Какая форма цинка лучше всего
🤟🏼Детали💬Цинк является важным микроэлементом, который участвует во многих процессах в организме человека. Он участвует в работе иммунной, нервной и репродуктивной систем. При этом, человеческий организм не способен синтезировать этот элемент самостоятельно, поэтому необходимо получать его с пищей или при помощи биологически активных добавок.
Существует много разных форм цинка, которые отличаются друг от друга по способу производства и усвояемости. Рассмотрим наиболее популярные формы и их преимущества.
Для просмотра интересующего раздела нажмите на ссылку:
♦️ Форма цинка: цитрат цинка
♦️ Форма цинка: хелат цинка
♦️ Хелат цинка vs. пиколинат цинка
♦️ Хелатная форма цинка
♦️ Остальные формы цинка
♦️ Рекомендации по выбору формы цинка
♦️ Выводы
🤤 Комментировать
Цитрат цинка – это форма цинка, которая наиболее эффективна в усвоении организмом человека. Она хорошо переносится и не вызывает никаких побочных эффектов. Данный продукт обладает максимальной степенью усвояемости, которая составляет до 61%. Цинк выполняет множество функций в организме, в том числе участвует в обмене веществ, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, повышает иммунитет, а также обеспечивает нормальную работу репродуктивной системы. Ежедневное потребление цитрата цинка помогает поддерживать здоровое состояние организма и снижает риск развития различных заболеваний. Поэтому, если вы хотите получить максимальную пользу от приема цинка, выберите именно цитратную форму этого микроэлемента.
Хелат цинка
Хелат цинка — это органические соединения, в составе которых есть цинк. Такой состав обеспечивает максимальное усвоение минерала организмом и не вызывает побочных эффектов со стороны ЖКТ. Цитрат цинка — наиболее эффективная форма, которая имеет степень усвояемости до 61%. Другие формы цинка, такие как глюконат, глицинат, монометионин и ацетат, также обладают высокими показателями усвояемости, но они не настолько эффективны, как цитрат.
Пиколинат цинка
Пиколинат цинка — это форма цинка, которая также популярна среди производителей биологически активных добавок. Она обладает высокой степенью усвояемости, но не настолько высокой, как цитрат. Важно отметить, что пиколинат цинка может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и головная боль.
Как выбрать форму цинка
При выборе формы цинка для себя необходимо учитывать свои индивидуальные особенности организма. Если у вас чувствительный ЖКТ или вы испытываете неприятные ощущения после приема биологически активных добавок, рекомендуем выбрать цитрат цинка или другую форму хелата. Если вы не страдаете никакими проблемами со здоровьем, то пиколинат цинка также может быть хорошим выбором.
Как принимать цинк
Рекомендуемая доза цинка составляет от 8 до 11 мг в сутки для женщин и от 11 до 14 мг в сутки для мужчин. Важно помнить, что прием цинка может влиять на усвояемость других минералов, таких как железо, медь и кальций. Поэтому прием цинка необходимо согласовывать со специалистом.
Выводы
Цинк является очень важным элементом для здоровья человека, поэтому важно выбрать правильную форму этого вещества для себя. Цитрат цинка является наиболее эффективной формой, но другие формы цинка также обладают высокой степенью усвояемости. Прием цинка необходимо согласовывать со специалистом и не забывать о правильном приеме других микроэлементов.