Какая Должна Быть Диета При Холестерине
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 330 000 (0,53 сек .)
Замените мясо на рыбу, птицу, бобовые (фасоль, чечевица, горох) . Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, удаляйте с мяса жир, а с курицы - кожу . Порции мяса, рыбы или птицы должны быть небольшими (90-100г в готовом виде), а красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить менее 2-х раз в неделю .
med .ru › sites › default › files › docs › Pitanie
med .ru › sites › default › files › docs › Pitanie
www .gorbolnica5-ryazan .ru › static
www .gorbolnica5-ryazan .ru › static
Питание при повышенном холестерине · 1 . Мясо и птица . Такие сорта мяса, как свинина или баранина содержат много жира, а значит и холестерина . · 2 . Субпродукты . · 3 . . .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
Как быстро понизить холестерин в крови?
ПРОСТЫЕ способы снижения ХОЛЕСТЕРИНА . . . - YouTube
Что кушать чтобы снизить холестерин в крови?
Топ-продукты, которые улучшат уровень холестерина
www .maniveselibasdati .lv › top-produkty-kotorye- . . .
www .maniveselibasdati .lv › top-produkty-kotorye- . . .
Чем можно вывести холестерин из организма?
Диета является обязательным условием для понижения холестерина в крови .
ru .siberianhealth .com › blogs › zdorove › kak-ochi . . .
ru .siberianhealth .com › blogs › zdorove › kak-ochi . . .
Существуют продукты, представляющие опасность для людей, у которых повышен уровень холестерина в крови .
ru .siberianhealth .com › blogs › pitanie › kakie-pro . . .
ru .siberianhealth .com › blogs › pitanie › kakie-pro . . .
ob12 .ru › profilaktika-razdel › 283-dieta-pri-po . . .
ob12 .ru › profilaktika-razdel › 283-dieta-pri-po . . .
Важно при этом существенно ограничить те продукты, которые поставляют холестерин в организм . По мнению диетологов, в рационе должно быть порядка двадцати . . .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
www .9sargb .ru › Новости и статьи
www .9sargb .ru › Новости и статьи
30 мар . 2021 г . — Основная цель, которую преследует диета при высоком холестерине , . . . снижение количества мясных блюд (в каждой порции должно быть не более . . .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
helpheart .ru › profilaktika › dieta
helpheart .ru › profilaktika › dieta
Количество жиров в рационе должно составлять менее 30% от общей калорийности, насыщенных жиров — менее 10%, а в особых случаях, для больных высокого и очень . . .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
medclinika2 .ru › pitanie-pri-vysokom-holesterine
medclinika2 .ru › pitanie-pri-vysokom-holesterine
Основная цель, которую преследует диета при высоком холестерине , . . . снижение количества мясных блюд (в каждой порции должно быть не более 100 гр мяса); . . .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
kb9yar .ru › for-people › profilaktika › 5 .php
kb9yar .ru › for-people › profilaktika › 5 .php
При поражении кровеносных сосудов сердца пациенты страдают от тяжелых болей за . . . крови одинаково опасен, говорят о «хорошем» и «плохом» холестерине .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
www .trbzdrav .ru › article-healthy-lifestyle › nutr . . .
www .trbzdrav .ru › article-healthy-lifestyle › nutr . . .
Принципы питания · Общее содержание жира должно составлять около 70-80 г/сут . · Ограничить продукты, содержащие большое количество холестерина (субпродукты, икру . . .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
www .cosmo .ru › Здоровье › Диеты
19 авг . 2021 г . — Таблица продуктов для диеты при повышенном холестерине · злаки и выпечка: овсяная крупа, печенье, хлеб из муки грубого помола, макароны из . . .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
ru .siberianhealth .com › Pro/ Wellness › Питание
ru .siberianhealth .com › Pro/ Wellness › Питание
5 авг . 2020 г . — Из меню человека, который желает нормализовать уровень холестерина в крови, должны быть исключены повышающие его продукты .
рецепты блюд при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
меню на неделю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
что можно к чаю при повышенном холестерине
рецепты блюд при повышенном холестерине
меню на неделю при повышенном холестерине
как чувствует себя человек при повышенном холестерине
питание при повышенном холестерине у женщин
диета при повышенном холестерине у женщин старше 50 лет
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
«Городская клиническая больница №5»
Регистратура поликлиники
50-29-49
Приемное отделение стационара
50-29-37
8-915-621-53-01 телефон горячей линии (регистратура)
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА УСЛОВИЙ ОКАЗАНИЯ УСЛУГ МЕДИЦИНСКИМИ ОРГАНИЗАЦИЯМИ
Главное
|
Об учреждении
|
Услуги
|
Схема проезда
|
Центр паркинсонизма
|
Обратная связь
|
Вакансии
Что такое холестерин? Холестерин – это липид, который используется для строительства всех клеток организма . Он необходим для нормальной деятельности нервной и иммунной системы, для выработки витамина D, ряда женских и мужских половых гормонов . Отсюда вывод – холестерин нужен организму! Вопрос только в его количестве .
