Какие Люди Не Могут Похудеть
Какие Люди Не Могут Похудеть
В Telegram-канале «Йод» Лайфхакер рассказывает о здоровье, опираясь на исследования учёных. Всё для того, чтобы вы не пропустили опасные симптомы, покупали работающие препараты и заботились о себе правильно. Подпишитесь!
Для похудения важны следующие аспекты:
Что происходит, если вы придерживаетесь диеты, выполняете упражнения, если вас поддерживает ваше окружение, а вашему настрою на результат можно только позавидовать, но при всём этом вы не худеете? Возможно, причина кроется глубже. Возможно, дело в физиологии. Есть факторы, которые могут мешать вам похудеть даже на таком уровне.
Следует обратить внимание на четыре физиологических аспекта:
Давайте будем откровенны. В 85% случаев люди, придерживаясь диеты и выполняя упражнения, худеют. Кто-то быстрее, кто-то медленнее. Но есть 15% людей, которые выполняю всё требуемое и не теряют вес. В чём же дело? Проведу аналогию. Наше тело как сад. Солнце и вода — это тренировки и здоровое питание. Но если вы посадили сад на больной почве, вы не получите плодов. Давайте рассмотрим, какие проблемы могут быть с нашей почвой, с нашей физиологией.
Клетки нашего тела используют преимущественно два вида топлива: кислород и глюкозу. Если с чем-то из этого проблема, то сотни миллионов наших клеток будут работать неправильно. Клетки нашего тела производят АТФ, что расшифровывается как аденозинтрифосфат. АТФ — это базовый энергетический ресурс нашего организма, который позволяет каждой клетке нашего тела выполнять свои функции. Без него корректная работа на клеточном уровне невозможна. На самом деле, снижение выработки АТФ является одним из признаков процесса старения.
Хотя существует много питательных веществ, которые необходимы для производства АТФ, одним из наиболее важных компонентов является кислород. Если ваши клетки не получают достаточного количества кислорода, ничего в вашем теле не будет работать правильно, включая потерю веса. В традиционной медицине снижение способности поставлять кислород к клеткам часто называют анемией. Это состояние связано с количественной и/или качественной неспособностью красных кровяных клеток доставить кислород к тканям и органам тела.
Если вы подозреваете у себя подобные проблемы, то вам необходимо обратиться к врачу. По результатам анализов крови можно будет сделать выводы о состоянии вашей системы доставки кислорода. И в случае проблем доктор назначит вам правильное лечение.
Баланс уровня сахара в крови находится в центре внимания практически всех признанных диет. Это не лишено оснований: несбалансированный уровень сахара в крови — причина многих проблем со здоровьем, в том числе избыточного веса. Когда речь идёт о проблемах с уровнем сахара, есть две возможные причины:
Когда кто-то страдает инсулинорезистентностью, глюкоза больше не может эффективно проникать в клетки. Она остаётся в общем цикле циркуляции, а не запасается в клетках. В результате организм вырабатывает более высокий уровень инсулина, чтобы удалить глюкозу из кровотока, что приводит к ещё большей метаболической дисфункции.
У человека с гипогликемией будут периоды низкого уровня сахара в крови, следовательно, будут скачки инсулина вместо хронически повышенного уровня. В такие моменты адреналин часто используется, чтобы поднять уровень сахара в крови, вызывая резкое повышение глюкозы и инсулина.
В приведённой ниже таблице показаны некоторые симптомы, связанные с каждым видом дисбаланса.
Могут возникать трудности с поддержанием сна
Могут возникать трудности с засыпанием
»
Данные проблемы также устанавливаются с помощью анализов крови. Консультация врача поможет прояснить детали.
Надпочечники являются первым уровнем обороны вашего тела против стресса. Когда надпочечники активируются, они производят ряд гормонов, которые помогают организму справиться с острым или хроническим стрессом. Одним из таких гормонов является кортизол.
Основной функцией кортизола является увеличение уровня сахара в крови, так что ваши мышцы, органы и мозг имеют достаточно топлива, чтобы вы справились со стрессовой ситуацией. Проблемы возникают, когда стресс становится хроническим.
