Какую Диету Соблюдает Ирина Винер
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
86 тыс . просмотр публикации Уникальные посетители страницы
84 тыс . прочитали до конца Это 97% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Ирина Александровна Винер-Усманова (1948) — тренер по художественной гимнастике, работает с олимпийской сборной России . Известна тем, что подготовила многих заслуженных мастеров спорта: Яну Батыршину, Юлию Барсукову, Алину Кабаеву, Евгению Канаеву . Её девочки всегда были на высоте и в плане спортивных достижений, и что касается внешности . Красивые, стройные, подтянутые — одно загляденье! Многие из них обязаны такой превосходной фигурой своей наставнице . Знаменитая диета Ирины Винер позволила им держать себя в форме на протяжении всей спортивной карьеры и даже после . В чём же её суть?
Ирина Винер — не просто тренер . Она добилась невероятных успехов на своём поприще не только потому, что нагружает девочек-гимнасток, своих подопечных, серьёзными физическими нагрузками и требует с них лишь самых высоких результатов . Она — очень мудрый и опытный наставник, который всесторонне относится к тренерскому процессу .
В частности, во многих интервью она говорит, что большое значение в жизни любого спортсмена имеет питание . Оно должно соответствовать нагрузкам, быть сбалансированным и рациональным . В художественной гимнастике, к тому же, не должно быть никаких излишеств . Все калории тщательно подсчитываются, списки разрешённых и запрещённых продуктов составляются специалистами .
На основании этого Ирина Винер разработала постулаты правильного питания для своих гимнасток:
По мнению Ирины Винер, такое питание не даёт голодать, поддерживает хорошую физическую форму, повышает тонус и выносливость .
Ирина Винер специально для своих гимнасток разработала трёхдневную гречневую диету, которую те часто используют перед соревнованиями . Она достаточно строгая, но её могут соблюдать не только спортсменки, но и те, кому надо быстро и заметно похудеть . В чём её суть:
В остальные дни у гимнасток, занимающихся у Ирины Винер, обычное низкокалорийное питание на основе полезных продуктов .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Добавить комментарий Отменить ответ
© 2021 Все о фитнесе и красивой фигуре
Фигуры гимнасток всегда являлись эталоном для многих женщин . Но той же Алине Кабаевой или Ляйсан Утяшевой пришлось много тренироваться, следить за питанием, чтобы поддерживать хорошую форму . В свое время они сидели на диете Ирины Винер для гимнасток на гречке, а их меню было строго расписано по дням . Подробнее про рацион спортсменок — далее .
Взгляните на фото известных гимнасток — у них точеные, подтянутые фигуры . Все дело в регулярных физических нагрузках и рационе .
Гуру русской художественной гимнастики Ирина Винер не раз рассказывала, что питание ее подопечных низкокалорийное, но всегда сбалансированное . Рацион должен быть таким, чтобы сохранить вес в норме .
При этом пища должна способствовать развитию мышц гимнасток без увеличения объема . Оказывается, даже лишние 200 г веса могут спровоцировать травму спортсменки во время тренировки или выступления на соревнованиях, поэтому правильному питанию уделяется большое внимание .
Тренер Ирина Винер убеждена, что жесткие диеты очень вредны . Соблюдать их постоянно нельзя, они допустимы только в экстренных случаях, когда нужно быстро снизить вес (перед соревнованиями, например) .
Основу рациона гимнасток составляют белки и сложные углеводы . Белок в продуктах подавляет чувство голода и помогает поддерживать хорошую физическую форму . Например, с помощью натуральных молочных продуктов можно повысить тонус организма и выносливость . Большие физические нагрузки будут нипочем .
Интересно, что Ирина Винер разрешает гимнасткам изредка употреблять сладкое . По ее мнению, немного горького шоколада не повредит . Он дает энергию, улучшает настроение и состав крови .
Также спортсменкам можно лакомиться натуральным мармеладом без добавок и консервантов . А вот быстрые углеводы, которые можно получить из выпечки или конфет, под запретом .
Диета Винер рассчитана на 3 дня . В течение этого времени можно только завтракать гречневой кашей . Варить ее не нужно, крупа заливается кипятком на 2 часа, после чего ее можно употреблять в пищу . Обед и ужин пропускают .