Нормальным холестерином крови считается его уровень до 5 ммоль/л . И если холестерина становится больше, то он оседает на стенках сосуда и приводит к образованию атеросклеротических бляшек . А, как известно, атеросклероз сосудов – это причина ишемической болезни сердца, цереброваскулярной болезни, инфарктов, инсультов и многих других заболеваний .
Холестерин – это весьма неоднородное вещество . Наиболее важны две его составляющие:
1 . Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин . Эти молекулы не оседают на стенках сосуда и даже наоборот, способствуют их очищению . Чем больше ЛПВП, тем лучше . Нормальный уровень ЛПВП у женщин - выше 1 ммоль/л, а для мужчин - выше 1,2 ммоль/л .
2 . Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин . Именно эта фракция холестерина приводит к образованию атеросклеротических бляшек . Это увеличивает риск инфаркта или ишемического инсульта, а также других сердечно-сосудистых осложнений . Нормальный уровень ЛПНП у женщин – менее 2,5 ммоль/л, у мужчин – менее 2 ммоль/л .
Таким образом, для человека важно повышение только одной фракции холестерина, а именно ЛПНП . К факторам, повышающим уровень «плохого» холестерина, относятся:
Многие считаю, что мы получаем холестерин с пищей . Это не совсем так . Большая часть холестерина – около 80% – вырабатывается самим организмом, в первую очередь печенью . Снизить уровень вырабатываемого холестерина можно, выполняя нехитрые правила здорового образа жизни:
4 . Следить и во время лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринные нарушения .
20% холестерина человек получает с пищей . Именно эти 20% можно «убрать» с помощью правильного питания .
Если эти методы не помогаю нормализовать холестерин, то за дело берутся медицинские препараты . Их Вам назначит врач .
Особенность диеты для снижения холестерина заключается в том, что она исключает продукты, содержащие большое его количество . В первую очередь холестерин находится в жирах животного происхождения . Эти жиры являются «насыщенными» . В то же время многие растительные жиры и жир морской рыбы являются «ненасыщенными» и, наоборот, способствуют снижению холестерина . При приготовлении пищи следует отказаться от жаренного . Лучше варить, тушить, запекать и готовить на гриле . Непосредственно перед приготовлением срезайте с мяса весь лишний жир, с куриного мяса снимайте кожицу . Во время диеты для снижения холестерина питайтесь 5 раз в день, примерно каждые 3-4 часа .
Теперь подробнее о каждой группе продуктов .
1 . Мясо и птица . Такие сорта мяса, как свинина или баранина содержат много жира, а значит и холестерина . Старайтесь не покупать жирную грудинку, шейку, карбонад, ребрышки и другие куски туши, в которых содержится большое количество сала . Помните, что жир – это не только сало, которое можно увидеть . Есть еще так называемый «скрытый жир», который содержится даже в свином филе . Много холестерина и в жирной домашней птице – гусе или утке . Отдайте предпочтение тем сортам мяса, которые содержат мало скрытого жира и сала, а именно постной говядине, курице (особенно это касается куриной грудки) и индейке без кожи .
2 . Субпродукты . Продукты, содержащие большое количество холестерина – это печень, почки, легкое, язык и мозги . . Максимально ограничьте их потребление .
3 . Мясные полуфабрикаты . Повышено содержание насыщенных жиров и холестерина в переработанном мясе: ветчине, сосисках, колбасе, мясных консервах и копченостях . Даже вареная колбаса без вкраплений шпика содержит скрытые жиры . Кроме того, в этих продуктах слишком много соли .
4 . Рыба и морепродукты . Такие морепродукты, как икра рыб, шпроты, жирная речная рыба, кальмары и осьминоги содержат большое количество холестерина . В ежедневном рационе питания такие продукты могут присутствовать, но рекомендуется ограничить их потребление до минимума . Отдайте предпочтение нежирной рыбе . Очень полезно употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится омега-3-полиненассыщенные жирные кислоты, которые способствуют уменьшению образования атеросклеротических бляшек .
5 . Масла . Самый «злой» источник жира – маргарин . Помните, что он содержится в выпечке и фаст-фуде . Лучше употреблять растительные масла, особенно оливковое, подсолнечное, льняное . Оно содержит полиненасыщенные жирные кислоты и способствует снижению холестерина .
