сам внушает себе — что у него, что-то улучилось. И это круто Помню знакомую которая бросала курить.. А так я от алкоголя не сторонился.. Опять же самовнушение.. Но мысли о курении очень часто бывают. Уже понимаю, что это всю жизнь они будут, некоторые боятся этого. Постоянно слышу.. Я свыкся что всем пох. Только ты сам для себя все делаешь. И не нужно ждать от других лишних слов. Но в последнее время все больше понимаю, что мне именно важно бросить курить для кого то. Ибо за эти два года многое изменилось, знакомых и друзей все меньше.. Ибо просто не кому это рассказать. Но пока держусь, единственное что держит это то, что обидно вот так просто сдаться. Но пока опять же.. Добрый вечер,а я хочу сказать спасибо большое таким людям которые пишут такие дневники. Мне один из таких правда не помню какой помог. Я не курю 8 месяцев,и с Владимиром не могу согласится по поводу улучшения в здоровье и внешности. Лично я очень даже похорошела,даже начали блестеть глазки Но я не бросала постепенно,все резко,решила и все одним днем Мучения конечно,но без всяких пластырей и таблеток. Так что вперед,и пусть никто не поддерживает,для своего здоровья и красоты старайтесь. Поверьте изменения есть Это не в голове Будьте здоровы Руслан спасибо,вы делаете хорошее дело Владимиру хочу пожелать быть позитивнее. Бросаю курить. Не курю 4 дня. Пока держусь,но заметила постоянное желание искать единомышленников и людей которые это уже пережили. И хочется знать что-же они пережили. Не знаю зачем мне это. Пока не могу ответить себе на этот вопрос. Утром вместо сигареты читаю подобный дневник. Вроде успокаивает или что? Смогу ли я когда нибудь сказать, что я бросила, а не бросаю курить. Уже это не первая попытка. Курю 20 лет. Муж за каждую не выкуренную пачку дает типа денежную компенсацию в размере стоимости пачки сигарет. Складываю в кучку. И стаж у вас ого-го! Добрый день! Стаж курения лет наверное. На момент написания этого отзыва, не курю уже 4-ый день! Скажу, что физической зависимости уже нет, осталось психологическая! Самое страшное, это боязнь того, что больше ни когда не буду курить, не попробую этот вкус! Есть ли у кого-то такое и как с этим чувством боролись? Тоже такое было, но это пройдет… А боролся — переключался на что-то другое, нужно, скажу даже обязательно, найти что-то новой, интересное для вас ,какое то занятие, увлечение…. Никогда не думать об этом! Если уж и припекает закурить, то переключаемся на что-либо…я, например, на семечки жаренные подсел.. Пью таблетки и успокоительное. В те часы, когда обычно курила появляется сильное желание покурить, что начинает гореть горло, сводит зубы и хрипнет голос — держусь на мысли, что сейчас все пройдет. Не могу ни на чем концентрироваться, либо долго удерживать внимание, постоянно чего-то хочется, появилась сильная раздражительность — дома почти не трогают, на работе аналогично. По факту помогает 1 мысль додержаться до вечера, а там опять до вечера. Начала считать дни, искать дневники — хочется с кем-то поговорить. Всем привет и мужества в начинании бросить курить. Мой стаж — 45 лет. Не курю 5 дней. Помогло немного иглоукалывание. Но все равно нелегко. Временами хочется курить так, что скулы сводит. Но держусь. Ночью стало хотеться закурить. Видимо стоит еще разок иглоукалывание сделать. Закрадывается мысль — может не надо это все в 60 лет? Думаю что все же справлюсь…. Справитесь — по любому. Очень интересно читать разнообразные подобные дневники и календари, для сравнения. Очень хорошо помогла аккупунктура, думаю стоит упомянуть её где-нибудь на сайте, после сеанса просто пропадает физ. Спасибо за интересный комментарий. По иглоукалыванию — чуть сам не попал на сеанс, но как-то не сложилось. Добрейший Вечерочек всем! Не курю 1 день, особо пока не тянет, но вот покалечить кого нибудь не отказался это ирония , нервозность просто зашкаливает, но надеюсь раз и на всегда уйдёт в небытие это привычка, а то 23 года стажа