Какие спортивные добавки можно пить постоянно а какие только курсами? Часть 1
F4LСуществует огромное множество спортпита. Они упрощают жизнь, экономят время и помогают добиться нужных результатов. Все они якобы полезные и большие бренды напрямую намекают нам что переставать принимать их не нужно. Оно и понятно, иначе как увеличивать потребление. Они завышают дозировки и кричат о необходимости их в вашем дневном рационе. Но действительно ли всех их можно пить свободно каждый день не опасаясь ничего? Сейчас разберемся.
![](/file/cffde941e8a03dcb28b01.jpg)
Разумеется про абсолютно все добавки я расписать не смогу, но самые популярные затрону точно, чтобы у вас появилось понимание. Итак существует три вида добавок: концентраты нутриентов, безобидные переработанные травы без побочек, и различные стимуляторы.
![](/file/9c937601166094e5ec5f8.jpg)
Начнем с первой группы. У нас есть три основных нутриента: белки, жиры, углеводы. Все добавки из этой категории это +- та же еда только в порошке. Например протеин это чистый белок, его концентрат или изолят. Гейнер это смесь белка и углеводов. Рыбий жир – это представитель жиров соответственно. Для насыщения организма нужными нутриентами по большому счету не столь важно съедите вы рыбу или курицу, или выпьете протык с рыбьим жиром. По итогу ваш организм получит одно и то же количество белка и жиров.
![](/file/570e203b0b559265c09d3.jpg)
И тут я у верен что у вас появился вопрос: А на какой черт мне тогда эти концентраты? Тут дело в том что белка для роста и функциональности мышц нам нужно потреблять не много не мало а 1,5-2 грамма на 1 кг веса. Если ты пересмотришь свой рацион ты поймешь что х*й у тебя выйдет твоих 160 грамм белка если ты весишь к примеру 80 кг. Это ж сколько надо втаранить мяса, яиц и рыбы? Придется есть очень много.
![](/file/d8246d423738309f6915f.jpg)
У меня был период в жизни после операции когда я набирал нужное количество нутриентов только из продуктов питания с учетом профицита калорий. Скажу вам – это не легко. Это 6-8 приемов пищи в день, причем плотных. Вы постоянно будете чувствовать тяжесть ибо желудок будет только и тратить энергию на переваривание еды. Это будет его истощать и может привести к проблемам с ЖКТ. Не повторяйте такого.
![](/file/ce8156163f254ab669910.jpg)
Плюс не забывайте что любой продукт приедается. И через пару недель есть тареляку творога будет мукой. Это будет длиться вечность. Для этого я лично использую просмотры фильмов или сериалов. Так ты не замечаешь как поглощается еда. Но это плохо для усвоения. Ведь для того чтобы какой то процесс проходил успешно – нужно на нем концентрироваться (как с той же качалочкой). Эту тему мы может еще затронем. Но давайте дальше про добавки.
![](/file/8364b876cd5dd1ff8c2ca.jpg)
С протеинами и гейнерами все упрощается в разы. Размешали нужную вам дозу с водой, и в пару глотков вы получили прием того или иного нутриента в нужном количестве. Уже не нужно думать сколько цыплят табака поглотить. Точнее думать нужно, но съесть уже надо меньше. + химпром делает все так чтобы этот порошок усваивался у вас максимально быстро в отличии от обычных продуктов. Соответственно нагрузка на жкт уменьшается в разы. Поэтому на сегодняшний день я ем умеренно. А то чего не хватило – компенсирую гейнером. Это очень удобно с учетом того, что на работу, во всей этой суете готовить полноценные приемы будет тяжковато, ибо это как минимум долго.
![](/file/edcaca854d62851c06c28.jpg)
Итог такой. Добавки на основе нутриентов можно употреблять постоянно, хоть каждый день, ведь практически – это еда. Если есть на то бабки естественно. Также хочу отметить низкое качество якобы натуральных продуктов в СНГ. Тот же мясомолочный отдел это тоже сплошная химия. Цыплят, поросят, телят колют фармакологией чтобы они росли и набирали мышечную массу в кратчайшие сроки чтобы быстрее пополнять прилавки. Соответственно с их приемом мы употребляем те стероиды что в них загоняли. Молочка вся уже давно на порошке а овощи и фрукты обрабатываются лютыми смесями чтобы их не ела всякая живность ну или чтобы тот же банан доехал до вашего магазина с Эквадора без процессов гниения. Фиг пойми что хуже. Продолжение слудует…