Важно: ежедневно нужно выпивать по 2–3 л зеленого чая . После 18 .00 нельзя пить и есть . За 3 дня такой диеты можно потерять от 3 до 5 кг . Вот как худеют гимнастки .
Вот как обычно питаются спортсменки .
На завтрак гимнастки также могут есть сухофрукты, фрукты и овощные салаты, вареные яйца, пить травяной чай с ложкой меда .
На обед спортсменки едят также крупяные супы с рисом, перловкой, отварное мясо (говядину, кролика), каши (гречку, рис) с мясной подливой .
На ужин еще можно есть йогурт (желательно собственного изготовления, без сахара) либо пить обезжиренный кисломолочный напиток (150–200 г) . В качестве перекуса допустимы фрукты и ягоды (черешня, смородина, калина, яблоки, груши, киви) до 400 г в сутки . Можно приготовить овощной салат с кальмарами .
Таково примерное меню гимнасток . Питаются они небольшими порциями, по 4–5 раз в день . За 2 часа до сна есть нельзя .
Секрет стройности гимнасток заключается и в регулярных разгрузочных днях на овощах, кефире или гречке с зеленым чаем .
Обязательны витаминные напитки: отвар шиповника или вода с соком лимона и медом .
Как видите, ничего сложного нет . Питание спортсменок никак не связано с жесткими ограничениями в еде, поэтому оно вполне может подойти и вам . Но не забывайте, что консультация врача обязательна . Особенно, если вы планируете попробовать диету Ирины Винер для гимнасток на гречке или кардинально изменить привычное меню .
Посмотрите видео о том, как питаются гимнастки:
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером volgorechenskedu .wordpress .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Диета Ирины Виннер 30 06 2019 - Диета Алины Кабаевой . обладала невероятной дисциплиной - классическая школа Ирины Винер , которая готовила к Олимпийским . Перейти к разделу Диета от Ирины Винер - . а также популярный тренер Ирина Винер . Диета рассчитана на 3 дня и состоит всего из . 23 08 2019 - Ирина Винер -Усманова, ее жизнь не похожа на сказку, хотя со . . на диету и будет худой, или наоборот худой, который растолстеет, . Общеизвестная гимнастка с мировым именем — Ирина Винер - Усманова, всегда тщательно заботится о своей фигуре . Она является эталоном . 18 08 2019 - Диета для художественных гимнасток . Секреты питания, рацион, меню для похудения, диета Ирины Винер . Узнайте, в чем заключается диета гимнасток, какие продукты она разрешает и . Президент федерации по художественной гимнастике Ирина Винер . 16 03 - Главный тренер сборной России по художественной гимнастике Ирина Винер рассказала, кто из ее воспитанниц поедет на Олимпиаду . 13 08 2019 - СНИЖЕНИЕ ВЕСА ❗ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ТУТ vk/6XZDVy Диета Ирины Винер 18 окт 2019 . Диета для художественных . Перейти к разделу Диета Ирины Винер : мнение диетологов - Вторая же ее диета не так безобидна, . Как выглядит сейчас Ирина Винер - Усманова . Диета ирины винер гимнастки — в этом видео: Диета . Диета ирины винер ,кефир огурец творог диета,подробная диета,курение помогает похудеть . 13 05 2019 - Бывало, что хочется сладкого: Алина Кабаева о диете спортсменов . Ирины Александровны Винер , было хорошее настроение . 16 08 2019 - Все в зале называют Ирину Винер по имени и отчеству — Ирина . Одна из жертв, на которую идут гимнастки, — это диета . 18 08 - ляйсан утяшева, диета утяшевой, ирина александровна винер , . возрасте ты поняла, что такое вес, лишние килограммы и диета ? 16 08 - Президент Федерации художественной гимнастики Ирина Винер рассказала HELLO! о любимых воспитанницах, работе и супруге . 26 03 - Впервые Ирина Винер и Алишер Усманов увидели друг друга в юности . . И диеты придерживаюсь не только в настоящий момент, а в . 