Хронически повышенный уровень кортизола поднимает уровень сахара в крови, который затем увеличивает уровень инсулина. Это одна из причин, которая будет мешать вам сжигать жир независимо от того, какие упражнения или диету вы используете.
Есть много хронических стрессовых факторов в современном обществе, включая психическое/эмоциональное напряжение, пищевые аллергии, инфекции (паразитические, бактериальные), чрезмерные физические нагрузки… Если коротко, то почти всё может восприниматься как стресс для организма.
Наиболее эффективным способом оценки работы надпочечников является слюнный тест. Этот тест использует четыре слюнных образца в течение всего дня и оценивает уровень кортизола и ДГЭА (дегидроэпиандростерона).
Нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта имеет решающее значение для общего состояния здоровья и благополучия. На самом деле, мы должны начинать лечение нашего кишечника с осторожностью, если мы заинтересованы в потере веса.
Как можно узнать, есть ли у вас проблемы с пищеварительной системой? Любой из следующих симптомов может указывать на них:
Проблемы с пищеварительной системой полностью сведут к нулю все ваши усилия по потере веса.
Несмотря то, что пишут многие диетологи, проблемы с похудением могут быть вызваны не только диетой или малым количеством тренировок. Физиология также играет очень важную роль. Если у вас есть подозрения, что с вашим организмом что-то не так, то не мучайте себя. Сходите к врачу и сделайте обследование. Чем лучше будет работа вашего организма на уровне физиологии, тем здоровее вы будете, тем быстрее ваша диета и упражнения сделают ваше тело подтянутым, а фигуру — красивой.
Правильно питайтесь - и проблем с физиологией не будет
Кто бы только знал - как это правильно питаться. А то мнений много вплоть до противоположных.
Много слов, толку мало. Есть всего 2 причины, почему человек не может похудеть - а) жрет то, что жрать не нужно и жрет значительно больше, чем нужно б) Не выкладывается на 110% на тренировках. Все, больше нет никаких причин. Остальное - это самооправдания, типа "кость широкая" или "у меня проблемы с гормонами". Хотя вру, есть еще одна причина - ожидание немедленного результата и, как следствие, потеря мотивации. Т.е. человек нажирает сало в течении 5, 10, 15 и более лет, а потом надеется скинуть вес через несколько месяцев, каждое утро взвешиваясь и измеряя объемы. Выкинуть весы, метры, не смотреть в зеркало, а просто контролировать питание (причем без фанатизма, вроде экстремальных молочно-селедочных диет), пахать на тренировках и через несколько лет результат будет очевиден без измерительных средств.
Еще возможна ситуация, когда вы не можете похудеть, т.к. едите слишком мало. Не смотря на белковую диету без простых углеводов и питание 6 раз в день при нормальных тренировках.
Организму должно хватать энергии для физических упражнений и материала для восстановления и тогда можно не ждать несколько лет:) Он начнет жечь свои стратегические запасы, которые ему больше не нужны.
Некоторые люди, в зависимости от состояния здоровья, действительно очень медленно худеют и, иногда, им нужно большое количество времени - год, два и даже больше, но постоянно работая над собой они худеют в любом случае. Поэтому нет такого "мы не можем похудеть" или "мы не можем набрать" из-за "1000 и одна причина". Просто нужно вкалывать, если хочешь достигнуть цели.
Плюс к этому, многое зависит от степени ожирения и желаемого результата. Кому-то достаточно скинуть со 120 до 100 и для него это будет достаточный результат. И да - в большинстве случаев для этого не нужны годы. Но очень часто бывает, что "аппетит" приходит во время еды и -20 кило жира будут лишь первым шагом к достижению определенной физической формы. Кто-то захочет пропорций, некоторые задумаются о рельефе, кому-то будет важна сила, многие захотят просто зафиксировать полученный результат. И вот тут-то и будут наматываться годы.
