Какие физические упражнения применяются для коррекции зрения
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ
Узнайте о физических упражнениях, которые могут помочь улучшить ваше зрение. Коррекция зрения без лазерной коррекции и очков на страницах нашего сайта.
Устали от того, что вашим глазам приходится делать все тяжелую работу? Вам не нужно больше терпеть эту несправедливость! Не отчаивайтесь и не прячьте свои очки - вместо этого присоединяйтесь к нам для изучения физических упражнений, которые могут помочь коррекции зрения! Мы обещаем, что эти упражнения не будут выглядеть так, как будто вы участвуете в Олимпийских играх - скорее, они будут напоминать подвиги героя сериала "Офис". Так что давайте начнем!
Какие физические упражнения применяются для коррекции зрения
Цифровая эпоха, когда большую часть времени мы проводим за компьютером или смартфоном, сильно нагружает наш зрительный аппарат. Многие люди страдают от различных заболеваний глаз, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и др. В этом случае, помимо посещения офтальмолога, можно применять физические упражнения для коррекции зрения.
Пальцевые гимнастики
Одним из самых простых и доступных упражнений является пальцевая гимнастика. Для этого надо сесть за стол и опустить руки вниз. Сплести пальцы в замок, кроме большого пальца. Увеличивая расстояние между пальцами, поднять руки вверх, смотря на свои пальцы. Затем медленно опустить руки и взглянуть на далекие объекты, чтобы размять глазные мышцы.
Близорукость
Для уменьшения близорукости можно использовать упражнение на фокусировку. Нужно сидеть на стуле, руки опустить вниз, а на расстоянии руки от глаз придерживать карандаш. Постепенно приближать карандаш к глазам, не отрывая взгляда от него. Затем медленно удалять карандаш на расстояние, на котором его уже нельзя рассмотреть четко. В таком положении надо подержать глаза несколько секунд, а затем вернуться к начальной позиции. Упражнение можно повторять несколько раз.
Дальнозоркость
Для ушерба дальнозоркости надо выполнить упражнение на аккомодацию. Надо взять лист бумаги с буквами разного размера и приближать его к глазам на расстояние 15-20 см. На каждой строке надо сфокусироваться на буквах, начиная с крупных и заканчивая мелкими, и затем переходить на следующую строку. Через 5 минут можно расслабить глаза.
Астигматизм
Астигматизм – это кривизна роговицы глаза или линзы, что приводит к искажению изображения на сетчатке. Для исправления астигматизма можно использовать упражнение на раскрытие глаз. Надо смотреть на одну точку на стене и медленно начинать разводить глаза в стороны, пока не увидите две отдельные точки. Потом надо медленно сближать глаза, пока точки не сольются в одну.
Общие рекомендации
Для лучшего эффекта физические упражнения для коррекции зрения нужно выполнять регулярно, каждый день. Длительность одного упражнения должна составлять не менее 5 минут. Важно следить за освещением в комнате, где выполняются упражнения, и не забыть про расслабление глаз после каждого упражнения. Также рекомендуется заниматься физической активностью, что помогает улучшить кровообращение в глазах и уменьшить напряжение глазных мышц.
Заключение
Физические упражнения – это простой и эффективный способ улучшить зрение. Они позволяют размять глазные мышцы, уменьшить напряжение и улучшить кровообращение в глазах. Следуя рекомендациям, можно добиться значительных результатов в коррекции зрения и избежать многих заболеваний глаз.
Похожие статьи по теме Какие физические упражнения применяются для коррекции зрения: