Какая ночь мне не уснуть
Какая ночь мне не уснутьСкачать файл - Какая ночь мне не уснуть
Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время. Причиной бессонницы могут быть различные заболевания общего характера, но она может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Бессонницей чаще болеют люди, занимающиеся умственным трудом. Если бессонница вызвана каким-либо серьезным заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить причину нарушения сна. Если же проблемы со сном связаны с нервным возбуждением, например постоянными тревожными мыслями о невозможности забеременеть, можно воспользоваться средствами народной и нетрадиционной медицины. Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвалиться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых — все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости. У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему. Вечером, чувствуя усталость и предвкушая сладостный сон, вы ложитесь в постель и Проходит час, другой в попытках заснуть, кто-то встанет, перекусит или посмотрит телевизор, а потом следующая попытка уснуть. Уснуть получается уже под утро, а просыпаться нужно рано и так не хочется на работу Конечно, не высплись, и настроение, мягко говоря, плохое. Эта ситуация многим знакома - это бессонница. Чтобы выяснить, как быстро уснуть, или хотябы просто уснуть быстрее, чем вы можете заснуть сейчас, нужно понять причины вашей бессонницы. Проанализируйте состояние своего здоровья, что может мешать вам уснуть: Если что-то из вышеперечисленного наблюдается, необходимо обратиться к врачу для обследования и лечения. В этой статье мы не будем разбирать подробно заболевания, которые могут вызвать бессонницу, а поговорим о бессоннице психомоторной. Если не удается быстро уснуть и в голову лезут разные ненужные мысли, если вы склонны мысленно анализировать в постели прожитый день и строить планы, если, может быть, нервно подергивается нога или глаз, то несколько простых советов помогут вам быстро уснуть, спать спокойно и высыпаться. О пользе режима сна и ритуала отхождения ко сну знает практически каждый, но мало кто пользуется им, чтобы быстрее уснуть. Режим часто соблюдать не получается, но установить для себя определенный ритуал, подготавливающий к крепкому спокойному сну, может любой человек. Чтобы быстро уснуть, за час до сна желательно принять теплый душ ни в коем случае не горячий, не холодный и не контрастный или ванну, облачиться в уютный халат, проветрить спальню. Можно выпить чашку некрепкого чая, кушать ничего нельзя поужинать как минимум за полтора часа до сна. Все эти действия направлены на предварительное расслабление и успокоение нервной системы. Постель для сна должна быть приятной вам по температуре при необходимости прогладьте утюгом , ровной, чтобы никакой дискомфорт не мешал вам уснуть. Подушка - не слишком большой и мягкой. Можно самим смастерить подушку с травяным или гречневым наполнителем или купить такую. Получится быстрее уснуть, если в комнате темно, если мешает лунный свет - занавесьте окно. Батареи отопления нужно завесить мокрым полотенцем, чтобы поддержать оптимальную влажность воздуха, при которой легче дышать и, соответственно, легче заснуть. Можно воспользоваться увлажнителем воздуха до сна, на время сна электроприбор лучше отключать. Лягте на кровать на спину, руки вдоль туловища, ноги прямо не перекрещены. Сделайте несколько глубоких вдохов. Потянитесь всем телом и руками и ногами по очереди, выгнете спину, согните и разогните кисти рук, попробуйте специально позевать. Это нужно для обогащения крови кислородом и лучшего снабжения обогащенной кровью мышц и мозга. Проделывайте потягивания, пока не получится зевать естесственно, без напряжения. Продолжаем попытку уснуть, лежа на спине, расслабляем кисти рук, представьте, что руки становятся теплее, тяжелее, тепло передвигается вверх к плечам. Расслабляем ноги, представьте, что ноги тяжелеют, что вы лежите босиком на теплом песке, расслабьте все тело. Если при этом в голове все равно продолжают роиться мысли, гудите про себя любой удобный для вас звук. Через минут с начала засыпания возникнет желание принять более удобное положение, перевернуться. Сделайте это только тогда, когда будете полностью расслаблены и готовы уснуть. Днем можно потренироваться в расслаблении и аутотренинге. Точное выполнение этой методики позволяет быстро уснуть даже при сильной и часто повторяющейся бессоннице. Домашние средства борьбы с бессонницей для здоровых, но легко возбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины. Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать. Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон. Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать. Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет. Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни. Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Не ешьте перед сном, после Старайтесь раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,. Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться — для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная но не возбуждающая книга. Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: Измельчить 2 столовые ложки шишек хмеля и залить 0,5 л кипятка, настоять 1 час, процедить. Пить при бессоннице по 0,25 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды. Действие этого народного рецепта от бессонницы - расслабление и легкая анастезия. Залить 2 столовые ложки измельченного корневища с корнями валерианы 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать при бессоннице по 2 столовых ложки 4 раза в день. При бессоннице полезно на ночь вдыхать аромат валерианы или настоя валерианового корня по минут. Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 чайной ложке как успокоительное народное средство от бессонницы. Залить 4 столовые ложки сушеной травы пустырника 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 2 часа. Пить теплым по 0,3 стакана за 30 минут до еды при бессоннице, действует успокаивающе. Мелко растолочь 2 столовые ложки семян конопли, просеять, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, минут. Выпить при бессоннице 0,5 стакана за 2 часа до сна. Потом, через 1 час, — остальное вместе с осадком обязательно теплым. Курс лечения бессонницы — 2 недели более длительное лечение не рекомендуется, может возникнуть привыкание. Можно принимать это народное средство и при периодической бессоннице. Конопля обладает слабым наркотическим действием на ЦНС. Залить г измельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, кипятить на медленном огне 30 минут, охладить, процедить. Принимать по мл 3 раза в день после еды как успокаивающее и витаминное средство.. Принимать при бессоннице по 20 капель раза в день за 20 минут до еды. Взять корневища с корнями валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях, залить 1 стаканом кипятка, настоять. Пить как чай с медом на ночь при бессоннице. Взять в равных частях корневища с корнями валерианы, траву пустырника, семя укропа и семя тмина. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка. Пить по 0,5 стакана раза в день. Этот чай оказывает успокаивающее действие. Смешать 1 чайную ложку травы мелиссы и 1 чайную ложку корок апельсина. Эту смесь залить 1 стаканом кипятка, плотно закрыть. Настаивать 10 минут, процедить, добавить 1 чайную ложку аптечного препарата настойки валерианы. Принимать это средство по 1 стакану раза в день вместе с натуральным медом мед есть, не растворяя в настойке. Такой чай оказывает успокаивающее действие. Взять в равных частях траву мелиссы, лист мяты, траву душицы. Принимать от бессоннициы по 1 стакану 3 раза в день. Взять 2 части листьев вахты трехлистной, по 1 части корневищ с корнями валерианы лекарственной и листа мяты перечной. Пить по 0,5 стакана раза в день при нервном перевозбуждении и бессоннице. Взять в равных частях по весу траву вероники, траву фиалки душистой, цветки лаванды, лист мелиссы, плоды барбариса. Принимать народное средство по стакана настоя вечером при бессоннице. Взять в равных частях цветки боярышника кровавокрасного, корневища с корнями валерианы лекарственной, лист мяты перечной, траву омелы белой, траву пустырника обыкновенного. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом воды, довести до кипения, настаивать 30 минут, процедить. Пить средство по 1 стакану утром и на ночь при повышенной раздражительности и бессоннице. Взять по 20 г плодов кориандра, листа мелиссы, листа мяты перечной. Все количество сырья настоять на смеси из мл чистого спирта и 20 мл воды. Процедить через 24 часа и отжать сырье; смоченный настойкой платок прикладывать на виски и затылок при бессоннице и головной боли. Взять по весу по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного, по 3 части корня дягиля и корневища с корнями валерианы. Взять в равных частях по весу плоды фенхеля, плоды тмина, траву пустырника и корневища с корнями валерианы. Взять в равных частях по весу шишки хмеля, корневища с корнями валерианы, лист мелиссы, плоды можжевельника, траву хвоща полевого. Залить 1 столовую ложку смеси 1 стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать средство по стакана настоя вечером. Взять по весу по 1 части шишек хмеля и листа мяты перечной, по 2 части листа мелиссы, цветков ромашки, коры крушины, корневищ с корнями валерианы. Приготовить отвар из 1 столовой ложки сбора на 1 стакан холодной воды. Принимать при бессоннице по стакана на ночь. Взять по весу по 1 части шишек хмеля и корневищ с корнями валерианы, по 2 части листа мяты перечной и листа трилистника водяного. Заварить 1 столовую ложку смеси в 1 стакане кипятка, через 1 час процедить и пить средство по 0,3 стакана 3 раза в день при бессоннице. Взять по 1 части шишек хмеля и травы пустырника, по 2 части листа мяты перечной, листа трилистника водяного. Заварить 2 столовые ложки смеси 2 стаканами кипятка, кипятить 5 минут, настоять 20 ми нут, процедить и принимать 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды. Взять 20 г листьев мяты перечной, цветков лаванды, по 30 г цветков ромашки, корневищ с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка и настоять в течение 15 минут. Выпить настой глотками за день при бессоннице. Взять по весу по 2 части травы волчеца, травы полыни горькой, корня