Как заставить себя постоянно двигаться вперед — девять простых советов

Руководители много внимания уделяют мотивации своих подчиненных. Но что делать с личной мотивацией? У руководителя практически нет шансов получить ее извне. Анастасия Боровская («Русская школа управления») — о том, как стимулировать себя двигаться вперед

Существует несколько видов мотивации, которые способны стимулировать нас постоянно расти и добиваться своих целей. Вот основные:

Вознаграждение. Этот вариант основан на получении конкретной награды. Это может быть как поощрение извне, так и самомотивация. Причем награда в этом случае должна быть соразмерна достижениям. Например, за выполнение сложной рабочей задачи можно вознаградить себя походом в любимый ресторан, а вот завершение крупного проекта стоит отметить какой-то крупной и дорогой покупкой.

Достижение цели. Эта мотивация хорошо сработает для тех, кто любит разные челленджи. Здесь само достижение цели уже является вознаграждением, поэтому дополнительные материальные награды не понадобятся.

Компетентность. Такая мотивация помогает в случае, если вы хотите стать лучшим в своей области. Источник вашего вдохновения здесь — регулярное освоение новых навыков. Чем шире круг ваших успешно завершенных задач, тем больше будет мотивация двигаться вперед.

Проанализируйте каждый из этих видов мотивации и подумайте, какой подходит вам больше всего. Чтобы не сойти с пути постоянной работы над собой, придерживайтесь девяти важных правил.

1. Озвучивайте свои намерения.

Лучший способ заставить себя начать что-то делать — это публично заявить о своих намерениях. Сообщите о своей цели коллегам, друзьям или родственникам. Идеально, если попутно вы озвучите и награду, которую пообещали себе за выполнение этой цели. Такое публичное заявление может стать для вас отличным мотиватором. Ведь если вы его не выполните, потеряете авторитет.

Кроме того, попросите коллег, друзей или членов семьи периодически спрашивать о том, как вы продвигаетесь к цели. Если вы знаете, что с вас будет спрос за объявленное, то постараетесь показать хороший результат.

2. Сделайте так, чтобы награда не противоречила цели.

Назначенная награда не должна свести на нет все усилия, которые вы вложили в достижение цели. Если вы решили выстроить рабочий график и научиться управлять временем, то не можете получить в награду несколько дней в режиме прокрастинации. После этого вам заново придется входить в нужный ритм.

Продумайте, что мотивирует вас не просто добиться конкретной цели, но и продолжить дальнейшее движение вперед. Например, это может быть получение дополнительного образования, на которое вы раньше были не готовы выделить время, или более углубленное, профессиональное занятие своим хобби. Ищите варианты, которые будут вдохновлять вас постоянно.

3. Не превращайте награду в цель.

Цель должна быть желаннее награды. Ведь вознаграждения нужны лишь для того, чтобы отмечать успехи. Они должны подбадривать вас и напоминать о том, что вы способны на многое. Награда — это приятный бонус, а достижение цели — главный куш.

4. Большая цель — несколько наград.

Если ваша цель далека и требует решения нескольких важных задач, то кроме «главного приза» назначьте для себя еще и небольшие приятные бонусы за каждый пройденный этап. Благодаря этому вы не растеряете энтузиазм.

5. Поощряйте себя сразу.

Не откладывайте получение награды. Если вы достигли цели, то сразу же поощрите себя тем, чем задумали. Только полученное вовремя вознаграждение способно поддержать вашу мотивацию. В противном случае вы будете чувствовать себя обманутым.

Именно поэтому так важно, чтобы задуманные награды были реалистичными. Не давайте себе тех обещаний, которые не сможете выполнить. Это может стать сильным демотивирующим фактором.

6. Используйте внешние мотиваторы.

Иногда собственных мыслей и сил может быть недостаточно для ежедневного движения к цели. В этой ситуации вам помогут внешние источники вдохновения. Например, найдите различные мотивирующие цитаты и ежедневно делайте одну из них девизом дня. Старайтесь во время работы следовать тому принципу, который указан в цитате. Это не только поможет вам поддерживать нужный уровень мотивации, но и разнообразит ежедневную рутину.

Или попробуйте визуализацию. Если вы хотите найти для своей компании идеальный офис и перевести туда всю команду, то визуализируйте. Например, поставьте фото этого офиса на своем рабочем столе. Это будет постоянно напоминать о вашей цели.

7. Оценивайте проделанный путь.

Подведение итогов — важный этап в любой работе. В том числе в работе над собой. В момент получения награды обязательно подведите итоги:

Сколько всего вы сделали?

Как много сил для этого приложили?

Чего успели добиться?

Что будете делать дальше?

Это в несколько раз усилит ощущение успешности и заставит вас и дальше двигаться только вперед.

8. Извлекайте уроки из неудач.

Неудачи в делах всегда демотивируют: хочется опустить руки, все бросить и заняться чем-то другим. Но неудачи — закономерный этап достижения цели. Измените свою точку зрения, и это поможет вам мотивировать себя. Подумайте, чему вас научила эта ситуация и что нужно сделать, чтобы она не повторилась. Извлекайте пользу из преград, которые встают на вашем пути, и превращайте этот опыт в свое преимущество.

9. Заведите книгу опыта.

Идеально, если вы будете записывать все важные события, победы, трудности и достижения. Удобнее всего составлять такие списки в конце каждого дня, чтобы потом можно было увидеть прогресс и оценить проделанный путь. Благодаря этому у вас постепенно выработается привычка каждый день делать что-то для реализации намеченных целей, ведь в конце дня вы должны будете представить себе отчет.

Кроме того, вы cможете обращаться к своим записям в периоды спада энтузиазма. Это отличная возможность усилить уверенность в собственных силах и найти вдохновение для новых свершений.

Помните: мотивация важна для руководителя так же, как и для его сотрудников. Не сбрасывайте со счетов полезные инструменты самомотивации и ищите тот вариант, который подходит именно вам.

Подробнее на РБК:

Telegram: https://t.me/selfinv