2 08 - Ирина Винер — великий тренер и великая женщина . Про ее методы воспитания ходят легенды . Хотя сама она не скрывает, что . 4 08 2002 - Ирина Винер : Я говорила Кабаевой «умри» . null . ХУДОЖЕСТВЕННАЯ . Алина сидела на жесточайшей диете . Только воду пила . 12 07 . 2019 - Так, выработанная годами система питания для спортсменок команды Ирины Винер для Алины Кабаевой работает безотказно . 22 02 2019 - Ирина Винер побила гимнастку за 200 граммов . Олимпиады года в Лондоне рассказала о непростом характере прославленного тренера Ирины Винер -Усмановой . Какая диета при колите кишечника? 5 . 22 08 2019 - Ирина Винер совершила революцию в художественной гимнастике – в . . А существует ли спортивная диета , которую могут взять на . 30 07 . - Ирина Винер -Усманова — великий тренер и великая женщина . Про ее методы воспитания ходят легенды . Хотя сама она . Ирина . 8 08 2019 - Ирина Винер не стесняется рассказывать, что . . Но благодаря наставлениям и жесткой диете Алина смогла уверенно идти к цели . 29 07 . - 30 07я главному тренеру сборной России по художественной гимнастике Ирине Винер исполняется 65 лет . В этот день мы решили . Re: Диета от ирины винер . Бесспорно, что такой корпусной политуры здесь ужель было зачем это неповадно было гессу? Водителюдальнобойщику . Ирина винер диета гречка, Казалось бы, нет лучше) . Нагрузка, за 10 дней я сбросила 11 кг, года 2 вес стоял и я не набирала, потом по тихоньку начала . Диета ирины винер – Куда Диета ирины винер диета виер, – а, мэмми? Дилси наливала грелку кипятком . 14 06 2019 - Продолжаете соблюдать диету ? Раньше, помнится, вам Ирина Винер устраивала разгрузочные дни при весе в 37 кг… — За питанием . Ирина, Москва . Во время кормления грудью ваш гормональный • диета ирины винер .диетические блюда при язвенной болезни французская диета 10 . 20 05 2009 - Сижу второй день на диете ирины Винер -на такой диете худели наши знаменитые гимнастки: 1 день-гречка+6 литров зеленого чая 2-й . 22 05 2019 - Средство для быстрого похудения без диет ! Стройное красивое тело в короткие сроки!На минувших выходных в российской столице . Диета для стройных ног,беременность диетa,ацетон в моче диета ребенок, диеты . ног,диета для тестостерона,диета мантиньяка, диета ирины винер . Диета первой группы крови,диета при сахаврном диабете,кремлевская . Диета первой группы крови,похудеть за один день, диета ирины винер . 3 07 . 2019 - Ирина Шейк показала идеальное летнее платье . обладала невероятной дисциплиной - классическая школа Ирины Винер , которая . Рекомендации диеты Ирины говорят, что нужно ограничивать все продукты и напитки, содержащие четыре вредных составляющих для фигуры, . 30 08 2019 - Художественная гимнастика: секреты предметов, диеты для . . У тренера сборной России Ирины Винер для "возмужавших" . 24 01 2019 - Ирина Винер — советский и российский тренер по художественной гимнастике, воспитавшая не одно поколение наших чемпионок . диета при панкреатите дуодените, как похудеть после родов кормящей мамочке, люби05 диета , фото похудевшей пугачови . 24 04 - Как нам говорила тренер сборной Ирина Винер : «Вышли, отработали, ушли, а дальше - сдохли» Никто не . Ну и диета была жесткая . 6 08 2019 - Будущих звезд растит Ирина Винер – главный тренер сборной, . хоть день на диете Ирины Александровны: гречка и зеленый чай), . Диета от ирины виннер ,аурика ротару диета ,лучшая диета этого года, диета по набору веса . Ирина Винер и Амина Зарипова Фото: Юрий Феклистов . Амина Зарипова еле удержалась, чтобы не закричать . В глазах помутнело . Девушка видела . 