срок не маленький…. НЕ курю 7й день Действительно, симптомы Ваши мне знакомы.. Еще и боль в животе первые несколько дней. Когда приступ гнева неизбежен — таблеточку пустырника и… все чудно! Всем добрый день! Я с сегодняшнего дня бросаю курить.. Выкуривала от пол до пачки в день легкие сигареты 1 мг никотина. Раньше были попытки бросить, но держалась максимум 1,5 месяца Сейчас опять гложат сомнения.. Всем привет! Тоже поделюсь. Бросаю периодически курить где то на 1 год. За это время организм полностью восстанавливается. Потом опять курю по полгода и опять бросаю на год. Самое интересное в этом виде спорта: Мне хотелось бросить курить так, чтобы я курил только под спиртное, где то 1 раз месяц. И я себе и установку такую давал. И поначалу получалось месяца, но в итоге все скатывалось к курению как и прежде-пачка в день. Скажем никотиновая зависимость действительно только около 7 дней. Легко перешибается таблеточками типа Табекс или Бризантин. А когда приступ покурить-быстренько брызнули никоретте — мне помогает, хотя я понимаю, что это плацебо пустышка. С психологической зависимостью сложнее — там сознание чего только не выдумает, чтобы найти повод покурить. Все это к тому, что мой опыт бросания курить показал, что нельзя! Это не работает. Все равно начнете потом курить! Еще совет, не бросайте курить на силе воле, пользуйтесь таблеточками например. Курение не стоит того, чтобы нервы сажать. Помню первый раз, когда я решил бросить — это было прямо культовое кино. Я вычитал, что оказывается люди, которые работают на плантациях табака — не курят! Наши богатые предки часто пользовались этим, чтобы отучить своих отпрысков от курения- отправляли на плантации. Оказывается растение табак выделяет летучие алкалоиды никотина. И легкие просто насыщаются ими и курить не хочется. Поэтому я дома посадил много растений табака. Мне помогло в тот первый раз. И я бросил курить. Утверждаю, никотиновая зависимость — это фигня, семь дней и ее нет! Организм сам вырабатывает немного никотина, он нужен для обмена веществ. Главное, совладать с психологической привычкой. Ваша мотивация на отказ курения- вот самое главное!!! Мои мотивации могу привести, в разное время это работало: Я не хотел бы, чтобы мои дети курили, и я не буду показывать им пример на себе! Спасибо за интересный комментарий и за правильные размышления. По поводу ноги а именно ампутации когда курил не знал даже такого, а вот на днях узнал про эту болезнь — и как говорят: Не спала первые 3 дня вообще. Пустырник мне противопоказан — гипотония. Есть еще такие же ненормальные ,как я? Я весьма занятно бросила курить: Эксперимент удался на славу!: Подопытным кроликом ,в данном случае ,была я сама Мысль была одна: Если б мне показали как я буду бросать курить и весь смысл сведется не к силе воле…А к тому,как не сойти с ума! На самом- то деле ,я рада ,что именно так повел себя мой организм — больше переживать подобное не захочет никто и никогда! Один вид сигареты вызывает неподдельный ужас Сегодня на шестой день я смогла немного поспать,меня потихоньку начинает пропускать. И паническая атака была всего одна и кратковременная. Я много пью воды ,ем фрукты ,на ночь принимаю таблетку глицеседа,гуляю в парке и в целом никто из домашних не пострадал ,ну разве что от моих шуточек по поводу себя и зомбилэнда Хочется сказать ,люди не начинайте курить ,иначе Ваш организм может устроить Вам персональный Армагидец в самый не подходящий момент! Хочется сказать ,люди не начинайте курить ,иначе Ваш организм может устроить Вам персональный Армагидец в самый не подходящий момент! Вот это верно! Вылечить Алкогольную зависимость можно без лекарств и прочего физического вмешательства. Современная медицина к сожалению очень часто борется только с последствиями заболевания, а на самом деле нужно искать причину. Полностью убрать, исцелить Алкогольную зависимость без последствий и операций могут целители. В данном методе лечения воздействие