Какая Еда Ведет К Снижению Веса
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Получите доступ ко всем курсам с 63% скидкой
Получите доступ ко всем курсам с 63% скидкой
Узнайте, какие навыки нужно развивать именно вам . Узнать . . .
Дата: 16 Окт 2014 2014-10-16T13:30:09+00:00
А какие навыки нужно развивать именно вам? Ответьте на 20 вопросов , и мы отправим вам персональные советы и полезные материалы: статьи, курсы, ссылки на книги и краткие содержания - бесплатно .
Нажмите и узнайте
Более 60 курсов по различным надпрофессиональным навыкам
Более 60 курсов по различным надпрофессиональным навыкам
Когда мы принимаем решение о похудении, то задумываемся в первую очередь о занятиях спортом и диетах . Последнее даже более важно – вес напрямую зависит от количества потребляемых калорий . Поэтому нужно не просто изменить некоторые свои привычки в еде, но и составить грамотную диету . Ведь от её выбора в данном случае будет зависеть не только результат, но и, что гораздо важнее, ваше здоровье . 4brain собрал перечень продуктов, которые отвечают требованиям здорового питания и, благодаря своим особым свойствам, способствуют похудению, и делится им с вами . Не забудьте их включить в свой пищевой рацион .
Этот цитрусовый плод помогает укротить аппетит . Так происходит благодаря свойству грейпфрута снижать уровень инсулина в крови . Кроме того, при регулярном потреблении понижается уровень холестерина и выводится лишняя жидкость, а эфирные масла и органические кислоты способствуют улучшению пищеварения и в целом положительно влияют на обмен веществ . Приятным дополнением для организма станет набор витаминов (А, В, Р, С) и элементов (кальций, фосфор, магний, калий), которые содержатся в грейпфруте .
Благодаря этим свойствам, многие диетологи рекомендуют включать грейпфрут в большинство диет, в том числе экспресс . Нужно съедать половину плода за полчаса до приёма пищи или выпивать 150 мл сока . Сам по себе он очень низкокалорийный, поэтому может применяться и для приготовления полезных десертов, в том числе фруктовых салатов .
Ещё один знакомый всем, кто когда-либо интересовался вопросами похудения, продукт – капуста . При этом все её виды – брокколи, цветная, белокочанная, пекинская и другие – фактически всегда включаются в список полезных и низкокалорийных продуктов и входят в состав диет . Обусловлен данный факт тем, что капуста имеет «нулевую калорийность» . Это значит, что затраты организмом энергии на переработку равны её же пищевой ценности .
Капуста, помимо этого, очень полезна . В ней содержатся витамины: А, группы В, С, Е, К, РР, U, аминокислоты и микроэлементы – железо, кальций, калий, магний, марганец, медь, цинк, фосфор, фтор . Продукт богат клетчаткой, в чём его несомненное преимущество . Она благотворно влияет на очищение кишечника и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствуя лучшему усвоению пищи .
Отдельно скажем о морской капусте, которую многие не любят . А зря . Растущая в Японии бурая водоросль ламинария содержит много йода, что хорошо влияет на работу щитовидной железы . При проблемах же с ней, человек становится более склонным к набору веса . Этот факт (в комплексе с низкой калорийностью кухни в целом) объясняет, почему среди японцев так мало толстых людей . Но и это не вся польза морской капусты . Она ещё способствует нормализации кровяного давления и предотвращает развитие раковых клеток .
Пряный ингредиент, использующийся для приготовления многих известных приправ (в том числе, карри), известен также своими свойствами как продукт для похудения . Корни имбиря полезны в силу уникальности химического состава . В первую очередь это эфирные масла (в сухих корневищах их содержится 1,5-3%), основным компонентом которых является вещество под названием гингерол . Именно он придаёт имбирю его жгучий вкус и способствует усилению кровообращения, из-за чего возникает ощущение тепла в организме . Данное свойство напрямую влияет и стимулирует пищеварение и процессы метаболизма .