цикория, по 3 части травы кресса водяного, коры крушины, корневищ с корнями валерианы, 4 части травы вероники. Пить средство при бессоннице вечером по 1 стакану. Взять в равных пропорциях по весу шишки хмеля, лист розмарина, лист мяты перечной, лист мелиссы, траву зверобоя, корневища с корнями валерианы. Залить 2 столовые ложки смеси 1 стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут. Чтобы не было бессонницы, спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку если у вас нет гипертонии , а лицо повернув налево. Полезно спать и на левом боку — для улучшения работы желудочно-кишечного тракта. Для быстрого засыпания нужно выработать определенный ритуал отхождения ко сну и придерживаться его: Организм настроится на режим и бессонница вас покинет. Набить подушку листьями мяты, герани, душицы, папоротника, лавра, орешника, сосновыми иголками, лепестками роз для лечения бессонницы. При бессоннице есть на ночь 1 луковицу. Лук считается успокоителем, обладающим снотворными качествами. Перед сном смазать лавандовым маслом виски. Аромат лованды успокаивает, снимает напряжение, это хорошее народное средство от бессонницы. Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Сбалансированное рациональное питание окажет положительное влияние на лечение от бессонницы. Такая диета должна исключать продукты из белой муки, сахар, чай, кофе, шоколад, алкоголь, жирную и жареную пищу, специи. Хорошо выработать привычку к спокойствию и размеренности в еде. Страдающим бессонницей Ванга рекомендует спать на подушке, набитой сеном или высушенным хмелем и другими ароматическими растениями: Сушить их необходимо очень быстро, не допуская пересушки, и хранить в герметичных полиэтиленовых пакетах, пока не понадобятся. Для набивания подушек лучше всего подходят следующие комбинации растений: Чтобы ароматизировать воздух в спальне, небольшие травяные подушки можно поместить на батарею. Можно положить под подушку мешочек из не очень плотной ткани с зашитым в него измельченным хмелем две столовые ложки. Перед сном хорошо принимать по одной столовой ложке меда и смазывать виски лавандовым маслом, а также накапать его на кусочек сахара 3 — 5 капель и сосать перед сном. Можно сварить чеснок с бобами, растереть, добавить подсолнечное масло. Этой мазью намазать на ночь виски. Сварить целое яблоко в литре воды в течение одного часа и пить полученную жидкость на ночь несколько дней подряд. Очень эффективны теплые снотворные ванны с добавлением эфирных масел: Принимать ванну следует вечером перед сном. Горячие ножные ванны на ночь также снимают усталость, успокаивают нервную систему, улучшают сон. Душистые растения можно использовать и в успокаивающих ваннах, способствующих хорошему сну. Порой достаточно несколько раз принять ванны с цветами календулы, травой череды, мяты, душицы, и сон нормализуется. Общеизвестна целебная сила хвойных ванн. Для лечения как постоянной, так и периодической бессонницы Ванга рекомендовала пить в течение двух недель следующие отвары и настои:. Отвар из плодов боярышника: Принимать по полстакана три раза в день после еды. Отвар из корня шалфея: Принимать отвар в теплом виде за полчаса до сна. Принимать по 2 — 4 столовые ложки три раза в день. Принимать по одной столовой ложке в день. Настаивать в течение получаса, не остужая, процедить. Принимать по одной столовой ложке три раза в день до еды. Настаивать в течение трех часов, процедить. Принимать по полстакана 4 — 5 раз в день перед едой. Настаивать, укутав, 30 — 40 минут. Выпить полстакана за два часа до сна, через час, принять оставшийся настой вместе с осадком обязательно теплым. Настой ромашки аптечной, мяты перечной, фенхеля и валерианы: Затем охлаждать 10 минут при комнатной температуре. Объем полученного настоя довести кипяченой водой до двух стаканов. Принимать утром по полтора-два стакана, вечером — по стакану. Принимать по полстакана перед едой. Настаивать, укутав, один час, затем процедить. Принимать перед сном по одной четверти стакана. Принимать по одной четверти стакана четыре раза в день за 15 минут перед едой. Принимать по пять капель настойки на столовую ложку холодной кипяченой воды два раза в день днем перед едой и вечером перед сном. Измельченную смесь залить одним литром кипятка. Настаивать в термосе шесть часов, процедить. Для длительного хранения можно добавить ракию водку. Этим настоем опрыскивать помещение и принимать внутрь при бессоннице. Страдающим бессонницей утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с накладыванием горчичников или хрена рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо успокаивает: Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. Лечение пиявками особенно благоприятно для лиц полного телосложения. При этом способе лечения очень полезно перед сном стоять в теплой воде по колено не более пяти минут. Принесет пользу смазывание лба мазью, приготовленной из шафрана, сока латука и выжатого сока мака. К числу испытанных Вангой средств принадлежит следующее: На виски она рекомендовала накладывать мазь из кожуры маковых коробочек и корня мандрагоры. Этого достаточно для хорошего продолжительного сна. Следует воздержаться от всего соленого и острого. Нужно также следить за регулярным опорожнением кишечника и смазывать голову теплыми маслами. Если бессонница возникает в пожилом возрасте, больной должен каждую ночь поливать голову водой, в которой варили ячмень или ромашку. С этой же целью нужно втягивать в нос масло ромашки или масло касатика, либо шафранное масло. Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. А кроме того, рекомендуется по возможности посещать парную баню и пользоваться дубовым веником, — это успокаивает нервную систему. Смешать лист мяты перечной — 30 г, траву пустырника — 30 г, корневище валерианы лекарственной — 20 г, шишки хмеля обыкновенного — 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой юдой количество настоя до первоначального объема. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность. Столовую ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 5 капель настойки на 1 столовую ложку воды 2 раза в день до еды второй раз — на ночь. При сильной уста- 1 лости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снот-ворного. Ведь мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаива-ющее действие, но в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице. Пить по 70 мл за час до еды. Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы корневищ , шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут мл кипятка, пить по мл 3 раза — утром, днем, на ночь. Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. Выпить мл на ночь. Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. Пить по мл с медом перед сном. Перед сном принимают по 50— 60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон. Принимать по 1 столовой ложке раз в день. Принимать по столовой ложке 3—4 раза в день перед едой. Принимать по столовой ложке 2—3 раза в день. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня. Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. Принимать утром по 1 —2 стакана, вечером по стакану. Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей — по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной — по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице. Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по стакана настоя вечером. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит 1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола. Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной — по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной — по 2 части. Приготовить отвар из расчета: Принимать по 1—2 стакана на ночь. Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы то-пяной — по 3 части, траву вереска обыкновенного — 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной — 1 часть. Четыре столовые ложки смеси настоять 10—12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности. Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня. Столовую ложку измельченных свежих листьев салата посевного латука залить стаканом кипятка, настоять часа, процедить. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем. Корень валерианы — 2 части, цветки ромашки — 3 части, плоды тмина — 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Листья мелиссы — 20 г, трава пустырника — 30 г, корни валерианы — 30 г. Столовую ложку смеси залить мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство. Выпить все в течение одного дня. Применять как успокаивающее и снотворное средство. Выпить все в течение дня. Корень валерианы — 40 г, трава донника — 40 г, трава тимьяна — 50 г, трава душицы — 50 г, трава пустырника — 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство. Валериана корень — 10 г, мята перечная листья — 20 г, трилистник листья — 20 г, хмель шишки — 10 г. Столовую ложку сбора заливают мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по мл 2 раза вдень в качестве успокаивающего средства при бессоннице. Принимать по 1 ст. Отвар охладить при комнатной температуре и процедить. Принимать по капель раза в день. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение минут. Принимать по 0,4 стакана раза в день. Готовый отвар охладить при комнатной температуре и процедить. Принимать по ч. Готовый отвар остудить при комнатной температуре и процедить. Готовый отвар охладить при комнатной температуре, процедить, долить кипяченое молоко до объема мл. Принимать в теплом виде по 1 ст. Принимать теплым раза в день, за полчаса до еды. В готовый отвар добавить 1 ст. Принимать по капель на 1 ст. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь. На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня. Принимать по капель 3 раза в день. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном. Залить г размельченных плодов боярышника 2 стаканами воды, прокипятить на медленном огне в течение получаса, охладить, процедить. Принимать по мл 3 раза в день после еды. Пить равными порциями раза в день. Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного успокойная трава, синий чертополох. Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. Температура воды в ванне нем должна быть выше градусов. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1, часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день. Для профилактики бессонницы лучше спать на животе, повернув лицо налево, на низкой подушке это естественная поза, в которой спят дети. Полезно спать и на левом боку, при этом улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется также соблюдение режима ложиться спать следует в одно и то же время , а также ежедневное проветривание спального помещения, кратковременный теплый но не горячий душ перед сном и т. Необходимо помнить также, что переутомление, курение, крепкий чай и кофе, злоупотребление алкоголем расстраивают сон. При любых заболеваниях, в особенности при беременности или у ребенка не занимайтесь диагностикой симптомов и лечением самостоятельно, необходимо обязательно обратиться к врачу - специалисту. Каждый день новые простые и вкусные блюда на главной странице Яндекса! Кликните, чтобы посмотреть виджет. Главная Про беременность Планирование беременности Контрацепция Календарь беременности Обследование при беременности Патология беременности Роды Пособия и льготы ЭКО Про детей Про школу Мастер-классы Книги Про здоровье Психология Форум. Бессонница и подробная методика как быстро уснуть. Причины бессонницы Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Подробная методика как быстро уснуть Вечером, чувствуя усталость и предвкушая сладостный сон, вы ложитесь в постель и Подготовка ко сну выполнена, теперь постараемся быстро уснуть: Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном, Не ложитесь спать в раздражении. Аптечную настойку аралии маньчжурской принимать от бессонницы по 40 капель 3 раза в день. Домашние средства лечения бессонницы Чтобы не было бессонницы, спать лучше на животе, руки подложив под низкую подушку если у вас нет гипертонии , а лицо повернув налево. Накапать капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном для лечения бессонницы. Горячие ножные ванны на ночь снимают усталость, успокаивают нервную систему. Диета при бессоннице Должна быть назначена малосолевая диета, так как соль препятствует наступлению сна. Для лечения как постоянной, так и периодической бессонницы Ванга рекомендовала пить в течение двух недель следующие отвары и настои: Проверенные народные средства и рецепты от бессонницы Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Сделать крепкий отвар душицы и мыть им голову. Можно применять также свежий сок латука посевного. Сок принимать по ст. Можно применять мятную настойку. Настойку принимать по капель 3 раза в день. Принимать аптечную настойку корня пиона 3 раза в день по 1 ч. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье. Бывает, что ложусь в 2 часа ночи, заснуть не могу и вставать надо в 6 утра. Перепробовала кучу народных средств, разные травяные сборы, а толку никакого. А когда ложитесь в кровать попытаться раслабиться и неочём не думать. Чего я только не пробовала Теп ерь я вечером часа за два до сна ем простой салатик с репчатым луком,но лука надо достаточное количество,мале нькую луковицу и например потереть яблоко или огурец,чтоб не было слишком горько.. Нужно смириться с этим состоянием. Бессонница к вам пришла от того, что организму это на данный момент нужно. Вашу психику что-то беспокоит, ей нужно время чтобы успокоиться. Травки, таблетки, овечки не всегда помогут. Может наступить обратный эффект когда вы будете еще больше концентрировать ся на сне, который к вам не прийдет. Совет проверено наслаждайтесь жизнью, даже в момент бессонницы. Просто примите ее, она часть вашей жизни. Она вас не укусит. А когда придет смирение вы очень быстренько уснете, сами этого незамечая. Кто будет действовать как я напиши помогло или нет. Также если у вас есть дети, можно сказать, что завтра их надо забрать из школы или детского сада. Совет могу дать детям, тоже самое главное говорить про себя что много уроков, дополнительные кружки, завтра рано вставать. И главное всем 3 4 раза специально позвать. Сон после него гораздо спокойнее! Прочитайте этот текст от начала и до конца глаза уже будут закрываться сами по себе , а потом анлизируйте причину своей бессонницы ахахах. Качество спермы, анализ спермы спермогр…. Питание, диета чтобы забеременеть. Кломифен и клостилбегит для стимуляции о…. Признаки овуляции и зачатия. Графики базальной температуры с примерам…. Создание положительного настроя и хороше…. Как быстро забеременеть и что делать, ес…. Причины и лечение бесплодия. Энциклопедия беременности Планирование беременности Контрацепция Календарь беременности Обследование при беременности Патология беременности Роды Пособия и льготы ЭКО. Что надо знать о беременности и родах Графики базальной температуры с примерами и расшифровкой Признаки овуляции и зачатия. Стимуляция овуляции с фото Как быстро забеременеть и что делать, если не получается Бели выделения из влагалища Боли в животе Вирус папилломы человека Ментальные причины заболеваний.
Текст песни(слова) L-Jane - Бессонница
Амортизационные письма литвака
Судебная практика по статье 161 ук рф
Мучает бессонница? 12 способов быстро уснуть и хорошо выспаться
Договор отгрузки товара образец
Не спать: 15 способов проработать всю ночь
Акт передачи автомобиля в ремонт образец
Приказ 822 министерства здравоохранения рф