6 . Молоко и молочные продукты . Холестерин содержат те молочные продукты, которые имеют высокий процент жирности: жирный творог, сметана, сыр, масло . Отдайте предпочтение низкожирным молочным продуктом: кефир и молоко (обезжиренные или с содержанием жира менее 1%), йогурт, сметана только для заправки 10%, нежирный творог, сыр с жирностью менее 30% в небольшом количестве .
7 . Яйца . Рекомендуется употреблять не более 3 яиц в неделю . Но если вы отделите желток, то белки можно свободно есть в неограниченном количестве .
8 . Фрукты и овощи . Они очень полезны! Особенно обратите внимание на яблоки, морковь, свеклу, цитрусовые, перец, тыкву, баклажаны, айву, вишню, сливы, груши . Пектин в их составе обволакивает холестерин и выводит его из организма . Лук, чеснок, брокколи и ягоды также обладают похожими веществами, борющимися с холестерином . Существует правило «5 порций овощей и фруктов в день» . Одна порция — это
9 . Кондитерские изделия . Львиная доля холестерина в организм человека попадает вместе с промышленной выпечкой и десертами . Эти продукты содержат трансжиры (маргарин), а также большое количество насыщенных жиров . Кроме того они всегда содержат много сахара, а он, как известно, способствует атеросклерозу .
10 . Хлеб и макароны . Хлеб из муки грубого помола и макароны из твердых сортов пшеницы служат прекрасным источником энергии . Они содержат нерастворимые растительные волокна, которые связывают холестерин в кишечнике и выводят из организма .
11 . Бобовые (соя, фасоль, горох) . Содержат много растительного белка . Обязательно рекомендуются в питании с малым количеством мяса .
12 . Напитки . Доказано, что сваренный кофе повышает холестерин в крови, поскольку во время приготовления происходит выделение жиров из кофейного зерна . Есть сведения и о том, что полный отказ от кофе приводит к снижению холестерина крови на 17% . Чай содержит флавоноиды . Считается, что они способствуют снижению холестерина .
13 . Орехи . Содержат большое количество калорий, растительного белка, ненасыщенных жирных кислот . Последние исследования свидетельствуют о том, что регулярное употребление некоторых видов орехов, например, грецких и миндаля, приводит к умеренному снижению холестерина .
И еще несколько слов . Внимательно читайте состав продукта . Высокое содержание жиров и калорий говорит о том, что в упаковке еда, которая может содержать слишком много холестерина .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
ПРОСТЫЕ способы снижения ХОЛЕСТЕРИНА . Снижения холестерина в домашних условиях . Уровень холестерина .
ПРОСТЫЕ способы снижения ХОЛЕСТЕРИНА . Снижения холестерина в домашних условиях .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Питание играет важную роль в снижении уровня холестерина . Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15% . Однако голодание нежелательно, поскольку тогда печень начинает синтезировать еще больше холестерина . Соблюдая диету с нулевым содержанием холестерина, употребляя в пищу только листовой салат, овощи и фрукты, человек не получает все необходимые питательные вещества, что приводит к негативному воздействию на иммунную систему .
Чтобы улучшить уровень холестерина, важно уменьшить количество насыщенных жиров и трансжирных кислот в вашем меню, и выбирать продукты, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают ваше сердце . Ознакомьтесь с топ-продуктами, которые стоит включать в ваше питание .
Овсянка и богатые клетчаткой продукты Овсяная каша содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного (ЛПНП) или «плохого» холестерина в крови . В день необходимо получить 10 или более грамм растворимой клетчатки . Съев полторы чашки овсянки, ваш организм уже получит 6 г клетчатки .Большое количество растворимой клетчатки содержат также отруби, ячмень, яблоки, груши, морковь, сливы и фасоль .
Рыба и Омега-3 Рыба полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина . Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю . Больше всего Омега-3 содержат сардины, скумбрия, сельдь, лосось, ручьевая форель, палтус и тунец .
Употребляйте рыбий жир, однако он не обеспечит другие важные питательные вещества, которые содержатся в рыбе, например, селен .
Грецкие орехи, миндаль и другие орехи Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сердечных сосудов и снижают уровень холестерина . В день следует съедать горсть разных орехов – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, кедровый орех . Только убедитесь, что орехи не соленые, жареные или покрытые сахаром . Орехи станут здоровой и вкусной альтернативной добавкой к салатам вместо гренок, сыра или мяса .
Авокадо Авокадо является источником очень ценных питательных веществ, а также мононенасыщенных жирных кислот . Недавние исследования показали, что употребление одного авокадо в день может помочь улучшить уровень холестерина низкой плотности у людей с лишним весом или ожирением . Добавляйте авокадо в различные салаты, кладите на бутерброды или ешьте его в качестве гарнира .