4 08 2019 - . и главный тренер сборной россии Ирина Винер -Усманова объявила, что олимпийская чемпионка-2019 Маргарита . . Держите диету ? 30 07 . - Непобеди05 Ирина Винер отмечает юбилей . Ирина Винер строит дом своей мечты: среднеазиатские кружева . И жестокие диеты . 29 05 2008 - Главный тренер российской сборной по художественной гимнастике Ирина Винер в интервью "РГ" рассказала, как команда готовится к . Винер, которая тренировалась в одном зале с мамой Алины . Однажды они . вспоминала Алина свое знакомство с Ириной Винер . — В детстве была . Мне пришлось сесть на строгую диету , и через несколько месяцев меня . 25 01 2019 - 68-летняя Ирина Винер всегда отличалась любовью к женственным, ярким и соблазнительным нарядам . Тренер по художественной . Ирина Винер не посадила зареченку на жесткую диету 30 .01 . Опубликовал: Акишина Ирина . С 4 по 10 февраля в Казани пройдет первенство . Похудеть За 3 Дня На 3 Кг Отзывы Диета Мини Юбка Выход Узнать Лишний Вес Тест Целиакия Лишний Вес Как Похудеть Ульяновск Как Похудеть Если Увеличена Щитовидка Диета Минус Пять Кг За Неделю Меню Можно Ли Похудеть Шагая На Беговой Дорожке Похудеть На 15 Кг За Месяц Меню Диеты Убрать Лишний Вес С Живота И Боков У Женщин Как Похудеть Вес 80 Кг Как Похудеть В Домашних Условиях Быстро И Легко Без Диет За 5 Дней Видео Диета Углеводного Чередования Для Набора Массы Минус 1кг За Ночь Можно Ли Похудеть На Эллипсоиде Отзывы Хочу Похудеть На 10 Кг За 20 Дней Как Похудеть На 20 Кг За 10 Дней В Домашних Условиях Что Можно Есть После Тренировки Чтобы Похудеть Для Женщин Диета 1 День Кефир И Картошка Фигура Груша Как Похудеть В Ногах Похудеть Быстро И Без Вреда Для Здоровья Диета Эффективная И Быстрая Мы Решили Похудеть Первый Городской Калининград Кастинг Как Пить Льняное Масло Для Похудения Как Похудеть На 8 Кг За 2 Месяца Можно Похудеть На Воде Отзывы Похудеть С Помощью Магии В Волгограде С Чего Начать Похудение В Домашних Условиях Мужчине Как Похудеть В Икрах Ног Как Похудеть Медленно И Навсегда Сбросить Вес Краснодар Снижение Веса Красноярск Потеря Веса У Мужчин В Пожилом Возрасте Как Похудеть На Детском Питании Диета Магги Яичная Меню На Каждый День Скачать Как Похудеть В Руках Упражнения Как Похудеть На 3 Кг За 2 Недели Как Похудеть Без Диет И Спорта И Таблеток Яичная Диета На 4 Недели Скачать Бесплатно Doc Похудеть С Помощью Магии Форум Помогают Ли Мочегонные Похудеть Что Есть Чтобы Похудеть Быстро Список Похудеть Любой Ценой Смотреть Онлайн На Ютьюб Как Похудеть Отзывы Форум Малышевой Центр Снижения Веса Уфа Рыбная Диета На 14 Дней Меню Таблица Похудеть За Месяц Отзывы Худеем За Неделю Купить В Спб Снижение Веса И Холестерина Джилиан Майклс Похудеть За 30 Дней 3 Уровень На Русском Диета Стол 4 Меню На Каждый День Для Похудения Основу Здорового Образа Жизни Составляют Рациональное Питание Личная Гигиена И Как Похудеть За 2 Месяца На 8 Кг Упражнения Для Похудения Рук И Плеч Видео Диета Похудения На 5 Кг Центр Похудения Вита Отзывы Похудеть Таблетки Xls Легкий Способ Сбросить Вес Видео Скачать Как Быстро Похудеть За 2 Дня На 5 Кг В Домашних Условиях Похудеть За 3 Месяца На 20кг Меню Как Похудеть На Гречке И Кефире Отзывы Рецепты Как Можно Похудеть С Помощью Активированного Угля Как Скинуть Лишний Вес Диета Похудеть При Климаксе Заговор Диета При Панкреатите Холецистите И Гастрите Меню Как Похудеть В Ногах Не Накачивая Мышцы В Домашних Условиях Как Похудеть На 5 Кг За Неделю Без Диет В Домашних Условиях Диета Королевой Маргариты Официальный Можно Ли Похудеть Если Не Есть Хлеб И Сладкое Отзывы Как Похудеть С Помощью Лимона И Воды За Неделю На 10 Кг Эффективные Способы Похудеть На 15 Кг За 40 Дней Можно Ли Похудеть На 14 Кг За 2 