И само собой, любое питание должно быть сбалансировано по макронутриентам, соответствовать расходу энергии и состоянию организма. Часто люди берут тренировочные программы и питание (особенно на "сушке") профессионалов и думают, что придерживаясь данных методик они добьются схожего результата, а на практике выходит полная ерунда. Иногда люди приходят к диетолагам, которые подбирают "единственно правильную" диету, но на выходе опять выходит ноль. Все потому, что сторонний человек не сможет подобрать питание на длительный промежуток времени. Дать первый толчок, сбалансировать рацион в первые месяцы - это да, но нельзя сказать "ешь только куриные грудки, пей только дистиллированную воду и будет тебе счастье", т.к. никто не сможет придерживаться такой диеты длительное время, как физически, так и психологически. Но если человек тренируется и шаг за шагом идет к поставленной цели, то спустя год он накопит достаточно опыта, чтобы по своему самочувствию и по своим результатам играть рационом в очень широких пределах, вплоть до полного ухода от такого понятия как "неправильное питание".
Вы не учли нарушение функции щитовидки и гормоны...
90% тех, кто в зале мне рассказывает про "гормоны и щитовидку" - понятия не имеет о том, что это такое.
"газы;
отрыжка после еды;"
По-моему это нормально.
Не хочу вас разочаровывать, но метеоризм (частый и не котролируемый пердеж по-русски) это не нормально.
А насчет отрыжки после еды - это нормально если пьете что-то газированное в больших количествах. В других случаях нет. Разве, что вам полгода, и вы еще не научились есть не заглатывая воздух.
Хорошие отговорки, лучше чем "кость широкая", три дня не ешь - похудеешь.
автор обратил внимание на проблемы со здоровьем у людей которые хотят похудеть. по моему это очень логично, автору респект, а статью не надо воспринимать как еще одну отговорку: почему лично я не могу похудеть, а как руководство к действию- заметили у себя похожие симптомы - пошли к врачу, обследовались, подлечились - и процесс похудения пошел быстрее! просто побежал :)
Подам передачу в тему для просмотра "BBC: Почему худые не толстеют?"
Небольшой пример из собственной жизни.
Как-то взобравшись на весы я увидел, что стрелка приблизилась к 100 кг и еще стали напрягать еле-еле застегивающиеся брюки 38 (импортного) размера. Возраст - 30 лет.
Что я сделал:
1. Пересмотрел рацион. Было как - после обеда, часа в 4 мог съест пиццу, запить ред буллом, всякие печеньки, булки. Это все нафиг. Пиццу - максимум раз в неделю, когда хочется дряни :)
2. Пошел в зал. Когда-то в школе и на 1-2 курсе университета довольно успешно заминался пауэрлифтингом. Потом физкультура кончилась, началась работа, пиво, джанк-фуд...
В общем за полгода я похудел на 15 кг (до 85). И вот уже пять лет такой. Но хочу еще скинуть 5 см талии. А это уже намного сложнее... Последние "килограммы" даются с трудом.
По поводу физиологии - если начать вести правильный образ жизни, то проблемы со здоровьем (если он не запущеные) уйдут сами собой. И уровень сахара нормализуется (не надо есть сахар и все - его и так в наших продуктах с избытком), и ЖКТ будет работать лучше. Надо избавляться от стресса (без всяких лекарств, которые прописывают врачи) - прости забить на большинство источников стресса.
1. "В традиционной медицине снижение способности поставлять кислород к клеткам часто называют анемией."
так,это надо исправить.анемия-это недостаток клеток крови в организме.гипоксия-то,что нужно вписать.ну и плюс оно логичнее будет смотреться.
2.пересмотрите окончание пункта с анемией.
верьте,нет,но все как правило связано с кислородным голоданием.а анемия-ну как сказать,близкая вешь,но от нее тут мало что зависит.это трудно между собой сравнивать.просто анемия-это когда мало эритроцитов,=>мало гемоглобина,который переносит кислород.то есть переделать и прочитать как минимум гипоксияанемия на википедии,чтоб лучше понимать суть вопроса.
3.пункт с инсулинорезистентностью/гипогликемией доработать.
хотя бы потому,что инсулинорезистентность-это (практически полное игнорирование) чувствительности клеток к действию инсулина.
резюме:переделать.
и на будущее берите кого-то,кто может править медицинские статьи.а то получается немного околонаучного бреда на уши.
удачи!
Правильная статья.
Физиологию со счетов не стоит сбрасывать.
К тому же обследование всего перечисленного в тексте не слишком дорого стоит, а от неправильного похудения больше вреда, чем пользы.
"Меньше жрать" тоже с умом надо.
