Какие витамины не дружат?

Представим, что ты – непослушный, и все-таки начал самостоятельный прием витаминов и минералов. Я предлагаю тебе познакомиться с миром микроэлементов и узнать, кто из них враждует друг с другом.

Например, витамин Е и железо. Под действием витамина Е железо плохо усваивается организмом. Также железо не уживается с кальцием, магнием и цинком. Эти три товарища снижают его уровень.

Хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Если принимаешь железо в таблетках, то не запивай его молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками.

Марганцу мешают усвоиться кальций и железо. 

Витамин В1 не дружит даже с ребятами из своей группы. В2 и В3 полностью разрушают его, не давая усвоиться в организме. 

Товарищ Цинк негативно влияет на транспортировку витамина В9 в организме и мешает его усвоению.

Обоюдная борьба у Цинка с кальцием - они препятствуют усвоению друг друга. 

Витамин С, медь и железо прекрасно уживаются друг с другом, и так же прекрасно делают витамин В12 абсолютно бесполезным.

Часто с витаминами враждуют продукты и напитки.

Так, сырые яйца провоцируют развитие дефицита биотина (витамин В7), поскольку белок связывает биотин и блокирует его всасывание.

Кофе и другие напитки с кофеином вымывают кальций.

Алкоголь, антибиотики, оральные контрацептивы негативно влияют на присутствие и работу в организме витаминов группы B и E. Противосудорожные препараты - на витамины D и K.  

Самое интересное, что дефицит витаминов в организме часто бывает не из-за их нехватки, а именно из-за неправильного совмещения. Также полезные элементы не усваиваются из-за дисбактериоза и других проблем с кишечником.

Стоит помнить и, что стресс стимулирует выработку гормона кортизола, который сильно снижает возможный эффект от витаминов. Кортизол может шалить еще от избыточного веса и проблем с иммунной системой. Меньше нервничаем, больше двигаемся и думаем о себе.