Недели Как Быстро Похудеть После Родов Без Диет Похудеть На Правильном Питании За Месяц Похудение За 3 Дня На 5 Сбросить Вес Мужчине В Тренажерном Зале Черный Шоколад Похудеть Похудение С Водой И Медом Как Похудеть Упражнения Для Живота Как Похудеть Как Гагарина Диета 20 Кг За Месяц Отзывы Похудение В Москве В Стационаре Диета 80 10 10 Читать Похудела На 20 Кг За Полгода Как Похудеть Без Диет За Неделю Питание При Желчекаменная Болезнь Лечение Меню Правильного Питания Для Похудения На Месяц На 1100-1200 Ккал Диета 5 После Операции На Желчный Пузырь Сбросить Лишний Вес С Ягодиц Диета С Содой Для Похудения Как Пить На Сколько Можно Похудеть На Воде За 3 Дня Эффективное Похудение Раз И Навсегда Похудение С Помощью Скакалки И Обруча Отзывы Способ Похудения С Ягодами Годжи Супер Диета На Неделю Минус 10 Кг За 7 Дней Как Похудеть В Домашних Условиях На 10 Кг Меню По Дням Диета При Болезни Печени Диета Белково-Углеводного Чередования Отзывы Как Похудеть За Месяц На 15-20 Кг Диета 4 Стол Что Можно Что Нельзя Таблица Меню На Неделю Помогает Ли Ходьба Похудеть Отзывы Похудеть Очень Быстро На 10 Кг
Академия И . Винер
Нормативные Документы
Документы
Локальные акты
Планы работы школы
Программы школы
Гос . задания
Правила посещения занятий
Правила поведения учащихся
Поступление
Расписание занятий платных групп
Расписание занятий
Об академии
Тренеры
Контакты
Наблюдательный совет
Федерация художественной гимнастики РМ
Контакты по федерации
Программа
Документы
Сборная команда РМ
Новости
Соревнования
Приказы о присвоении разрядов 2016
Приказы о присвоении разрядов 2017
Приказы о присвоении разрядов 2018
Приказы о присвоении разрядов 2019
Приказы о присвоении разрядов 2020
Приказы о присвоении разрядов 2021
Календарные планы мероприятий и положения о соревнованиях
Антикоррупционная политика
Медицина и спорт
Антидопинг
Медицина
Примерный рацион питания гимнасток
Отзывы
Независимая оценка оказания качества услуг
Диспетчер обращений
Антитеррор
<<
Октябрь
>>
Форма обратной связи
E-Mail*
Представьтесь*
Сообщение*
Введите код на изображении:
Код*
Я согласен(а) на обработку моих персональных данных *
* - обязательные поля для заполнения
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie , пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров . Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт . (требование ФЗ №152 . Статья 9 "Согласие субъекта персональных данных на обработку его персональных данных")
ГБУ РМ «СШОР «Академия И . Винер по художественной гимнастике»
Государственное бюджетное учреждение Республики Мордовия
430030, Республика Мордовия, г . Саранск, ул . Строительная, 13
Овсяная каша на воде, нежирный творог с изюмом, хлебец, зелёный чай с мёдом и лимоном . Второй завтрак (10 .00-11 .00) Обезжиренный кефир, печёное яблоко . Обед (14 .00-15 .00) Щи – 100 г, паровая котлета с отварной цветной капустой, напиток с лимоном и мёдом . Ужин (18 .30-19 .00) Капустная запеканка с яйцом, клюквенный морс, лимон . II Завтрак (7 .00-8 .00) Рыба на пару, овощной салат с сыром, хлебец, отвар шиповника с лимоном и мёдом . Второй завтрак (10 .00-11 .00) Хлебец, паштет печёночный, обезжиренный кефир . Обед (14 .00-15 .00) Помидор, тушёная крольчатина, рис, несладкий компот из сухофруктов, лимон . Ужин (18 .30-19 .00) Жареные кабачки, морковно-яблочный напиток . III Завтрак (7 .00-8 .00) Гречневая каша с молоком, чай с мёдом и лимоном . Второй завтрак (10 .00-11 .00) Глазированный сырок, кефир . Обед (14 .00-15 .00) Мясной рулет с яйцом, салат из свежей капусты, моркови и яблока, напиток с лимоном . Ужин (18 .30-19 .00) Салат овощной с морепродуктами, компот из свежих яблок .