В диетах и программах для похудения имбирь чаще всего используют для приготовления чая . Рецепт простой: очищенный корень нужно натереть на тёрку, затем залить одну чайную ложку измельчённого имбиря кипятком и дать немного настояться . Можно добавить лимон и мёд . Но здесь нужно быть осторожным – химические соединения его состава очень активны . У людей, не употреблявших этот продукт ранее, может повыситься температура, бросить в жар . Рекомендуется пить не больше чем 1 л напитка в день . Кроме того, существует и ряд медицинских противопоказаний: болезни желудочно-кишечного тракта, почек, беременность, кормление грудью .
Оливки являются одним из компонентов популярной средиземноморской диеты . Содержащиеся в них ненасыщенные растительные жиры необходимы организму в небольших количествах даже во время похудения . Чтобы восполнить их норму можно употреблять оливки или же оливковое масло . Но здесь есть один нюанс: консервированные оливки из банок и других упаковок не подходят . Получить пользу и помочь организму сбросить лишний вес можно, лишь употребляя свежие оливки или масло первого холодного отжима, что, конечно, недешёво . Способы: в составе салатов или вместо завтрака . В последнем случае стоит съедать 12-16 оливок или выпивать 1-2 чайные ложки масла, не запивая их водой . Следующий приём пищи – через 2-3 часа .
Ценность данного продукта для сбалансированного питания очень высока . Оливки способствуют регулированию содержания жиров и солей в организме, а также снижают уровень холестерина . Это положительно сказывается на работе органов пищеварения, печени и сердечно-сосудистой системы . Из противопоказаний — желчнокаменная болезнь .
Одна из наиболее любимых сезонных ягод обладает уникальными свойствами . Малина не только полезная и вкусная, но ещё и помогает похудеть . Последнее время стали популярными специальные малиновые диеты, но и без этого данная ягода должна присутствовать в рационе каждого человека . Она богата витаминами A, C, D, E, PP, группы В (B 1 , B 2 , B 9 , B 12 ), а также содержит много клетчатки . О её пользе мы уже говорили, когда описывали свойства капусты . Клетчатка этой ягоды хранит в себе фруктозу, пектин, органические кислоты и эфирные масла, способствующие нормализации пищеварения и микрофлоры кишечника .
Малина – известное мочегонное средство, поэтому употребляя её в пищу, вы поспособствуете выведению лишней жидкости и солей из организма . К тому же, среди прочих ягод и фруктов она имеет самый низкий гликемический индекс и практически не повышает уровень сахара в крови . Ещё одно уникальное свойство – при термической обработке малина не теряет своей полезности (кроме витамина С), поэтому отлично подходит для приготовления различных полезных десертов .
Множество женских форумов пестрят темами о зелёном чае как помощнике в плане похудения . Одни говорят о достигнутых результатах, другие – о бесполезности напитка конкретно в данном аспекте . Но, как подметил мудрый народ, не доверяй, а проверяй . Тем более что никаких усилий это не требует, а исходя из химической точки зрения, всё необходимое для потери веса в чае имеется . Так, содержащиеся в нём полифенолы увеличивают теплообмен за счёт переработки запасов жира . Зелёный чай также снижает уровень сахара в крови, что позволяет контролировать аппетит и справляться с чувством голода .
Таким образом, даже не практикуя никакой диеты, а просто следуя принципам здорового питания, и выпивая 3-6 чашек зелёного чая в день, можно похудеть на 5 кг . Для этого следует просто заменить все другие напитки чаем без сахара .
По аналогии с зелёным чаем работают в организме и острые приправы . Все виды перца, горчица, хрен, приправы тайской и индийской кухонь ускоряют метаболизм, поскольку запускают механизмы выработки энергии из жировых отложений . Используя их в качестве специй, можно полностью отказаться от сахара и соли, не потеряв при этом в плане вкусовых качеств .
Но поскольку острая пища не является неотъемлемым атрибутом нашей кухни, применять острые приправы для приготовления еды нужно с умом . У многих людей острая пища может вызывать рост аппетита . К выбору специй стоит подойти взвешенно и в случае заболеваний желудочно-кишечного тракта . Ну а начать рекомендуем с более привычного для нас душистого перца, повременив с экзотикой .