Ха! Еще одна причина быть жирным, неуклюжим и больным. В 99% случаев главная причина это лень. И если человек живет таким, значит его все устраивает, а все разговоры это не более, чем попытка привлечь к себе внимание.
"Д'Артаньян и три мушкетера": почему выход задержался на год, вырезанные песни, в каких эпизодах обнаружен Абдулов
Как Индия, отказавшись от проверенных МиГов, приобрела сверхдорогой Рафаль и огромную кучу проблем вместе с ним.
Видео: Тигрица пришла к солдатам за помощью и отвела их к китайской лесопилке
Жена очистила нагар со сковороды за 20 минут без специальных моющих средств. Показываю её хитрость
Глава ЦБ устроила разнос властям РФ за заморозку цен на продуты
Самый узкий шкаф-купе. При какой глубине его вообще есть смысл делать в прихожей-хрущевке коридорного типа
Вечером раздался стук в окно. Никогда не топи ёлкой, сказала соседка
Как производители преднамеренно ограничивают срок службы аппаратуры
Фигуристка Оксана Домнина поделилась мальдивским фото с мамой и свекровью
Личный опыт: «Купили две квартиры в Турции, пытаясь в пандемию сохранить деньги»
Ил-114-300 поднялся в небо. Зачем Россия реанимировала советский авиационный проект
Огуречный веер, лилия из моркови и еще 6 способов украсить блюда на праздник
Зная эти три совета, ваш холодильник перестанет шуметь, стучать, трещать. Делюсь лайфхаками
Тест: Что форма ваших губ, говорит о вас и вашей личности
Случайная находка времен войны на Мамаевом кургане поразила меня до глубины души. Рассказываю что нашел
Недавно понял, для чего в USB модеме нужна карта памяти? Объясняю, как это работает
Британская студентка случайно сделала фото с выдержкой в восемь лет
50 лучших фильмов ХХ века. Столпы жанров
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
6 уважительных причин не отмечать Новый год
никак не получается установить єти програми хочу скачать программи которие били на виндовсе что делать даже не знаю
5 способов установить Windows-программы на Linux
14 поделок из шишек, которыми можно украсить интерьер и новогоднюю ёлку
Насрать на них. Даже обсуждать - лишнее время тратить
Интернет обсуждает закрытие реалити-шоу «Дом-2». Это не совсем так, но вот лучшие шутки и мемы
Как принять себя и полюбить свою кожу
6 уважительных причин не отмечать Новый год
11 захватывающих фильмов про похищения
15 популярных выражений на английском из TikTok
Выгодно: прибор для ультразвуковой чистки лица за 1 649 рублей
20 советов, которые помогут похорошеть за 10 дней
Чтобы приготовить эти торты, даже не понадобится духовка. Берите рецепты на заметку
10 отличных новогодних подарков дешевле 600 рублей
Как растянуть обувь в домашних условиях
5 вдохновляющих фильмов о шахматах, основанных на реальных событиях
Как составить рацион для продуктивности: советы от тренера олимпийских атлетов
8 причин прочитать «Дурную кровь» — новый детектив Роберта Гэлбрейта о Корморане Страйке
Лучшие подкасты 2020 года по версии Лайфхакера
14 поделок из шишек, которыми можно украсить интерьер и новогоднюю ёлку
28 крутых новогодних подарков от МТС Cashback с выгодой до 5 000 рублей
Калькулятор: сколько вы можете тратить в день без ущерба для бюджета
15 способов сделать и завязать бант, который украсит любой подарок
Это что за абракадабра? Попробуйте расшифровать 10 советских ребусов!
Ozon дарит деньги на бизнес мечты! Как их получить?
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Наш большой канал о покупках на AliExpress
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
Копирование материалов запрещено.
Издание может получать комиссию от покупки
товаров, представленных в публикациях.
Физиологические причины, почему мы не можем похудеть
Не могу похудеть – что делать. Почему не получается похудеть...
Почему я не худею: причины
Врачи рассказали, какие люди не могут похудеть
«Не получается похудеть? Проблема может быть в голове!»...
Можно Ли Похудеть С Помощью Полисорба
Здоровое Похудение Отзывы
Как Быстро Похудеть В Бедрах
Какие Упражнения Можно Делать Чтобы Похудеть
Похудеть С Куркумой Отзывы