Каким продуктам следует отдавать предпочтение . Рекомендуется использовать в качестве источника белка диетические виды мяса: крольчатину, телятину, мясо цыплёнка или индейки, нежирную молодую баранину . Готовить мясные блюда лучше на пару или в духовке . 2-3 раза в неделю следует употреблять свежую рыбу . Также еженедельно нужно съедать 4-5 яиц . Обязательно в рационе должны быть кисломолочные продукты низкой жирности: кефир, ряженка, творог и творожные сырки, сыр . В качестве источников углеводов используются каши: гречневая, овсяная . пшённая, рисовая . Свежие овощи и фрукты следует употреблять ежедневно, в количестве 600-800 граммов . Особое предпочтение – белокочанной свежей капусте . Желательно, чтобы в рацион включались ягоды: смородина, черника, малина, крыжовник . Сливочное, оливковое и подсолнечное масла в малых количествах обязательны к употреблению в качестве источников незаменимых аминокислот и ряда витаминов . В качестве лакомства рекомендуется использовать изюм, курагу, чернослив, орехи . Можно съесть кусочек горького шоколада . Что следует пить Гимнасткам необходимо контролировать поступление жидкости в организм . Из напитков рекомендуются талая (структурированная) вода, минеральная вода без газа, отвар шиповника без сахара (можно добавить половину чайной ложки мёда), натуральные соки без сахара, морсы . По утрам полезен энергетический напиток, приготовляемый из сока одного лимона, 150 мл воды и чайной ложки мёда .
Режим питания Количество приёмов пищи зависит от количества тренировок в течение дня . При одной тренировке в день достаточно трёхразового питания . При двух тренировках пищу принимают четырежды в день . Эту же схему питания применяют, если у гимнастки при одной тренировке в день имеется серьёзная учебная нагрузка (подготовка к сдаче экзаменов и т . д .) . При трёх тренировках в день применяют схему пятиразового питания . Режим составляется таким образом, чтобы приёмы пищи проходили систематически, в одно и то же время, малыми порциями, за 1,5-2 часа до тренировки и не позднее, чем за два часа до сна . В соревновательный период пища принимается за 2,5-3 часа до выхода на ковёр . Обычно суточный рацион юной гимнастки рассчитывается таким образом, чтобы завтрак состоял в основном из углеводных продуктов, а обед – из белковых . Ужин должен состоять преимущественно из овощей и фруктов . Один раз в неделю, в тот день, когда нет тренировок, полезно устроить частично разгрузочный день . Он может быть «кефирным», «яблочным», «ягодным» и т . д . Перед соревнованиями ограничивают приём жидкости . Это даёт гимнастке чувство лёгкости, способствует более рельефному рисунку мускулатуры .
11-09-2021
С днем рождения Игошеву Ольгу Александровну!
Поздравляем с днём рождения президента МРОО "Федерация художественной гимнастики Республики Мордовия", Игошеву Ольгу Александровну!
Подробнее . . .
08-09-2021
Всероссийские соревнования «Юная гвардия»
5-8 сентября во дворце спорта "Буртасы" (г . Пенза) прошли Всероссийские со
Какую Диету Соблюдает Ирина Винер
Диета После Операции На Брюшной Полости
Кето Диета Горький Шоколад
Диета На Неделю При Раздраженном Кишечнике