И дело не только в полезности, дешевизне и том, что яблоком без вреда для фигуры можно перекусить . Этот фрукт проверен годами и во многих системах для похудения называется в качестве продукта № 1 для разгрузочных дней .
В яблоках содержится несколько видов органических кислот: яблочная, которая способствует пищеварению у людей с пониженной кислотностью; лимонная и тартроновая кислоты «запускают» процесс переработки углеводов, тем самым не допуская их превращения в жиры .
Шпинат у нас не такой популярный продукт, как в западных странах, хотя возможности его включения в составы различных салатов для похудения безграничны . Этот продукт характеризируется низкой калорийностью и при этом имеет целый ряд полезных для организма веществ (фолиевая кислота, витамины С, K, антиоксиданты, бета-каротин, лютеин) . Как и морская капуста, он богат йодом и полезен для щитовидной железы . А о благоприятном влиянии на метаболизм клетчатки вы уже наслышаны .
Крайне важно не забывать пить обычную воду равными дозами на протяжении дня . Если нет заболеваний почек – норма 2л в день должна быть покрыта именно за счёт обычной воды (не сока, чая, кофе или других напитков) . Это не только требование ЗОЖ, но и отличная профилактика набора лишнего веса .
Дополнить список и поделиться собственным опытом можно в комментариях .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
Ответьте на 20 вопросов и получите бесплатно индивидуальную подборку материалов от 4brain .ru
Nastena (Автор записи) 15 .12 .2017 в 20:28
Автор: Nastena
21 .09 .2020
8 комментария
Все мы знаем или где-то слышали, что только здоровое питание даст нам нужный результат по снижению веса . Что чипсы, газировки и другие вредности приносят урон нашему организму . Но мы каждый раз откладываем на потом (на завтра) начало своего здорового питания . Да и не особенно хорошо представляем, какие продукты полезны для здоровья и физической формы .
В первую очередь, все диетологи советуют считать съеденные калории, если хотите, чтобы вес снизился нужно съедать меньше, чем тратите калорий . Но даже если заинтересовались подсчётом съеденных калорий, все равно это быстро надоест . Поэтому лучше всего начать с того, чтобы отказаться со временем от вредной пищи: газированные напитки, снэки, кондитерские изделия, сахар . И в свой рацион вводить полезные продукты, а начинать первые шаги к здоровому образу жизни никогда не поздно . Главное кушать чаще (4-5 раз в день) и маленькими порциями . Надо понимать, что вес лучше сбрасывать постепенно, поэтому наладив правильное питание не ждите мгновенного результата . Он придёт, но не быстро . Надо запастись терпением и решимостью не сорваться . При этом если очень захотелось чего-то, то очень редко можно себе позволить немного запретного плода . Но только немного .
Для ускорения достижения результатов, желательно четко поставить свою цель, но никто не запрещает использовать дополнительные методы, поэтому не поленитесь прочитать еще несколько полезных статей:
В современном, постоянно бегущем куда-то, мире очень сложно уследить за своим питанием, чтобы оно было правильным и здоровым . Но давайте задумаемся о том, что не всегда необходимо простаивать за плитой на кухне долгие часы, чтобы получить полезное и вкусное блюдо . Ведь есть продукты, в которых содержаться все необходимые нашему организму микроэлементы а время их приготовления незначительно . Не всем нравиться долгое приготовление пищи и уборка после . Не каждый должен становиться отменным поваром, чтобы приготовить себе вкусную и здоровую еду . Давайте рассмотрим пример простой диеты .
Если хотите ещё больше усилий приложить к улучшению фигуры, рекомендую начать читать цикл моих новых статей, о том как я сбрасывала вес:
Нужно понимать, что диета не должна продолжаться вечно, ваш организм должен в полной мере получать все нужные витамины и микроэлементы . Поэтому, после соблюдения диеты важно подойти к своему питанию, немного разборчивее, и просто кушать чаще и малыми порциями . Если продолжать питаться правильной пищей, то вы не потеряете форму, а организм продолжит оставаться в тонусе . Крайне важно осознать, что все ранее набранные килограммы прилипли не по причине потребления пищи, ожирение — это лишь следствие обжорства и лени, которые порой приводят к необратимым последствия и различным заболеваниям .