идёт на энергетическом уровне именно на причину болезни. При этом уменьшается тяга к алкоголю и полностью убираются причины зависимости, к человеку возвращается право выбора. Единственное условие при лечении — человек сам должен хотеть этого. Встретила давнего знакомого на днях. Или садится в машину в спешке и начинает искать зажигалку в бордачке.. Тогда вспоминает,что 15лет,как бросил…Вот такая гадость! Не курю 23 дня, стаж года. Сначала осознал зачем мне курить и зачем некурить. Это мотивирует. Жить без сигарет круто и не в деньгах дело. Вроде даже как то спокойней стал. Привет друзья, начался 4 день, без сигарет, 22 года стажа, половина из них по 2 пачки крепких в день, зависимость оболденная,только самомотивация помогает и легкий микроинсульт который на ногах оказываеться пронес в 35 лет от Сигарет, нелумал что будет так тяжело,просто жесть, симптомы, головокружения , раздрожительности, и еще всяких ухудшений, делают бросание не таким уж радостным мероприятием но бросать надо,и такие заметки как Ваша очень сильно подбадривает, незнаю конечно , как один год сейчас чуство такое-день продержаться да ноч простоять, и найти в себе силы воли гадость эту в руки не схватить держимся, читаем, терпим, бросаю первый раз в жизни, думаю для первого раза двигаюсь неплохо. Вы на правильном пути! Бросайте — узнаете! Как говорят — нужно знать своего врага в лицо. Я например, наоборот начитался ужастиков и как оказалось — что не так все страшно,а стаж курильщика у нас почти одинаковый. И что могу сказать — все более удостоверяюсь что страх болезни — это не всегда лучший помощник в этом деле, как только болезнь отходит, человек тут же начинает курить. Что по здоровью, что по финансам, что по дурацкому внушению! Думаю это на всегда! Добрый день ,писала сюда в Оборачиваясь назад и вспоминая как все это было ,улыбаюсь,т. Мало того,потянула за собой и мужа. Теперь в доме пахнет цветами,пирогами и уютом без примеси табака. Руслан, здравствуйте! Внимательно прочитала дневник и комментарии людей по несчастью, плавно перетекающему в СЧАСТЬЕ счастье быть независимой от вредных привычек Статья помогает разобраться с мыслями. Из своих ощущений могу отметить следующее: Накануне — 28 сентября я решительно была настроена на избавление от вредной привычки. Созвонилась с подругой — рассказала ей. Слышала что помимо настроя, важно это заявить вслух. Стаж — с года… В день желания никакого не было, я себя баловала вкусностями. Видимо никотин лился уже из ушей- поэтому пока в организме его в достатке и не хотелось курить 3 день проскальзывали мысли, но я держалась. Особенно тяжело когда подвергаешься большому стрессу в особенности на работе, в большинстве случаев из-за стресса я и срывалась. Сегодня 5 день, никогда не писала комментариев, но сейчас понимаю что это нужно, помогаю себе этим, и все те люди которые писали комментарии — очень помогли мне. Заметила что появилось больше энергии, меняется цвет кожи, но присутствует ощущение тревоги и одновременно гордости за себя! Очень помогает то, что почти все мое окружение не курит. Раньше как только уровень стресса увеличивался — бежала покурить и успокаивалась, сейчас держусь- помогают глубокие вдохи- выдохи, думаю сигареты играли ту же роль. Еще дала себе слово — после недели отказа от курения — вознагражу себя Это будет или спа процедуры, поездка по золотому кольцу или колечко! А далее — награды за каждый месяц. Думаю это справедливо — даря себе здоровье и экономя деньги — подарить себе еще больше радости! Очень нужный блог Вы создали. Актуальный, очень нужный и полезный. Невероятно — комментарии с апреля года! Пусть эта страничка будет работать как можно дольше. Спасибо за пожелания и хороший отзыв. Болею за Вас всеми силами, держитесь — я уверен у Вас все получится. Как говорил не раз: От реально, правда — как я рад, что не курю! Не курю 4-ый день. Стаж 10 лет, никогда до этого не пыталась бросить или хотя бы не курить