Какие упражнения нельзя делать при артрозе плечевого сустава
Проверено на личном опыте
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Узнайте, какие упражнения следует избегать при артрозе плечевого сустава, чтобы не ухудшать состояние и не вызывать боль. Эффективные советы и рекомендации в статье.
Всем, кто страдает от артроза плечевого сустава, я хочу сказать одну вещь: не делайте упражнения, которые могут ухудшить ваше состояние! Поверьте, спортивная тренировка с грызущей болью - это не самая приятная забава. В этой статье мы разберем, какие упражнения нельзя делать при артрозе плечевого сустава и поможем вам сохранить здоровье ваших суставов.
Артроз плечевого сустава – что это такое?
Артроз плечевого сустава – это заболевание, которое развивается в результате деформации суставных поверхностей. Обычно артроз возникает у людей старшего возраста, но иногда молодые люди также сталкиваются с этой проблемой.
Какие симптомы сопутствуют артрозу плечевого сустава?
У людей, страдающих артрозом плечевого сустава, возможны следующие симптомы:
- болевые ощущения в плече, которые могут усиливаться во время движения;
- ограничение подвижности сустава;
- скрежет и щелчки при движении руки;
- отек и покраснение в области плеча.
Какие упражнения нельзя делать при артрозе плечевого сустава?
При артрозе плечевого сустава не стоит делать следующие упражнения:
1. Подтягивания на перекладине. Это упражнение не только нагружает плечевой сустав, но и может привести к травме спины.
2. Жимы гантелей лежа на спине. При выполнении этого упражнения сустав дополнительно нагружается, что может привести к его дальнейшей деформации.
3. Разведение гантелей в стороны стоя. Это упражнение может привести к перенапряжению мышц плеча, что усиливает боль и ухудшает состояние сустава.
4. Подъемы гантелей через сторону тела. Это упражнение нагружает сустав в неестественном положении, что может вызвать дополнительный стресс на поврежденный сустав.
5. Жим штанги через голову. Это упражнение нагружает сустав в неестественном положении и может привести к его дальнейшей деформации.
Какие упражнения можно делать при артрозе плечевого сустава?
При артрозе плечевого сустава можно делать следующие упражнения:
1. Растяжка мышц плеча. Эта растяжка помогает улучшить подвижность сустава и снять напряжение в мышцах.
2. Упражнения на укрепление мышц спины и груди. Укрепление этих мышц помогает разгрузить сустав и уменьшить его нагрузку.
3. Растяжка шеи. Хорошо растянутая шея помогает улучшить кровообращение и снять напряжение в мышцах плеча.
4. Упражнения на укрепление мышц рук. Укрепление мышц рук помогает улучшить поддержку сустава и уменьшить его нагрузку.
5. Ходьба и плавание. Ходьба и плавание являются отличными упражнениями для улучшения кровообращения и укрепления мышц без дополнительной нагрузки на сустав.
Заключение
Артроз плечевого сустава – серьезное заболевание, которое требует особого внимания и правильного лечения. При выполнении упражнений необходимо избегать нагрузки на поврежденный сустав и уделять внимание укреплению мышц, которые могут помочь справиться с проблемой. Перед началом занятий физическими упражнениями необходимо проконсультироваться с врачом.
Похожие статьи по теме Какие упражнения нельзя делать при артрозе плечевого сустава:
Остеохондроз голеностопного сустава
Щадящие препараты от болей в суставах
Операция на суставы при сахарном диабете кто проводит