Помимо умеренного потребления еды, нужно больше энергии, чем вы её потребили для похудения, и придерживаться баланса для сохранения результатов . Не забывайте заниматься спортом (прогулками, бегом, прессом и многим другим), ведь только активный образ жизни и правильное питание, которое может быть еще и быстрое в приготовлении, даст уверенности в своих силах и легкости в здоровом теле .
В качестве помощи своему организму попробуйте выбрать для себя комплексы полезных и удобных упражнений, которые не отнимут много времени, но сохранят форму:
Успехов и здоровья, как физического так и духовного .
Если худеть быстро и неправильно, то мышечная масса будет уменьшаться, а жировая прослойка увеличиваться . Представляете, как тяжело будет потом с этим бороться? Вы даже спортом заниматься вряд ли сможете…
Да, согласна, именно об этом и пишем в статье .
В то же время существуют продукты , которые можно использовать для снижения веса в течение всего года . Нельзя худеть быстро ! Оптимальный темп снижения массы тела — 1 килограмм в месяц, под наблюдением врача допустимы потери до 4 кг .
4 кг в месяц, вполне себе может позволить любой человек, без наблюдений врача . А если вес зашкаливает на 20-30кг, то и подавно
Овощи, ягоды и фрукты появляются в нашем меню в зависимости от сезона . В то же время существуют продукты, которые можно использовать для снижения веса в течение всего года .
На самом деле правильное питание в любое время года способствует потере веса, точнее его балансировки, ведь кому-то и набирать вес надо
Выбирая полезные продукты для похудения, не забывайте про грибы . В день вполне можно скушать примерно полстакана грибов, которые дадут вам фолиевую кислоту и селен . При этом грибы дают чувство насыщения, что немаловажно для людей, которые хотят похудеть и поэтому ограничивают себя в пище .
Полностью согласен . Грибы — замечательный продукт, с нулевым содержанием жира, зато имеющие в составе белок . Так что для тех, кто хочет худеть — они вполне подойдут . Я вот помню, как однажды мы в магазине с супругой спорили покупать огурцы или нет и одна тётенька сказала замечательную фразу:
«гриб и огурец — в попе не жилец»
Вот два главных диетических продукта)))
Ваш адрес email не будет опубликован .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Выгодные предложения по авиабилетам
Все материалы сайта являются объектами авторского права . Полное копирование материалов сайта запрещено без предварительного согласования . Частичное копирование материалов сайта (не более трех абзацев) разрешено только при условии сохранения активной ссылки на anotherfinestep .org (c)
По всем вопросам сотрудничества и размещения рекламы обращайтесь по адресу: egen .dos@gmail .com
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса
Здоровье
Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса
Что есть, чтобы похудеть: 6 продуктов для нормализации веса
Автор
Екатерина Колокольцева
Внимательно проштудировали результаты научных исследований и составили список из шести продуктов, которые помогают худеть и контролировать вес
Перец чили может помочь при похудении
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Для начала общий совет: лучше всего есть часто и понемногу . Дробное питание, которое наперебой хвалят диетологи и голливудские звезды, действительно работает .
Дело в том, что организм непрерывно сжигает калории, даже когда вы лежите на диване в обнимку с ноутбуком, ведь для работы внутренних органов тоже нужна энергия . В том числе она нужна и для процесса пищеварения . Поэтому чем чаще вы едите, тем активнее ваш метаболизм .
И наоборот, если вы едите редко большими порциями, во время многочасовых перерывов между приемами пищи метаболизм замедляется . Оптимальный режим — есть каждые три-четыре часа, чередуя небольшие порции основных приемов пищи и здоровые перекусы .
Отличный вариант полезного снека — орехи . В них идеально сбалансировано количество «хороших» жиров, белков и углеводов, они содержат минералы, витамин Е и прочие крайне важные и нужные вещества . Также орехи снижают риск развития сердечных заболеваний, диабета второго типа и метаболического синдрома, обладают противовоспалительным эффектом [1] , [2] . И кроме того, они прекрасно насыщают, а значит [3] , вы меньше едите во время основных приемов пищи .