больше суток кроме одного перелета, но там не считается — давление пониженное. День 1 — это был самый настоящий ад, сводило скулы, болела голова, кожа стянулась и все тело начало чесаться, внутреннее раздражение было невыносимым. Выпила раза в 2 больше жидкости чем обычно. И еще очень неудачно получилось что дома не оказалось мяса я если сутки не ем — у меня уровень энергии и адекватности сразу падает. Еще и бессонница пришла что у меня бывает крайне редко, может раз в пару лет , всю ночь мучалась и чуть ли на стену не лезла. День 2 — ждала, когда уже отпустит и перестанет хотеться курить. Не сорвалась, кажется, потому что просто не готова еще раз пережить все то, что было в первый день даже через лет. Мозг совершенно мутный еще и из-за бессонницы накануне , работать невозможно. Раздражительность осталась, втягивалась во всевозможные споры, но при этом практически не злилась даже меньше чем когда курила — вероятно за счет самоконтроля и сонного состояния. Чтобы отвлечься да и просто себя порадовать, ходила в бассейн — очень помогло! Также учла опыт предыдущего дня и закупила в магазине всякого — от овощей до чипсов. Если наберу хотя бы 5 кг — это будет очень большой плюс для меня, так что проснувшимся аппетитом надо пользоваться. День 3 — заснула нормально, но постоянно просыпалась. Весь день сознание мутное, работать все еще тяжело тяжелее чем во второй день, видимо бессонница копится. Не было возможности вовремя поужинать, поэтому чуть не впала в депрессию. После еды и горячей ванной прошло. Посмотрим что будет дальше. Может кому-то и легко бросить курить, но даже если ничего хуже чем в первый день дальше не будет — для меня было очень, очень тяжело! Чувствую, что теперь это будет моей основной мотивацией не сорваться. Главное, что я для себя поняла — в первые дни надо дать себе полную волю и радовать себя физически: Ну и чувствую, что бессонница мне еще аукнется подавленным настроением, но я верю что справлюсь! Добрый день. Все у Вас получится, и Вы на верном пути! У всех по разному. Ждем Вашего отчета дальше и держим кулаки за Вас! Ваш e-mail не будет опубликован. Содержание статьи Назначьте дату отказа Семь дней до отказа Шесть дней до отказа Пять дней до отказа Четыре дня до отказа Три дня до отказа Два дня до отказа Один день до отказа 1. Бросаю курить — день первый 2. Бросаю курить, день второй — еще не курю! Бросаю курить, день третий — терплю! Четвертый день — отпустило! Бросаю курить уже пятый день 6. Не курю шестой день — устал! Седьмой день — не курю уже неделю! Четырнадцатый день. Вторая неделя — все еще бросаю курить! Тридцатый день. Ура, я месяц уже не курящий! Девяносто дней не курю! Сто восьмидесятая отметка в календаре! Один год, уже? Так много? Я не курю уже три года! Посмотрите, возможно вас заинтересуют, похожие статьи Страшилка на ночь, или что входит в табачный дым Я бросил курить, а как очистить легкие и бронхи? З самых распространённых мифа о курении кальяна 10 простых причин бросить курить женщине Как бросить курить самому в домашних условиях? Хочешь поделиться статьей? Нажми кнопку любимой соцсети! Комментарии к этой полезной статье. Хребтов Александр. Поддерживаю, спрашивайте, помогу чем смогу, какой стаж курильщика у вас? Точно, не хуже!: Прекрасный момент, чтобы бросить курить! Все правильно, нужно начинать с записи в календарь: Надежда Суптеля. Все получается Руслан, если знаешь, к чему стремишься! Спасибо за поддержку!!! Огромный срок, есть чем гордится! Простите, все так сумбурно написала — хочу бросить и точка. Не курю 2 месяца. Проблема другая — поправился на 5 кг. Как я Вас понимаю, все это пережил. Очень рад за Вас! Все страшное позади, поздравляю Вас! Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск для: Приветствую вас. А вам не надоело губить здоровье? Хотите бросить вредные привычки? Но легко сказать, а сложно сделать? А давайте вместе пройдем этот путь! Дмитрий Валентин Laralaram Что люди говорят….