Какие нормативы у ОМОНа. Нормативы для поступления в ОМОН и СОБР: требования и советы

ОМОН (Отряд мобильный особого назначения) и СОБР (Силы особого назначения) — это специальные подразделения полиции, которые отвечают за борьбу с особо опасными преступниками и поддержание общественного порядка в экстремальных ситуациях. Чтобы попасть в эти подразделения, кандидатам необходимо продемонстрировать высокий уровень физической подготовки и навыков рукопашного боя. В этой статье мы рассмотрим основные нормативы, которые необходимо выполнить для поступления в ОМОН и СОБР, а также поделимся советами по их достижению.

Для того чтобы попасть в специальные подразделения полиции, такие как ОМОН или СОБР, кандидатам необходимо пройти ряд физических испытаний, которые включают в себя выполнение определенных нормативов. Эти нормативы направлены на проверку физической подготовленности и уровня спортивной выносливости.
К числу основных нормативов, которые необходимо выполнить, относятся:
1. Подтягивание на перекладине – 25 раз.
2. Отжимания от пола – 90 раз.
3. Упражнение на пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) – 100 раз.
4. Бег на 100 метров – результат зависит от возраста и пола кандидата.
5. Кросс на 3000 метров – время прохождения дистанции должно быть не более 11 минут.
6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз.
7. Рукопашный бой – оценка проводится по результатам выполнения определенных приемов и техники ведения боя.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног – 90 раз.
Успешное прохождение этих нормативов является обязательным условием для поступления в ОМОН или СОБР.

Физическая подготовка

1. Подтягивание — 25 раз.
2. Отжимания от пола — 90 раз.
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) — 100 раз.
4. Бег на 100 метров — результат зависит от возраста и пола кандидата.
5. Кросс на 3000 метров — 11 минут.
6. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) — 10 раз.

Рукопашный бой

1. Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз.

Советы по достижению нормативов

1. Для достижения нормативов по подтягиванию и отжиманиям рекомендуется выполнять регулярные тренировки, включая силовые упражнения для рук, спины и плеч.
2. Для улучшения результатов в упражнениях на пресс следует выполнять комплекс упражнений, направленных на развитие мышц живота и боков.
3. Для бега на 100 метров и кросса на 3000 метров необходимо регулярно тренироваться, включая интервальные тренировки и длительные пробежки для развития выносливости.
4. При выполнении жима штанги лежа следует обращать внимание на технику выполнения упражнения и постепенно увеличивать нагрузку.
5. Для рукопашного боя и выпрыгивания вверх со сменой ног необходимо проводить тренировки, направленные на развитие силы, гибкости и координации движений.

Выводы и заключение

1. Для поступления в ОМОН и СОБР необходимо выполнить строгие нормативы по физической подготовке и рукопашному бою.
2. Ключом к достижению этих нормативов является регулярная тренировка, включая силовые упражнения, бег и рукопашный бой.
3. Важно обращать внимание на технику выполнения упражнений и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы избежать травм и достичь требуемого уровня физической подготовки.
4. Понимание и соблюдение требований к нормативам позволит кандидатам успешно пройти отбор и стать членами элитных подразделений полиции.

FAQ

• Что такое ОМОН и СОБР?

ОМОН и СОБР — это специальные подразделения полиции, отвечающие за борьбу с особо опасными преступниками и поддержание общественного порядка в экстремальных ситуациях.

• Какие нормативы необходимо выполнить для поступления в ОМОН и СОБР?

Для поступления в ОМОН и СОБР необходимо выполнить нормативы по физической подготовке (подтягивание, отжимания, пресс, бег на 100 метров, кросс на 3000 метров, жим штанги лежа) и рукопашному бою (выпрыгивание вверх со сменой ног).

• Как подготовиться к выполнению нормативов?

Для подготовки к выполнению нормативов рекомендуется регулярно тренироваться, включая силовые упражнения, бег и рукопашный бой, обращая внимание на технику выполнения упражнений и постепенно увеличивая нагрузку.

🔵 Что такое BlackRock и Vanguard

🔵 Где в Авито находятся подписки

🔵 Где в настройках отключить подписки

🔵 Что такое Киф в медицине