Исследования говорят о том, что орехи, в частности миндаль, несмотря на относительно высокую калорийность (примерно 180 ккал на порцию 30 г), снижают уровень сахара в крови [4] и помогают похудеть [5] .
Например, в одном из таких исследований 108 женщин, страдающих лишним весом или ожирением, разделили на две группы . Всем участницам была предписана сбалансированная низкокалорийная диета, но в одной группе рацион включал миндаль, в другой — нет . Исследование проводили в течение трех месяцев . Результаты показали [6] , что диета, включающая 50 г миндаля в день, привела к более существенной потере веса, чем диета без орехов .
Согласно ряду исследований [7] [8] , вещество капсаицин, содержащееся в красном жгучем перце, например в перце чили, снижает аппетит и способствует более активному окислению жиров — процессу, в ходе которого жиры расщепляются на жирные кислоты, а затем превращаются в энергию .
К сожалению, когда перец становится частью повседневного рациона, действие капсаицина постепенно сходит на нет . Кроме того, долгосрочное употребление чили может не подходить вашему желудку . А вот если вы недавно похудели, но при этом не имеете привычку есть острое, можете изучить рецепты со жгучим перцем: он поможет удержаться в новом весе .
Как ни странно, несмотря на большое содержание жиров и высокую калорийность, оливковое масло помогает сбросить вес . Судя по всему, дело главным образом в олеиновой кислоте — мононенасыщенной жирной кислоте, относящейся к группе омега-9 . Оливковое масло — один из самых богатых растительных источников омега-9 .
Олеиновая кислота, в отличие от полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, не является незаменимой и может синтезироваться организмом, но это обстоятельство не делает ее менее полезной . Омега-9 снижает артериальное давление, защищает клетки от воздействия свободных радикалов, служит строительным материалом для миелиновой оболочки нервных волокон и может предотвратить развитие диабета второго типа . А кроме того, согласно исследованию [9] , олеиновая кислота способствует более активному сжиганию жира, повышая выраженность работы генов, отвечающих за окисление жиров .
Кстати, линолевая кислота (омега-6), которая также содержится в оливковом масле, тоже помогает похудеть — к такому выводу пришли ученые из Висконсина [10] , проанализировав ряд соответствующих исследований .
Уксус не только делает вкус салатов ярче, но еще и помогает похудеть . Например, результаты исследований итальянских [11] и шведских [12] ученых показали, что уксусная кислота значительно снижает гликемический индекс продуктов с высоким содержанием углеводов и, соответственно, уровень сахара в крови, уменьшая тем самым вредное воздействие простых углеводов .
А группа японских ученых установила [13] , что употребление уксусной кислоты существенно уменьшает общий вес и объем висцерального (внутреннего) жира, снижает индекс массы тела и уменьшает объем талии . Понятное дело, что при проблемах с ЖКТ, прежде чем купить бутылку бальзамического уксуса, необходимо посоветоваться с врачом .
О пользе зеленого чая говорят давно и много . Вот вам дополнительная причина предпочесть его другим горячим напиткам: зеленый чай помогает сбросить вес . К такому выводу пришли, например, авторы одного исследования [14] , в течение двух месяцев поившие зеленым чаем пациентов с диабетом второго типа . Результаты показали, что четыре чашки напитка в день способствуют значительному уменьшению массы тела и объема талии, а заодно и снижению систолического артериального давления .
Нидерландские ученые, проанализировавшие ряд исследований по теме, подтверждают [15] : катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают похудеть и удержаться в новом весе .
Цельные злаки прочно обосновались в топ-листе приверженцев ЗОЖ неслучайно: в отличие от рафинированного зерна, лишенного оболочки и ядра, цельные злаки — богатый источник клетчатки и других важных питательных элементов вроде магния, калия и селена .
У ученых появляется все больше оснований говорить о том, что цельнозерновые продукты помогают предотвратить массу проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, развитие диабета второго типа и метаболического синдрома . А результаты одного из недавних исследований [16] , опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, показали, что потребление продуктов из цельного зерна ускоряет основной обмен веществ, то есть увеличивает количество калорий, которые организм сжигает в состоянии покоя .
