Как закаливать ребенка
Цель закаливания — повысить устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Для этого используются естественные природные факторы, такие как воздух, солнце, вода.
Правила закаливания
· Закаливающие процедуры должны проводиться в любое время года, систематически, без перерывов.
· Доза действующего фактора должна постепенно увеличиваться.
· Нужно учитывать возраст ребенка и его индивидуальные особенности.
· Закаливающие процедуры должны быть связаны с положительными эмоциями.
Попытки закалить ребенка без соблюдения этих правил, скорее всего, не принесут пользы и могут даже навредить здоровью ребенка — снизить иммунитет, увеличить риск простудных заболеваний.
Рассмотрим основные способы закаливания.
Воздушные ванны
Первую процедуру закаливания воздухом ребенок получает сразу при рождении — это контрастная смена температуры с 37˚ С внутри материнского тела до комнатной (примерно 23˚ С). Уже в родильном доме можно давать ребенку непродолжительные воздушные ванны (1–2 минуты). Эту процедуру нужно проводить в хорошо проветриваемом помещении.
Каждые 5 дней прибавляйте по 2 минуты, пока не доведете продолжительность воздушной ванны до 15 минут. После 6 месяцев можно вновь начать увеличивать продолжительность воздушной ванны — до получаса. Если ребенок ослаблен, у него слабый иммунитет, можно раздевать его частично или проводить в течение дня несколько коротких воздушных ванн по 5 минут каждая. Обязательно сочетайте эту процедуру с массажем, детской гимнастикой, в более старшем возрасте — с подвижными играми.
Закаливание солнцем
Солнечные лучи укрепляют иммунитет и способствуют выработке витамина D в организме. Поскольку у детей первого года жизни прямые солнечные лучи могут вызвать перегрев организма и снижение иммунитета, нельзя снимать с малыша всю одежду.
Для образования необходимого количество витамина D ребенку достаточно провести на солнце 10–15 минут с открытыми кистями рук или лицом.
Закаливание водой
· Общие ванны — продолжительность 5 минут. Ребенка купают в воде, температура которой 36–37˚ С, затем обливают водой на 2˚ С холоднее.
· Подмывание и умывание — начинайте подмывать теплой водой (28˚ С), через каждые 2 дня снижайте температуру, пока не дойдете до 20–22˚ С. Продолжительность процедуры 1–2 минуты.
· Общее обливание — можно начинать в 9–10 месяцев. Обливайте сидящего или стоящего ребенка сильной струей воды из душа с расстояния 25–30 сантиметров. Начинайте со спины, потом переходите на грудь и живот, и в завершение на руки. После обливания вытрите ребенка полотенцем насухо до легкого покраснения кожи. Начинайте с температуры воды 35–37˚ С, снижайте каждые 5 дней на 1 градус, пока не доведете до 28˚ С. У здоровых детей можно снижать температуру раз в 2–3 дня.
Контрастное закаливание
Такой вид закаливания — переходная ступень между традиционным и нетрадиционным закаливанием. Это контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, контрастный душ.
Наиболее распространенным методом, применяемым у детей, является контрастное обливание ножек. При этом необходимо соблюдать правило: нельзя обливать холодные ноги холодной водой (ноги предварительно нужно согреть).
В ванну ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазике вода всегда одной температуры (38–40˚ C, у более старших детей — до 42˚ C), а в другом при проведении процедуры впервые — на 3–4˚ С ниже.
Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1–2 минуты («топочет» ими), затем в прохладную (его удается «заманить» в другой тазик с помощью игрушек) на 5–20 секунд. Число попеременных погружений — 3–6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазике снижают на 1˚ C и доводят до 10–18˚ C. У здоровых детей заканчивают процедуру холодной водой, а у ослабленных — горячей.
Более старшим детям контрастные ножные ванны можно заменить контрастным душем: воздействие горячей воды (40–50˚ C) в течение 1 минуты, затем 10–20 секунд обливание холодной водой с минимальной температурой 10–15˚ C. Чередовать 5–10 раз.
Нетрадиционное закаливание
Нетрадиционные формы закаливания — это взаимодействие тела человека со снегом (в виде хождения босиком или обтирания им), ледяной водой, воздухом отрицательной температуры. Однако многие научные разработки свидетельствуют о негативном воздействии чрезмерного закаливания. Физиологическая незрелость организма ребенка, в первую очередь его нейроэндокринной системы, зачастую приводит к подавлению иммунитета.
Конечно, если сразу окунуть ребенка в ледяную воду без предварительного традиционного закаливания, организм бросит на помощь все резервы. Поэтому возможно выздоровление, например, от ОРВИ, острого бронхита и даже пневмонии при обливании ребенка ледяной водой. Но незрелая иммунная система при таком мощном стрессе быстро истощается, и у ребенка в дальнейшем может развиться тяжелое заболевание с переходом в хроническое.