Оливковое масло Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот . 2 столовые ложки оливкового масла в день помогут улучшить здоровье сердца . На оливковом масле можно жарить, тушить, добавлять его к маринадам . Вместо майонеза или жирных соусов добавьте в салат немного хорошего оливкового масла . Авокадо и оливковое масло содержат много калорий, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную норму .
Сывороточный протеин Исследования показали, что сывороточный белок, полученный в форме пищевой добавки, уменьшает как уровень низкоплотного, так и общего холестерина .
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ – мясо, масло, сметана, сыр и другие жирные молочные продукты и некоторые масла повышают уровень холестерина .
ТРАНСЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ особо вредны для вашего уровня холестерина, так как они повышают уровень низкоплотного или так называемого «плохого» холестерина и уменьшают уровень высокоплотного или «хорошего» холестерина . Они содержатся в магазинном печенье, вафлях, крекерах, тортах, булочках, жаренных в масле продуктах, маргарине, мороженом .
Чтобы избежать трансжирных кислот, всегда читайте состав продуктов перед покупкой . Если увидите слово «гидрогенизированное растительное масло», то продукт содержит трансжирные кислоты .
На сайте возникла критическая ошибка .
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Как очистить организм от холестерина в домашних условиях с помощью медикаментов и народных средств?
Холестериновые бляшки в сосудах – главные виновники возросшего количества инфарктов и инсультов . Рассказываем, как очистить организм от холестерина в домашних условиях с помощью медикаментов и народных средств .
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Как принимать омега-3 жирные кислоты?
Все, что нужно знать про ДГК и ЭПК омега-3 кислоты
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Уровень тестостерона у женщин – как повысить?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Повышенный холестерин — главный враг человеческих сосудов . Именно холестериновые бляшки виноваты в возросшем количестве инфарктов и инсультов, а также в опасном процессе ожирения . Поэтому необходимо своевременно очищать организм от излишков холестерина .
Специалисты рекомендуют проходить чистку сосудов для поддержания здоровья раз в год, особенно пациентам в зрелом возрасте . Для этого используются диеты, медикаментозные средства, а также народные рецепты . При выборе конкретного метода лучше проконсультироваться со специалистом .
Для тех, кто знаком с "вредным" холестерином и избыточным весом - натуральный напиток с биоактивными бета-глюканами овса SweOat - Pure Heart (Чистое сердце) - Yoo Gо - вкусный источник клетчатки и пищевых волокон для здорового сердца и чистых сосудов . Напиток не содержит сахара, снижает уровень холестерина, регулирует уровень глюкозы в крови и улучшает работу ЖКТ .
Для борьбы с лишним холестерином и очистки организма врачи рекомендуют употреблять статины . Это наиболее эффективные и безопасные препараты, которые нормализуют уровень холестерина . При регулярном курсовом применении они способствуют снижению риска развития инфаркта, инсульта .
Результат приносят и популярные народные рецепты . Самыми распространенными ингредиентами в них являются чеснок, мед и лимон .
Рецепты народных средств для очистки организма от холестерина:
Диета является обязательным условием для понижения холестерина в крови . В первую очередь, необходимо ограничить потребление жирного, копченого, а также фастфуда . В ежедневное меню рекомендуется ввести следующие продукты питания:
Если отойти от овощей и фруктов, то стоит обратить внимание на обезжиренный творог, который успешно укрепляет сосуды . Также необходимо регулярно употреблять зеленый заварной чай .
Поддержите сердце с помощью сибирских трав и насладитесь мягким вкусом натуального чайного напитка из серии Baikal Tea Collection - Фиточай из диких трав № 8 (Сердечный комфорт) . Сбор на основе листьев смородины, плодов боярышника и травы пустырника помогает нормализовать тонус сосудов и справиться со стрессом .
Есть несколько состояний, при которых чистку организма стоит отложить . К ним относятся:
В любом случае необходима консультация специалиста, который посоветует наиболее безопасный метод очистки сосудов .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Какие продукты нельзя употреблять при повышенном холестерине и почему?
Холестерин — органическое соединение, частично синтезируемое самим организмом (печенью) и частично поступающее в него с пищей . Рассказываем, в каких продуктах содержатся вещества, повышающие уровень холестерина в крови .
Фиточай "Бэлэн амин - Легкое дыхание"
Yoo GO Смесь для напитка Weight Control Малина-Гранат, 14*5 г
Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Безхолестериновая диета: какие продукты разрешены и запрещены?
О чем свидетельствует низкий уровень холестерина?
Как очистить организм от холестерина?
Рекомендуем почитать по теме питание
Продукты, снижающие уровень сахара в крови
Низкокалорийные продукты для похудения: списки и таблицы
Способы выявления пищевой непереносимости
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вс
Какая Должна Быть Диета При Холестерине
Как Выходить Из Кето Диеты
Луиза Хей Ожирение Лишний Вес
Матрица Гаряева Снижение Веса