К еще более наглядным выводам пришли авторы другого исследования [17] : они разделили 50 испытуемых с лишним весом на две группы . Всем участникам была предписана диета для похудения, но в одной группе рацион включал цельные злаки, а в другой — продукты из рафинированного зерна . Результаты показали, что участники обеих групп заметно похудели, но у людей в «цельнозерновой» группе к тому же улучшились некоторые показатели здоровья, а процент жира в абдоминальной области снизился гораздо существеннее, чем у испытуемых в группе, потреблявшей продукты из рафинированного зерна .
Вы здесь: Главная Питание Диеты Лучшие продукты для снижения веса
Поблагодари за статью - поставь лайк . Простой клик, а автору очень приятно .
Прописная истина №1
Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков .
Прописная истина №2
Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь .
Прописная истина №3
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать . Узнать больше .
Программа тренировок Александра Засса
Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы .
Кардио: мифы и заблуждения
5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок .
Нет на животе кубиков?
Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса . Узнать больше .
Синдром больных зданий
Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше .
Сегодня лягу пораньше!
5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь .
Большой и подвижный!
А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди . Читать здесь .
Все права защищены © 2011-2021, fitmania .by . При цитировании, копировании, рерайте и перепечатке информации с сайта, активная ссылка на fitmania .by обязательна .
Все чаще людям хочется похудеть . Причем никто не хочет сидеть на жестких диетах и морить себя голодом . Интересно, а существуют ли такие продукты, которые помогают худеть . Это нам и предстоит выяснить в данной статье .
Как правильно питаться, чтобы похудеть , не прибегая к жёстким диетам? Все продукты питания можно условно разделить на две группы : продукты первой группы можно назвать энергетическими стимуляторами, повышающими тонус организма; ко второй группе относятся те продукты, которые способствуют восстановлению и росту тканей . Первая группа продуктов способствует похудению, а вторая мешает . Однако, если вы приняли решение изменить рацион питания, то помните, что резкое снижение веса недопустимо . В настоящее время есть много новомодных диет , обещающих экспресс-похудение в рекордно короткие сроки – не вставайте на этот путь .
Оптимальная скорость снижения веса – терять не более 0,5 кг в неделю . Кажется, что это очень мало, но если вашей целью является именно уменьшение объёма жировой ткани, а не потеря воды и мышечной массы , проявите немного терпения .
Если худеть быстро и неправильно, то мышечная масса будет уменьшаться, а жировая прослойка увеличиваться . Представляете, как тяжело будет потом с этим бороться? Вы даже спортом заниматься вряд ли сможете…
Исключать жиры из рациона нельзя, они необходимы организму . Но ограничить их потребление можно и нужно . Чтобы похудеть, суммарное потребление жиров не должно превышать 40-50 грамм в день, их доля в общей калорийности - не более 30% . Наибольшее количество жиров содержат следующие продукты:
Если хотите похудеть, снизить вес, ограничьте употребление этих продуктов . Мясо, рыбу, птицу, творог, сыры покупайте нежирных сортов . Сметану, сливки, майонез замените на обезжиренные йогурты .
В более ранних статьях рассматривались темы:
Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой . Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале .
Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца . У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса» . Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса .
Завтрак является самым важным приемом пищи . Именно с него мы начинаем свой день . Однако многие люди не придают этому никакого значения . Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро .
Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма . Спасением в этом случае является вода . Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки . Разберемся более подробно в чем польза этих напитков .
Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности . Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету .
Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная . Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах .
Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена . Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков . Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами . Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода .
Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека . Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме . Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать
Протеин предназначен для обогащения мышц белком . Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен . На все эти вопросы постараемся ответить в статье .
Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней . Три уровня сложности + подробный рацион питания на каждый день .
Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое
Понравился комментарий?
×
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Насколько полезным был этот материал?
Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!
Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало зд
Какая Еда Ведет К Снижению Веса
Кодирование От Лишнего Веса В Москве
Как Влияет Лишний Вес На Ноги
Код На Лишний Вес