Какие спортивные добавки можно пить постоянно а какие только курсами? Часть 2

В прошлой части мы разобрали заменители нутриентов. Теперь перейдем к травам и остальным безвредным штукам не имеющим побочек. Много писать о них не буду. Из названия все понятно надеюсь. Пить их можно Каждый день.

Насчет витаминов скажу пару слов. Они безусловно важны организму и принимать их стоит, но делать это лучше курсами при условии недостаточной витаминизации нашего организма из пищи. Ведь организм запоминает периоды когда он получает больше витаминов и накапливает их для тех времен когда их поступление будет ограничено.

К примеру летом в сезон ягод, фруктов и солнца мы естественно получаем больше витаминов чем зимой когда холодно, солнце быстро садится и ягоды не растут. Исходя из этого витамины лучше употреблять в такие периоды застоя либо по надобности (к примеру при болезни или ее профилактики).

Следующая группа – это стимуляторы. Сюда входят как синтетические так и натуральные добавки, но это не значит что все так просто как кажется. Тот же Yohimbine  - природный и натуральный ингредиент, но вштырит жестко, что мало не покажется. А если перебрать с дозами то получите в подарок повышенное давление.

На постоянной основе такие вещи пить нельзя. Сюда же относятся предтренники, которые содержат в себе целое ассорти стимуляторов. Тот же кофеин тоже вреден. Наш организм очень быстро привыкает ко всем этим стимуляторам и эффект от них падает. Исходя из этого пейте их редко либо курсами.

Теперь что качается креатина и прочего что мы получаем из пищи. Креатин содержится в большей степени в мясе, но оттуда получить его в тех количествах чтобы словить нужный эффект навряд ли получится. О нем мы расскажем в последующих постах про спортпит.

Производители спортивных добавок поют нам что можно пить его каждый день не слезая. Даже есть исследование показывающее что даже принимая его три года в подряд каждый день, получая небольшой бонус к силе и выносливости, и потом перестав он не перестанет синтезироваться в организме. Но тут дело не в этом.

Прикол в том что как уже сказано выше организм быстро привыкает к хорошенькому, и такого же эффекта как при первом приеме через пару месяцев вы уже не получите. Для этого я советую исходя из личного опыта приема пить его месяц через месяц чтобы продлевать эффект от него.

В перерывах попейте тот же цитруллин или бета аланин перед трешей. Это обычные аминокислоты которые дадут вам нужный буст для треш. Пить их можно хоть каждый день. Если не превышать дозировки то все будет тип топ. Разве что от бета аланина может немного колоть тело, совсем не много, и то если взять больше чем нужно, плюс это быстро проходит.

Подведем итоги. На постоянной основе можно принимать: заменители нутриентов, травы и безобидные аминокислоты. Курсами же: витамины, стимуляторы и вещи по типу креатина. Надеюсь суть ясна. А вообще не увлекайтесь добавками. Пейте их с умом, не превышайте дозировки (лучше меньше чем больше), не ждите от них нереального прогресса, а если уже используете то отрабатывайте каждый грамм упорством на трешах. Всем кисломолочности!