Какой Суп Есть На Диете
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Можно ли похудеть на супах? Мнение профессионального диетолога
Жидкая диета: что произойдёт с организмом, если есть одни супы
Анна Берсенева ,
Ксения Курашкина
Сбросить вес на борще возможно . Но готовить его нужно по-особенному .
Эмоциональный голод: как перестать заедать стресс
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Похудение
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Суп – блюдо, хорошо знакомое нам с детства . По всему миру можно найти сотни рецептов: холодные, горячие, острые, сливочные, восстанавливающие и даже лечебные . Сегодня их включают в диету для детокса и снижения веса . Вместе с профессиональным диетологом и нутрициологом Анной Берсеневой разбираемся, действительно ли полезно есть супы при похудении и как их правильно готовить .
Наесться можно даже небольшой порцией супа, притом что калорийность у него сравнительно невысокая . Энергетическая ценность супа во многом зависит от бульона . Наименее жирный – грибной, в нём всего 4,28 ккал на 100 г . Также худеющим подойдёт овощной, куриный, рыбный или говяжий . А самый жирный суп получится из свинины, в таком бульоне примерно 40 ккал на 100 г .
Овощи, бобовые и крупы в составе супов – это источник витаминов . Если ингредиенты предварительно не обжаривать, то и в бульоне, и в самих компонентах удастся сохранить значительную часть питательных веществ . А некоторые овощи и вовсе лучше есть именно после термической обработки, например, морковь, томаты и брокколи . А в приготовленной капусте содержится на 30% больше каротиноидов, чем в свежей – эти пигменты защищают клетки от злокачественных перерождений .
Горячие супы отлично согревают и дают энергию в холодное время года, а летом можно попробовать один из «холодных» рецептов . Компоненты в них не подвергаются воздействию высоких температур, а значит, сохраняют ещё больше витаминов .
Тем не менее если у вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом, регулярно есть супы необязательно . Все необходимые питательные вещества можно получать и из обычной твёрдой пищи .
Анна: Суп, как и любой другой вариант блюда, может быть разным . Если в нём много «зажарки» – овощей, обжаренных в подсолнечном масле, он приготовлен на жирном бульоне или с усилителями вкуса, назвать такое блюдо полезным нельзя . А то, что супы нужно есть регулярно, на самом деле большой миф .
Хотя есть действительно полезные рецепты – например, крем-суп из брокколи или шпината, зачастую мы готовим супы с большим количеством ингредиентов, в том числе жирных . И чтобы подобрать фермент для каждого из них и переварить пищу, организм вынужден прикладывать дополнительные усилия, объясняет нутрициолог .
Первые блюда часто включают в рацион, чтобы похудеть . Бульон заполняет желудок и быстро утоляет голод . Но если суп нежирный и с небольшим количеством компонентов, он также быстро переваривается, и совсем скоро есть захочется снова . А это провоцирует переедание . В таком случае лучше сразу съесть что-то более сытное, но низкокалорийное, например рыбу и овощной салат .
Однако некоторые диеты состоят исключительно из супов . Такая программа питания подразумевает, что в течение 7-10 дней вы будете питаться только жидкими блюдами . После чего в рацион постепенно возвращают фрукты и мясо на пару .
Особой популярностью пользуется диета с сельдереевым супом . Хотя этот овощ богат кремнием и клетчаткой, питаться исключительно им нелегко: однообразная пища вскоре надоедает, к тому же, не даёт достаточно энергии . Более того, при таком режиме организму не хватает белка и клетчатки, поэтому он может перейти в режим голодания и удерживать вес . И эффект от такого меню получается прямо противоположный .
К тому же сельдерей сильный аллерген и подойдёт не всем . Если человек с поллинозом (сезонной аллергией на пыльцу) будет неделю сидеть на такой диете, это даст сильную нагрузку на иммунную систему, предупреждает нутрициолог .
Когда мы переходим на «жидкие» диеты из соков, отваров, супов, организм перестраивается и не получает нужное количество пищевых волокон . И с точки зрения похудения это тоже не плюс, отмечает диетолог . Клетчатка, например, в зелёных листьях и овощах, – это грубые пищевые волокна, которые помогают очищать организм и запускают перистальтику кишечника (продвижение пищи по ЖКТ) . Всё это и способствует нормализации веса .
Анна: Суп я рекомендовала бы включать в диету при определённых особенностях здоровья, таких как панкреатит . Когда организму тяжело перерабатывать грубые пищевые волокна, лучше выбирать термически обработанные овощи, в том числе перемолотые в суп-пюре .
Если соблюдать технологию приготовления – не использовать жирные бульоны, пищевые добавки и не обжаривать овощи на рафинированном масле, — супы могут быть очень полезны, в том числе и для фигуры . Они легко усваиваются и позволяют быстро утолить голод . Однако не все из них питательны, и, скорее всего, после обеда вам захочется перекусить чем-то ещё . Главное, чтобы это лакомство было полезным .
Некоторые функции доступны только зарегистрированным пользователям
Начинка и отверстие: чем отличаются манты и буузы
Банан и сливки: как сделать мороженое дома
Классическая и диетическая: как приготовить окрошку
Новогодний цитрус: какие мандарины вкуснее?
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter
Спорт
#Фитнес
#Еда
#Кухня
Калибруем GPS: как улучшить навигацию на смартфонах Android
Однокомнатная берлога: как спят медведи
«Запорожец»: как устроен первый доступный автомобиль
В объективе 2020 года: самые невероятные фото живой природы
Размеры и разметка: как устроено футбольное поле
Спорт всегда с тобой: как смотреть трансляции в Wink
Лучшие фильмы про футбол: истории легендарных спортсменов
Футбольный сленг: как понять комментатора?
Слова гимнаста о подаренных Авериным BMW вызвали скандал
Тренер Хохлов подал в суд на Facebook из-за фамилии
Софья Великая рассказала о судьбе подаренных «олимпийских» авто
Советская шахматистка потребовала $5 млн от авторов «Хода королевы»
Керлингистка Анна Сидорова: секс перед играми мешает
Девушка-боец Пейдж Ванзант: секс-символ MMA
Фигуристка Туктамышева: разделась для Maxim
Прыгунья на лыжах Юлиане Зайфарт: снялась для Playboy
Авторизуйтесь , чтобы оставить комментарий
Может быть что то в этом есть . Все же если вы не хотите экстренно похудеть, то по крайней мере с картофелем "альденте" лучше не экспериментировать . А приличная кость со своими "непонятными веществами" - основа хорошего супа . По моему так .
Путин учредил в России новый праздник
Тяжелую ситуацию с вкладами предрекли россиянам
Нобелевскую премию по медицине присудили за открытие рецепторов
Гигантскую комету нашли в Солнечной системе
Закуски к вину: какие продукты подчеркнут вкус напитка
Выбрать обогреватель: какой действительно греет?
Цвет и отражения: пять способов быстро обновить интерьер
Начинка и отверстие: чем отличаются манты и буузы
Граненый стакан: зачем изобрели сверхпрочную посуду
Температура и форма: как правильно заморозить ягоды и фрукты
Закуски к вину: какие продукты подчеркнут вкус напитка
Какой Суп Есть На Диете
Кето Диета Цена В Казахстане
Овсяная Диета
Правильно Питание 2 2 Года