Какие продукты заменят снотворное
Ворочаетесь в постели полночи, но не можете заснуть? Прежде чем начнете принимать таблетки, попробуйте натуральные снотворные. Об этом мой пост сегодня.
Молоко для этой цели использовали еще бабушки. Теплое молоко с капелькой меда успокаивает не только как воспоминание о детстве, но и благодаря содержанию триптофана. Он нужен для образования мелатонина – гормона, который успокаивает.
Некоторые продукты питания могут улучшить качество сна, другие улучшают засыпание. Продукты, содержащие магний и калий, способствуют повышению концентрации мелатонина.
Почему бы вместо таблеток не использовать для сна некоторые продукты?
1. Миндаль. Богат магнием, который расслабляет мышцы. Содержащиеся белки помогают сохранить уровень сахара в крови. Миндаль содержит рибофлавин и L-карнитин, необходимые для мозга. Легко переваривается, что способствует спокойному сну. Так же работают и другие орехи. Выбирайте орехи необжаренные и несоленые.
2. Чай. Лучше всего травяной без содержания кофеина. Хорошо подойдет мятный, ромашковый, чай из мелиссы, хмеля. Даже в случае травяных чаев посоветуйтесь с врачом об их использовании. Они могут проявлять взаимодействия с принимаемыми лекарствами.